大家好，我是一名從業多年的腎內科醫師，喝水可以說是我們每天日常生活中必做的一件事情。那麼根據個人喜好或者工作性質的不同，有的人習慣喝礦泉水，有的人習慣喝純淨水，有的人則更習慣喝白開水。網路上也常說，一定要多喝水有益健康，那麼經常喝白開水，對腎到底有沒有好處呢？下面我就來談談我的看法。

●其實我覺得白開水應該是我們日常生活中最常飲用的型別了，咱說的通俗一點，它就是自來水煮沸淨化後的水。水雖然看起來源源不斷，生活中常見的不得了，所以我們往往不太關注它。其實在這我告訴大家，水它也是我們膳食的重要組成部分，是一切生命活動的必須物質，它能夠幫助人體消化、排洩、平衡體溫、維持細胞狀態、補充血容量、維持正常血壓等等。

●網路上常說要多喝水多喝水，那到底多少才是一個度呢？這也正是不少網友疑惑的地方。在這我告訴大家，根據計算，一個健康的成年人每天大約需要2500ml左右的水維持正常的機體代謝，那麼我們一日三餐，偶爾還要吃點水果零食什麼的，所以飲食上也會攝入不少水分。那麼大致估算一下我們每天的直接飲水量在1500-1800ml即可，這個量用一次性紙杯來換算也就7-8杯的樣子，所以這就是為什麼常說“每天8杯水”的由來。

●既然談到了補水量的問題，我就另外再囉嗦幾句。像平時去醫院看病，如果你胃口不好，一點東西都吃不下去，那麼醫生就會給你開不少液體，其實這個液體量並不是醫生高興就多開點，不高興就少開點。而是根據我們人一天的生理需要量、消耗量、丟失量等綜合算一起的，是有科學依據的。醫生這時候再把這些液體性質劃分一下，根據營養需求，分別給你配置到鹽水、普通糖、脂肪乳劑等輸進人體，否則的話你將沒有任何的能量來源。

●當然了，我這說的液體量也是生理需要量，並不是絕對不變的。比如你是在室外從事體力勞動的，那身體蒸發的水分是非常之多的，這種情況下你和2500-3000ml都不為過。如果你是坐辦公室的，那麼就無需過多的補充。我的建議就是把握“少量多次，主動喝，不要等到口渴再喝”的原則。如早上起來一杯，可有效補償夜間水分消耗，降低血液粘稠度；工作間歇來一杯，有效緩解工作壓力；餐前一小時來一杯，有效刺激消化液分泌，促進食慾；晚上睡前來一杯，有效預防夜間血液粘稠度增加。

●我不知道題主所說的“經常喝”是怎麼一個概念，但我覺的我上面的這個章節已經從喝水量、喝水的原則、喝水的好處三個角度進行了詳細的總結和解釋。所以大家只需把這三小方面內容理解就能明白自己需要喝多少水了。也有的人可能會疑慮，白開水到底健不健康呢？其實像城市裡面都有專門的自來水公司，國家還有數百項飲用水檢測標準把關。而在咱們農村，更是山清水秀的地方，水質好的不得了，所以自來水燒開不僅可以殺死各種微生物，還能讓過多的礦物質沉澱下來，同時也使水中可揮發的化學物質揮發，可以說是最經濟安全的淨化方法，我作為一名醫務人員，我自己都天天喝白開水，大家說它健不健康呢？當然是健康啦。

●下面我們來看看，經常喝白開水對腎到底有無好處？我這麼舉例給大家聽，像我們腎內科有很多的尿毒症病人，他們到後期是不會再有小便的，所以像肌酐、尿素、尿酸、微球蛋白等大、中、小分子毒素就會在人體蓄積排不出去，引發各種併發症，進而出現生命危險。而咱們健康人呢，這邊喝了水，然後透過一系列生理轉化過程在腎臟生成尿液，最後順利排出體外。所以“經常喝水，勤快排尿”有利於機體的新陳代謝，顯然對腎臟肯定是有好處的。由於篇幅有限，我就拿“尿酸”舉個例子，比方說如果你有高尿酸血癥，你有不又快喝水，也不勤快排尿，那麼尿酸以及尿酸鹽就容易在腎臟的腎小管間質沉積，引起慢性的腎臟損傷不說，還可能出現“尿酸性結石”。而透過多喝水，就可以讓尿酸隨著尿液排出體外，所以我的觀點是在經常喝水的基礎上，也要做到勤排尿才是正解。

經常喝白開水，對腎有好處嗎？

人們都知道，腎臟主要負責排出人體產生肌酐、尿素氮以及進入人體藥物、過剩的物質以及異物，調節人體水的平衡，調節人體滲透壓和維持電解質平穩，調節人體液體量、電解質的濃度，另外還可以調節人體酸和鹼的平衡，而腎臟的這些功能主要是透過小便的生成和排出而實現的。

所以保持正常的喝水，尤其是喝白開水，對人體非常重要的。

人們都知道，尿少是形成結石和導致尿酸升高的原因之一，而記錄每天24小時排出來的小便總量可以指導每天喝水的總量，從而達到預防高尿酸血癥和尿路結石或者促進尿路結石排出的目的。

對於對於患有尿路結石的人來說，尤其是結石直徑小於0.6公分的，透過每天喝白開水2000~3000毫升，當然有的時候要求大量喝水，保持每天喝水3000~4000毫升，在配合適當運動和排石藥物的治療可以促進結石排出，既方便又實惠，保持足夠多的喝白開水，可以大幅度降低形成結石的鹽在尿中發生析出而沉積形成結石，從而可以減少高危患者形成結石滯留在尿路里導致腎功能受損。

而高尿酸血癥患者也鼓勵多喝水，喝水保持每天尿量在2000毫升以上，也就是大約每天喝水1500~2500毫升，可以減少尿酸在尿中析出沉積，可以促進和增加尿酸的排洩，從而可以預防高尿酸血癥和痛風，進而可以減少痛風性腎病的發生。

而對於在高溫環境中工作的人群、對於發熱、尿路感染、脫水、某些休克的患者、某些藥物或者農藥中毒的患者可以預防脫水，改善休克，促進和增加藥物毒物的排出，顯然多喝白開水對腎臟是非常有好處的。

當然白開水也不是越多越好，對於合併慢性腎炎、慢性腎功能受損、尿毒症以及慢性心衰心功能不全合併水鈉瀦留水腫的患者如果沒有脫水或者休克的表現，則需要少喝甚至限制喝白開水，如果白開水喝多則會加重腎臟負擔或者心臟負擔，反而加重疾病，不利於患者病情。

從以上可以看出，喝水人們每天都面臨和需要做的事情，水是生命最重要的保障之一，不同情況不同疾病，對每天喝水量的要求也不相同，現實生活中，人們喝水種類主要有白開水、礦泉水、純淨水，白開水是自來水透過燒開的水，而純淨水一般不含雜質和礦物質，而礦泉水或者礦物質水主要是裡面含有礦物質和微量元素的水，所以飲用水推薦喝白開水和礦泉水或者礦物質水，至於是喝白開水還是喝礦泉水或者礦物質水，和個人習慣和工作環境有關。

以前看到過網友提問的一個問題：水喝多了，真的會得尿毒症嗎？

喝水居然跟尿毒症聯絡到一起，由此可見，大家對於喝水這件再平常不過的事情誤解有多深，接下來我就跟大家聊一聊喝水這件事。

我們形容一個人是水做的這一點都不為過，人體有2/3都是水，我們可以三四天不吃東西，但如果不喝水人會在4天內死亡。水和氧氣一樣，是這個地球最重要的物質之一，如果地球沒有水就孕育不出種類繁多的生物。水對於生命這麼重要，大家為什麼要抗拒呢？

實際上，經常喝水不但無害，反而對腎臟有益！加拿大腎臟病學會曾釋出過一份研究報告，報告提示：一天飲水在4.3升以上的人的慢性腎臟病（慢性腎臟病是各種慢性腎臟疾病的總稱，按照腎功能損害的嚴重程度分為1-5期，5期為尿毒症期）風險比一天飲水不足2升的人低2.5倍。研究人員稱這可能跟增加飲水量會抑制精氨酸加壓素生成有關，精氨酸加壓素會對腎功能產生負性的影響。

由此可見，多喝水不但不會導致尿毒症，反而能夠大大降低發生尿毒症的風險！

我們經常把泌尿系統比喻成人體的下水道，水量越大下水道就越通暢，水量越小下水道就越容易被雜物堵塞。尿液除了水分之外還有很多身體代謝產生的廢物，飲水量越少，尿液就變得更濃縮，濃縮後的尿液更容易形成結晶，結晶越積越多就會形成結石，最後結石就會堵塞人體的“下水道”。所以啊，多喝水、保持尿液清亮有助於預防腎結石，有助於人體更好地排洩廢物，有助於維持“下水道”的暢通。

另外，多喝水、多排尿，經常沖洗我們的尿道有助於減少尿路感染的發生。女性的尿道更短直，所以比男性更容易發生尿路感染，特別是已婚後有性生活的女性，性生活的過程中很容易把細菌擠壓逆行上尿道造成尿路感染，所以女性平時要更注意多飲水、多排尿，每次性生活過後也要及時排尿沖刷尿路。男性久坐、飲酒等行為也會導致前列腺充血，充血後的前列腺更容易招致細菌感染而誘發前列腺炎，所以男性多飲水、多排尿對於前列腺健康也大有裨益。

一般來說，我們人體一天的尿量為1.5-2L左右，經過面板、呼吸蒸發和糞便排洩的水分加起來約有1.3L左右，也就是說我們人體每天都會流水大約2.8-3.3L的水分。並不是說每天丟失這麼多水我們每天就需要喝這麼多水，要知道，我們每天吃的食物也含有大量的水分，比如吃點水果、喝點粥之類的，估算一下正常情況下食物可以提供1-1.5L的水分，所以我們只需要額外補充1.5-2L的水分，也就相當於3-4瓶的礦泉水。

以上計算出來的只是大家平時的飲水量，天氣炎熱、運動、勞動出汗多的時候還需要補充更多的水分。由於大量出汗往往伴隨著鈉鹽的缺失，所以大量出汗後補水時最好喝淡鹽水。

喝水最好是喝溫白開水，礦泉水以及純淨水排其次，不建議喝新增糖和其他調味劑的飲料。

正確的飲水方法是主動分次飲用，每次喝50-100ml，要養成定時喝水的習慣，走到哪、水杯跟到哪，而不是等到口渴或者尿黃、尿少了之後才知道要飲水，等到口渴或者尿黃、尿少這時候身體都已經在報警了。晨起以及餐前1小時飲用有助於喚醒腸道，睡前1-2小時飲用有助於避免夜間血液粘稠，從而有助於避免夜間發生心血管疾病，這幾個時間節點最適合飲水，大家千萬不要錯過。

水是人體重要的組成成分，無論是血液、組織液，還是消化液、尿液，其主要成分均為水；水也是各種生命活動的重要參與者，無論是呼吸、消化活動，還是迴圈、神經系統的執行，均需在水的參與下才能正常進行；水還是轉運各種物質的重要載體，無論是電解質、酸鹼物質，還是激素、代謝產物，只有在水的參與下才能到達作用部位、發揮生理效應。但體內的水分並非一成不變，糞便、尿液等代謝產物的排出會帶走水分，汗液與撥出的氣體也會帶走部分水，因此我們每日需要適量補水，適量的標準在於既要維持生命活動的正常進行，也不能帶來不利影響，因此兼顧這兩方面因素後，普通人群每日飲用1500至2000ml水為宜。

那麼問題來了，我們究竟選擇什麼型別的水，白開水、茶水、蘇打水、含糖飲料、咖啡與牛奶等，究竟誰是更好的選擇。相信不少朋友均聽到過這樣一句話：白開水是最好的飲料。正常情況下我們首選白開水，濃茶飲用過多會影響鐵的吸收，睡前飲用濃茶還可增加興奮性，降低睡眠質量；咖啡飲用過多可能會鬆弛賁門括約肌，有胃食管返流病的人應儘量少喝，有胃十二指腸潰瘍的人群，長期飲用咖啡也不利於潰瘍癒合；含糖飲料飲用過多可能會引起糖、脂、尿酸代謝紊亂，有糖尿病、血脂紊亂、高尿酸血癥的人群應儘量少喝。反觀白開水，則可避免上述風險，因此對多數人來說，飲水首選白開水。

當然，對於部分人而言，其它飲料也是不錯的選擇，且可能帶來不少益處。比如患有高尿酸血癥的人群，適當飲用蘇打水、牛奶與咖啡，有助於促進尿酸排洩，可降低痛風的發生風險；運動強度大、出汗較多的人群，白開水中加入適量糖分可快速補充能量，適量加入電解質可補充經汗液丟失的鹽分，有助更快恢復正常的生理活動；短期內多次腹瀉的人群，鈉鹽、鉀鹽等電解質會隨消化道丟失，可能會出現四肢乏力，在飲水的時候加入適量鈉鹽與鉀鹽，有助於補充缺失的電解質，有助於緩解肢體的現象，有助於維持穩定的內環境。因此，雖然白開水是補分的首選，但特殊情況下其它飲料帶來的益處可能更多。當然，其他飲料需要控制入量，以牛奶為例，每日300ml為宜。

那麼，經常喝白開水對腎臟有好處嗎？答案是肯定的。各種代謝產物主要經腎臟排洩，但需要溶解在尿液中才能排出體外，但尿量主要取決於飲水量，只有保持充足的飲水量，尿素、肌酐與尿酸等代謝產物才能排出體外，若飲水較少，這些代謝產物會蓄積在體內，可能會對腎臟產生不利影響。以尿酸為例，高尿酸血癥患者飲水較少時，尿酸可沉積在腎間質損害腎小球與腎小管，久而久之會使腎功能不同程度下降，同時尿酸的沉積還可增加尿酸性腎結石發病，而增加飲水量則有助於增加尿酸排洩，從而可減輕腎臟損害，降低結石發生風險。同時，飲水較少時抗利尿激素分泌增多，以減少尿液生成，保持正常的血容量，但抗利尿激素分泌還具有升高血壓、促進腎上腺皮質激素的釋放，久而久之，這些生理變化會對腎臟產生不利影響，養成飲水的好習慣則可避免這些不良影響的發生。

因此，適量喝白開水有益腎臟，應養成每日適量飲水的好習慣，建議晨起飲用一杯白開水，可稀釋血液，睡前儘量減少飲水，可避免夜尿增多，其餘飲水量合理分配，按需增減。在某些特殊情況下，我們還應增加飲水來減輕急性腎臟損害。大量出汗、劇烈嘔吐或腹瀉以及外傷所致急性失血等，會使我們的迴圈血量減少，從而使流經腎臟的血液減少，此時可能會產生缺血性腎損害，重者可能會引起急性腎衰竭，此時需要及時補水，意識清楚且無飲水禁忌的人群，應增加飲水量從而降低腎臟損害，當然病情較重者或不能飲水者則需要靜脈補液，大量失血者則需要輸血治療。當然，部分情況需減少水分攝入，尤其是慢性腎衰竭的人群，這類人群腎臟濾過功能已經發生不可逆損害，無法將體內水分排出體外，需要控制飲水量；有心力衰竭的患者也不宜大量飲水，大量飲水後增加了迴圈血量，會增加心率與心臟收縮力，可能會誘發急性心力衰竭，因此應避免大量飲水。

綜上，水是人體重要的組成成分，也是各種生命活動的重要參與者，我們每日會透過尿液、汗液、糞便、呼吸等排出大量水分，因此需要適量補水，普通人群每日補水1500至2000ml，首選白開水，盡注意控制濃茶，同時應注意控制含糖飲料的攝入，特殊情況下可增加其它飲料的攝入，高尿酸血癥患者可適當增加蘇打水、牛奶與咖啡的攝入，同時可適當增加飲水量，大量出汗的人群應注意補鹽、補糖。適量飲用白開水可促進代謝產物的排洩，可減輕有害物質在腎臟的沉積，同時可避免長期分泌過多抗利尿激素，有助於減輕腎臟損害。大量出汗、劇烈嘔吐或腹瀉、大量失血的人群，應增加飲水量，避免急性腎損傷；已經發生慢性腎衰竭、心功能不全的人群則應限制飲水。

注：本文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

對大多數人都有好處！腎結石大家都聽說過吧，疼起來能讓小夥在地上打滾，多喝水可以預防腎結石！發現腎結石後，喝水也可以促進結石的排出！痛風大家也聽說過吧，原因是高尿酸血癥，喝水可以促進尿酸的排出！泌尿系感染也和喝水少有關係，喝水可以預防泌尿系感染！哪些人要限制水分的攝入！

高度水腫的患者；大量補充水分，會導致水腫加重。

腎衰少尿、無尿的患者；腎臟功能減退了，喝的水排不出去，就會加重心臟負荷，導致心衰。

建議這些人監測自己的尿量，攝入量是尿量+500ml。

嚴重心衰的患者。心臟射血功能已經減退了，喝水會增加心臟負荷，加重心衰。

經過一夜的代謝，夜間大家又不吃飯，不喝水。你呼吸，面板蒸發，特別是冬天的暖氣，空調，空氣比較乾燥，這個時候身體處於缺水狀態，所以早上一杯水，對身體有好處。

只要你腎臟沒問題，喝10杯，15杯也行，喝了就尿了，正常人很少說喝水，喝到水中毒的。水中毒大多數由於腎衰，體內激素分泌障礙所導致的。

而且夏天的時候，拉肚子的時候，感冒發燒的時候，這個時候液體量丟失的更多，所以就需要喝更多。

可樂，雪碧，果汁確實口感好，但是裡面都含有大量的糖分，而且沒有飽腹感，容易導致人肥胖，糖尿病，痛風等風險，白開水就是最好的選擇。

有些廣告說它們的蘇打水是鹼性水，更符合中國人體質，提出酸鹼體質理論的創始人已經被法律制裁了，本身就是個幌子。

也不必相信什麼礦物質水，純淨水等等，自家燒的白開水就足夠了。

有些人覺得自己沒去上廁所，就認為自己不缺水，其實你的呼吸，出汗，蒸發都在失去水分，只是你沒感覺到罷了，所以白天2小時喝一次水，等到口渴再喝水，其實體內已經缺水了。

特別是尿色黃的時候，表示身體缺水，應該多喝水。

1.男性每天至少喝水1700ml，女性至少1500ml，這是膳食指南推薦的。

2.慢性腎臟病，有尿少，水腫，無尿，透析的患者，喝水量：尿量+500ml。

3.嚴重心衰的患者，每天飲水量控制在800ml以內，不嚴重的心衰，控制在1500毫升以內。

4.腎結石的患者，更要大量喝水，每天喝3000ml左右，可以促進結石的排出。

這個我最有發言權，本王已經連續十多年了，每天最少兩升白開水（或是白開水泡的茶）夏天基本三升以上，冬天不出汗就麻煩的很，一天要上六次廁所以上，有時候喝個三升要上十次廁所以上[捂臉]

最近兩三年到現在，總感覺打通了任督二脈樣，身體裡總感覺有一股勁反正讓人很清爽，精神！

一直以來都有人說多喝水有利於健康，能排毒，降低血液粘稠度，養容美顏等等。

以我個人的經驗，我覺得並不是這樣，本人只要晚上十點以後喝水就鼻黏膜水腫，半夜起來上廁所，第二天感覺有點水腫，睡眠不好等！

喝水這東西還是根據沒身體需要再喝吧，沒必要強往身體裡塞。身體需要，自然會向大腦求救。

因人而異！

在網路上經常說，一個成年人每天大概要喝8杯水，才能滿足一天的日常流失量，8杯水也就是大概1500-1800毫升左右，而正常的成年人每天大概會消耗2500毫升水。

那麼需要喝這麼多嗎？

因為你一天不可能只攝取一些水吧，總會吃飯，吃菜，飯菜當中就有不少水分，如果你喝一點湯水，就像廣東人那樣每天喝一點湯水，日常再吃一些水果，那麼一天喝7-8杯水，是完全沒有問題的。

答案是：肯定有的

有些腎結石患者，在前期被發現時，醫生就會囑咐他，每天要多喝一些白開水，這樣才能加速腎部的清理，是很有可能將結石給清出去的。

如果平常人每天能夠多喝一些水，那麼也是能夠保證自己的腎，不會積攢毒素等。

一般主要看你從事什麼樣的工作，比如是是搬運的，或者是體力勞動者，在夏天時，是極容易大汗淋漓，排汗對身體很有好處，排汗等於排毒。

但是也會把身體中的水分給排出，這是勞動者就需要大量進行補水，不管一天是2升，還是4升，都沒有很大問題的。

如果是坐辦公室的呢？那麼就無需過多的補充，不過一定要注意，不要等到口渴在喝，這裡感興趣的朋友可以去查查為什麼有這個說法。

比如早上起來一杯水，可以補充夜間的水分流失，餐前一杯，等等，在睡覺前的一個小時也可以喝，但是喝完之後，感到有尿意了，一定要去上廁所在睡覺。

不然第二天早上起床會非常難受，憋尿夜對腎臟不好。

少喝茶水，肥仔快樂水，一般白開水就是最理想的水了，所謂生命之源嘛，如果喝自來水的話，一定要用水壺泡開之後，才能喝。

水是我們膳食的重要組成部分，是一切生命活動的必須物質，它能夠幫助人體消化、排洩、平衡體溫、維持細胞狀態、補充血容量等等。

現在你喝水了嗎？

1.正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，並有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。多喝水是腎健康的基本保障。

2.喝水最佳時刻在早上起床後、運動後、長時間處於空調環境時，以及感冒發燒中。早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水分。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人，最大眾最合適的還是白開水,新鮮的白開水才是大多數人的最佳選擇，它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用.

3.飲水的最佳時間是：早晨起床後，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯後不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鐘，飯後飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之後30分鐘，吃肉之後3個小時。

4.多喝水，才能多排尿，對腎有益。濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激，所以多喝水可以稀釋尿液的濃度，這也是腎臟保健的最好方法。適當多喝白開水，由於身體廢物的排出，預防腎結石的形成，喝水還可以降低尿酸含量、預防痛風的發生；可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結石；還可以刺激腸蠕動，軟化大便。

熱戀中的女孩說：我今天姨媽來了，身體很不舒服，怎麼辦，怎麼辦～

這時男生馬上回答到，多喝熱水就好了啊，然後又自顧自的擼遊戲，這時女生可生氣了。

那麼多喝熱水，或者是多喝白開水真的對身體有好處嗎？特別是腎臟！有研究表明，得了腎結石的人平時的養護措施就是多喝一些白開水。

因為大量飲水可以增加新陳代謝，還可以將腎部的結石給衝出去，所以只要是有腎結石的朋友，在出院時，醫生都會千叮嚀萬囑咐，這就可以表明，喝白開水或多或少還是對腎臟有好處的。

現實生活中有人喜歡喝礦泉水，有人喜歡喝白開水（也就是我們燒開的普通水）其實兩者之間沒有什麼極大的區別，只要水質乾淨就都沒有問題。

但是千萬不要喝到生水，一定要煮開，因為生水裡面就有沙子，會讓你的腎臟中累積東西，從而行成結石。

水是生命之源，也是我們膳食的重要組成部分，是一切生命活動的必須物質，

每天一個健康的成年人必須要2500ML左右的水，才能維持正常的機體代謝，而到了冬天，許多人一天根本就沒喝那麼多的水，怎麼辦？

可以平時多吃點蔬菜，或者水果等等，這樣也能保證一天的攝入水分，使人不容易生病。

多喝水是肯定能夠對腎臟起到濾清效果的，但是任何事情都要記住，不要物極必反。

水是生命之源，人體70%是由水組成的，適當喝水對於我們的身體肯定是有好處的，因為身體缺不了水。

咱們身體的各個器官，也需要水的參與，才能夠保持正常的運轉。日常生活中，有人喜歡喝礦泉水，有人喜歡喝白開水，這是習慣問題，都是可以的。那麼經常喝白開水，對腎有好處嗎？

喝水就跟吃飯一樣，是我們人類正常的需求，人不能不吃飯，也不能不喝水。

要說喝水最大的好處，應該就是滿足身體需要，同時喝水還能促進體內的新陳代謝，讓體內的一些有毒物質及廢物排出體外，這其實也是對腎臟有好處的，因為腎臟最重要的作用之一就是生成尿液，而尿液的很大一部分成分就是水，身體內的“廢物”隨尿液排出體外，可以減輕腎臟的負擔，避免腎結石的發生。

另外，經常會聽老人說，早上要喝杯水，其實這即可以補充身體水分，很重要的一個作用是滋潤腸道，可以加速腸道蠕動，促進排便。其實這個很好理解，我們的腸道就好像汽車一樣，而喝下的水分就跟潤滑油所起的作用是一樣的，可以防止零件過快的磨損，在人體排出便便的時候，太過乾硬的便便肯定難拉出去，容易出現便秘的情況，而正常的便便基本是帶有一定水分的。

喝水還有一個好處值得一提，那就是運輸營養。我們在吃下食物以後，水分跟食物經過腸胃道的消化，營養物質被吸收，溶解於血漿中，隨血液迴圈運輸到身體各部分的組織器官中，

正常情況下，人的血液中也存在很多的水分，一方面它可以促進血液的流動，一方面也擔負著運輸營養的“任務”，將血液及營養輸送到身體的各個部位。

適當喝水，還能夠防止眼睛乾燥，防止結石和痛風，增加元氣等等，這裡就不一一敘述了。

白開水與礦泉水、純淨水等等，都是常見的水，可能有人認為白開水不衛生，但實際上，即便是自來水，都是經過國家數百項飲用水檢測標準把關的，大家不用擔心其衛生問題，只是喝的時候，我個人建議最好還是燒開了喝，而且不要喝放置太久的水，不要喝經過反覆燒開的水，畢竟水也是有保質期的，新鮮的總是好一些的。

所以，對於咱們普通人來說，平時喝白開水是完全可以滿足身體需要的，如果個人習慣喝礦泉水或者純淨水、淨水，都是可以的，都是健康的！

回到正題上，前面已經提到過，喝水對腎臟是有好處的，可以加快尿液排出，保證腎臟的排洩功能，有利於排出體內的廢物，減輕腎臟的負擔等等。

對於正常健康人群來說，喝水適量就好，不可刻意過多，也不要少喝，建議每天喝水的量在1500-2000mL左右，我自己的話，都是一大早就接好了一上午要喝的水，就放在手邊，忙一會工作就會喝上一小口，現在的杯子大多有刻度，每天喝水的量其實很好算出來，所以只要你想，其實喝水的量是很容易把握的。

俗話說，喝得多就尿得多。喝了水以後，過一段時間，自然會有尿意，咱們也不要去憋尿，這對身體沒啥好處，當然，我個人也不建議過量喝水，尿量太多了，也可能會出現低鈉、低鉀、低氯的症狀，反而對健康不利，睡覺前如果喝太多水，一整晚時不時想跑廁所，影響休息，也影響腎臟健康，如果擔心夜間口渴，想睡前補充水分，建議在睡前一兩小時適當補充。

當然，如果是夏季天氣炎熱，運動量也有些大，那麼還是要適當多補充水分，具體的喝水量，咱們還是要依據實際情況來，全天飲水的量原則上還是不建議超過3000ml。喝水的原則，我的建議是小口多次飲用，不要等到口渴了再喝水。

還有一種情況不適合多喝水：比如慢性腎炎有浮腫的患者，有腎臟疾病如腎實質性疾病和腎血管性疾病，或者心力衰竭或透析患者，喝太多水，反而會加重腎臟負擔，容易導致水腫、心衰等，所以一定要限制飲水量。

小結：

總的來說，正常人群多喝水並不會加重腎臟負擔，每天喝水1500-2000mL左右，對於腎臟是有好處的，可以利尿、促進有毒物質的排出，減輕腎臟負擔，還能預防腎結石，減輕尿路感染症狀，多喝水對於消化系統、血液系統等等，都是有好處的。

但是，對於有腎臟疾病的人或者心功能衰竭的患者，需要適當的限制飲水量，不要刻意去多喝水，否則會加重病情。

喝水可以說是我們每個人每天都要進行的事情，我們人體的水分大約佔了自身體重的60%—70%，所以補充水分是非常重要而且有必要的，因為如果你不補充水分，身體就會因為缺水出現各種各樣的問題，那麼對於最為常見的白開水，經常喝好嗎？特別是對於我們的腎臟好嗎？這個很多朋友都非常關心的一個問題，今天劉醫生就帶大家瞭解一下。

我們人體的很多生理功能想要完成，都是需要水的參與，如果沒有水，那麼攝入我們體內的養料是沒有辦法被吸收的，氧氣也沒有辦法輸送到所需要的位置，血液也將消失，廢物也沒有辦法排出體外，從而導致我們人體的新陳代謝停止，進而死亡。所以可以說，水是我們人體最重要的物質，這也是為什麼說水是生命之源的原因。

那麼我們正常人每天需要補充多少水分呢？根據《中國居民膳食指南2016版》的建議指出，我們每個人每天至少要喝1500—2000ml的水，也就是很多人都聽說過一天要喝“8杯水”。當然，這裡所說的8杯水並不是說你一定要喝那麼多杯，因為杯子大小有差異，而且日常飲食、環境、出汗量等也是影響因素，但是對於1500—2000ml這個量，大家還是要儘量喝夠。而且如果有運動、出汗多的情況，可能還需要額外多補充水分。

而判斷自己是否水分補充足夠的方法，往往有兩種。第一種方法是觀察尿液的變化，如果尿量少而且顏色黃，那麼說明補充的水分不夠；而如果尿量多而且顏色清，那麼說明水分補充是比較充足的；另外一種方法就是判斷是否有口渴的感覺，如果你經常出現口渴的感覺，那麼說明你的身體的缺水的，需要多補充水分，所以大家平時喝水還是儘量不要等口渴了之後再喝。

另外需要給大家強調的是，對於喝水，大家可以選擇增加喝水的次數，減少每次喝水的量，也就是可以小口小口的喝，儘量不要一次性喝太多，然後又間隔很久都不喝。

腎臟是“先天之本”、“生命之源”，它就好像我們人體的發動機，為我們的生命提供著源源不斷的動力。而白開水，可以說是各種型別的水中，最好的一種，如果你要喝水，一定要首選白開水，其他的飲料，或多或少都會有一些缺點，比如喝茶，很容易影響身體的鐵吸收，還容易導致身體興奮，影響睡眠；而含糖的飲料如果喝太多，可能引起糖、 脂、尿酸等代謝的異常；而白開水可以說是沒有任何缺點，所以如果要喝水，一定要首選白開水。

●所以如果你本身腎臟沒有疾病，那麼經常喝白開水肯定是有好處的，對於我們的腎臟來說，多喝水有助於各種代謝產物的排出。

我們身體的各種代謝產物往往都是需要透過腎臟、將其溶解在尿液當中才能排出體外，而想要尿量充足，那麼可能是要保持足夠的飲水量，只有保持足夠的飲水，才能將我們體內的尿酸、肌酐、尿酸等代謝產物排出體外；而如果你喝水比較少，就容易導致這些代謝產物聚集，從而引起一些疾病。就比如尿酸，如果沒有得到充足的排洩，是很容易導致尿酸升高，形成高尿酸血癥的，時間長了之後，很容易導致腎小球、腎小管等出現病變，同時高尿酸血癥還是引起痛風的主要原因，而多喝水則有助於尿酸的排洩，從而降低體內的尿酸水平；另外，多喝水還有助於避免鈣鹽沉積，幫助一些小的結石的排洩，從而避免腎結石或者輸尿管結石的形成；所以對於尿酸升高或者有泌尿繫結石的人群，醫生更是要求他們要多喝水。

●如果你有某些腎臟疾病，那麼則要注意控制喝白開水的量。我們上面講的都是多喝水的好處，但是多喝水也並不適用於每一個人，特別是一些有慢性腎病的人群，比如慢性腎衰竭，這些人群，他們的腎臟過濾功能本身就比正常人差，這個時候如果你再大量喝水，那麼就會加重腎臟的負擔，導致水分沒有辦法及時有效地排出體外，這時候就可能導致毒素也沒有辦法排出體外，可能還需要靠透析等治療來排出毒素。

●如果你有某些心臟疾病，也要注意控制喝水的量。其他的一些疾病，如果多喝水也是可能引起反作用的，比如心力衰竭的患者，他們的心臟收縮功能和舒張功能可能都不好，如果大量喝白開水，很可能導致他們的迴圈血量增加，導致心率加快，心臟收縮力增加，這很可能誘發急性心力衰竭，所以他們也是不能大量喝水的。

總的來說，對於正常健康人群來說，多喝水對於我們的身體、腎臟都是有好處的，一般不用擔心腎臟負擔過重的問題，而在各種型別的水中，白開水則是最好的，所以如果你本身沒有什麼疾病，那麼建議可以在日常生活中多喝白開水，減少其他飲料的攝入；而如果你存在某些腎臟疾病或者心臟疾病，那麼建議你最好先諮詢專科醫生，看是否能多喝水，因為有的疾病多喝水有好處，有的疾病可能多喝水則有壞處，所以儘量在醫生的指導下選擇喝水的量。

答：我是從事水處理專業多年，對水情有獨鍾。

水不是藥物，但水比藥物食物更重要，好水是百藥之王，好水是長壽之源。

喝水最好的喝法是喝常溫水，也就是不經過燒開的山泉水，但是，因為中國經過工業經濟的改革升級，很多地區水和大氣受到不同程度的汙染，再也沒有人願意喝山上的水了，而且中國是淡水資源匱乏的國家，海水淡化的技術成本過高，大家一直對水有不同的看法和意見，在此，我呼籲大家要選擇和尋找健康水或接近於大自然的水。

為什麼要喝開水，這是我們生活方式喝水的常態，喝開水有利於把水中的細菌病菌等汙染源殺死，保障我們喝下的水是健康的，特別是自來水管使用以後，很多社群自來水水質受到不同的汙染，管道中有鐵鏽汙染，大腸桿菌汙染、細菌汙染、顆粒物汙染等，燒開喝對胃是非常不錯的，常溫水是最好的。

喝什麼水比較好呢

建議喝礦泉水，水是一切生物資源的首要元素，水質含有很多微量元素和鈣鎂礦物質，水又分為強硬度水和少硬度水和軟水，一般北方城市水質較硬，燒開水有很大的水垢產生，水垢就是強硬度水的表示。少硬度水燒開後不會產生水垢沉澱，可能稍有一點弱小顆粒懸浮物，這是不影響身體的。軟水，一般是在南方城市長江流域地區，水比較軟，燒開喝是相當不錯的。

每天喝多少水是標準呢

喝水保持健康，不能少量也不能多量，正常成年人來計算，一般正常每天攝水量是1500ml,因為我們身體百分之七十是水，18天為整體迴圈，我們可以計算出每天的標準喝水量了：體重（KG）乘以70%除以18等於標準水量（L）。

比如，一般60公斤的人，每天的喝水量是2.3升水，這是標準量，可少可多，最少保障身體執行代謝需要1.5升水。如果一個人感冒、便秘、結石、生病等，建議要多喝。

經常喝白開水，對腎有好處嗎？

水是生命之源，也是人體中含量最多的組分，成年人體內含水量達60%~70%。如果人體缺水，將會直接影響生理功能的正常進行，無法進行新陳代謝和物質的運輸，所以人可以幾天不吃飯，但不能幾天不喝水。建議中國成年男性每天飲水1.7升，女性飲水1.5升，大約是一次性紙杯7~8杯的量，因此有一天八杯水的說法。

① 幫助排毒

人體內的代謝廢物和毒素，需要透過汗液、尿液、糞便等形式排出體外，這樣機體才能保持一個健康的狀態。如果水分攝入不足，將會導致便秘、少尿等問題，人體內積攢大量毒素，不利於器官的健康。尤其是對於高尿酸血癥患者，多喝水、多排尿有利於快速排出尿酸，如果喝水少，排尿少，尿酸就會沉積在腎臟內，形成結石，長期尿酸高，尿酸也會沉積在關節部位形成痛風石。所以，喝水對身體是有好處的。

② 促進血液迴圈

人體內的血液大部分成分是水，喝水少，血液會變得粘稠，血液流速變慢，影響血液迴圈和健康。多喝水可以促進血液迴圈，預防血液粘稠，對於中老年人群和有心血管基礎疾病的人群，可以預防心梗、腦梗的發生。

喝水少，胃腸道的水分含量低，不利於排便通暢，而便秘會導致毒素堆積在腸道，長期便秘容易引起胃腸道疾病。並且，便秘後用力排便時容易導致血壓飆升，出現腦出血、腦梗等意外，高血壓患者尤其要注意。

④ 幫助消化

食物進入胃腸道之後，需要唾液、胃液、胰液、腸液、膽汁的消化吸收，而這些消化液含水量高達90%，如果水分攝入不足，將會影響消化。

⑤ 潤滑器官、潤澤肌膚

水分在關節、韌帶處可以減少摩擦，防止損傷，因此運動前一小時應適當補充水分。面板如果缺水，容易顯得面容蒼老，多喝水可以使身體細胞處於溼潤狀態，富有彈性。

① 有特殊疾病的人群

心力衰竭、肝腹水、青光眼患者喝水要控制量，少量多次，每次200~300毫升。

② 某些特定時間點不宜喝水過量

比如服藥前、用餐前後、睡前等時間點，大量喝水會稀釋胃酸，影響食物消化和藥物的療效，睡前喝水容易使膀胱充盈，起夜次數增加，降低睡眠質量。

大量出汗會導致鹽分流失等。這種特殊狀態下應避免狂飲，造成機體短時間內大量攝入水而沒有及時補充鹽分，血液中的鈉離子等電解質濃度迅速下降而引發水中毒。

水是生命之源，任何生命細胞代謝都離不開水！

在日常生活中我們我們補充水分的途徑非常多，有些人喜歡喜歡旅遊為了方便喝礦泉水、有些人喜歡口感更好一些的飲料、還有些人則喜歡水果，總之這些東西主要成分都是水。在一定情況也是可能給人體補充水分，但是要是跟正常白開會相比的話，我還是比較建議大家少喝飲料多喝白開水。

因為白開水就是生活飲用水燒開後的水，對比那些五花八門的飲料來說白開水是最實惠、最乾淨、最安全的水。因為市面上的許多飲料其實都是含有各種新增劑和糖精，以及色素在水中勾兌而成的。這些新增劑對人體健康沒有任何好處，反而是喝多了會給我們的身體帶來許多不可預料的問題，所以，我建議大家儘量少喝。相比白開水是普通的飲用水在燒開後不僅僅能夠再次殺菌消毒，同時也能有效降解水中的雜質，人體攝入這種水大部分是可以直接供人體所需。也不會給身體帶來任何負面影響。

這個問題許多網友都比較關注，因為有些朋友經常在網上看到這方面的文章，說水喝多了對腎臟不好！

實際上，真的是這樣嗎？

其實，對於正常人來講喝水是沒有絕對的度，拿我們的身體對水的代謝率來說，我們每天所生成的尿量實際上是與我們攝入水量大致成正比。也就是說喝水多，尿量也會增多，如果是天氣比較炎熱的話，汗液也會代謝掉相當大一部分水。正常人24小時尿量在大約在1000~2000毫升左右，與之差不多人體每天要攝入的水量也基本是這個量。對於一個正常成分來說，我們的腎臟實際上對於2000毫升的水代謝簡直是綽綽有餘，相反還可以大於這個量，據瞭解，一個健康成年人每天可以攝入的水最多可達4000毫升，超過這個量就不建議了，但實際上許多人每天喝的水很少有人能夠達到2000毫升。而且，許多人都是被動喝水，對於正常人來說喝水少其實要比喝水多的人危害性更大一些。

多喝水可以增加體內毒素代謝，特別是對於高尿酸血癥、高肌酐、痛風、腎結石等人群，多喝水可以有效稀釋尿液。非以上人群，喝水也是非常重要的，喝水最佳時刻在早上起床後、運動後、長時間處於空調環境時，以及感冒發燒中，這些情況都要及時補充水分。

但是，對於患有腎病綜合徵的人來說，在喝水這件事情上就要另當別論了，因為這部分人，腎臟本身有問題，水代謝是個大問題，多喝水會增加腎臟負擔。

對於正常人來說，多喝白開水對腎臟不僅沒有害，反而是對腎臟有好處的。

經常喝白開水對人體有什麼好處呢？

實習的時候，輪轉到心內科，發現心內科的老師吃的飯菜都比較淡。

轉到內分泌科，吃飯的時候，很少有粥一類的，反而吃的菜比較多。

來到兒科的時候，老師很少點雞蛋湯

……

腎內科的老主任經常給我們講喝水的好處。

實習輪轉到腎內科的時候，發現科室裡老主任每次帶領我們查房之前都會習慣性地喝水。

老主任平時也是經常拿著水杯。

有一次查完房，老主任在抽屜裡拿出來一盒茶葉。

老主任說，茶葉你們喝吧。

我們每人拿了一包。

以為主任喜歡喝茶葉。

實習快結束的時候，和往常一樣查完房，我就在電腦旁看著老師下醫囑。老主任在辦公室轉了一圈，又去了他的辦公室。走的時候把杯子忘在了我老師辦公室的桌子上。

帶我的老師說，把主任的杯子送到他的辦公室裡，不然又要找杯子了。

我拿著老主任的杯子，感覺裡面的水不多了。來到茶水間想給主任打點水。開啟水杯發現，主任的茶杯什麼也沒有。

我問，主任原來你不喜歡喝茶葉啊。

主任說，自從退休後，每天早起、查房的時候喝上半小杯白開水，這個習慣都好多年了。年齡大了，清晨喝點水有利於稀釋血液，防止血液粘稠，並且增加新陳代謝。我們學這個應該知道喝水對身體的好處，我不是經常給你們講嘛。

好吧，你也沒說是白開水啊。

水是人體的重要組成部分，人體的組織液、細胞內、血液或者消化液、尿液，其主要成分就是水。

適量地喝白開水對於人體大有裨益。

首先水是人體必不可缺少的，參與人體新陳代謝。

清晨一杯白開水，將夜間的代謝產物排除體外。

人體內代謝的廢物，經過腎臟排洩，例如代謝物尿酸，平時不喜歡喝水小便又不勤，尿酸及尿酸鹽在腎臟聚積，形成結石，造成腎臟損傷。適量喝水排尿，可以排除人體的這些代謝廢物，減少結石的發生。

女生都愛美，平時喝水，面板缺水，容易起皺、乾裂，喝水可以滋養面板，光澤靚麗。

多喝水，助消化。

尤其是寶寶發熱的時候，多喝水，補充出汗丟失的大量水分，對於發熱的好轉也是大有裨益。

但是，並不是所有人都可以多喝白開水，新生兒喝水容易引起水中毒。當然水裡沒有任何有毒物質。水中毒簡單一點是攝入量超過排出量，尤其是對於一些低年齡組寶寶，如新生兒。

總之，經常喝白開水的好處非常多，不僅對腎，對於人體健康也是有很大益處。但是對於一些喝水有限制的，不要過多飲水。

喝多少合適，8杯水?一個模糊的概念，喝多了怕中毒。一個正常人如果不一次性喝大量的水，腎臟強大的調節功能，很少引起水中毒。

平時少量、多次喝白開水，對機體是有益的。當然，小便非常黃的時候，提示你該喝水了。