血液的正常流通是維持人基本身體情況的方法，一旦血管出現堵塞，血液的流通就會出現問題，

即便是有一處發生血管堵塞，也很有可能會導致心肌梗塞或者腦梗死的發生。

據有關資料顯示，中國心腦血管病死亡已佔總死亡構成的41%，每年200萬人死亡與血管堵塞有關。

血管“堵”的人，腿上通常有4個標誌，若一個不佔，恭喜血管不錯

1、雙腿粗細明顯不同

一旦出現雙腿粗細明顯不同時，很有可能是身體一側出現血流不暢的情況，導致血液無法正常透過，出現上述表現。

這種情況在醫學上叫做深靜脈血栓，如果不能及時發現，當凝固的血塊脫落進入到血液迴圈。

如果流入肺部，會引發肺栓塞，直接危及到自身生命危險。

2、一側肢體出現刺痛感

如果下肢血管出現堵塞，造成血液不流暢缺血時，則可能出現行走時腿部疼痛，休息後可緩解。

可是再次行走還會有刺痛的感覺，尤其是對於糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高。

3、腿毛脫落

腿毛容易脫落、面板顏色變白或是變薄，腳趾甲容易碎裂等症狀，

這些都是周圍血管堵塞的徵兆，必須特別提高警惕才行。

4、面板經常忽冷忽熱

面板經常忽冷忽熱，出現溫度不定的情況。

當觸控患者雙腳和雙腿的溫度與脈搏的強度，如果溫度忽高忽低、脈搏減弱又伴隨著手腳麻木的狀況，就表示血液迴圈出問題了，最好去醫院查一查。

預防血管病，這3樣食物少碰，2件事少做！

食物一：蛋糕、漢堡等含反式脂肪酸食物

像蛋糕、漢堡等含有反式脂肪酸，是一種人體幾乎無法消耗掉的“壞”脂肪酸，又被稱為“餐桌上的炸彈”。

生活中，人們食用的更多是“人造奶油”，也是反式脂肪酸的一種，這類脂肪會增加“壞”膽固醇的量，降低“好”膽固醇的量，容易增加血管動脈硬化的發生。

食物二：香腸、培根等加工肉類食物

像香腸、培根等加工肉類食物，經過醃製、風乾、發酵、煙燻等處理，為提升口感、或延長保質期，會加一些食品新增劑、鹽等成分。

一般來說，這類食物都含有較高的鹽分，若攝入過多的鈉，容易誘發血壓升高，增加腎臟負擔，甚至誘發癌症。

資料顯示，對50歲人群，每天每多吃50克加工肉類食物，冠心病風險會增加47%。

食物三：可樂、雪碧等高糖飲料

像可樂、雪碧等高糖飲料，喝一瓶，就會讓人攝入糖含量超標。

攝入糖分過高，會刺激體內胰島素水平升高，促使血管緊張度增加，容易誘發高血壓。

糖分攝入過高，體內無法消耗，就會轉化為脂肪，誘發肥胖。

哈佛大學的專家分析發現：若每天飲用含糖飲料1-2杯，將增加26%的2型糖尿病風險，增加35%非致命性心肌梗死或猝死風險，增加16%中風風險。

第1件：吸 煙

吸菸有害健康，吸菸會損傷血管，增加血管硬化的程序。

煙霧中含有一氧化碳，與血液中血紅蛋白結合，降低血液中的含氧量，促使血管壁內皮細胞缺氧，血管彈性降低，從而誘發動脈硬化。

香菸中的尼古丁會讓人上癮，也會促進紅細胞聚集，白細胞沉積，血液粘稠度升高，易形成血栓，誘發血管堵塞。

有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液粘稠度比 正常時升高8倍以上。

第2件：熬 夜

過了晚上12點睡覺，就算是熬夜了！切記，熬夜對身體的傷害幾乎是“補”不回來的。

研究發現，長期熬夜，血管會發生病理性改變、或出現血管痙攣的情況，可能誘發危險發生，如過勞死。

熬夜，會打亂心腦血管的生物鐘，導致體內過多的分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、粘稠度增加。

對患心腦血管疾病的人，熬夜會加速血栓形成，引發急性心梗、腦梗。

生活中，預防血栓，防堵塞，一定做好四件事！

一、調節血脂平衡

血脂也有“好”“壞”之分，只有調節好血脂平衡，才利於清除血栓。調節血脂平衡，可以補充α-亞麻酸，降低動脈硬化指數。

研究證實，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低膽固醇以及低密度膽固醇，還可以增加血管通透性，清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血管壁上的殘留，減少血栓發生機率。

二、吃一類清血食物

1、胡蘿蔔：血管軟化劑

胡蘿蔔含有山奈酚、槲皮素，不僅可以降低血脂水平和血液粘度，還可以增加冠狀動脈的血液流量，有助於軟化血管。

2、粗糧：血壓抑制劑

有研究表明，每天吃一些粗糧，換上高血壓的風險係數會降低4%，因此多吃粗糧也能起到預防心腦血管疾病的作用。

3、茄子：血管大補丁

茄子富含維生素P，可以增強血管的彈性，同時降低血管的滲透性，防治血管破裂。

三、學會健康飲水

水既是稀釋劑也是排毒劑，平時養成主動喝水、減少飲料的好習慣，有助於預防血栓。

喝水時，還可放些小植物，有利於促進毒素排出，改善血液粘稠度。

奶汁草苦丁茶——降脂、改善

血液狀態

取荷葉、小葉苦丁、奶汁草混合製成。

荷葉，有降低血清中的總膽固醇和甘油三酯的作用。還可降低全血比粘度，改善血液濃粘狀態，從而有降血脂、改善血粘稠的效果。

小葉苦丁，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，利於降低血脂。

奶汁草，具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配泡水喝，有利於降脂、改善血液狀態。

四、常做防栓動作

1、握拳練習

只要我們使勁握拳30秒，然後鬆開，再握拳30面，再鬆開，反覆這樣堅持10組，可以很好的疏通氣血，預防血管堵塞，的發生。

2、金雞獨立

就是單腿站立。人的腳上有6條重要的經絡透過，透過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到了鍛鍊，經絡對應的臟腑和循行的部位也就得到了調節。

做法：每天做3組，每組站立4分鐘即可。

●腦出血、腦梗、腦萎縮、高血壓、精神分裂等，用腦過度導致的對大腦不同程度的損傷。

觀察和感知:身體、想法、環境之間的關係，從長期慣性病態、病態思維中解脫出來。

①（可以行走）。網上自學太極拳24式，每天早起3遍。

②（不可行走）。每晚睡前，躺或坐或站，念《心經》30分鐘。（越無奈、憤怒、恐懼、沮喪、煩悶，越念）

●舊病基本3個月明顯見效緩解，堅持可斷根，身、心強韌智慧。

（期間全身特別是陳年舊患、病變部位會逐漸經歷:劇痛、刀割、錐鑽、火燒、撕裂、蟻爬、針刺、熱、暖流、冰涼、脹動、跳動、奇癢、膿、痰、淚、膿便、血便、黑臭便、臭汗、痠疼、痺麻、腫、恐慌、煩悶等，為氣血灌注身體修復正常過程，無須就醫。）

血管是人體重要的運輸通道，連線著身體的各個器官，24小時不停地輸送營養、排出廢物，是人的“生命的通道”。血管暢通是人體健康的基礎，如果血管不健康，將會導致很多疾病發生，威脅人們的生命。

“腦梗”越來越多，養血管，生活中要禁忌哪些事？

1、吸菸

香菸中含有尼古丁、一氧化碳等多種有害物質，它們透過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內皮。

2、不運動

長期不運動，血管裡面的垃圾就無法順利排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，會使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。

3、熬夜

熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，造成血管收縮、血液流動緩慢，血液變得黏稠，將導致血液裡的垃圾和毒素、氧自由基等明顯增加。

那在日常生活中，如何保護血管，預防腦梗呢？

1、喝點紫陽毛尖

日常生活可以多喝紫陽毛尖，含硒成分也高，硒有助於促進血液迴圈，減少血粘稠，保護心腦血管健康。喝茶補硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，這對心血管疾病的防治均是較為有益的。

2、適當體育鍛煉

根據個人體質和個人差異，適當進行體育鍛煉或體力活動，不做劇烈活動，如快跑、爬山等，可以選擇有氧運動，如慢跑、散步、太極拳等，不感到疲勞，注意勞逸結合。

3、好好休息

腦梗的疾病和不好好休息也有很大關係，很多人都因為平時的工作忙，休息的時間特別少，這樣不注意休息了就會讓大腦裡邊的氧氣減少的，也就導致了腦梗疾病出現的。

4、控制體重

研究發現，肥胖和心腦血管疾病，有這密切的關係。肥胖者，發生腦梗的機率，要比正常體重者高出40%。尤其是，腹型肥胖，對血液壓迫比較大，血流一旦變慢，就容易形成梗死。

如今腦梗患者越來越多，患有腦梗平時一定要多加註意，那麼在生活中腦梗患者有哪些禁忌呢？

腦梗忌諱吃什麼食物

1. 忌食肥肉、動物內臟、魚卵等：少食花生等含油脂多，膽固醇高的食物;忌用或少用全脂乳、奶油、蛋黃、肥豬肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、內臟、黃油、豬油、牛油、羊油、椰子油;不宜採用油炸、煎炒、燒烤烹調。

2. 忌肥甘甜膩、過鹹刺激、助火生痰之品：少甜味飲品、奶油蛋糕的攝入;忌食過多醬、鹹菜等。

3. 忌生、冷、辛辣刺激性食物：如白酒、麻椒、麻辣火鍋等，還有熱性食物如濃茶、綠豆、羊、狗肉等。

4. 忌嗜煙、酗酒：煙毒可損害血管內膜，並能引起小血管收縮，管腔變窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，對血管有害無益。

腦梗塞吃什麼好

1、蕨菜

含蘿蔔素、Vc、蛋白質、纖維素等多種微量元素及16種以上氨基酸，具恢復腦細胞功能，安神降壓。

2、大蔥

大蔥是我們日子中比較常見的，大蔥能夠降血壓，避免動脈硬化，關於腦梗塞是非常好的。大蔥能夠降血壓，避免動脈硬化。

3、黑木耳

有助降低血黏度,讓血液暢通，緩和冠狀動脈粥樣硬化，對預防和治療冠心病有特殊效益。

4、蘆筍

降血壓和降血脂的效果。對血管壁彈性有一定的增強作用,防止血管硬化,醫治心動過速,對心腦血管病有較強的防治效果。

5、番茄

含番茄素。可以維護低密度脂蛋白，免受氧化損壞，可削減心血管疾病，下降心肌梗塞和高脂血的發生，避免動脈硬化。

6、柿子

柿葉含很多VC。柿子中含維生素較一般生果高，關於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有避免動脈硬化，下降汗水管疾病發生率。對降壓、保護汗水管有明顯的作用。

腦梗塞的預防

1. 注意生活方式

改掉抽菸、酗酒、熬夜、多葷少菜、久臥久坐、不運動的不良習慣。人的日常生活上需要多加註意，少操勞，對生活自理，起居要有規律，不可過度勞累。保持適度的體力活動和鍛鍊，同時避免發生嘔吐，腹瀉、大汗等導致大量脫水的情況。改善飲食結構，做到三低兩高飲食，並且多食蔬菜、水果、豆製品，不可過分飽食。吸菸和過量飲酒均是腦梗塞的危險因素，戒菸、少飲酒主要預防卒中的重要一著。

2. 調節心情

保持情緒穩定，心情舒暢、切忌暴喜、暴怒、憂慮等精神刺激。

3. 治療原發疾病

高血壓使得腦動脈硬化發展加速、加重，糖尿病患者併發腦血管病多為缺血性。患者需要積極接受治療控制好血壓、血糖。

4. 預防性治療

長期按照醫生要求服用藥物，能夠有效預防腦梗塞復發。

5. 定期複查

患過腦梗塞的患者，最好是每半年去複查一次，需要注意複查血壓、血脂、血液流變學等指標，及早發現問題並且及早得到解決。

生活要有規律，早睡早起，多鍛鍊身體，少吃油膩，少鹽，菸酒有度，保持好的心情！不要劇烈運動！應該會好的多吧！

預防心腦血管疾病，讓血管更有彈性，日常飲食上少吃高油高脂高膽固醇的食物如肥肉、動物內臟，以免造成動脈硬化，進而影響血管彈性，飲食清淡為主，每日食鹽攝入量不超過6克，鹽也包括醬油、豆瓣醬、味精、雞精等裡面的鹽，5ML醬油相當於1克鹽，選擇加工食品學會看營養成分表，選擇裡面含鈉量低的食品，1克食鹽含393mg鈉，每日食用油控制25-30毫升，適當增加優質蛋白食物如魚蝦類、瘦肉、豆製品等，多吃新鮮蔬菜水果，蔬菜水果富含豐富維生素、礦物質及植物化合物，有助於讓血管更乾淨，甜食及飲料都要控制攝入量，日常要多喝水，以白開水為主，減少久坐時間，加強運動，運動一週五次左右，每次半小時左右，運動以出微汗為準。

每天早睡早起，生活規律，每天至少6000步，每週至少5天的運動，晚上11點前上床睡覺，睡足7-8小時，晚8點後就不要再吃東西，另外，飲食上清單，一定要做到少油，少鹽，少熱量，少燒烤，少醃製食品，少糖，少加工食品的攝入，適當補充營養素，每天保持好心情，不要有太大的情緒波動。其實，要養好血管，重要的是，一定要養護好肝臟，因為肝臟就有排毒去油的功能！

作為一個專業人士，來告訴你只需注意以下幾點就ok

1.腦梗的患者飲食上應給予低鹽、低脂、低糖、易消化飲食，防止高血壓、高血脂和糖尿病。

2.如果患者合併有吞嚥功能障礙，應給予流食或半流食飲食，必要時可給予下胃管，保留胃管，鼻飼飲食。

3.如果患者存在有軀體功能障礙，比如偏癱、偏身感覺異常較重，不能下地行走需要長期臥床時，應該勤活動下肢或雙上肢，防止下肢深靜脈血栓形成，引起肺栓塞。

4.對於大面積腦梗塞常常合併有意識功能障礙，患者可以出現昏迷，當患者出現昏迷，應定時翻身排背，防止墜積性肺炎，同時也防止褥瘡的發生。

5.腦梗塞的治療過程中注意監測電解質，防止電解質紊亂，比如低鈉血癥的出現，如果患者有低鈉血癥可以加重病情。

最後告誡大家一定要保持好的生活方式，適當鍛鍊，多喝熱水，體質較弱者平時注意自我保健以提高防範意識

腦梗塞發病率高，致殘率高，複發率高，死亡率高，因此腦梗塞患者一定要合理安排飲食，在正確飲食的前提下，儘量避免某些食物的攝入，腦梗塞患者飲食禁忌有:

一，忌過量食用高脂肪，高膽固醇食物。高脂肪，高膽固醇食物容易引起人體脂質代謝紊亂，加重動脈粥樣硬化。

二，忌食過鹹的食物，食鹽中的鈉可以刺激血管，引起收縮，加重高血壓。

三，忌飽餐，吃的太飽，可以誘使大腦中酸性纖維芽細胞生長因子增加，促進腦動脈硬化的形成。

四，忌食用過於精細的食物，食物過於精細，粗纖維減少容易引起便秘，在排便時血壓升高，容易引起腦梗塞。

五，忌飲濃茶，茶葉中含有咖啡鹼，可以興奮大腦神經細胞，使心跳加快，血壓升高，加重梗塞。

怎麼注意？只要活著就要吃喝，得就離不開轉基因的糧，農藥，化肥的菜，飼養的肉類的抗生素，激素，食品的新增劑。

人們的生活水平都好了，隨時都能看到或聽到腦梗這個病人，腦梗這個疾病，就是我們的血管堵住了，血管裡有垃圾。在飲食上注意，主要禁忌不能大量，吃肉和油炸或油多的食品，要吃清淡，少吃鹽，少吃油，還有高脂肪的食物，多食蔬菜，水果，多運動，這樣才能頎防，或鞏制腦梗病的發生。

腦梗是腦中風的一種

每年的冬季，都是腦中風的高發時節。

資料表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。

較大溫差，還會引起血壓波動增加，對於高血壓者來說，更易發生腦中風。

導致腦中風的誘因，難逃這三點：

1、高血壓

在誘發腦中風的因素中，高血壓，佔全部危險因素的34.5%以上。

而近年來，高血者的人越來越多，發病率46.4%，嚴重威脅華人健康。

2、不良習慣

一些不良習慣，也增加了腦中風的發生機率。

如，吸菸喝酒。

大量喝酒，會大大增加腦中風的機率。酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯絡。

抽菸，會加速動脈粥硬化的程序，讓心跳加快，讓收縮壓和舒張壓增高，增加腦中風機率。

3、飲食不忌口

隨著生活水平的提高，人們的飲食也越來越豐富，但是飲食過於油膩、肥甘反而會增加血管堵塞的機會，加速腦卒中發生。

出現6大訊號，警惕是中風“前兆”

1、哈欠不斷，一般在中風前1周，容易出現頻繁打哈氣的情況。

2、突然視力模糊，看不清或重影，1/4中風者，發病時會喪失視覺功能。

3、手臂發麻，甚至無力抬起，拿在手裡的東西忽然落地。

4、頑固性打嗝，女性中風更常見，一般還伴有胸痛、麻木、視力模糊等。

5、舌根僵硬，舌頭脹大，吐字不清，一定要注意中風。

6、突然劇烈頭痛，臨床上80%~90%中風者，以頭痛為首發症狀。

自測：2個小動作，判斷患中風的機率

1、手指夾白紙

一張白紙，用左手食指和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉。

如果，無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。

動作二：手背託白紙

有問題的人，要再做一個測試：

雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。

另一個人，將白紙，放在一隻手上。

如10秒內，白紙掉落，或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。

用上述兩個方法測試另一隻手。

不想腦中風，堅持這樣做：

1、控血壓，常補硒

臨床醫學研究發現，給心腦血管患者補硒可以提高身體抗氧化保護系統的功能，調節體內血脂代謝，增強血管韌性，預防心腦血管造成的多種併發症的產生。而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，促進細胞生長、保護心腦血管。

其中，紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的茶多酚，降低血清中甘油三醇和膽固醇含量，還具有調節血脂的保健作用，避免動脈硬化

2、控血脂，油搭配

血脂異常，也是導致腦中風的因素之一。

想要調節好血脂，食用油的選擇是關鍵。

食用油，搭配吃，攝足3種脂肪酸，可調節血脂平衡，保護心腦血管。

3、控體重，常運動

肥胖，也是導致中風的一個誘因。

不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。

因此，要注意控制體重，邁開腿，多做有氧運動，可消脂，亦可降低中風風險。

對於大多數人來說，走路，是最簡單和最方便的方法。

體弱者，可甩開胳膊，大步跨，全身活動，調節各器官的功能。時間最好在清晨和飯後進行，每日2~3次，每次半小時以上。

肥胖者，可長距離疾步走，每日2次，每次1小時，步行速度要快些。

高血壓者，可腳掌著地，挺起胸，步速以中速為宜。

冠心病者，可餐後1小時緩步慢行，步速不宜過快，以免誘發心絞痛。

糖尿病者，可擺臂甩腿，挺起胸，步伐儘量加大，挺胸擺臂。最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。

4、控情緒，莫激動

不良情緒，也是誘發中風的一個因素。

尤其是，過於激動、憤怒等情緒，會刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。

一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。