試著為自己找一個目標，比如可以根據自己的專業考取一個證書；根據自己的工作性質考取一個資質證書；還可以根據自己的身體狀況設定一個健身目標:減肥、慢跑等等。

你現在就是沒有目標，生活沒有壓力，導致不自律，懶散……整天無所事事，當然會憂愁了。

努力給自己定一個目標吧。比如我，決定考一級建造師，每天把自己安排的妥妥當當，根本上沒有閒時間，過來回答問題是放鬆時才有空的。

每個人都可以，你要找一個契合你的目標，必須是可行的。嘗試一下，應該能改善你的狀況的。

人生如果處在這種狀況，就處於混吃等死的狀態了，需要積極的改變。如果有心理疾病要治療，比如抑鬱症和躁鬱症，精神病。如果沒有就需要積極改變。

首先，要確定目標。沒有目標，就沒有方向。

第二，制定計劃，開始不要太高。

第三，努力奮鬥，實現目標。

當透過努力獲得成功後，內心是喜悅。在定下一個目標。這樣的人生才有意思。

朋友，你是不是還沒找到人生的方向呢？還沒有找到自己願意用一輩子去做的事情，最喜歡、最熱愛的事情呢？

白巖松曾經在一個演講中說過：30歲左右是人生非常重要的時刻，是在做了一些列加法和四吹亂跑之後，要做減法的重要時間。

如果30歲左右，你還沒有找到自己喜歡做的事情，那你要好好反省一下了。

或許，你在經歷很艱難的歲月；或許，你覺得人生很不如意；或許，你還沒有發現自己的價值。但總有一天，你會發現，生活其實很美妙，因為，自律的背後，是有充足的時間去享受生活。

讓靈魂變得熱氣騰騰起來吧，去擁有一顆有趣的靈魂。

希望有一天，你能和這個一本正經的世界擦出精彩絕倫的火花；也希望有生之年，你能幸運的成為別人冗長生命裡有趣的某某。

生活本來就是一場向死而生的旅行，我希望你：不想輸，也不認輸。

願你，是照亮別人的一束光。

如果能把你的理想與現實接軌，行動起來，努力前行，這樣你的精力就會變得充沛，生活就會變得充實，就沒有時間去憂慮和煩腦了。

每天沒有鬥志，但又不自律並且還很憂慮，說明自己意識到自己的狀態不夠好， 不是自己想要過的生活，也想要做出改變。我想每個人可能都有過這種狀態吧，就是比如我就曾在工作中，覺得前途渺茫，失去了鬥志。又因為過去的懶散造成不自律。沒有目標又不自律，可是還有一顆想要上進的心，於是導致了憂慮和抑鬱。我找朋友聊，分析了問題所在。有人勸我，現在也挺好，有人說要發展別的興趣愛好。其實最終能拯救自己的只有自己。只有自己想通了，才能走出壞情緒。

個人覺得有以下幾個出路：

一、分析原因，看自己的原有目標不能達成是哪些方面受到了限制，想方設法的進行改變，付諸行動。

二、 勸說自己接受現狀，和自己和解，踏踏實實的做好本職的工作。平平淡淡過一生，也是一種幸福。

三、建立一個新的目標又或是發展一下自己的興趣愛好，讓生活過的充實起來。

祝早日擺脫憂慮，重拾Sunny。

不要總羨慕那些條件優越的人，這樣會打擊自己的積極性，你必須努力，不然你的一輩子就毀了。

人生沒有過不去的坎，只要堅持咬緊牙關往前走，一定能夠到達目的地。

不要求與別人相比，做到超越自己，做好自己本分，慢慢積累，厚積薄發。

不斷尋找機會，並且機會來了要把握機會，後面就不難了。

每個人都在承擔著生活的苦難，沒人能為你承擔苦難，你總是要自己學會擔當的。

過去的錯誤要用現在去彌補，未來你的路會很順，所以現在很重要，把握住現在。

每個人的生活不可能是一成不變的，你過得生活很好，就不要去嘲笑那些生活過得不好的人，等你生活不好的時候，他們也會嘲笑你的。

成功需要耐心、沉著、冷靜，遇事不能亂，要想辦法克服困難渡過難關。

不要害怕失敗，你現在一無所有怕什麼，不如放手一搏。

有些事，不是我們不能做，而是我們不夠堅定，優柔寡斷。

每一滴汗水都是值得的，在為你的勝利鋪路。

總有一天，你的未來就來了，相信這一天，讓自己有這個信念。

決定一個人的成功，不是靠運氣，哪裡有那麼多幸運的人，都是靠努力和付出，堅持去做。

過去了就過去了，只要你還在這個世界上，什麼都可以重新再來。

無論以前多麼難，但是現在你必須堅持，你的人生還在繼續，你就不能放棄。

決定過什麼樣的生活，是你自己的事，付出了，你以後的日子就會慢慢好起來。

不要每天渾渾噩噩，不要假裝自己很勤奮，假裝的時間長了你就暴露了，那時候你一無所有，也沒有機會來挽救。

誰也想過自己想要的生活，但這是需要付出，需要你有能力才行。

在實現夢想的路上，要隨時調整自己的心態，認清自己的目標，不要偏離了軌道。

過去一切拋到腦後，做好當下才是現在你要做的。

後悔沒有用，後悔只會讓自己痛苦，阻礙自己前進，所以請不要後悔。

不要總找藉口，所有的一切也都是自己造成的，也不要怪別人，要怪就是怪自己，先從自己找原因。

生活中總會受到打擊的，只要你沒有被打垮，那就接著往前衝。

儘自己最大的努力，不要放棄，屬於你的就應該抓到手裡，不要等失去讓自己後悔。

任何事情只停留在想是遠遠不夠的，想到了就去做才是正確的選擇，無論結果怎樣，起碼我們不後悔。

別人是別人，只有自己才是自己，奮鬥吧，讓別人來仰視你。

人生有了目標，就行動起來，一定會實現的。

自己的條件限制了自己的境況！​經濟條件，生活圈子，眼界，見識決定婚姻物件和婚姻生活以及現在自己的一個狀態！不想繼續下去，就得立馬改變，讓自己經濟獨立，思想獨立，充實起來。忙是治療一切神經病的良藥！

情緒低落的時候，每個人都應有過。但只要相信它只是短暫的，暫時的，只是生活中的一個小插曲，只是一道坎而已，心情終會撥雲見日，變得舒暢起來。

沒鬥志，沒自律一定是有原因的，此時最主要的是要弄清楚一些問題：我為什麼憂慮？我憂慮的事，現在能解決嗎？如果不能，我該如何打算？然後制定相應的方案，做好計劃，逐步去解決問題。

在解決問題的過程中，或許憂慮並不會減少，甚至還有增加的可能，但有事可做，又必須要做，鬥志和自律就會跟著上來，生活也會變得很充實。另外，如果堅信問題總是可以解決的，憂慮就會相應的減少。

這個時期，除了尋求解決問題的方式方法以外，還可以做一些自己喜歡的事。沒鬥志也行，不自律也罷，自己喜歡的事，總是有吸引力的。暫時放下憂慮，做回自己，也是跟現狀說“No”的一個好辦法。畢竟天塌不下來，萬事都有解決的時候，我們為什麼非要一直焦慮呢？

實在排解不了憂慮，還可以找些人，傾訴一下。一吐為快，把鬱悶吐出來就好了。

生活的狀態有千百種，不只是整天鬥志滿滿，自律非常，偶爾地消沉一會兒，情緒低落一會兒，實屬正常，沒有什麼大不了。關鍵是得讓自己有事可做，不放任自流就行。

首先，不要因為這種現象而過度焦慮，而導致惡性迴圈。

要知道這是正常現象，只要人存在感官思想，就一定會被各種情緒所左右。而大部分現代人，又都會出現的情況。就算是社會地位很高，或者生活工作看似井然有序的人，也同樣會被階段性的情緒波及，而產生負面情緒。請記得，不完美才是人生的常態。

但是，既然出現了這種情緒，我們該怎麼辦呢？

再次認真的細品了一下題目中 “沒鬥志” “不自律” “內心憂慮” 這三個詞，發現了一個巧妙的規律。在我發現，這三個詞，是成階梯式增強來影響內心的。為什麼這麼說？

人往往因為迷茫，找不到人生的目標感，而導致了人生鬥志的減弱。

從而失去了衝勁兒，便導致了我們像在茫茫大海中失去向導的扁舟，變得沒規律沒目標，且找不到自律的源頭。而越不自律，失去了行動力，憂慮便像是附屬品隨之產生。再次導致了“沒鬥志” “不自律” “內心憂慮”的迴圈。既然原因找到了，那就讓我們從源頭聊起，一起去改進。第一個，目標感是培養“鬥志”的關鍵性因素。

但是這裡，很多人往往會產生一個誤區，認為人生理想以及大目標才能稱得上是目標。其實不然。

就像還在跌跌撞撞的小孩，就想跑起來，是不可能的。

思考之後，先別急，把大目標分解，分解成短期內，甚至一天內看得見摸得著的東西。

（舉個例子，如果我愛好心理學，但之前從未涉及，乍一想覺得很遙遠。但是我可以這樣規定，第一天：我給自己的任務，就是上網查資訊。先了解成為心理學專家，首先我需要考什麼樣的資質證書，怎麼考，何時考，資料怎麼找？然後通過了解到了一系列內容在心裡制定一個大輪廓，有了這樣一個概念。

第二天：準備資料，將計劃具體化 ...)

總之，切忌在不分解目標的情況下，隨便抓過來一個相關的就鑽研起來，這樣只會讓我們越來越難。

為何說了這麼多培養目標的方法，以及分解目標呢？因為這是一系列內心焦慮的源頭。而分解目標的好處，又會讓我們從內心感覺這一天是有價值的，先從容易的做起，提升自我成就感。因為我離目標又近了一步，而不再是一頭霧水。

目標感找到了，同時再加入一些個人對希望的憧憬，鬥志也一定會慢慢培養起來。

第二個，有了鬥志後的自律如何保持。

為什麼說保持，因為一時熱血很容易做到。但持之以恆並不容易。

這裡就要從內在和外在來培養了：

外在很容易，比如給自己建立一個乾淨整潔的辦公環境：記得看過一個劇，其中有一幕是一個朋友來家裡做客，進到廚房後有感而發說：“好漂亮的廚房呀，這樣每天做飯都會覺得有動力了吧。” 因為，人性是容易受到感官視覺影響的。

還有工欲善其事，必先利其器。將你需要用到的tools準備齊全。

那內在如何培養自律。

和分解小目標的本質相同，每一天逐漸遞增完成目標的難度，不要妄想一口吃個胖子。因為成就感是會激勵我們做事的動力的。也會產生良性迴圈。

還有一個，就是28天規律，有科學表明，28天人體細胞代謝一迴圈，養成一個習慣，先堅持28天。萬一覺得疲憊不像堅持的時候，切忌這一點，心裡想想，“不就是堅持幾天嗎？過了這個階段，就好了。”

第三個，憂慮釋放。

這一部分，已經不需要多說了。因為前兩點做好了，憂慮會漸漸減弱的。

相信我，行動力，一定會解決絕大部分的焦慮。

嘿，來個彩蛋吧。

額外贈送一個小技巧，可以試試看好不好用。

大學時候看過卡內基的《人性的弱點》，其實大部分內容都忘光了。但是一直記得一個書中的觀點。

我們總是覺得是心情影響行為，然而事實上，行為是可以影響心情的。

如果不開心，就保持笑容和積極的行動吧，漸漸的，心情真的就變好了呢。

加油。

先說說我的背景，兩年前我從一個省會城市，滿腔熱血隻身來到一個偏遠的縣城，跟著一個在職病休在家的公務員創業，做教育培訓，剛來的時候因為無知，所以無畏，覺得自己閃閃反光，似乎整個世界都在我的掌控之中，來的第一炮打的也很想，夏令營招生一批就搞了將近200人。

中間幾次想過離開，但因為不知何去何從，於是陷入沒有鬥志，不自律，內心還很憂慮的困境，將近三個月的時間，一直在那樣的狀態下，最後靜下心來，仔細分析，再次前行，感覺還有希望，又短暫地從困境中逃離出來，就在逃離出來的這段時間，我結婚了，結婚以後感覺到明顯的壓力，也不再敢亂動，所以下定決心好好幹，還把媳婦兒也接到了縣城。

媳婦兒過來以後，自覺鬥志更強，每天元氣滿滿，滿了大概兩個月，最後發現只是自己一廂情願，於是再度陷入沒有鬥志，不自律，內心還很憂慮的困境。這個困境一直困擾到去年年底，回家過年，再度回來。

想要離開，但拖家帶口，感覺離開太困難，想要留下，但在一個偏遠的縣城，舉目無親，唯有妻子和自己相依為命，就這樣，一直墮著墮著，每天發瘋似的在網上找走出困境的方法，看著那些給出的回答，有時覺得豁然開朗，但很快又陷入憂慮。

這樣的狀態很難受，做任何事都提不起神來，因為找不到意義，整個人鬱鬱寡歡，感覺被全世界拋棄了。

一直到今天，遇到一個公司的小夥伴，他去年也是和我一樣的狀態，今年離職了，見面時我笑著跟他說起離職，我說自己很困擾，他說不用說了，他知道，那一瞬間，我突然就好了，沒有再說多餘的話，我突然就覺得天變藍了，Sunny也很明媚，生活也充滿了意義。

一路回家，我就在想為什麼會這樣，自己怎麼突然就開朗了，我想大概是我找到了一個理解自己的人吧。

說了那麼多，我想解決困境的辦法之一是走出去，找個人聊一聊，如果那個人能耐心地聽完傾訴就更好。

陷入迷茫狀態，很多時候是親密關係被忽略，而自己又把自己和社會網路隔離開，職業成就要麼沒有，要麼太遠夠不到，所以要擺脫，一是意識到自己還有親密關係，親密關係的那些人才是真正重要的人，而是勇敢地走出去，利用社會網路找到一個出口。

總而言之，多想想三件事，我有什麼？我要什麼？我能做什麼？會有點頭疼，但想明白了就好了。

每天沒有鬥志、不自律，內心還很憂慮，我覺得是生活還沒有逼到你走頭無路，你對生活的苦吃的還不夠，當你走向社會，接觸生活的柴米油鹽後，我相信你的生活會有改變。

人這一生有些路，走下去，會很辛苦、很累，但是不走，會很後悔。人生沒有哪一件事，不行動就可以實現，只有堅持了這陣子，才不會辛苦一輩子。

既活於人世，就要努力一點，要知道：你現在吃的苦終會鋪成你以後要走的路。腳沒壞，就不要止步；心沒死，就不要言棄。

不論自己做什麼，都要對自己有點自信，別因他人的一句話就把你擊倒。大起大落誰都有，拍拍灰塵繼續走。

人都是有惰性的，越歇越累，越睡越瞌睡，越不想幹越不會幹，越不想動越懶。今日之事，你非要拖到明天，甚至後天，明日復明日，明日何其多？

事情放在那裡只會變得更多，不會消減一點兒，你止步等待，你不去做，當有人代替你做時，你也就沒什麼用了。

夢想就在明天，我們每個人都想得到它，但好大一部分人都死在了今天的晚上，半途而廢是人生路上最笨的做法，絕不可取。唯一你該做的是鍥而不捨，只因成功之道，貴在堅持！

每天的堅持，不是為了感動誰，也不是為了證明給誰看，而是自己知道：一路奔跑，總比原地踏步好，迷路總比無路可走好！再遠的路，走著走著都會變近，水滴石穿不是水的力量，而是重複和堅持的力量！

此刻，請放下你的浮躁，放下你的懶惰，放下你的三分鐘熱度，放空你禁不住誘惑的大腦，放開你容易被任何事物吸引的眼睛，放淡你什麼都想聊兩句八卦的嘴巴，靜下心來好好做你該做的事，你的努力是唯一能讓你站穩腳的依靠。

該辛苦時就不要偷懶。今天的你如果選擇貪玩，就會造就明天的無奈。明天的無奈，必將導致後天的無為！後天的無為，定會奠定一生的失敗，釀造一輩子的碌碌無為！到那時，可能連後悔的機會都沒有！

每天清晨，給自己定個目標；給自己一個告誡；給自己一個鼓勵。你會發現你比你想的還要堅強和優秀！不要讓自己一覺睡到日上三竿，一天下來，無所事事，毫無所獲，要知道：有目標的睡不著，沒目標的睡不醒。

或許你聽說過這樣一句話：“對於某些人來說，昨晚是他的最後一個夜晚。”而我們被賦予新的機會讓生命活得更加精彩。如果我們以美好的心情開啟一天，我們就能充分地利用時間來把握人生。接下來，我們就從我們的一天開始，來聊聊每日清晨起床，有哪五件事是需要我們格外關注的。

一、以感恩的心迎接嶄新的一天

相信很多人，每日清晨睜開眼睛，都會不由自主的拿起手機、平板電腦等相關的電子裝置來看下有沒有哪些訊息是被忽略了的。或許很多訊息當中，有很多是因工作原因的所迫，有非自主意願所迫，同時也包含了這樣或那樣的負面資訊。

其實，當我們經過一夜的睡眠，我們整個身體就像剛充滿電的一部手機一樣充滿活力，百分之百的電量足以支撐你一天的活動。同時，當睜開眼的那一刻，所有的思緒也都是一天當中最積極、最有力量的。所以，我們就應當在此時以感恩的心態來迎接新一天的到來，而不是將睜開眼後的第一注意力就放在生活瑣事、繁瑣工作、或很多本就可有可無的事情上去。

或許當你真的做到以感恩的心來迎接新一天開始的時候，無論是工作上、生活上、還是學習上的問題都會迎刃而解。為什麼？道理很簡單，凡事先以一個好的心態的積極面對，才有高效的思維去思考解決問題的辦法，其次才是將更困難的問題一步步去攻克。

二、下定決心有一個正向的視角審視自己

首先的首先，一定要了解一個世界公認的定理：在這個世界人，沒有一個人是完美的。因為，每個人都有好的一面與不好的一面，然而當我們身處逆境的時候，自身不好的一面就會被無限地放大。正因為是這樣，才要迴歸主題，每天清晨一定要下定決心，努力的有一個正向的視角去審視自己，去縮小乃至忽略黑暗的那一面。

當你一味地專注於自己不好的一面的時候，我們的意識也會被其他人的缺點給佔據了，從而打破了我們本就不那麼平靜的工作、生活、學習、喜悅甚至我們的人際關係。

三、信任全域性

首先，告訴自己無論今天發生什麼，好的壞的都是在我們人生當中必須要面對的，從中也能獲得很多經驗。也許在一項工作中，你的工作只是全盤計劃中的一枚棋子，雖不說可有可無，但至少你的努力也是托起全盤計劃的一顆基石。

所以，做好當前狀態下你所需要做的，不要看得太遠，不要想得太遠，要信任全域性。因為只有做好了當下，你才能擁有全域性。

四、把小事做好

眼高手低，無論是你未畢業的小學生，還是功成名就的專家，都時不時地犯著這個微小的毛病。將一件小事做好，才能將步伐邁得更遠。美國海軍上將威廉·麥克雷文曾經說過：早晨起床能把被子疊好就證實了一件事，就是生命中的每件小事都很重要，如果你連一件小事都無法做好，你也就很難成就大事。

我們將思緒反過來去思考，湊巧的是，今天一整天你的狀態都不盡人意，工作學習都是一塌糊糊，但至少推開屋門，看到一早收拾得整整齊齊的床被，不由得是給你最好的心理暗示：明天繼續加油，你會做得更好！

五、下決心每天去幫助一個人

當下的社會，多多少少因為很多客觀居多、主觀次之的原因，會有一些冷漠。正因為這樣，我們更要善待他人、幫助他人，對身邊深處逆境或不如意的人伸出援手、同情心、或僅僅一份善良。因為，當你去做的時候，這個人正是下次幫助你的人。

如果內心是光明的、善良的，那麼給別人的狀態也是積極Sunny向上的。換句話講，將心比心，善待他人等於善待自己。

結語

或許你現在還處於逆境，沒有鬥志、不能自律、同時內心還很憂慮，那麼不妨從以上五點著手做起，從每日清晨做起，先試著改變自己的態度，再去改變自己的狀態，時間久了，你會發現自身早已處在順境多時，只是自己還沒發現。因為，這一切都形成了習慣。

有句話說得好，你迷茫是因為你想的太多，做的太少。定個小目標，實現後，再定個稍微有點難度的，一步步去挑戰自己。

針對每天都沒有鬥志，不自律，內心還很憂慮的問題:

我的看法，不論什麼年齡，這些一系列的問題就是產生頹廢的根源。

如果是學生，對學業的影響是毀滅性的，沒有上進心談何好成績，沒有好成績也就失去了理想的深造，發展的機會，導致因為這個階段的不奮鬥，影響後半生的成就。

如果中年人這個狀態，上有父母要贍養，下有兒女需要撫養，以及這個狀態，對配偶來說就是個折磨。如何有勇氣和你走下去。

任何人認識到這些問題的存在，就應該注重重新審視一下，要熱愛生活，從多方面改變，首先做到從自律上有所改變，不能給自己放寬政策，隨心所欲的混日子，做個規劃，比如作息時間，比如每天完成多少任務，經過一段時間，慢慢的形成了習慣，主動找事情做，不要別人命令才做。

每個人都有內心憂慮的時候，大多數的憂慮都是不如意，或擔心產生的，那揪其原因，自己的生活都存在哪些不如意，是不是自己的理想高過了自己的能力，或者對哪方面有擔心，其實，擔心並不是改變事情結果的因素，任何事情都要去面對並處理。

頭痛醫了頭，腳痛醫了腳，任何事情不存在了，心裡的憂慮自然消失了。

沒鬥志，不自律，心裡憂慮，都是生活壓力造成的，喘不過氣，是自暴自棄的一種暫時性的逃避，越堆越厚的生命“垃圾”。

條條理順，還自己個積極向上，Sunny快樂的人生，不荒廢，不虛度，加油！一切會好的!

沒有鬥志，不自律，一般的結果可能會導致現實離夢想有差距了，所以會引起很憂慮。所以最好的辦法就是行動起來，不要想的多幹的少，用行動趕走憂慮，充實精神。

找到自己想做的，喜歡做的事情，從一件小事開始樹立自己的行動。例如每天練習十個字，堅持100天，或許中途就會發現自己喜歡的其他事情也默默的做了起來。

“小目標很容易實現，而實現的喜悅就是一種強化，會使你的新習慣更強大。”

 

每天沒有鬥志，不自律，內心還有憂慮就該努力了，我是這樣認為:

首先，你能這樣說出來，你就邁出了第一步，認清了自己的現狀、不足，那就讓自己充滿鬥志，Sunny自信。多看看書，看看好書，讀詩書明智，讀歷史明理可以讓自己更好的約束自己找到前進的目標，有目標就制定方案，計劃努力的分步驟的一點點去實現，充實的自己最幸福。

其次，就要多走路，走出自己的房門，到大街上，公園裡融入到人群中感受一下春風撫摸臉頰；Sunny的熱情，或許你就心裡暖暖的；看著別人的愉快笑臉，也許感受生活的美好，或許自己心中就有了答案，知道了自己的需要，知道了自己該怎麼辦。信心足，鬥志滿內心不焦慮，想不自律都難。

以他人為師，多與人交談。與正能量的的人交談，交談中化解心中死結，除卻迷茫陰霾，以昂揚的鬥志開啟夢想的風帆。

仰鬱症的開始，我以前的鬥志都有衝勁也有這幾年被打擊的體無完膚，再有鬥志的人都會趴下吧。他們應該會給你說一大堆道理，道理誰都懂，馬雲不是有個好爸爸能成功？馬化騰沒有好爸爸夢成功？王思聰沒有好爸爸能成功？？拉倒吧

沒有鬥志，不自律，內心憂慮是頹廢的表現。

是不好的人生態度。

振作起來，提升自己是人生的必修課。

一份熱情，一份努力！

一份耕耘，一份收穫！

畢淑敏說過一句話:人生是沒有任何意義的 但我們要為自己確立一個意義。我們之所以沒有鬥志，變得不自律，是因為我們沒有目標沒有信仰。不能說我們沒有理想，我們把我們的理想定的很高大上 ，遙不可及。我們自詡很清高，不屑與不恥的人同流合汙，可是在現今社會里，你就是一個小螞蟻般的存在，沒有你發揮你遠大抱負的平臺，於是終日惶恐，得過且過，生活一團亂麻。其實，給自己設立一個小目標並不難，最直接的一個就是用微笑面對你遇到的每一個人，每天按時吃飯，按時休息，做好你手頭的任何一件事，哪怕是繫好一根鞋帶，然後享受這個過程，你漸漸的發現，生活中的點點滴滴是多麼美好，天是藍的，風是怡人的，人是溫暖的。