絕望是感覺到沒有一切希望了，從而產生的極度恐慌和不安，並有極度的無助感。

崩潰是指人的認知能力近乎喪失和情緒不能自我控制的狀態。

在生活中會總是會碰到各種問題，讓人感到棘手和頭痛，倍感壓力。

在碰到無力面對並對人生有極大的威脅的問題時，人就會有絕望崩潰的感覺。

這些都是內心的感覺和壓力，不僅和具體問題有關還與內心的信念觀念人格等有關。

當絕望和崩潰感產生的時候，看看自己的信念觀念是不是正確，看看自己是不是膽小怕事的人，當你調整好自己的信念觀念後，你就會有勇氣面對人生問題，這樣就有效地化解了絕望崩潰感。

俗語講沒有過不去的火焰山，也是說沒有過不去的事，只要堅持並堅強的面對，就一定能扛過去。

老子說：“飄風不終朝，驟雨不終日。孰為此者？天地。天地尚不能久，而況於人乎？”可見什麼事都有有始有終。

再者也可以把令人絕望崩潰的問題看成人生的一次體驗。在這裡，你會學習到一些你本身欠缺的人生感悟，會看到自己還有那些不足。

中國還有一句俗語，就是塞翁失馬，焉知非福。這也是自然規律，只要你心存善念，一定會逢凶化吉。

還有俗念，絕路就是出路!關上一扇門，一定會再給你開一扇窗!這些都是說沒有絕對的絕路。出路就在絕路的盡頭。　

調整心態和情緒的有效方法

當人空虛、煩惱、焦慮、憂愁、憤怒、恐懼、孤獨、無助……的時候，有了心理障礙，已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！情緒不佳、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫髮白髮、脾胃不佳、失眠多夢、神經衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病症狀。女性還會引起月經失調，更年期提前，早衰等情況發生。老中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心恐傷腎，憂思傷脾胃。控制好情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。把消除憂鬱、收穫快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！

1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。

2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。

3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。

5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。

6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。

7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。

8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。

9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。

10、自然環境、家庭環境、社會環境等間接影響人的情緒。空氣汙染、水汙染、土地汙染、食品汙染直接影響人的情緒。到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。

11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。

12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。

13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。

14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。

15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。

16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。

17、催眠術：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖。如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞。睏意來時搓搓手，治療心跳過速、心緒紊亂、失眠多夢、頭疼頭暈均有特效。同時也是消除浮躁，平靜心情，調整心態的好方法。閉目靜坐一會，反思一天或一週的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。

18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。

當快要崩潰的時候 我一般都是用心理平衡法來解決的 多想想比自己處境還要困難的一些人人家都挺過去了 難道自己就認慫了嗎 自己就想當個失敗者嗎 如果不想 那有什麼大不了的呀 再想想自己目前所擁有的一切 應該要看開些

每次遇到這種情況，都會給兄弟打個電話，不多說，有時間麼？他就會帶著酒，帶著花生米，一塊喝點，一起聊聊這段時間的點點滴滴，聊聊心裡的想法，喝完了再繼續

沒有坎坷的人生是不完整的人生！在我感到痛苦和煩惱的時候我就去痛痛快快地淋雨，或者暢快淋漓地打一場籃球！發洩後就好了！要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！

想要回答這個問題，首先我覺得要弄明白崩潰是怎麼產生的，也就是怎麼從我們的身體裡，也就是大腦裡怎麼產生的，美國腦科學家丹尼爾.亞蒙在他的超強大腦裡這樣表述，如果把大腦比作一輛汽車的話，前額葉皮層組織就好比是剎車裝置，假如前額葉皮層不健康的話，這個人就會變得特別衝動，失控，當然也包括我們說的崩潰，假如你會經常處在崩潰的狀態的話，毫無疑問，就是你的前額葉皮層不健康了，那我們怎麼去改善他呢，很簡單，亞蒙博士也給出了答案，因為你吃的東西，決定了你是什麼樣的人。怎麼講？我們身上所有的細胞，每五個月就會更新一次。從這個角度講，五個月之後的你，就是一個全新的你。那麼，這個全新的你是由什麼原料組成的呢？就是在這五個月裡，你吃進去的東西。

同時，腸道被稱為人體的第二大腦。因為它會分泌一種重要的化學物質，叫神經遞質。它的作用是調節精力和情緒。而且腸道分泌的神經遞質，比大腦還要多。這就意味著，你攝入的食物越優質，你的腸胃越能分泌優質的神經遞質。它們會幫你更好的改善大腦。

那麼，具體吃什麼呢？主要有這麼幾類。首先是優質蛋白質，比如魚肉、雞肉、瘦豬肉，等等。其次是複合的低糖碳水化合物，比如全麥食品、水果、蔬菜。還有健康脂肪，比如牛油果、堅果。最後是抗氧化食品，比如藍莓、胡蘿蔔、葡萄。因為抗氧化食品的顏色往往很鮮豔，像彩虹一樣，所以也被稱為彩虹食品。

說完吃之後，咱們再說說，這份保養計劃的第二個要點，其實這也是個老生常談的話題，就是你必須要勤加鍛鍊。鍛鍊身體的好處有很多，但是，從腦科學的角度怎麼理解，可能很多人不知道。

鍛鍊不僅能強健身體，它更能強健大腦。首先，鍛鍊會加快大腦中的血液流動，並且透過血液，向大腦輸送氧氣、葡萄糖和其他營養物質。其次，鍛鍊還會讓你的身體產生一種叫做腦源性神經營養因子的物質，它能滋養神經發育。而且更重要的是，鍛鍊還能促進前額葉皮層和顳葉，生成新的細胞。但是，這些新生成的細胞本身有點脆弱，假如你不去給它施加刺激，這些細胞只能存活四個星期就會死亡。所以，千萬不要浪費這些透過鍛鍊，好不容易長出來的腦細胞，一定要想辦法，給它們一點刺激。怎麼刺激？很簡單，多學習，多看書。換句話說，學習和健身，是一組彼此促進，實現共贏的合作伙伴。健身讓我們生成更多的腦細胞，增加學習的效率。而學習又反過頭來，激活了這些透過健身長出來的腦細胞，進一步改善了大腦。

那麼，鍛鍊的方式這麼多，哪一種對大腦的促進作用最大呢？亞蒙博士首推的運動是乒乓球

聽下來不知道你是否已經暈了呢？其實也很簡單，堅持五個月吃健康的食物，優質蛋白質和低糖碳水化合物，同時堅持身體鍛鍊，並勤思考，你就可以從根本上上轉變成一個不一樣的人 當然了，如果只是偶爾的一次面臨崩潰，那也很簡單，首先要深呼吸三次，想想崩潰的後果是不是你願意承擔的，往往等你做完這兩個動作，你的崩潰大多也就已經結束了

年齡不大的時候，壓抑，難過常有。隨著年齡的增加，我能接受的事情也越多。雖然依然會對很多事情氣憤，有時候也會感覺被全世界拋棄。但自愈能力明顯增強了。睡一覺仍然可以無所畏懼。

其實提到最難過的黑暗事情，我總會想到高考前的兩三個月。

那個時候很不安，自己的質檢成績一次比一次差。也不知道自己下半年會怎麼樣，在哪裡，班主任也找我談過話，說乾脆放棄高考算了。她當時寬慰我的話我還記得很清楚。她說，高考不是唯一的出路。讓我換個想法。

我每次都不知道該怎麼和爸媽說我的成績，不知道怎麼告訴他們老師找我談話了。他們想讓我留到最後。

我不知道怎麼辦好，很是迷茫。我們教室很小，四五十個人擠在一起，我的位置是靠右邊牆角的一排。教室裡桌子上，桌子下都堆著書。天氣越來越熱，屋子裡的味道也總是若有若無。

當時什麼都很亂，各類專科學校的宣傳，班主任談話。一些老師上課也開始敷衍起來。她們在這裡交了很多年，知道最後留下來的寥寥無幾。

每天將近凌晨睡，更多的是憂慮和迷茫。

不過我也有遇到鼓勵我的老師，我的女數學老師很溫柔。去問她問題的時候很耐心的幫我解答。還會告訴我該怎麼調節我的心理狀態。她說讓我多和別的同學說說話，悶在那裡不好。讓我不要想太多。實在難受的時候去操場跑跑步，出出汗。

我到現在都很感謝她。

最後我參加了高考，雖然結果並不是太好。

我總是反應慢，做什麼事情都感覺笨手笨腳的。

我一直在調整自己。試著讓自己更平和。

這麼多年，當我消沉的時候，我會透過這幾個辦法調整自己。

1.我記得五月天有一首歌，叫《傷心的人別聽慢歌》，情緒不積極的時候可以透過聽一些動感的音樂，並且透過鍛鍊來消滅壞心情。

2.寬以待己，不強迫自己必須做什麼，從自己努力的事中找到快樂，如果真的那麼讓自己難以忍受的話，可以適當消減工作量。

3.合理作息。在晚上總是容易想的很多。那個時候勸自己放寬心。等第二天精力充足的時候在好好想解決的辦法。

4.相信沒有過不去的坎。經過時間，再回頭看的時候，當時困住自己的不過是個小山丘而已。

5.做一些讓自己高興的事。

6.找朋友聊聊。

希望可以幫到你，祝好。

我快要奔潰的時候晚上要醒來兩三次，非常難受和煎熬。白天也是人在心不在。後來把心事跟家人談心了兩三次才慢慢好起來。一定要說出來，哪怕是對著牆壁說出來。千萬別藏著掖著。

當我快崩潰的時候我首先會先吸一根菸，好好想想有什麼事情過不了的，為了愛人孩子，家庭，也要振作起來，現實不會可憐你，唯有超越自己。

崩潰的誘因是什麼？感覺自己要撐不住了的時候，讓自己先停下來。做自己喜歡或願意做得活動來轉移注意力。有人會唱歌，有人會喝酒，有人會找人傾訴，有人愛運動。無論什麼方法，讓自己情緒得到緩解。我是看小說，看看網上的網文，連續看一天。再就是做飯，給自己做喜歡吃的家常菜，也可以舒緩壓抑的情緒。不再關注了，過一天或是一段時間，就會重新開始去面對，一樣的問題會有不一樣的心態。

崩潰，是自己對自己的控制力失效了，彈簧斷了。

在我看來每個人所需要的都不一樣，每個人進行發洩的方式也不同，所以面臨崩潰時自然也會有不同的表現，有的感到絕望，有的變得暴躁，有的一反常態做出讓人無法理解的事情，甚至有人會出現犯罪行為。

就我個人來看在面臨崩潰時首先要找到自己的洩壓方式，進而化解崩潰情緒，或者減緩崩潰程序。

對於我自己來說我的洩壓方式其實就是安靜的呆一會，我一般會選擇一個單人沙發，最好是具有高的環抱形式的靠背，一個人在屋裡關上燈或者拉上窗簾，閉上眼睛，安靜的坐著，當然我的腦袋是不停的在思考整件讓我變成如此窘境的事件，所有的來龍去脈，所有的失誤點，我都會全部思考一遍，當我把事情都完整的串聯起來之後，我就會有了解決辦法，也許是直面事件讓自己改變現狀，也有可能是承認失敗，重新做起。

這個洩壓的方式我一般要持續半天時間或者一個夜晚，因為我有一個適合自己的洩壓方式。

總之堅強的人只能是面臨崩潰，斷然不能讓自己真的崩潰掉，因為不僅自己，你的家人與朋友都需要你，他們也無法接受崩潰的你。

許多事情，總是在經歷過以後才知道得失由不得自己。一如感情，痛過了，才會懂得如何保護自己；傻過了，才會懂得適時地堅持與放棄。讓我們學會放棄，在落淚以前轉身離去，用淚水換來的東西是不牢靠的；讓我們學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶；讓我們學會放棄，使彼此都能有個更輕鬆的開始。抓著不放，只會讓你一味沉溺於回憶和痛苦中以致萎靡不振。放開手，讓TA隨記憶的風逝去,你會發現另一方天空，你會重新聞到生活的花香、感受到陽光的溫馨。。。。 放棄，不是躲避，不是懦弱；放棄，是一種豁達的處事態度。試想想，一個人一生要經歷多少人與事，不懂得放棄那些已經失去、不可挽回的東西，又如何能把握住真正屬於你自己的東西呢？如果你發現你的世界裡惟一的那扇大門不再為你敞開，就不必再在門前徘徊，或撞得頭破血流終不醒悟。 要學會放棄，然後轉身尋找一個為你開放的天窗，在那兒你同樣能望見滿天的星斗。。。。

仙女你好，對於你提出問題，就我個人而言，所謂的崩潰，多指人因過度的刺激或悲傷，超過了本人的心理承受極限而徹底的情緒失控，絕望，無法自制。如果生活給予你太多壓力，勸你學會放下，學會知足，因為知足，我們的生活才會常樂，我們的內心深處才會充滿陽光，充滿正能量，所有一切不妙不會帶給你任何的傷。

下面是我個人心得：

人一輩子不斷的在交朋友，不斷的在淘汰朋友！也不斷的被淘汰，因為，走著走著，方向不一致了，性格不相容了，地位也懸殊了，真正走到最後的有幾個？所以才有“人生得一知己足矣”的感嘆！不是總在一起吃喝玩樂的就是好朋友，患難與共才是知己，這跟見面多少無關，跟有錢沒錢也無關，可一定跟是否善良，是否真誠，是否厚道有關！不要在乎失去了誰，一定要去珍惜剩下的是誰！因為留下來的才是最好的！感恩生命裡的你。

在生命面前，任何東西將一文不值。生命只有一次，自己把握，活著最好，該吃就吃，該喝就喝……

可能大多數都可能經歷過失敗與絕望。普通人只有經歷過失敗與絕望.才能知道人情冷暖，經歷生死，才知道生命方為可貴。我從小經歷過家庭變故一歲父親坐牢兩歲母親出走對於當時的我該是多麼的崩潰，好在外公.姑姑的恩養活到每個小孩該有的童年，童年對於我就是一段不堪回首，冷眼.嘲諷，還有更多的就是飢寒交迫……。不知不覺已經過了九年，一天正在地裡幫外公割麥子的我接到我父親來接我的訊息，當時的我心裡五味摻雜又有需驚喜.心想我也有爸爸了，可是沒有我想象的那樣………接下來我和我親爹在一無所有.形如路人的生活六年也就是2004年當時的我只有15歲他也因為癌症去世了。我當時迷茫，想象接下來的路該怎麼走……我爸死後15歲的我走上了打工的慢慢長路，這中間我經歷了正真的生與死，嘲笑. 冷眼……。現在我也成家立業我今年雖然只有32歲我感覺我已經經歷了人一生的慢慢長路，。所以人沒有過不去的坎，只看你能不能做到真正的能屈能伸。我們只有自身強大，才能戰勝這21世紀的萬事狂魔

生活中，我相信會遇到很多困難，大多數人活著都不容易。

為了基本生活，柴米油鹽醬醋茶，生活開銷，再有房貸車貸，上有老下有小，大多數人壓力都不小，不敢失業，不敢生病，因為不能倒下，肩頭有責任。

為了夢想中的一切，想要得到自己期許的生活狀態，一步步奮鬥，也都要付出很多艱辛。

有時候，會發現，很累，累到無法繼續走下去，我想說的是，你可以停下來待在原地休息，但是，不可以去放棄，只要不放棄堅持下去，雖然不能確定成功，但是，起碼沒有輸掉信心。腦袋很亂的時候，閉上眼睛，什麼都不想，休息一下，哪怕十分鐘。套用一句話，當你不知道怎麼辦的時候，最好待在原地，然後好好想想對策。

改變自己，改變一件事，改變困境，好比搬空是一座大山，雖然一下子不能辦到，但是，可以一點點的去改變，有人從零到一百隻走了一步，我們可以分成兩百步來走，只要不停下來。

改變是為了更好的自己，也是為了更好的生活。擯棄不好的，一點點的去改變。

找個小帥哥陪著喝一杯？或者，找個小哥哥來一場曠世之戀？卡里有錢嗎？帶上個小帥哥，來場說走就走的旅行？去大草原騎馬吧！那裡有藍天白雲，雄鷹展翅，那裡牛羊成群，河流潺潺……

我個人崩潰的時候，喜歡一個人靜靜，聽傷感鋼琴曲躺在床上享受，改怎麼處理這事。其實事情已經發生沒必要太糾結，不然總是想這個問題。

我給你的建議：1找自己閨蜜出去走走逛逛聊聊天

當是我不建議去喝酒，來消愁，女性喝酒傷身體，不能有憂愁來傷身體

3希望你以後日子都順順利利

請你認真看我的故事，我的解決方法都是親身經歷，或許你會從中得到幫助。

【1】：那時候我在北京找工作，那一年因為政策原因，我所在的行業瀕危，大批人員遣散，流失回家，沒有工作可以做，沒有錢可以賺，我身上僅有三百塊錢，我每天坐火車去北京應聘，晚上坐火車上百公里回小旅館睡覺，因為北京最便宜的賓館也得上百塊，而我火車票加上旅館的錢也不到一百塊錢，能省下十塊錢左右。

那個時候我很餓，沒有錢買飯吃，很渴，去衛生間喝水，一次次的找工作最後徹底絕望了，我躺在床上，有人打電話給我讓我應聘，但是那個時候我已經精神崩潰了，所以嗯了幾聲後態度也是很不好，對方把電話結束通話了，當時就是一種給我錢我都不想幹的地步。

我知道我不能這樣下去，否則我會死，所以我蒙著頭睡了一覺，感覺精神狀態好了一些之後，我又繼續去找工作。

【2】還是在小旅館裡面，那時候我已經不愁工作了，改行寫小說了，每天能有一百四，一百五十塊錢左右，不用為錢發愁了，除了吃喝之外，我還能點點冷盤，我不再吃蓋飯，開始單點炒菜，然而家裡發現我在縣城的事情，他們逼迫我放棄寫小說的工作，去技校讀書，我被迫辭掉了寫小說的工作，晚上的時候和他們大吵了一架，然後他們說要和我斷絕關係，技校是不用去了，可是寫小說的工作沒有了，我好好的工作丟掉了，又開始重新找，我又崩潰了，眼淚流淌著，感覺自己已經瘋掉了，怎麼辦呢？這個時候壓制是肯定壓制不了的，所以我任由眼淚流淌，讓它流淌，任由傷心，任由難過，很久之後我戴上耳機，放著最高的聲音，發洩心中的不滿，再好一點之後看一些搞笑電視劇之類的，平緩一下心情，然後生活還得繼續，接著找寫小說的工作。

【3】：這一次就比較嚴重了，這一次是我抑鬱症爆發，徹底的失去了理智，在我反應過來的時候我已經彷彿被縮到了自己的身體軀殼裡面，無法控制身體和情緒了，這一次放任是不可能的，我清晰的記得那個時候我的感受，我那時候如果放任的話，那麼我現在一定和在大街上撿垃圾吃的那些精神病人一樣，永遠被關閉在身體的軀殼中無法控制思想和思維，所以我拼命壓制著發瘋的衝動，好了一點之後放鬆一點思想，再緊一緊，再放鬆，再緊一緊，緩慢下來之後，逐漸的迴歸平常。

無論什麼時候崩潰，切記千萬不要強行去壓制，強行不讓它爆發出來，你要知道，你的崩潰其實就是長時間的負面情緒的積累，它需要一個爆發點，你把它壓制住了，那它下一次，下下次，還會更加嚴重，一點一點釋放，達到自己可以承受的最大限度，不要讓自己瘋掉。

要想解決這種心理，首先你要從童話的故事裡走出來，童話裡都是騙人的。現在我一一為你解決，被友情傷害，其實很正常的，沒必要放在心上，記住一句話，世界上真正對自己好的只有自己的父母。不是說其他的情都不可信，關鍵你要適應這個時代的圈子，適當的付出所謂不值錢的情感，即可避免情感為你帶來的困擾，你做了自己該做的了就可以，別人未必一樣心態對你，真真假假，各佔50%。從這點就可以判斷出你父母對你很疼愛，所以其他人如果忽視了你你就覺得無助的感覺，其實你是缺乏安全感，安全感也是自己給自己的，不是別人給你。不以物喜，不以己悲。做到這點我相信你就會消除崩潰的心理。時間會給你帶來你的勇敢，這是人在進化的一個過程，經歷多了自然就會學乖。

希望你能天天開心，健康成長。

我確實曾經絕望過也崩潰過，甚至歇斯底里大吵大鬧過，但是事情並不會因此而得到解決。

12歲時我加入了跆拳道社，把它作為生活中的必需品，去熱愛和追逐。渴望成為一名國家級運動員，或者是軍人，這個夢堅持到16歲時徹底失去了機會，人生中第一個夢想因此而破滅。我的膝蓋出了問題，整日整夜疼痛不已，走路都變得艱難，更別提跑步和訓練了，去醫院卻又查不出所以然來，傷心過度的我多次懷疑往後餘生是否都將在輪椅上度過。那時候有些笨拙，不知道該如何釋放和調整，一味的製造負能量，而大量的負能量讓他人選擇遠離我，在遠離的過程中我又陷入了自艾自憐，怨天尤人。這種整日與負面情緒相伴的生活，沒有一絲好轉，甚至越來越糟糕，我也變得讓人討厭。

18歲時的我，是一個在天堂和地獄中游離的人，診斷出所謂的雙相抑鬱，也就是雙相情感障礙，時而低沉時而高昂。軀體的症狀整日不消停的折磨著我，突如其來的頭痛，嘔吐，焦慮，胸悶，氣喘等等，最初的我只有恐慌、畏懼和被動承受，但卻有一顆不甘的心，與其作鬥爭，努力驅趕著腦海裡那個叫我死去的聲音。

19歲時的我，已經在這場病裡疲憊不堪，依然還想堅持下去，雖然無數次與死亡擦肩而過，依然有一顆想要勇敢活下去，過好生活的心，於是我在一面想要擺脫疾病，一面渴望就此了斷和解脫的矛盾中，收集各種關於這場病的資料，找尋自救的方法，不放過一星半點的希望。

20歲時的我，在這場病中幾乎耗光了所有力氣，即便如此，本能求生的信念，依然推動著我不斷前進，不斷努力。每一次的沉淪和屈服都是在尋找機會更好的站起來。而如今21歲的我，已經宣佈告別抑鬱，告別雙相抑鬱。

所以你問我絕望崩潰應該怎麼辦？不拋棄不放棄，持之以恆希望就會出現！