牛奶中富含活性鈣，是人體鈣吸收最好的鈣源，除此之外，它還蘊含著豐富的營養物質，給人體健康帶來的好處不計其數，專家指出，人們要是能夠堅持每天喝牛奶，那至少可享受牛奶帶來的以下好處。

1、牛奶中所含有的鉀，是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50%，並大大降低高血壓和心臟病的發病率。

2、牛奶可以對人體產生一定的解毒效果，減輕日常人體對食物中鉛和鎘等有毒元素的吸收。

3、每天飲用牛奶能夠增強人體的免疫能量，抑制體內腫瘤細胞的繁殖增長。

4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量產生，維持人體血液健康。

5、牛奶中豐富的碘、卵磷脂等營養素有益於頭腦發育，能提高腦系統的運轉效率。

6、牛奶含有豐富的美容元素，如鐵、銅、維生素A等等，所以牛奶也是保持面板光滑、飽滿的最佳飲品。

7、牛奶所含的鈣質是人體保護骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。

8、牛奶所含的鎂元素能夠緩解人體心臟和神經的疲勞狀態。

9、牛奶所含的鋅元素可以促進傷口創面的癒合。

10、牛奶所含的維生素B2可以保護和提高視力。

11、牛奶是很好的助眠飲品，其中含有的左旋色氨物質能夠使人體產生睡意，並提高睡眠質量。

同時，研究表明，對於青少年來說，牛奶是促進其健康成長髮育的重要飲品，能很大程度上滿足成長所需的蛋白質、氨基酸等營養素需求。

牛奶的好處太多了，這點我相信別人能回答你，我想說的是，所謂專家推薦的量太少了，對於身體健康的成人來說，一天兩袋240毫升全脂奶是最低標準，對於身體健康的兒童來說，每天三袋奶是必須的，因為牛奶中的鈣吸收率非常高，對生長的兒童來說非常重要。如果是肥胖者，可以喝脫脂牛奶。

喝牛奶到底有什麼好處呢?德國聯邦牛奶研究所所長黑申教授曾指出，人們每天喝一杯牛奶至少有11個好處：

①牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩定，使中風危險減少，還可防治高血壓和心臟病；

②可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

④牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素——血清素大量增加；

⑤牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；

⑥牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使面板保持光滑和豐滿；

⑦牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，防止骨骼萎縮和骨折；

⑨牛奶中的鋅能促進傷口更快地癒合；

⑩牛奶中的維生素可提高視力；

11牛奶中含有左旋色氨酸等物質，睡前喝一杯有催眠之妙用。

喝牛奶對高血壓病人尤其有好處。華人民解放軍總醫院臨床醫學基礎研究所微量元素研究室主任趙霖研究員肯定地說，血管有舒張和收縮反應，如果血管的收縮反應增加，血管徑就會變小，管壁繃得很緊，像一根硬塑膠管，不能伸縮，無法緩衝血管內的壓力，就會發生高血壓。

醫學家透過長期觀察，發現血液中的鈉代謝和鈣代謝必須保持一定的比例和相對動態平衡，不然就會出現病症。高血壓患者血液中的鈉含量一般較高，這時補充鈣就具有“除鈉作用”，可使血壓穩定。美國俄勒岡衛生大學高血壓防治規劃主任麥克卡隆博士認為，解決高血壓的關鍵不是鈉、鎂或其他礦物質，而是鈣。他曾就補鈣對高血壓的直接影響進行對照試驗，高血壓患者如果每天補充1000毫克鈣，連用8周就可明顯使血壓下降。

在一部分患者中，即使不給其他降壓藥只適量喝奶，亦可使血壓恢復正常。因為牛奶中含鈣較高。倘若人們把每天攝食450～500毫克的鈣增加到1500毫克，可使45％～50％的高血壓病人收到顯著的降壓效果。 鈣是中國居民膳食中最明顯缺乏的營養素，而補鈣用品中最有效的、營養最平衡的、最便宜的、最便捷的就是牛奶。

人們應當怎樣喝牛奶呢門匕京師範大學著名營養學教授高穎君告訴大家，中小學生和成人每日喝兩杯奶(約500克)為宜，如消化好多喝一些也可以，這樣可以基本滿足人一天對鈣的需要。喝奶的同時吃些麵包、饅頭等碳水化合物，有利於對奶的利用與吸收。早晚喝奶均可。高穎君教授強調：小兒不宜喝酸奶。 在晚間喝奶十分有利睡眠。因牛奶中有兩種催眠物質——能促進睡眠血清素合成的L-色氨酸，其作用明顯，甚至一杯奶能使人入睡；另一種是具有麻醉作用的天然嗎啡類物質。但早餐不宜多喝牛奶，。

早上食用牛奶過多會使大腦皮層受到抑制，影響白天的工作與學習。 有人問：“為什麼我一喝牛奶就拉肚子?”這是因為許多人飲用方法不當。如喝牛奶應小口飲用，讓奶與唾液充分混合，有利吸收。大口喝牛奶，其直接接觸胃中酸性物質，造成牛奶中的蛋白質和脂肪結塊，形成不易消化的物質。胃腸功能弱的人會因此腹瀉，或因異常發酵而導致腹脹、消化不良。 著名營養學家于若木對酸奶作了甚為詳細、權威的介紹，特別強調如下：一杯酸奶相當於一餐。

一般來說酸奶比原料奶的成分都有所提高，與中國RDA比較，一杯酸奶的能量和鈣質均在30％RDA左右。如果說“一日三餐”，一杯酸奶真可以提供一餐的主要營養了。 酸奶中的能量和大多數營養素都比牛奶中有很大提高，特別是如果在生產過程中加入奶粉的話，含量提高的營養素有能量、蛋白質、礦物質，如鈣、葉酸，並增加一些新的有效成分，如半乳糖、乳酸、乳酸菌等，只有乳糖含量是下降的。

酸奶有如下的優點：

①酸奶營養素密度高。

②酸奶更易消化。

④酸奶促進腦發育。

⑤酸奶防治腹瀉。

⑥酸奶對老人有益。

有些人喝完奶以後腸胃不適或腹瀉，這稱為乳糖不耐受或者稱乳糖消化不良，是因為體內缺少乳糖分解酶而沒有消化乳糖的能力。當患者喝奶或其他奶製品時，奶中的乳糖不能被分解利用，就會在小腸累積許多水，當乳糖到達大腸之後，就會發酵，刺激腸黏膜，進而肚脹、腸鳴、痙攣、肚子痛、腹瀉等。假如是一個嬰兒，在這種情況下繼續喝奶，將可能致死。

如果喝牛奶時腸胃不適，那麼停止喝牛奶或從食物中去除乳糖是很必要的。酸奶是乳糖不耐受者的良好選擇，酸奶含有乳糖酶，常喝酸奶能提高對乳糖的消化能力和耐受性。醫學專家特別建議10種人多喝酸奶，他們是經常性飲酒、吸菸、從事電腦操作、患粉塵職業病、接受化療、早衰、服抗生素、患萎縮性胃炎、患骨質疏鬆、患心血管疾病的人。 目前，世界人均佔有牛奶每年100千克以上。我們也應該把牛奶放進每天的食譜中，像糧食、蔬菜一樣。喝牛奶的良好習慣將帶給我們健康的今天、強壯的明天!

抗癌

牛奶中含有共軛亞油酸，能有效破壞人體內致癌的自由基，並且能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦致癌物質侵入的狀態，從而更有效地起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能有效破壞人體腸道內的致癌物質，將其分解成非致癌物質排出體外。02補鈣牛奶能夠幫助人補充體內的鈣的含量。成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質能清除機體內部一種叫做“自由基”的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。03對青少年、兒童和嬰兒都有好處。嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，體重和身高增長近1倍。04多喝牛奶對人體的消化系統以及一些腸胃疾病也有非常好的治療效果。能中和胃酸，能加強胃功能，有利於胃炎的恢復和治療，因此，萎縮性胃炎及十:指腸潰瘍忠者，應經常喝奶。牛奶具有滑腸，潤燥的功能，每天花純牛奶中加人幾匙蜂蜜飲用，可使習慣性便秘得以緩解。牛奶中的多種抗體，則又可以保護嬰幼兒免受腹瀉之苦。牛奶還具有美容的功能等。特別提示

牛奶雖好，但不要過度食用

1、牛奶中會含有鉀，可使動脈血管區在血壓高時保持穩定，使中風危險減少一半。2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬和鎘。 3、酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長。 4、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素－血清素的大且增長。 5、牛奶中的碘、鋅和鄰礎旨能大大提高大腦的工作效率 6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使面板光滑和豐滿。 7、牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80％，常喝牛奶不用再行補鈣。 8、牛奶中的鎂使心臟和神經系統耐疲勞。 9、牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合。 10、牛奶中的維生素B2可提高視。 11、常飲牛奶可防止動脈硬化。

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。

營養分析: 每100克牛奶所含營養素，熱量（54.00千卡）、蛋白質（3.00克）、脂肪（3.20克）、碳水化合物（3.40克）、維生素A（24.00微克）、硫胺素（0.03毫克） 、核黃素（0.14毫克） 、尼克酸（0.10毫克）、維生素C（1.00毫克） 、維生素E（0.21毫克）、鈣（104.00毫克） 、磷（73.00毫克） 、鈉（37.20毫克）、鎂（11.00毫克） 、鐵（0.30毫克）、鋅（0.42毫克） 、硒（1.94微克） 、銅（0.02毫克）、錳（0.03毫克）、鉀（109.00毫克）、膽固醇（15.00毫克） 。

喝牛奶的好處:1、牛奶的最大好處是含有超多的鈣。因此喝牛奶，對於孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量；對於兒童來說可以增進骨骼發育成長；對於老年人來說（特別是骨質疏鬆的老年人）更是大有裨益。

2、牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對於兒童而言十分有益。

3、牛奶可以幫助睡眠，有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞。

4、對於愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓面板更細膩光滑。

喝牛奶需要注意的事項:1、在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃桔子。因為牛奶中的蛋白質一旦與桔子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

　　2、牛奶與果汁不能同飲。牛奶中的蛋白質80％為酪蛋白，牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。

　　3、牛奶剛煮沸時不要加糖。牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶稍涼後再加糖不遲。

　　4、牛奶與巧克力不能同食。牛奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

　　5、牛奶不能服藥。牛奶與茶不宜同飲牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在腸胃中的吸收。

牛奶是健康的食品，但也要注意吃法，才能它的功效發揮到最好，也會讓大家更健康！

1緩解疲勞 牛乳含有豐富的鐵銅，乳磷脂等，可以大大提高大腦的工作效率，同時牛乳中還含有豐富的鎂元素，可以降低心臟疲勞。

2有助睡眠 睡前喝一杯熱牛奶，可以使人通宵得到舒適的睡眠，特別對醒來不易再睡著的人作用較好。

3美容護膚 牛奶具有美容功效。牛奶含有豐富的蛋白質，乳脂肪，維他命，礦物質等，具有天然保溼效果，也很容易被面板吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。消除黑色素，可防治多種色素沉著引起的斑痕 。

4增鈣 牛乳含有豐富的鈣元素，尤其是高鈣奶，有利於骨骼，牙齒的生長，青少年多喝牛乳可以增強骨骼發育，強身健體。

5延緩衰老 牛乳中含有豐富的微量元素，對中老年人的健康很有益處。中老年人常喝牛乳可以延緩衰老，降低高血壓，腦血管疾病的發病率。

6抑癌抗癌 牛乳是一種抗癌食品。西歐國家等飲用牛乳和奶製品較多的國家，癌症的發生率低，英國《新格蘭醫學》雜誌所發表的一項調查表明，牛乳中含有豐富的鈣，鎂和維生素A，D，有助於成年人預防大腸癌，而且牛乳中的糖分也能有效阻止癌細胞附著在正常細胞上，有抑制腫瘤擴散的作用。

對於腸胃不好的人來說，濃牛奶會引發腹瀉，便秘，食慾不振，急性出血性小腸炎。

1.緩解疲勞

牛乳含有豐富的鐵銅，乳磷脂等，可以大大提高大腦的工作效率，同時牛乳中還含有豐富的鎂元素，可以降低心臟疲勞。上班族的年輕人常喝牛乳，可以保持精力充沛，以更高更快的效率投入到工作之中。

2.鎮靜安眠

對於牛乳的催眠作用，已在國內外公認，睡前喝一杯熱牛乳，可以使人通宵得到舒適的睡眠，特別對醒來不易再睡著的人作用較好。

3.美容護膚

牛乳具有美容功效。牛乳含有豐富的蛋白質，乳脂肪，維他命，礦物質等，具有天然保溼效果，也很容易被面板吸收，牛乳浴就是利用了牛乳的美容功效。牛乳中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕 。

4.強壯骨骼

牛乳含有豐富的鈣元素，尤其是高鈣奶，有利於骨骼，牙齒的生長，青少年多喝牛乳可以增強骨骼發育，強身健體。

5.延緩衰老

牛乳中含有豐富的微量元素，對中老年人的健康很有益處。中老年人常喝牛乳可以延緩衰老，降低高血壓，腦血管疾病的發病率。

6.抑癌抗癌

牛乳是一種抗癌食品。西歐國家等飲用牛乳和奶製品較多的國家，癌症的發生率低，英國《新格蘭醫學》雜誌所發表的一項調查表明，牛乳中含有豐富的鈣，鎂和維生素A，D，有助於成年人預防大腸癌，而且牛乳中的糖分也能有效阻止癌細胞附著在正常細胞上，有抑制腫瘤擴散的作用。

同時，在食用牛奶時也要注意

1.牛乳+巧克力：同食易發生腹瀉

牛乳富含蛋白質和鈣質，巧克力被確認為能源食品，含有草酸。如牛乳與巧克力同食，則牛乳中的鈣與巧克力中的草酸就會同食成草酸鈣。若長時間使用，可造成頭髮乾枯.腹瀉，出現缺鈣和生長髮育緩慢等。因此，牛乳與巧克力不宜混吃和同食。

2.牛乳+檸檬：會影響蛋白質吸收

牛乳中的蛋白質80%為酪蛋白，酸檸檬屬於酸性水果，有生津止渴的作用；而當牛乳與檸檬一同食用時，檸檬中的酸性物質會使大量的酪蛋白髮生凝集、沉澱，並且變形後的酪蛋白難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。

3.牛乳+黑魚：一起吃會引起中毒，可以用綠豆治療

牛乳中含有豐富的鈣、維生素D等。黑魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣等多種維生素。但是兩者同食會破壞人體生長髮育所需的營養，特別是一起吃會引起中毒，可以用綠豆治療。

牛奶不僅鈣含量高,吸收好，例外對我們的身體還有很多的好處。

第一，牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。

第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。

第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。

第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍

第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質能清除機體內部一種叫做“自由基”的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。

對於我們現在的上班族來說，每天的工作壓力讓我們總覺得精力不夠充沛，所以我們每天早晨喝一杯牛奶，不光可以起到排毒的作用，當然也可以提高我們一天的工作效率

還有就是對於那些視力不好的上班族和學生來說，更要對和牛奶，因為牛奶中維生素B的含量也是非常高的，因為維生素B可以預防和提高我們的視力。

不光是健康的人群要多喝牛奶，對於心臟不好的人群來說，也要多喝牛奶，因為牛奶也是富含鎂的高營養的飲品，它可以使人心臟不會感到很大的壓力，從而緩解心臟的疲勞最後還要給大家一個小貼士；

1；注意隨意喝牛奶對我們人體是非常有好處的，但也要適量。

2；注意對於消化功能不是很好的人群儘量減少牛奶的攝入量

好了，就跟大家分享到這裡，關注保健師黃素萍，讓健康與你相伴。

牛奶被譽為“白色血液”牛奶中含有豐富的礦物質，如鈣，磷，鐵，鋅等，牛奶除了含有很多種對人體有益的營養物質，還有以下的一些好處

1． 牛奶有鎮靜安神的作用，所以牛奶的第一個好處也是鎮靜安神。

2． 牛奶含有豐富的營養，容易被消化吸收，增加抵抗力

3． 牛奶中含有構成腦部神經組織的重要的營養成分，是成長過程中不可缺少的營養品。

4． 牛奶中的含鈣量豐富，而且牛奶中的鈣是最容易被人體直接吸收。

5． 牛奶中的某些成分可以有效的膽固醇，可以輔助降血脂。

6． 牛奶中含有一種名叫SOD生物活性物質，據研究這種物質可以清除體內的自由基，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。

7． 少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。

8． 早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。

喝牛奶是不會讓人發胖的，有機牛奶和普通牛奶的區別不是很大，只不過是有機奶牛的私聊沒有用過農藥，但是不代表普通奶牛的飼料就不是好，我們經常會看到牛奶上寫道巴氏滅菌法，這種方法不會傷害牛奶當中的營養物質的，因為吧是滅菌法只是用來殺滅掉牛奶當中的致病細菌，這樣的牛奶喝著才能更放心不是嗎？

個人觀點，牛奶當中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷、鐵、鋅、錳等營養物質。具有健脾養胃、強筋健骨、養心安神、補氣養血以及美容養顏等功效。牛奶有催眠的作用、每晚臨睡前喝一杯牛奶，可以起到鎮靜催眠的作用。牛奶當中含有鎂元素，可以降低心臟疲勞，使人精力充沛；牛奶當中的乳清，對黑色素有消除作用，可以保持面板的光滑。牛奶的營養成份很高，牛奶中的礦物質種類非常豐富，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。所以每天喝牛奶是有好處的。

有利於睡眠牛奶對人體有鎮靜安神作用，人喝過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用，睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。增強免疫力可以增強免疫力有助於骨骼發展，每天堅持喝牛奶，並且堅持體育鍛煉，一定長高，保持身體健康，增加身體免疫力。美容牛奶具有養顏護膚和美容功能，喝牛奶還能減肥，睡前一杯熱牛奶，還能促進睡眠，有利於身體健康，心情愉快。補鈣因為牛奶可以補鈣，這是公認的，對於孕婦來說，可以保證胎兒的鈣含量，對於兒童來說，可以增進骨骼的生長髮育，對於老年人來說，可以緩解骨質疏鬆症狀的發生。5治癒功能牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病，牛奶還有抗胃癌功能，牛奶有助於緩解身體疲勞和眼部疲勞，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。

喝牛奶主要就是可以起到鎮靜安神的作用，如果有失眠的情況，晚上可以適當的少量喝一些牛奶，可以幫助失眠的恢復。

同時牛奶也可以起到保護胃黏膜的作用，可以用於治療胃及十二指腸潰瘍的情況，但是不能夠喝酸奶，也不能夠空腹進行應用。

同時喝牛奶也會減少一些疾病發生癌變的機率性，嬰幼兒經常喝一些牛奶，能夠促進智力的發育。

乳製品我們中國營養學會建議每天是300ml。牛奶主要是補充人體需要的優質蛋白和鈣等營養素，且乳糖有利於鈣鐵鋅的吸收，是非常推薦飲用的。長期喝牛奶首先優質蛋白和鈣攝入有保證，而優質蛋白是人體各項器官組織的行程和運轉重要物質且是免疫力的重要元素。鈣當然與骨骼健康有關。所以堅持喝牛奶是平衡膳食守衛健康的重要一環。

我家孩子不愛喝牛奶，我透過我身邊朋友家的孩子情況來說一下吧，倆孩子同歲。

他練習跆拳道，平時消耗比較大，我的朋友堅持給她家小朋友喝牛奶補充體力和鈣質。的確，孩子很結實，個子也比同齡孩子高些，牙齒更換期的時候，新牙的生長也比較快。

其次，他家寶貝喝牛奶愛長肉肉，這個也是看的出來，平時跆拳道很消耗體力，一次課要上2個小時甚至還要多，踢踢打打，運動不停，但是她家寶貝不瘦，反而看著很結實，愛運動的小孩，精氣神很好。

我也體會了，如果睡前喝牛奶，挺愛長肉的，光吃不胖的人可以嘗試下，嘿嘿。

其實選擇牛奶做早餐很方便，營養又好，可以溫一下再喝，胃也舒服。或者選擇睡前喝，同樣溫一杯，有助睡眠。我家孩子喝牛奶很少，可能像我，我早餐牛奶喝不下，喝了容易反胃，睡前反而可以接受。

牛奶是人所共知的營養飲料，有較好的保健和醫療價值。喝牛奶的好處非常多,對於不同的人群,牛奶都能盡情的發揮它的好處。1、牛奶中的維生素B能提高視力。2、常喝牛奶能預防動脈硬化。3、牛奶含鈣量高，吸收好。4、睡前喝牛奶能幫助睡眠。5、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。6、牛奶中富含維生素A，可以防止面板乾燥及暗沉，使面板白皙，有光澤。7、牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。

牛奶分為2種

一種是保久奶

一種是巴氏鮮牛奶

什麼是保久奶？經過135度以上高溫滅菌，把細菌殺死同時破壞奶的營養成分，保質期一般都是半年以上。

什麼是巴氏鮮奶？經過75-85度瞬間滅菌，能殺滅奶裡面細菌的同時保留奶裡面的營養成分，保質期一般4-9天。

喝牛奶有什麼好處？

我針對的是喝巴氏鮮牛奶，牛奶新鮮，裡面有活性成分，只有活性成分才能被人體吸收。

1、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

　　2、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使面板光滑和豐滿;

　　3、牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質需要的80%，常喝牛奶不用再行補鈣。

　　4、牛奶中的鎂促使心臟和神經系統耐疲勞;

　　5、牛奶中的鋅能促使傷口更快地癒合;

　　6、牛奶中的維生素B2可提高視力;

　　7、常飲牛奶可防止動脈硬化。

說到牛奶，你會想到它的另一個稱呼“白色血液”，作為最古老、天然的飲料，牛奶對身體的重要性不言而喻，會養生、重視養生的人，是不會放過這個物美價廉、功效極強的飲品，早上喝一杯、晚上再喝一杯，可謂是功效甚多。

促進睡眠

睡眠，是維持健康的基礎，擁有好的睡眠，身體不會太糟糕。但在生活中，更多的時候，睡眠障礙開始出現，失眠、睡不著、睡眠淺都是常見的睡眠問題。

養成睡前喝一杯牛奶的好習慣，能吸收色氨酸，讓人產生昏昏欲睡的感覺，安神作用極強，讓你有效的避免睡不到、失眠的困擾。

幫助補鈣

更多的時候，大家會想到喝牛奶進行補鈣，的確，牛奶中鈣質較多，質量也非常高，更容易被身體吸收。

讓你在睡夢中不斷的強健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能預防骨質疏鬆;兒童睡前喝一杯牛奶，能增強骨骼發育。

預防中風

當你睡眠不足、睡眠質量差時，還會影響到心血管的健康，造成心血管疾病，在第二天早上，容易導致中風。

而睡前喝一杯牛奶，能吸收鉀離子，避免血管壁上血壓升高，血壓保持穩定，能有效的預防中風。

保護面板

愛美的女性，幻想著面板細嫩、光滑，這個時候不妨睡前喝牛奶。吸收牛奶中的維生素A，能避免面板乾燥、暗沉，使得面板更有光澤;吸收牛奶中的維生素B2，能促進面板代謝;吸收牛奶中的乳清，能消除黑色素，避免了色素沉著;另外，喝牛奶還能為面板提供封閉性油脂，避免面板中水分蒸發，使得面板更有潤澤。

保護心臟

生活壓力不斷增大，不少人感覺心太累。保護心臟、強健心臟是重要事情。喝牛奶，能吸收鎂離子，對增強心臟能力是有效的，在睡夢中心臟得到了強化，身體也會健康很多。

由此可見，睡前養成喝牛奶的習慣，能達到這些益處。同時，一些注意事項不能忽視。

第二，根據自己的身體喝牛奶，牛奶種類不一樣，如果出現病症，如膽囊炎、胰腺炎等，可以喝點脫脂牛奶、低脂牛奶。

在睡覺前正確、科學的喝牛奶，能促進健康，還能獲得這5個好處，希望大家多重視。

每天喝一杯牛奶對人體的好處有 ：

1、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；

2、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合；

3、牛奶中的維生素B能提高視力；

4、喝牛奶能預防動脈硬化；

5、牛奶含鈣高，吸收好；

6、睡前喝牛奶可幫助睡眠；

7、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險;

8、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

9、酸奶和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長；

10、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；

11、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；

但喝牛奶也有壞處：

1.牛奶呈酸性，會溶解鈣，導致骨質疏鬆;

2.導致蛋白質攝入過量，損害健康;

3.導致患糖尿病、面板過敏的機率上升;

4.導致患乳腺癌等癌症的機率上升。

注：

牛奶營養價值雖然高，但是一定要注意不能晨起空腹喝奶。因為人體空腹時胃腸蠕動快，牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求。此外牛奶不宜加糖煮沸，最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。

牛奶相信很多人都喝過不少了，但是知道長期飲用牛奶有什麼好處的，卻很少！在這裡給大家普及一下堅持喝牛奶的好處吧~

牛奶含有大量的蛋白質及鈣還有其他很多營養，處於生長髮育階段的未成年人每天使用對促進生長髮育是很有好處。另外在平時喝牛奶能養胃，但是在胃痛時是不能喝牛奶的。

牛奶能促進大腦發育。牛奶中還含有一種叫乳糖的物質，乳糖進入人體後會被分解成葡萄糖和半乳糖，腦部和神經組織都是由半乳糖和其他物質構成的，每天早上堅持喝一杯牛奶可以促進孩子身體發育和智力的發育。

牛奶可以補鈣。喝牛奶補鈣的效果比要喝骨頭湯的效果好很多，因為骨頭湯這個名字聽起來應該是會大量的補鈣，但事實是假如湯中的骨頭不是被磨的很碎的話，是不法被人體所吸收的，湯中富含的鈣元素也是非常的少，也許十碗骨頭湯還不及喝30ml的牛奶。

牛奶還可以預防癌變。有研究表明，經常喝牛奶的人的身體狀況更加好一些，並且衰老的會慢一些命更長一些，牛奶中含有一種名為SOD的生物活性物質，這種活性物質可以清除人體內的“自由基”，增強人體的免疫力，促進人體的新陳代謝，使人可以年延益壽，緩解衰老。

成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。還可以美容養顏，堅持喝牛奶能有效改善面板狀態。所以牛奶真是一個不錯的營養品，無論什麼年齡段的人，都是可以喝！