內外兼修，樹立自信，改變自己最重要的一點是做好強大的心理暗示

以前，我也是個極度不自信的人。害怕與人打交道，與人說話都會緊張臉紅，但有一點我是深知的，那就是人的社會屬性驅使人與人之間必須相互往來。基於這一點，我有意識地逼迫自己做出改變。我認為現階段，步子不必邁得太快，可以慢慢來，長期堅持。下面我就說說我是如何改變自己內向的性格。

只有讀書的人，才能更加豐富自己的知識儲備，讓自己變得更加自信。

早些年，我參加我們當地的一個讀書會，每個星期讀一本書，要到讀書會上分享自己的觀點。因為內向的性格造成將自己封閉在小小的世界裡，只有靠讀書來排解。一開始加入讀書會，是覺得透過讀書可以交到一些志同道合的朋友，讓自己向外尋求更多與世界的連線。

雖然每每輪到自己做讀書分享時，如臨大敵，都是硬著頭皮、結結巴巴。但，因為大家都是同一個起點的人，每次做完分享，友友們都會報以熱烈的掌聲。別人都誇我觀點新穎，看問題的角度與眾不同，見解也比別人獨到一些。

在這樣的氛圍下，我漸漸地變得自然，說話也越來越流利。可見，與人交往的能力是可以鍛練的。

多讀書，讀好書，有著豐盈飽滿的精神世界，會令你在人群中脫穎而出。

選擇一種健身方式，透過運動讓自己體態挺拔，每天神清氣爽。科學實驗證明，運動的人在運動過程中會加速分泌多巴胺和內啡肽，這是能讓人產生快樂的介質。所以，運動的人更快樂。同時，長期堅持運動的人，能更有效地控制自己的體重，面板更緊緻，氣色更美麗，能讓人從內向外散發迷人氣息。

現在的健身方式很多，運動的軟體也很多。打卡，曬圖，讓健身變得更容易堅持。本地也有不少運動圈子，如長跑協會、腳踏車俱樂部、瑜伽社群、太極之家，等等，五花八門，只要你願意，就能找到組織接收。

我參加的是長跑協會，每天都有任務打卡，會有相應的跑步路線公佈在群裡，一個人跑得快，一群人跑得遠，一路上有人說說笑笑作陪，再如何內向的人都會變得開朗起來。

任何消極的人與事，如果用逃避的方法去解決，只會越陷越深，造成惡性迴圈。最忌諱明日復明日的做法，用玩遊戲、刷電視劇的消遣方式打發時間。那是叫人沉淪的方式，只會越來越讓人孤僻。

一定要下決心去改變。不愛出門，就要試著走出去，哪怕換上跑步服出去附近的公園跑個兩三圈出出汗；不愛說話，就要努力嘗試去說話，從主動與鄰居打招呼開始；經常在心裡默默支援自己，對著鏡子裡的自己豎起大拇指，對自己說“你一定行”。

這世間的人與事，都如此之平凡，你我都是普通人，沒有誰一定就強過誰。當你內心膽怯時，說不定你面對的那個人比你更卑微，告訴自己失敗沒什麼可怕，丟臉也不過如此，那你還有什麼好顧忌的呢？

心虛膽小，其實就是一種沒有自信，缺少安全感，其實膽小怕事也是一種性格上小的缺陷，有先天基因的因素，也與從小的條件環境教育等心理因素有關。膽小心虛，就是一種不自信，往往很多事情都往壞的、消極的方面去考慮，而不往積極的方面去考慮。對於心虛膽小，往往需要從積極的方面去引導，樹立自信，給予安全感，從很多實質的細節上去分析成敗得失，就能有所改變膽小心虛。有了自信，有了安全感，為人處世，應酬交際就能越來越好，得心應手。

這種情況一般是從小父母家人的過於保護太多，很多事情想做又怕被大人批抨，指責，做了又不能得到家人的認可，鼓勵，時間久了就越來越缺乏自信，對任何事情沒有熱情，也不願意與外界交流。只有經常鼓勵他去做一些自己感興趣的事情，逐步恢復信心，鍛鍊身體，給他一些積極的暗示，走出心理陰影，增強自信，熱愛生活，適應社會。

可能是平常生活中遇到的拒絕較多，時間長了，自己就形成了一種憂鬱怕事的氣場，而你身上的這種磁場不管到哪都會差不多的結果，除非慢慢找回自信，在人際交往中不被動，不自卑，有自己的主場，那麼你就不會在怕，而且你會發現當你有了自己主場以後，真的到哪都順了，也不怕事了。

嚴重的自卑，已經讓你滿心充滿恐懼。你的問題給了自己6個負面認定。【心虛】、【膽小怕事】、【軟弱無能】、【不敢出門】、【不與人交際】、【害怕】。

自卑是認知上覺得自己沒有能力，沒有價值，做什麼都害怕自己無法獨立完成所要面對的事情。在人際關係上也會表現為不敢正視他人、不敢表達自我想法。

為什麼會膽小怕事，覺得自己軟弱無能？

一、害怕自己把事情辦砸了。把每一件事情都看得很重要，都覺得是對自我能力的認定方式，並且把“百分百辦好”作為惟一的判定標準，害怕自己失敗了。

二、過度在意他人對自己的看法。事情辦不好，自己內心不安。但是，更害怕他人對自己的批評、指指點點，甚至會看不起、笑話自己。

三、越是害怕，越是不敢面對生活的每一個方面，哪怕並不是一個挑戰。自我進入一個惡性迴圈的漩渦中，從內心抗拒自己、排斥自己。

因為過多的自卑心態，導致自己都看不起自己，覺得比人都比自己強。沒有自主的見解，也沒有勇氣面對他人的責問，哪怕僅僅是疑惑。

每天只是呆在家裡，不願意去面對他人。房子，不只是遮風避雨，更成為阻擋外界壓力的牢籠。阻擋了他人，也困住了自己。

失去了正常的交際，就關上了交流溝通的大門。交際能力逐漸下降，越來越不知道如何說話。害怕自己一開口，不是得罪人，就是遭人數落，對他人有假想敵的心態。

逐漸變得不願意講話，更喜歡一個人的沉默。這樣，起碼能夠讓自己保留所剩無幾的自尊心，不被他人傷害。

我們日常生活中，經常見到他人對強者的讚美，對弱者的鼓勵，但是很少見到對自我放棄人生的人進行認可。

如果一個人，自己都不相信自己有能力，覺得自己一事無成的話。那麼，想要別人相信自己，認可自己，誠心誠意幫助自己，很難的。

因為，你自己就是自己最大的依靠。只有自己覺得自己能行，別人才更會對你主動伸出援手。

當你認可了自己的成就，哪怕僅僅是一個小的方面，你的人生就在變得幸福的路上行走了。這裡推薦你一個小方法，就是意識強化的“鏡子”認可法。

每天至少三次，可以是起床，中飯，休息前，洗個臉，讓自己看起來很精神。雙眼平靜的看著鏡子裡面的自己，對自己大聲說“XX,你可以的，你是一個有能力的人，要相信自己。你會越來越好，加油，我與你一起同在，見證你的成功”。

你是心理疾病，去醫院找全日制心理學專業畢業的心理醫生給你看，醫生知道你的問題出在哪裡？會給你解答，去吧。記住，全日制心理學專業。

很多人都是內向的，沒關係，走出去找機會接觸各種人和事。到各種市場走走，花點小錢買東西，慢慢的找到信心和樂趣。

自己的不足要避免，用合適方式去解決去實踐。

說來說去還是一個字《窮》，兩個字《沒錢》，三個字《沒本事》，一無所有哪來的自信心？！有錢才是硬道理，有錢別人就會給你送來自信

長期在家裡不出去是有這種感覺，改變這種狀態唯一的方法就是勇敢走出去，豁出去，你會發現外面的世界也就不過如此，出外闖蕩你也行的。

曾經有過類似的體驗，事情說來實在讓人無語。

再後來就更奇葩了。你熬夜了，有人盯著你，你起晚了，有人盯著你，你出門了，有人盯著你，你閉門不出，有人盯著你。總之，你的生活暴露在別人的透視鏡下，你只能像避難一樣避開別人。

如今，你學會了用同樣的方式對待別人，別人開始有所收斂，而你的生活也慢慢步入正軌。

如果是女子倒也沒什麼，不競女人麻天生就比較膽小怕事，能夠把家裡打理好就行，也無須出去社會上拋頭露面的，如果是男士有如此性格那真的和廢物沒什麼兩樣了，還不如死了算……

題主所訴其實就是每個人性格問題不一而屬於內向型的心態，這只是暫時性的一個人生的坎，其實很簡單，每個人生活在當下，必須為了擔當去適應生活，去努力拼搏奮鬥人生，為了生活的經濟基礎穩定也得去賺錢，不善於交際與心虛膽小怕事軟弱無力但是不是說明你真的無能為力，什麼事情都需要敢於嘗試不怕生活挫折與失敗，勇敢面對現實生活，如果一味的性格內向怕這怕那，耽誤了自己青春，當明白接受現實生活就得外出打拼的時候，也許感嘆最多的是，時間都到哪裡去了，所以每個人活在當下悟在當下，當自己出現這種性格內向心裡時候，應該敢於給親戚朋友之間多交流溝通找出自己實際問題出在哪，及時調整心態，陽光面對現實生活，慢慢從性格內向陰影中走出來，去爭取生活中美好的經濟物質穩定，好好的工作，讓自己與家人都開開心心平平淡淡的過好每一天。

善於交際的人，大多心智偏於下劣 ，這就是自古聖賢皆寂寞！

想的知的學的偏多，行的，用的，驗的偏少，多多提醒自己知行合一，慢慢會好起來的，體會到一切都沒什麼大不了！你就會好起來！

心虛、膽小怕事、軟弱無能、不善於交際，你這是交際恐懼症，不願意與人來往，這絕不是性格內向，而是屬於社交出現了心理障礙。

這種現象是怎麼引起的？為什麼會有社交恐懼症產生？

從遺傳學方面來講，社交恐懼症有一定的家族遺傳性。經科學研究發現社交恐懼症患者出現恐懼症狀時血漿去甲腎上腺素水平升高，甲狀腺素釋放激素升壓試驗陽性，可樂定激發實驗引起的生長激素反應遲鈍，這種現象並不是我們討論的範圍。我們主要來說說因為心裡因素和社會因素引起的社交恐懼症有哪些。一般情況下常見的有以下幾個方面：

一、見到人就會莫名的產生恐懼心理

主要表現是，當與人交往時，心裡不自覺的就會產生緊張、害怕，不敢和其他人正面接觸，會有手足無措或者語無倫次的表現，嚴重的的就是害怕見人和事。還有一種就是異性恐懼症，一見異性就手忙腳亂，不知如何是好。

二、覺得自己矮人三分的自卑心理

這種人往往是經歷了某種失敗或者有過重大挫折，而引起的社交恐懼症，沒有自信，老覺得別人看不起自己，而導致自己不願意和外人交往，因為失敗和挫折而缺乏勇氣和信心。

三、性格內向孤僻，有特殊愛好

有一些人不願和人來往，是心裡傲氣，自命不凡，一切都瞧不上眼，眼光太高，不願和普通人為伍，導致自己不願和人來往，而別人也看不慣他，也不願意和這種人來往。

四、見人就會產生害羞心理而引起的交際恐懼症

主要表現是害羞，見人就臉紅，不知道如何去交談表達，而產生緊張的心理，由於害羞，在一定程度上阻礙了自己的言語行為，害羞緊張心慌，無法用語言來表達自己的心情，導致和其他人無法正常交流。

無論哪一種社交恐懼症，只要找到原因，就能克服自己的心理，走出社交恐懼症的陰影，大膽的去擁抱生活！

首先 努力工作 存錢

從最要好的人開始交往 慢慢的結識一些陌生人

需要一個過程 努力磨練自己

1，修身

參加一些模特訓練或舞蹈學習。讓自己充滿自信。

2，養性。

多訓練一下思維，如逆向思維，邏輯思維，多看一些積極的書，讓自己有知識的自信。

3，參於活動

參加舞蹈團、走路團、興趣團。

4，練習發言

別把別人看得很神，樹立自信。有一個演講家說，把臺下的人看作裝滿內臟的臭皮囊，就不膽怯了。

具有以上4種素質，就可以了。

首先跟自己的爸媽或者家人溝通，讓他們多給予你一些迴應，溫暖，肯定認可，鼓勵讚美。到你有滿滿的愛的時候，就不會這樣了。如果家人無法溝通的話，那就多看一些這方面的書，交幾個類似性格的朋友，在此類QQ群。如果家人不管你的話，那麼你也直接告訴家人，你也不會管他們的

你心虛膽小怕事軟弱無能不敢與人交際，躲在家裡害怕遇見人和事不代表別人膽小怕事，自己軟弱無能說別人。我是不喜歡和別人來往的原因是，現在的人在背後拉幫結派，挑撥離間，所以我不喜歡與別人交際，多一事不如少一事，和別人來往你哪說不好別人要是來回學話就會讓別人生氣吵架，不如在自己家裡乾乾家務，買買菜打掃衛生，看看新聞這樣多好。有的人喜歡和別人交際管別人交不交際，操的閒心不少，各人有各人的活法，你是閒吃蘿蔔淡操心。我看有很多人都在自己家裡不去和別人打交道，和別人愛打交道的也不多。

針對自己的問題，慢慢改變。先建立正確的為人處世的原則，然後按照這執行，把這些原則融入到自己的血液當中，變成習慣。

這是強烈的自卑感造成的，對自己沒有一點自信心❤️。

要麼沒有一點生存能力，生活能力。一事無成，無所事事，什麼也幹不成幹不了。幹不成亊就沒有錢，就容易自卑。要麼是心理障礙或者是身體䊽陷，這也容易產生自卑，但這不是對自己沒有信心的理由。身殘志堅的例子比比皆是。

好好學習知識技能，幹什麼都能得心應手，

積極鍛練身體，強健體魄，幹什麼都盛氣凜然。這樣的人誰會瞧不起他？誰敢欺負他？

有些人見不得困難，經不起一點挫折，遇到問題不是考慮怎麼克服而是躲僻，工作幹不好經濟收入就不好，手裡缺錢，心裡就沒底氣，無錢莫入眾。久而久之也就失去能力和信心。體現在表面上就是心虛膽小，心虛膽怯也就顯得軟弱無能了。

另外心態也很重要，要有一個積極向上樂觀開朗的心態，心態好乾什麼也就不缺興趣。

當你開著豪車身價過百上億時你還會自卑嗎？