你好！

對於這個我覺得，首先，如果自己犯了錯誤，先去想如何去彌補這個過錯，當把這個過錯彌補完了，再回想，也就沒什麼了，犯了錯誤，自己感覺到羞愧是人之常情，人不犯錯也是不可能的，所以自己要有這樣的一個理念，犯錯了，先去解決，一個敢於承認自己錯誤去彌補自己錯誤的人，在別人的眼裡，也是一個正面的形象，當你犯了錯誤別人還是讚許時，有什麼好羞愧的呢？

如何克服一犯錯就感到羞恥的心理

首先，我們需要了解羞恥的深層次的原因，從精分的角度來看，出錯就羞恥的情況，屬於潛意識的防禦。他透過自責的方法，來減少因為犯錯而帶來的內心不安。另外，這也是一種攻擊，對於安排工作的時候為什麼給我這麼難。

其次，一犯錯就會羞恥，是一種逃避的行為。因為，陷入自責後，想到的這件事的影響及後續怎麼做。很少有人，會立即選擇去做補救的動作，去把出錯導致的影響降到最低。

建議方法：允許接受羞恥心的出現及存在，正確的看待她。過後把精力放在我如何補救上面，以及事後總結。如果一味的迴避羞恥心，她應該在第一時間佔據你全部的心裡。

1.首先我們要知道羞恥心是什麼？

心理學上，羞恥心是一個人的自我批判，羞恥心強的人總覺得自己有缺陷、不夠好，進而變得自尊心 、自信心低。外界環境其實是我們內心的反映，當我們自我批判時，也會覺得外人都在批判我們。而我們應對的方法就是追求完美，減少讓外人批判我們的機會。

但這樣是有代價的。當我們活在別人的眼光底下或是追逐別人贊同的時候，我們會不知不覺失去了自我。

比如說，你很想成為一個作家，但每當你想開始寫的時候，你內心就有一把聲音在批判你，說你沒有天賦、肯定成不了氣候。為了逃避這樣“我不夠好”的感覺，你要不就直接放棄，要不就得參考、模仿很多範文才能下筆，雖然能寫成一篇文章，卻沒有了自己的聲音。兩個選擇都沒有辦法能讓你成為真正的自己。

2.那麼羞恥心是怎麼來的？

羞恥心是後天學來的。和其他各種心理創傷相似，羞恥感是跟父母的教育有很大關係。中國父母大多數不知道小孩是一個獨立的個體、有自己的想法和需求，而把自己的想法和願望加之於小孩的身上。而當小孩提出的想法和需求和自己不同的時候，父母就會斥責甚至懲罰小孩。

被拒絕了的我們，感覺到不被父母理解和愛的同時，也會把原因內在話，覺得是因為自己有缺陷、不夠好，才會造成父母對我們的嫌棄。這就是羞恥感的由來。

每一次當我們的願望無法實現或想法被拒絕，這種“我不夠好”、“不值得被愛”的羞恥感都會進一步加深。為了逃避它，我們只能放棄自我的需求、而用很多力氣令自己變成被父母或被社會認同的樣子。

3.我們如何對待羞恥心？

羞恥心是完全消除的。因為他對我們的心理健康是有積極作用的。

英文有句諺語叫做：What you resist persists。意思是你越是逃避或反抗一件事物，它就越有力量回擊你。羞恥心也一樣，當你追求別人的認同以此逃離羞恥心的時候，它反而變得更有力量，不斷以你身邊的人和事物告訴你需要為自己感到慚愧，直到把你打敗為止。

而在追逐別人的過程中，你也可能一直在放棄自己真正的夢想和想要的生活。

4.學會對羞恥心的認同與包容

如果不想一直被羞恥心綁架你的人生，你只能選擇面對它。

面對羞恥心其實不難。我們逃避它是因為我們常把它歸類為負面情緒。如果你能把羞恥心當做一種正常情緒的話，你牴觸的心理就會減低。

當你下次要面對羞恥感的時候，不要推開它。停下你手中的事情，讓你的注意力放在當下，深呼吸幾次，允許自己去感受什麼是羞恥。

這樣做開始可能會不舒服，但這種不適的感覺會慢慢消失。當積壓很久的羞恥感逐漸散去，你會發現自己的思想也會變得更自由和輕鬆，各種阻礙你前進的藉口和自我懷疑也會減輕。

這樣你才能有更多的精力去追求你的夢想和屬於你的生活。

5.最後我想說的是

沒有人能夠阻擋你去追求你的夢想，除了你自己。

我們都有自己的包袱，可能是小時候爸爸媽媽給的，也可能是經歷生活的考驗中不斷被加上去的。

但我們是有選擇的，我們可以選擇繼續扛著它們而不去做真正的自己，也可以選擇不再去拋棄這些包袱、輕鬆上陣。關鍵在於我們是否願意直視我們的羞恥心和別人的非議和評判。

選擇沒有對與錯，我們該問自己的是：我對自己誠實了嗎？

1.我認為一個人的優點是在犯錯中成長起來的。

2.你要調整好心態，犯錯不可怕，可怕的是犯錯後不知道改正，只會一錯再錯。

3.你又沒有做違背道德的事情，為什麼會感到羞恥呢？你要勇敢點，犯錯後，善於總結，以後你會有更豐富的經驗了。

第一點：必須要強調自己知道，犯錯之後的羞愧心理，並不會給你帶來能力的提升。

第二點：你要知道的是大家長期對一個人的注意點，並不在於你做的錯與對，而在於你最後的成長，如果你這次做的不夠好，或者做錯了，但是經過你的努力，你下次做得更好，或者成功了，大家一定會對你刮目相看。

第三點：臉皮厚一點，在這裡臉皮厚一點，並不是一個貶義詞，他是一個你對自我意識的自信，是對自我本身的一種鼓勵，並不是說你要做一個無賴，而是鼓勵你自己，贏要贏的漂亮，輸要輸的瀟灑。

沒有十全十美的人，學會接受自己，允許自己犯錯，如果事事過於苛刻，萬一一次犯錯會讓你的內心造成大大的打擊，就會恰如其反，以後面對事情越做得不好。

一、轉換角度看待

人都會有犯錯的時候，是很正常的事情，誰沒有犯錯的，有犯錯你才知道下步要該怎麼做，有犯錯才是你人生寶貴的經驗。人生就是一個過程，起起伏伏，總有的。

犯錯不可怕，可怕的是犯錯後不改正，還認為自己是對的，要堅持真理，對的就是對的，錯誤的就是錯誤的。

正確的看待犯錯，錯了就要改正過來，知錯能改善莫大焉，這次錯了，下次努力做好，就是很美好的事情，有錯這次就要汲取教訓，下次做得更好。

二、下次接著繼續努力

這次犯錯了，不要灰心喪氣，繼續努力，不應感到羞恥，犯錯是正常的事情，高尚的人無一沒有犯錯的，錯後知道修改過來。

要接受自己犯錯，內心強大的人一次錯後，下次會繼續努力，不會就此一蹶不振，要想方設法的讓自己做得越來越好。

內心足夠強大你才能勝任任何的事情，犯錯是不羞恥的事情，下次努力把它做好。對於自己不要過於的苛刻，懂得適當的放鬆，事情會越做越完美。

三、犯錯了，不要在乎別人的眼光看自己。

犯錯了，也未必是件壞的事情，不要在乎別人對你的眼光，錯了就錯了，人生總會有不如人意的事情，不可能事事順利的，過程中的經歷正是磨鍊自己的意志。

不要把別人對你的看法看得那麼重要，重要的是犯錯中你得到了哪些的教訓，收穫了什麼，錯誤中的收穫才是迎接你下次挑戰成功的開始。

我們時刻要檢討好自己，不好的要杜絕，好的要提倡，真正的做好自己，不要受任何人去改變自己，這次的犯錯就是：經一智，長一智。記住，犯錯中不要受別人的眼光去以錯誤的思想來看待自己。

四、調節好自己的心態

無論發生什麼的事情，都不要輸在心態上，犯錯了，也照樣以積極樂觀向上的心態面對，不要因為犯錯了就對人生失去了動力，而是一如既往的拼搏努力，改正過來。

當你以積極向上樂觀的心態面對人生，人生就會積極美好的，如果消極的心態面對，犯錯了就陷入消極悲觀的心理，你就會永遠停留在此地。

人的心態決定你的命運，心態好了，人生就好了，時刻保持積極向上的心態面對，犯錯了不灰心，做得好了也不驕傲自滿。

總結：一旦錯誤不應該感到羞恥，人有犯錯是正常的事情，犯錯了要懂得改正過來，知錯能改善莫大焉。

為什麼想要克服呢？

我看到的這份羞恥是為人起碼的良知，這是多麼寶貴的品質噢

俗話說知錯就改，羞恥心就是一種“知錯”的本能反應呢。我想只是大部分有意或無意的掩飾了這份心情。

當然，我們還要繼續前行，哪怕我們還會繼續犯錯，哪怕我們還會羞恥。我們也要一直向著美、向著善、向著光，對嗎？哪怕光影隨行。

一旦犯錯就感到羞恥，這是正常現象，這是一個正常人的表現，為什麼要克服呀？犯錯了，還不感覺到羞恥，這是什麼人啊？這不是不要臉了嗎？一個人如果連羞恥都不知道了，那就很可怕了。

犯了錯誤感覺到羞恥，說明這個人還有救，如果犯了錯誤，不知道羞恥了，那才是無可救藥。

每個人都會犯錯。在犯錯中找到解決方法，才是克服犯錯的的王道。因為恐懼害怕犯錯會避免做一些事情，自己得不到成長。在挫折中成長，勇敢面對吧。[大金牙][大金牙]

這是一種正常的心裡，是基於當時的周遭違背了當事人主觀願望，而把這種原因歸結於自己造成的，這樣的一種心理！

如何克服要看具體情況:

偶爾犯錯絕大部分人都會，有些人覺得羞恥，有些人覺得完全能接受。羞恥是覺得不應該犯錯，積極看待就是對自己要求的標準比較高，消極看待就是承受能力比較差！能接受的人相對看問題比較理性，你我皆凡人，犯錯在所難免，完美的世界本來就是不完美[呲牙]。

經常犯錯的人，積極看待就是沒心沒肺，隨性而為，重大局不拘小節。消極看待就是沒責任心，不努力。

正式羞恥的源頭，能改正的改正，能調整的調整。對於自己無力改變的，應當學會與它和解。而不是把所謂的缺陷或不足當作人生的汙點。世上人無完人，每個人都有接受自己的不完美。只不過有些不完美顯而易見，有些深藏在背後。羞恥感不是一件壞事，它讓我們更加清楚的人認識自己，同時成為更好的自己

犯錯感到羞恥有問題嗎？正常的榮辱觀念沒毛病啊，大多數有正常思維的人，知道自己犯了錯都會有羞恥、後悔、難過甚至痛苦的心理，當然，也沒必要始終沉湎其中不能自拔，畢竟，知錯能改，善莫大焉。

如何克服一旦犯錯就感到羞恥的心理？

羞恥其實是一種非常常見的心理，我們每個人都會經歷過羞恥感。比如說在人多的地方摔倒了被路人也許沒有惡意的笑一下，上學時沒有答出老師提的問題被同學取笑等等，都會造成我們的羞恥感。

所以說，羞恥感的是正常的表現。

但每個人對待羞恥感的態度是不同的，我們更多是要在態度和觀念這個層面上去探討題主的問題。

一、感到羞恥感的時候，每個人的反應不同

有一些人在感覺到羞恥感的時候會逃避，有些人會發脾氣，還有的人會裝作什麼都沒有發生的樣子，不讓其他人發現。有這些反應仍然很正常，畢竟大家都不願意去回憶那些讓自己尷尬甚至難以啟齒的瞬間。

關於羞恥感，重要的問題是在於是否自己是過度羞恥了，比如沉浸在羞恥的情緒和尷尬的情中不能自拔，壓抑下去的情緒沒有處理好，這樣長時間下去就會有問題。

羞恥感是一種會讓人難過的信念，適當的羞恥感有一定的好處，會讓我們認識到自身的不足，接納自身的缺點，但過度的羞恥感卻會給人造成很大的麻煩，比如懼怕某些曾經出過錯的場景、自我懷疑、厭惡自己甚至自我懲罰、自我破壞等等。

二、如何判斷自己是不是過度羞恥

如果是遭遇一些負性場景讓自己感到羞恥，這本身沒太大問題。但是題主提出了這個問題，那麼就可以透過以下三點過度羞恥的特徵來判斷，自己的羞恥感強度。

1、羞恥感的持續時間長

拿上面的例子來說，比如我在人多的地方摔了一跤，被很多人看見，還鬨笑了自己。在正常情況下，我羞恥那麼幾分鐘就回來了，該幹嘛就幹嘛去了。同時還會暗示自己，以後走路可不能總看手機了，要注意看路，避免這種尷尬再次發生。

但如果我過度羞恥的話，我就會認為這個羞恥感會一直伴隨著我，同時在生活中的其他場景下，這種羞恥感也一直伴隨著我。

2、看問題的角度過於極端

其實雖然羞恥感會讓人難過甚至痛苦，但它同時會衍生一些正向的價值。比如說我因為工作沒有做好，被領導當中批評，可以說羞恥感是羞到想鑽地縫的那種，但同時也會促使我更加努力工作，以後絕不出現這種錯誤了，這其實就是羞恥感帶來的正向價值。

但如果過度羞恥的話，我就會從內心深處認為“我不配”“我就是做不好”，這樣就會形成習慣，看問題過於極端，用小事情否認自己的全部，最後沉浸在痛苦裡不能自拔。

3、逃避

通常我們感到羞恥的時候，都會出現一些否認或者逃避的行為。比如我當眾和別人打了一架，好多人過來圍觀，結束之後我一定會裝作什麼都沒發生的樣子離開現場，或是最快的速度逃離現場，無非就是在逃避這種當眾出醜帶來的羞恥感。

但是，當我離開那個事發地，基本也就沒事兒了，否認或者逃避不會延伸到我的生活其他方面。

但如果是過度羞恥，就會使用各種各樣的策略，去應對這種羞恥感，比如說否認、迴避、發脾氣、高冷、炫耀等等。

還是拿打架的例子來說，過度羞恥的人很有可能就會在今後生活中有意避開事發地，在內心中會擔心那些看到過自己打架的人，還會在那個地方遇見，所以有意迴避。

所以在我看來，當羞恥感產生的時候，首先可以對著上面的三條自我覺察一下，是正常的還是過度的，之後再去想深層的東西，譬如如何解決？如何緩解這種緊張感。畢竟，遭遇一些負面事件，不論是誰都會產生羞恥感。如果能坦然面對各種尷尬以及不好的事情，反倒很坦然，那豈不是個冷漠的人，或是“厚臉皮”的人？

1、生物學因素

羞恥感有一部分是來自於遺傳的，也就是出生的那一刻，就決定了這個人在羞恥感上的基礎，有的孩子對羞恥更敏感，也就更容易在羞恥感上出問題。就像我們有些人生來就好動，有些人就非常安靜是一樣的，羞恥感也有遺傳因素。

2、家庭因素

家庭是一個人最重要的老師，剛出生的孩子沒有辦法區分自己和別人，當孩子在2歲左右，會意識到我是我，爸爸媽媽是爸爸媽媽，這時就會在心理上也和父母經歷分離的過程。

如果在這個時期家長有一些不恰當的教育方式，或是父母本身存在的一些行為方式，都會影響孩子羞恥感的形成和自我價值感的建立。

那些沒有被正視的、沒有滿足的需求，會讓過度的羞恥感在內心裡不斷被培養大。

一些父母在面對孩子的“無理”要求，比如在商場中孩子看到自己很喜歡的玩具要買時，父母不是以正確的方式說教，而是表現出厭惡、“你不配”的表情甚至不分青紅皂白就指責孩子，這樣孩子的自我價值感會越來越低，就非常容易體驗到過度羞恥的感受。

3、社會因素

有些社會文化會在無意當中增加人們的羞恥感。比如社會的偏見、歧視、英雄主義，或者是過於強調某種觀念，都讓人非常容易產生羞恥感。

4、自我羞辱

將自我羞辱變成了一種習慣，盯著錯誤和羞恥感不放，一直用它來懲罰自己。時間長了就會覺得自己沒有價值，一無是處。

5、人際關係因素

如果一個人在充滿羞恥感的關係裡，他們每天都會遭到羞辱。這樣，羞辱越來越多，自我價值感就會飽受摧殘，長此以往，自己就會覺得自己啥也不是了。

那些在早會上扇嘴巴子，未完成銷售業績動輒“遊街示眾”“下跪”什麼的暴力式管理，實際都是一種充滿羞恥感的環境，人長時間在這種環境中生存，抗壓能力再強估計也難免會出問題吧。

在我看來，羞恥感的產生是複雜的，我們也沒有必要過於糾結它本身的原因，但當我們意識到這種感受讓自己很不爽或是痛苦的時候，我們確實要想辦法去處理，否則總是拿自己的錯誤懲罰自己，豈不是非常不經濟，也犯不上？

四、說了這麼多，到底如何處理羞恥感呢？

既然羞恥感的產生比較複雜，那麼處理或者說“療愈”起來，也是分階段的，我們大致可以將過程分為理解階段和行動階段。

1、理解階段

不要過於為難自己，給自己足夠的耐心，不要對自己不耐煩。深入理解羞恥感，覺察自己對於羞恥感的反應，包括心理上的和軀體上的。羞恥感是結果，深入理解了之後，才能更快地找到它的根源。接納它，既然羞恥感是正常的體驗，那麼就要做到和它和平共處，同時去想改進措施。就像我們知道自己工作能力還有待提升，這是事實，我們接納。但是，我不屈服於事實，我要想辦法學習、提升，增強自己的工作能力才是王道。

在我看來，讓自己痛苦的，好多都是自己無法接納或面對的，一旦選擇了接受和麵對，事情就已經解決一大半了。

2、行動階段

深入理解了自己的羞恥感以及根源時，我們就要採取行動去對抗它了，這一階段主要分成四個步驟：

① 獲得幫助

在自己絕對信任的人面前表現你的羞恥感，主要以傾訴為主，這樣你就會感受到他人對你的包容和接納，並且之慢慢塑造信心，會意識到自己也沒有那麼糟糕和不堪。

當然既然是絕對自信，那就在選擇傾訴物件上要慎重，確保對方值得信賴，並且不是“大嘴巴”，不會洩露你的隱私。

如果實在找不到人，對著鏡子跟自己傾訴，也有非常好的效果。

② 向羞恥感挑戰

該面對的還是要面對的，不斷審視自己的羞恥感，去嘗試改變那些讓自己痛苦的負面想法和感受、情緒，逐漸去擺脫強烈的羞恥感對自己的控制。

想好自己想要成為什麼樣的人，要改進的是那些方面，可以在紙上寫下來，挑出那些你認為最重要的項，逐漸去做，去改變。

把你自己想象成你改變後的樣子，比如你經常因為說錯話而感到羞恥，那麼就把自己想象成已經不再會輕易說錯話的人，按照他的行為模式去練習。每天選擇一兩件改變的小事去做，增加自信心和成就感。

④ 覆盤

既然決定改變，那就要時不時停下來看看成果，一來複盤一下自己的變化，二來也要看看自己的未來如何發展，總結，才有進步。

總之在我看來，羞恥感的產生太正常不過了，就像生病會情緒低落，中了彩票會情緒激動一樣。但是既然羞恥感會產生，也就意味著如同其他情緒一樣，也會過度，否則為什麼范進中舉後會喜極發瘋呢，度沒有掌握好。所以，羞恥感不是要避免，而是要讓它在合理的範圍內，為我們起到促進作用，而不是拖我們後腿。

@鴕鳥說話，一張樹木畫了解你的潛意識。

你這個心理不是犯錯導致的原因！我說的直白一點，無心傷害任何人！！只是個人看法，如有冒犯還請見諒！

第一：你缺乏自信！（在公共場合放大音量說話你應該做不到）

第二：你感覺別人很在乎你，有點小自戀！（做事的時候你老是感覺別人正看著你）

第三：你很在乎別人對你的看法！（你在外面是老好好，你很少得罪人）

第四：你是典型的窩裡橫！（在家應該很強勢）

第五：做事優柔寡斷，有原則恐懼症！（你做事追求完美）

第六：自尊心超級強，別人無心的一句話你會猜測很久……（經常妄想一些美好的事，你是主角）

第七：你身邊應該有一部分小人（為了微不足道的事情你還繼續和小人來往，並且你明知他是小人）

想克服就要想明白一件事——家人才是最值得你疼愛的，家人才是你傾訴的物件，只有家人才會無條件的包容你！只要把家人放在你內心的第一位你就能克服！！

在回答你的問題前，我得對你所說的犯錯作出以下區分，第一種，違背原則的犯錯，比如出軌、偷盜等。第二種，不違背原則的犯錯，比如今天本來打算做一件重要的事，卻因為自己的懶惰，導致這事延到明天。首先，如果人犯了第一種錯，就必須要有羞恥感，這是作為文明時代的人的基本屬性之一。其次，如果人犯了第二種錯，當感到羞恥可能是瞬間產生，在這種情緒產生時，你應該理性看待，羞恥感的持續能不能促成這件事更好的辦成，或者說，你應該做的是補救，之後再反思。