對於這個問題，我的觀點有兩個。一是減肥對於有毅力的人來說很容易，二是對於又想減肥又不想忌嘴的人來說很難。

我本人就是一個最好的減肥成功的例子，在這裡想分享給大家。

我身高1.58米，體重曾經一度達到130斤。雖然年紀不大，但看起來像箇中年婦女，很是自卑，所以下決心減肥。

剛開始減肥我不想忌嘴，於是就釆取鍛鍊的方式，家裡買了跑步機，每天都要上去跑幾回，一段時間下來效果不明顯，結果放棄。之後又根據電視上的養生專家講的每餐所攝入的卡路里要在多少數值內還要保證營養的攝入，我的天，太麻煩了，結果又放棄了。其間又嘗試了一段時間減肥藥，聽說減肥藥會損壞腎功能，結果再次放棄。

沒辦法，我又回到了最原始的減肥法，忌嘴。說實話剛開始告忌嘴真的很痛苦，餓的不行了就吃些零食，這一吃可就停不下來了，那就從明天開始再減吧，就這樣明日復明日，體重還是減不下來。

後來從電視專家講座瞭解到，減肥忌食體內營養不能缺失，每天要注重早餐營養的攝入，午餐適度，晚餐少吃或禁食。

按照這個方法去試，開始有點困難，畢竟晚上禁食稍微難熬一些，但是抗過了頭幾天真的見效了，感覺肚子變小了。中間雖然有反覆，但是之後一個月下來，這種減肥方式我慢慢適應了。

從一開始減肥到現在幾年過去了，我已經對美食不是那麼親了，美食擺在我面前我都不為所動，我的胃已經適應了這種飲食習慣，現在我的體重持續幾年都在90斤左右。

所以我的減肥結論就是，早餐最重要，午餐要適度，中間可以少吃些零食，但不能多，因為大部分零食熱量很高，晚餐要禁食，這是減肥的關鍵。減肥適應期一般一個月，熬過適應期你就成功了。

減肥沒有捷徑，要有毅力。這只是我個人減肥成功經驗，希望可以幫到想減肥的朋友。

難於上青天，胖都是一口一口吃的，有幾個能管住嘴的，管住了也就不會胖了。他（她）們都想靠吃減肥藥和他人幫助讓自已瘦下去，所以現在減肥藥那麼多，減肥館更多，也沒見瘦幾個，可是減肥的人還是那麼多。

減肥這個東西難不難其實是因人而異，每個人體制都不一樣不能以偏概全，網上說的減肥方式並不一定適用於所有人。

減肥最關鍵的地方在於控制熱量攝入，但這不是呼籲大家節食，而是科學合理的選擇食物。低碳水，配合運動，是最有效也是最科學的方法。

減肥貴在堅持，不是一朝一夕就完事的，三天打魚 兩天曬網會出現反彈現象。

看個人的的代謝和基數，還有想減肥的決心，減肥絕對打是長期的心理戰術，什麼月瘦十幾二十斤，對於大多數人來說是不科學的，即使達到也很傷身體和很容易反彈，認清自己肥胖的根源，管住嘴，邁開腿，很簡單的六個字，看你如何操作

很難，我從小就胖，去年才從230斤減到150斤，現在疫情放假，又漲了10斤，160斤預計在兩個月到145左右，減肥一定要了解身體，身體減重是有閾值的，也就是所謂的瓶頸期，如果你是男孩子可以考慮生酮，我就是因為有中度脂肪肝才減肥的，用的生酮減肥後期搭配輕斷食，現在已經迴歸正常飲食，以增肌為主。如有問題可以隨時私我。

我感覺很難，兩個孩子的寶媽，身體嚴重變形了，肚子贅肉一坨坨，只能穿收腹褲緩解下，最近試著運動了，還沒效果！！

你要科學減肥，注意不要盲目減肥，如果體型肥胖，注意飲食控制，每餐適當少吃，七分飽就可以，避免油膩食物以及甜食，多運動消耗多餘脂肪，晚餐可以適當少吃或者不吃晚餐，有利於減肥，其次注意保持大便通暢，養成每天定時排便的習慣，大便不通也會引起肥胖。

每個人在美食的誘惑下是難以抗拒的！要減肥首先確認好方式、行動、最終達到的效果！確定好之後就是考驗自己意志的時候到了，要不斷的堅持、再堅持、一直堅持，這很重要，很多人不成功就在於這一點！

減肥真的很難，難在意志力不夠堅強。我今年四十二歲，從青春期開始就隔三差五的減肥，最成功的兩次是十八歲時減到了103斤，再就是生了孩子從160減到了118，這些年體重就在140斤左右晃盪，我實在是沒有那個毅力了。減肥的時候吃不上喝不上，還要大運動量的鍛鍊，簡直太痛苦了，我想好了，我寧可撐死，也絕不虧待了自己的嘴。

不難，只要自律就可以，減肥期間早飯必須吃，不然會反彈，終於吃飯之前可以喝點水增加飽腹感可以少吃點。晚餐可吃可不吃。每天吃一個蘋果有助於減肥，吃完飯一定要溜達溜達有助消化

減肥難不難取決於個人，是否有毅力，不受別人影響。對於我而言，減肥很容易，我167身高，體重140斤，特別是肚子上的游泳圈都有三環了。我透過15天改變這一切。

我每天晚上夜跑40分鐘-1個小時，運動完回到家做腹部訓練做3組，1組15個。堅持7-9天左右。你會發現偶爾一天不運動很不習慣，但切記每天堅持鍛鍊，可以偶爾一天不鍛鍊。不能連續休息3-5天。這樣前面堅持的這麼多天就白辛苦了。15天，我的肚子鍛鍊的有馬甲線。

很難，要高強度的自律，不是瘦下來就完了，是要瘦的健康 持續性 ，那就得管住嘴邁開腿，能管理好身材的人，都是很自律的成功者。

真的很難，我試過。

跑步+控制飲食，一個月不到減了3-4kg，三個月下來從74kg減到62kg。

瘦得讓我媽不放心。

跑步：晚上跑，就是沿街，開始每次2km隨後逐步加碼至5-8km；不用每天跑，可以2-3天一次，有利於保護膝蓋、腳踝。

控制飲食：逐步減少飯量，少吃米飯等高熱量食物。

2019年春節，長了7斤，很失望。加之其他原因，沒有堅持下去。

減肥就得靠毅力，貴在堅持！

從小到大，我就瘦，沒有這方面的困擾。不過，我有一個聯絡：吃完飯，千萬不要馬上就坐著或者躺著，最好站半個小時左右，這種有助於消化，不容易長肉，而且對身體也好

減肥最快的方法就是少吃多運動，不過減肥必須慢慢來，畢竟也不是一口吃胖的。安排合理飲食，加上運動很快就會瘦的

舉措建議

一、建議多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。

二、早餐可以吃一個雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。

三、補充維生素。

四、建議適量運動。

注意事項

一、注意營養均衡。

二、注意不要壓力過大。

三、注意保持運動。

找對方法也不算難。減肥有藥物減肥，節食減肥，拔罐減肥等很多種，所有的減肥方法和適當運動結合起來效果會更好。

減肥，是一個老生常談的話題。一年到頭，可能會聽到隔壁家某某姑娘，整天嚷嚷著，要變成沙拉精。可是呢，在世間美食麵前，總是辜負不了誘惑，大部分人往往事與願違。

其實，減肥並沒有想象當中那麼難，比如說透過運動減肥，得慢慢養成一種習慣，並不是一開始運動幾天，就指望瘦多少多少斤。

其次、制定訓練計劃。常言說道7天養成習慣，21天成為生活常態。比如說第一週，熱身運動+動作，先保持練習20分鐘；第二週，延長10分鐘，每天堅持練習30分鐘；第三週，再延長加10分鐘，每天堅持練習40分鐘；第四周，每天保持60分鐘。

最後、透過前一個月的打磨，或許剛開始很難堅持，第二個月開始自然而然，變得很輕鬆。每天運動，出出汗排排溼氣，已是一件快樂的事情，並不只是為了減肥，而是生活的一部分。

二.要合理的運動，要每天堅持。

三.減肥期間，不要看美食的節目和影片，要想象自己瘦下來變美的樣子。

減肥靠的是毅力

1對於有毅力的人管住嘴，邁開腿，減肥不是問題

2對於喊喊口號，又能吃又能睡，那你就繼續胖著吧

減肥確實很難。減肥每天都掛在嘴邊能堅持住的確實不多。如何減肥第一，要堅持，減肥要做好長久之計。第二，要有個合理的運動計劃。第三，要有個合理的飲食計劃。能做到這三點基本能減得下來。