小腿都會很細，區別在於大腿肌肉的粗壯程度。

以百米跑和馬拉松跑運動員身材差異對比探究跑步對腿型的影響。

結論：良好的腿型（小腿纖細臀腿有力）是依靠正確的發力模式養成的。

以百米跑和馬拉松跑為例：

走、跑、跳是人的基本運動形式，對於大多數人來說走路和跑步是主要的運動。跑步相對於走路來說強度更大，對體型的影響也更大，所以以跑步中的百米跑和馬拉松跑這兩種運動的高水平運動員身材做對比給大家感受一下圖片如下。

百米跑的成績頂級運動員可以跑入十秒以內，屬於典型的爆發型運動專案，對力量以及技巧的要求很高。

馬拉松跑國際頂級的運動員在兩小時以上，屬於耐力型的專案。

從身材上來做對比的話，相同點是，小腿都比較“細”。

區別在於大腿，軀幹以及手臂的粗壯程度不同，百米跑運動員的身材比較強壯，肌肉維度相對馬拉松運動員大許多，馬拉松運動員身材整體都比較纖細，肌肉線條清晰，但圍度都很小。

這些運動員不論是力量訓練還是耐力訓練，都比普通人要大許多，在經過高強度的訓練之後，小腿也沒有顯得特別的粗壯，證明在跑或走的過程中，小腿並不是主要發力的肌群。

控制核心的穩定性，正確的曲髖屈膝伸髖伸膝+腳掌扒地以及左右腿交替發力交替放鬆的模式才更為重要，在這個過程中對核心肌群力量，以及臀腿的要求更高。並且在這種模式下越練體型會越好，越不會讓小腿變粗。以此反推，如果你的小腿比較粗壯或腿形不協調，多數情況下是走路或跑步發力的模式不當，臀腿沒有參與發力，只剩小腿來發力工作，小腿三頭肌經常發力經常被鍛鍊到，所以體積自然會變大。

解決的方法就是重新建立正確的發力模式，並且在正確模式下走路與跑步。這樣做也會收穫一個非常好的臀型，緊緻的大腿，以及纖細的小腿。

長跑的人，大腿粗、小腿細、上身瘦。

短跑的人，大腿粗、小腿一般、上身強壯。

長跑的人，跟腱很長，小腿極細，是最重要的特徵。

短跑的人，大腿粗屁股翹，肩膀粗壯是最重要特徵。