首先要界定的是怎麼算遊戲上癮？

有很多人不屬於遊戲上癮，比如每天遊戲時長兩個小時內，就算兩三天不玩遊戲也不會特別想念。在比如每天都玩遊戲，但是不依賴某一兩個遊戲，遊戲上癮的人，通常只會在上癮這段時間花大量時間和精力玩一個遊戲，這叫才叫癮。

守望先鋒剛出來的時候 無數玩家也為之瘋狂

根據上癮程度的不同，方法也有所區別

一.輕度遊戲上癮

解決方法：在玩遊戲的時間去做別的事

推薦比較消耗體力的運動，比如長跑、籃球、足球等。如果體力不濟，檯球、乒乓球、羽毛球等也是很好的選擇，這樣如果你適應了運動，就會戒掉遊戲癮，這樣一舉兩得。但有很多人不願意運動，很難養成習慣，這些人可以用以下方法，可以邀請家人朋友去看電影，推薦比較驚險刺激的電影，遊戲上癮就是遊戲對大腦的刺激，讓人產生上癮，這時你換一個刺激大腦的方式，就會好很多，再比如在週末的時候邀請家人朋友去遊樂場，玩一些刺激性遊戲，比如過山車、空中大轉盤等。這些刺激都要比遊戲要大，所以在這段時間裡，幾乎不會再想遊戲的事情。

健身是最為推薦的方式 強身健體的同時也能改變心性

這裡要特別說一下的就是，在這段時間過後，一定要找到什麼事情代替以上事情，運動除外，這裡推薦腦力運動，因為現在大部分人都不愛體力運動，所以以腦力運動代替，腦力運動多種多樣，有記憶、反應、邏輯思維等，可以邀請朋友玩這些型別的遊戲，記憶就比如記撲克牌、麻將等，反應比如節奏大師、別踩白塊等，邏輯就玩推理遊戲。

這裡也有提到遊戲，有人會問，那這些遊戲上癮怎麼辦，我說的這些遊戲都是有益大腦的，且不容易上癮的小遊戲，網遊為什麼會上癮，就是因為裡面的諸多設定，而小遊戲沒有那麼多。

總結：輕度上癮比較好調節，大概15天到一個月就能調節好。為了避免深入遊戲，發展成中度上癮，請儘快調節自身心裡狀態，調節自身生活規律。

二.中度遊戲上癮

定義：每天遊戲時長六小時以上，這就算中度上癮了，表現的形式為，自我封閉，個人主義，不願與外界交流，作息、飲食不規律，時長心浮氣躁，心態消極，時長用謊言掩飾實情，不願與他人接觸

解決方法：心理調整

到這個程度，就不單純是遊戲的問題，而是心理上需要調整，要嘗試開啟心扉，與人交流，多讀有關心裡疾病預防的書籍，這裡並不是危言聳聽，現在有些心裡問題很正常，有些人就是避開這個，越是逃避，問題就會越來越大，每個人都要學會面對如果自我心理調節，這時就需要外力作用，比如諮詢心理醫生等。

總結：要儘快調節自身生活規律，不要把遊戲當成唯一，比如強制給自己定製一個生活計劃，現在手機上可以使用日曆功能，在規定時間去完成規定的事情，

三.重度遊戲上癮

定義：重度遊戲上癮的人生活規律比較正常，在什麼時間吃飯，在什麼時間睡覺都比較有規律，甚至於比不玩遊戲的人都有生活規律，甚至有些重度遊戲上癮者會給自己定製休息時間，有的還會在不玩遊戲的時候運動運動，做做眼保健操什麼的，但是對他們來說這些不是生活規律，而是玩遊戲的規律。他們已經把遊戲看做一種生活，生活就是遊戲。

解決方法：心理醫生

玩家到了這個地步憑藉自身幾乎無法改變，就算是最親近的人也無法真正的走進他們的內心世界，這時需要強大的外力協助，最直接就是找心理醫師進行診治。

上面說過，重度遊戲上癮者就是把遊戲看做生活，生活就是遊戲，你無法改變他這個價值觀，就無法引導他走向正確的道路，如果你是他們的家人或朋友，這時一定要細心引導，不要覺得不耐煩，這時他們會避重就輕，叉開話題，或不說話，不耐煩，再就是變得急躁易發怒，這時你如果不能正確引導就會像抱薪救火。

另外想說的是，如果是上癮程度高，一定要找正規的途徑去醫治，比如知名醫院的心理醫生，千萬不要迷信楊永信之流。

最後說一句：適當遊戲益腦，過度遊戲傷身，希望大家養成良好的生活規律，充分享受遊戲帶來的樂趣。

首先你要問自己為什呢要玩網路遊戲？是因為無聊還是其他什麼原因，無聊偶爾玩下我覺得這沒什麼的，如果你每天腦袋裡都想著遊戲的話那樣就不行了，其實生活中有很多比遊戲更有意思的事情，可以試著轉移自己的興趣愛好

可以自己給自己一些心理暗示，比如玩遊戲找不到女朋友、沒有錢、自己會變得越來越醜、可能會猝死、有大量輻射、眼睛會高度近視……。每天給自己這些心理暗示，相信不久你就能戒掉網癮。

主要還是需要自己的自律了 其他可以去分散自己的注意力 堅持下來就是勝利 就是你滿意的自己

一些彎路，能讓他們做一件事情的效率提到最高，那麼我希望您也能清楚自己為何上網，為何戒掉網癮，把這個理由找出來。

其次就是許下一個承諾，公眾做出一個承諾，小編曾經就是這樣的，記得上初中那會最愛玩空間的遊戲了，然後每天就玩，結果最後小編的母親把家裡的網斷了，讓小編痛苦了一段時間，後來才知道母親是為了自己好，所以不妨建議你對自己的家人做一個承諾，將你家中的電腦交給父母保管，然後自己剋制一下自己不要去網咖，讓父母在經濟上在約束一下你，這樣就可以輕鬆幫您戒掉網癮了。

接下來就是戒掉網癮的一個最關鍵的地方，就是必須合理的規劃自己的作息時間，重新定位自己的人生方向，不要將時間浪費在一些不切實際的事情上，沒有人替我們生活，生活是自己打拼出來的，我們只有奮鬥，努力，積極向上。方法就是自己可以去多做些戶外的活動，爬爬山，散散步，讓自己忙碌起來，想想都美好。

如果真的時間大把，沒有什麼事情可做，那就玩24小時不吃飯，不睡覺的玩，玩膩了之後就自己都覺得沒有意思了，小編是有這個經驗的，小時候非常愛吃母親做的豆腐腦，天天吃，恨不得每頓飯都有豆腐腦吃，連吃一週，再看見豆腐腦都想吐了，所以這個和上網是一樣的，希望可以反向戒掉網癮。

喜歡上網在某種理解程度上其實也是內心空虛的一種體現，那我們可以找一些其他事情去做

如可以自己買一些花花草草，去在自己家或者住處的附近種植，也可以拿出自己心愛的MP3去聽自己最愛聽的音樂，以達到陶冶自己情操的目的。

自律是最好的辦法。 找一些別事做。對自己樹立一個小目標。，比如一個億。 多做運動。 堅持幾天不登遊戲就好了

找到另一個好的習慣代替

並且這個習慣要有一個獎勵機制，不要一下子全戒掉，慢慢來，比如用半小時幹別的代替遊戲，30天給自己一個想要的禮物.

加油

說起容易做起難，喜歡幹某件事甚至上癮，說明這件事能夠使我們大腦“多巴胺”分泌增多。要戒掉使你上癮的事，首先必須意志堅定；其次轉移注意力，多做其他事。比如，喜歡玩電遊的，要多出去於朋友聊天，或者做運動鍛鍊身體等等。如果意志力差，則需要親友監督。總而言之，我們要有好心態，要相信自己能克服困難，能夠成功，戒掉使你上癮的事就是時間長短的問題。

戒不掉就找與遊戲相關的事情或工作，結合遊戲思維，沒準能開出一片新的天地，現狀會有很大的積極變化，加油吧一切都是最好的安排。

為什麼要戒掉呢，只要控制好時間精力，不影響生活就好了，如果影響生活了，或者影響足夠大了，你自己就會自覺的做出正確的選擇了

遊戲上癮，主要原因是遊戲能給你帶來短暫的歡樂，表現為回報時間較短，讓人很容易獲得成功感。想要戒掉遊戲，第一，你對遊戲不感興趣，自然就不想玩了。第二，你學會自律，這個習慣也會讓你成功擺脫遊戲的。從目前情況來看，前者可以排除掉了，後者的話，就要看樓主的決心有多大了，在自律前期是比較難熬的，主要是短時間忘記不了遊戲給你帶來的歡樂。這時候，建議樓主轉移自己的注意力，如果是學生，想想後面考試的成績，考不上好的高中，考不上好的大學，找不到好的工作，這樣後面生活質量會下降到很嚴重的程度，這也不是你想要的對吧。前期建議適當慢慢減少玩遊戲的時長，每縮短一個小時，就是成功一步哦，用多出的時間靜靜坐會平復心情再去做該做的事情……

遊戲成癮也就是我們說的遊戲障礙，遊戲障礙是指一種持續或反覆地使用電子或影片遊戲的行為模式，表現為遊戲行為失控，遊戲成為生活中優先行為，不顧不良後果繼續遊戲行為，並持續較長時間。 遊戲障礙與心理、社會、生物學等多種因素相關。

2019年5月25日，世界衛生大會審議透過《國際疾病分類第十一次修訂本》（以下簡稱ICD-11）。其中，將“遊戲障礙（gamingdisorder）”作為新增疾病，納入“成癮行為所致障礙”疾病單元中。

目前沒有權威的遊戲障礙治療指南，但近年有不少關於遊戲障礙治療及干預的研究或臨床實踐提示，將社會心理干預、藥物治療、處理共病等結合的綜合治療有利於改善遊戲障礙患者預後。

首先：你要樹立自己的目標。

因為你是高中生，你可以把想考的大學作為目標，建議找幾張那個大學的照片，貼在書桌上，或是常呆的地方，也可以做成手機桌布！保證經常能看到，忍不住打遊戲時就看幾眼，遏制打遊戲的慾望！

其次：你可以解除安裝遊戲，拔掉網線！如果不必要用手機的情況下，可以把手機交給家長或是其他人保管，跟他說：不要把手機給我！我要努力考大學了！一定要說出來這句話！

這樣，打遊戲就變得困難了，相比之下你就會去做一些有意義且比較簡單的事情，比如：看書啦，或是運動！

最後，祝你早日脫坑，克服遊戲的誘惑，也祝你考上理想的大學！加油，兄弟！

1、轉移自己的注意力，讓自己分散精力，想想別的事情

2、給自己制定一個計劃，比如一天只玩一局，不論輸贏，玩完之後把手機放一旁開始做運動

3、解除安裝所有遊戲，把手機換成老人機[捂臉]

總結下來，其實沒有必要非要怎麼樣，利用一些鍛鍊來提高自己的自制力，問題並不在於遊戲，而且在於自控能力，使自己意志堅強，對你的平時學習乃至將來步入社會我非常有用，何止一個遊戲，你說呢[靈光一閃]

多運動，多學習，多找朋友聊天，外出旅遊，把遊戲的時間儘量安排其他活動，這樣久而久之心思就轉化到各類活動中去，慢慢地就不知不覺的改過來。

放下手中的遊戲。有空多出去走走，多與人交流，試圖減少每天的遊戲時間。制定一個詳細的學習計劃，規定自己在一段時間內詳細的學習時間表，並且嚴格按照時間表來執行，這樣就沒有時間來玩遊戲了。當你想要玩遊戲的時候就強制性的讓自己去做一些別的事情，比如看看書、聽聽音樂、跑跑步，這樣透過其他的方式消磨時間，就會忘記了想要玩遊戲的事情了。

筆者所說的遊戲應該是現在大家所玩的手遊、網遊等。

本人為典型80後，從我們很小的時候開始，那時候我們就開始接觸電子遊戲機。有家庭式的（例如小霸王系列），也有街機式的。這些遊戲出現的時間大約在90年代初！本人也曾經有過幾次喜歡打遊戲的年齡段，最早是從《街霸》開始，然後又接觸到《拳皇》，後面有了電腦，又開始接觸到《紅警》《熱血傳奇》，到目前為止因為手機普及又開始玩手遊，例如《天天酷跑》《和平精英》。總之，到目前為止一直沒停過玩遊戲，而我的年齡也近40歲了。但是沉溺於遊戲的只有一次，那就是玩《熱血傳奇》的日子。有大概2年，沉溺到無法自拔的地步了。也正是這兩年，差點毀了一生。當時正是讀大學期間，因為玩遊戲，而且是經常通宵玩。所以學習肯定是一塌糊塗，找工作的鬥志喝奮鬥的目標也沒有了，最重要的是長期熬夜拖垮了身體。現在回想起來，真的叫得不償失。跟我一樣被《熱血傳奇》耽誤的青少年肯定有很多。

但還好在那之後醒悟過來，人生不能渾渾噩噩。不能在虛幻的網路世界尋找自我。開始知道要工作，要賺錢，要創業。但是人生最寶貴的兩年耗在了網遊上。女朋友也因此而離去！

但是，言歸正傳。作為提問者的這個問題，還是要好好得和你說一下。你說你現在是一名高中生，想戒掉遊戲。應該怎麼辦？

首先，值得慶幸的是你現在已經醒悟了，你比我強多了。你現在就知道遊戲有可能會毀了你，所以你想戒掉。但是身體和意識卻不受控制。曾經有人在網路上發表過文章，說現在的網遊（手遊）就跟當初鴉片戰爭時候的鴉片一樣，這是一種精神毒品。因為遊戲開發者會把遊戲設計得讓你無法自拔，說得難聽一點就是儘可能的榨乾你身上每一滴血。而現在各種遊戲的撈金模式也是層出不窮。回想起當年玩《熱血傳奇》充點卡的時候，那時候玩遊戲還真不怎麼花錢。全傳奇玩家都充出了一箇中國首富——陳天橋。據資料顯示，2002年盛大網路年營業額為6.8億元人民幣，純利潤才1億人民幣。現在的手遊賺一億塊跟玩似的。那麼，從這一點更能看出，你為什麼戒不掉遊戲？那是因為開發者太懂你們了。

所以，如果你真的痛下決心要戒掉遊戲的話。也不是沒有辦法。可以嘗試以下幾種辦法。

把你的手機、電腦全部換掉，換成最低配置的，只能夠你學習和通訊使用。這種辦法一開始沒什麼，但是一旦你發現身邊朋友和同學在玩遊戲的時候你肯定會心癢癢。所以，儘量避免和玩遊戲的同學多接觸；尋找一個健康的興趣愛好。你現在讀高中，學習應該挺緊張的。但是不要擔心興趣愛好會影響你的學習，相反，你可能會因為有這個興趣愛好而變得更努力的去學習。而且這個興趣愛好還有可能成為你日後謀生手段之一；與父母深入的聊一下這個問題，讓父母和老師一起幫助你，必要的時候採取一些懲罰的方式。也許會有點幫助；

但是，這些方法其實都不是最好的。最好的辦法其實就是用你自己的內心去剋制你的衝動。玩遊戲久了會讓身體包括細胞都對遊戲有依賴，隔一會不玩渾身都難受。跟吸毒上癮差不多。所以，你必須要學會強大自己的內心。當內心強大了，你才能做到完全的剋制自己。雖然這個很不容易，但確是最好的辦法。當你內心強大後，你會發現，你不止是戒掉了遊戲，你還成為了一個自律性超強的人。以後你做什麼事都會成功的。

加油，小弟弟。相信自己你可以的。

首先說明一下觀點：個人覺得並不需要戒掉遊戲。

說一下親身經歷：我也是一直喜歡打遊戲，因為可以從中獲得滿足感。曾經一度想戒掉遊戲，解除安裝了好幾次又裝上了[捂臉]，高中時期可以打一個通宵的遊戲都不帶累的，大學時期的時間幾乎全部拿來玩遊戲了，導致沒考上研究生，工作之後下班還是習慣性的去開啟電腦打幾把遊戲，後來隨著工作越來越忙，從工作中學到學多東西讓我越來越充實，我內心反而對遊戲並不那麼渴望了，所以我的心得是：你可以從其他事情中多獲得一些滿足感，比如：運動之類的（打羽毛球、踢足球）、出去遊玩之類的（比如爬山、逛公園、看風景）、學習之類的（平常看個實用工具的學習影片跟著學習影片走），慢慢的你可以從許多地方獲得滿足感而不僅僅是遊戲中你就發現你並不需要戒掉遊戲了，我現在對遊戲的心態就是可以讓我解壓的方式或者我沒事做需要消磨一下時間我就去玩兩把。希望對你有用[呲牙]

怎樣才能戒掉遊戲，這是對重度遊戲而言的吧。

首先，我們要深刻理解遊戲存在的意義是什麼，遊戲是一種精神文化生活，它需要我們要有一個正確的人生觀，價值觀來做支撐，既然是精神文化生活，就不可能是我們的全部，所以我們要自律，找準生活的重心和價值，每個人追求生活重心都不一樣，但最終就是不斷提高自身修養，提高自己生活質量；

其次，就是正確的價值觀，我們的生活不是遊戲的奴隸，而遊戲是我們生活中的媒介，樹立積極上進，自律自覺，透過生活中的不同媒介來陶冶情操，使自己心身更加健康，這是目的；

第三，我們要把生活中的人文情感放在第一位，把創造社會價值放在第一位，比如說努力工作，關心家庭、關心周圍的生活、經常體育鍛煉等等，轉移遊戲重度依賴性。

遊戲作為一種休閒娛樂活動，確實很容易讓人上癮。但是也有很多種方法讓你戒掉遊戲。

第一，培養一種能夠讓你全身心投入的愛好或者活動。因為當一個人完全沉浸在自己的愛好中，一樣也會達到誠意或者著迷的程度。這樣就可以分散你對遊戲的注意力，那裡很輕鬆的從遊戲中擺脫出來。

第二，就是選擇一種生活方式，能夠讓你脫離原來的遊戲脫離原來的生活圈子。凡是成癮的東西，有他的吸引人的地方，更多的是生活圈子中也有很多人在做同樣的事情。只有很多人在一起的時候才能體會到遊戲中的樂趣。當你身邊沒有人玩這個遊戲的時候，你就會覺得索然無味，就會很自然擺脫遊戲。

第三，就是你可以選擇一種讓遊戲養活你的方式。就是靠遊戲為生。我估計多半的人，從事以遊戲為生的生活不到半年就會改變對遊戲的看法。就會想著如何擺脫遊戲生活。