如何養成愛上學習的習慣？

這個問題可以拆解4個方面：

一、動機：你為什麼要長時間學習？

二、身體：你必須具有良好的身體去支撐。

三、方法：如何長時間？如何高效？

四、反饋：給你的學習增加一些反饋機制

一、動機

在開始學習之前，你必須先問自己：為什麼要長時間高效學習？並且找到真正能夠說服自己的答案。

有太多人喜歡一開始就給自己找一個很宏偉的動機或目標，比如“我要做更優秀的自己”又或者“我不想平凡的度過一生”，諸如此類.....

我個人認為：這種抽象的目標，是很難真正讓一個人長時間堅持學習的。

原因在於，這種動機很難找到好的評判標準和反饋機制。

“做更優秀的自己，到底怎樣才算“更優秀”呢？

這種動機，你發現一旦開始，就將面對一條完全看不到的目的地，也得不到反饋的漫漫長路。

而這種缺乏評判標準和反饋的動機是很難持久的，很快你就會沮喪的放棄。

還有一種情況，之所以我們可以高效學習，其實是被“逼”的，比如很多考生在考試前一週開始刷夜備考。

但是如果沒解決好動機問題，在壓力之下拼命工作，會很容易讓你感到疲憊。有可能堅持一倆個星期還可以，再長就不行了。

在這種情況下，最後的結果往往是短時間爆發後更加猛烈的放縱自己。

我們要的不是一天、一個星期內短時間的突擊學習，而是”長時間的高效學習”

如果我們找不到打動自己內心真正認可的動機，想做到高效學習是很難的。

我個人認為，好的學習動機應該是：具體化、長短結合，並且與自身需求相結合。

1.具體化

所謂“具體化”就是不要用無法量化的目標作為自己的動機。

動機具體化了，我們才能找到評判的標準，給自己建立反饋機制，同時我們也更容易把目標分解，具體點說就是根據目標大小和週期長短進行分解。

比如：“我要跳槽百度去工作”，大體可以被分解為下面幾點：

1、瞭解百度的崗位要求，以及自己想要應聘崗位的詳細要求。

2、學習某種語言和某類技術，使自己達到百度的招聘要求。

3、認識某朋友，給自己爭取內推機會。

如果再詳細一些，上面每個子項還可以繼續拆分。

“具體化”之後最大的好處是：你非常明白學習是為了什麼，你應該做什麼事情，以及這件事情進展到什麼階段了。

“長時間學習”是個沒有終點的過程，“具體化動機”等同於在這個過程中制定方向，不至於讓我們找不到方向，從而才能夠長時間堅持的走下去。

2.長短結合

上面說到動機（或者說目標）的拆分，也就是說，我們因該將整體目標拆分成大小不同的目標，根據完成目標的時間週期，設定長期目標、中期目標、短期目標。

就我個人而言，有段時間我每天除工作外堅持三個小時的高效學習，而我給自己設定的整體目標是：我一定要在2018年出版一本自己的書。

因為出版社已經確定了我的選題（也就是說，只要在規定時間內交稿，書是肯定可以出版的），我便根據這個整體目標給自己制定了不同的週期目標。

第一個月：準備期

第一週：基礎資料蒐集

第二週：確定新書整體框架結構。

第三週：與出版社/業內專家溝通，整理反饋意見。

第四周：確定新書整體內容。

第二個月：完成章節1-2初稿寫作。

第1周：完成章節1的初稿寫作。

第2-4周：完成章節2的初稿寫作。

........

實際目標長短結合的分解之後，每個星期、每一天我都清楚自己要學習哪些東西，且完成之後有很明確的反饋。

進入到這個節奏之後，每天3-5小時的高效學習並沒有你想象的那麼難 。

不知道大家有沒有這樣的感覺：我們去到一個陌生的地方，回來的時候總是比去的時候快一點。

其實路程是一樣的，唯一的區別就是回來的時候我們知道“目的地”在哪裡。

未知讓人恐懼，而當我們瞭解了前方的路，整個旅程就輕鬆的多。

3.與自身需求結合

與自身需求相結合，是說學習動機最好是與你最想要的、最需要的的知識結合起來。

很多人將自己難以堅持歸因為“自控力不足，意志力不夠”，這個結論對，也不對。

不同人的意志力水平千差萬別，意志力夠強的人確實更容易進入“長時間高效學習”的狀態.

但其實大部分人水平都一般，而事實上他們當中依然有很多人能達到目標。

因此，比起“如何提高意志力”這種更為複雜、解決起來需要更加漫長時間的問題，我們首先要關注的是：如何讓意志力水平一般的人達到目標？

這裡我要推薦的一個方式是，將學習動機與自身學習相結合。

“學習自媒體”是一個動機，但這還不夠，改成“學習自媒體，然後去做xxx，就與需要相結合了。

我們要想清楚自己想要什麼？

什麼是最吸引我們的？

面子、金錢、地位、朋友關係、夫妻關係，這些都是很好的結合點。

可能有朋友說這樣是不是太功利了？學習的目的不因該是讓自己變得更好麼?

事實上，“讓自己更好”是總目標，或者說是結果，看起來太過遙遠。

而對普通人而言，讓自己堅持下去更需要的是近在眼前的東西。

其實倆者並不矛盾。可能你就是為了錢去學習的，學習的同時可以讓你變得更好!

有時候我們的動機太“高大上”，反而缺乏一些接地氣的東西。

二、身體

很多時候，阻礙我們堅持下去的不是意志力，而是我們得身體。

一學習就犯困，下班後就沒有精神不想學習，這很有可能是因為你的身體已經非常疲憊了。

這時候逼自己去學習，效果肯定不會好。

身體素質差，影響的不只是你的精力，還有你的心境。太多的負面情緒讓我們無法進入學習狀態，而這些負面情緒很多時候都是缺乏鍛鍊導致的。

我是在工作最為繁忙、休息時間最少的那個時候開啟運動計劃的，每天無論多困，我都堅持七點左右起床，然後去家附近的體育場跑步。只跑3-5公里，出一身汗，然後散步回家。

如果實在起不來，辦張健身卡，即使再忙也總有時間去鍛鍊，就看你想不想而已。

同時效果也是非常理想的，出一身汗的時候，所有的壓力和疲憊都一掃而空，時間久了，不光睡眠質量大大提高了，精神狀態也大有改善！

三、方法

方法方面，主要聚焦倆點：一個是長時間，另一個是高效。

先說高效 “針對高效學習”，方法有太多，我個人實踐之後總結出倆個比較有效的辦法，供大家參考。

1、總分總式學習

“所謂總分總式學習”就是先對學習主題有個整體的概念，然後再去學習每一個細節，貫徹細節後再組合成整體。

以看書為例，我的習慣是先看一篇目錄，然後用思維導圖的形式畫出來，這時候不用太過於追求目錄的意思。

看完目錄後，將整本書大體的過一遍，建立對整本書基本認知，也瞭解到自己想要學習的部分有哪些，每個部分的內容大概叫什麼。

然後針對要學的部分精讀，將內容劃分主次，次要內容爭取迅速搞懂，重要內容扎進去，吃透。

這種學習辦法，開始時速度會比較慢，越到後面速度越快。

因為我們需要先建立整體的概念，然後再去了解細節。

這讓我們學習的過程不再是盲人摸象，而是有目的，有方向的去學習。

這個方法最大的好處就就是：讓我能夠讀完一本書的同時也能讀懂一本書。

在這之前，很多時候書讀到一半就放棄了，結果，對一本書的整體認知沒建立起來，很多時候看過就忘掉，效果很不理想。

2：學了就用 學練結合

所謂 “學以致用”，學習與實踐相結合，個人認為，邊學邊練還有個很大的好處，就是馬上可以得到反饋，看到學習成果。

而這個過程，能夠大大提高我們學習的樂趣，使我們更容易堅持下去。

因此，在我看來，看書，就要畫思維導圖；寫作，就要邊學邊寫。

學了就用，才能讓我們對理論建立感性的認識，從而更輕鬆的學下去。

四、反饋

堅持學習最重要的就是要建立反饋。

其實就是把你喜歡做的事情、你想要的物件和相對“痛苦”的學習相掛鉤，刺激自己去學習。

好比我會把一些平時想買又捨不得買的東西和學習目標掛鉤。

2017年的時候，我很想給自己換一部蘋果手機，於是便給自己定了一個目標：如果我能學會簡單的前端，並且讓公司的網頁改頭換面，就獎勵自己一臺蘋果手機。

物質刺激更強烈有效，我花了一週的時間就基本掌握了html的基礎用法，接著又花了一個星期掌握了Bootstrap的簡單使用,最後給自己換了手機。

這種感覺好極了！

在充分滿足慾望的同時，也學到了不少技能，賺到的錢遠遠超過花去的費用。

所以，要想把學習堅持下去，就不要讓自己過的那麼苦逼，學到並且實踐就要有所獎勵。

就是透過上面介紹的這些方法，我慢慢找到了屬於自己的學習節奏。

而經過我的實踐證明，當我們真正習慣了這種學習節奏，我們會開始上癮，並且真正的愛上學習！

如果會發生一夜之內喜歡上學習這種可能，那這一夜可能是你投入的鑽研有了不小的成果，增強了你在學習上的信心，使你喜歡上了學習這種行為。

除此之外我想象不出你會如何在一夜之內喜歡上學習，因為我們大多數人幾乎從一年級就開始學習加減、認識紙幣等，學到高中畢業共需要十二年，學校、家長教育方式的不同，導致很多學生被迫被動學習，如果是沒有信念沒有強大的內心驅使的同學，極有可能會早早喪失對學習的興趣，也就對學習談不上喜歡，甚至會避之不及者也大有人在。如果是這些情況要談及“如何在一夜之內喜歡上學習”這恐怕是很有難度的。

如果你真的想改變一個人對學習的態度，這件事是可以操作的，第一種情況：學生本人有主動意識想要改變現狀，這個時候如果他成績底子還可以，他可以透過自主學習和毅力培養起對學習的喜愛；如果學生本人有主動意識但基礎不行，這個時候可以借力老師同學的幫助輔導和輔導老師的幫助，以助他走向順遂，從而培養起學習興趣。第二種情況：學生本人沒有主動意識想改變現狀，而且基礎薄弱，這時候如果家長使不上力的話，可以藉助心理諮詢師和學習輔導老師幫忙，心理諮詢師的作用是激發他的學習興趣，引導他樹立目標，促使他對學習產生的強烈需求，不再不痛不癢醉生夢死，不知現在不知未來的意義。第二步就是藉助學習輔導老師的幫助打牢基礎透過難關，腳踏實地的走出自己喜歡的路。

 不要以學習的最終目標為目標，要用點滴的學習成績鼓勵自己肯定自己。比如你要考大學，你不要以現在學習為了考大學為學習的目標，而是以它為動力，在這種動力的驅動下，你要在平時的學習中不斷的發現自己的進步自己的一點一滴的提高，透過這樣的認同，使你有信心。

  有信心是第一步。

而在學習中創造，創造會讓人興奮，讓自我得到鼓舞和昇華，使你對學習更有興趣。可能這個創造不是什麼歷史性的，而只是一個好的學習方法，自己從前沒有發現的；一次領悟；一個突如其來的靈感，不管它如何小，只要它可以令你興奮。這個創造的過程，也就是在別人以為枯燥的學習中你在尋找快樂。

  感興趣這是第二步。

另外的一點是，保持良好的學習心態，讓這種信心、興趣持之以恆，讓自己愛學習成為一種習慣。如何保持良好的學習心態呢？首先不要有壓力，不要透過別人與自己的比較給自己施加壓力，不要讓目標成為你的壓力，不要以父母的期望成為你的壓力，要放寬心情，在學習中不斷地體味快樂；其次不要太關注結果，學習是個過程，而不是一個結果；過程完成的好，才有可能有好的結果；再次要學會放鬆自己，放鬆和適當的休息都是學習的重要組成部分。

  保證自己足夠的睡眠，一個人...

有動力有追求的時候，如果你以前不喜歡學習，那麼除非學習可以給你帶來某種成就的時候才會讓你喜歡上，比如說我們喜歡玩遊戲，但是玩不好，這時候你就會學習攻略，不是我們喜歡學習遊戲攻略而是攻略可以讓我們遊戲玩的更好！

關於這個問題，首先做的事就是忘記學習，不要把學習當作一種任務，更不要老去想什麼學習的重要性、為什麼學習、學習心趣、學習是為了做什麼等等，這些都是瞎扯淡，帶著這種思想壓力是沒辦法快速學習的。

第一步，深呼吸，靜下心來，冥想，感知周圍一切是安靜的，而不是嘈雜的為止，但不要睡著了。

第二步，迴圈播放固定幾首平日喜歡聽且節奏平和的音樂，聲音調小外放，注意不是那種催眠曲。

第三步，手機調飛航模式，斷開WIFI，能扔多遠扔多遠，撤掉你只要能抬頭看到的一切和時間有關的東西，比如：手錶、鬧鐘、日曆等等。

第四步，不要想太多，腦子一定要放空，然後再拿起書開始看，順便準備一本草稿紙和筆記本，手裡拿一支筆，邊看邊畫重點，先粗畫粗看，後細畫細看。

如果第四步開始時腦子還是沒放空，請關閉音樂，回到第一步繼續冥想。

晚上最佳學習方法

　　1.做筆記

　　不知道大家在考研複習中有沒有做筆記的好習慣，這不僅是對知識的一種梳理，而且“寫”的過程本身也是在加深記憶。如果白天看了太多書，做了太多題，腦袋不想轉了，那就不妨試試“寫”吧，哪怕只是機械地抄寫課本上的原話，也是一種複習。況且在寫的過程中，大腦也能得到一定的放鬆，是一種轉移複習壓力的好方法。

　　2.溫習白天的內容

　　白天已經複習了很多內容，大腦處於高負荷狀態，這種情況下就儘量不要再大腦加壓了，否則硬塞進去的東西也很難消化吸收。這個時候不妨停止前進，而是向後轉、起步走，把複習過的內容再看一邊吧。大腦消化已經接收了東西不會產生牴觸情緒，而且能在無形中加深記憶，相當於另外一邊鞏固強化複習。

　　3.做一套題

　　做題，是另外一種總結梳理式複習。有時候到了晚上，如果再看書的話，我們的精力就很難集中了，而做題，就成了一種對意識的約束，是一種“強迫”自己投入的好方式。當我們沉浸於題目中時，精力不知不覺就集中起來了。況且做題是對白天覆習效果的最好檢閱和運用，相當於在無形之中鞏固強化憶，比單純看書、做筆記的效果都要好很多。

　　4.不以學習為目的的閱讀

　　如果以上你都不願意做，又不想徹底放鬆，做與複習完全無關的事，那麼就試試進行不以學習為目的的閱讀，但卻與學習多少相關，不是完全浪費時間。比如你可以讀一段英語美文，不為記單詞也不必分析句子，只需要靜靜欣賞語言的美就可以。再比如可以讀一些與專業課相關的課外讀物，不以學習和記憶為目的，只為對專業更多一層感性的瞭解和認識。這些都可以在考場上為你無形加分。

　　最佳的學習方法

　　方法一：用自己的語言複述

　　複習完一章，不要急急忙忙去看下一章，一定要對已經複習的內容有一個回顧。回顧的時候就可以用上這種輸出式的學習方法，用你自己的語言複述書中的內容，語言的轉化可以調動我們大腦更加積極的思考。如果你只能用書中的話來複述，卻不會用自己的語言複述，也代表了你並沒有學紮實。

　　方法二：做練習題。

　　練習題其實是我們實踐應用的最佳途徑，大腦不斷收到題目的刺激然後開始在腦內搜尋答案，這個過程就是輸出的過程。

　　有的同僅僅是看一遍問題然後就看解析，認為這就叫過了一遍真題，但這隻能叫閱讀，而不能叫實踐應用。統一做完題後再對答案，錯誤的地方對著翻土豪金的知識點，不斷鞏固。看到錯題，就能夠清楚的表述出這道題的知識點是什麼，自己當時為什麼錯，錯在哪裡，你才能說是真正的掌握了。

　　方法三：小組探討

　　找你一個和你志同道合的小夥伴，每天抽出一點時間來探討題目，或者互相問，幾天之後你就會發現和別人討論過或者被問到的知識點記得格外牢固。如果你在現實生活中找小夥伴比較困難，也可以加入一些司考群，但要注意的是別把這個變成你刷手機的藉口哦。

　　方法四：教給別人

　　教是最快的學習方法。如果找不到現實中夥伴我們也可以用情景演練的方法虛構一個。你可以把書，玩偶，杯子等等小物件當成你的學生，然後用最通俗易懂的方法為對方講解。

　　最佳學習建議

　　01做個時間表。感覺自己是學霸的話，時間表可以是11個小時，這是成功的第一步，當然了你也可以制定個短一點的時間表。

　　02人類可以在一科上專注學習45分鐘，撐死了也就一個小時。因此每40分鐘或者一小時轉換你學習的學科。但在轉職成高階學霸之後你可以把一科的時間增加到兩小時。

　　03每天最開始先回顧前一天所學的知識，之後開始學習新知識。因為書本里的知識都是前後照應的，每天一開始就學習新知識會給你些樂趣和動力。

　　04別在學完一科後立馬學下一科，中間可以休息幾分鐘重整旗鼓。

　　05每天每科要學三輪，你定製的時間表裡每科應該有三次的輪班。

　　06第一輪學習的時候記筆記，第二輪第三輪裡不斷修正筆記。筆記最好不要是照搬書本的。

　　07最多每兩個星期要重新分配你的時間表，或者是在考試之後根據你的每科成績來重新分配時間。

　　08在執行了幾次時間表後檢測一下自己這是否合適。

　　09在每天時間表的最後要留出時間來回顧今天所學的

　　10第二天的時候先回顧一下昨天學的，但不要上來就給自己找張卷子做。學習的難度應該是慢慢增加的。

　　11先統計出哪科重要哪科不重要，或者哪科比較難哪科比較容易。

　　12當學過的東西能在家裡或實驗室裡實踐的時候，大膽的做吧。比如學生物的時候試著用一棵樹繁殖出新的小樹苗，或者用計算機程式設計模擬一些物理理論，這些對你會很有幫助

以下秘籍看能否打通你任督二脈。

我們研究一樣事物，要從三個方面來著手，即是什麼，為什麼，怎麼弄。當然，學習也是。

首先學習是什麼？百度百科給了這樣的解釋：

學習，是指透過閱讀、聽講、思考、研究、實踐等途徑獲得知識和技能的過程。

學習分為狹義與廣義兩種：

狹義：透過閱讀、聽講、研究、觀察、理解、探索、實驗、實踐等手段獲得知識或技能的過程，是一種使個體可以得到持續變化（知識和技能，方法與過程，情感與價值的改善和昇華）的行為方式。例如透過學校教育獲得知識的過程。

廣義：是人在生活過程中，透過獲得經驗而產生的行為或行為潛能的相對持久的行為方式。

由此可以看出，它是過程，並不是結果。所以你應該喜歡和享受的是過程，而並非結果。

其次，我們為什麼學習？

這個就不復制百度了，我談談自己的看法。生物學高速我們，人和動物最大的區別是能夠製造和使用工具，然而人並非生而知之，只有透過學習才能獲得一些生存技能。諸葛亮《誡子書》裡也提到“非學無以廣才”。看來人們對獲取知識和技能的方式的認識是一致的，那就是學習。

最後，怎樣去學習？

這一點不同的人有不同的學習方式，但有一點是基礎，就是要立志，要培養興趣。沒有志向就沒有目標，盲目的努力會讓你的效率事倍功半，而沒有興趣，會讓你的學習極其枯燥。常言道：興趣是最好的老師，這話一點不假，沒有興趣，你會被學習的枯燥輕易的擊敗以至於放棄。

所以你說要在一夜之內喜歡上學習，那就先在一夜之內決定立好志向，決定培養興趣，如果一夜不行，那就兩夜，不忙著去學習具體的內容，立志比什麼都重要。

當然大部分人都會半途而廢，你要向自己證明你是小部分人，你就離成功不遠了。

我現在三十歲，從前幾年開始經常會為了高中那會的愚昧而感到憤怒和後悔。

而後又覺得高中那會不懂事，在大學時期還是沒有意識到學習的重要性，浪費時間。

再進一步，會覺得大學剛畢業那時到處碰壁，怎麼就沒有想到可以繼續深造。

當初的想法就是早一步進入社會就比別人多一些社會的經驗，會比別人晚進入社會的人有優勢。

現在想起來，真實天真啊。

所以，回到這個問題“一夜之內喜歡上學習”

在我看來是不可能的。

前面我提到我這幾年的心路歷程，

會發現人的每個年齡階段的想法會發生變化。

而這些變化都是你在生活中的經歷去讓你改變。

這個過程是需要時間來歷練的，

這樣才會讓你從內心的最深處感受到那種要去改變的慾望。

當然，身邊如果有人引導，然後你又能聽進去並且自己接受和消化，

那這個內心想法發生變化的時間會縮短很多。

最後，就是你意識到迫切的需要改變，不是一朝一夕就能讓你那麼的篤定。

一段時間的社會歷練，會讓你無比堅定地朝著那個改變前行。

學習不會在一夜之間就會喜歡上，但是經歷過那一段時間，

你一定會喜歡上學習的。

其實就是一個自控力的表現，大多數的人都是晚上睡前會計劃好第二天行動，而且想的方法和步驟都是那麼的完美。天一亮，就發現現實與想象並不一樣，因為有很多的計劃外事情等著去做，也就靜不下心來。

那麼首先要做的就是，規劃時間，比如每天給自己2～3個小時的時間去學習，當然時間自己定，但一定要堅守，因為堅守時間比乏味的學習更容易，就算是學不進去也要讓自己這個時間段在那裡不動。

習慣是慢慢養成的，沒有什麼一夜之間的事！成功是沒有捷徑可走的，加油，陌生人

孩子天生喜歡學習，如果不喜歡學習了，那就是被“改造”了。但學習作為本能不會丟失，當你擴大學習的範疇，生活，遊戲，運動，只要有喜歡的未知領域，未掌握的技能，未曾體驗過的生活，你就能找到再次喜歡學習的感覺……

而後，才能轉到不同的領域學習，乃至俠義的書本學習！

首先，興趣是最好的老師，培養對學習的興趣非常重要。你對什麼感興趣，你自然就喜歡去做這件事情。培養對學習的興趣可以從趣味學習開始，比如有趣的物理現象，神奇的化學反應，令人驚歎的自然奇觀等，這些能吸引你走進去仔細看看的東西可以一定程度上培養你對學習的興趣。

其次，先定一個能夠實現的小目標，實現後給自己一定的獎勵，結合自身情況，過高的目標會讓自己心生畏懼，肯定不能讓你愛上學習。比如今天我要理解這篇英語作文，完成後獎勵自己看10分鐘電視。這個小目標不難實現，先學習後娛樂，勞逸結合，不會有學習的枯燥感。

最後，環境也是非常重要的。置身一個學習氛圍濃郁的環境當中會讓你不自覺地愛上學習，本人有親身體會。周圍的人都在學習，無形之中形成一種督促，讓你靜下心來投入到學習中去。

但是學習不是一朝一夕的事情，不能好高騖遠、急於求成，應當告訴自己戒驕戒躁、持之以恆，相信你會喜歡上學習的。

這個實在是沒有什麼方法，書山有路勤為徑，，學海無涯苦作舟，只有自己刻苦，實在沒有興趣的，按著腦袋也學不進去，奉勸一句，好好學習，也許不能為你帶來很好的生活。但可以給你帶來很多的選擇！

首先你要清楚你學習是為了幹嘛，無聊，打發時間？還是想充實自己，補充自己的大腦知識呢，當你有一個堅定的信念時，你就會發現你會廢寢忘食的學習，舉個最近比較火的人，羅永浩老師，高中沒畢業的他，聽聞新東方教英語可以年入上百萬，苦於沒有賺錢的路子，決定去教英語，要知道一位高中沒畢業的人要去教別人學英語是多麼難的事，於是自己買了好多英語學習資料，每天在家自學到轉鍾，還買下大量成功學書籍，足足百來斤，一年之後，準備充分的羅老師直接給校長俞敏洪寫了一封六千字的求職信，點名自身優勢，詳述過往人生，，一番誠意打動了俞敏洪。這是一個比較勵志且真實的故事，只要你認準一件事，把它做好，那麼你將是一個非常有底氣的自己，希望朋友你好好想下，你為什麼要學習？為了誰而學習！