如果出現失眠，首先自我調理。從情緒、生活節奏、飲食進行調理。我老爸以前晚上不能正常休息失眠，看著電視睡覺，關了電視不睡了，耳朵有點聾，聲音小他聽不見，聲音大影響老媽休息，後來老媽諮詢同樣的病人，讓走出去，不要老呆在家裡，出去換換環境，心情也不一樣，報團旅遊，北京、海南，香港澳門、蘇杭、山東等。不停走肯定有點累，到賓館倒頭就睡，現在好多了，要不是疫情到來，早出去串了。不妨試試，如果效果不好，及時到醫院就診。

首先要知道導致他失眠的原因，然後再對症給予調養。我有個大姐就是多年的失眠患者，據她說，經常性的連續多日每晚睡不著，心煩的就坐在窗前數星星，從天黑一直數到天亮。就這樣年復一年藥吃了無數也沒治癒，累積了很多疾病。

在幾乎絕望的時候，別人給她介紹了一款功能性的保健食品，抱著試試的心態，用了幾個月後奇蹟出現了，困擾她多年的失眠得以解決。以上事例僅供參考。（特此宣告：保健食品不能代替藥物）

老麵人失眠大多是肝腎功能下降造成！要要讓老人心情愉悅輕鬆起來！家裡備些補腎利尿的食品！晚上讓老人少喝水！多讓老人起來捶捶腿的兩側！腰部頭部一定要注意保暖！食物清淡少鹽！忌高脂肪肉類！補充優質蛋白！

從老人頑固性失眠問題！

醫學界真的要認真思考！

失眠，分幾類？

心腎不交！

肝風，木疏！

心火熾熱！

胃寒，心氣不濟！

這些疾患，能認識嗎？

老人的頑固性失眠，只要多方位的去考慮，什麼原因引起的？可能由於長期的，精神緊張，和壓力，還有環境因素的，那就必須的，分幾方面去調理，一個是自我精神控制，白天不要睡覺，多吃維生素，還要吃一些蛋白質，必須有的營養，少吃，紅肉，豬肉，牛肉，羊肉，這些叫紅肉，不是紅燒肉啊！多吃雞肉，蛋白質多雞蛋蛋白質多，胡蘿蔔，菠菜什麼的維生素多一些的菜多吃一些，五穀雜糧要少吃，因為那些不好消化，如果要吃五穀雜糧，那一定要熬成八寶粥一樣的，而且說要少吃，長期緊張的精神狀態，放鬆出去玩，不要和別人一起去散步，和別人一起散步，你看到別人開心，你也不會開心，反而給你增加思想負擔，自己在外面走走，玩玩開心就可以了，中老年人失眠，一多半都有精神抑鬱，抑鬱的人必須自己從內心裡走出來，才能到外邊去和大家一起玩，不然你看到別人玩的高興，你會適得其反，讓你更抑鬱，為什麼別人那麼高興？你為什麼那麼悲慘？你為什麼這麼累？你為什麼環境這麼差？你為什麼會遇到一個不理解你的老伴，這樣不但不利於你走出失眠的狀態，你還會惡化失眠的狀態，必須要多方位的去改善，強制自己改善，

1.白天不睡覺，

2.早晨獨自一個人出去散步

3.早餐必須有豐富的蛋白質，雞蛋牛奶，白米粥，饅頭

4. 一天必須有的維生素素菜也行，維生素保健品也行，

5，必須保證足夠的營養雞肉魚肉，

7 .每一天的時間必須按照安排的滿滿的，基本上一天下來你就很累了，到了晚上你基本上就能睡著了，白天不要去想自己夠不著的事兒，不要獨自去解決，自己解決不了的問題

8.家人必須給你足夠的理解，得到家人的理解安慰真誠的溝通慢慢慢慢的，你的精神狀態好了，以後你就不會失眠了，一個重度失眠曾經患中度抑鬱過來者的經驗。

調理老年人頑固失眠的好方法

一、調整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響。

二、分析原因：分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優慮與害怕。

三、自由聯想：閉上眼睛，想象一個自由的放鬆的場景，這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。

四、不要賴床：，躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，你就會覺得自己這麼久還沒有睡著，而產生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！

長期頑固失眠的福音，一個很好的失眠藥方，整晚熟睡 …….

美國睡眠醫學會對於頑固失眠的，都是選擇奧，樂，眠調理的，修復受損神經遞質，讓你恢復正常睡眠，和安眠藥強制性入睡完全不一樣，讓你戒掉安眠藥，找回正常睡眠，第二天沒有任何宿醉感，不舒服感覺，體力精力都恢復正常。 ………

臨床醫學證實，透過奧，樂，眠後，失眠者可以做到20分鐘入睡，重獲一夜好眠的快樂，睡眠時間達6-8小時，而且身更好的掌握自己的身心健康，            奧，樂，眠可以讓失眠患者自然、安全的恢復正常睡眠 .

                                                 瀋陽王建民失眠十幾年，透過奧後，現在不吃安眠藥，什麼失眠藥都不吃了，完全是一個正常睡眠者，一覺到明的。

請問老年人頑固性失眠如何調理呢？普通成年人睡眠時間一般是七到八個小時，老年人睡眠時間會隨著年齡的推移越減越少。因為老年人身體各部分器官會逐漸老化，睡眠質量也跟著下降，通常睡眠時間只有五到六個小時。這與老年人睡眠比較輕或者難入睡不無關係。

老年人失眠一般多屬於神經失調一類，也和患者年齡偏高的原因有關，是一個普通常見的現象。針對老年人的頑固性失眠，可以從以下幾個方面加以調理：

一、白天多出去散步或者參加唱歌、跳廣場舞等活動，增加疲勞感，有利於夜間入睡。

外出散步或者參加老年人活動，既愉悅了心情，又可消耗一定的體能，產生疲勞感，對提高睡眠質量是很有幫助的。

二、注意飲食的合理性，改掉不良的飲食習慣。

平時要多吃蛋白質含量高的食物，如肉、蛋、奶類，搭配適量的瓜果蔬菜，保證供給身體所需的各方面營養。口味以清淡為主，肉類要燉爛點，便於消化吸收。晚飯要吃早點，不宜過飽。睡覺前不要喝濃茶和咖啡等提神飲料，少看電視和手機，保持情緒穩定。

三、透過食療法有助於增加睡意，提高睡眠質量。我們平時所吃的食物裡有不少是有利於睡眠的，比方說：牛奶、蜂蜜、大棗、核桃、土豆、海參、洋蔥、淡菜、香蕉等食物，平時可以多吃。每晚睡覺前喝一杯熱牛奶，對提高睡眠質量有幫助。

四、中醫博大精深，傳統的配方可有效調理睡眠。

透過中醫的把脈、觀色等，醫生開出合理的藥方，服用中藥後可有效提升睡眠質量。

總的來說，老人家要心態放寬點，樂觀開朗點，做到心裡少裝事、少想事，再結合以上幾種調理方法，睡眠質量一定會得到改善。

首先，老年人睡眠較少，要看一晚當中絕對睡眠的時間多少，一般5個小時就可以。不要以為自己早晨醒得早就認為是失眠性早醒。

心因性失眠主要是心事太多，有恐懼情緒和焦急情緒，這方面採取兩個辦法，一是把心事想透，老年人經歷的事情較多，也容易回憶和反思，這時候要把這些心事都統統想透，這樣才能放下。想透的條件之一是心胸大度、開闊一些，不要為一點小事而念念不忘記反覆揣想。如果自己做不到，可以找合適的專業心理老師交流。

另一個辦法是克服恐懼和焦急情緒，一般無法入睡時會引起急躁，這種急躁本身就影響睡眠，還有擔心睡不好而產生的恐懼，這方面要克服，需要明白一個道理，就是躺下休息也是對體力的恢復，平靜地臥床休息，不用擔心和關鍵，老年人明天也不用上班，越焦急越睡不著，成了惡性迴圈。

只要在這兩方面做好了，睡眠是可以恢復正常的。要按著去做，做不好就認真重做，辦法沒錯，錯的是自己沒執行好。

請問老年人頑固性失眠如何調理呢？

老年人失眠是一個比較普遍的問題，在老年人群體裡佔比較高，人隨著年齡增長，睡眠也會逐漸減少，就是說，上了年紀，少睡點正常，但有一些人失眠比較頑固，長期的失眠，這就需要調整了。

失眠的人比較多，並不是失眠是多麼複雜，更不是什麼絕症，而是認為的複雜化了，如在心腎不交脾胃不和，在腎陰虛，腎陽虛，枕頭，等等因素解釋，結果就是解決不了失眠。

老年人的失眠，原因很簡單，基本就是一個，怕什麼，由於過去的不如意，不順心，造成的睡不好，形成了條件反射，即便所有的問題都沒有了還會睡不好，甚至睡不著。

解決失眠，要解決的幾個問題，一是睡眠觀，瞭解人並不需要非睡幾小時，甚至一天有點生理睡眠就可以滿足休息的要求，再次基礎上，透過暗示放鬆訓練，解決一到床上就焦慮興奮的條件反射，經過反覆暗示，正確的睡眠知識在大腦鞏固下來，就能正常入睡，三是要不斷修煉個性，從敏感的個性演變為內心強大，不在乎那些婆婆媽媽的小事。

方法對了，問題解決就容易。