同學你好！

學習效率不高其實是現如今多數學生遇到的普遍問題！從自身的經歷和見解角度為你提出幾點解決方案！

第一，時間概念，學習成績跟學習時間有聯絡但絕非是因果關係，如果你能夠認真集中精力去學習可能你每天用很短的時間即可以學會，如果你沒有用心去學習那麼你24小時都在學習也不會有好成績。要學會利用時間學習，上課時間必須認真聽講，課前課後要有預習和複習環節，不會的問題一定要下課及時問老師解決，不要拖著 ，作業及時完成，這是學習成績好的前提條件！

第二，方法概念，學習要講究方式方法，不同人、不同學科所用到的學習方式方法都是不同的，我們既不要人與亦云，也不要標新立異，在學習過程中探究適合自己的學習方法，找到學習的竅門，這樣學習才會事半功倍！

第三，緊跟老師，有一些學生學習本末倒置，上課不學下課學，平時不學週末學，記憶是有周期性的，如果你不及時溫習很容易忘記！切記補習班講的再好不如上課學校老師講的好，自學再好不如課堂學習好！

個人觀點，僅供參考！

第一，你可以反思一下你的課堂效率怎麼樣，老師所講的知識，你在課堂上能夠吸收多少，能否聽得懂？如果聽得懂可以接著往下看第二點，如果聽不懂，那就是基礎薄弱的問題，需要對症下藥去解決。

第二，假如你在課堂上都可以聽得懂，學習到很晚成績卻沒有提升，可能有以下幾個原因。

1 學習方法的問題。我不知道你的年級，但是有一種學習方法是通用的，適用於各個科目各個階段的學習——那就是錯題本。我們那個年代都是用手抄的，很浪費時間。現在科技比較發達，出來一種新的機器叫做錯題印表機，你可以在網上搜一搜。它會幫助你把錯題打印出來，你只需要把這些小紙條貼在一個本子上，然後每天抽出一段固定時間去複習錯題。你一定要記住，如果人不改正之前錯誤的話，是絕對沒有辦法進步的。這個方法也是幾乎所有的高考狀元都會使用的學習方法。如果你還沒有錯題本，強烈建議你今天就準備一個，各個科目都要有。並且要準備一些不同顏色的筆勾勾畫畫，複習的時候重點、次重點一目瞭然。除此之外，還有很多學習方法，你可以去借鑑，去搜索，在此只提出錯題本法，是為了讓你把學習方法這件事情充分重視起來。

2 注意力不集中的問題，有些孩子看似做作業做到很晚，看似很努力，其實是在消磨時間，他的注意力並不集中，甚至還有的孩子一邊玩手機，一邊做作業，我不知道你有沒有這種情況。現在很多作業都是需要手機、電腦才能完成，自制力差的孩子在做電腦或手機上作業的時候就有可能故意拖延。一定要記住，現在科技發達，我們可以利用手機去幫助我們獲得更多的知識，但是反過來我們被手機控制住就得不償失了。

3 偏科的問題。很少有學生文科理科都可以均衡發展，往往喜歡的科目會保持住成績，不喜歡的科目，就不願意花太多的時間，長此以往成績也會逐步下降。那這樣的話，你的整體成績就會下降。當發現有一個科目自己有一點跟不上的時候，千萬要重視起來，不要等到完全跟不上的時候，那個時候你已經失去了興趣和鬥志，到那時再追上來就晚了。

4 考試時答題方法和策略的問題。很多孩子拿到卷子，從頭到尾按照順序做，當然這並沒有什麼錯。其實一種更好的辦法就會看分值做題。以英語為例，拿到卷子之後，可以先做閱讀理解，完形填空和作文。前面的小題目，考的就是一個（最多兩個）小知識點，不會浪費你太多的腦細胞，半分鐘一道題就可以搞定的，可以放在後面做。如果是聽力的話，一定要拿到卷子之後，先看試卷上的題目，把題幹都瀏覽一遍，這樣的話你對材料的內容有一個大概的瞭解，心中也有預估。如果你做題做得多的話，在沒有放錄音之前就可以對聽力錄音的內容猜出個百分之七八十。

最後，加油吧，同學！‍‍

說句難聽的，你可能只是假裝在努力，在被動完成你的任務，沒有用心用腦子，造成了很多知識點學完了也記不住，清醒一點，為自己而學，把握自己的人生

先上知乎搜b站關於學習方法的up主，然後多看看大神是怎麼做的，一定能讓你很有收穫。建議看一下Yjango的影片，會讓你對學習有一種醍醐灌頂的感覺。

你肯定是假裝學習了！你應該知道我說的是對的。假裝學習是危害巨大的，你以你只要表面的學習時間的長了，便一定會體現你的學習效果，其實不然，一方面你欺騙了自己，另一方面也欺騙了老師。

真的是這樣的，剛剛我還在想我班上那個同學，平時真的特別認真，帶了她兩學期了，我一直在誇她，課上做完筆記，別人都在那兒借縫插針地玩兒，她總是在那小聲地背筆記，可剛剛考完試，她連及格都沒有達到，尤其閱讀丟分太多了，那就說明她詞彙量是虛的，平時看起來是背單詞了，實際上根本沒記住！寒假我給她留了專屬的寒假作業，就是要把中考的高頻詞背過兩遍，確實是剛才還在想她呢，特想問問她：你是不是在假裝學習？騙自己！騙老師！

初三了，再有半學期就要中考了，明知道自己的學習效率不高，還不趕緊改正！要學就橫下心來學習，開始學的時候就十分明確地告訴自己，我是要出成績的，我是要高效率的。

我想你的情況和我班上大部分同學請客一樣，每次不管是在外人看來還是他們自己認為，都在認真聽講，但是檢測效果確實不明顯，甚至遠低於老師的預期！問題在哪？1、你自己確實在學習，但是思想並沒有跟上，相當於什麼呢？你只是看了幾遍知識點或者課程內容，並沒有用心去理解、去思考；2、學習累了，精神緊繃，可以思考適當考慮放鬆，做點其他事情轉移下注意力

1、課堂是學習的主陣地，要學會高效聽課。

①課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；②參與交流和互動，不要只是把自己擺在“聽”的旁觀者，而是“聽”的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。③聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。④如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂，不然問題只會越積越多。

2、學會整合知識點，提高知識理解和記憶能力。

把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，這樣會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。

3、沒有記憶就沒有學習，記憶是學習的根本。

提高記憶力，可以專門的訓練一下。這一類的訓練比較多，比如：速讀記憶、編碼記憶、思維導圖記憶。

4、高效複習，溫故而知新。

①制定階段性的複習目標，合理規劃自己每一天的學習複習任務。什麼時候複習什麼科目，什麼時候做題訓練，什麼時候看書背誦，什麼時候查缺補漏等等，都一一明確下來。

②複習的時候，不要長時間的只複習一科，也不要頻繁的更換複習科目。每一個時段的複習都要保證學科的完整性，按計劃複習完一個學科再進行另外一個學科的複習。

④每一小階段的複習之後，要檢查掌握情況。可以自己一個人進行：合起書本，回憶一下這一階段都學習複習了哪些知識，哪些知識是已經掌握了的，哪些是比較模糊的、還沒有掌握的、有疑問的，針對有問題的要趁熱打鐵，折回去快速溫習鞏固。也可以找你的夥伴一起進行，相互檢查、考校。

5、認真做題和麵對每一次考試。

做題的時候：①要仔細審題，而且要審準、審透，提煉出有效資訊。②要講究效率，會的就過（一定是要真的會，而不是感覺會），把時間放在不會的上。③不要動不動就去看答案解析。看答案做題會讓你覺得題目很簡單，但實際做題的時候就不知道如何下筆了。④適當進行題海戰術，掌握各型別題目的解題思路

6、合理用腦，避免事倍功半。

所謂合理，一是要交替學習、複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發。二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。三是要勞逸結合，不要熬夜、注意午休等，保證良好的精神狀態。

失敗總是有原因，成功總是有方法，要找到適合自己的一套學習方法，是學習階段應該堅持思考摸索的事情，所謂工欲善其事必先利其器，我們需要工具需要方法，好的方法才能事半功倍，就是我們常說的，磨刀不費砍柴功。

學會效率不高，學再長時間也沒用啊。問題核心是你不會做。所以解決問題是首要的，現在社會，名師資源觸手可得，有些問題如果你覺得問老師，問同學不好意思，那你就快報個網路課程吧，無論你身處何地，北上廣名師也能給你解答，我自己本身就是受益者，而且網路課程價格不高，還可以反覆觀看，對於自己不明白的點多次學習，當你真正明白了，你再刷題相信就有質量的刷了。還可以有了休息的時間，讓自己更有精力進行又一天的學習。

透過這個問題，可以瞭解到，你是一個上進心強且有自控力的人，已經具備通往成功的必備條件了，只差正確的方法。這個問題往往是困擾大多數莘莘學子的惡性迴圈問題，努力學習就需要時間，繼而學到很晚，學到很晚後第二天無法保持良好的精力，導致學習效率低，為了彌補學習效率低，只能晚上繼續“苦戰”......那麼是時候停止這種“低效努力”了，書生給您幾點建議：

書生這裡用的是精力，而不是用的時間，是因為時間是很難掌控的，舉個例子：如果您是在極度睏倦狀態下學習到很晚，那麼結果就是時間過了3-5個小時，而學習的內容沒有任何進展，記住，時間是公平的，永遠不會因為你的睏倦而等你跟上它的腳步。那麼就需要管理好精力，只有充沛的精力，才可以保持高效學習。掌控精力，方法如下：

1.充足的睡眠

這很重要，非常重要，不要再犧牲睡眠時間來彌補學習時間，得不償失！科學表明，在人醒著的時候大腦會產生有毒物質，只有在睡眠時，腦細胞會收縮，細胞間隙會變大，就像拓寬的河道——腦脊液從中流出沖洗掉毒素。千萬不要覺得睡眠是“電腦宕機”了，它是在“重啟卡頓的電腦”！睡眠時大腦而然會幫助你整理、回顧所學的知識，尤其是白天你學習過程中專注思考的難題，在你睡覺時，你的大腦會用另外一種解題方式幫你思考——發散性思維。不要小看發散性思維，這種方式才是解決難題的關鍵性思維，舉個例子：小說、影視劇中，那些厲害的“神探”，往往都是不經意間在身邊發生的某件小事上得到啟發，然後抓住了兇手，這個不經意間就是發散思維在起作用的過程。

許多遊戲中都有“精力條”或者說“耐力條”，當這個屬性數值較高時，人物可以健步如飛，當這個數值用盡時，人物只能步履蹣跚，一樣的道理，合理的休息，恢復精力是高效學習的關鍵，如果是年輕人建議每天睡眠時間不要低於6-7小時。另外能午睡，一定要午睡，15-30分鐘就好，足夠你恢復精力。

2.適量的運動

從開篇到現在，書生說的看似與學習毫無關係，不是睡覺就是運動，可是往往解決問題的思路就是要透過找到底層因素來徹底解決，下面我們談談為什麼熬夜解決不了低效學習，運動卻可以解決。

從原始社會到現在，我們的祖先擁有強健的體魄，同時運用智慧才能尋找和儲存食物，說明食物、體力、學習之間的聯絡是我們人類與生俱來的。而現在大多數人的學習、工作都是在破壞這種“本性”，當長時間承受過重的學習或工作，身體和大腦就會產生一種叫“內啡肽”的有害物質，它會影響情緒、產生焦慮、影響注意力等等。而運動可增加體內血清素、去甲腎上腺素和多巴胺等物質——這些都是傳遞思維和情感的重要神經遞質。

學習的本質就是改變大腦的神經元機構，透過不斷的學習、記憶，增加神經元的數量以及增強神經元之間的聯絡，而有一種物質叫腦源性神經營養因子（BDNF）是專門負責建立和保養神經細胞迴路的，它又被稱作“大腦的優質營養肥料”（注：來自《運動改造大腦》一書）。BDNF可以促進腦神經細胞自發生成新的分支，並且增進神經訊號的傳遞和保持細神經胞的活力，所以BDNF對建立長期記憶是十分有效的。而運動過程中會產生大量幫助BDNF發揮作用的因子，刺激更多BDNF受體的產生，增強神經元之間的聯絡已鞏固記憶。

做任何事都是有節奏的，只要去用心觀察，一定會找出最適合自己的學習節奏，並且透過刻意練習，堅持下來，讓這個節奏成為你生活、學習中的習慣，那麼一定會對你的學習產生質的改變。

1.合理安排時間，不要浪費精力

學習過程中最大的忌諱就是：今天我不困，那麼就熬夜惡補下，直到凌晨3點才睡，第二天一整天都昏昏沉沉。最低效的學習就是反人類生物鐘的學習！

透過睡眠和運動，現在你已經有了充足的精力，那麼需要怎麼安排和規劃好時間來更有效的使用精力呢？記住4個最有效學習的時間，不要浪費它們。

早上6點-8點，第一個重要時間。在睡醒後，大腦和體內毒素都已經排淨，並且沒有太多的外在干擾，大腦也不會有多餘的思考（如果晚上大腦會不自覺的去思考白天發生的事），最適合去記憶，建議記憶性學習，比如背英語。

上午9點-11點，第二個也是最重要的時間，黃金的3小時，神經逐漸興奮到最高點，記憶力、理解了、思考力都達到了一天的頂峰，所以建議攻堅性學習，例如學習數學、物理、化學等理科難題，一定不要浪費這黃金3小時。

中午12點-14點，書生相信如果你是怕浪費學習時間的人，那麼一定不會在午休上花費太多時間，那麼午飯後，睡15-30分鐘即可，不要睡太長時間，午睡時間太長反而會使下午的精神狀態長時間處於困頓當中無法自拔。

下午15點-17點，第三個重要時間，這段時間已經渡過了中午的困頓時間，此時一定會精神抖擻，思維敏捷，合理安排一些記憶性和創新性的學習內容，如做測試題、預習課程、寫論文等。

晚上19點-22點，也是非常重要的時間，這段時間因為臨近睡覺，前文提到睡眠會幫助記憶，所以這段時間建議安排記憶性學習，比如複習一天所學，整理學習筆記，鍛鍊產出結構化知識（後文講到的思維導圖）。

最後，要記住，不要持續學習超過2小時，那麼你的效率一定會像“滑梯”一樣極速下降，學習一段時間就要徹底停下來，放鬆身心，這會讓你的大腦進入放鬆狀態，大腦會自動的將你學習的內容像發快遞一樣分散到各個神經區域。

2.避免無效努力

有三種低效的學習方式，大多數學習效率低的人都可能會使用到：

第一種，反覆閱讀。重複閱讀來記憶知識，只是透過不斷刺激大腦來強化單個區域的神經元，神經元無法關聯，記憶無法透過檢索來獲取，那麼只會像“刻舟求劍”一樣，當到岸時，無法找到劍在哪裡。

第二種，畫線。從初中到大學，你一定會有一個疑問，為什麼那些將書上內容畫的五顏六色，各個知識點都不放過的女生，考試成績卻經常不如那些沒怎麼畫書男生，因為“畫線”這波操作本來就是為快速獲得“滿足感”和“成就感”而誕生的，你只是“畫”知識，而不是記憶和掌握知識。

第三種，輕鬆感。如果你現在的學習內容或學習方式讓你感到輕鬆，那麼效率一定是低下的。因為改造大腦（學習）的過程是讓大腦不斷運轉的，如果大腦給你釋放了一個“輕鬆”的訊號，那麼一定是它像休息了，它不想被改造了。去對抗你的大腦，學習那些困難的知識，讓大腦疲憊的知識。

3.掌握高效學習方法

方法一：康奈爾筆記+思維導圖=檢索記憶

所謂檢索記憶，就是透過檢索的方式從記憶中搜索知識，強化記憶。努力檢索有助於加強神經元的連線，提升學習效果和強化記憶。只有當頭腦努力透過檢索來找出記憶中的內容，才會將所學的東西記得更牢靠。可以透過康奈爾筆記和思維導圖兩種工具來幫助檢索記憶。

康奈爾筆記又叫5R筆記法，對學習最有幫助的筆記格式，沒有之一。在聽講或閱讀時，在中間主欄儘量多記有意義的概念、論據；下課後將概念、論據抽絲剝繭，將最精華的內容簡化到左欄；當複習和記憶時，將右側主欄擋住，看著左側的摘要儘量完整的回憶上課所講和筆記所記；最後，也是最重要的是利用好底部的總結欄，書生喜歡叫反思欄，將所學的內容，結合以前所學，盡力去總結和反思，這樣做會大量排程你的神經元，讓你的學習效率產生質的改變。

思維導圖具有結構化記憶的作用，產出思維導圖的過程本身就是將所學知識進行整理加工，讓知識用一種更適合記憶的方式呈現出來並且留存於大腦。最好的方式是將所有分支都收攏，一節節展開，先去盡力回憶，然後再展開內容，每重複一遍，就會將你掌握的知識結構化地梳理一遍。

方法二：間隔學習+多樣化學習

記憶知識、學習事物不要一刻不停地或者說頻繁地集中學習，這樣只會產生短期記憶，想要持久記憶則需要花時間進行心理演練以及其他鞏固過程，比如間隔學習。“艾賓浩斯遺忘曲線”是一個很好的科學方法，按照遺忘曲線做個表格，規劃複習的時間，不過一定要注意，複習不是重複閱讀一遍所有知識點，是要結合上一段方法，用記憶檢索的方式，與你的大腦做對。

多樣化學習是指不侷限於單模式的學習，比如同一個公式運用到不同的題型，選擇題、判斷題、簡答題、計算題等等，再比如獲取知識不僅僅是看書，聽書，看影片，上課，甚至給人講課等方式結合。多樣化學習會使大腦的不同區域都得到刺激，當需要從大腦檢索知識時，所有區域都會被調動，相對於單一化的、集中式的學習，透過這種方式學到的東西會被大腦編織組合成更靈活的能力，可以適用於更廣的應用場景。

方法三：費曼學習法

公認的最有效的學習方法，書生親身嘗試，並且進行過對比，確實很實用。找兩本同樣複雜度的書，一本用正常的閱讀方式獲取書中知識，另一本用費曼學習法進行學習，你會得到兩種截然不同的學習效果。

費曼學習法可以總結為4個步驟：

第1步，學習一樣新東西之後，用盡可能簡單的語言解釋給小孩子或者對相關課題不理解的朋友聽。

第2步，在講授的過程中詢問別人聽不懂的地方，或者是你本身無法簡單解釋的清楚的地方。

第3步，回到學習資源，儘可能查詢相關資料，重新學習你的理解弱點，直到能夠簡單地解釋清楚為止。

第4步，重複以上三個步驟，一直到你完全熟練相關的課題為止。

為了避免你對學習的內容誤以為懂了，有三個標準：足夠簡潔、沒有術語、能夠類比。

嘗試下吧，你會受益無窮，這個方法會幫助你真正提高學習效率，真正理解你學到的東西，同時鍛鍊你的說服能力，增加你獨立思考的能力以及活學活用、舉一反三的能力。

這也是最關鍵的一點，在你努力前給自己定一個目標，比如：考過雅思，掌握一門計算機語言，取得PMP證書等。沒有明確目標的努力，就像開著頂級跑車，行駛證高速公路上，即使你的方式方法非常正確，也有可能會南轅北轍。

如果你不知道怎麼制定目標，書生這裡推進一個小方法，在你身邊找一個比你優秀的人，然後對比你們的差距，將差距量化，制定一個超越他的計劃，時間最好在一年之內，選的人也是你真正能透過努力而超越的身邊人，如果你選擇馬雲、任正非，那麼......書生祝你成功！開玩笑，還是希望你初期制定一個在自己可承受範圍內的計劃，否則長時間的從制定計劃到沒有完成計劃，往復迴圈，會打擊你的信心和積極性，一定要把目標和計劃制定的合理，最好讓其充滿儀式感，隨著不斷的實現自己的目標開始，一步步走向成功！

最後，共勉！

給你的建議是：針對薄弱學科，請老師一對一進行輔導。不要上大班培訓。

問題的關鍵是你盲目地學。你一遍一遍看書，一套題一套題地刷題，對嗎？

這也不怪你。因為你們初三的孩子還沒有具備總結髮現自己學習問題的能力。我孩子正好初三，我發現孩子們普遍存在學習盲目的問題。

所以我的建議是：針對薄弱學科，請老師一對一進行輔導。

學校老師無法實現因材施教，所以就搞題海戰術，但卻收效甚微。

請一對一老師要注意幾點：一是，請初三老師，不要高中老師；二是，請本校或外校好班的優質老師，半學期，也花不了多少錢；三是，要跟老師提要求，把一年來的試卷給老師看，然後請老師指出你的薄弱項，提出專項訓練計劃。同時，每週考試試卷也要老師把錯題過一遍。

我和孩子爸都是大學老師，孩子每週試卷錯題，都會重新過一遍，我們就發現，很多時候，孩子只是知道了正確答案，當我們追問幾個為什麼，就發現他大多時候並沒有弄懂。

還有一學期，還來得及。祝你中考取得好成績！

學習效率不高怎麼辦，我現在每天學到晚成績卻沒提升？

學生的學習成績和先天智力無關，和主觀意識無關，沒有笨學生，都希望自己的成績好，但確實有很多學生成績不好，主要原因是情緒影響。

學習狀態不好，拼命用功，導致焦慮更高，學習更不在狀態，成績更差。所以調整的重點是消極情緒，這是一種潛意識厭學情緒，就是一學習的時候，就控制不住的煩躁焦慮，分心走神，磨蹭拖拉，注意力不集中，記不住，記不牢。如果調整到情緒積極，學習的時候就愉悅安靜，成績就可以提上去。