謝邀。飲食有節、有潔、不飢不飽、禁生冷、慎辛辣，遠燒烤、酒少量，不著涼。淮山、白蓮、小米煮粥對調養脾胃都是較好的藥食之材。諸君子湯、諸建中湯、參苓白朮散、補中益氣湯均是補脾健胃的良方。供討論。

調養脾胃對身體的健康非常重要，養胃的根本是合理飲食。

1、每餐只吃八分飽。如果吃太飽就會給胃腸增加負擔，導致消化不良。

2、多吃主食和粥。一頓正餐中，粥和主食至少要佔二分之一，即一半主食和粥，一般是菜餚。這樣攝入的五穀雜糧和各種營養食物才能給體內提供足夠的能量，達到營養均衡的作用。一日三餐中，早餐和午餐的主食要多一些，晚餐多以粥為主。

3、吃飯時細嚼慢嚥。現在的生活節奏比較快，很多人經常都是狼吞虎嚥的吃飯，導致食物沒有充分嚼碎。這無形中會加大胃的工作量，因為我們吃進去的食物都是靠胃不停蠕動來消化的。所以吃飯時要慢一點咀嚼，不要把牙齒的任務分擔給胃腸，否則這是很傷胃的。

4、辛辣和冷飲應視為脾胃之猛獸。雖然辣和冷能給味覺帶來感官上的享受，但殊不知它們可是胃病的兩大凶手！因為低於體溫的冷飲會使腸胃劇烈收縮，導致心脾受損。而辛辣食物會直接刺激胃黏膜，造成內臟上火。

5、三餐按時最養胃。有些人一忙碌起來就廢寢忘食，經常處於飢餓狀態也是很傷胃的。所以按時吃飯很重要。甚至很多人為了減肥經常會斷食，認為少吃點就能減輕體重。其實只要少吃油鹽，飲食有節制，就不會容易胖。為了減肥而放棄健康是非常不明智的。

6、飯後宜靜養。每次用餐後至少要靜靜地呆半小時，給胃足夠的時間來消化食物。使胃部有充足的氣血供應，讓你的胃更有動力工作。

7、晚餐少吃點，早點吃，堅決不吃夜宵。晚餐距離睡眠時間至少應隔兩三個小時，吃完東西不要馬上睡覺，否則容易得胃病。

想要養胃，推薦你平時多吃點小米粥，對胃很好的~