發脾氣分兩種，一種是憤怒的表達，另一種是表達憤怒，這兩者有區別，憤怒的表達代表你只是純粹為了發洩情緒，當別人是出氣筒，如果這樣的話，一定要剋制，然後找到不傷害他人的方式把情緒表達出來。第二種是表達憤怒，是因為某個人做錯了事或者交代的任務老是完不成，讓你很生氣，你透過憤怒來告訴他這件事的嚴重性，希望他能改進，這是可以有的，因為是為對方好。所以分清什麼情況，不管怎麼樣，一定不能壓制自己的，情緒一定要發洩出來，不然久了會生病。可以多靜坐和冥想，有助於舒緩情緒。另外腸道的健康很重要，腸道是人體第二大腦，腸道不健康也會影響到情緒，導致焦慮和情緒不穩定。

其實，反過來想想，這何嘗不是你的優點，無論是在職場上，還是在日常生活中，剋制內心的衝動是可以成就很多事情，生活在現實社會中，經歷過很多的人和事後，不得不讓我們原本善良的內心逐漸打磨得圓滑，以適應賴以生存的環境，那些隨時將喜怒哀樂寫在臉上的人，常常會將各種情緒爆發出來，俗話說衝動是魔鬼，本來是一件很小的事情，但由於缺乏剋制，就有可能變得不那麼容易解決了。

當我們在被情緒壓抑得喘不過氣來的時候，我們可以用其它方式去釋放，勝過現場爆發，保持你的善良，不過在一些特定的人和事上，應適當顯露出一些鋒芒。

脾氣的兩面性

”發脾氣是一種本能，控制脾氣是一種本事”這是一句很有道理的話。每個人都是一個個體，都有不同於其他人的待人接物的方法，就是脾氣性格。脾氣性格因人而異，他和我們所處在的環境息息相關。環境不同往往造就出來的性格就不同。

對於自己的脾氣我們要學會區分沒必要的脾氣可以忍有必要的脾氣必須發。

人有時候最大的敵人就是“衝動”，過於衝動的性格，無論是在生活還是人際交往之中，都不會過得太平坦。所以控制脾氣絕不同於偽裝自己，那是自己的一種素養，是自己內心深處的一份成熟。我們要學會控制脾氣但是不是所有的事情我們都要去妥協。有些事情那些牽扯原則的事情我們必須要學會說不，彰顯你的脾氣大聲說不。

真正成熟的人，再生氣都不會發脾氣，因為他們知道，發脾氣並沒有什麼實際性的好處，反而後患無窮。雖然有脾氣就發出來，當時會覺得無比的解氣，但是換來的，卻是把事情變得更加複雜。

綜上所述，做人心胸要豁達點，小事要忍，大事要狠。不要為了對自己毫無意義的人浪費自己的情感！

有時候不是不敢發脾氣，是你太善良，有家教。每個人都有他的脾氣，如果到了忍無可忍，無需再忍的時候偶爾發次脾氣也可以，要不他們以為你好欺負呢。

其實不用發脾氣的，如果覺得事情不對，你可以平靜的表達你對這件事的看法，心裡難過，你可以講出來，不用偽裝熱情。事情不是你份內的不想做，可以拒絕，別給別人第二次傷害你的機會。你這樣壓抑自己，長此以往，會讓自己生病。

脾氣跟能力是成正比的。也得分別人是在幫你恨鐵不成鋼的指點你，還是就是單純欺負人的折磨你。這很重要。前者叫貴人，後者是流氓。不敢發脾氣說明自己知道處事還略有不足，或者對方說的有三分道理，再或者是長輩，權威等等。這就是優點呀做的很好。沒把握一擊必中的話。隱忍是個好辦法。接下來努力使自己的工作完美一點再完美一點，當你誰都不靠能獨立做成一件事兒時候你就不用那些前輩得逼逼賴賴了，到時候可能就該他們忍著不發脾氣了。

幹嘛要偽裝？該怎麼樣就怎麼樣，常時間憋著對身體也不好，我是一個想哭就哭想笑就笑的人，這也許是家人和老公寵愛的關係吧凡事也要想開，別太委屈了自己❤️

底牌不夠硬的時候，得低頭，等底氣夠足了，就可以由性了，實力是啥，不是你想幹啥就幹啥，而是你不想幹啥就不幹啥。

這件事要分兩面說，如果你做錯事，別人批評你，你壓著火，不用去發脾氣，說明你控制脾氣把控能力很強

如果是別人老是欺負你，你不敢去發脾氣，說明你內心懦弱，

要做回真正的自己

明明自己很不想做的一件事，還要勉為其難的做；明明很討厭某些人，還有裝著若無其事的笑臉相對。覺得這樣自己才能得到他人的認可，自己才能被關注、才有存在感。

從你的描述中，我們很容易就分辨出了你屬於討好型人格。這樣的討好型人格會很在意和照顧別人的情緒感受，卻總在忽略自己的情緒感受和想法，認為我並不重要，別人的情緒感受和反應比我自己的更重要。

當我們自己的情緒感受長期被忽略，去勉為其難的照顧別人的情緒感受和想法，自己就會十分痛苦。因為討好型人格比其他型別的人格更需要被關注、被看到、被認可，否則她的內心多是沒有力量的，除非他自己認識到並刻意調整自己。

我們之所以會成為這種討好型人格，基本是來源於我們原生家庭給到我們不良的家庭教育所造成的。也許小時候我們的情緒感受總是被父母強勢否定和忽略，我們一次次的情緒感受和想法得不到接納、理解和看到，而是被打壓。於是我們就在內心裡覺得自己不夠好，自己不重要，自己的想法也是沒用的，很想發表自己的看法、很想表達自己的真實感受，可是我們不敢，因為我們擔心我們表達出來也得不到認可和接納，所以繼續壓抑在內心。而對別人的想法會裝著很認可、對他人的情緒感受也會很在意，因為這樣我們起碼不會失去這些哪怕我們並不一定想擁有的關係，也可能這樣我們才可能得到他人的認可和看到。

實際上，我們想改變這樣的自己，我們要做的就是做回真實的自己，因為只有做回真實的自己，我們才可能是快樂的。

如何做回自己？

1.自信表達我們真實的想法，相信自己能幫助到大家。

2.遵從自己內心的想法，照顧自己內心的感受，時常告訴自己的內心：你很棒！你可以做得更好！

進行自我暗示 增強內在的力量。

3.多閱讀有關提升自己認知方面的書籍。認知改變和提升，有助於我們從內心和行為習慣上都發生改變，人就可以越來越輕鬆，越來越快樂平和。

你不敢跟別人發脾氣，是因為你有所忌憚。你擔心你和別人發了脾氣之後，你和對方的關係就會破裂，對方很有可能會以更猛烈的態度來回擊你，之後對方就會離你而去。這是讓你恐懼的事情，你為了避免這種情況，所以就選擇了忍受，而不是表達。希望這種無害的方式換來別人與你的親近。長時間會對身體有影響，應該找到一種排解的方法！

懂得控制情緒是人際關係中非常重要的！討厭她還要假裝對她很熱情，我覺得沒必要，這有點虛偽！人際關係中我們不能隨便去討厭誰，性格不合可以少交集，避免多接觸，不得不接觸，禮貌過得去，而不是從內心厭惡！不要輕易對別人發脾氣，不知道誰說的，你不是人民幣，能做到人人都喜歡！但是禮貌謙和是最起碼的禮節！如果不是這個人人品道德有問題，我們還是要平和自己的情緒的！否則可以遠離！物以類聚人以群分，接近與自己三觀相符的人就可以了！謝謝邀請！

不是偽裝，你得換個思路，是咱們大氣，不和小人鬥氣。神經病在你面前張牙舞爪，難道你也要對他也如此嗎？那你自己不也長神經病了。這樣給自己心裡暗示，你就不會壓抑心累了。當然如果你是白蓮花、綠茶婊那就另當別論了，比如無緣無故仇視比你優秀的人，那就是你自己犯賤，壓抑心累也活該。

脾氣可以不發！因為發脾氣永遠是解決問題的下下策！有時候甚至讓事情變的更加棘手！但是不需要偽裝自己！不說！心裡有數就好！

如果你是對的，沒必要發脾氣，如果你是錯的，沒資格發脾氣

別不好意思發脾氣，那些好意思為難你的人，反正也不是什麼好人！

發脾氣要分原因和場合。不能無緣無故的發脾氣，對持錯誤觀點又固執己見的人可以發脾氣，因為這種人不可理喻，讓人生氣!但對待持正確意見的人要虛心聽取 ，不能有任何脾氣，否則會被人嘲笑!另外，發脾氣還要分場合，比如家裡有客人，老婆做錯了事，就不能當著客人的面對她發脾氣，不但讓老婆下不了臺，而且讓客人也很尷尬!

以前看到書上說性格好，不發脾氣是情商高的表現，對號入座，對於自己沒脾氣的性格還沾沾自喜，近年，我發現是自己段位太低，沒脾氣是因為不敢發脾氣，不敢生氣，害怕別人生氣，害怕別人遠離我，所以不是性格好，而是懦弱。現在，試著去建立自己的心理界限，小時候缺失的東西，現在往上來彌補，路程會難，但我在堅持。具有正常心理界限的人不會明白，發脾氣有啥可怕的，發完了，大家該是朋友還是朋友。但不敢發脾氣的人小時候的情緒沒得到家人的無條件支援，所以並不能自如的表露自己的情緒，他們太害怕失去了。怎麼改善，那就刨根問底去尋找自己害怕的東西，明白自己心底的傷疤，才能對症採取措施去治療傷疤。

關鍵是沒有自信，有自信何必去偽裝自己呢。

考慮的有些多，心軟吧，不得罪不想傷害別人。不喜歡的人減少見面。不必罵人，這樣兩敗俱傷。偽裝虛偽。輕鬆生活。

憤怒的小鳥，就是人們發洩情緒下的產物。

你可以換種角度去看待這個問題，

是因為什麼，導致現在的局面。

你是太在意他的感受，處處遷就他，才導致你有脾氣不敢發了。還是他比較強勢，你不敢反抗。

不論是哪一種情況，你都得自問，你自立自強，努力讓自己更優秀，多學習，多讀書，書裡的知識是你戰勝一切困難的工具。

看脾氣發給誰，朋友？同學，同事都不合適，除非彼此十分包容偽裝也不必。

靠他吃飯的上司那隻能偽裝，把氣埋在心裡。