避免暴曬。我就是夏天能不出門就不出門，出門必備遮陽傘，防曬衣。還有就是防曬霜，臉上是塗抹式的，身體上的是噴霧式的，這樣用起來比較方便。（因為不想塗全身，懶？哈哈）

這樣就不會曬黑了麼？當然不是，我依然會曬黑。我覺得這跟膚質有關係吧，有的人怎麼也曬不黑，還會越曬越白，（是不是很羨慕）。

夏天嘛，又不可能裹得很嚴實，黑一點也沒事啦，曬曬健康呀，只要適量別曬傷就好。

只要你有注意防曬就比什麼都不注意強很多。至少不會黑的那麼快，哈哈。

還有就是塗防曬霜一定要塗脖子，相比臉我覺得脖子更為重要，臉還可以化白一點，脖子黑了，那真是沒救了，（當然你要是願意脖子塗粉底那就當我沒說，）。

不見太陽，不見太陽，不見太陽！就防曬了（你能做得到麼）

噴身體的是網紅會顯白一點的，但是我覺得也就幾個小時，時間長了就氧化了，沒有白的效果了。清洗也是不好清洗的。

做好防曬能夠讓我們的肌膚更好的防護紫外線照射所帶來的傷害，其中最簡單實惠的莫過於防曬道具，一款適合的防曬霜是根據自身的膚質和使用場景以及暴露在陽光下的時長決定，其中產品標識的防曬指數尤為重要！防曬霜本身並無法抵禦100%的這種紫外線，功效建立在足夠的產品用量基礎上，然而現實生活中絕大多數人防曬霜的用量並不能足產品標準用量！

是不是容易曬傷，取決於自身的面板型別，按照不同面板對紫外線的敏感程度，紫外線中的UVA 穿透面板防護達到面板基底讓黑色素細胞活躍分泌增加，黑色素蛋白隨著代謝傳遞到達角質層，黑色素沉積越多面板看起來起黑！膚色暗的面板更能從紫外線那裡獲得保護面板的機能，而膚色亮的面板能從紫外線那裡更有效地合成維生素D ，也就是說，白面板容易變紅，不易被陽光曬黑，但患面板癌的機率卻相對較高！膚色暗的人雖說短時間被陽光照射，很容易被曬黑，但相對患面板癌的可能性較小！另外還有這種說法，白面板容易受紫外線影響，對化學性的刺激也較敏感！

位於表皮的黑色素，如果任其自然脫落，萬一在這28天裡，再次出現黑色素的沉澱，這黑色素不就像是賴在面板上，就是因為這個原因，面板怎麼防曬都還是那麼黑！要記住，在偶然被紫外線暴曬後，應使用修復產品阻止黑色素沉澱！美白包括防曬，不等於防曬，光防曬是不夠的，還得使用適當的去黑色素產品，才能縮短黑色素在表皮中停留的時間！防曬可以減少紫外線對面板的照射，但是無論怎麼防範，一定還會有一些紫外線照在面板上，而且，適當的紫外線照射對健康也是必要的，比如鈣質的補充就需要適當地曬到太陽！在防黑的步驟裡，想美白的還需要學會曬後對面板的及時修復和保養...此處省略...！曬傷的輕重程度不一樣，修復的方法也不一樣，很多人在曬傷後使用各種曬後修復產品標，其實曬後修復產品的主要功效依舊是保溼，輕微的症狀用冷水溼敷，曬傷後先冷敷法鎮靜，嚴重曬傷需要就醫！

小孩子的免疫系統和成人不一樣，自然更怕曬，所以需要特別護理！孩子因面板接觸到的物質而引起全身性毒性反應的危險較大，特別是早產兒，還會因肥皂，乳液，清潔劑等物品而引發！和成人相比，小孩子的皮脂分泌量很少，所以面板能更好地將水分吸收！面板因有過敏性皮炎等問題，而出現乾燥症或角質層損傷，產生過敏反應的情況會有所增加！小孩子對面板刺激比較敏感，所以千萬不要給其搓背，洗完澡後，適當塗抹一些具有強化面板作用的保溼劑，持續使用適當量的保溼劑，不會出現面板障壁機能變弱的情況！

兒童用的防曬產品更多的是以物理性防曬構成，使面板產生過敏的可能性更低，所以相對比較安全！陽光有利於過敏，皮癬等皮炎的治療，但被強光曬傷後，現有的皮炎反而會變得更嚴重，並且因為小孩子太小，經常被強光照射而曬傷的話，面板會長很多痣，而且患面板炎的危險性也會有所提高，所以出門前做好防曬工作！另外，在上午10點到下午2點間，不要在陽光下直射，避免高強度日照對面板的傷害，尤其是6個月以下的嬰幼兒！

第一、記得塗抹防曬霜

想要有效防曬的第一步肯定少不了防曬霜啦！紫外線的傷害就連常年在深海的海豚都會被曬脫皮，更何況是我們這些在陸地行走的普通人！你別以為防曬就是為了不讓你變黑，其實防曬更主要的是為了防止光老化，也就是防曬老。比起曬黑，你是不是也更怕老化這件事，所以請答應我！一定要記得塗防曬好嗎！

姐妹們對於防曬的選擇上一定要注意這幾方面的注意事項:首先，根據你平時經常所處的場景進行選擇，如果你平時常在室內活動，戶外時間較少，選擇SPF30、PA+++左右的防曬霜較為合適;如果你需要長時間呆在戶外，就要選擇SPF45~50、pa+++防曬霜；另外也要根據自身的膚質進行選擇，一般來說，純化學防曬霜更適合油皮，物化防曬霜更適合幹皮，而純物理防曬霜更適合敏感皮。

第二、避免吃感光食物

防止夏天被曬黑的另一技巧則是要避免吃感光食物了，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，所以在夏天多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而衍生出面板變黑或者長斑~

第三、頭髮防曬不能少

很多人都知道肌膚要防曬，卻不知道頭髮也要防曬。由於夏季的氣溫升高，我們身體內的新陳代謝就會加快，頭皮的油脂分泌也會變得比較旺盛，頭髮的狀態也將有所改變了，髮質更是會變的脆弱無比！因此一定要選擇合適的防曬護髮品對我們的頭髮進行防曬，以免我們的髮質變得越來越乾枯~

目前我們的汙染還是很嚴重的，身在嚴重汙染之中，第一步是做好防曬。只有防曬做得全面，你才有條件自築長城，抵禦各式各樣的外在汙染源。防曬不是什麼新概念，卻因著實際需要而愈演愈全面。我們不只要嚴防長、短波紫外線（UVA & UVB），更要防紅外線（infrared）與藍光（blue light）。

The Sword of Blue Light

紫外線、紅外線與藍光波長不同，對面板與身體帶來的侵害也不一樣。短波紫外線UVB波長介乎280–320nm，觸及面板脂質層與角質層，可能曬乾或曬傷面板，令膚色變黑，誘發色斑。長波紫外線UVA介乎320–40nm，直擊真皮層，破壞膠原蛋白，造成光老化（photo-aging），長遠加速面板衰老，導致皺紋與鬆弛。

紅外線驟聽之下很恐怖，因為其波長達700nm。按我們對紫外線波長的理解，紅外線怕是能深入人體內臟了，而且它帶有更多熱能！其實也不用太擔心，原來地球表面的光能量大約百分之四十是紅外線，也就是說人類跟紅外線相安無事地共處了幾千年了，要出大事也不等到今天。人體與生俱來就有抵禦紅外線的能力，而即使勞損、抵禦力較差的人也可以靠物理性防曬隔絕超過九成紅外線。在三者之中，紅外線對我們的影響算是相對有限。

更大的威脅來自波長介乎380-500nm的藍光，它不只破壞真皮層內的膠原蛋白，更會削弱細胞自我修復的能力，後者才是最扯我們後腿的一大害。藍光的最大來源自然是電子產品如智慧手機和平板電腦，而連續使用30分鐘以上不休息的話，身體與面板細胞就開始吃不消，無法有效中和因藍光與環境輻射而起的自由基。

要防曬的一個關鍵是

除了自覺避免過度使用電子產品的傷害之外，揀選合適的防曬霜也相當重要。誠如前述，可靠的物理性配方可以一次過隔絕長、短波紫外線與紅外線。怎樣才算可靠呢？面板科專科醫生普遍認同必須由氧化鋅（Zinc Oxide）與二氧化鈦（Titanium Dioxide）互補不足，才能做到完滿和長效的保護。

不少物理性防曬霜還加入抗藍光概念，多數是利用植物萃取去抵消藍光置於細胞的傷害和壓力。當然，這也是一種長線投資。修護結果不是一時三刻可見，但修護得宜長期堅持_

員工小c同學：不管是男孩子還是女孩子，千萬不要以為防曬只是簡單的塗抹在臉部就可以了，關於防曬其實還有許多小知識。

①防曬之前一定要做好補水工作

因為夏天炎熱乾燥，面板需要充足的水分。如果臉部不補水就直接塗抹防曬霜，臉部容易會發生乾燥和起皮的現象，所以塗抹水工防曬前的補作必不可少。

②防曬霜的用量要足

大家不要只塗一點點防曬霜就可以了，臉部正確的用量是擠出液體可達一枚一塊錢硬幣的厚度。

護膚品配方師許工專業的回答你的問題！嗯首先很開心收到這個問題的邀請回答，也很開心提問者會重視防曬的問題，確實防曬對我們的面板很重要，面板暴露在太陽下太久會出現曬黑，過敏，衰老，失水等嚴重的面板問題！首先我們如何防曬呢？我們可以採用物理防曬和化學防曬的方法來做我們面板的防曬工作，如果不需要暴露在強烈的陽光下太長時間的話我們可以選擇環保健康的物理防曬方法就行了可以使用遮陽工具，如遮陽傘、遮陽帽、遮陽衣，遮陽口罩等，也可以適當的塗抹些隔離霜！如果需要長時間的暴露在陽光下的話最健康的方法是做好物理防曬的同時增加防曬霜做好化學防曬，防曬霜正確的塗抹方法是戶外活動前半個小時前開始塗防曬霜，防曬霜要薄薄的一層一層多塗幾層，這樣效果更好，紫外線強烈的的海邊高原活動旅遊要每半個小時加塗一次防曬霜！如果出現面板暴曬過度可以在晚上使用含有紅沒藥醇的曬後修復水！有護膚需要的朋友可以關注我，，許工帶你們科學護膚

很多人認為防曬就是防太陽，有太陽的時候塗防曬霜，沒太陽的時候就不用塗防曬霜了，其實不然，不管晴天陰天都應該防曬。

紫外線有分為UVA和UVB兩種波形。

UVB會將面板曬紅甚至曬黑，但是可以被太陽傘、衣物、玻璃等阻隔。

UVA則會把面板曬黑曬老。它的穿透力極強。不會被衣物、太陽傘、甚至是玻璃所阻隔。一年四季不管屋內屋外都有它的身影。因此，不管晴雨、屋內室外都應該塗抹防曬霜。

那麼應該怎麼做才能更有效的阻擋紫外線呢?

硬防曬(專業防曬產品)+軟防曬(防曬霜)的方式就是最有效可靠的。硬防曬能阻擋UVB的傷害。透過遮陽傘、防曬衣、防曬帽、具有防曬功能的墨鏡或眼鏡，阻擋UVB。

首先對於防曬來說，選擇合適靠譜的防曬霜才是首選，其次就是遮陽帽、冰袖、防曬傘、防曬衣這些也不能少，畢竟，都要佩奇嘛。

不過，想要靠譜的防曬，就跟我來吧：

【多塗】塗滿一個硬幣的例子，大家已經知道了吧，不要覺得多，塗不開，你看大冪冪，為啥這麼白，防曬可是沒少做。隨時摸，厚厚抹，還要單獨抹。

不能因為隔離或者粉底帶防曬就不塗防曬，防曬可是任何東西都代替不了的！！！

【舒適】什麼叫舒適？

肯定是跟膚質有關的，夏季，不僅面部需要防曬，身體防曬也刻不容緩。

而一些身體防曬噴霧只適用於身體，並不適用於臉部，所以，我一般都是面部和身體防曬分開來用。當然，土豪小夥伴，也可以把面部防曬用在身上。

（1）面部防曬

根據膚質來說，油皮會選擇清爽無油的成分，一般化學防曬較為輕薄，大家買的時候可以諮詢我哦~~而幹皮或者混乾的選手，就要選擇一些物理防曬，一般比較厚重（有一些物理防曬霜做的也很好，不那麼厚重），但是滋潤度好。大家根據膚質可以自行選擇。

（2）身體防曬

大面積的身體防曬，我一般選擇防曬噴霧，不會心疼。而且夏天不是很喜歡油膩的防曬，下面這款既水感又清涼，推開，不假白，滋潤度也夠哦。

【SPF和PA】怎麼選？

直接告訴你們答案吧，平時上班不在戶外的話，SPF35左右就夠了，但如果去戶外，SPF50和PA++++基本就是頂配了，但是也不是SPF值越高越好的，要根據自身的需求，SPF值越高，所含的化學成分越多，相對來說致敏性也越高。

【其他】防曬工具

之前說的，防曬工具很多，不想曬黑就都買回來吧。比如下面這個，臉基尼。

你們還想知道什麼？快來問我吧~~

1、首先你要了解紫外線

陽光中的紫外線分為長波、中波和短波三種，也就是我們平時熟悉的UVA、UVB和UVC。

UVA是指波長為 315~340nm的長波紫外線。UVA對衣物和人體面板的穿透性極強，可到達真皮層，從而引起真皮層黑色素沉著，致使面板變黑。UVA會引起面板曬傷、變紅髮痛、日光性角化症（老人斑）等症狀。

UVB是指波長為280～320nm的中波紫外線。UVB對人體面板有一定的生理作用。肌膚長久被UVB照射，會出現紅斑、炎症、老化等症狀。

UVC是指波長為200～280nm的短波紫外線。UVC在經過地球表面同溫層時，會被臭氧層吸收，大多不能到達地球表面。但是部分UVC如漏網之魚，到達了地球表面。UVC對人體的傷害很大，短時間照射即可灼傷面板，長期或高強度照射還會造成面板癌。

2、防曬原理

　物理防曬霜——利用防曬粒子，在肌膚表面形成防護層，反射紫外線中可能對肌膚產生傷害的光波，達到保護肌膚的目的。物理防曬的粒子一般停留在肌膚表面，不會被肌膚吸收，所以對肌膚造成的負擔比較小，也不容易造成肌膚敏感。

　化學防曬霜——透過某些化學物質和細胞相結合，在細胞受損之前，先將紫外線中可能對肌膚產生傷害的部分吸收掉，以達到防曬的目的。但化學防曬劑在膚感和視覺效果上較好，而面板比較敏感或是極度乾燥的人則更適合物理防曬。

3、日常防曬

日常外出，我們可選用SPF15-SPF30；PA+的防曬品，在外出前20分鐘左右塗抹均勻，每隔2-3個小時補擦一次。戶外運動的防曬，可選擇SPF30-50；PA+++的防曬品，每隔2-3小時補擦一次。

4、避免防曬的五大誤區

誤區一：只有夏季才用得到防曬霜

許多人認為防曬霜是用來防太陽的，所以只有夏季陽光輻射大的時候，才用防曬霜。其實，防曬霜是防紫外線，而無論天晴還是天陰，看不看得見太陽，紫外線都是隨時存在的，所以我們隨時都要做好防曬工作。

誤區二：面板好就可以不用防曬品

面板好的人，如果只是在日光下短時間暴曬，面板並不會出現什麼大問題。但是，如果長時間暴曬，並不採取任何防護措施，面板可能會出現色素斑、光老化等症狀。

誤區三：一天只塗一次防曬品

在陽光下暴曬一段時間後，部分防曬產品的效果會降低；也有不少防曬產品，由於汗水稀釋等原因，防曬效果也會越來越弱，往往只能維持幾個小時。所以，我們最好每隔2-3個小時就補噴一次防曬噴霧。

誤區四：沒用完的防曬品隔年再用

已經開封還沒有用完的防曬品，防曬效果會降低，而且容易變質。如果繼續使用，容易導致面板問題。

誤區五：塗完防曬霜馬上出門

因為防曬霜不是一般的護膚品，塗在臉上之後需要等待期完全吸收之後，防曬霜要成膜之後才能發揮最大的防曬效果，所以應該在出門前半小時塗抹。

　　肌膚是我們第一道保護層，一定要好好保護好。尤其是到了炎熱的夏天，面部肌膚容易受到太陽的照射，容顏很容易變黑。黑黑的肌膚可不是人們所想要的，因此防曬工作很關鍵，可以這樣進行。不要嫌麻煩，認真的堅持進行，就能起到很好的作用和效果。

　　外出時一定要儘量避免暴曬。在外出的時候避開上午10點至下午3點，因為這段時間紫外線強烈。還要儘量避免沙灘和山頂等地方。

　　隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿著棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線.

　　重複塗抹防曬霜，流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重複塗抹並不是得到新的防護，而是保持防曬效果 　任何保養品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗後必須補塗防曬。

　　大方地使用防曬，防曬的保護不只取決於防曬成分和係數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。

　　美麗的獲得，當然需要多方面起到作用。護膚品是一方面，當然，不能將寶壓在一個上面，要進行多方面的選擇。人們在生活中，注意痘博士給的這些辦法，相信定能夠幫助人們緩解面部肌膚問題。沒有什麼事情是能夠輕鬆得到的，美麗的肌膚同樣是這個道理，心存希望，有所期待。

肌膚防禦的第一層，怎樣的防曬才能算是可靠？

對於防曬，我一直秉承的觀點就是所有人，任何年齡、性別，可以不做額外護膚，但是清潔防曬必須做到位。而那些天天嚷著我要美白，我要抗衰的姑娘千萬要要清楚沒有防曬做基礎，一切都是空談，畢竟光老化和光損傷不但有損你的美貌，也關係到面板疾病。

至於要說怎樣的防曬才能算是可靠的話，那就是要做到如下圖的程度了，即【軟硬兼施】硬防曬＋軟防曬一起來！

軟防曬：就是我們很熟悉的防曬霜、防曬噴霧；

硬防曬：就是透過防曬衣、遮陽傘等物理方法來直接阻擋紫外線。

首先說一下【軟防曬】

☀ 敏感肌和痘痘肌以及偏幹肌膚可以選擇【物理防曬】

這類防曬的主要成分是二氧化鈦和氧化鋅靠物理遮蓋反射阻擋紫外線的方式來防曬。

它的【優點】主要是溫和不刺激，防護能力特別好；

【缺點】是會比較厚重油膩，還可能泛白。

☀ 偏油性/不敏感類肌膚可以選擇【化學防曬】

這類防曬的主要成份是二苯酮、水楊酸乙基己酯登透過吸收紫外線的方式防曬附著在肌膚表面的化學劑將紫外線吸收分解。

它的【優點】是清薄透氣清爽；

而【缺點】則是對面板有一定刺激性。

②防曬係數選擇參考

通勤選擇SPF30以上，PA+++以上或PPD>12就夠了；

如果長時間在烈日下活動，建議SPF50以上，PA++++或PPD>20。

挑防曬霜要看SPF、PA值來分辨防曬力，那挑選硬防曬產品時要看的防曬等級標準就是UPF（紫外線防護係數）

畢竟挑防曬傘/防曬衣/防曬帽不談UPF，就跟買防曬不看SPF和PA值一樣，都是瞎扯蛋，買防曬物前先了解是否有UPF的標識，連這個都沒標的，就不要買了。

購買硬防曬需要注意的3點：

①UPF值大於30，UVA的透過率小於5%時，才能稱之為“防紫外線產品”；UPF值最高的標識是50+，也就是UPF>50。

②顏色越深的比顏色淺的效果好，淺色防曬物雖然視覺清爽，但是透光率高，防曬效果不如深色防曬物。

所以防曬物每2-3年就得進行更換，買貴的也不能找可以用很久的藉口了。

肌膚在夏日飽受高溫和陽光的熱烈摧殘，感覺像是受到了上千點的傷害，讓人防不勝防。曬後修復就成了大家一起必須做好的一項必修課。由於每一個人的膚質都不一樣，所以不同於肌膚在其他時候的狀態，日曬後肌膚極其不穩定，所以需要根據肌膚的當下情況制定舒緩修復方案。

一、冷水沖洗舒緩

面板曬後最明顯的症狀是發紅發熱，這時候首先要在抑制炎症的前提下面板護理。要用冷水沖洗來冷卻一下面板，一定不能用熱水。因為冷水才會讓面板的毛孔收縮，消紅去熱，達到舒緩面板的效果。切記，沖洗時請勿用手抓面板，否則會加劇面板的刺痛感。

二、進行有效補水保溼

很多人曬後第一件事就是忙於防止黑色素的形成，而忽略了補水保溼工作。事實上，夏季氣溫很高，特別是曬後肌膚缺水的現象是非常嚴重。在這種情況下，至少要先給肌膚表層角質細胞喝飽水，做好補水保溼工作，不僅能令肌膚充滿彈性，還能有效修復曬傷。首先可選擇一款補水功能強大的爽膚水，將浸透爽膚水的化妝棉敷於面部3分鐘到5分鐘，在鎮定曬後肌膚的同時，提亮肌膚、補充水分。需要注意的是，這一步一定是要在肌膚恢復正常溫度以後，才可以使用爽膚水，不然冷熱交替會刺激面板，引起過敏、紅腫等情況的發生！

也可以給曬後的肌膚做個具有舒緩功能的補水面膜。敷面膜時，可用中指、食指、無名指輕輕做彈拍。彈拍完之後，用指腹輕輕按壓，利用手部的溫度，讓臉頰、下巴等部位可以更快、更充分地吸收面膜的精華。在敷完面膜之後，要塗保溼效能良好的修護保溼乳，有保溼產品的情況下，可以塗上一層保溼霜，幫助臉部肌膚隔絕外部侵害，還能起到良好的保溼作用。具有舒緩保溼作用的化妝水有不少，但是對曬傷後補水，還要看化妝水裡面是否含有酒精，避免對面板造成進一步的損傷。這款柔膚水就非常適合曬傷後補水了，因為它成分非常簡單安全！對於補水保溼面膜最好選擇成分比較天然簡單而且同時具有舒緩作用，佰花方就很好地做到了這一點。

曬後的面板更需要水分，所以需要人體多多攝取有水分的食物。水和蔬菜水果可以補充身體水分，緩解曬傷引起的疲勞。另外，蔬菜水果中富含維生素C和E，它們是治療曬傷的抗氧化劑，食用之後，對緩解曬傷有更大的幫助。這時在曬後72小時黃金期內做好曬後修復非常必要，否則會留下各種面板後遺症，進一步加速面板衰老！所以，在太陽底下曬了較長的時間，發現臉部持續發熱，並且有區域性泛紅和灼熱感，就需要自己做曬後修復了。如果還有更嚴重的症狀，比如疼痛感熱烈甚至出現出現脫皮、出水泡等等，建議及時就醫哦。

三、抑制黑色素生成

做完曬後營養補充之後，第二天開始就最好使用敏感肌膚專用的低刺激性養膚品。讓肌膚慢慢地恢復，等到肌膚稍微鎮定後就可以使用維生素C誘導體等具有抑制黑色素生成的養膚品來進行面板護理。另外，曬後日常要堅持使用美白麵膜，目的是為了擺脫曬後的色素沉積。美白麵霜也可以隆重登場，因曬後肌膚不能按摩，為了更好的促進吸收，面霜一定要在手掌中輕輕預熱，幫助滲透！