為什麼考生會有心理上的高原反應呢？

1備考最後衝刺階段，壓力大、時間緊，考生會變得非常緊張和敏感，擔心在考場上發揮不利會影響以後的人生軌跡。這種緊張的心情會隨著高考的臨近愈發突出，由此就會讓人產生患得患失的情緒。實際上這是因為高壓情境下個體對自己的能力產生了懷疑，變得不再自信。

2

心理高原反應的出現也和學習規律有關。

考生在備考最後衝刺階段面對的知識點都是之前學習過的，相對容易的內容已經掌握牢固，剩下的多是難點。考生花了許多寶貴的時間來啃這些“硬骨頭”，卻總是收效甚微，每天進行大量的訓練卻看不到進展，甚至有時候成績還會倒退，這種進度上的減緩或停滯很容易讓人產生挫敗感，感覺自己無法勝任。基於以上原因，很多人就會產生心理高原反應。

 雖然每個學生的實際情況和複習進度不完全相同，使得心理高原期出現的時間也有差異，甚至有部分學生不會出現這些反應。但總的來說，備考最後衝刺階段是心理高原反應的高發階段。此時考生的心理和身體都經過了長時間的高強度訓練，已經開始疲憊，同時對重複出現的知識點產生倦怠情緒，加上高考時間臨近，各方面壓力越來越大，多種因素的影響使得學生容易出現心理高原反應。

 通常具有以下情況的學生更容易產生心理高原反應：

1.性格內向少言

2.成績優異

 成績優秀的學生一般具備更強的學習動力，同時也會面對更大的壓力，而這個壓力通常是他們自己施加給自己的。他們更渴望取得好的成績，所以也會更容易患得患失。

3.家庭壓力大

家長對複習程序參與度越高，學生越容易表現出心理高原反應。這裡所說的家長參與度高，是指父母對於孩子的複習進度、考試成績等極為關注，表現出對孩子學習成果的高度緊張。雖然家長的關注能夠給孩子帶來心理上的支援，但當這些關注轉化成壓力時，孩子將面對學業和家庭雙方面的“夾擊”。

4.處於復讀期間

復讀考生承受著更大的壓力，他們很難接受高考的再次失敗，變得更加敏感，在學習上難以承受打擊，所以更容易出現心理高原反應。當然，這並不意味著具備上述特點的學生一定會產生心理高原反應，而是提示這些學生更應關注自己的心態，以期將心理高原反應的影響降到最低。

如何應對“心理高原反應”？

1.學會放鬆

正如前文所述，心理高原反應是高三學生經常遇到的問題，要走出高原反應期最重要的一點就是要學會放鬆。心理高原反應對高三學生來說並不是什麼大不了的事。當意識到自己可能進入這個特殊時期時，不要像一隻炸了毛的貓，精神高度緊張。學會放鬆心態，對心理高原反應的特點和應對模式有所瞭解，並迅速著手應對，相信考生就會很快從高原期走出來。

2.尋求幫助

心理高原反應與內心能量的耗竭有很大關係，此時來自外界的心理支援就會像“蓄電池”一般，為考生送來莫大的勇氣和能量。所以，即使考生本身屬於內向性格，也要試著傾訴，即使他人沒有給出解決的辦法，傾訴本身也可大大緩解內心的焦慮。

3.勞逸結合

考生要適當給學習時間“留白”，不要用高強度的學習把生活佔滿，留一些時間給戶外運動或者課外興趣，讓身心有放鬆的空間，才能在學習時更好地集中精神。

4.關注“當下”

心理高原反應很大程度上來自於對高考結果的擔憂以及由此產生的壓力。當考生產生了心理高原反應時，把自己的注意力轉到“當下”和“具體”的事情上來，關注正在經歷的學習過程和成長過程，讓當下的事情填滿思考空間，這樣一來，考生對那些不確定性的擔憂就會減少。

其實，心理高原反應是備考最後衝刺階段很常見的一種心理狀態。考生如果正處於高原反應期，不要驚慌，只要對它有足夠的瞭解，並且正確應對，就一定能順利度過！

所有年齡段的知識學習，都是遵循學生生理規律，心理規律，知識積累規律進行的科學安排，是按照由淺入深，由少到多，循序漸進的邏輯順序進行的，就像莊家的生長，要足夠的時日才能成熟一樣。如果你想打破規律，創造奇蹟，除非你是超人。

老百姓有一句話，叫臨陣磨槍，不快也光 ，集中精力好好學習吧。45天，稍一走神，就會失去，別整那些沒用的了。

【距離高考還有45天】

剩下最後的45天，如果把每一天都把握好，是完全可以逆襲的。需要用意志去堅定不移的努力。待上戰場那一天，一定會旗開得勝。那麼接下45天，又要怎麼利用呢？

第一:查漏補缺。

因為已經到了最後45天，所剩下的時間也不是很充裕，這時候需要自己查漏補缺，怎麼不懂的就補哪裡，就可以高效的利用時間。如果從頭開始去補習一遍 ，時間是遠遠不夠的。把一科覺得自己還不能掌握的，或者不夠清晰的，在列出來，一個一個去補回來。

第二: 合理安排時間

中考需要考的科目有很多課，那麼就會出現不知道把時間放在哪一科更合理，所以合理安排時間是非常重要的，很多同學出出現到後面，這科沒有複習好，那科也不懂的現象，會感到很迷茫，同學們需要注意的是，自己那科比較偏差，就把時間多分配一點，把分數給拉上來，不要因為不懂安排時間而毀了整個成績。

第三:歸納知識點

到後期主要是記背知識點，善於總結知識點，做到不迷茫，不亂。根據老師的總結，畫好重點後，要道德歸納出重點，平時那個知識點是經常考到的需要著重特別重視，在上課時，認真聽老師講解，課後自己要歸納好，方便自己去記憶。

第四:保持良好的心態

考試有一部分考的是心態，擁有一個良好的心態，就成功了一大半，良好的心態讓我們更好的去學習，即使是在後期階段，也需要有一顆良好的心態去努力，去備考。不輕易被外界打動，不受感染，把每一天的任務安排好，相信在最後拼搏的日子裡，會有不一樣的結果。

最後祝你中考旗開得勝！

一分耕耘，一分收穫，未必；九分耕耘，一分收穫，一定。離中考僅剩一個多月，只要努力拼搏，方法得當，一切皆有可能。九年級最後複習階段，一輪複習大部分學校學生已經複習過。現在階段正是第二輪第三輪複習的關鍵時候，想要逆襲，至少做到以下幾點。

第一，注重基礎。中考大部分考題還是考察基礎知識為主，如果基礎知識不牢固，中考就會丟分。這個階段如果有個別難題不會，建議暫時擱置，把基礎知識先掌握好，特別在考試中，更要注意這些，不要鑽牛角尖，特別是數學英語理化等科目。

第二，查漏補缺。九年級最後階段，模擬考試較多，每次考試都要重視，都要當做是中招考試，認真答題。考試結束後，重點做好試卷分析，看每個學科出現的錯誤一一更正，最好準備好錯題集，把易錯重點題型摘抄出來，重新再做一遍 ，甚至幾遍，知道掌握為止。

第三，調整心態。面臨中考，每個同學都有壓力，暫時不要考慮什麼逆襲，不要急躁，更不要犧牲必要休息時間去挑燈夜戰。這個階段需要的是踏踏實實，認認真真，一步一個腳印，不會的學會，學會的做對，提高答題正確率。另外，要及時和科任老師交流，學習中出現的問題，及時問老師，及時解決，不要拖，也不要不敢問，大膽面對，逐步解決學習中問題。

最後，希望你努力拼搏，力爭逆襲成功！考上自己理想的高中！

當然能呀！因為“亡羊補牢，為時未晚”。

首先，你可以翻看一下最近一段時間所有科目的卷，然後針對每一個大的模組（比如語文的文言文，英語的閱讀短文，完形填空，或者數學的壓軸題之類的）好好反思一下，然後調整自己的複習。

以下就是我的建議了，僅供參考，不可照抄。因為不論什麼樣的學習方法只要適合你的才是最好、最有效的。

1、距離中考45天，相信你到目前為止刷的題已經不少了，那麼推薦你現在停下重新整理題的腳步。把所有的錯題全部做一遍，如果以前做錯的現在還錯，標出錯因，並搞明白後暫時放在那裡先不動，等全部錯題做完之後再返回來再做這些錯過兩次的題。

2、所有錯題本上的錯題都搞定以後，找一套正規的考卷（即：最好是近幾年你沒有做過的本地的中考卷，實在沒有可以看看近幾年的質檢模擬卷，或者是當地的教委出的模擬卷，總之一定是要最貼近你的中考的考卷），然後所有科目都做一遍。不論是不是越做越噁心，都要強迫自己計時做完。

3、找到自己的薄弱點一定要實事求是，會就是會，絕不做錯的會；不會就是不會，不一定做對的也是不會。如果要花一樣多時間能帶來提分分值高的先做，稍低的後做。如果用時過長而帶來的提分分值低的就扔了吧。

4、所有的取捨都要基於時間來考量，每天可以用瑣碎時間背一背古詩、文言文，英語單詞，最後也能提高個5-6分

每一年都有能夠逆襲成功的黑馬，今年希望是你，加油！

不努力試試，你怎麼知道自己潛在的能力！人的潛能是無窮大的！只有拼搏了才知道最終的結果，不到最後都不要放棄。中考，沒有什麼可怕的！加油！

現在這個時間點，不要去考慮是否能逆襲，你要做的是低頭耕耘，埋頭苦幹。幸運，永遠垂青那些腳踏實地，努力付出的人！

一個學生中考能否逆襲成功，取決於以下幾點：

一、你的努力程度

魯迅說過：偉大的成績和辛勤的勞動是成正比例的，有一分勞動就有一分收穫，日積月累，從少到多，奇蹟就可以創造出來。

中考逆襲成功的孩子，都是那些全力以赴，努力拼搏的孩子。真的是越努力，越幸運。

我同事家的孩子，平時的學習成績，在班裡屬於中游水平，後來開始發力，自覺自願的努力學習。

每天在學校裡，只要是有時間，他就會向老師和同學請教問題，努力把不明白的知識點搞明白，弄清楚。

放學之後，這個孩子就是拿著個麵包到學校旁邊的輔導學校繼續上課學習，一直學習到很晚才會回家。

孩子的媽媽說，每天早晨他還會很早起床背誦學習，天天如此。

正是靠著這樣的勤奮，中考前的最後一次模擬考中，他的成績排名進入班裡前十，中考時的成績高出重點高中錄取分數線14分。

寶劍鋒自磨礪出，梅花香自苦寒來。沒有一個人的成功，不是辛勤的汗水換來的。

一味的下笨功夫，不知道總結經驗教訓，不善於學習借鑑他人的長處，只知道埋頭苦學，也很難見成效。

只有那個善於學習，有一套適合自己的行之有效的學習方法的孩子，才更容易成功。

著名的教育專家王金戰說：“學習方法沒有最好的，只有最適用的，最適合自己的就是最好的。”

每個孩子的情況都不同，智商水平，底子薄弱，時間管理效率等都有差異，我們要學會根據自己的實際情況，找出最適合自己的提高成績的方式方法。

我認識的一個孩子，最初學習成績有些糟糕，進入初中後的第一次分班，她被分到了一個較差的班級（當時全年級8個班，分出了4個快班，4個慢班）。

孩子的家長很著急，就開始想辦法提高孩子的成績。

我們來看看她們都是怎麼做的：

1.尋求老師的幫助

孩子媽媽不僅找了孩子的班主任，每科老師都想辦法一一去拜訪，很虛心誠懇的向老師求教。

2.向成績好的孩子家長學習

優秀學生家長，許多都有一套很好的教育理念和方式方法，非常值得借鑑。

這位媽媽不僅向人家學習，還積極讓孩子向優秀學生靠攏，跟著人家組成學習小組補習，讓孩子向優秀同學請教等等吧，總之，是跟優秀的學生打成了一片。

3.自己有一套獨立的計劃

這個孩子數學比較好，英語和一些小科成績不理想，具體每科怎樣複習，怎樣逐步提高分數，分幾步走等等，母親和孩子都有很清晰的規劃。

在母女倆的共同努力下，最後這個孩子重新進入快班，中考時考入了我們當地的一所二類重點高中。

這是一個成績曾經不太好的孩子的成績上升之法，而一位曾經成績非常優異，因為貪玩不自律導致成績下滑的孩子在中考前夕，卻是這樣由班裡的上游水平，一躍成為班裡第一的：

這個孩子語數英三大主科都不錯，就是歷史政治物理這幾科成績較差，拖了總成績的後腿，所以他採取了各個擊破的策略。

具體說就是分開解決問題。考慮到物理有一定難度，補習不是太容易見效，他優先補習物理，在這個基礎上，再去補習較容易提升的歷史和政治。

補習落後科目是件很辛苦的事情，尤其是中考前夕，時間很緊，這個孩子常常是在去補習的路上匆匆吃一點飯就投入學習，真的是爭分奪秒的與時間賽跑。

由上面兩個孩子身上我們不難看出，根據自己的實際情況，制定出適合自己的學習計劃更容易提高學習成績。

一位名人說過，態度決定成敗。無論情況好壞，都要抱積極態度，莫讓沮喪取代熱心。

一個人的心態好壞，直接影響到能否成功。

尤其是中考前夕，壓力大，時間緊，各種各樣的考試讓學生們承受很多的東西。這個時候，就是要拼一個好的心態。

模擬考中，成績的起伏，對孩子的情緒或多或少都會有影響，此時此刻，一定要淡化成績和名次對你的影響，積極去找原因，補漏洞，這才是最應該做的。

那麼，距離中考還有45天，應該怎樣做比較好呢，三點建議送給你：

複習到了這個時候，應說該補的瘸腿科目已經基本補完了，如果你到了現在還有瘸腿科目，那建議你首先從最易拿分的科目下手。

因為這個時候距離中考的時間已經為數不多，沒有大段的時間供你去查漏補缺，只能是看看哪個科目自己最有把握提升，就優先去補習哪科。

三大主科一般不建議在這個時間點再從頭補起，原因是三大主科比較注重積累，短時間內很難見成效，時間上來不及。

但是如果你實在是心有不甘，感覺自己還有希望，而且也能抽出時間來，那就去找一位很棒的在職老師（最好是帶過小牛班的那種）一對一輔導，有時候還真會出現奇蹟。

我認識的一個孩子，就是在最後的一個來月，找到了一位這樣的數學老師，一對一輔導，成效還是不錯的（當然，這樣的輔導，價錢也是很高的，需要考慮家庭經濟承受能力）。

中考在即，已經沒有時間做大量的練習，在保證緊跟學校進度的基礎上，個人可以抽出時間去專門練習自己的薄弱項，對那些歷次考試中容易失分的題型，進行重點練習。

比如說英語，你的聽力和閱讀理解不錯，而動詞填空這類題型丟分很多，就要把主要精力用到動詞填空上，擅長的方面可以不用或少用力氣。

現在書店裡這種各類專門的題型練習的書很多，可以去買來加以練習。

需要注意的是，去書店選購時最好讓孩子自己去選，因為家長並不知道哪一種書更適合孩子，孩子會比家長更專業一些。

還有一個，就是錯題回顧的問題。

所謂錯題，就是我們的知識漏洞。那個知識點不補上，下次遇到同類的題目依然是不會。

所以，把一些重要考試的錯題重新回顧複習一下，非常有必要。

鑑於孩子們學習很緊張，時間有限，家長們可以動手幫助孩子把那些錯題歸歸類，讓孩子有空時再做一做。

在中考前的最後一段時間裡，許多學校都會半個月進行一次年級模考，各科成績和排名都會下發。

這個時候，既不要因為成績好而沾沾自喜，鬆懈下來，也不要因為成績不理想就喪失信心。

記住，我們的最終目標是中考，不到最後，誰也不敢說自己是最後的贏家。

我熟悉的個孩子，在模考中考試成績一直是起起伏伏，不是很穩定，但這個孩子心態比較好，不管成績怎樣波動，他始終是一往直前的努力，絲毫不懈怠，結果中考時取得了非常好的成績。

透過以上分析，相信你會明白，要想逆襲成功，是要付出努力的。從現在開始，腳踏實地，一步一個腳印的去拼搏吧，還是那句話：越努力越幸運！

哪怕只有45個小時，都能讓成績提高！

要有信心，每提高1分，超過萬人！

45天，每天提高1分，不可能嗎？加油！

現在離中考還有一個多月，我認為要放鬆自己的心態，想要逆襲其實就是為了提高分數，那麼要怎麼短時間提高？首先基礎的過關，基礎知識的前提下載多多鞏固自己容易錯的知識模組，是要在維持自身的成績水平下慢慢提高成績，提高多少這個說不好，也許幾十分、也許百來分，但是我們要迎接的是中考，需要做好考前的所有準備，所以要把之前的題都看一遍和複習一遍，把不會的題去弄懂，基礎知識是最重要，有時間的話可以找一些自己不懂的基礎題型來鞏固，現在不要做難題，找自己適中的基礎題型就行，題型你可以在老師平時講的練習冊練習也可以在手機端的小程式是個老師助手來的，叫“真題試卷”裡有很多知識點題型和往年真題模擬題，可以針對自己的弱項練習，挺有用的，多多複習基礎題，能提高多少分就多少分，相信自己，中考加油。希望可以幫到你。

雖然距離中考還有45天左右，如果你能抓住這黃金的45天，其效果是可想而知的。而最關鍵的是你用什麼方法能夠抓住！

現在的《中考考試說明》已經出來了。

首先，你要改變自己的學習方式，化被動為主動。一方面跟著老師和月考走，另一方面應該是“以我為主”，對備考的科目及時間安排自始至終心中要有一盤棋。

其次，仔細研讀中考說明，明確增刪的知識點，避免做無用功。研讀過之後再回到考點。

一定要把課本主幹知識的線索理清，綜合聯絡形成知識網路。對於所學知識，爭取做到成竹在胸。既要做到宏觀把握，又要細緻入微。

近幾年的中考試題的命題，往往從現實熱點問題切入，用新材料創作情景，提出問題，考查學生運用已知解決問題的能力，特別是政治、歷史科目，體現得更為明顯。

考前，老師一般情況下都找一些熱點試題加以演練，以啟發學生的思維，提高解題能力。

關注熱點，卻不可捨本求末。我們要注重課本中的基礎知識和基本技能的強化訓練。

可以將以前考過的試卷系統地再翻一遍，特別是多看一看那些錯題，找出錯誤的原因，防止類似的錯誤再度發生。

如果書上某些章節的內容總是不熟，而且理解得不透，考前回頭一定要再仔細地看一看。

只要備考盲點消除了，中考成績自然也就找到了生長點。

適當的焦慮當然是有益無害的，但是平時和臨考前思想負擔過重，精神過度緊張，甚至寢食難安，情緒不穩，就會影響到中考考試水平的正常發揮。

結束語

別老想著投機取巧，一飛沖天，考試開外掛的逆襲神話。

01 大家的智力都彼此彼此，相差無幾，沒有人能隨隨便便成功，別人花三年的時間努力學習，而你智力平平，努力程度又馬馬虎虎，在45天裡就成功逆襲，這個世道究竟還有沒有天理！

02 想逆襲，先把過去貪玩好耍用掉的好時光，全部都得吐出來！準備掉肉，脫皮，當拼命三郎，這是前面貪玩應當付出的代價——補過去欠下的課程！

03 想逆襲，可以從下面幾點入手：

一是，廢寢忘食，除了必要的時間、睡覺和體育鍛煉之外，全部用於學習，而且還要保證有精神，有狀態，有激情！

二是，短時突擊，針對自己的學習短板和不懂之處進行專項強化訓練和刷題。

三是，當基礎補的差不多的時候，大量地刷近凢年的中考題，強化記憶題型和解題思路，因為中考題有70%的基礎題，每年出題大同小異，刷過去的真題是短期提高最有效的方法！

是否逆襲成功，以及逆襲的高度，全看自己的潛力、努力程度和短期學習暴發力！但有一點可以肯定，只要你努力，就一定會在中考中遇見最優秀的自己！