我們需要首先明確這個演講是即興演講，還是準備好的演講。

如果是即興演講，想要做到臨場不緊張不磕巴並且收放自如，

第一步要注重平時的積累，多加涉獵，達到張開嘴便能有所談的地步；

第二在談的時候注意條理性，從描述現象開始，進而推測現象出現的原因，和可能導致的後果；

舉例如下：

遭遇街頭採訪，被問：你對今年本市很多地方街邊小攤的消失有何看法？

答：對於這個事情我也早有耳聞，XX小區、XX街道，很多小攤都看不見了，比如XX攤、XX攤； （現象描述）

我覺得可能是城市管理方面得到加強了吧？可能將小攤集中在了特定的區域，出於對衛生環境的考慮吧；（推測可能原因）

這樣做既便於規範管理又保證了城市的整潔，對小攤位可能還起到了保護的作用；（結果推測）

保持這個三段論的思路，所組織的語言依照三段論來排列，有所準備才能收放自如。

如果是準備好的演講，方法只有一個，將演講稿背到滾瓜爛熟，面對鏡頭時無視其存在，開口便講，一氣呵成。

不能做到自如發揮的核心因素是太緊張，有了框架和內容，便會減少緊張和出汗。

這個是需要鍛鍊和經驗積累的，大多數的人在講演初期都不能運用自如，無論你有怎樣的氣場和知識含量，緊張和慌亂是在所難免的，只有透過時間的鍛鍊和知識的積累才能達到講演自如，語言和大腦一致

演講時想要做到收放自如，不是單單靠一些演講技巧就能做到的。

首先，做足功課。你要有關於演講主題內容的知識積累。沒有豐富的知識積累，即使你在臺上如何落落大方，那也只能讓外行覺得精彩，內行覺得欠火候。

其次，要有豐富的舞臺經驗。沒有一個人第一次登臺演講，就能應付自如。他極佳的表現，一定是長期經驗的積累。

演講就是藉助有聲語言和態勢語言的藝術手段，面對聽眾的講話，是一人講、眾人“聽”、眾人“看”的實踐活動。一個人要想口若懸河、滔滔不絕地面對聽眾講話，首先應提高自己的講話能力。那麼，怎樣才能提高自己的演講水平和口語表達能力呢?這就必須要做到“八多”:多看、多聽、多問、多寫、多記、多想、多學、多練。一、多看 第一， 多看一些演講與口才方面的書籍和文章。 第二、多看別人演講，多看一些名人的演講錄影，多看一些電視談話節日和電視論辯賽。這樣就能增強對演講的感性認識，提高對演講態勢語言技巧運用的理解，並從中感悟出演講的要蒂和精義。 二、多聽 演講者要把話講給別人聽，要使自己的演講動聽，其前提之一，就是演講者自己首先要多聽。 一是多聽別人演講，多聽別人說話，以提高有聲語言的表達能力。二是多聽電臺、電視臺播音員、節日主持人播音、講話，提高自己普通話的標準程度和音色、音質、音量的水準，以達到演講語言流暢悅耳、優美動聽的目的。 三是多聽自己的講話練習或錄音(像)。正如羅馬哲人塞涅卡說的那樣:“在向別人說些什麼之前，首先要把它說給自己聽聽。”初學演講者在正式上臺講話之前，應該反覆地練習講幾遍，可以對親朋好友講，可以找個偏僻無人的地方講，也可以對著鏡子或錄音(像)機講。每講一遍，自己都要留心的聽，仔細地找出語言上的毛病，或請內行人挑刺指出弱點和不足，並認真加以改正。如果每次演講、發言之前都能堅持試講、試聽幾遍，長此以往，其口語表達能力則會不斷提高。 三、多問演講是一門學問，有許多客觀規律和成功的經驗。但不少人都有這樣一個誤解，認為說話是天生的，一個人兩三歲就會咿咿呀呀說話了，好像也沒有花多大功夫，自然而然就會了。因此，很多人對說話的藝術和技巧都不大在意，更談不上用心去求教，去學習，去研究了。有的人雖然覺得說話、演講有東西可學，但又只限於看看書或聽聽錄音，而不好意思開口向別人請教，結果只是事倍功半。 柏拉圖說過:“不知道自己的無知，乃是雙倍的無知”。英國詩人雪萊說過:“我們學得越多，就越發現自己無知”。中國古代教育家孔子也說過:“知之為知之，不知為不知，是知也。”一個人要想提高自己的演講水平和口才，就必須放下架子，丟掉面子，向有經驗的演講者和對口才有研究的專家虛心求教，不懂就問，不恥下問，這樣就能使自己的演講與口才能力發生質的變化，收到事半功倍的效果。 四、多寫 一是多寫發言稿、演講稿。不管是什麼規模和級別的會議或活動，只要認為自己有發言的可能，就應該爭取機會並抓緊時間提前做好準備，認真寫好文字稿，並不斷的修改、完善，然後把稿子背熟，做到胸有成竹二是多寫一些學習演講與口才的心得體會，把自己對演講口才的認識、感受用文字寫下來，並上升到理論的高度。同時，把自己工作中，生活中所見，所聞，所思的閃光語言，寫在本子上，記錄下來，以便日後查閱使用，這就是我們常說的:好記憶不如爛筆頭。 五、多思 孔子說:“學而不思則罔，思而不學則殆。”韓愈也認為:“業精於勤，荒於嬉，行成於思，毀於隨。”言為心聲，正常情況下，一個人心裡怎麼想，嘴巴就會怎麼說。嘴上說的，就是剛才想的;剛才想的，就是下面要說的。想與說，思維和表達，相互之間交流傳遞，迴圈往復。有聲語言這種區別於書面語言表達的、想說就說、隨想隨說的特點，就決定了說話者即要才思敏捷、思維靈活，又要深思熟慮、三思而“言”、“君子敏於行而納於言”。這是多思的要求之一。 多思的要求之二，要經常冷靜思考，反覆分析，為什麼有的人講話非常受歡迎，有哲理，有深度，有廣度，使人感動萬分，受益非淺;為什麼有的人說話枯燥無味、漫無邊際、毫無新意，甚至令人反感。多思者，就能從中悟出道理，獲得經驗和教訓。 六、多學 1、多學知識。 英國哲學家、政治家培根說:“知識就是力量。”前蘇聯的偉大作家高爾基曾說過:“用知識武裝起來的人是不可戰勝的。一個人知道得越多，他就越有力量。””所以說，多學知識，是提高口才和演講水平的前提。因為知識是口才的基礎，沒有知識就肯定沒有口才。 “不積跬步，無以致千里;不積小流，無以成江海。”要想給別人一杯水，自己就應有一桶水，半桶水都不行。那些學識淺薄，胸無點墨、孤陋寡聞，不學無術的人，是根本說不上有口才的;說起話來，不是信口雌黃，就是洋相百出、錯誤連篇。2、多學演講技巧 一個人敢說話、會說話，還不等於有口才，正如一個人會騎腳踏車還不是藝術一樣，只有雜技演員嫻熟的騎車表演才稱得上藝術。演講上是一種綜合藝術，要真正掌握這種藝術，並非易事，它包括很多方面的技巧，諸如聲音的字正腔圓、吐字歸音，形體的動作、面部表情和儀表禮節，控場、應變的方法，即興說話的訣竅，論辯的藝術，對話的妙法等等。這些都需要我們從理論到實踐，對演講的技巧進行系統的學習和運用。 七 、多記 1、記住一百句名人名言、哲理格言。 詩有詩眼，書有書魂，演講有演講意境。一首詩有一聯名句就是可稱為好詩;一本書有一句名言，就有閱讀的價值;同樣，一篇演講中，如有一句哲理名言，便能使聽眾受益非淺，難以忘懷。因為無論演講者闡述的觀點多麼的標新立異或超凡脫俗，其實都是或多或少地被歷史上的名家論述過的。名人名言是永遠閃爍著智慧的光芒的，而名家所具有的影響力也是恆久存在的。因此，演講者應抓住聽眾內心深處的心理，恰當地引用哲理名言或權威人士的論述，讓它們服務於自己的理論觀點的論證，加強演講的說服力量。 2、記住一百首詩詞歌賦。 演講者就應該多讀一些詩詞歌賦，多記一些詩句在腦海裡。俗話說:熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟。在演講時，在平常生活中，適當地引用一些詩詞歌賦，不僅能產生美的意境，而且還能提高說話者的文學品味和藝術魅力。 3、記住一百個古今中外動人的故事情節。 演講的目的是為了說明和鼓動，也就是說:演講不僅要以理服人，而且也要以情動人。演講產生的最佳效果的基礎是聽眾首先被演講的內容所感動，然後，使聽眾在“夾敘夾議”中不知不覺地接受演講者的思想和觀點。如果只講一些空洞的、毫無說服力的“大道理”就不可能增強演講的可信度和感染力。 4、記住一百個幽默風趣的笑話。 在一般情況下，聽眾都渴望聽到輕鬆有趣的演講。那種基調過於嚴肅，內容過於單調的演講是難以得到聽眾好評的。所以善於在演講過程中穿插一些趣聞、軼事、幽默、笑話等方面的內容，可以使演講的觀點既能形象化、生動化，又能夠加深聽眾對觀點的理解和記憶;還能增進演講者與聽眾的交流，調動演講氣氛，強化現場效果，消除聽眾的壓力，振作聽眾的精神，使聽眾的注意力集中於演講本身;同時還能給聽眾帶來歡樂，讓會場充滿笑聲，使聽眾更喜歡和信任演講者。八、 多練 演講與口才的技能不是天生的，也不是無師自通的。同其他任何才能一樣，口才的獲得來之於勤奮的學習、刻苦的練習。“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。”古今中外一切口若懸河、舌辯滔滔的演講家，一切能言善辯、口才出眾的雄辯家，一切口齒伶俐、善於應酬的交際家，都不是天生的，而是在後天的努力和苦練的基礎上，靠自信、勇氣、拼博、鍛鍊造就而成的。

就我自己的經驗來說，有兩點：一是把要講的內容提煉出來，有個簡單的提綱，對於提及的專有詞語準確記憶，二是可以用手機自拍錄一遍，找找鏡頭感，調整下語速，表情，再正式上鏡。

我語即我心！端正的價值觀念，善良的做人基石，紮實的文字功底，敏銳的生活觸角，思辨的習慣，伶俐的口才！語言是靈魂的花朵！

你能這麼問無非就是自身沒有具備兩個技能。

1，在大庭廣眾下無法落落大方，保持冷靜。

2.自身對於要演講的知識和閱歷沒有掌握熟練。

解決方法：

1.克服在人多的地方緊張的方法有好多種，這裡給你介紹幾種快速有效的。

早晨找個公園人多的地方，拿起書本大聲朗讀，先不要去看周圍人的反應。

每天在心裡暗示自己，大家都是人，都是一個鼻子兩個眼，有什麼害怕緊張的

多看一些名人演講，多注意他們演講時的動作、神情、遇到尷尬情景怎麼解決，推薦你去看奧巴馬的演講，他的演講很有激情，可以適當模仿。

多去演講的地點，熟悉下週圍的環境，在觀眾席看一看你要演講的地方，站在演講時你的位置想象著下面坐滿了觀眾，你應該怎麼做，多熟悉聯絡，對人到新環境的警惕緊張心理環節很有幫助。

實在克服不了，在演講時儘量不要和觀眾對視，眼神看向上前方、左前方、右前方，這樣觀眾就會以為你在看他們，不會露餡。

2.解決自身演講的知識和閱歷沒有掌握熟練這個問題，因為不知道你要演講的是什麼，無法給你有效的建議，只能給你幾種快速瞭解知識點的方法。

找到你演講相關知識的書籍，不求理解，只求有個印象，快速翻閱一遍，如果時間充足，可以多看幾遍。

寫好演講時的稿子，貼在住所經常待的地方，一有時間就看，增加印象。

演講即，在聽眾面前講話。我想問，你所說的鏡頭指的是不是直面聽眾？如果只需要錄製型演講，而不是直接面對聽眾，那就是除了練習還是練習。就像，歌手在錄音棚錄新歌時未達到作曲家要求的一小節一小節，所以需要魔鬼訓練才能出名曲。如果是直面聽眾的演講，需要提前瞭解聽眾的年齡層，性別比重，平均學歷等等。要徹底吃透演講的內容，而且內容要比指定的時間準備得多一些才不至於忘記某一段內容時出現尷尬的局面。另外，提前觀察清楚與聽眾的距離，照明等也有助於發揮。這是演講的前期準備。至於思路與語言一致，就需要確定演講的核心目標以及演講的倫理結構。設定大的主題目標，再分幾個結構來演講應該會更清晰。比如，有位演講者在關於“怎樣才能唱好歌曲”的演講時，她的主題就是：如果你想唱好歌曲，就請先愛自己的嗓子。以此為核心，可以講述理由，具體例子等等。你的思路就是要讓聽眾們跟進你要講的目標，能夠讓聽眾們產生共鳴和感動，同時也要考慮聽眾想要聽到什麼樣的實質性幫助和激勵。因此，語言上，先弄清楚大部分聽眾的文化程度，要用聽眾們容易消化和領悟的詞彙和例子來演講更容易引起共鳴。比如，使用“眾所周知。。。”這樣的詞彙就會有助於提高好感度和認可度。為了不讓聽眾感到無聊，也可以使用一些幽默段子，行為藝術以及親身經歷和感想引起共感氛圍。比如，南韓的著名主持人金濟東在洲立大學的一次關於《談戀愛的方法》的演講中，就說：如果我能回到各位的年紀，我會無條件表白和戀愛。不表白的愛情是犯罪。既說了自己的立意，也能提高聽眾的關注度和演講的風趣性。最後，就是你要牢記，你只要站在了演講臺，話筒拿在手裡，你就是照明的中心，你就是演講之王。個人看法。

記住並運用以下演講妙招，有助於你開展一場高效的演講。

注意自己的演講形象，要使儀表儀容與演講的主題相適應。綜合多種相同論點來立論，立論要大小適當，清楚明晰。務必給聽眾一個難忘的演講形象，起碼讓其聽講前與聽講後的感覺有所不同。頭髮千萬不能垂到臉上。要學會放鬆臉部肌肉並微笑。身體語言必須反映說話內容，不要無故做無意義的動作。緊張時加大呼吸深度，也可兩腳抓地。演講前儘可能羅列出令你對演說緊張的因素。自我伸展並想象你比實際高。練習變換若干句子的語調。要僅在笑得自然的時候微笑。勉強的笑總顯得虛假造作，令人不信。演說前夜睡個好覺，以使自己精神飽滿。要讓聽眾知道你很瞭解他們的感情。可利用某些緊張能量活躍演說。深呼吸，放鬆，微笑，然後慢慢地開始演說。每當講到要點時都要短暫停頓。不要怕用大手勢和長停頓。總結與問答之間要有休息，以此緩解緊張氣氛。關鍵數詞要重複，如“15個星期”。講段大家喜歡的、不離題的趣聞逸事可緩解緊張。不要讓視覺輔助顯示過久，這樣會分散聽眾注意力。不要草草收場，好似要匆匆離開一樣。每次演說都要以一個精彩有力的總結收場。可想象自己在做一流演說。要不失時機地與聽眾中某人進行目光接觸。要儘可能多地聽先講的人演說。總結時要用同聲共韻製造感染力。可於常規間歇中提問以使聽眾發言。相信自己，全神貫注，不要被聽眾可能出現的某些無理舉動影響。應當避免過長時間的目光接觸，那樣可能激怒人。要用知識贏得聽眾。對羞怯或緊張的提問人要鼓勵道：“提得好！”將懷有敵意的提問轉給提問人自己或聽眾回答。要說真話，因為聽眾會很快識別出虛假，從而有損於你的威信。可與某位你覺得易接近的人進行最初的目光接觸。要小心避免以聽眾的恩人自居。對確信會提的問題要預先準備一兩個較長的回答。請記住敵意針對的是你的觀點而不是你個人，所以即使這種情況出現，也不要心情暴躁。如果你講的是事實，就應當擺出證據說服人。無論聽眾提問的語氣或目的如何，你都要保持冷靜。要儘量發現一些你與聽眾的共同點。要向全體聽眾，而不是僅向提問人回答。要既處之悠然又保持警惕，這樣你便會得意於你的演說。記住激情和幽默是演講的兩大法寶。演講前要進行充足的休息，保持精神飽滿。注意觀察聽眾反應，把握演講中的細節。要學會觸景生題，隨機應變。預先計劃好如何退場。事先了解如何操作擴音裝置。務必將演說的主要概念闡述清楚。必要的時候，要確定照明開關的位置，以便必要時調暗燈光，使用視覺輔助。要圍繞三四個要點構思演說。可來幾段相關的趣聞逸事以保持聽眾的興趣。研究資訊時勿忘自己的主要目的。演講中每一個要點都要用一句話總結概括。必要的時候可以製造懸念或埋下伏筆。運用好勢態語。未能立即獲得某一資訊尚尤可，而不識好的資訊源則實可悲。要決定演說中有多少要點。演說務必結束於一個強勁有力、積極向上的要點上。構思演說時要清楚界定一個要點的結束和下一個要點的開始。千萬不能將演說構思得太繁雜，以免令人費解。找出表達同一意思的不同方式，選用最自然的一種。對講稿引用的東西要嚴格挑選。可以用卡通畫使嚴肅話題輕鬆。首次要聽眾看視聽輔助時應停頓。每次排練時都用選定演說時用的視聽輔助。時刻提醒自己：是與聽眾交流，而不是對他們講話。保持平靜的心態。不要過頻繁地變換語調，這樣聽起來很假。掌控好演講的語速，快慢有度，輕重有序。

希望對你有幫助，謝謝！

心態很重要，有好的表達能力，有一定的知識儲備，在有一顆強大的內心。

剛開始在鏡頭下大多都會緊張，緊張到想說的話瞬間就忘記了，更甚者會有鏡頭恐懼症，平時說話出口成章，言之有序，一旦面對鏡頭便心理發慌，緊張到語無倫次。

想做到鏡頭前不緊張，並且思路清晰，還是應該多加鍛鍊吧，可以自己對著鏡頭大聲朗讀背誦，錄小影片，時間長了就自然而然了。

怎麼能做到在鏡頭面前演講自如？思路與語言一致？

首先，要淡定是要經驗積累的，彙報多了，自然不會緊張了，雖然這是廢話，但是這是個事實，你得多爭取發言的機會，你就會比別人更快成長起來。第二，精心準備好發言詞，最好是親自起草，做到條理清晰，言簡意賅，語言生動切合實際。如果做好了這個準備，首先來個孤芳自賞，自我陶醉，一個演講不感動自己，是不會感動別人的。這樣你就會急於在大家面前表達自己觀點，而不是去顧忌緊張了。我每次發言都好希望自己排前面講，因為就不會和別人觀點相同而撞車。第三，發言是要表現自己，表達自己觀點，要達到個目的，明確了這點，你就會急於表達自己，而不會顧慮緊張了。最後，反覆熟悉發言稿，做到基本不用稿子就可以表達一長串意思。

我們要建立一個認知，就是上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，我也跟大家分享過自己如何克服演講的緊張的經驗。世界上最著名的表演者、歌唱家、球員，都有這種“怯場”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點，就會引發如你所說的緊張反應。所以先接受這個狀況，明白這是一個普遍現象，並不是因為你內向膽小才會這樣，再外向自信的人上了臺，都會受到這種“怯場”的影響。全世界著名的男高音都會因為擔心緊張而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場表演中聲音暴了五次。所以人人會怯場，這其中最大的兩個原因是：（1）準備不周全；（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那麼突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張並接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請同學、朋友給你回饋，甚至請他們為你錄音、錄影，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避並非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上！

演講有許多不同型別，有專業的、大眾的等等，這些演講在表達方式及內容上都有很不同的安排。演講可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是迴歸演講的目的，想要給聽眾甚麼？有沒有達到目標？演講前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演講技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：

一、你所需要具備的心態：

1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經過練習，完全能夠成為優秀的演講者。

3.對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就儘量推掉。

二、你需要做的演講練習工作：

1.多做練習是最好的準備。你心裡的自信越高，你的表現就會越好。

2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然後給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，儘量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3.錄音錄影，然後自己透過自我批評實現進步。每一次演講至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內講完。

4.如果你會腦筋一片空白，那就準備一份講稿，多次練習，在腦海裡多過幾次。

5.如果你仍然擔心，那就把你的筆記帶進場，萬一忘記可以當場檢視你的筆記。

6.如果你還擔心，那就把你的演講寫出來，然後現場念。

三、演講前你需要做的工作：

1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力；另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕鬆。

2.如果你擔心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發抖，那就不要喝了。

3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放鬆伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。

4.透過做臉部動作放鬆臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

四、演講時你儘量要做到：

1.如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂（聽眾不會發現的）。

4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的物件。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。

5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那麼眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6.演講最好用接近談話的方式進行，用簡單的語句表達清晰的思路，不要太咬文嚼字。

7.最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。

8.如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。

9.演講時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那隻會讓你更失去自信。

10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣，整場演講便會變得便容易和順暢。

不要過分關注鏡頭，正常的去講

演講前多練習，條件允許的話可以實景彩排，消除陌生感，保證你的演講思路如實呈現出來