現在的工作壓力都很大，所以每一個人都很累，有的時候心理承受的壓力更大，心累。所以我們每個人都要有自己的一種解壓方式，比如說我每次遇到壓力的時候，先去解決，如果解決不了的可以問朋友尋求幫助。總之生活再繼續，加油前行。

我們每個人都有這樣的階段，

就像我們長跑一樣，總會有一個階段特別難熬。

那種難熬就是像窒息一般，

卡在嗓子眼裡憋的難受。

工作裡也一樣。

突然增加的工作任務，

刻板的老闆，

突然的與領導、同事增加的摩擦，

突然增加的各種協調，

甚至公司的廁所壞，飲水機沒水了都會增加我們心裡的那個點。

我們都會“抓狂”。

壓力它常有，領導他不變。

我們怎麼辦？

首先，我們先正確認識。

我們還有很多工作要做的時候，說明我們還挺有“利用價值”的。

有利用價值，我就不太會有生存危機。

要知道這個形勢，對於很多打工者來說，生存危機才是最值得焦慮的。

第二，我們試著工作環境裡調整。

1、試著像打遊戲一樣面對工作。

我們經常玩遊戲的時候，有獲得分數，那我們就把我們工作事項切割，完成一個給自己一個笑臉，完成工作後給自己一個獎勵。

這個獎勵可以是一杯咖啡，一杯早就想喝的奶茶，一個念念不忘的哈根達斯……

就是一個暗示自己，工作就是工作，工作就是一種現實當中的一種遊戲，輸了我們可以再來的，對吧？

生活也挺甜的。

2、工作環境裡一些小改變

我經常會看到一些90後的“小朋友”（這裡沒有歧視，只是用有趣心態看待），

在桌子上會放一個一些看不懂的玩具，有的可以捏，有的可以扎，有的可以捶。

問他們為什麼，他們說可以解壓。

我就覺得這個也挺好的。

那麼我們如果是不能擺這個，實際上我們可以用一個音樂，一張照片，或者曾經令我們感動的一段話。

也可以換一套自己特別喜歡的衣服。

這是什麼呢？

這在心理學裡面叫“建立心錨”。

第三、控制把工作帶入生活的時間

如果我們總是佔用生活的時間，肯定會增加我們的焦慮。

我們應該去避免這樣過多佔用。

要學會放下。

有人會說，領導才不管。

是的，我們也改變不了別人。

但是我們可以控制自己的節奏。別人8小時，我們可以10小時，但我總得有自己的時間吧？我們又不是機器人。

第四，悠閒活動

為什麼寫到最後這個？

因為我們絕大部分人是沒時間的，機會也有特別有限，有活動也是團隊活動。

如果可以，我們的活動可以選擇：

短途的旅行，

一次登山，

和好友的聊天，

看書，跑步，打球……

一切適合自己的。

我可能會選擇運動。

據科學論證說，運動一能增加內啡肽，鎮靜大腦；二能調節去甲腎上腺素、多巴胺和血清素這3種因為抑鬱而減少的神經遞質，它並不是簡單地增量，而是把這些物質調節到適合的水平；三能促進多巴胺分泌，改善情緒增加滿足感。

我特別喜歡出汗那種酣暢淋漓，

特別爽！

最後祝願我們都能拜託疲憊心態，

快樂工作，快樂生活。

我是@可知線上

專注職場倫理分析與解讀

即便身在生活，也要做理想的臥底

工作與生活，要注意勞逸結合。一味追求工作的成就感，專注工作，除了工作還是工作，而缺乏了生活其他方面的調劑。我想這樣的單一的生活模式，用不了多久，你就會這產生工作方面的負面情緒，從而影響工作效率。所以，不管做什麼事情，都要注意勞逸結合。除了工作，我們還有很多的事情可以做，比如按時休息，運動，旅遊等等。適當的心情放鬆，不僅能讓自己每天保持良好的心理狀態，還能更有利於提高工作效率。

分析原因-為什麼

客觀面對-要什麼

改進措施-是什麼

綜上，走出來，看未來，調心態！

生活中的壓力無處不在，每個人都會有，或多或少。其實壓力不來自於外界，而是來自於自己的內心。這就考驗不同人的人格特徵與心理素質。關鍵是有一顆樂觀放鬆的心。“減壓”當做一件輕鬆的事情來對待!壓力象彈簧。你要強它就弱，你越是怕它，它越是在你面前跳來跳去。

改善一下心境，讓休閒，舒暢的心情永駐心間。面對繁重的工作壓力，及分秒必爭的生活節奏。擴大自己的視野，還需要一個活潑，Octavia的心靈，去體察環境周圍的詼諧及幽默。

工作累後的放鬆我有點建議。你可以按我說的做一次。一。在床上平躺好 雙手雙腳放到最舒服的姿勢 二。閉上眼睛 處於放鬆狀態 三，深呼吸 儘量吸氣 吸的很滿 然後慢慢撥出 反覆三次 然後正常調節氣息 四。冥想 想一個你喜歡的地方 “最好不是地獄”想些美好的事 。 當然在這個過程中最好放些舒緩的音樂。當你再睜開眼的時候你會發現生活多麼美好。給自己二十分鐘的時間

從畢業工作到退休，我們起碼有30多年的時間裡都在工作中度過。我們無一例外的從職場小白一路滾打拼爬，有人取得了一定的成就，有人還是一事無成。但不管每個人的結局如何，我們一路走過來總會在不同時期遇到種種繁重、壓力巨大的工作。

我們一直在忍辱負重，也在任重道遠的道路上肩負重擔中努力前行。

我有個朋友在外資企業醫療器械公司做區域銷售經理，月薪3-4萬。這個月薪可能在別人眼裡看起來已經蠻高的了。但是他每週基本上都在出差，忙的時候一天跑三四個城市，有時候還要和醫生跟臺做手術，晚上還要和經銷商或客戶應酬吃飯喝酒。不僅如此，公司每年每個月還制定了很高的業績壓力。長期以往的身心疲憊，朋友不僅長期失眠，而且沒時間鍛鍊身體，漸漸的有了肥胖的症狀，而且還經常感冒。

像這種工作繁重，人累心更累，遲早會把身體壓垮的。

為什麼很多人都會說人到中年容易脫髮、容易肥胖，這都是各種壓力造成的。為了不讓這種情況日益嚴重，所以我們要找到適合自己的解壓方法。棟哥在這和大家分享分享。

勞逸結合苦中作樂

工作中總會有這樣那樣各種討厭煩人的事情發生，我們要適當的調整自己的心態，讓自己能夠習以為常的接受這些種種的繁重、複雜、重複的工作。

有條不紊處理工作。我們要習慣著把手上的工作一條條整理好，分輕重緩急的一條一條去處理解決掉。這樣就不會讓自己覺得手上事情很多，但是卻不知道先去處理哪一件，而只是心理煩悶、報怨著。

也要懂得忙裡偷閒。我們在處理完一件事情的空隙，我們可以適當的停下來聽一首自己喜歡的哥放鬆放鬆，也可以看看今日所發生的新聞，或者看一兩個笑話，讓自己在偷閒的有限時間裡能夠得到小小的放鬆。這樣在處理下一件事情的時候，你也不會抱著負面消極的心情去解決處理。適當的給自己做思想工作。有時候工作就是工作，我們要完成我們手上的工作，處理好工作中的各種問題，這是我們的價值、職責所在。儘量抽空鍛鍊身體

在繁忙、身心俱疲工作的同時，我們要懂得抽空鍛鍊自己的身體。都說身體是革命的本錢，本錢都沒有了，那麼我們還怎麼革命呢。

很多人都會說我工作多忙多忙哪裡還有時間鍛鍊，其實這都是偷懶的藉口。因為鍛鍊其實花不了多少時間的。

像如果在外出差住酒店，可以在房間裡做深蹲、開合跳、波比跳、平板撐。這些都是花不了多長時間就可以完成的，給自己定個小小的目標，比如每天必需要鍛鍊10分鐘或20分鐘，並堅持去完成它。

如果是沒有出差的話，可以抽一兩個小時的時間去做自己喜歡的運動。或者是打籃球、打網球、打羽毛球、游泳、慢跑等。如果是有應酬的話，可以在應酬結束後，能走路回家的就走路回家，如果是路途遙遠的可以走一小段路後在打車回家。

人們都說，成人的世界哪裡有“容易”兩個字，除了容易累、容易胖、容易壓力大。居然生活中的不易是在所難免，那我們就試著學會去戰勝克服它吧，然後努力成為更好的自己。

學會自我除錯，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，應學會自我除錯，及時放鬆自己。如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等

很高興回答朋友這個問題。如果真到了這麼累的又這麼繁重的話可以考慮找老闆談談，看看老闆怎麼說，看看老闆如何協調一下。 再就是自己尋找一些解壓的事情做，可以和朋友聚會喝點小酒，可以ktv嗨一嗨啊等等吧 最後自己調整一下自己的心態吧，不要認為公司離開了自己公司就轉不動了，如果你總是把自己擺在這樣的一個高度，你肯定是很累，要相信身邊的同事是可以的，是沒問題的。有些工作即使同事現在不會，咱們可以慢慢一步一步的來嘛，誰也不是天生的就會做任何事，如果同事責任心不夠，上進心不大，咱們可以培養嗎，只要人品沒問題，能力是可以培養的嘛。 朋友最後我還是說很高興回答你這個問題，提出這樣的問題，說明你這個人不錯，踏實，誠信，能幹！

第一，我會自己調節好心態，放鬆自己，努力開導自己，不要和別人比，有多大能力做多大的事，錢不是一天 掙來的，俗話說細水長流。

第二，如果這份工作我實在是心有餘而力不足，那我會放棄這份工作，找一份適合自己的工作。人生不是活給別人看的，努力做好自己，盡力就好。

抑鬱症已經成為工作者的常態。個人也深有體會，上層佈置的任務，根本完不成！但是領導一句話，xx我相信你，這件事你肯定超過預期的結果。心裡面不知道有多少委屈。

我個人會學會釋當讓自己放鬆，我給自己過很多假期，但是覺得有時候休息的過程滿腦子還是工作，我從來沒有覺得假期，別人都在高興，愉快什麼，反而越休息覺得是在越鬆懈。

直到有一天，別人說我變了，沒有年輕人的生活，變得死板，變得不愛說話。我發現自己真的是病態心理了，我開始學會自殘，一時的快感。後面我學會去健身，運動使我心情愉快再也沒有煩惱，我學會了很多興趣愛好，做一些有意義的事情，我發現自己有了更多的靈感，不管是對於工作，還是生活，一種修養體現在自己身上。成為了自己的一個光點。愛生活愛自己，學會生活工作分的開，享受開掛的人生！加油！

工作繁重，為什麼會心累？

1.面對工作中的壓力，不同的人有不同的選擇。有的人選擇坦然面對，有的人選擇消極逃避。

2.天下沒有免費的午餐，一份付出一份回報。從來沒有一種工作如那樣“錢多事少離家近，位高權重責任輕”。

3.人終究是人不是機器，是不堪重負的。工作中人身體累了，可以休息調理一下，心累了，就更需要調整和改變。

工作繁重，心累了怎麼辦？

一、調整工作心態。

1.心態決定狀態，積極Sunny、坦然樂觀的面對工作，遇事往好處想，用一顆平常心來看待職場的風雲變幻。工作中誰願意看到一張愁眉緊鎖的苦臉呢？不但影響自己還會影響其他同事的心情。

2.要學會愉悅輕鬆工作，好心情才有好狀態。開心過一天，不開心也是過一天，幹嗎不開心、讓自己活得心累呢？否則時間難熬過得度日如年。

3. 有壓力才有動力，將壓力變為前進的動力。要學會忙裡偷閒、苦中作樂。不能將生活和工作混在一起，工作的時候就認認真真，休息的時候就開開心心。

二、增強抗壓能力。

1.除了努力賺錢，還要享受生活。學會自我調節，工作之餘培養一些興趣和愛好，比如：旅遊騎行、運動鍛鍊、讀書音樂等。哪怕下班後去大排檔找朋友嗨上一頓、去KTV高歌吼上一曲也是放鬆心情的好辦法。

2..還有一種方式就是廣交朋友，有心事找同事、家人或友人傾述，心累心塞只是缺少一個排解和釋放壓力的通道，有時候找鐵哥們、閨蜜聊聊天、說說話就會感覺心情好很多。

3. 工作過程中也要學會調節放鬆情緒，累了就不妨停下或者放慢腳步，比如：做一下深呼吸，閉目養神、冥想遐想一小會，短暫的休憩是為了更好的工作，會產生事半功倍的效果。

三、提升工作技能。

1.主動多問多學，盡心盡責、全力以赴的投入工作。工作中如果心有成竹、得心應手就會心情愉悅，才會產生工作績效。相反有的人效率低下、忙亂出錯，時常受到指責批評，這也是造成心累的主要因素。

2.每一件事情、每一個專案都要有目標、有計劃，有步驟地分段、分時進行，每天的工作分輕重緩急來處理，就會避免盲目、慌亂的“救火式”的應對工作。

3.工作如果真是繁重難以承受，可以找上面領導上司溝通處理，或者找其他同事幫忙協助。也許問題說出來就不是問題了！越是能幹的人越會做更多的工作，畢竟自己不是超人，要勇於說不。

沒有什麼歲月靜好，我們都需要負重前行。這才是苦樂人生。

為了生活不得不承受工作之重。生活還要繼續唯有堅持下去！你不勇敢，沒人替你堅強。

首先，要理性看待這份工作，給你帶來多少創收！如果一大家子都指望你這點工資過活，而你的工資也確實可觀，那就不要隨隨便便換工作！至少你有一個好的下家，養活自己才是前提！

如果這份工作不是那麼必不得己才做，最好換一份工作！人累心更累，只會讓自己對這份工作越來越厭倦，也就越來越排斥！不喜歡不感興趣的工作，只會讓你越來越沒動力，也越來越沒成長！萬一把自己身體搞壞了，更得不償失，身體健康才是革命的本錢！

現在的社會，找一份掙錢多、又輕鬆的工作實屬不易。但這並不是說，為了工作我們就得累死累活的拼命幹。那麼應該如何應對過於繁重、人累心更累的工作呢？顧名思義工作過於繁重，就是工作量過大，超出人體的承受範圍，這必然會造成人身體的累，這個很好理解，那麼心更累又是怎樣一回事呢？我們還是要具體問題具體分析，只有這樣才能找出最佳的解決方法。大家都知道，現在公司辭退人，是要給補償的。有些領導既想辭退你，又不想花錢，於是想出了這樣一招，就是加大你的工作量，又追毛球屁、無事生非，目的就是讓你知難而退，自己提出辭職。領導這樣做的結果，就是讓你感到人累心更累，面對這種情況，你所要做的就是權衡利弊，根據自己的具體情況，採取不同的解決方法，從而擺脫困境，迎來人生的曙光。

1.如果你不想辭職，還想繼續幹這份工作，那麼你就咬緊牙關、努力的將工作做到最好，不要理會別人的閒言碎語，用行動證明自己的能力、體現自己的價值，沒有過不去的火焰山，時間可以淡漠一切，在職場上，拼技術、拼能力只是一個方面，更多的拼的是你的耐力，凡事要忍，忍一時風平浪靜，在時間的長河裡，一切都會得到詮釋的。

2.如果這份工作你早就不想幹了，正打算跳槽，那好快刀斬亂麻，該說的話說了、該做的事做了，然後瀟灑的辭職離去，這一切全當自己人生道路上的一個體驗，積累了一下經驗而已。

3.如果這一切是由於你在無意當中得罪了某些小人，造成的。那麼你要據理力爭，必要時向上一級領導反映，以期在公司高層領導的幫助下，使問題得到圓滿的解決。

工作過於繁重，首先要弄清楚這工作是突然變得繁重了，還是因為之前的工作沒完成積累到現在的呢？因為我也出來工作好幾年了，一份工作不會過於繁重的，除非有專案或者其它的任務會突然忙起來。忙的話也是忙一段時間，不會一年都頭都在忙的。平常自己的工作效率怎樣，如果工作效率低下，要適當地提高工作效率。如果自己事情不是很多的話，可以適當地主動加下班。人累的話，休息的時候可以好好放鬆下，或者大吃一頓。心也累呀，那你以後要多看書呀，看書的時候學習知識就不會覺得累了。未來不可預測，咬緊牙關堅持下就好了，生活不易，我們要更加堅強。我表達的觀點是我個人的想法，我畢竟也沒有完完全全瞭解你自身的工作內容，如果你認為目前的工作量太大，你無法完成，也可以選擇跳槽的呀！

1，認真審視工作狀況，合理擺佈工作順序，科學安排工作內容。

工作繁重更要有一個合理的擺佈，最主要的，是要對工作分清輕重緩急，從而合理分配時間，逐項完成工作任務。要知道，某種程度上，提高工作效率，才是解決工作繁重問題的有效方式。所以說，還要從自身下功夫，科學合理的安排好自己的工作內容，切實有效地調整好工作順序，有條不紊地完成工作任務。

2，認真調整自己心態，積極面對現實環境。

要相信，心態決定姿態，一定要在工作中調整好自己的心態。要立足當前，著眼長遠。有些事情可以眼前重點思考，有些事情可以留到以後考慮。要想到每個人都有這樣一個過程，也要想到每個人的工作都是這樣不容易。還要要相信，這種狀況並不是長期存在，一定能夠渡過這個難關，以至實現苦盡甘來的目標。也就是說，要堅定工作信心，要增強自身的承受能力，以積極主動、昂揚向上的鬥志，面對工作，面對生活。

3，要妥善處理好人際關係，有困難可以向同事或領導提出來，請求他們的幫助。

要知道，職場上，就是人與人互相幫助的地方。但是，這種幫助，往往是建立在相互幫助的基礎上。所以，你要主動處理好職場人際關係。在工作中，互助互利，熱情友愛。當你遇到困難時，也可以向同事或者領導求助，請求他們給予你相應的幫助。這樣，也可以緩解自己身心具疲的狀況，使自己感受到團隊合作精神的溫暖。

4，要適當調整自己的生活節奏，遵循勞逸結合的原則，安排好自己的生活內容。

一個人在工作上壓力過大，身心俱疲，這就要主動到生活中，去求得適當的自我調節。特別是要調整好自己的生活節奏，適當安排好自己的生活內容，爭取做到勞逸結合。如果工作允許的話，你可以向領導請年休假，適當休息幾天，也可以安排到自己想去的著名旅遊景點轉一下，欣賞一下大好河山，領略一下美麗風光，使自己的心情適當的放鬆，這樣可以緩解一下自己的精神壓力，這也是一件再好不過的事情了。

5，要培養自己的業餘愛好，使自己的精神壓力在工作之外得到適當轉移。

可以說，工作再苦再累，也是有時有晌的，絕對不會是讓你24小時連軸轉的。這樣，你應該培養自己的業餘愛好，使自己的精神壓力，在工作之外得到適當的轉移。當然，這些愛好，要因人制宜，適合自己的身體狀況，適合自己的業餘興趣。諸如書法繪畫、唱歌跳舞、攝影下棋、養花釣魚、休閒散步、以及打太極拳或者練瑜伽等，都是很好的文化體育愛好方式，既可以充實你的生活內容，又可以培養自己的高尚情操，還可以適當鍛鍊自己的身體，都是一舉多得的好事情。

總之，一個人因為工作繁重，過於勞累，甚至身心俱疲，確實不是一件好事。但改變這種勞累狀況，還要靠自己去努力。要合理安排工作和生活內容，樹立良好的心態，逐步提高自己工作能力，逐步提高自己的生活能力，使自己真正成為工作的強者，真正成為生活的強者，這才是積極主動、健康向上的人生態度。

1. 確定工作的意義，這些工作是否是自己要做的，需要那麼多的事情都處理嗎？如果沒必要，哪些事情可以不去做，或者說應該考慮一下自己該做什麼事。工作需要認真對待，如果自己沒有一個衡量的標準，沒有一個取捨，也就不知道自己該如何發展。

2. 多鑽研技能，不要讓自己總幹些沒有技術含量的工作，最後淪為別人的助手，乾的累死累活，卻什麼都得不到。單位裡有一位經驗豐富的老員工，每次接下任務，都是將一些編寫資料、統計資料、跑腿等繁瑣的工作交給別人，而他自己卻幹些露臉的事，每到年底，所有的工作都是他做的，搞得其他員工怨聲載道，後來大家都不願意再配合他。

3. 不做老好人，對別人甩來的工作儘量不接，這種情況下接收不見得能獲得什麼好人緣，或許別人正在看你的笑話。勇敢的對別人說“不”，這樣不僅不會得罪人，有時還能讓別人更加重視你。

4. 調整心態，不要太計較一時的得失。心累多數是因為自己認為不值得，從內心中覺得很枯燥、乏味，並且感覺自己的工作沒有意義。當自己的心不能平靜的時候，會更加干擾工作，讓自己陷入痛苦之中。

5. 最佳化工作流程，統籌安排工作的順序，如果能夠形成自己的做事方式，會大大縮短處理的時間。工作要專注，克服那些容易分散精力的事情，提高效率。儘量不要並行處理多項事務，同時處理幾件事情會大大降低效率，甚至會影響質量。

6. 不喜歡現在的工作，沒有激情，總是懷著煩躁的心情在處理工作，久而久之，乾的心累。如果是這樣，就說明該換工作了，毫無興趣的事情要一直做下去，對自己是一種折磨。

我們做一項工作，主要首先自己要愛上這份工作，如果你不喜歡不愛這份工作，你就會感覺到特別的累，而且也不容易出成績，所以至於心累呢，一是可以換一份工作，第二呢，就是也可以試著喜歡上這份工作

做自己身體，和心裡能承受的工作，對自己好點，說說我吧，我做工作不怕累，如果同事沒有事多，奸酸刻薄的小人，我多累都愛幹，但有仗勢欺人的小人，給多錢我也不幹。

勞累需要適當休息。

心累需要自我調節一下，多跟人交流，找人傾訴，給生活添點儀式感，比如:女生可以送自己一束鮮花，男生可以打打球，女人可以給自己做一桌美食，男人可以喝口小酒……失去的和還沒得到的都不要多想，過好擁有的每一天。一切都會慢慢好起來的。