1. 找好朋友或者親人傾訴。

2.適當的增加一點戶外運動，多用心去發覺身邊美好事無物。

3. 出來工作了的話，就投入工作中。還在讀書的話，就努力投入學習中。

4. 聽點輕鬆歡快的音樂和電影！

等等吧。開心起來。人間沒什麼東西不值得你不開心。

其實越想越糾結反倒越不容易忘記，讓自己忙起來，給自己找點事做，有點自己的小愛好興趣，或者把不開心的事找人傾訴一下，也可以記日記寫下來，慢慢就淡化忘記了，加油！

其實對於不開心的事，有大腦的記憶，同時有身體的感覺，心裡的情緒，這三者一起被儲存在身體細胞裡。所以，當我們越想忘記，反而會重複加強記憶。

我們在平時的身心療愈中，通常會用到一個方法，就是讓當事人主動回憶起當時的情形，越細節越好，然後當事人要用第一人稱身臨其境的去重新經驗並且表達，這過程中會出現情緒，不能壓抑，要讓情緒自然地釋放出來。然後重複，更細節，重複，直到講起來再也沒有情緒。這樣基本上發生的這件事不會對當事人再有負面影響了。

很奇怪，有時候明明什麼事情也沒有發生，自己卻會變得莫名的煩躁，情緒低落，身心俱疲。或許是到了自己該放鬆的時候吧……學會放下，學會靜心，讓自己從一種情緒轉換到另一種情緒。如果你是在室內不悅，不妨到外面呼吸一下新鮮的空氣，品嚐美食，觀賞風景，你會發現還有很多美好的事物等待你去發掘！不要讓大腦始終保持在高壓狀態，那樣你會覺得一切都好難，自己好累，生活也無趣，適當放鬆，鍛鍊身體，做些自己感興趣的事情，過得輕鬆自在，愜意悠哉一些！

幫到你的根本性幫到只有自己，也就是說幫自己的永遠只有自己。因為，幾乎沒有哪本書是不能幫到一個人的，沒有哪個存在於世上的某人、某事、某物是不能幫到一個人的，但前提是人自己行不行動。

把不開心的事忘記，只有一個本質問題：請問你哪來時間、把記性捆綁上腳步，在不開心的事情維度裡、晃盪來晃盪去？

每天大把的時間你都無所事事向著積極正能量、或者朝著有感覺與感興趣去忙活開來，那怎麼可能忘記不開心的事，那又何談擺脫的了好累感覺；進而，一天更比一天更動感新鮮。

時間感抽空的人勢必要像失重一樣。你瞭解一下太空失重的宇航員們累不累，當然累，但最起碼一是有太空服，而是有工作忙活，而你啥也不行動，有沒“太空服”型別的優勢可談，就知道你自己所處的時間抽空而失重的自己難怪好累到有多累。

不容置疑，不解決與時間一起行動開來，不可能有著能幫到你的、哪怕是神仙！

有時間上外頭旅旅遊，和朋友聊天，逛逛街，購物，看電視，玩手機，再不就是多回答一些悟空提出的問題。每天把時間安排的滿滿的。時間長了，也就把所有的不快都忘了，最後送你一句話，無論是驕傲的過去，還是痛苦的往事，不要拉著這個沉重的石磨來研磨你的意志。

不開心的事情有很多種，不管是哪一種，都有希望你能早一步走出陰霾。

一、感情類的事情導致的不開心應對策略。

時間是一劑良藥，可治癒時間一切傷。你要給你時間，記憶才會變淡，等你若干年回頭望，這些小事真不是事，放過自己，給你自己的呼吸和修復的空間。

結交新朋友，或者開始一段新感情，或者去健身房發洩。因為人的精力是有限的，你如果把生活安排的滿滿當當，那麼留給想起不開心事情的時間就會越少。

不要把自己囚禁在回憶的牢籠，做一隻被囚禁鳥，獨自哀鳴。沒有願意接近時常散發負能量的人，所以你要心中駐紮個小太陽，每天快快樂樂的充滿正能量，面帶微笑去生活。

二、事業類的事情導致不開心的應對策略。

充實自己，用閒暇時間讓自己大腦充盈起來，這個世界是有很多不公平，但是絕對的實力勝過所有的關係和後門，讓自己變得強大起來，一天一小步，十年後再回頭你發現你已超過許多人。

訓練自己的自控力和執行力，不要每天都flag，卻一個都沒做到，有志者立志長，無志者長立志。

最後，希望書生的回答能幫到您。祝您早日掙脫不開心的拴馬樁。

要想把“不開心的事情忘記”，最好的辦法就是“接納”這個“不開心事情”發生在自己身上。

然後清晰以後自己想要實現的目標是什麼？

把注意力集中在這個想要實現的目標上，馬上開始行動。

因為你越是說“不想要！”它越在你腦子裡不斷出現。

這種方法就是心理學中的“吸引力法則”。我們的潛意識不會區別【不】，只知道你思維中不斷重複什麼，你就會被什麼【吸引】。

其實，每個人都會遇到不開心的事情，都可能感覺很累。其實這是一種生活的心態，到不開心的事情，可以採取三種方法，一種方法是學會忘記，當然這種方法屬於高境界的自我調整方法。我一生中遇到不開心的事情很多，我可以有意忘記它，快則十幾分鍾，慢則幾個小時就可以忘記。第二種方法是向親人或比較依賴的人傾述，透過傾述或者適當的發洩將不愉快的情緒散去。第三種方法是精神轉移法，遇到不開心的事情，去找開心的事情做、玩、樂、看書、看電影等等。

不開心的事情是忘不掉的。

為什麼忘不掉呢？因為既然是不開心的事情，那你肯定是有一個心結在那裡。

如果你解不開這個心結，那麼你會永遠的不開心。

既然你想把這個不開心的事情忘掉，那就說明你不便向朋友或家人訴說，不便接受別人的安慰，或者說別人的安慰對你來說是沒有用的。

那我建議你把它寫下來。把這件事情過程寫清楚，以及你當時的感受，還有對你生活的影響。

有很多事情你寫著寫著就明瞭了。等你把這些全寫清楚了，腦子中的負擔就少了，然後你就會想，這件事情既然對你影響這麼大，你應該怎麼面對？然後你也有可能會想到很多解決的方法。

你寫的過程中你也會發現，之前可能會有一些誤解。也有可能寫著寫著你會覺得自己的能力太差了，現在當務之急是提高自己的能力。或者是你把它寫出來之後，讓它存在一個地方，他不再佔用你的腦容量，讓你做自己應該做的事情。

總之很多事情，治標不治本是沒用的。

比如你可以去看一部喜劇電視劇，哈哈大笑之後，發現自己還是忘不了這個不開心的事情。出去旅遊了一次，短暫忘記不開心的事情，以後時不時的還會再想起。

所以要從根本上了解這件事情，把當時的情況完完整整的寫出來，以及自己對這件事的看法。然後再反思一下自己有沒有可以改進的地方，或者自己需要提高什麼能力，需要向哪個方面努力。

也祝福你開開心心度過每一天！

人生在世，不如意者十之八九，成長的耐腦，讀書的壓力，人與事的糾結，掙錢的艱難，養家餬口的不易，凡此種種，讓人心情壓抑，鬱鬱寡歡。一，向前看，自己安慰自己，比我強的千千萬，不如我者萬萬千，何必自己給自己過不去，開心一天，苦腦也是一天，何不開開心心的過日子。二，做好自己的事，莫管別人的事，能否成功是老天爺的事，謀事在人，成事在天，沒必要糾結。三，多藏而厚亡，知足常樂。四，交個知心朋友，向朋友傾訴，求得心理慰籍也是不錯的辦法。五，沒有過不去的坎，時間是最好的療傷藥，把煩腦交給時間，最後總會治癒的。

怎樣把不開心的事情忘掉？我可不可以把這個問題理解為你因為收到過傷害而耿耿於懷以至於不開心？

面對複雜的世界，我們每個人都會不可避免的受到傷害，如何走出心中的牢籠，放下自我、尋求自我呢？

兩個字，“寬恕”，那麼，真正的寬恕是什麼樣的？如何才能正視自己的負面過往和心靈創傷？

我們經常聽說“時間是治療心靈創傷的良藥”，其實不是這樣的，時間只能淡化我們的心裡感受，寬恕才是真正治癒心靈創傷的良藥，寬恕自己、寬恕傷害過自己的人才能重建未來。

先講個真是的故事：一個媽媽，她唯一的兒子被歹徒殺死，送走兒子後她一直生活在對兇手的仇恨當中不能自拔，後經醫生和心理學家的幫助，她選擇寬恕罪犯還幫他減了刑，過了幾年平靜的日子。突然有一天他在街上碰到罪犯，看到他瀟灑自在的樣子，看到她連一句道歉的話也沒有，似乎自己兒子的死跟他無關一樣，仇恨的情緒再次復活，甚至到了無可復加的程度，最後終於在抑鬱中離開人間。

有一句話“我的寬恕跟你無關”重重敲擊我們的心靈，意思是告訴我們，真正的寬恕是無條件的，無論對方有沒有悔恨、有沒有道歉，都不影響我們的寬恕。寬恕的本質並不是為加害者脫罪，都是讓自己走出心靈的牢籠。

確實是很難做到，但可以試著按照以下步驟來做：

第一步，講出事實。這是至關重要的一步，找誰說？傾訴的物件非常重要，（一）直接向傷害你的人陳述，但如果對方是個毫無人性的人絲毫沒有作用。（二）最好向和我們有同樣經歷的人陳述，可以輕易獲得共情心理，得到認可而不是反駁。（三）自我陳述，可以寫日記、寫信，只要詳細地把自己被傷害的事實陳述出來。

第二步，正視自己的感受，不妨問自己幾個問題：我們關注過自己的內心感受嗎？有沒有恐懼、憤怒的時候？我們通常都是怎麼做的？

第三步，予以寬恕，這個我們前面有講過。

第四步，重建關係，利用共情心理寬恕他人，重建人際關係。

重點是，寬恕別人，其實真正是寬恕了自己，不讓過去的人和事對我們的現在和未來完成不利影響。

這不是什麼心靈雞湯，雖然比較難，但只要按照方法照做，還是可以做到的，

我年紀小的時候，也會經常遇到不開心的事，然後總覺得心裡很苦悶！很多方面我都經歷過打擊和挫折，對我的內心確實也造成過很大的影響！

那時候我也不斷的尋找方法，想要忘掉那些不開心，讓自己快樂起來！但是很長一段時間裡，我都沒有辦法讓自己快樂！現在總結起來，原因有幾個！

一，跳不出自我的判斷！當一件事情發生時，我只看到最終的結果，而沒有去找尋過原因！所以這就導致我看待問題的方式只有一種！看眼前的情況而定，是好還是壞！比如說，被人偷錢包！我認為這就是倒黴事！是小偷太壞！但是為什麼被人偷呢？原因還不是自己不小心！所以，當我可以從自己身上先找原因時，我才能夠站在某種高度上來思考問題了！

二，沒有主見！當一件事情發生時，我的情緒和態度特別容易受到外界因素的干擾！比方說我遇到什麼煩心事了，跟朋友講！朋友的觀點會直接影響我的觀點！有的人雖然是朋友，但不夠寬容，不夠優秀！她們也會有一些錯誤的看法傳遞給了我，然後我就會覺得，朋友是為我好！但其實很多事情，別人給的意見未必都是對的！就算那些話聽起來是站在自己的立場說話！

三，不懂得善良和道德的意義！耍小聰明，佔便宜的事我也幹過，那時候覺得自己很得意，像是機智過人的樣子，其實那是無知，那是愚昧，那是醜陋，那是墮落！虧心的事做了，是要受懲罰的，內心會不安，會自責，會羞愧，會覺得丟人的！所以，有很多的不開心，不順利也是自找的！

這些算是我的醒悟吧！所以，越醒悟時，就越開心了！因為，我知道了那些不開心從何而來，然後從源頭為自己治病，待到對症下藥時，不開心的病就都醫好了！

人們往往都是自己跟自己較勁，自己不肯放過自己！其實碰到了困難，越是鑽牛角尖，自己會越累的！有些人，天生心態好，天就算塌下來，他們都是無所謂的，所以他們過得就會開心很多！轉移注意力，不要糾結在某一件事情當中，做做別的事情，活在當下！

我想你應該去看一下電影《蝴蝶效應1》，裡面的主人公擁有了一種特殊的功能，就是看以前寫過的日記，就可以穿越到寫日記的那個時空。

因此他一旦有後悔的事情發生，就會穿越到後悔之事發生前，以此來改變當時的情況，可是無論他怎麼改變，都會有不如意的事情發生，就像金木水火土一樣相生相剋，改變了金就傷了木，改變了木就傷了土，怎麼也不能如意。

我說這段話的意思，就是為了告訴你，目前所發生的一切事，都是上天最好的安排，要是不這樣發生的話，用另一種只怕會更遭。

所以說不要那麼不開心，也不必去後悔，你現在的不開心，只是因為沒有讓你碰到更不開心的事，如果讓你碰到了更不開心的事，你才會知道現在的生活是多麼的美好啊！也就是說，你為昨天丟了20塊錢而煩惱，那是因為你以前沒有丟過更多的錢，如果某一天你突然丟了一萬塊，你會發現你當時因丟20塊錢而煩惱是多麼的可笑。

再說已經過去的事，只不過是你現在的一個夢，而今天所發生的事，對明天來說也是一個夢。有好夢，當然也有壞夢，你又何必去為了一個壞夢，影響現在的自己呢？

把那些不開心的事當成一個夢，忘掉吧！你要記住，已經發生的事就是應該發生的事，無論好壞，都是上天最好的安排。

珍惜現在，好好生活。

怎樣把不開心的事情忘記？看了別人給你這樣那樣的建議，其實很多都是紙上談兵。已經發生的、讓你印象深刻的事，永遠都不會忘記，只會隨著時間逐漸淡化。

那件不開心的事，當你想起來時，覺得那件事也不是那麼難以忍受，意味著你放下了。但你依然會記得，只是沒了不開心的感覺，取而代之的是平靜。

你現在感覺到累，是因為那件不開心的事情成了你精神上的巨石，壓迫著你。

你還活著吧，還得吃飯穿衣、上班掙錢吧，也得照顧孩子、照顧家庭吧，還得懂得基本的禮尚往來、人情世故吧，也得時不時地看看父母、表表孝心吧……

看吧，你要做的事情那麼多，不開心的事情算老幾，值得你惦記、焦慮？該幹嘛幹嘛去吧，做你該做的事情。把它們做好，那件不開心的事情就會被丟到你心裡最旮旯的角落。哪天想起來，也只剩下轉瞬即逝的不舒服感，其他的什麼都沒有。

不把它當回事兒，它就不是事兒。不信，你就試試嘛，反正你也沒啥損失，不是嗎？

忘不掉不開心的事，所以你會悲傷、難過，其實事情已經過去了，過不去的是你的感受，因為你的內心還停留在過去，感受不到當下和未來，你可以嘗試跟自己的內心潛意識對話，或者寫出來、說出來，最好能大哭一場，總之要讓自己的情緒能夠流動，最後送給你遠方我的祝福[祈禱]

做快樂的事，或是看笑點高的電影，逛街，每天把自己打扮美美的，自信一點身邊自然開心事多了，做有意義的事讓自己充實起來。

忘記不開心最簡單的一個方法就是想到一件你最開心的事情，然後去感受那種快樂幸福，讓你看到希望的畫面，享受美好是最容易忘記痛苦！最好快樂能夠大於痛苦！還有一種就是學會放下，讓自己感覺的很輕鬆，用自己喜歡舒適的方法去生活！其實自己是很美好的，只是你還沒感覺到，或者發現而已！

首先每個人都有不開心的時候，但是很多事情都會隨著時間推移而淡忘，只是時間長短問題。下面就來說說如何快速的走出不開心。

1，不要刻意的去想這件不開心的事情，因為越是控制自己不想就會越去想它。儘量讓自己每天過得充實點，比如早晚堅持跑步，外出旅遊，爬山，或者做些極限運動，宣洩下自己不開心的情緒，讓時間慢慢淡化一切。

2，多找人傾訴，尋求幫助。有些事情也許在我們心理很不開心，或者很困難，但是在別人眼裡也許有另外一種看法，或者這件事情對他來說很簡單。得到了幫助，或者自己透過別人對不開心的事情有了心得看法，就不會不開心了。

3，樹立正確的認知觀，價值觀。之所以不開心就是對事物的認知不夠，對自己的價值不夠了解。人站得越高，就會看得越遠，把事情看得長遠點，現在的困難未必是一件壞事。

4，不要過分的苛求自己，把所有的事情都定在自己力所能及的範圍內，儘量使自己能有完成目標的希望。這樣心情就會開心不少。