離婚分為很多種。最常見的是丈夫出軌，家暴，感情不和。

丈夫出軌其實對一個女人的打擊非常大，心理會有陰影，對下一份感情會失去信任，很難再去相信一個人。那麼走出來需要很長的時間，怎麼走出來呢。那就是接受和忘記，接受既定的事實，忘記他的一切，最好的辦法是給自己找一些事情做，不要讓自己閒下來。另外，去旅行吧，旅行能讓你對這個世界有更多的認識，心胸更加寬廣，那麼感情對你影響也會沖淡。

家暴這個問題會很嚴重，不僅是身體收到傷害，心理會落下嚴重的後遺症。面對這種情況，需要專業的心理醫生進行調節，幫助女性從家暴的陰影裡走出來。

感情不和其實比較輕了，可能兩個人各個方面沒有磨合好，然後產生很多分歧，導致離婚。這種自愈是最好的方法了吧，當你遇到真正能合得來的人，你可能很快就忘了之前的不愉快。

除了這些之外，還有就是自己心裡的壓力，畢竟離婚對於一個女人來說是一種打擊。會挫敗自信心，覺得自己失敗，怕找不到真愛，不好找另一半。這裡需要自身進行調節，比如說轉移注意力，讓自己多在工作或者其他事情上得到提高，從而彌補自己的婚姻中的失敗的心理。

不論男，女性。離婚的打擊是很大的！註定要痛苦一陣的！但不能永遠沉寂在其中！因為除了他（她），你還有父母，兄弟姐妹，還有孩子。肩上還有責任，將你的孩子撫養成人！贍養你的父母！其實受傷害最大的是孩子，還有老人！老人都希望自己的孩子家庭幸福！為了他們！也要堅強的活下去！快樂的活下去！

就目前而言離婚似乎對女人而言並沒有什麼陰影。一是大部分女人經濟獨立，不需要依賴男人也能衣食無憂。二是有的女人很優秀，事業很成功，本人又潔身自好，十分討厭男人婚後出軌，不忠誠於婚姻。碰上渣男離婚對女人而言應該是解脫與萬幸，談不上走出陰影。三是現今社會無比的寬容與開放，沒有誰或外圍環境因為女人離婚而歧視她或看不起她。女人可以昂頭挺胸生活在Sunny下，甚至還可以找到更加心儀的男人，組成新的更幸福的家庭。

最好的忘記是找一個人代替，時間會淡化過去，在你生命長河裡，他只是一個過客，沒有誰會永遠不離開你，夫妻是緣，緣散了無法挽回，握不住的沙不如揚了它，從此一笑泯恩仇，相忘於江湖，風輕雲淡再也不見！

你真的放下他/她了嗎？

那些一說分手就要一刪你簡訊二說你狠話三發誓再也不理你的人，其實是真的放不下你。

有人曾說，所有大張旗鼓的離開其實都是試探，真正的離開是沒有告別的，扯著嗓門喊著要走的人，到最後都是自己把摔了一地的玻璃碎片，悶頭彎腰一片一片拾了起來。而真正想離開的人，只是挑了一個風和日麗的下午，裹了件最常穿的大衣，出了門，然後就再也沒有回來過。

很多分手的戀人，離別前總是要故作鎮定的祝福對方一番，似乎顯的自己很大方，並且他們所謂的假想敵暫時還不存在，不過是氣話和不甘心的話罷了。但真正還愛著你，或者曾經深愛過你的人，在得知你遇到對的人時，此時的祝福就顯得那麼不容易說出口。就算強顏歡笑擠出一句祝福的話語，此時他/她的心一定在痛。

心裡放不下他才會拉黑，人生的一切煩惱，歸根結底就是生活中沒有學會放下！“智者無為，愚人自縛”，放下就是快樂！道理都懂，可有誰真正能做得到呢？

離婚是痛苦的，付出越多，投入越多，分離就越是痛苦。

離婚本質上是一種親密關係的深度分離。

曾經那個從心靈到身體都親密無間的人就這樣從生命中剝離了，擱誰身上都像脫了一層皮。特別對於被離婚的一方，這種感覺就像一個小孩子被父母遺棄時所體驗到的無助，失落，焦慮，絕望一樣。

可是相信我，你終於會明白這一切很快就會過去，你值得擁有更美好的未來。然而，痛苦並不會隨著時間自然流逝，除非你真誠地面對它。

離婚分兩種：主動離婚和被動離婚。主動離婚的人常常會覺得內疚，被動離婚的人會有一種深深的被拋棄感。

“被拋棄的人”離婚後，有些人會焦慮迷茫，不知道以後該怎麼生活下去；有些人會覺得自己的世界觀完全坍塌了，不再相信任何人；有些人會想要報復；有些人會覺得自己再也不會愛了；幾乎每一個人都會不自覺地想起過去的種種，無法徹底釋懷。

如何走出離婚的陰影？

只有我們的情緒被深度理解的時候，內心的痛苦才能夠得到釋放；當我們的情緒慢慢降下來的時候，我們才可能去反思，當我們開始反思的時候，我們才能夠找到未來的方向，

當我們找到未來的方向，而且有所改變的時候，我們就會相信自己是可以從中走出來的，並且獲得一種前所未有的自信力。當我們在離婚當中有所得的時候，那痛苦就不復存在了。

婚姻是一所好學堂，壞的婚姻尤其是，現以前未發覺的行為模式。每個人都有一套自己特有的行為模式，這種模式決定了ta會與什麼樣的人交往，會採取什麼樣的方式。

擁有更加客觀，理性的認知。常聽說，婚姻不是講理的地方。自然我們也不能用非黑即白的是非觀來看待婚姻。可這卻是我們常常容易犯的錯。

寫作的過程就是梳理內心的過程，人也會變得不那麼情緒化,更為重要的是沒有比寫作更好的傾訴方式了。特別是自己的故事還能啟發他人的時候，內心不再是壓抑，糾結，無力，迷茫，取而代之的是希望感和力量感。那種感覺就像在黑夜中摸索的人突然看到一束光。

離婚後，我們最好給自己一段時間，學習獨立生活，克服自己的依賴性。除了與家人，朋友保持交往之外，還要有獨處的時間，學習照顧自己的情緒！

讓心靈獲得到自由，不用天天討好別人，努力成為別人心目中的樣子（失去自我的人，將變得枯燥乏味）。別讓“人際關係”成為“赤字”。有一個“社會交換理論”，它以一個公式來解釋人際關係：利潤等於報酬減去代價。與人交往的時候，避免自憐和以自我為中心，不要希望別人把注意力集中在自己身上，也不該以各種手段要求別人安慰自己，討好自己或崇拜自己。

換句話說，不要讓別人必須花很大的“代價”與你相處，而要學習把快樂帶給別人，提高獎賞他人的能力。

走出婚姻 喪失 很難，請不要著急，我們終將會走出 這段 泥濘 ，我們永遠 比自己想象 更有力量 ！

每個人不如婚姻殿堂前，大多對婚姻報以很大的期盼，尤其是女性，認為結婚以後兩個人就應該永遠在一起。而離婚則無異於給人當頭一蹦，把當初的夢打碎了。有的人離婚後走也走不出那片陰霾。

一個人離婚後的心靈復原常常需要一段時間，儘管不像親戚朋友所期待的那樣日新月異，但是他們每一天都在不斷地成長。失去婚姻並不代表著失去一切，當你決心面對明天，你就會走出一條屬於自己的路。

巴甫洛夫說：“不要讓頭經常朝後看，它會使你木然若失。”

首先，要肯定自己、相信自己的價值，用積極的心態，去創造新的人生成果，爭取新的機會。

其次，可以找人傾訴，把壓力釋放出來。當你把痛苦宣洩出來，你才能清空過往的一切陰影，重新迎接Sunny雨露。

再次，培養自己的興趣愛好，轉移負面情緒。

不少女人在婚後大多會以家庭為重，整天圍繞著丈夫與孩子打轉，從而忽視了自己的生活，導致自己停滯不前，也埋下了婚姻危機的隱患。女性無論是婚前還是婚後，都要保持身心的獨立。只有這樣，你才能在婚姻中立於不敗之地。離婚後，你不妨多培養一些興趣愛好，把離婚的負面情緒適當地轉移一下。你會發現，生活原本很精彩。

再者，你還可以多參加一些社交活動，拓展自己的人際交往圈。

離婚後，你可以多交一些朋友，適當拓寬自己的人脈和社交圈。當你的社交圈擴大之後，你就有機會接觸到更多有意思的的人和事，你的視野會變得更加開闊，甚至有可能會遇到嶄新的愛情。當你主動把心門開啟，積極接觸新鮮的人和事，你會發現生命充滿了無限的可能。也會變得更加樂觀開朗、自信Sunny。

最後，可以試著變換環境。環境對人的情緒還是有一定的影響的。過去的一景一物，往往會勾起當事人許多傷心的往事。不妨換一換環境，出去走走，對調整你的心情會大有好處。

總之，離婚並不是件多麼可怕的事情。關鍵是自己要懂得如何經營自己，讓自己之後的生活更加精彩。

離婚的陰影，其實受的創傷真的很難癒合，沒經歷過的人或者傷的不重的人一定會回答你有人在身邊溫柔的照料勸解扶持陪你走出那黑暗的日子。但我不是，我離婚當天其實還是哭了的，離婚當時沒有哭，朋友們不放心拉我去聚會全都圍在我身邊我沒有哭，等到我和他們笑著說再見後，躺在床上才痛哭失聲，說實話即使知道對方是個渣，即使離婚是我很早就希望並且一直為之努力好不容易得到的結果，但是突然拿了離婚證，床雖然不是婚房的床，但到底空了一半，身邊終於不會再有呼吸聲，這個分居不同，分居是為了離開而努力，而這是清醒的知道曾經那麼相愛一切都玩完了，從此一別兩寬。理智告訴我必須離開，但情感沒完全剝離，所以恨所以哭所以高唱著解脫我是很痛苦。我怎麼走出來的？我那時候麻木不仁的開店閉店然後靠安眠藥和酒精睡眠，然後我的朋友看不過去帶我去看我前夫和小三約會的場景，拉這我面對這些我早知道卻不願多想的。沒癒合的傷口被撕裂的感覺，他還狠心的沒完沒了剖析，就像是把那些爛肉膿血都去掉的狠辣的割我的傷口，結果就是這樣，我面對那些膿瘡，面對我傷口其實沒長好，面對了我需要對自己再殘忍一點，直到把那爛臭的根本不值錢的感情看穿，看穿幾年的感情其實後來只是我一個人的表演。哭夠了瘋夠了疼夠了就清醒了。然後…他再帶我去看幸福的婚姻生活，用現實告訴我婚姻幸不幸福不是婚姻的錯，和人有關。有些人就是能經營的那麼幸福，有些人耐不住磨合就會走開，後來我就和這個殘酷又聰明的男人結婚了，是他帶我瞭解了婚姻的真諦，所以想要真的傷口癒合，切記不要殘留腐肉，不搬離陰暗的房間哪裡會看得到Sunny燦爛呢？即使太陽一直都在。

找一個身邊過得最幸福的人 觀察她的為人處世和婚姻相處模式，套用在自己身上找出自己的弱點和缺點，慢慢你就明白了。

離婚本身就是一種傷害，在一段時間裡，心裡過不去，存在陰影是正常現象。不過長時間這樣就不行了，這樣不但影響生活，心理創傷難於癒合外，對身體健康也會不利。

那麼如何走出離婚給人心理帶來的陰影和痛苦呢？

笫一、正確面對。把離婚當作一個人生挫折，那裡跌倒從那裡爬起來。人一生誰沒有遇到過溝溝坎坎，人生就沒有一帆風順之說；

第二、迴歸社會。努力工作，從工作中尋找樂趣；

第三、從新開始。俗話說得好，天下無處不風景。走出去，外面的世界更精彩。也許，愛你的人或你該愛的人正在那裡等著你。

離婚到建立新生活是一個從破碎到重建的過程,所以不管是在心態上還是在生活模式上都需要作出相應的調整:

1.面對喪失

走出離婚陰影的第一步就是要開始面對喪失,因為隨著婚姻關係的結束,原有的陪伴、親密關係.生活狀態都會發生變化.面對一份已經徹底無法挽回的感情，面對一份滿滿都是傷害的婚姻，離婚就是一種解脫。雖然離婚讓人失去了部分東西，但是，只要你願意，你仍然可以得到另一部分東西，比如自由、尊嚴等等。所以，擺脫離婚的痛苦，很重要的一個功課是學會看待得失，並且把自己的關注點放在得到的那部分。你越是能夠挖掘這部分，越是能夠集中注意力於這部分，你就越是能夠減少離婚的痛苦，並且儘快從離婚的陰影中走出來。

2.適應新生活

婚姻結束之前,你把大量的時間花在你的丈夫,你家庭身上.現在要補回來。比如說參加一個瑜伽班，學學音樂，以及各種興趣班。以前捨不得給自己買的衣服或吃的東西，現在都要花在自己身上。儘快著手做你喜歡做的事，找到生活的支撐點,把自己投入到生命中其他更重要的事情中去。你需要更多的跟自己在一起，積累自己的體驗，減少這種迷茫，然後才知道自己要朝向什麼樣的生活,然後建立最適合自己的新的生活方式.

3.建立價值感

最後，如果你的情緒起伏比較嚴重，超過半年還沒有走出這種低落的情緒，那我建議你可以找專業的情感諮詢師做情感諮詢,情感諮詢師會陪伴你，傾聽你的感受，針對你的情況作出治療。因為你說的問題，比如說自卑、自我價值感低、自我邊界的建立等等，學會如何讓自己更自信，調節自己的無價值感，找回真正的自己.

離婚並不可怕的，所以要有勇氣去面對這一切的，既然選擇了離婚就要對自己充滿信心的，要以一個全心的心態去接受一個嶄新的自己的，這些只能靠自己的，旁邊的人幫不了的