馬拉松是長時間長距離跑步的一項運動，對人體機能、體能要求極高，全馬42.195公里，半馬21.0975公里，它要參賽者在組委會規定的時限內跑完規定的路程，全馬6小時，半馬3小時，否則會被強制性收容車收容而中止比賽。

馬拉松也是一項高風險、高強度運動，對人的身心意志力考驗也是前所未有的，如果沒有日常生活中跑步訓練積累是很難完成的，同時也可能因自身運動極限臨界點而發生意外。

馬拉松賽場參賽人多、賽道起終點佈置宣傳會給參賽者帶來莫明興奮感，賽道周圍城市主要景街佈置，主要路口都有熱心觀眾吶喊助威，讓您熱血而奔跑，這是普通跑步所沒有的感受。

馬拉松賽道有上坡、下坡、橋樑、高架、隧道等等難度變化，無疑為比賽增加難度，給跑者帶來疲勞度，普通跑步可在田徑場、小區、公園等等場地跑步，其跑距、跑步氣氛、情境丶難度都不及馬拉松。

馬拉松與普通個人跑步，或集體一起跑步有根本區別的，賽道每5-10公里就有補給站、醫療救助站，沿途都有藍天專職救護人時時刻刻關注有異常行為的跑者，並採取及時勸阻問詢等保護行為，普通跑步跑步者是不可能享受這樣的高配，充其量自補自救。

馬拉松還有組委會專業團體組織賽前拉伸熱身環節，開幕式環節，賽前領包，住宿，出行交通，賽後接送車，賽後領獎牌，賽後有證書，賽後有補給包等等馬拉松特有文化，這是普通跑步根本不在一個跑道上。

普通跑步，今天想跑就走跑，跑多跑少由己定，跑與不跑由己定，個人跑約跑由己定，在哪裡跑由己定，早、中、晚、夜跑由己定，總之一切任性，而馬拉松除了跑快跑慢由自己，其他都不能任意而為之。

普通跑步自由自由，馬拉松相對身不由己。

馬拉松是競技體育，日常跑步是健身運動，所以二者的差別還是很大的。

以競技為目的的馬拉松，肯定要追求成績的輸贏，所以一定講究技術、起跑、耐力、衝刺等各個環節，精神壓力也會比較大。由於馬拉松的距離長，對運動員的身體素質、心裡承受能力、精神壓力肯定都有更大的要求。

日常跑步大都是以健身為目的，自由發揮的空間較大，可以根據自己的興趣、習慣和愛好自由發揮，所以會吸引更多的人參加。

無論從事哪項運動，請一定根據自己的身體狀況和運動習慣，自己選擇。如果日常沒參加過馬拉松這種大強度的訓練，請慎重參加比賽。

這個問題非常有趣，就像“小馬過河”一樣，有一個“個人能力和絕對程度”的微妙關係。

小馬過河的故事我們都聽說過，小馬要過河，不知道水的深淺。問老牛，老牛說剛到腳脖；問小松鼠，小松鼠說水太深了，都把他的夥伴淹死了。小馬自己嘗試，水位只到自己的腰部，他就順利過河了。

馬拉松，對於一個沒有經過訓練的普通人來說，具有高難度，他是具有挑戰性質的長距離跑步。

但是對於多數人來說，如果經過系統訓練，一年之內，哪怕是零基礎，也能夠拿下。

正常的人，沒有經過訓練，一般來說跑到20公里以上就非常吃力了，因為古代人打獵的時候，如果跑了20公里還沒有追上獵物，他們就會放棄得到獵物所補充的能量，可能都彌補不了長期奔跑所消耗的熱量，得不償失。但是現在馬拉松已經成為一項體育運動，是非常好的，鍛鍊身體，磨練意志，且具有競爭精神的好運動。

可以用這樣的一句話來形容馬拉松和跑步的區別，——馬拉松並不可怕，沒有準備的馬拉松很可怕。