跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強身健體!

好處

減肥

1、養成易於燃脂的好體質為什麼有的人容易發胖呢？原因就在於平日運動不足，肌力下降，與其此消彼長的脂肪，更是肆無忌憚地積聚起來。一般而言，跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），透過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提到體內的基礎代謝，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。2、讓身材更緊緻年輕跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊

胸廓

周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。另外，養成跑步的習慣，可提高體內

荷爾蒙

分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。3、提高

瘦身

動力在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放鬆。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有幹勁哦！跑步減肥一定要選好鞋和跑道，如果沒有條件在合適的跑道上跑，至少鞋一定要夠柔軟有彈性。膝蓋裡面的

軟組織

是很脆弱的部位，長期的衝擊會磨損它，而且它一旦磨損很難長好。它和骨頭不一樣，骨頭磨損了只要你適當保護恢復還會長回原型，而軟組織一旦磨損，很難長回原來的樣子，而是亂長，也就是所謂的

骨質增生

。跑步減肥固然可以增加能量消耗而減輕體重，但也有跑步鍛鍊後體重非但不降，反而增加的。這是為什麼？一、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛鍊初期體重下降，堅持一段時間後體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以刺激消化器官，增進食慾。剛開始尚能控制飲食，使體重下降。一段時間後，由於飢餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。二、不能持之以恆。有些人經過一段時間的跑步鍛鍊後，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統的變化比

運動系統

慢，中止運動後能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態。此消彼長，體重當然會增加向前是跑步減肥姿勢最重要的一個環節。保證向前的動力能防止疲勞後動作的變形，建議進行力量和拉伸練習。跑步者的伸拉練習應該是“動力伸拉”，而不是普通的靜力伸拉，因為跑步本身是動力性質的。

首先，跑步對身體是有好處的。但是，怎麼跑步，和跑多長時間就很有說頭了。第二個問題，如果個人體重過大的話，跑步肯定會損傷膝蓋。所以，體重過大的人最好在水裡進行運動和康復鍛鍊。一般肥胖患者跑步沒什麼大礙。除非以前膝蓋受過傷。第三個問題。生命還是在於運動的。但是，運動是有個度的。再者，過勞和過逸都是不好的。運動員和體力勞動者都屬於過勞。區域性身體運動過多也是過勞。白領和腦力勞動者大多數都過逸。容易造成肌肉靜力性損傷。

許多運動員退役後傷病纏身甚至有許多殘疾的案例，這便是競技體育的殘酷之處。運動員所追求的始終是身體的極限，即便再高水平的運動員也很難找到身體和訓練的高度平衡。在追求極限的過程中，運動員往往把握不了訓練的量與強度，一旦超過了身體可以承受的範圍，就會對身體造成傷害。而對於業餘選手或者普通跑友而言，若一味追求成績、速度，挑戰過長距離，不講究科學鍛鍊，也必然會發生傷害。更何況一些極端案例，比如在沒有經過科學訓練的情況下參加馬拉松，心臟突然受到巨大壓力，猝死的發生率就會極大增加。跑步的目的不是刷紀錄或者跟潮流，最終一定是要為了健康，因此適量適度才最重要。

要運動要三個不

運動量不宜過大

春節期間，乍暖還寒。運動量如果太大，出汗太多會讓身體的抵抗力下降，冷空氣一吹，容易感冒著涼，引發呼吸道的疾病。尤其是對那些平時鍛鍊量就很少的人群，如果運動量偏大會對身體造成損害，在進行鍛鍊前，一定要進行充分的準備活動，讓各個器官得到充分預熱。

進行羽毛球等專案前，如果準備活動不充分，很容易造成運動損傷。因為在氣溫低時，人體各器官系統都處於保護性收縮狀態，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，使人感到身體發僵，不易舒展，如果不做熱身活動就直接開始運動，很容易造成肌肉、韌帶的拉傷和關節的扭傷等。

健身環境不要將就

冬天，很多人都將門窗緊閉。其實人在安靜狀態下每小時撥出的二氧化碳可以達到20升，如果多人同時鍛鍊，這個數字可以想象，另外加上運動時人們汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體，讓室內的空氣會很汙濁。這樣的環境下鍛鍊，不僅會削弱鍛鍊的效果，還會讓人產生些不良反應，比如頭暈、噁心、疲勞等。

健身穿衣不要隨便

冬天健身，不能一口氣就脫掉厚衣服，熱身後再適當脫掉厚衣服，而且在衣服的選擇上，儘量要穿輕軟、容易吸汗的衣服，換衣服時要戴帽子，防止熱量散失。鍛鍊完後不能逞一時之能，站在風口涼快，應該儘快回到室內，換乾淨衣服。此外，應該重視對腳步的保護，人的雙腳遠離心臟，血液供應較少，所以一些冬季室外活動特別容易感到腳冷

所有的負重活動，包括走路跑步，上下樓梯，下蹲對膝關節都有一定的損害，但是事實上，如果不走路不跑步，沒有負重活動，讓人體會產生骨質疏鬆，而骨質疏鬆的危害，有時候甚至比膝關節老化的危害更嚴重。

有研究表明，人在生病，或者臥床十天以上，會產生骨量的急劇丟失，從而產生明顯的骨質疏鬆，因此，還是需要一部分的負重運動。

因此我們建議如下：

對於膝關節或者踝關節等下肢關節沒有明顯的疾病的朋友，可以進行跑步，但跑步的量，我們一般建議每天5到7公里，不建議跑得過量，而剛開始跑步的朋友建議量力而行！體重比較肥胖的朋友，可以從三公里開始慢慢增加。一般一次跑步不要超過一個小時，控制在40分鐘左右為宜。要以不引起膝關節等下肢關節疼痛不適為準。我碰到過很多病人，平時不怎麼跑步，突然間想減肥，一下子跑步過量，從而引起膝關節的嚴重損傷，有時候門診過來看是瘸著走過來的。

而對於下肢關節有明顯的疾病，比如說嚴重的骨關節炎的患者，或者有明顯的腰椎間盤突出等其他疾病的患者，我們是不建議跑步的。疼痛不明顯的時候可以適當走路。如果想要運動，建議游泳，因為游泳是非負重的鍛鍊，對關節損害比較小。

而適當的運動對於人體的全身肌肉都有一定的鍛鍊，對於內臟功能也有一定的鍛鍊，可以加強人體的代謝，因此，生命在於運動，這句話是正確的。但是需要適量的運動，而不是過量的運動。

跑起來吧，朋友！大叔跑了十多年了，今年五十多，沒有感覺哪裡不好，精氣神呢，個人建議，150斤以上的，不適合跑步，但可以多走走，適度鍛鍊身體對人有益，過度鍛鍊身體才會傷身體，我們普通人，不是靠運動掙錢，基本不會出現過度運動，但是一定要循序漸進！

劇烈運動和負重的人只是一時興起？認為我有能力或耐力覺得了不起！如果是比賽項要成績可以。但長期這樣做不行！因為劇烈和負重會傷害身體的筋骨，特別是腰、腿和膝關節損傷，一旦隨著年齡增長或活動方式改變，則原來受到損傷的關節和筋骨，當你氣血衰弱的時候，它們就要找上門來向你討回公道。給點苦頭讓你嚐嚐！（回頭看看體育界的同學們，他/她們奮力拼搏，日後循序漸退，有些人缺乏常時養護，結果早吃苦頭）

跑步是有益健康的。生命在於運動。

跑步傷膝，這個說法是有問題的。2017年6月，國際著名權威醫學期刊美國《骨科與運動物理治療》（Journal of orthopedics & Sports Physical Therapy ）發表了一篇名為“跑步與關節炎”的研究報告。

該研究人員，在25份研究（總計125810人）報告中，選擇17份（總計114829人）進行分析得出：

競技跑步者的關節炎患病率為13.3%

久坐不動人群的關節炎患病率為10.2%

而健身跑步者的關節炎患病率僅為3.5%

對比健康跑者，久坐不動人群關節炎患病率高達三倍。

2008年，一份針對跑步對膝關節的影響情況，追蹤近二十年的研究結果發表在《美國預防醫學雜誌》（American Journal of Preventive Medicine）。

這是美國斯坦福大學醫學院的研究人員，對一組年齡較大的跑者(平均年齡為58歲)的研究。

該研究人員在1984年至2002年間，對45名長跑跑者與53名同齡非長跑跑者對照組，進行多次X射線影像學檢查，並統計分析各項資料：

32%的同齡非長跑跑者患上膝關節炎

20%的長跑者在此期間患上了膝關節炎

研究結果同樣沒有顯示長跑更會增加患膝關節炎的機率。

運動會使心跳加快，但並不是說不利於健康

美國權威期刊（the Journal of the American College of Cardiology）曾刊登過一份研究，每天以每小時6英里（每小時約9.6千米）的速度，跑步5-10分鐘，能夠顯著降低患有心血管疾病的機率以及因心血管疾病致死的風險。

據美國國立衛生院（National Institutes of Health ）研究，在30歲之前，人的骨量是會逐漸增長，從而達到最高峰值。在此之後，骨流失逐漸增多。而負重運動（如跳躍、跑步或快走），可以刺激骨骼生長，降低骨質疏鬆的機率，尤其是對於女性。

這是三個問題，但總結起來就是一個問題：跑步運動有什麼好處與壞處。

人體器官是一個不停運轉的有機整體，有能量攝入，就會有能量損耗。要保持在一個健康的範疇，就必須要讓身體處在一個合理、有系統、高效的運轉狀態。而要達到、保持這個狀態，就必須藉助外界的運動來實現。

這也就是為什麼“生命在於運動”的本質原理解釋之一。

因此，不必煩惱跑步運動到底好不好，只要你先跑起來。

不過，有些必要的跑步常識還是要充分掌握的，如跑步技巧、運動損傷防範、飲食調整、作息調整等。

1.跑步技巧

如跑步姿勢。

跑步姿勢涉及到身體軀幹、頭部、手臂、大腿、腳落地、步頻等。

①身體軀幹。跑步時，一般小幅度前傾即可，不可過度傾斜。

②頭部。正視前方，下巴不應向前突出。

④膝蓋。在耐力跑中，膝蓋不舉得過高，降低步伐可以讓步伐更高效。此外保持膝蓋微曲，落地時可以幫助您吸收衝擊力。

⑤腳落地。你的腳應該儘可能輕的落在地面，前腳掌先落地，透過足弓快速傳導到腳趾和腳後跟。

跑步時要讓腳儘可能保持放鬆狀態！跑步的時候，雙腿要放鬆，如果太過於著重跨步的話，步伐太大，雙腿太用力，反而會消耗多餘的體力，令你十分疲倦，無法充分利用時間與體力來減肥。

⑥步頻。這個很簡單，只要是讓自己跑得舒服的步頻，就是合適的。不必刻意去模仿他人。

2.運動損傷

（1）如跑步是否傷膝蓋。

跑步時，腳步來回接觸地面，必然會對膝蓋產生衝擊力。如果跑步姿勢不正確，帶來的衝擊力更大；運動過量，一旦超過膝蓋承受的限度，就會產生膝蓋疼痛。

如半月板損傷、前、後交叉韌帶損傷、側副韌帶損傷、股四頭肌腱或髕韌帶斷裂、關節軟骨損傷。

①半月板損傷

半月板損傷會出現膝關節疼痛，在活動時會出現彈響，有時候會出現膝關節活動受限、突然“卡住”。

這種情況應該做核磁共振檢查，若發現半月板破裂，就要儘早進行手術，半月板要儘可能保留，越晚手術修補，癒合的可能性越小。

②前、後交叉韌帶損傷

交叉韌帶損傷，多為膝關節扭傷所致，受傷時多可聽到膝關節內發出響聲，接著出現明顯疼痛、腫脹、關節活動受限。如活動時有錯位感，還會出現反覆的膝關節扭傷，做核磁共振可以診斷。

膝關節過度內翻或外翻，容易造成側副韌帶損傷，傷後出現關節疼痛和活動受限，膝關節內側或外側會出現淤血，磁共振檢查可以診斷。

根據側副韌帶損傷程度不同採取相應治療，輕度的話可以選擇保守治療，打石膏後支具固定，韌帶可以自己癒合。比較嚴重的損傷早期手術可以進行修補，超過一個月的陳舊性損傷，就需要進行重建手術。

④股四頭肌腱或髕韌帶斷裂

多發生於肌腱本身就有問題的人群。斷裂後膝關節不能主動伸直，相應的部位摸起來有凹陷，不完全斷裂就很容易漏診，用B超或者核磁共振檢查可以確診。

⑤關節軟骨損傷

一般會出現關節疼痛，脫落的軟骨可引起關節絞鎖，即關節“卡住”動彈不了。磁共振檢查可以發現，如果診斷是關節軟骨損傷，要儘早治療，可以在關節鏡下進行復位、固定，可以癒合。

（2）如何預防？

可以做一些簡單的拉伸練習。

接下來用圖示展示具體操作：

①半蹲牆根

背部靠牆，雙腳位於身前慢慢的彎曲膝蓋至小於 90 度角，保持膝蓋不超過你的腳趾，保持一段時間後伸直膝蓋，為了鍛鍊大腿內側，可以在膝蓋之間夾一個球。

②單腿下蹲

把傷腿放在臺階上，慢慢彎曲膝蓋至另外一條腿碰到地面，慢慢伸直膝蓋。

雙腳併攏，膝蓋彎曲 90 度，側臥。將上面一條腿的膝蓋緩慢向上舉起，直到膝蓋分離一掌寬。保持一段時間，緩慢放下。注意腳不要動，也不要把臀部翻倒平躺

④臀部下蹲

靠牆用沒有傷的腿站著，收臀提臀，保持臀部收縮到極限，慢慢彎曲傷的膝蓋至 45 度，保持一段時間，慢慢伸直膝蓋。

⑤壓腿

調整踏板讓你的膝蓋成直角，把腳放在踏板上，推你的腳讓膝蓋伸直，然後緩慢屈腿。不要完全伸直膝蓋，讓腳保持在踏板上。

⑥拉伸小腿

雙腳正對牆，雙腿前後開立，雙手扶牆。腳接著地，後面一條腿伸直，慢慢彎曲前面一條腿的膝蓋，直到感覺後面一條腿的小腿被拉伸。

⑦單腿下蹲

收臀，臀部向前移動，直到感到一股力量作用在前面的大腿上，不要前傾和扭曲臀部。

平躺在墊子上，一腿伸直，一腿舉起，大腿和臀部呈 90 度。緩慢伸直舉起腿的膝蓋，直到感覺大腿後側被拉伸。保持 5 秒，放下，作 10-15 組。

⑨雙手雙膝拉伸

平躺在墊子上，傷腿舉起，大腿和臀部成 90 度，推拉膝蓋和踝關節，越過另外一條腿

保持，直到感到臀部外側被拉伸。

⑩拉伸後腿腱

直坐保持一腿伸直，一腿彎曲在一側，身體向前緩慢傾斜，直到感覺大腿後側被拉伸。注意這個過程中手不要前移。

3.飲食調整

關於這塊，網上已有許多較好的建議，故不再累述。

但要做到：

一不挑食，二要營養均衡、少油膩，三是少食多餐。

由此，可以輔助、鞏固運動成果。

4.作息調整

要保證有充足的睡眠時間，正常是8小時左右，可保證身體機能有充分的休息，為後續的運動提供基礎。

好啦，關於該問題的回答就先到這裡啦！

▲芸動匯APP，專業的跑步運動軟體，與你一起，見證改變！

俗話說：“生命在於運動”，從醫學角度而言，運動能促進體內血液迴圈，進而促進體內代謝水平，透過提高體內氧的利用率而讓人精神煥發、活力四射，除此之外，運動還能提高大腦的血液供給，故而可以調節情緒，讓人產生愉快的情緒。但最近幾年，各類報道中得知，夜跑猝死的情況頻頻發生，想運動養生，到底怎麼運動才對，你需要知道這3點。

1.動靜結合

雖說“生命在於運動”，但不應忽略靜，古人云：“形宜動，神宜靜。”意思是說身體應堅持適度運動，但心態應恬淡虛無、調養神氣。例如太極、五禽戲、燕青拳等中華文化精髓中，身體的運動和吐納（呼吸）是協調的，神與形也是想結合的，故而有“動靜結合”“動以養形、靜以養神”的說法。

2.適度，循序漸進

運動量太小，達不到養生健身的目的，反之，又會導致身體過度疲勞，亦達不到養生的效果。古人云：“人體魚的勞動。但不當使極爾。”由此可見，運動養生講究一個“度”字，應循循善誘，徐徐圖之。每週運動至少3次，每次30分鐘至1小時，不應過久且不能累計，例如每天慢跑半小時，突然3天沒慢跑，第4天慢跑2個小時，這樣的做法是錯的。

3.合理選擇運動專案

不同年齡段的人，身體情況不同，需要根據自身情況選擇合適的運動，其中跑步、游泳、打拳是非常常見的運動專案，但不少人都不喜歡跑步，那麼可以選擇相近的運動方式，例如快步走，這樣的運動方式不僅能增加肺活量，促進體內血液迴圈，還能改善血糖、血壓、血脂的異常情況。每天快步走6000至10000步堅持1個月，就會起到減肥等滿意的效果啦！

生命在於運動，長期堅持慢跑會給身體帶來很多好處。跑得正確不僅不傷膝蓋，反而會強化我們的膝關節。

生命在於運動，這句話沒有錯。只是有的人採用了錯誤的方式去運動，產生的不良後果讓人們變得投鼠忌器，謹小慎微了。

如果長期進行無氧運動可能會給我們的身體造成傷害，而有氧運動則可以使我們的身體得到全方位的鍛鍊。

長期堅持有氧慢跑的人，他們的身體一定會比那些靜止不動的人要好得多。

這一點是毋庸置疑的。

只要我們一直在進行有氧慢跑。那麼有氧慢跑將會給我們的身體帶來很多的好處。

因為有氧慢跑運動強度較輕，身體負荷不大，完全在可承受的範圍以內。所以，這種運動方式不會傷害到我們的身體。

我們的心臟將會得到持續不斷的鍛鍊，運動時的心率會越來越低，心臟的壽命被延長。

肺活量的增加使我們無需再透過大口喘氣才能獲得足夠的氧氣。

耐力的不斷增強會使我們在面對繁重的體力活，以及長時間的熬夜加班時，不會再感到力不從心，難以堅持。

我們免疫力會不斷地增強，感冒，發燒等小毛小病不敢來惹我們；“三高”見了我們繞道走；腸胃好，吃嘛嘛香；睡眠好，一覺呼到天亮。

腦袋瓜子越來越靈活，誰都不敢把我們當傻瓜；身手越來越敏捷，上下樓梯都是三躥兩縱的；骨關節越來越強健，走再遠的路也沒有問題。

如果我們一直不運動，身體就得不到鍛鍊的機會。

只要我們的活動量稍微大一些，心率就會直接坐火箭，扶搖直上九萬里，更不用說從事更劇烈一些的活動了。心臟能力弱，是不能承受之痛。

長期堅持慢跑的人，他們的靜止心率會很低，一般在40-50次/分鐘左右。而靜止不動的人，他們的靜止心率一般在60-90次/分鐘之間。

綜合算下來，那些靜止不動的人，他們一生中的心臟的跳動次數要遠遠高於長期堅持慢跑的人。

而我們人類一生中心臟的跳動次數大約為25億次左右。也就是說，長期堅持慢跑的人，他們的壽命要更長。

有研究表明，那些久坐不動的人關節炎的發病率比長期堅持慢跑的人增加了有3倍之多。這些人也更容易發生骨質疏鬆的問題。

此外，靜止的人還有容易出現肥胖，抵抗力弱，抗壓能力差，精神狀態差，容易抑鬱等問題。

生命在於運動，不是靜止。所以，我們還是跑起來吧，但是記得要用有氧慢跑的方式來跑哦。

慢跑不僅不傷膝關節，反而會強化膝關節。

慢跑會促使上下骨關節之間的軟骨分泌潤滑液。潤滑液充滿關節腔，會避免上下骨關節之間的摩擦，使我們的軟骨得到很好的保護。

而由血液迴圈帶來的源源不斷的養分滋潤了我們的半月板，使半月板始終保持在年輕有活力的狀態之中。

就這樣，我們的膝關節才不斷的慢跑過程中變得越來越強壯。

而那些因跑步而傷了膝關節的大多是因為跑姿不正確，跑得過快，跑量過大，體重過大，肌肉力量不足，熱身拉伸不充分等原因造成的。

我們只要把這些因素重視起來，就不會出現因跑步而傷了膝蓋的問題。

綜上所述。

用有氧慢跑的方式長期堅持跑步，會把我們打造成一個健康強壯，活力滿滿，耳聰目明，堅毅Sunny的人。

我們將會有更多的時間和精力去陪伴自己的家人及好友親朋，從而擁有一個更加完美的人生。

所以，就題主提出的問題，我的回答是:

生命在於運動，長期堅持慢跑會給身體帶來很多好處。跑得正確不僅不傷膝蓋，反而會強化我們的膝關節。

跑步的目的是好的！

過程會有痛苦，但關鍵在於方式方法的問題，掌握好了方式方法，會事半功倍，成功避開不必要的麻煩和痛苦！

生命在於運動還是在於靜止？跑步傷膝關節嗎？跑步真的對身體好嗎？

這三個問題問得非常好，想要運動，你必須要徹底搞懂這三個問題！

很多人只知道盲目的跑步，認為跑步很簡單，這樣想的朋友遲早會因為跑步而受傷！

首先，跑步傷膝關節嗎？

很多跑步的朋友都有膝關節損傷！其實這怨不得跑步，這隻能怪自己！

只要你方法正確，適量跑步，跑步不僅不會傷膝關節，反而會讓你的膝關節更加的健康！

正常人的膝關節壽命在60到70年，科學的研究表明，每天1萬步的距離是最適合的運動量！

所以為了你的膝蓋健康和壽命考慮，我們每天的運動量最好保持在5km左右！

規律，適量，方法正確的跑步有助於減少關節炎的產生，讓我們的膝關節更健康！

生命在於運動還是在於靜止？

生命在於運動，更準確的說是，生命在於適量的運動！如果你能夠做到每天適量運動，那麼你的身體絕對健康無比，壽命都會因此而延長！

很多人每天不運動，吃好的，喝好的，如果繼續這樣，身體早晚會垮掉！

很多人現在都有脂肪肝，三高，血管硬化等疾病，這些都是因為我們長期不運動所導致的！

我們在運動時一定要提倡適量，有些人也運動，但是由於過量運動，他們不僅沒有收穫健康，反而付出了健康的代價！所以我們要適度運動，不可過度運動！

跑步對身體有哪些好處？

1. 保住你的健康

毋庸置疑，健康是我們最寶貴的財富！現在很多人吃的好喝的好，不注意鍛鍊，身體開始發福，內臟上血管上堆得全是脂肪，三高，脂肪肝，心腦血管疾病全來了！

跑步可以幫助你消耗這些多餘的脂肪，保持好身材，避免三高以及心血管疾病，她還能舒緩眼睛的疲勞，減緩視力下降，讓我們的筋骨更強，避免腰椎病，脊椎病！

2. 好的身材

現在很多人都不注意自己的身材，結果自己的身材一天比一天發福了，等到意識到的時候，自己已經變成了一個大胖子了！

跑步可以幫助我們保持良好的身材，我們的腰變細了，腿變細了，屁股變小了，整個人都變得自信多了！

3. 良好的精神面貌

人不就活著一個精氣神嗎？如果你整天悶悶不樂，做什麼事情都打不起精神，對任何人都露不出笑臉，那活著還有什麼意思呢？

跑步就可以幫助我們養成良好的精神面貌，讓我們做什麼事情都樂呵呵，心裡快樂，而且跑步可以幫助我們緩解心裡的壓力，讓我們的心態更加樂觀，更加積極！

我們要去運動，但是我們要適量的運動，正確的運動，這樣才符合運動的真諦！最重要的也是要堅持，只要你能堅持下來，你就會發現改變從跑步的那一天就開始了！

作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

其實現在的人們關心的不是自己的物質生活，更關心的是自己的健康問題！現在這個社會有的吃，有的喝，身體反而越來越差了，尤其是到了中老年，不是這出問題就是那出問題！

其實這都是因為自己經常不運動所導致的，人如果不經常運動，那身體肯定會越變越壞，身體的素質會下降，免疫力會下降，現代文明病會產生，工作職業病也會纏身！

但是有的人對此不以為然，很多人都以為生命在於靜止，跑步沒有太多的好處！其實這樣想是錯的，適當的運動鍛鍊對於身體真的很好，如果你每天不運動，身體想好都難！

那麼生命在於運動還是在於靜止？跑步有什麼好處？這兩個問題我們都需要搞懂，這樣我們才能理性的認識健康，理性的認識運動，我們才能做到讓身體更健康！

生命在於運動還是在於靜止？

生命當然是在於運動，不過我們應該在這句話之前加了一個形容詞，那就是適度的！如果你每天過度跑步，那麼我們的健康反而會損傷的更快，身體想好都很難！

為什麼生命在於適度的運動？因為適度的運動可以讓你的心肺功能，臟器得到充分的鍛鍊，讓你的身體器官更不易衰老，鍛鍊還可以讓身體的養分迴圈更快，讓身體變得更壯！

最主要的是運動可以消耗體內多餘的脂肪，要知道現在很多嚴重的疾病都與脂肪有或多或少的關係，如果你能消耗掉脂肪，你的身體也會變得健康，現代文明病都會遠離你！

而且運動可以讓我們身體裡的幾大系統都得到充分的鍛鍊，比如說運動系統，迴圈系統，內分泌系統，免疫系統，這些系統的功能變得越強，身體就會變得越來越健康！

那跑步運動有什麼好處呢？

1. 強身健體

經常參加跑步運動，你的身體就會越來越強，這種強包含多方面的意思，比如說精神變強體力變強，你會發現經常鍛鍊會讓你的身體變得更有勁兒，讓你的體力充足！

而且跑步也對自己的精神力也有積極的影響！現在很多人的精神都不好，工作的時候沒有勁頭，做事的時候萎靡不振，跑步就可以幫助你們解決這個問題，讓你的精神力更強！

2. 解決職業病

頸椎對於我們的健康是相當重要的！現在很多人都有頸椎病，腰椎病甚至是肩周炎，滑鼠手！其實這些疾病與我們久坐與我們不經常活動息息相關！

跑步就可以幫助我們解決職業病，幫助我們活動身體，充分的拉伸身體，我們的腰椎，頸椎就會變得更加健康！而且跑步也可以放鬆眼部，防止近視度數加深和一些眼部疾病！

3. 解決脂肪的危害

其實脂肪多了，對我們的身體各個部位都有很嚴重的影響！首先，如果你血管裡的脂肪多了，這就會造成血管堵塞，動脈硬化，容易導致心血管疾病！

而且你的脂肪多了，這些脂肪就會附著在內臟上，這就會加重內臟的負擔，減少內臟的壽命，讓我們的內臟變得更不健康！而且脂肪多了也會影響我們的身材，讓我們變得更難看！

經常跑步就可以燃燒體內多餘的脂肪，讓脂肪的含量保持在一定的範圍內！減少血管內的脂肪，減少內臟裡的脂肪，我們不僅能夠更健康，而且也能因此收穫好的身材！

確實有一句話叫做生命在於運動，但是也有的人認為生命在於靜止，那麼哪種說法才正確呢？我們要不要去跑步呢？

我就是一個非常熱愛跑步的人，我已經堅持跑步好多年了！在我運動的過程中，我確實體會到跑步給我帶來的深刻改變！

科學研究表明，長壽的老人都不跑步！長期跑步確實有可能會造成膝蓋的損傷，身體受傷！這讓許多人都躊躇不以，遲遲不肯走上跑步的道路。

今天我就來給大家說一說其中的道理！我將告訴你為什麼生命在於運動！我們又該如何避免運動的損傷呢？

為什麼生命在於運動？

1. 預防並且治療疾病

現在許多人都得了三高，脂肪肝，心血管疾病，這些疾病對於人體的健康危害是非常大的，他們的致死率早已超過了癌症！

而跑步就可以很好的預防這些疾病，他能夠強壯我們的血管，增加身體的血流量，防止血管堵塞，並且燃燒脂肪，防止脂肪堆積造成脂肪肝，三高！

即使你已經患上這些疾病，適當的運動可以很好的緩解甚至是治癒！所以還在等什麼，快去跑步吧！

2. 緩解壓力

有許多疾病跟我們受到的壓力直接相關！壓力大，我們身體的各個系統就會出現嚴重的阻礙，從而導致疾病的發生！

同時，巨大的生活壓力會導致我們精神抑鬱，這對我們的心理健康是非常不利的！而跑步可以很好的放鬆我們的心情，舒緩我們的壓力，去除我們的煩惱！

3. 增強體質

如果我們是白領，那麼我們每天工作的時間是非常長的，加班，熬夜是非常平常的事，所以這對我們身體是一個巨大的考驗！

如果我們想要遊刃有餘的應付好工作，生活和學習，那晚我們的體力一定要強，否則我們很容易垮下來，跑步就可以增強我們的體質，讓我們的精力充沛！

如何避免跑步帶來的身體健康損害？

有一些人說生命在於靜止並不是沒有一定道理的，如果我們過度運動很有可能導致我們的身體受損嚴重，那麼跑步對我們就有害無益了。

1. 適度運動

不管是什麼人，我們最好不要每天都進行運動，我們要給自己的身體足夠的放鬆時間，而且每次跑步的時間最好不要超過半個小時！

同時我們最好隔一天跑一次，這樣可以讓我們的身體有足夠的修復時間，避免長時間的運動導致體力下降，膝蓋受損！

2. 慢跑為主

跑步是有競爭性的，每個人在跑步一段時間後都想越跑越快，越跑越遠，其實這是非常正常的事情，但是我們一定要剋制住自己的念想！

如果我們注意那些專業的運動員，幾乎沒有人能夠在高強度的訓練中保證身體的健康，所以我們一定不能過分的追求速度，我們最好以慢跑為主！

生命在於運動是指運動是生命存在的方式，只要是生命，就會有運動，存在世界各地的有生物體都是在不斷運動中。生命在於運動與身體健康是沒有關係的。我不喜歡運動，也不相信運動有益健康。