第二步：改變你對事物可能偏激的看法，用平和友好的態度對人對物，在與人相處時多設身處地的為對方著想，將心比心，換位思考。

第三步：當你心裡壓力積累到一定的時候，讓你心裡不平靜的時候，一定要找到一個發洩的方法。不在沉默中爆發，就在沉默中死亡。發洩方法很多，可以化壓力為食量，多吃點東西；可以化壓力為購物，多買點東西；可以有壓力的時候找朋友傾訴，壓力與朋友傾訴，壓力減半；可以化壓力為上網的動力，多上網逛逛，轉移內心的焦慮；壓力大的時候，可以聽聽一些輕音樂；等等。。。

第四步：工作中，不必樣樣要求完美。只要按質按量完成，就可以啦。不求時事事完美，但求無愧我心。

第五步：要控制自己的慾望，知足常樂。千萬不能這山望著那山高，人心不足蛇吞象。這樣，你會天天活在無止境的慾望中，嚴重傷害自己的身心發展。

總結：多運動，放鬆心情，調整好心態！

工作中的人們會很累，每天工作十幾個小時，又面臨加班、加點，做得不好了還要被領導批評，所以壓力特別大，所以我認為最好的解壓方式，就是戴上耳機，享受音樂的世界！

我的經驗是第一齣去散散步.吸收一些新鮮空氣，看看周圍景觀，第二是聽聽喜歡的音樂並隨樂曲一起哼唱幾段，第三找知心朋友聊聊天，互動交流一下關注的焦點問題，第四調整一下工作計劃使其更科學合理。我每次這麼做都會起到緩解疲壓力和緊張的情緒，收到了事半功倍的效果。朋友們你們不妨試試。

謝謝邀請，首先來說我也是一名工作人員，在職場中工作競爭激烈，家裡上有老，下有小的，房貸，車貸，壓得人真的好累呀，我個人覺得，應該合理的安排自己的時間，適當的運動健身有助於提高免疫力下降，每天都在辦公室裡坐著，身體健康才是主要吖，休息的時候可以出去外面旅遊一下。放鬆放鬆心情，旅遊使人緩解壓力，淨化生命，昇華靈魂，條件允許的話，多出去走走，交個知心的朋友，訴說自己內心深處的傷痛和苦悶，也是一種釋放壓力的最好方式，最簡單明瞭，就是不要太計角兒，凡事都要往好的方向去想，希望大家都可以開心的生活每天一天，2020年馬上就要開始了，祝所有人2020年工作順利，身體健康，閤家團圓幸福美滿。

每個人是不一樣的，我認為有很多種當時

1、高空彈跳

2、過山車

3、唱歌

4、一個人旅遊

5、吃好吃的

對於工作產生的壓力，從周圍朋友工作的經歷來說，主要的壓力是工作本身帶來的壓力，就是有一段時間工作任務特別多，就是這個活沒幹完，領導緊接著又佈置了一個活，忙的是焦頭爛額，有時候星期天，甚至晚上加班都是常有的事。還有職場帶來的壓力，同樣在單位工作，以前的同事當領導都幾年了，可憐自己還是個普通幹事，心理難免有點自卑失落和焦慮。

工作本身帶來的壓力，合理安排工作，提高工作效率。要學會統籌安排，制定工作計劃。對於日常性的工作，就是每個月都有的工作，應當在當月提前完成。這樣領導佈置的臨時性工作，完成起來就相對容易，也不至於造成工作都擠在一塊，不知道幹什麼，制定合理工作計劃，完成工作就得心應手了。始終要堅持急事特辦的原則。不管在怎麼時候，催的非常急的事情，是當下非常重要的事情，要學會放下手頭其他的活，集中精力幹好緊急的事情，給領導一個滿意的交待。要消除工作中的拖延症。特別是智慧手機對工作的影響還是比較大的，人們在上班期間有時候有事沒事，總是掏出手機看一下，這個動作已經成了習慣，長期下去，會對工作就產生厭倦的心理，造成不想幹活，不愛幹活的心理，不知不覺就形成了拖延症，什麼事情都想往後面拖。工作期間要適量運動。工作時不要老坐在一個地方坐一上午，這樣身體的健康是不利的，應該過40分鐘，起來走動走動，有條件的單位還可以做工間操，這樣對我們頸椎、腰腿是都有好處的的，這樣工作起來才有精神。職場帶來的壓力，要心態平和，消除自卑心理。正確對待職務晉升。在單位我每個人的要正確對待職務的晉升問題，不要把這個事看的太重，可能你只適合於幹工作，由於你的性格內向，脾氣耿直，根本適應不了職場的規則，因此，要有一顆平常心，不要自卑，要充滿信心幹好工作，適合你的才是最好的。要培養良好的興趣和愛好。工作之餘，可以多讀讀書，到公園裡跑跑步，節假日可以出去，到想去的地方旅遊，這樣你的這些興趣和愛好佔據了你的空間，可以解除工作所帶來的壓力，這樣你工作提來相對輕鬆。當然，對於工作生活的減壓方式還有可以向家人和知心的朋友，傾訴談心交流，以舒緩壓力，使你淡泊名利，心理平衡。可以聽聽音樂，美好的音樂可以陶冶人的情操。還可以大聲唱歌，使壓力得到釋放。積極參加戶外活動，閒暇時間可以到戶外腳踏車騎行，爬山都是不錯的運動，減壓的同時可以增強體質。參加各項社會活動，比如無償獻血活動，義務植樹等，可以感受到社會生活的多樣性和包容性，使我們的內心變得夠強大，壓力慢慢就變得越來越小。總之、我們在工作生活中要學會解壓，減少物質的追求，減少名利的追求，這樣你就會從壓力中解脫，做回健康向上的自我。

社會在快速發展，大部分人都有很重的責任，反應到工作的壓力也很大，

“副業剛需”也成了社會主旋律，大家都想主業之外發展一個更有前途的副業。

為了升職，為了賺錢，很多人都是日夜連軸轉，壓力也很大。

適當的壓力是動力，但是過度的壓力會讓人崩潰，影響工作。

所以，壓力大時要學會自我減壓。下面有一些減壓方法

發呆　　

發呆是很有效的一種減壓方式，讓腦海有短暫的空白，什麼事情也不想，所有的壓力都彷彿與自己無關。

可以閉著眼，也可以無意識的盯著一個地方，其餘的什麼也不控制，忘掉你的肌肉，忘掉你的呼吸，忘掉你的所處環境。天馬行空的想象就行，或者什麼都不想。

總之不要去控制你的大腦，由它自由想象。

發呆時，你會發現自己大腦似乎轉的很快，思想轉眼就翻過天邊，又飄到了大海深處。

思維飄了半天，醒來才發現，可能才渡過了幾分鐘，身心得到了極大的放鬆。

睡眠

壓力大時更不要熬夜，熬夜只是讓你一時爽，第二天除了身提勞累，心裡更會空虛。

保持充足的睡眠，會讓你能加有精神，人在有精神時會有更強的抗壓能力。　

　

做感興趣的事 　　

煩心事來時，去做點自己喜歡的事情。

喜歡看電影的就看電影，喜歡寫作的，就找素材寫篇文章 。

會畫畫的，可以畫畫，喜歡旅遊的就出去逛逛。

做過這些事後，你會發現，壓力不是全部，還有很多值得你做的開心事存在。

工作只是在生活中佔一小部分，事情都有兩面性，有壓力，自然就有讓你放鬆的事。

運動　

運動也是一種很有效的減壓方式。

運動是一種讓你先發洩，後解壓的方式 。

足夠的運動後，大汗淋漓，洗個澡，穿著睡衣，聽著音樂吃著東西，再看書。

會讓你重新感受到生活是多麼美好。

保持開心

壓力大的時候，不要一直鑽牛角尖，想辦法轉移注意力，笑是最好的減壓方式。

多看一些喜劇內容，電影，電視，相聲都可以。

多看動態笑話，比如影視動畫內容，比起文字，更能調動你的情緒。

不要打遊戲

部分喜歡打遊戲的人，喜歡打遊戲放鬆。

其實打遊戲並不是一個很好的減壓方式。

現在遊戲多是對抗遊戲，心情煩躁時，更難耐心取勝，輸了以後也會更加煩躁，甚至和隊友吵起來，形成惡性迴圈。

養成類遊戲也不合適，遊戲都是有任務目標，無論是對抗遊戲，養成遊戲，還是角色扮演。

有目標就會有壓力，萬一完不成遊戲目標，只會讓你的心情更焦慮。

【學會減壓，讓工作生活齊頭並進】壓力在人類進化中保證了人類“如何活下去”和“如何活得更好”兩個最基本的生存目標。但是，過大的壓力卻會讓人痛苦不堪。壓力來源於我們對困難這個知識點掌握不足所致。在有壓力時，適當的學會放鬆、減壓，跳出圈外看圈內，才不致於陷入壓力的困境之中，讓工作生活有滋有味，齊頭並進。

下面提供幾種行之有效的減壓方法，照著做，能讓你活得更輕鬆。

一、激情運動。

我們在有壓力時，身體會變得僵硬，肌肉會緊張。而運動可以提升多巴胺，緩解肌肉緊張、增強血液迴圈、身心協調發展，讓你如釋重負。

二、優質睡眠。

晚上就拋開一切，睡個好覺吧，優質睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學習，提高記憶力。經過一晚上優質的睡眠，可以讓我們保持清醒的頭腦，再面對壓力時就會思考出更多辦法。

三、調整呼吸。

有效呼吸被證明是一種有效的舒緩壓力的方式。它可以降低人們的心率和血壓、緩解肌肉緊張、促進消化並提高睡眠質量。

• 雙腳立於地面並閉上眼睛

• 注意力集中在你的鼻子上並使下巴放鬆

• 數到4的時候吸氣，數到6的時候呼氣

• 持續做6次

• 感受一下你的頭腦是不是變得更清醒

四、穴位按摩

穴位按摩法是中醫的一種傳統療法，透過按壓身體的特定穴位以達到治療的效果，可以起到舒緩心情、減輕壓力的作用。

【總結】總之，舒緩壓力的方法很多，還有：室內放薰香燈、美甲、做頭髮、購物、K歌、傾訴、旅遊、親近大自然等等。但無論何種方法一定要從源頭去減壓，既要考慮壓力的源頭在哪裡，如果是短期的、偶爾的，則是正常的；如果是長期的、經常的，那就要考慮你所從事的這份工作它的長久性。學會減壓，將生活與工作齊頭並進，才是有滋味的人生。

1、可以勞動，做家務。

2、讀書。

3、除外旅遊。

4、趙朋友談心。

5、去唱歌。

6、寫字，練書法。

7、寫文章，傾吐真情。

希望以上方法對大家有啟發。

也可以試試轉移注意力，假使，眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使，眼睛及身體，其他部位及時地獲得鬆弛身體走動，暫時避開，低潮的工作氣氛

我比較喜歡跑步，感覺會讓自己放空，還喜歡聽歌，可以舒緩心情，還有就是和朋友聊天，或者，做一次飯，為自己下廚。

我是一個特別不會減壓的人，之前因為工作壓力大，不會排解，導致淋巴免疫系統崩潰，掛水掛了2個禮拜。（苦笑…）

不瘋魔不成活，因為極度不會排解，我去主動學習瞭如何解壓，還真學到一些，分享給你：

跑步

跑步真的是萬能解壓神技

考試壓力大，跑步！

工作壓力大，跑步！

業績壓力大，跑步！

生活壓力大，跑步！

不管有再大的壓力，跑個5KM，神清氣爽，啥事沒有了，不過如果你不常運動，那麼你可以從1km，2km，3km慢慢來。

聽音樂

空出一段時間，聽聽一些喜歡的音樂，真的可以忘記煩惱，現在還是很懷念小時候，陽光灑進屋子裡，和兩個小夥伴，一言不發的聽音樂，聽一下午，多美好。

深呼吸

如果感覺這會兒要崩潰，控制不住情緒了，去個洗手間，或者到個沒人的會議室，深呼吸15次，保持一分鐘呼吸3-4次，15個深呼吸過後，你會發現眼前一亮，滿血復活。

冥想

KEEP上有冥想引導課程，不管是平復心情還是睡前輔導特別好使，我晚上睡覺腦子裡超多想法閃來閃去，不去引導能想到1，2點，但是經過引導，常常10分鐘左右就睡著了，睡眠質量也很高，現在已經離不開了。

打坐

這個有些爭議，不多講，分為散盤，單盤，雙盤，長時間打坐可以打通筋脈，養氣的。

看電影

一場精彩的電影可以給你很多生活的啟發，說不定哪個點就讓你茅塞頓開

和老朋友聊一聊

閒聊20分鐘，你就會心情好上很多，也不用抱怨，就聊聊生活瑣碎事即可

那麼講了這麼多解壓辦法，有哪些解壓禁忌呢？

把自己悶到一個環境裡

有些人解決問題出現瓶頸，就習慣把自己關起來悶頭想辦法，關到抑鬱，這可不行，不利於身體健康，也不利於問題解決。

壓力大情緒爆發

人壓力一大，情緒就不那麼容易控制，經常會發火，這時候要自己迴避下，不要任由情緒發展，而傷害到別人。

鑽牛角尖

遇到問題，產生壓力的時候，不要鑽牛角尖，放過自己，換個腦子。

好的，今天的分享就到這裡，希望你能夠做好自己的壓力管理~加油

先簡單介紹下我自己的個人經歷。

剛入職公司時，是做基礎的內勤和跟單工作，但對於我來說也是很難很難，對於當時的我，壓力大是因為自己能力不足。

早上睡醒想到要上班，就坐在床上流眼淚，一到周天下午晚上就開始焦慮緊張，因為想到明天要上班。真的是遇到困難就哭，不敢在工作中發表任何自己的看法，感覺自己是個無足輕重的人物，弱爆了的那種。後來也慢慢熬過來了，直到現在。

回想起當時的經歷，覺得主要是如下幾點對減壓有幫助：

1. 情緒宣洩。當時我會哭，男朋友每次都會安慰我。自己會每天寫日記給自己打氣鼓勵。比如會寫今天工作上做好了哪些事情，沒做好哪些事情，今天又被領導批評了，今天又從誰身上看到了什麼。寫出來能舒緩焦慮緊張情緒，能看清事實，接納弱雞自己。

2. 讀書，特別喜歡《瓦爾登湖》。每次很焦慮的時候就看看裡面的字句。

3. 早起加油幹。很多問題都是在於自己，早起早點做好工作準備，能緩解工作壓力，這才是最有效最直接的方法。

4. 心態調整。 全心的接納自己，不管是好是壞，認清自己的位置，進一步有一步的喜悅。

減壓的方法

　　生活的壓力無處不在，一旦壓力過重無法釋懷，會把自己壓得透不過來氣，嚴重的會造成精神崩潰，那麼我們應該如何釋放壓力呢?讓我們一起來詳細瞭解一下減壓的方法吧。

減壓的方法

　　壓力大的表現有哪些

　　1、對抗與逃避：面對壓力時，大腦釋放出一種激素，導致肌肉緊繃、心跳加快、血壓升高。這類反應常見於面對突如其來的大壓力事件，如丟了工作、親人去世等。此時，對抗者選擇迎難而上，逃避者選擇遠離。

　　2、默默承受：主要表現為既不對抗也不逃避，而是默默承受壓力。長此以往，易致各種疾病，如心臟病、消化系統疾病等。

　　3、反應遲鈍：面對壓力，有些人像被凍住了，無法做出任何行動反應。但壓力引發的生理反應不會停滯，因此帶來的慢性壓力傷害仍存在。

　　4、情緒過載：突然且過大的壓力會導致一個人出現慌亂情緒。就像一頭鹿被置於聚光燈下，會不知所措。一旦人體無法承受同時襲來的過多情感，就可能患病。

　　5、極度疲憊：為提供更多能量應對壓力，大腦會自發調動大量葡萄糖。當大腦耗能過多，人就會感到疲憊、睏倦。此時，只有即刻的睡眠才能補充消耗過多的能量。

　　6、容易嗜睡：通常嬰幼兒出現這種反應較多。因為兒童的抗壓“資源”較少，只能靠睡眠應對壓力。對這類人而言，儲存的能量越多，抗壓能力越強。但需提醒，嗜睡也是抑鬱症的表現之一，應予以區別。

減壓的方法

　　減壓方法有哪些

　　1、說說笑笑：對女人來說，經常和朋友在一起談笑風生是有助於精神健康的。研究證實，大笑可以降低體內的皮質醇水平，從而趕走焦慮。當然還可以喋喋不休的訴苦，雖然這並不適合每一個人。美國肯特州立大學臨床心理學教授卡琳-柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更為有效。

　　2、心態樂觀：首先需要一個樂觀的好心態，樂觀的心態會讓人凡事都往好處想，擺脫悲觀思想。心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《諮詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法並非適合所有人。

　　3、老友聊天：當我們感覺到壓力大，喘不過氣的時候，有時候就會想要找一個親近的人，也許他解決不了你的問題，可是看到他你可能會覺得比較踏實。而當一個人比較放鬆和踏實的時候，就不再有壓力來困擾你。好好找個老友來放鬆下。說說和工作無關的事情吧，切忌把你的麻煩拋給別人，或者繼續探討，只會讓你感覺更困擾。

　　4、散步：以前上學的時候，當我覺得喘不過氣的時候，我會找很多沒有聽過的歌，最好是被推薦很好聽的那種歌或者曲子，然後下載下來，出門去散步。聽歌本來就是人的一種情緒釋放的過程。尤其是當你聽了新歌或者你根本沒有聽過的歌，那麼你自然會把注意力轉移到這上面來。慢慢的，就會平復心情，讓自己完全放鬆下來，邁開步伐，隨意的去自己想去的地方。

　　7、培養愛好：培養愛好就是給壓力尋找一個可釋放的出口。營養生物學家肖恩-塔爾伯特表示，業餘愛好和消遣活動能讓人以一種健康的方式釋放壓力，讓人在忙忙碌而倍感壓力的工作之餘能有點念想。置身大自然的園藝活動就是一種不錯的減壓方式。或者去學瑜伽吧，瑜伽可以讓人全身放鬆，也可以使你的心態平靜下來。

　　8、寫作減壓：“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年，美國就有一些心理學家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期，持續6周後，結果前一組人員心態更加積極、病症較少。1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組，一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今後的計劃以及如何找新工作;最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後，在接下來的1個月內，研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。

　　9、食物減壓：一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

　　10、自我調節：很多人會因為自己的工作太繁瑣而覺得壓力倍增，主要原因就是不會自我調節，不能合理利用時間。在工作中，難免會有很多事情需要處理，你需要做的就是要分清主次，在有限的時間內提高工作效率。也就是學會自我調節注意力，將自己全身心投入到工作中，不要因為複雜的工作而轉移視線，當你學會了專注你就會發現壓力也就小了很多。所以，身在職場的你應該學會自我調節。

吃東西:記得學生時代，每當週末放假的時候，都會買一大堆零食，我在沙發邊看電視邊吃零食，那一刻別提多麼放鬆了。那種感覺，就有一種神仙般的感覺。還曾在一部電影中看到是張柏芝還是鄭秀文來著，因為失戀了，就回家猛吃零食，企圖從瘋狂的吃東西中找尋慰藉，緩解心靈的悲痛。興許吃東西真的可以緩解憂傷或者緩解壓力，因為吃東西時，人的味蕾在不停地受到刺激，給大腦不斷反饋的訊號。這訊號興許能夠戰勝其他感受給大腦帶來的影響吧。

聽音樂:音樂是可以療傷，可以治癒心靈的好東西。高興的時候，音樂可以助興；而感傷的時候，音樂讓你聽了後發洩心中傷痛更徹底，當淚水順著臉頰流下，那如泣如訴的音樂彷彿是你心靈的寫照；情緒緊張的時候，舒緩的音樂讓你大腦放空，如同做了spa，甚至讓你緊張的神經不再緊張；飽受失眠之苦的時候，輕音樂可以幫助你慢慢進入夢鄉。音樂的力量就是這樣的大，這樣的神奇。

睡大覺:以前上學的時候，常常在週末睡到自然醒，或者在某個午後睡到天昏地暗，睜眼已是黃昏。那時候睡大覺，真心讓人感覺放鬆啊。工作後，再睡大覺彷彿已是奢望，夜晚熬夜，早上睡不著，早早清醒。就連週末沒了鬧鐘的驚擾，很多人還是會生物鐘作祟準時醒，真是有種苦不堪言。不過，還是想辦法睡大覺，彌補長期睡眠不足帶來的身體亞健康狀態，讓自己身體徹底地放鬆一下。好好睡個大覺，不僅身體得到放鬆，精神也會感到輕鬆很多。

聊聊天:和人聊天其實也是減壓的好手段。尤其是遇到挫折或者鬱悶的事情的時候，可以找個比較鐵的朋友，或者是比較能夠懂你的人，訴說一下自己的苦楚，讓他做一個聽眾，甚至是給予你一些安慰，或者僅僅是讓他靜靜聽你透過語言的表達發洩一下自己的不悅，你會發現傾訴之後，內心會平靜很多，煩惱會減去很多。前提是，你要有一個願意傾聽你的人，有耐心聽你叨咕的人。沒啥肌肉湊合看做運動:有些人喜歡做運動，據說做運動的時候肌肉放鬆，大汗淋漓，能夠讓身體一些毒素隨著汗水排出，身體雖然有些累，但是也會有放鬆的感覺。而且據說，運動的時候，也許身體會有累的感覺，但是卻會轉移你精神上的疲憊，得到精神放鬆的效果，不知這一說法是否有科學依據，不過親身經歷的人都有了解過，某天你的運動量比較大，晚上還真是比較容易入睡的。

跑步這個很好，因為這個不僅可以讓你鍛鍊身體而且還可以再跑步的時候梳理自己的腦袋瓜子，也就是身體和精神都在放鬆

對於工作的人有哪些減壓方式:

我覺得有以下幾點建議:

1·當工作中壓力大的時候，可以找知心朋友訴說，有些時候把話說出來比悶在心裡要痛快。說出來是一種釋放。

2·也可以聽輕音樂，放鬆心情。心情愉悅了壓力就會減輕。

3·可以到空曠的地方放聲大喊，以減輕壓力。

4·可以約一二好友去爬山，遠眺景色放鬆一下。

5·可以在家跟著音樂唱歌

6·可以逛街逛商場，但不要花錢。

7·千萬不要嗨吃嗨喝，這樣對身體不好。

當今社會壓力太大，每個人在工作中也都會遇到壓力。關鍵是看你自己怎樣對待壓力，不能做出不理智的舉動。雖然工作中壓力過大，我們也要用健康的方法去消除壓力，當壓力過大時，退一步海闊天空。

我的個人減壓方式是，每天下班回家的路上，在車裡聽自己喜歡的音樂。偶爾休息會找個喜歡的事情去做，或者自己去寺院和公園走走，儘量放空思想

運動，運動可以讓人全身得到舒展，身體得到放鬆，從而有效釋放內心壓力。

音樂，音樂可以陶冶人的情操，在壓力很大時，選擇經音樂會是一種減壓的不錯選擇。

旅遊，旅遊可以讓人暫時的忘記壓力，因為旅途過程，你會因為沿途的風景，不自覺的內心壓力得到緩解

書法，書法是一種自我修養的方式，同時當你揮筆那刻起，你內心的壓力也慢慢的得到釋放。

你好，關於職場人士減壓我有以下建議，希望可以幫到你。

1. 健身

每天下班以後可以到健身房去鍛鍊一段時間，既可以強身健體，也可以緩解壓力。尤其是有氧運動，非常有助於緩解緊張的情緒。

2. 溝通

當壓力出現時，及時地與身邊的朋友或家人進行溝通，必要時還可以與上司談心，這些都有助於緩解壓力。

3. 吃零食

工作之餘吃點零食，泡杯綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進行放鬆。

4. 做一次全身按摩

進行全身按摩可以放鬆肌肉，幫助身體血液迴圈，同時還能減輕工作壓力。