如今，我們的生活越來越好，但是溼氣卻存在每個人的身上。

一旦溼氣過重，就會產生很多對應的症狀，也會對身體產生極大的傷害。

那麼，如何判斷自己是否溼氣過重呢？

身體出現5個症狀，說明溼氣太重，佔一個，都要抓緊祛溼了！

1、舌頭異常

溼氣重，觀察舌頭是最明顯的方式之一，當舌頭表面覆蓋一層白色或黃色的舌苔，且舌苔逐漸變厚、粘膩不堪，這就代表溼氣過重了。

尤其是晚上睡覺時，溼氣重會導致舌頭肥大，受牙齒擠壓，舌頭邊緣會出現一層白色的齒痕，早上起床後，發現舌頭有這樣的齒痕，十有八九是溼氣過重。

2、精力異常

早上起床後，感覺身體乏力、神經疲倦，精力異常。

通常在我們休息充足的情況下，不會出現這樣的情況，但是溼氣重的人，早上起床時會出現睡不醒、不愛起床的現象，尤其是在炎熱的夏天，這就要注意祛溼了。

3、排便異常

排便時，正常的大便，是較軟的，表面光滑形似香蕉。

然而溼氣重的人大便，通常是溏稀不成形的，就像包了一層水一樣。

且溼氣重的人大便，要比普通人浪費紙張，衝馬桶時，也怎麼衝都衝不乾淨。

4、沒食慾

溼氣重的人，往往脾虛，脾不好，就會導致胃出問題。

因此，吃其中的人，往往會出現食慾不振的現象。

尤其是早上，明明很餓，卻什麼都不想吃，這多半是溼氣過重導致的。

5、減肥困難

溼氣重的人，飲食和平常一樣，卻越來越胖，尤其是腰部贅肉很明顯，腰圍明顯粗了一圈，且減肥極其困難，效果不好，這就說明是溼氣重了，可透過祛溼來輔助減肥。

出現以上5種情況，最好要抓進祛溼了，否則到了夏季，溼氣入體，可能會對身體造成傷害，身體也會有更多的不適。

溼氣重，身體有什麼傷害？

1、傷害關節

溼氣可能會傷害任何一個部位，如果進入到關節之後，跟寒氣相遇會形成寒溼誘發關節炎症。

2、導致胃腸疾病

溼氣重會因為脾虛，脾虛會導致胃的消化不良，從而也會影響腸道的營養吸收，很多溼氣重的人腸胃不好，也是這個原因。

因此溼氣重的人，常常會出現營養、消化不良的症狀。

3、虛胖

剛才也說過，時期會導致減肥困難，如果“胖而無力”，體虛手腳軟，那就是虛胖，意味著有些水腫，因為體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。

4、會變醜

溼氣入體，會拉低顏值，臉上長痘、面板暗淡粗糙、頭部，尤其是眼睛出現浮腫、眼袋下垂、頭髮油膩。

除此之外，溼氣也會影響身材與精神，讓人看起來虛胖又萎靡。

因此，無論是為了我們的身體健康，還是為了美麗，溼氣重的人，祛溼都是必要的！

3招祛溼方法，教你去除溼氣！

一、運動祛溼

溼氣重的人，最好做一點有氧運動，但是運動不要太過悠閒，要保證微汗，不能大汗淋漓，也不要不出汗。

運動後，要注意保暖，如今的春季還是有些寒冷，否則寒氣入體，得不償失。

運動的方法多種多樣，可以跑步、游泳、騎單車。

二、晚上泡腳

泡腳似乎成了很多人一天當中最舒服的時刻。現在很多人講究養生，睡覺前泡腳，似乎也是一件對身體很好的事情，泡腳可以消除疲勞、促進血液流通、益腎補血。對溼氣也有極好的作用。

泡腳溫補腎陽，有利於人體陽氣生髮。陽氣足，則有利於溼氣外洩出體外，對於祛溼有莫大的幫助。

所以，睡前半小時或一個小時，用熱水泡腳，可驅寒暖身，又可祛溼毒，通經活絡。加入生薑、花椒、艾葉等材料，祛溼效果更佳。

三、祛溼茶

自己動手製作祛溼茶：蒲公英砂仁茶

此茶由多種祛溼材料組成，每種材料都有祛溼功效，可從多個方面來祛溼。

製作茶飲之前，要首先將各種材料備齊。

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、茯苓0.2g、赤小豆0.2g、山藥0.2g、綠豆0.2g、葛黑豆0.2g、根0.2g、甘草0.2g、百合0.2g

其他配料：馬齒莧0.1g、乾薑0.1g、芡實0.1g、荷葉0.1g、冬瓜皮0.1g、菊花0.05g、金銀花0.05g、淡竹葉0.1g、桔梗0.1g、人參0.05g、陳皮0.1g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗淨烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

解析：

蒲公英：可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。單獨用蒲公英根茶泡水，也能起到非常好的瀉火祛溼，消炎利尿的作用，而且蒲公英根茶有很好的保護肝臟作用，還能增強人體免疫力。

薏苡仁：《本草綱目》謂薏仁 “ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年 ”。

梔子：歸脾、胃、肺經。可清熱祛溼、利水滲溼，健脾止瀉，涼血止血、散瘀。

赤小豆：可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

茯苓：健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神。

砂仁：善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。

山藥：補脾，間接讓體內溼氣排出。

甘草：補脾益氣，用於脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒。

乾薑：用於脾胃虛寒、洩瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛。

綠豆：綠豆有健脾、清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。

芡實：入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉。

冬瓜皮：具有潤肺生津、健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿作用。

馬齒莧：具有清熱解毒，散血消腫，祛除溼氣等功效，祛溼效果很好。

陳皮：可以和胃健脾，間接祛溼。

女人到40歲如果突然體重增加，也叫虛胖，還伴有疲勞，心煩，那就要考慮甲狀腺的是不是出毛病了。我就是體重一直都在增加，吃的也不多，渾身沒勁，心情也不好，當時以為是缺營養了，越補越嚴重，後來聽一個醫生朋友的建議到醫院去抽血化驗甲狀腺功能，一查嚇一跳是甲減，補充上甲狀腺素片，也叫優佳樂，每天一片，渾身有勁。身體不藏病，一不正常，一定找原因，查一下血。女人40歲以後一定要每年體檢，善待自己，造福家人。

你好，你的情況現在很長見啊。

虛胖，容易上火，免疫力下降，有時感到很累，吃什麼東西對身體調理最好？

在說吃什麼東西對身體調理最好之前，我們應先明白下，我的身體怎麼了？只有知道身體怎麼了？才能更好的針對怎麼了來調理。

地球啊自轉一圈是一天，公轉一圈是一年，一年啊分四季，春升夏長秋收冬藏，如此一年又一年的迴圈，在這一年的迴圈中，地球上的生物都隨著，春升夏長秋收冬藏，的規律而進行著相同的迴圈。

你看春天外面春回大地，綠色盎然，這是大地的陽氣上升的表現，所以樹綠了，夏天豔陽高照百花齊放，這是大地陽氣升到極限的表現，物極必反，從夏至開始陽氣向下降，秋天葉落歸根，棵粒歸倉，這是大地陽氣收的表現，冬天天寒地凍，萬物蟄伏，這是大地陽氣閉藏的表現，物極必反到了冬至，陽氣開始向上升。

這是一年的迴圈，一天的迴圈也是如此啊。

早晨相當於春季，中午相當於夏季，傍晚相當於秋季，夜晚相當於冬季。

而人作為地球上的一員，能獨立於地球的規則之外嗎？當然不能，人也要迴圈這，這種規則，不然必然會生病的。

中醫講五行，我們把春夏秋冬代入到五臟中來大家就可以看明白是怎麼會回了。

肝五行主木，主春，主升，主東方，主丑時半夜1-3點心五行主火，主夏，主長，主南方。脾五行主土，主長夏，主化，主溼，主中間，就是三伏天時為長夏肺五行主金，主秋，主收。主西方。腎五行主水，主冬，主藏。主北方。

我們體內的陽氣迴圈，也是同自然界中的陽氣一樣。早晨陽氣半升，中午陽氣全升，傍晚陽氣半降，夜晚陽氣閉藏，如此迴圈往復。

是什麼使體內的陽氣如此迴圈的呢？

外界是地球的自轉，而人體內是脾胃，脾辦五行主土，脾主升胃主降，因此才會引發體內的陽氣迴圈，人們都知道三焦，心肺居於上焦，脾胃位於中焦，肝腎位於下焦。

上中下三焦是如何迴圈的呢？中焦斡旋如何斡旋的呢？

脾氣升，則帶動肝氣升，肝氣升則帶動腎氣升，升到心臟處，腎五行主水，水性本寒，所以升上來的腎氣是寒涼的，心臟為火，得到腎中寒水之氣的滋潤而使心火不亢，什麼叫亢呢？大家看到過瘋子吧，打人毀物的，那個精神頭就是亢。

胃氣降，則帶動肺氣降，肺氣降則帶動心氣降，降到腎臟處，心五行主火，火性本熱，所以降下來的心氣是火熱的，腎臟為寒，得到心中火熱之氣而溫煦而使腎水不寒。

看到了吧，三個迴圈的最後結果是，脾胃的迴圈，是個小迴圈，這個小迴圈帶動心肝肺腎的大迴圈，最後達到心火腎水的迴圈往復。這種心火腎水的迴圈中醫稱之為心腎相交，或水火即濟。

心主神，腎藏精，如果心腎相交，就能產生大量精，精的充足才能養神啊，因此精神這個詞，就出現了，比如這個小夥子真精神啊，其實就是心腎相交的表現，相反就會精神萎靡。

陽氣是維持人體生命活動的最基本的源動力。就像是外界的太陽，或者是電一樣。想像下如果我們這都沒有電了，或太陽消失了，會怎麼樣呢？因此內經說，陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。

而陽氣的作用一防禦作用，二氣化作用，三推動作用，四固攝作用，五溫煦作用。

我們上面提到五臟的迴圈，它們的功能正常發揮與否，必定要有足夠的陽氣作為動力的。

但如果脾陽受到損傷，比如吃了過多的寒冷之物等，傷了脾陽，脾就不能正常的功作，就不能把飲食物的精華正常的常的消化吸收，因此就有垃圾產生，這些垃圾就溼氣。因此說脾為痰溼之源。

好了說到這裡樓主的情況相信大家也都明白了。

樓主就是過食寒涼，或感受寒邪，比如空調屋住的時間太長了，傷了脾陽，脾陽氣受損，因此脾的升清功能下降，而脾的升清功能下降造成痰溼壅勝，困脾，所以才會感覺到很累，虛胖，脾為陽氣的來源之一，今為寒所傷，故產生陽氣功能下降，所以陽氣的防禦功能也會下降，因此會就現免疫力下降。

因為脾為溼困，脾不升清，導致胃的下降功能也受到影，胃火氣不降，因此心火氣，膽火等都不下降。這就是總是上火的原因了。

這就是老人們長說的上焦有火下焦寒的根本原因所在。

樓主應還有小腹以下感覺是寒涼的，比如腰，腿等，應還伴有失眠，多夢，易怒，心煩等症狀。

應如何治療呢?說實在的，這種情況只能喝中藥，別的方法真不是太好。

可以吃桂附理中丸，扶助脾胃之陽，運化中焦，用這個試試看吧。

只有中焦運，寒溼去，脾氣升，胃氣降，才能推動大迴圈，這樣病就好了。但沒有那麼對證的中成藥啊。

平時自己多注意，外寒，冷了多加衣服，內寒不吃寒涼的食物。

飲食以清淡為主，小米粥最好了，養胃哦。

早休息，早睡就是補腎。

早起鍛鍊身體，但不要出汁，發現要出汁就休息。

不要喝酒，吸菸。

少氣生，放寬心胸，大肚容天下事。

無論男女，過了40歲之後，身體就開始走下坡路，此時不養生，等到年紀再大些，就只能花錢養醫生了。

養生也是有講究的，在黃金期養生，效果事半功倍，身體健康，壽命長！

水是“長壽的第一要素”，每天喝點茶，助力身體健康長壽

水，不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的。

“茶”自古以來就是養生的上品，每天喝上兩杯茶，可調五臟，清血液，活血管，抗衰老、祛毒素。

1、手腳冰冷，喝點普洱茶

普洱茶屬於茶性比較溫和，對消化道，尤其是胃部有問題的，有養胃、護胃的作用，冬天氣溫比較寒冷，尤其是女孩子可能會經常出現手腳冰冷，對體寒的這部分人群特別地適合。

2、喝酒護肝，祛溼排毒，喝點蒲公英根紅茶

現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

蒲公英還有廣譜殺菌的效果，有著“天然抗生素”之稱，冬季乾燥，易上火、嗓子疼，用蒲公英泡水，可以有效緩解，還可以利尿排毒！

此外，還可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。單獨用蒲公英根茶泡水，也能起到非常好的瀉火祛溼，消炎利尿的作用，而且蒲公英根茶有很好的保護肝臟作用，還能增強人體免疫力。

蒲公英根性寒，不太適合體寒的人長期飲用，但蒲公英根經過發酵後，加工成蒲公英根紅茶，則能夠起到很好的降低寒性的作用，適合所有體質的人飲用，能夠長期飲用。

做法：蒲公英根洗淨，切成小段，烘炒製成幹茶，取2-5g，熱水沖泡代茶飲，即可。如果是脾胃虛寒者，可以搭配刺玫花，做成蒲公英刺玫茶，泡水喝，不寒不燥，更佳溫和。

3、增強體能，喝點紅棗茶

紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。

紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質以及維生素A、B和c。性平，味甜醇，能補脾胃，用於脾胃虛弱。紅棗含糖量高，產生熱量大，因此特別適合在冬天食用。

4、預防感冒，喝點紅蘇子葉茶

紅蘇子葉茶（也叫紫蘇子葉茶），在古代極盛行。《本草綱目》記載，大宋皇帝宋仁宗，昭示天下，評定湯飲，其結果是紫蘇熟水第一。熟水即飲品，也就是說，在宋代，紅蘇子葉茶獲得最高殊榮。

紅蘇也叫紫蘇是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼、防暑降溫。如果感冒了，可以用紅蘇子葉煮水喝，或者每天泡水喝，能夠加速感冒的痊癒速度，減少感冒的不適症狀。

5、補腎抗衰，喝點黑豆茶

黑豆可抗擊衰老，在《本草綱目》中記載到黑豆對延緩衰老、治療腰膝疼痛很有效果，另外，想補腎、烏髮的女性也可以經常引用這道茶。

此外，

現在不養生，老了養醫生。養生黃金期，人人都有，做好其中的幾件事，比吃什麼補藥都管用！

每天都有3個黃金養生時間，知道你就賺到了！

第一個：晨起五分鐘

一天之計在一晨，早晨有一個黃金五分鐘，如果利用好了，對身體健康非常有益。如何利用好這晨起五分鐘？

1、搓手1分鐘

可以緩解肩膀疼痛和眼睛疲勞，方法是雙手相對，快速對搓，刺激分佈在手掌上的經絡穴位。

2、手指刮頭皮1分鐘

由前額到頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，用五指向後刮頭皮，促進腦部血液迴流，使頭髮黝黑光亮。

3、蹬摩腳心1分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，引導腎臟虛火及上身濁氣下降，能清肝明目，能緩解神經衰弱、失眠。

4、揉耳朵1分鐘

以能接受的力度用兩隻手指輕揉左右耳輪，至發熱。能通經散熱、保健聽力，尤其對耳鳴、目眩、健忘之人更好。

5、轉眼睛1分鐘

儘量以最大限度三百六十度旋轉眼球，逆時針和順時針相互交替進行，可以強化眼肌、防治慢性角膜炎等，起到提神醒目的作用。

第二個：飯後半小時

1、早餐後半小時：打通長壽經

中醫理論上認為，早晨7-9點主胃經，中醫把胃經被稱為“長壽經”，並途徑膝關節。

飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時還可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。

2、午餐後半小時：閉目養肝血

吃完午飯，不妨閉上眼睛坐上10到30分鐘，這樣可以讓更多血液往肝臟流，有一定的養陰去燥、消食護肝作用。

美國密歇根大學的專家指出，閉目養神後，可以再伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。

3、晚餐後半小時：喝水拍任脈

美國庫勃有氧研究所指出，晚飯後半小時左右，人體小腸開始吸收，所以，晚飯後30分鐘可以喝點水，有利於消化。

這半小時還可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。

吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

第三個：睡前一小時

1、 刷牙5分鐘：防心臟病

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。最重要的是，睡前把牙刷乾淨，更能起到預防心臟病的功效。

需要提醒大家的是，刷牙時最好採用上下刷法，千萬不要橫著刷，否則會對牙齒造成傷害，導致掉牙，並且刷牙最好刷夠五分鐘，把每一顆牙齒都刷到、刷乾淨！

2、 泡腳30分鐘：預防中風

民間有“熱水泡腳，賽吃人參”這一說法，睡覺前，用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的面板血流量，促進血液迴圈，還能起到預防中風的作用。

晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳。泡腳時讓水到達小腿處最好，至少要沒過腳踝。泡腳時間也不是越長越好，30分鐘左右為宜，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。

3、敲打腳筋10分鐘：經絡通暢

泡腳後，敲打腳板底部的腳筋，可以拉伸腳部的筋脈，腳面有個凹陷的區域，通常情況下不容易刺激到，這也是按摩揉搓腳部效果好的重要原因。

方法：腳部的凹陷區分佈著眾多學位，如長壽的湧泉穴。除了按摩凹陷處，還要按摩有三焦經透過的足跟。一定要用力揉捏，雙手能觸碰到一根粗、緊的筋即可。一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服。

4、雙腳互打10分鐘：不失眠

別看敲打腳尖十分簡單，每天堅持十分鐘，不到一個月讓你的身體狀況立刻像換了一個人。

方法：只要伸直雙腿，將腳後跟靠在一起，用雙腳的大拇指相互碰撞，一分鐘大約做上100次即可。

功效：腿部結實有力、行動敏捷，就連膝關節也更強勁了。

此外排便有規律，不失眠，頭腦清醒敏捷，注意力也更集中，不僅視力更好了，氣色也更加紅潤有朝氣。

記得每天睡前一定要堅持雙腳互打10分鐘，相當於給全身做按摩吃補藥呢！

5、 推腹部5分鐘：趕走便秘

在睡前推腹就是透過簡單的手法對腹部進行按摩推拿，對於防治胃部疾病、改善血液迴圈、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。另外，此手法也適合便秘患者減輕便秘症狀。減少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。

手部疊放按壓在腹部上，手心向著肚臍，以肚臍為中心點，然後順時針結合逆時針的方式進行揉腹，每次保持3-5分鐘便可。在推的過程中要注意力度適中，並同時感覺腹部有無異樣。