1 、酒精會降低雄性激素分泌酒精會降低睪酮的分泌量，睪酮水平越低，肌肉生長就越困難。2 、讓你的訓練白費酒精會在各個方面影響肌肉的恢復，同時還會影響睡眠質量。3、 造成身體脫水過量飲酒會讓身體進入脫水狀態，你訓練時的力量表現會受到影響。會更容易感到力竭、提前疲勞。肌肉中75%都是水分，所以當身體開始脫水，你的肌肉塊看上去會變小很多。酒精是利尿的，喝的酒越多、上廁所的次數越頻繁，你流失的水分就越多，肌肉縮水也就會越多。

每100g啤酒32大卡，一般每瓶啤酒是600ml，總熱量約192大卡，相當於兩碗米飯的熱量。相當於，一個60公斤體重的男性以每分鐘120米的速度，慢跑約3.3公里所需要消耗的熱量；或者連續且有節奏的完成10個波比跳所需要消耗的熱量。

如果您的運動強度比較大，在喝完一瓶啤酒後，當天的熱量攝入仍比熱量消耗少的話，不必擔心這一瓶啤酒對增肌造成的影響。

但是不要長期飲酒，啤酒中的酒精對增肌是有一定副作用的。

首先，健身時的飲食，重點是要攝入蛋白質和碳水化合物，這些營養物質的攝入對身體有益。蛋白質可以幫助肌肉合成，碳水化物會轉化為糖原，即使是脂肪也能幫助身體器官供能。而啤酒是以大麥芽、酒花和水為主要原料，除了純熱量，無任何蛋白質、碳水化物、維生素、纖維素的攝入。因此，人體會優先代謝酒精熱量，降低其他營養物質的代謝，也就是停止其他食物熱量的使用，喝完啤酒後很可能會使您食慾大增，這也是為什麼長期飲酒會增加變胖速度的原因。

其次，酒精的攝入會降低睪丸酮激素，而肌肉合成最終要的就是睪丸酮激素。睪丸酮水平越低，肌肉增長越慢，而且容易造成酒精性內分泌病變，病變表現為男性睪丸萎縮和乳腺發育。

再次，在運動後飲酒，不利於肌肉修復。第二天往往會感覺渾身無力、精神疲憊。

凡事要適度，喝酒也是。只要保證不要和整體的健身計劃偏離太遠，偶爾的酒精攝入是不會影響長期的健身效果的。