快過年了，終於可以放鬆的與家人朋友相聚了，但是在這期間，潛在的問題也比較多，平時的工作緊張壓力大，突然放鬆，人本身就會容易生病，再加上長期不良的飲食和生活習慣，身體本身就有了錢在的一些疾病的風險，尤其是心腦血管疾病，那麼對於心腦血管疾病患者來說，在過年的時候一定要注意，切記平時的習慣不要大破大立，不要因為過年慶祝，熬夜，飲酒，吸菸，大吃大喝。

那麼從飲食上過年期間應該注意什麼呢？

1.過年期間容易大魚大肉，因此一定要注意肉的攝入量，以免動物性食物攝入過多，引發肥胖以及便秘，這對於心腦血管疾病的控制都是不利的。

2.少飲酒，一定要控制，因為酒精會影響藥物的作用，如果平時控制病情不是很好的人，即便是在過年的時候也一定不要碰酒，並且要每天監測自己的血壓或者血糖的指標，按時服藥。

3.少吃零食，過年期間的各種零食比較多，糖果，堅果，糕點等等，這些食物的熱量是非常高的，不利於體重的控制，而肥胖是心腦血管疾病的天敵，所以吃的時候淺嘗輒止。

生活習慣上注意：

1.早睡早起，少熬夜，如果偶爾熬夜要注意保證補足8個小時的睡眠。

2.每天依舊要適量的進行運動，促進血管健康以及更好的控制體重。

3.娛樂玩牌的時候注意經常起身活動，避免久坐。

4.保持愉悅的心情，不要大悲或者大喜。

隨著人們生活模式的改變，心腦血管疾病已然成為威脅人類健康的“頭號殺手”。最新心血管報告統計顯示，中國心腦血管疾病患者高達2.9億，而且近年來發病率居高不下，逐漸呈現年輕化趨勢。

心腦血管疾病不僅具有極高的病死率和病殘率，而且極易復發。而對於心腦血管疾病患者而言，每一次復發，都意味著向死亡邁進一步。而在過年之際，寒冷的冬天裡，一直都是心腦血管疾病患者一到難過的坎。

低溫刺激、溫差變化會致血管脆弱，容易發生急劇收縮而致血壓驟然升高；另外冬天的人們常有一些不良的生活習慣，比如久坐不動，不願意出門活動、飲酒禦寒、偏愛高脂肪高熱量食物等等，這些對於患者而言，都是致命的風險，隨時可能導致心腦血管疾病復發，而危及患者的生命。因此，對於心腦血管疾病患者而言，想要平安過年，一定要健康生活，管理好個人行為，規避可致疾病復發的危險因素。

1、一定要做好保暖措施：過年之際，免不了走親訪友，而心腦血管疾病患者最怕的就是寒冷刺激，巨大的溫差變化。這是因為氣溫下降會致血管收縮，血壓升高，誘發斑塊脫落、血管破裂，而致嚴重的心腦血管疾病發生。因此，對於心腦血管疾病患者而言，冬天一定要做好保暖措施，儘量避免過早出門。注意室內溫度不宜太高。

2、一定要規律用藥：心腦血管疾病患者一般都需要堅持長期用藥治療，比如常有的他汀類藥物瑞旨、降壓藥、阿司匹林等。冬天是患者高危時段，如果再不注意規律用藥，極易導致病情復發。因此，對於已有心腦血管疾病的患者而言，冬天一定要提高警惕，規律用藥，同時要時刻關注血壓、血脂、血糖的異常表現，及時發現自身異常症狀，必要時遵醫囑更換治療方案，尤其是降壓藥，可能出現既往用藥無效的表現。

3、一定要健康生活：過年之際，肯定少不了聚餐娛樂，而心腦血管疾病患者對於這樣的活動也是要警惕的。比如聚餐時人們喜歡吃一些大魚大肉、油炸食物等高熱量、高脂肪、高鹽、高糖食物，而這些食物都是不健康的，還常有暴飲暴食、飲食過飽等，這對於患者不利；大量吸菸、飲酒，這肯定是有害的；久坐不動，整體悶在家裡，缺乏鍛鍊；過度娛樂，常有過激的情緒，如過度興奮等；長期熬夜、通宵等等，這些都是過年時大家常有的不良生活習慣，而這些看似很普遍的習慣，對於心腦血管疾病患者而言，卻是致命的。因此，心腦血管疾病患者要注意過年也得管理好個人生活，健康飲食，低鹽低脂低糖低熱量，避免暴飲暴食、飲食過飽，吃飯有節制；遠離菸酒；適度娛樂，保持平和心態；避免熬夜，規律作息；加強鍛鍊，進行適度的活動等。

眼看就要過年了，作為心腦血管疾病的大國，我們目前有心血管相關疾病的人群高達3億多，其中冠心病1100萬，腦血管1300萬，心衰500萬，高血壓接近3億，糖尿病1.9億等等等等這些觸目驚心的資料。

注意哪些事項，我們這些心腦血管疾病的朋友才能平平安安過好年呢？

1、心腦血管疾病幾乎都是慢性疾病，目前很難根治，所以需要長期正規的藥物控制，才能有效的預防疾病復發和加重。所以不管是三高還是新年年血管疾病的朋友，一定在醫生指導下，按照醫生的醫囑正規吃藥。千萬不要隨便輕信那些可以根治疾病的，或者保健品可以替代藥物的，或者沒有副作用的藥物的治療。有很多地方有個風俗就是正月不吃藥，怕不吉利，大家千萬別迷信，您想想高血壓如果一兩天不吃藥，血壓就會再次飆升，到時候各種心腦血管風險就會提高，所以千萬不要為了投吉利，不願吃藥，到時候來個心梗來個腦梗死真的就不吉利了。

2、年前有機會做個複查，在家我們可以監測血壓和血糖，但是還有一些問題，我們並不清楚，比如血脂，尤其是低密度脂蛋白，我們需要去抽血化驗，看看是不是降到了1.8以下；看看肝腎功、血常規、肌酸激酶、心電圖等等情況，如果有不舒服可以問問醫生要不要緊等等問題。把這些搞清楚，過年更安心。

3、生活別大意，過年人來人往，吃吃喝喝，儘量遠離菸酒，別覺得抽幾支沒關係，喝幾口沒關係，儘量就不要碰，哪有比命更重要的事情。飲食上，除了有糖尿病的朋友要嚴格按照糖尿病飲食外，沒有糖尿病的朋友，沒有絕對不能吃的東西，注意控制量就行。有人說不能吃肉，不能吃這個不能吃那個。其實都能吃，只是不要過量就行，健康生活不僅僅是健康飲食，還必須健康心態，所以開心很重要，而不是把自己搞得啥也不敢吃，悶悶不樂，這樣會適得其反。吃飯記住不要過飽就行，因為過飽會增加心臟負擔，會誘發心肌缺血或心衰等等問題。記得按時休息，別熬夜，熬夜後血壓肯定會波動，甚至引起心腦血管疾病加重，所以千萬別熬夜；適當活動不能忘記，不要吃了坐，坐了吃。

做好這三點，確保心腦血管穩定，平平安安過好年。

連續十幾年，每年三十初一，我都會遇到急性心肌梗死的患者，所以如果有不明確的不舒服，而且懷疑心梗、腦梗、心衰等等問題一定及時就診，不要覺得過年不好意思，怕給別人添麻煩，硬撐。硬撐的結果就是自己的病情越來越重，最後不但自己的生命面臨危險，而且也給一家人添了更大的麻煩。

及時去醫院，如果沒問題，皆大歡喜；如果是大問題，咱們也沒耽誤！

總之，過年是要開心，但長期的好習慣千萬別忘記！

這個問題也是我非常關心的，因為媽媽就有腦血管病的困擾，所以每次電話回家，聊最多的就是“最近有沒有頭痛，吃了些什麼？”好像隨著年齡的增長，父母和孩子之間就換了角色，他們開始需要我們對待小孩般地照顧。

碎碎唸了什麼呢？雖然這是給自己媽媽的個性化建議，但我想總有一些父母的生活習性差不多，因此寫出來供大家參考：

1、晚上洗頭的話一定要及時吹乾頭髮，彆著涼；沒幹透就靠著床頭打盹睡著的情況是要避免的；很多年輕人知道這些，但年長的父母奶奶輩，因為以前沒有吹風機，所以習慣自然幹，從中醫角度來講，這麼做很容易：邪氣入內，傷陽氣；

2、別一直在喧譁、太刺眼的環境，過年免不了熱鬧，但心腦血管疾病的朋友要想辦法適時地安靜下；因為這種環境和氣氛會使交感神經長期處於興奮狀態，以至於腎上腺皮質激素等分泌增多，血壓上升。

另外，老人好像不喜歡“太亮”，記得去年回家跟媽媽一起睡，過了很久感覺她還輾轉反側，問後才說：光有點刺眼，後來我關燈，去另一個房間玩手機，她才安然睡下。婆婆也是這樣，家裡明明裝有很多燈，卻只開一兩盞。相信年輕的朋友跟我一樣，喜歡亮堂亮堂的，但如果跟老人相處，就需要注意這個小細節啦。

改掉重口味

湖南人吃得鹹還喜歡油水多的，說那樣才好qia，老媽也是，這成了我的心病。2018年7月小姨來電話說，你媽最近頭痛比較頻繁但不讓說；當時聽完真得是又氣又急又心疼，動員好久才同意來我生活的城市，到心腦血管疾病比較權威的醫院全面檢查治療。之所以讓她來，還有2點考慮：

第一：每天的晚餐由我下廚，因為她總說：油鹽太少做出來的菜完全不能吃，所以想用實際行動證明。果然，吃了我做的紅燒魚以後刮目相看，主動詢問怎麼做，有時開玩笑：炒了一輩子菜，臨老還要向女兒學習。其實，天下媽媽的拿手菜永遠是孩子心中最美的味道，絕對應該保留，但生活條件變好，該為健康改變的也需要改一改喲。

第二：小孩陪著看病，跟醫生溝通起來方便些，老人自己去、再回來轉述總會有遺漏。而且之前在家鄉的大醫院看過，拿了藥，但好兩天就自做主張停止了服用（可能是嫌經常拿藥麻煩、心情也急躁）。

所以這次我決定全面干預：來這邊，方便自己拿藥、同時堅持一個醫生（老人之前因病心急，換了好幾個，其實是不妥當的，選擇醫生很重要，可一旦定了就甭輕易換）。

現在過去一年半，媽媽發作的頻率在逐漸變少，這跟聽醫囑、按時服藥有莫大的關係；但飲食習慣的改變也絕對起了很大的正向作用；

剛開始我不放心，雖然老爸說會幫著監督，但監督員又不掌勺，而且父母都是揀好的說，於是端午節搞突然襲擊回家，發現真得變了：除幾道特殊的菜以外，絕大多數碗裡看不見油，最重要的是味道還好，她感慨道“好像也沒那麼難”，是的，很多困難是我們內心不願改變、想像出來的。

除了“少油少鹽”這個大原則以外，心腦血管的飲食干預還有很多細節，但老人年紀大了，不可能一步到位，因此，先抓重點，等新的習慣養成、再逐一糾正小細節。

目前，我正進行著新一輪的反覆強調：水果天天吃，蔬菜每餐都要有，葷菜的安排是：每週3天魚肉，2天肉類（瘦肉），2天吃豆類，但數量不能多；以後再過渡到每天的菜餚豐富些。

過年了，記得多一些“絮叨”給爸媽呀；

快過年了，也是全家團聚、快樂熱鬧的節日，而這樣特殊的日子也會讓人放鬆對自身飲食、作息規律和健康的關注，稍不注意就會引發疾病，給快樂的節日蒙上一層陰影。

1、在飲食上要注意不要天天大魚大肉，注意葷素搭配，多吃蔬菜水果，主食不要太精細。現在人們的生活水平提高了，平時的飲食也多高油高脂，過年飯菜豐盛，管不住嘴很容易能量超標，危害心腦血管。高鹽的食物也要少吃，比如臘肉鹹魚等，甜食也要控制好量，一次吃一點就行。酒要儘量少喝，能不喝就不喝，也別勸別人酒，特別是對於有心腦血管疾病的朋友來說，菸酒最好少沾。

2、過年家裡人多，容易勞累熬夜，這也是誘發心腦血管疾病的一個危險因素。儘量不要熬夜，還是保持良好的作息規律。看電視、打牌、搓麻將時很容易久坐不動，這對健康也不利，時間長了就起來走走活動活動，促進血液迴圈。如果感覺到哪裡不舒服要及時告訴家人，提前做好防備，該去醫院就要及時去，以免耽誤病情。

3、患有高血糖、高血壓、高血脂的朋友，過年時也別大意，做好血糖血壓的測量，該服藥還要按時服藥，情緒也別太激動，別做太劇烈的運動。

因此，有心腦血管疾病的朋友只要注意飲食，調整好作息模式，隨時監測身體指標，按時服藥，就不必太擔心，放鬆心情，就能過一個平平安安健健康康的年!

冬天是很多疾病的高發季節，尤其是心腦血管疾病。有人問，臨近春節，天氣嚴寒，心腦血管疾病的朋友在生活上需要注意哪些事情，才能平平安安過好年？筆者認為，心腦血管疾病的朋友做到以下幾點，就有望過一個愉快祥和的春節。

1.注意飲食均衡，切忌管住嘴

心腦血管疾病的防治應有合理的飲食，高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關。原則上應做到“三低”即：低鹽、低熱量、低脂肪、低膽固醇。並且透過合理的飲食積極控制體重。研究表明，體重的增加與冠心病危險的增加呈正相關，所以控制飲食是對於預防心腦血管疾病至關重要。

心腦血管患者的飲食應該以清淡為主，多吃新鮮的綠葉蔬菜、當季水果。增加纖維膳食，也就是多吃粗雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。儘量減少脂肪和膽固醇的攝入量，如動物的腦、內臟、蛋黃等。有些海鮮的膽固醇含量也是較高的，如螃蟹、無鱗魚等，所以要少食。

一般來說保護心腦的食物有：薏米、海帶、芹菜、木耳、燕麥、豆類、菠菜、核桃、杏仁等，在日常生活中應當多食用一些。此外，切忌吃得過飽，吃太多容易誘發腦梗、心梗。還要戒菸限酒。

2.適度運動，選擇最佳時機

冬季氣候寒冷，許多人戶外活動減少，加之飲食上習慣大魚大肉，很容易導致體重大幅上升。而肥胖又易誘發高血壓，如果血壓得不到很好的控制，任其發展下去，那麼一些很兇險的疾病如冠心病、心肌梗死、心臟猝死等，就會找上門來。

心腦血管病防治應積極參加適量的體育鍛煉。經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝。適度運動有助於增進血液迴圈，增強抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各臟器機能。

值得注意的是，清晨是心腦血管意外發病的高峰，起床後三個小時內，即早晨六到九時要避免劇烈運動，即便晨練，動作也要柔和一些。對於平時服藥的心腦血管病人來說，藥效一定要覆蓋清晨這段時間。另外，老人早晨起床時一定不能過猛，最好先在床上活動一下，然後慢慢起身，在床邊坐一會再下地。

3.注意保暖

天氣寒冷是心腦血管疾病的誘因。這是因為頭部一旦受寒，可使血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發生硬化，甚至造成小動脈持續痙攣，由此造成的腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭等心腦血管疾病的發病率就會增高。因此，在冬季，一定要注意保暖。在早晚風大寒冷的時候，老年人儘量不要出門，戶外鍛鍊以午後日暖時為宜。

可以選擇出門戴帽子，抵禦寒冷襲擊。另外，屋內烤火取暖時注意保持一定通風，不可完全在密閉空間內，防止缺氧。

總之，春節期間，天氣寒冷，心腦血管疾病容易復發，對於這一類疾病的患者朋友，要特別注意保持良好生活習慣，當然，規範的藥物治療和必要的體檢覆查也是必不可少的，只有這樣，才能確保心腦血管疾病患者平安過年。

心腦血管病現在已成為中國的中老年人健康的一大威脅，讓原本辛苦工作了幾十年，本應安享晚年的老年人備受多種疾病的折磨，還隨時面臨著死亡的危險。

但隨著近些年不當的生活方式以及飲食習慣，心腦血管疾病的發病率是越來越高了，而且呈年輕化趨勢，在我們的日常生活中，有太多年輕人遊走在患病零界點處，對著疾病進行瘋狂“試探”，在我看來，這些人隨時都有可能突發心腦血管疾病，如果已經確診的話，那麼可能會增加不良事件的發生機率。

不要吸菸

大家應該都知道，過年家裡面客人了，第一反應就是給客人找煙，其實吸菸是心腦血管疾病的誘發原因之一，因為香菸中含有很多的有毒物質，它們會影響心血管內皮和血脂，因此不難發現，長期吸菸的人大多患有高血壓和高血脂，如果不能及時戒菸，忽視這種對身體的傷害，最終很有可能導致動脈硬化、血管內膜受損，因此最好不要吸菸。

限制酒

每每到有開心的事情時，這個時候在飯桌上你就會發現一個常見的東西，那就是酒，其實酗酒會導致中風的發生率顯著增加，而且發生心裡衰竭的機率隨著飲酒的次數增加。對於心腦疾病的患者來說，每週二百克的酒精會增加患病的風險。在其他心血管疾病上，飲酒過量也是非常危險的。

心情要保持愉悅，不要大喜大悲

在心腦血管疾病多發的冬季，不管是悲傷還是激動，都會對血管造成一定的損傷。因此，當過於悲傷的時候及時調解心情。少和人爭執，多給自己一些放鬆的時間。

管住自己的嘴

在過年的時候有很多美味的食物，這個時候有心腦血管疾病的患者就要注意了，很多疾病的發生都是由於不良的飲食造成的，心腦血管疾病更是如此，在平時經常吃一些高脂肪，高糖以及高鹽的食物，都會增加心腦血管疾病的風險。所以在過年的這段時間一定要管好自己的嘴，不能夠暴飲暴食，而且一定要控制脂肪和糖分以及鹽分的數量。

“過了臘八就是年”，不知不覺間，已經到了臘月二十一啦，真的是離年關越來越近了，春季過年，是親朋好友歡樂相聚的日子，但對於有心腦血管疾病的朋友來說，在過年期間，也不要大意，既要歡度佳節，也要做好心血管疾病的預防和防護，這兩方面都做到，才能真的過好春節，把年過的歡樂祥和。

對於確認有心腦血管疾病問題的朋友，心腦血管疾病的發生，通常都與三高問題、動脈粥樣硬化的發生發展脫不了干係，因此，對於這樣的情況，長期做好三高的控制，減緩動脈粥樣硬化進展，減少心腦血管疾病進一步發病的風險，就是日常重要的方面。不管是三高還是動脈粥樣硬化，還是一些相關的心腦血管疾病，想要完全治癒或逆轉，通常是不太可能的，在這種情況下，就需要我們對疾病進行長期的控制和預防，很多長期服用的藥物，也不要輕易停藥。

過年期間，有些朋友是因為忙碌和高興，忘了吃藥，有些朋友是為了圖吉利，過年期間不吃藥，因為有種迷信的說法是，過年期間吃藥，一年都得吃藥。但實際上如果我們這樣想，作為心腦血管疾病患者，本來絕大多數都需要長期服用藥物來控制病情，預防風險，一年都吃藥也是現實，又何必為了圖吉利而非得停幾天藥呢？停幾天藥，或許也不是什麼大問題，但如果因為停藥，引發心腦血管疾病突發，平安過年的願望，也就算是泡湯了。

因此，對於一些合理的常規的藥物應用，心腦血管疾病患者，應該該吃藥的還是要繼續吃藥，過年期間也不應該成為例外，因為私自停藥，導致血壓、血糖飆升，引發心腦血管急性風險事件，就得不償失了。

做好健康生活方式的保持，是減少心腦血管疾病風險的基礎。過年期間，免不了吃吃喝喝，也免不了一起玩樂，這都是人之常情，作為心腦血管疾病患者來說，當然也可以吃吃喝喝，也可以開心玩樂，但有幾點應該特別注意——

1. 注意規律飲食，不要暴飲暴食，過年同樣和可以吃的健康，吃的營養，千萬不要因為過年，就胡吃海喝，原來的好習慣都丟掉，飲食習慣的改變，會影響心腦血管的健康，加大心腦血管疾病的發病風險。

2. 做好飲酒控制，好友相聚，怎能不喝點？但作為已有心腦血管疾病問題的朋友，酒精對於心腦血管健康的影響是巨大的，應該說，能不喝最好，就算真的要喝，也一定要有所控制，點到為止。一次性大量飲酒，會引起低血糖風險，低血糖會刺激交感神經興奮，引起心腦血管疾病風險；一次性大量飲酒，會引起嘔吐等症狀，嘔吐時腹壓升高，會使血壓急劇升高，引發心腦血管疾病風險；酒精會影響藥物在體內的代謝，還會增加一些藥物導致胃出血的風險加大……，這樣的例子還有很多，就不一一列舉了。

3. 做好情緒控制，開心歡樂當然是好的，但也不要過度興奮，太過興奮的情緒，會導致心率加快，心律失常的發生率增加，心腦血管疾病的發病風險也會增多；另外，在娛樂時，也要注意情緒的控制，不要太較真，不要患得患失，每年在春季玩樂的牌桌上、麻將桌上突發心梗、腦卒中的病例也並不少見，因此，即使過年，開心喜樂是必要的，但也要注意不要讓情緒大起大落，以免引起相關的心腦血管風險。

4. 做好作息的控制，玩起來就忘了休息，熬夜又重新成了家常便飯，但熬夜對於心腦血管疾病患者來說，是非常不好的習慣，也是容易造成心腦血管疾病發作的風險因素，過年期間，做好作息的控制，儘量減少熬夜，保持良好的睡眠，也是很重要的。

醫生真的很辛苦，不管是大年三十，還是大年初一，醫院的各個科室、急診等部門，都回安排相關的醫務人員值班，很多時候，疾病的到來，是不會考慮年節的，如果在過年期間，本來就有心腦血管疾病的朋友，出現一些急性疾病的症狀，比如出現心梗、腦梗等急性心腦血管事件相關症狀的情況下，千萬不要因為是過年就硬撐，該就醫就醫，該急救急救，如果因為是過年，而延誤了搶救或治療的時機，從而造成嚴重的預後不良，甚至危及生命，又怎麼能夠平安過好年呢？

馬上就要到農曆新年了，我們在歡度春節的同時，對於存在心腦血管疾病的人群，還需注意保持良好的生活習慣和規律診治，以穩定控制病情，減少併發症的發生，提高生活質量，改善我們的預後。心腦血管是影響我們健康最主要的疾病，隨著年齡的增加，患病人數逐年增加，並趨於年輕化。隨著病情的進展，後期可導致一系列併發症的發生，嚴重時導致心腦血管意外，乃至死亡的發生。大家要正確認識，切勿偏聽偏信，以免貽誤病情。我們在日常生活中應注意：①合理飲食，以低鹽、低脂、低糖為主，避免暴飲暴食，少吃辛辣刺激等重口味食物；②嚴格戒菸、限制飲酒，最好不飲酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率；③適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進；④控制體重，肥胖者注意減肥；⑤規律作息和保持良好的心態。我們在改善生活方式的同時，也要在醫生指導下合理用藥，藥物要個體化，並注意監測病情變化和定期複查，以穩定控制病情，減少併發症發生，提高生活質量。