早餐的話，因為我的廚藝比較好，所以選擇的種類會比較多。中點西點都有的~~~

週日會做一些西點，留下的會當週一的早飯。例如：上週我的早飯就是西點：拿破崙

自己做的麵包

快手早餐三明治

俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，其實是很有道理的。

但是，很多人連早餐吃飽都做不到，上班族們即使吃早餐，往往也是匆匆忙忙的一個煎餅、兩個包子、一包麥片、幾片餅乾搞定，更遑論吃一頓營養均衡的“好”早餐了。那麼，什麼樣的早餐是營養均衡的好早餐呢？

營養師推薦的早餐搭配是包含“穀物、奶製品、動物性食物和蔬菜水果”，也就是說，主食主食粗細搭配，有牛奶或豆漿，有葷有素有水果，最好再加一點點堅果。但是，工作的時候想要在本來就很緊張的早上吃這麼一頓豐盛的早餐，實在是有點為難。怎麼辦？

最簡單的辦法是，選擇方便快捷的健康食品，每天都吃不一樣的，一次儘量多吃幾種。食物多樣性並非要求每一頓都要達到多樣要求，但一天，至多一週內最好能夠保證多樣的食物攝入。

在這裡我回答一下上班族早餐一般喜歡吃什麼？針對上班族，如果是屬於公司業務部門，一天天加班拼業績累的半死，大多數是沒有時間早上起來還去搞早餐吃的，要麼選擇上班路上隨便買點，要麼不吃，這也是為什麼好多做業務的人大多都有胃病的毛病;如果是行政職能部門，相對來說壓力小一點，還是建議早上可以稍微起早一點點，自己做點吃的，比如煎個蛋哪，順便泡杯牛奶或者買那種自動定時煲粥的鍋提前頭一天晚上就把食材放進去，第二天早上起來就有暖暖的粥喝啦，我本人是比較不嫌麻煩的那種，比較喜歡自己做著吃，畢竟自己做我相信要比外面的乾淨也要划算的多。

我認為年輕人就應該好好愛惜自己的身體，把自己照顧好，如果連自己都照顧不好的話，又怎麼談的來可以照顧的好自己的父母呢？

早餐真的相當單一！作為一個漢中人，我想說，偶爾在家吃，就是麵條或者煎餅，但這是一個月能在家吃一兩次，在外面吃，好像除了麵皮菜豆腐，其他的根本入不了眼，偶爾那天實在覺著麵皮別的太頻繁了，換成油條雞蛋小籠包，那當天中午就必定是麵皮，總之一天不吃就不行

出去吃的話一般是油條，豆漿，豆腐腦，牛肉拉麵，朝鮮面，刀削麵，餛飩，燒餅，肉夾饃，熱豆腐，羊湯，油餅，八寶粥，包子，甜沫，小米粥，鍋貼，丸子湯等等，調劑著吃，在家就簡單了，吃點昨晚剩得加工一下，或者用電餅鐺烤個饅頭片兒，豆漿機打個豆漿或者米糊，煮倆雞蛋，小鹹菜。

果汁，牛奶＋麥片，一片土司。蜂蜜水，兩片土司＋椰子油炒蛋。煮紅茶做一杯奶茶＋一片土司配黑橄欖和芝士。牛奶煮黑麥片＋一片土司。大概是這樣，早餐要快完成，不用上班就做個brunch

青海在外面吃本地西北牛肉麵，包子粉湯，羊雜牛雜，大骨湯等，南方的小籠包，胡辣湯，各類粥！家裡一般都是牛奶，包子，粉湯，饅頭，饃饃，崑鍋什麼的

今天的早餐，牛肉包子、鹹菜絲、疙瘩湯。還喜歡肉夾饃、小餛飩、燒餅、鍋貼、煎餃、羊雜湯、滷煮、豆腐腦、羊肉泡饃、重慶小面、腸粉等等

1，蒙式。喝奶茶。配手扒肉炸果子。心情好的時候就把炒米用黃油炒一下。我一般喝奶茶

2，漢式：喝粥。配雞蛋，包子，鹹菜。

3，西式：牛奶，配麵包，火腿腸。

大餅羊雜配羊雜湯 牛頭拉麵加蛋加肉 胡辣湯配煎餃 餛飩加蛋加油餅 泡麵打雞蛋加大餅加一切

早餐一般不吃 從來西安高陵這個地方後 有什麼菜夾饃和土豆包子這些東西 所有寧願餓著也不吃 真心吃不慣 這邊的餐廳做菜也特別難吃 不是想黑這裡 反正挺讓人鬧心的 廣東呆慣了 來這邊真心吃不下

我喜歡自己做的早餐吃，羊肉湯麵條，排骨湯麵條，手工餃子，炒河粉，豬肝麵條……經濟實惠 。都說早餐要吃好，一天的精氣神十足。老公也喜歡吃我做的早餐……開心

每天晚上設定好電燉鍋時間，早上起來吃銀耳桃膠紅棗枸杞羹，再放一大勺芝麻核桃杏仁粉，兩片全麥麵包或者一個素菜大包，再加一個煮雞蛋，基本每天是這樣。友情提醒紅棗一定要去核

大米粥，饅頭包子，鹹菜。頭一天晚上如果拌了黃瓜（不能放生抽醬油等），第二天早上也可以吃，還有剩菜，反正在家裡的話，吃飯要做到細緻。

在外面嘛，就隨意了。一個東北人在南方這麼多年了，都習慣了，米粉啊，腸粉，等等

我的早餐幾乎都是吃自己做的包子+豆漿、饅頭+南瓜小米粥，反正每天都這幾樣換著吃，偶爾會煮雞蛋吃，如果吃膩了會在外面買根油條吃。

吃早餐說喜歡吃什麼，我上班族喜歡吃的也沒時間做，天天早上就吃一個雞蛋，一袋牛奶，一個小饅頭，從來沒在外吃過早餐，油炸的不愛吃，吃清淡飲食還是對身體有好處的，就這麼簡單。

休息在家吃，做點麵條拌點鹹菜，香辣醬，再吃點水果。工作在外吃，就喝點粥或豆漿或牛奶或酸奶，加個全麥麵包

二十年來，我的早餐從來不會落下。

我覺得早餐應該少鹽少油，以清淡為主。

上大學的時候，每天早上主要是小籠包、小米粥、豆漿、雞蛋餅、煎餅果子、雞蛋羹、醬香餅、肉夾饃、餛飩、餡餅、餅夾菜、煮泡麵、雞蛋、饅頭、冷盤等等。

畢業以後工作自己做早餐，一般都是煮粥、小米紅薯粥、紫薯粥、大米紅棗粥、八寶粥等，閒暇時候自己包點餃子凍冰箱裡，早上燒水煮幾個，或者超市買袋餛飩煮煮吃。有時候懶得做飯，就去外面吃豆腐腦油條。

一日之計在於晨，早餐對於人體很重要。一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常並直達高潮，給我們一整天的工作與學習狀態帶來精力與活力。

全麥無糖土司2片，高膳食纖維高蛋白質，煎蛋一個，炒蔬菜一盤，有時候小米粥一小碗！因乳糖不耐受，所以從不喝奶製品。

清淡可口，營養豐富的。不膩不幹不淡爽口便好。牛奶、豆漿、煎餅、黃瓜、小鹹菜足以。

百姓生活粗茶淡飯，養生養胃也保健。不挑食不厭食，半飽量身心爽。不求美味佳餚，但需雜糧餵飽。節衣縮食不要，現實滿足甚好。眾人胃口迥異，不必盲從比較。

飲食文化面廣，懂得養身最好。最好的或許喜歡，但不一定適合自己。品味的、精品的、檔次越高越好。但早已習慣了簡單的、粗陋的、隨性的才是本真自然的。你也許覺得鮑魚、海參、燕窩好，但吃到嘴不如自己的拿手菜爽口可心。因為，沒弄懂自己真正得需要。

飲食如此，生活也不過這樣。適合自己胃口就是最好的。當你想了一輩子的得到，忽而如願以償，適應了便好。不然，只是夢境的寄託和崇拜，返璞歸真便是最好。

我一直都喜歡老家的味道。那兒純真、甜美、自如、輕鬆。即便是媽媽醃的酸鹹菜、莜麵拿糕，吃起來是多麼的香甜美味勝佳餚。土特產養胃懷情，那便是我的需要。

餐食飽腹，隨各人胃口而豐盛。營養取捨因身體需求而選擇。飢不擇食，即是生存之道也是骨氣的驕傲。懂得選擇學會生活，需要精心、走心、耐心的鑄造。把無味變味道，雜合五味感受此時無聲勝有聲的味道。那才是生活的真實需要。