戒菸是一項非常痛苦的過程。

一般想戒菸人的煙齡短的三至五年，多為十幾年，更有甚者煙齡長達四十年之久。身體承受著痛苦，經濟上承擔的壓力，如果一個人每天吸一盒煙，一盒煙十五元錢，那麼一年就是五千多元錢，對於一個普通家庭來講這是一筆不小的開銷。

戒菸一個月直到完全戒掉，身體會有哪些變化呢？

我就屬於戒菸一個多月的人了，戒菸是因為過年疫情在家不能出門一天抽菸太多，刷牙噁心抽多了也噁心，於是就想著把煙戒掉。

慢慢的到現在已經戒了一個多月了，感覺最明顯的就是劇烈運動以後不會那麼的猛喘氣，然後早上刷牙也不會噁心乾嘔了，總而言之戒菸確實對身體有極大的好處，不過過程肯定不好受。

戒菸一個月直到完全戒掉，身體會有哪些變化呢？

我就屬於戒菸一個多月的人了，戒菸是因為過年疫情在家不能出門一天抽菸太多，刷牙噁心抽多了也噁心，於是就想著把煙戒掉。

慢慢的到現在已經戒了一個多月了，感覺最明顯的就是劇烈運動以後不會那麼的猛喘氣，然後早上刷牙也不會噁心乾嘔了，總而言之戒菸確實對身體有極大的好處，不過過程肯定不好受。

戒菸是非常痛苦的，戒菸後每個人的情況都不太一樣，不過對身體的影響還是蠻大的，我戒菸後主要是感冒，免疫力下降了很多。整天就覺得一直在感冒，並患上了鼻炎。

以一個戒菸3年又復吸，又戒菸3月又復吸，又準備戒菸的人的經歷：

相對之前精神上或行為上會有所不適，但身體上感覺會好些。具體表現是：食量增大，體重增加，少咳嗽，口腔會清新些…

抽菸百害而無一利。大家都知道。可是為什麼還有這麼多的菸民呢？我有著20年的煙齡。我戒過兩次煙，第一次戒了六個月，後來又復吸了。第二次戒菸是在第一次戒菸的一年後。到現在已經6年了。我個人戒菸的經驗。戒菸要一次戒徹底。切不可半途而廢。第一次戒菸前，兩天一包。沒有戒成功以後成了一天一包。抽菸的人都知道。越是沒有煙的時候越想。如果真的

開始戒菸的第一天，血管中的一氧化碳會慢慢的排出，心率會慢慢的恢復到正常的狀態。12個小時之後，身體當中的尼古丁慢慢排出，身體這時候會出現一些變化，而這些變化對於菸民來說是難受的，痛苦的，因此不少人在堅持了一天之後又開始抽菸了。

戒菸第二天，因為想抽菸，但是卻不能抽，心理上開始作鬥爭，這時候人的情緒可能會出現波動，例如非常的煩躁不安，非常容易生氣，或者是焦慮。但是這時候菸民的嗅覺和味覺都開始恢復，戒菸的人稍微注意一下，可能會發現到。

戒菸後的一個月，身體的變化是非常明顯的。肺部少了香菸中有害物質的傷害，肺部中一些粘液會慢慢的排出，肺部的纖毛越開始重新活躍起來。這時候可能會導致有咳嗽的現象出現，這也是戒菸後的一種正常現象。咳嗽時，還可能會吐出黑色的痰，這就是體內在慢慢的向外排毒。

我戒菸快兩年了，剛開始戒菸的二個月最難熬，等熬過去就好了，我戒菸一年後有次出差，不得意抽了根，覺的嗆死人了。現在是沒一點想抽菸的慾望了。戒菸後晚上我也不打呼嚕了，早上起來再也沒有乾嘔了。

我要戒菸網：吸菸有害健康這句話相信大家並不陌生，在菸草的包裝盒上面也清楚地寫著這句話。特別是抵抗力較差的老年人，如果每天都有抽菸的行為，出現疾病的可能性比較高。並且，吸菸不僅危害自己的身體，也會對他人造成傷害。不但吞噬吸菸者的健康和生命，還會汙染空氣，危害他人。因此，為了健康著想，還需儘早戒菸為妙。那麼，堅持一個月不抽菸，身體有哪些變化呢？

堅持一個月不抽菸，身體會有哪些變化呢？

1，氣色變得良好

一般來說，經常抽菸的人身體受到菸草中有害物質的刺激，容易出現臉色萎黃，氣色不佳等情況。如果本身還患有某些心腦血管疾病，此時頻繁抽菸，無疑會加速心腦血管疾病的患病風險。如果可以堅持一個月不抽菸，身體不再受到菸草中有害物質的刺激和損傷。血液迴圈改善了，此時臉部膚色狀態也會變得良好，看起來更加有氣色。

2，呼吸順暢了

堅持一個月不抽菸，可以減輕對肺部的傷害。肺作為人體重要的呼吸器官，正常的氣體交換都需要肺部的參與。而經常抽菸的人，其肺部受到焦油，尼古丁等有害物質的損傷，容易降低肺部功能，損傷肺部細胞。此時，呼吸能力也會降低，容易有胸悶，氣短的表現。如果可以堅持戒菸，肺部功能提高，呼吸自然就順暢許多了。

3，頭腦清晰了

一般長期抽菸的人，其大腦功能容易受到影響。因為本身菸草物質在燃燒的過程中就會釋放出一氧化碳，而這種物質被人體吸入後降低了血紅蛋白的攜氧能力，此時就容易有身體缺氧的情況。如果大腦需要的氧氣供給不足，腦細胞缺氧死亡，就容易使人的大腦功能下降，出現反應遲鈍，思維遲緩，記憶力下降等表現。而堅持一個月不抽菸，此時氧氣提供充足，大腦功能才可以提高。

4，胃口改善了

很多人平時總是抽菸，受到菸草中有害物質的影響，其胃口還容易下降。如果可以堅持一個月不抽菸，不再受到菸草中有害物質的傷害，此時味蕾功能提高，胃口改善，攝入的營養物質充足。整個人的抵抗力也會提高，這樣對身體健康有促進作用。因此，平時需要養成健康良好的生活習慣，注意及時戒菸。這樣才能改善身體，防止胃口下降而帶來健康問題。

感覺肯定明顯，只是慢慢減少，戒之前不太明顯，戒了以後會感覺體力，及自身，思維都會有很大改觀，戒了以後會感覺體力比吸菸的時候好，我估計煙還是要對於肺還是傷害比較大的，這也可能因人而異，思維這一塊兒，怎麼說呢，煙同樣刺激神經，同一個人，抽菸跟不抽菸，想法還有思維，思路肯定不一樣，不吸菸的時候肯定會更清晰吧！說到這兒，有人就不贊同了，你不贊同我的想法，我贊同你的想法，任何事情都有特例，不能一概而論，或許你就是那個特例[呲牙][呲牙][呲牙]

確切的說戒菸在前七天只要堅持一根不抽，就會形成一種潛意識習慣，但也是最痛苦7天，心裡會很從一個特別想抽到慢慢淡去的過程，還有一個就是痰會慢慢的咳出來

作為一個老菸民來說，戒菸之前我是沒有想過的，但是在前一段時間突然感覺自己要鍛鍊鍛鍊身體，所以開始了每天晨跑，發現自己越來越不行了，所以產生了戒菸的想法。

剛開始戒菸感覺沒什麼，只是有時候感覺嘴巴里苦澀澀的想嚼點什麼，但是隻有吃點小零食什麼的就沒問題了。但是在吃完飯的時候就特別難受想抽點小煙，還有就是心情煩躁時就更加難受，最最最讓我沒有辦法忍的是我打遊戲的時候，那種想抽菸的感覺越來越難受了。

還好我也完全戒點了，但是沒想到我戒完煙感覺身體都不一樣了輕飄飄的很舒服，看見別人抽也沒有想要在抽的慾望，人還胖了點(嘿嘿，這是我沒有想到的)，而且女朋友也不會老是嫌棄我一嘴巴的煙味了，戒菸讓自己的身體恢復健康，讓身邊的人可以開開心心不是很好嗎？

就想煙盒上的包裝一樣 吸菸有害健康。

所以為了您和他人的安全請戒掉香菸。

你好朋友:

我給你講解一下我的生活中實際觀察的，給你解釋一下。

第一，吸菸對身體有害處，這是肯定的。

第二，香菸含有幾百種有害物體。

第三，二手菸的害處更大。所以早點戒菸對自己，對家人，朋友都好。

下面我給你說下。我讓我父母戒菸的發現，首先我生了女兒。我爸爸正好體檢身體，醫生說少抽菸，肺部有點黑了，正好我生了女兒，父親考慮自己身體。家人，開始戒菸，自己要有意志力，看到香菸不碰。朋友接煙給你，解決拒絕，想抽的時候做做運動，喝點茶，吃點小吃，剛開始，我爸爸不抽菸，吐痰特別厲害，也許這是不抽菸的返光作用，後來慢慢的吐痰就少了，現在也有，總之一開始不抽菸，肺部有一個自我恢復能力，咳嗽，吐痰有點多。身體會沒力氣，後期堅持下來就會好了，看到香菸就沒感覺了。總之一句話。堅持就是勝利。身體最重要

別相信神馬循序漸進式的戒菸，如果真想戒菸，快刀斬亂麻請立即戒菸。戒菸的成功與否關鍵在於心魔，沒有恆心的戒菸都是瞎扯淡。

我戒菸快兩年了，剛開始戒菸的二個月最難熬，等熬過去就好了，我戒菸一年後有次出差，不得意抽了根，覺的嗆死人了。現在是沒一點想抽菸的慾望了。戒菸後晚上我也不打呼嚕了，早上起來再也沒有乾嘔了。

煙癮是很難戒掉的，戒菸過程中會有戒斷症狀，戒菸一個月後因為非常想吸菸，所以戒菸者會有莫名其妙的煩躁，精神萎靡，倦怠症狀，有時候也會發脾氣，生理上來說，患者往往會出現輕度口渴，咽喉部位瘙癢等不適；此時可以多吃一些白梨或含薄荷糖，多喝一些敗火茶等，轉移注意力

1、胃口改善了

透過戒菸能夠降低菸草有害物質帶來的身體傷害，而在戒菸一個月之後身體也會有一些變化，例如胃口提高。很多人煙癮非常重，平時極度依賴菸草，而菸草中有害物質的攝入對人的胃粘膜會有較強的刺激性，因此很多人會出現胃部功能下降的情況，常有的表現就是食慾不振，胃口降低。而戒菸一個月之後，身體不受到菸草中有害物質的損傷，一般胃口就會提高，可以發現自己的食慾增強，攝入食物的量也增多，身體也有足夠的營養物質提供，通常會更健康。

2、睡眠質量提高了

戒菸一個月之後身體會有一些好的變化，這是戒菸帶來的好處。在戒菸堅持一個月之後，很多人發現自己的睡眠質量提高了。雖然剛開始戒菸的時候容易受到戒斷綜合症的影響而出現情緒方面的波動，甚至出現睡眠質量下降，但是消除了戒斷綜合症的影響，很多人的睡眠質量就會提高，夜間睡覺時更加安穩。戒菸一個月之後這種依賴得到改善，睡眠質量就會提高。

3、精神狀態變得良好

戒菸一個月之後身體會有一些變化，例如精神狀態變得良好。很多人平時煙癮非常重，在沒有吸菸的情況下人的精神狀態也會變差，甚至不抽菸就會感覺到疲勞、乏力，需要抽菸來提神醒腦。如果可以戒菸一個月，身體不受到菸草中有害物質的影響了，通常精神狀態會變得良好，不容易總是疲勞、乏力。

4、免疫能力提高了

戒菸一段時間後身體會收穫許多的好處，如果保持一個月完全不抽菸，可以發現自己的抵抗力提高了不少。很多人在長時間抽菸的影響下，受到菸草中有害物質的刺激和損傷，容易出現抵抗力變得薄弱這種情況，稍微不注意身體的保養就容易感冒，這也是長時間抽菸帶來的負面影響。如果可以及時戒菸，遠離菸草損傷，可以發現自己的抵抗力提高了，也更不容易感冒。

戒菸以後，主要是患者長期地接觸了焦油，尼古丁，還有一氧化碳，戒除這些物質，人體會出現一系列的戒斷症狀。首先表現的是神經方面的問題，患者由於脫離了尼古丁的刺激，會出現長時間的嗜睡，或者乏力，嚴重的患者，反倒會出現一些興奮或者譫妄，甚至會出現一些胡言亂語的表現，這是由於常年地神經系統，被尼古丁佔據，尼古丁撤出以後，沒有替代品，必然會出現這種神經系統的階段症狀。第二是戒菸以後患者由於神經系統缺乏尼古丁的刺激，身體又容易出現一些不適，也是很正常的現象。最常見的容易出現口乾，嗜睡，飢餓感，睡眠變得不正常以及有類似感冒的症狀，如流鼻涕，咳嗽等。出現這些症狀也不要擔心，是很正常的反應。心裡不要有太大的壓力，可以採用替代療法轉移注意力。

戒菸後身體會發生什麼變化呢？十年二十年後呢？

共享文件2017-01-142頁百度—百家號

戒菸後身體會發生什麼變化呢？十年二十年後呢？

戒菸20分鐘後：

尼古丁會血液的流動，因此隨著戒菸體里尼古丁含量的降低，的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。

戒菸8小時後：

血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。

戒菸24小時後：

體內殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開始清除粘液和其他令人討厭的吸菸殘留物。戒菸48小時後：

尼古丁全部消除，你會感覺你的味覺和嗅覺開始得到改善

戒菸72小時後：

呼吸變得更加輕鬆，同時你會發現整體狀態有所改善。

戒菸3-9個月後：

任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

戒菸1年後：

生殖能力增加了1/3。

戒菸5年後：

患心臟病的風險下降到了吸菸前的一半，而患中風的與不吸菸者相當。

戒菸10年後：

患肺癌的機率達到了正的一半。

戒菸15年後：

患心臟病的與從不吸菸的人相同。

PS：如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正一樣。

戒菸後的好處是非常巨大的，雖然過程比較難但是當看到這些好處的時候是否能夠更加堅持戒菸呢？

第一個呼吸通暢，第二味覺更加靈敏，第三牙齒也不會焦黃髮黑，第四面板光華亮澤第五，延緩吸菸相關疾病的進展，肺功能下降的，第六減少惡性病變，第七有毒物質將被代謝掉。