洗頭髮的時候使用發膜，可以撫平毛鱗片。可以去理髮店做營養。頭髮幹了用夾板夾效果也挺好的，成本低。我以前頭髮也很毛，就是用了這幾種方法後，就很順滑了。

題主是不是總羨慕別人順滑的秀髮，卻對自己的頭髮黯然神傷？其實，髮質不好可能是自己護髮不當造成的。護膚要根據膚質，護髮也是要根據髮質的。認清你的髮質，選用真正適合你的洗髮用品、護髮方法等是對頭髮的健康美觀很重要的。先來看看你是哪種髮質，再根據我給出的護髮建議對頭髮進行護理。

頭皮環境為弱酸性，並且頭髮和頭皮的營養充足。這種髮質是最健康的。

自測：

中性發質既不油膩也不幹燥，軟硬適度，豐潤柔軟順滑，有自然的光澤。頭皮油脂分泌正常，只有少量頭皮屑。

對策：

1. 注意平時對頭髮的保養，多對頭皮按摩促進血液迴圈，以確保養分可以輸送到髮尾。

2. 定期修剪，保持秀髮營養充足。

由於皮脂分泌不足或頭髮角蛋白缺乏水分，經常漂染或用過熱溫度洗髮，天氣乾燥等造成的。

自測：

乾性髮質頭髮幹而枯燥，無光澤；觸控有粗糙感，不潤滑，易纏繞打結；鬆散，造型後易變形。頭皮乾燥，容易有頭皮屑。特別在浸溼的情況下難於梳理，通常頭髮根部頗稠密，但髮梢則變得稀薄，有時髮梢還開叉。頭髮僵硬，彈性較低。

對策：

1. 更多的為頭髮補充營養，無需天天洗頭。

2. 可以每週適量做焗油。

3. 避免頭髮在陽光下暴曬，可以使用含防曬成分的洗護產品。

4. 多喝水，水可以幫周身體排毒，促進新陳代謝，頭髮也變得更加強韌，還可以從源頭上防止頭髮變乾枯。

頭皮的皮脂腺分泌過於旺盛的原因，其形成的原因很多，但通常與個人體人質引起最為密切。荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、精神壓力大、過度梳理以及經常進食高脂食物等原因都會導致頭皮出油。

自測：

油性發質頭髮油膩，觸控有粘膩感，洗髮後兩日，髮根已出現油垢。頭皮屑多，頭皮瘙癢。

對策：

1. 平時注意清潔頭皮。

2. 不要用過熱的水洗髮，以免刺激油脂分泌。

3. 避免使用含矽的洗護產品，矽油可能會堵塞毛孔。護髮素注意不要塗抹在頭皮上。

4. 避免吃高熱量高脂肪食物，適量補充維生素B2、B6。

由於體內的激素水平又不穩定，經期的婦女和青春期少年多為混合型頭髮，於是出現多油和乾燥並存的現象。或者經常燙染，護理不當。

自測：

混合性髮質頭皮油膩但頭髮乾燥，靠近頭皮1釐米左右頭髮乾枯多油，越往髮梢越乾燥、分叉，是乾性髮質與油性發質的混合狀態。

對策：

1. 集中修護發乾，避免頭髮分叉或折斷。

2. 修剪乾枯發，讓頭髮得到修養。

3. 選用保溼型護髮素，注意頭部按摩。

4. 改善個人飲食，增加黑色食品（芝麻、黑木耳等）攝入量。

外在過度物理化學傷害，長時間暴露有機溶劑環境中或長期陽光照射，皆會使頭髮纖維結植產生變化，形成乾澀、枯黃及分叉等受損髮質。

自測：

受損性發質頭髮乾燥，觸控有粗糙感，缺乏光澤，顏色枯黃，髮尾分叉。

對策：

1. 使用含滋潤成分的洗護產品，一星期1~2次焗油護理。

2. 使用牛角梳或木梳，純天然材質不易產生靜電，避免頭髮發鱗片再次受損。勤梳頭，促進血液迴圈。

3. 減少使用吹風機次數，會使髮梢毛躁、髮尾分叉等問題得到改善。

4. 使用絲質枕巾，真絲材質可以防止頭髮脫落打結。

瞭解你的頭髮性質，是護理頭髮的第一步。所以護髮的實質，不在於你用了多少產品，而在於你有沒有“對症下藥”！

談到頭髮，人們經常說“髮質”。髮質好的人，頭髮又粗、又黑、又亮，摸起來柔順，也不掉頭髮，實在是讓人羨慕。有種說法是“髮質是天生的”，其實不全是，髮質也是靠自己的好習慣保養出來的，今天小科給大家分享10個改善髮質的竅門，非常實用，千萬不要錯過！

✤ 1、洗頭後不能立即梳頭

最傷髮質的行為之一，剛洗完頭髮，毛鱗片還處於張開狀態，這個時候如果梳頭髮次數過多，會造成明顯的毛鱗片受損，髮質就是這麼變差的。

✤2、不要溼著頭髮吹空調

頭髮也會熱脹冷縮，剛洗完頭髮，頭髮在比較熱的洗髮水中屬於膨脹的狀態，這個時候吹冷空氣會快速收縮，這麼一冷一熱的刺激，頭髮的彈性就會發生一些形變，難以恢復到之前彈性的狀態，髮質也就受損了。

✤ 3、多吃黑芝麻

黑芝麻改善髮質有充足的依據。中醫和西醫都認為，黑芝麻可以讓頭髮增加光澤、促進頭髮生長和再生長，還有對抗頭屑、對抗乾燥、深層調節等功效，實驗結果還證實黑芝麻提取物可以顯著增加B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，可以促進白髮變黑，總之這個食物對改善髮質有非常大的幫助！

✤ 4、每天一杯豆漿

豆漿也是對頭髮特別好的食物！大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以略微降低人體雄性激素的代謝水平，對於預防前列腺疾病，降低DHT含量有積極的作用，而眾所周知DHT就是男性脫髮的殺手。豆漿還有各種豐富的水溶性維生素和膳食纖維，可以減少頭油分泌和抗衰老，黃豆漿、黑豆漿都是非常好的養髮食品，尤其適合女性。

✤ 5、洗髮水先揉出泡沫再使用

洗髮水必須先倒在手心裡，揉搓均勻之後再清洗頭髮。如果直接把洗髮水倒在頭皮上很容易造成化學殘留，而且清潔效果也不理想（不利於起泡沫）。

✤ 6、用負離子吹風機吹髮

負離子吹風機有一個負離子發生器，可以吹出帶有負離子的風，中和頭皮中的正電荷，從而撫平亂髮。電荷的存在是頭髮毛躁的一個重要原因，如果想要又柔順又平滑的頭髮，一個負離子吹風機或者一個負離子梳子是必備的好工具。

✤ 7、 不含矽油的洗髮水

如果頭髮感覺油膩、厚重，總也洗不乾淨，可以考慮用不含矽的洗髮水，可以減輕頭髮負擔。但是如果頭髮比較毛躁、乾枯，那麼就應該使用含矽油的洗髮水或者護髮素，因為矽油等於給頭髮上了一層油脂，頭髮乾的人最需要。

✤ 8、用牛角梳而不是塑膠梳子和木梳子

梳子的材質很重要，因為你每天都要梳頭。有人髮質不好就是沒用對梳子。首選梳子是牛角梳和羊角梳，因為動物角質是不含靜電的，而且光滑不刺激。木梳子質量差別太大，只有那種打磨特別光滑的木梳子才不傷發，廉價的木梳子很可能粗糙不堪，會傷頭髮。最差的選擇就是塑膠梳子，靜電太大，梳頭時間長了髮質肯定受損。

✤ 9、擦乾頭髮再睡覺

溼著頭髮睡覺，毛鱗片還沒閉合，睡覺過程中的摩擦頭髮會加速毛鱗片磨損和變形，早上起來你看自己頭髮奇形怪狀的、還很毛躁，這就是毛鱗片嚴重受損的證據。另外溼著頭髮碎覺很容易感冒和扯掉頭髮，如果每天都這樣，不出一個月你的頭髮就完全損壞了。

✤ 10、每天按摩頭皮10分鐘

按摩頭皮是改善髮質最好的方法，可以用梳子、也可以用指腹按摩，只要你能堅持。頭上經絡眾多，經常按一按能促進區域性血液迴圈，增強頭髮營養，讓細軟的頭髮變得粗硬。此外，按摩頭皮過程中還能促進油脂分泌，尤其是頭髮乾燥的人經常按摩會顯得髮質更好，頭髮油膩的人，洗頭之前按摩，可以讓清洗頭皮更乾淨徹底。

想要好頭髮更重要的還是會保養。很多人年輕頭髮確實很好，為什麼逐漸髮質就變差了？因為這些人忽視了頭髮保養的重要性，認為天生頭髮好就一直能好下去，其實不是這樣的。別過度迷信什麼萬能的護髮品，化學物品用得越多副作用總是會有的，自己學會保養才是最健康的做法！

圖丨見水印

作為一枚獅子頭粗硬髮質的girl，今天掃功課看到小蠻大大的更新，簡直1秒種草！立即決定詳細做一下針對鋼絲球仙女們髮質的功課！

說下今天種草主角：Eugene Perma

一個法國洗護品牌，略微小眾，海外黨購買更容易，在國內仙女認知中知名度不算高，然而它的口碑卻不低吶！暗搓搓的開始尋找代購中......

❤ 種草功課目錄：

① 毛躁發柔順修護發膜（粉色）

② 奢侈護理黑金系列：洗髮水、發膜（粗硬發秒變軟妹子）

小蠻蠻小 發膜功課

EUGENE PERMA 的發膜

都快用完了突然get到了愛！

就當護髮素用（因為懶得做發膜）我這種鋼絲球一樣的粗硬獅子頭居然頭髮能軟得劉海都定不住型惹

沖洗的時候頭髮跟雲朵一樣軟軟輕輕的感覺好棒啊！

資生堂fino我也很喜歡，價效比很高！但是 EUGENE PERMA 這款我覺得更軟！

Q：護髮素和發膜到底有什麼區別呀

A：就跟乳液和麵膜的區別一樣

Q：作為一個沒卷的蓬鬆自來卷，吹完就炸了，髮量還多，不拉直沒法見人，拉直又好傷頭髮QAQ有沒有垂順的洗髮水

A：那你跟我一樣誒，如果你頭髮很乾可以試試 alterna caviar 的魚子醬洗護，洗完會很柔順

小PS：

@薄荷醬小Q：之前推Eugene Perma的時候沒細說過成分，這個品牌使用感確實好而且重點便宜，不過成分表不怎麼好看，SLS表活，爭議性的矽和Polyquats沒少加，香精色素都有，有這方面顧慮的可以注意一下~

Rainbow_Nanako 黑金系列功課

最愛沒有之一的發膜 乾枯受損粗硬發真愛

Eugene Perma 黑金角蛋白修護發膜

150ml / 170元左右(目前沒假貨 可放心買)

這牌子的發膜我真的誇了整整一年。這些年洗護產品試過將近30款,貴价的也用過不少,很難得遇到這麼讓我驚喜的。我常年染髮頭髮受損嚴重,非常乾枯 ,而且天生粗硬髮質,看上去像稻草，再看看現在的頭髮 做夢都不敢想髮質可以改善這麼多, 光澤度也好很多啊！

這牌子發膜都不厚重，不假滑，滲透性強吸收快，質地非常像護膚用的乳霜，抹在手上都能被快速吸收不會像那種只做表面功夫的發膜，一停用就打回原形，假滑感強，沖洗不乾淨有殘留感(比如資生堂很火的FINO發膜我就不太喜歡)

白粉色500ml 那款，我去年回購兩次了，適合乾燥粗硬發日常用，500ml大罐裝很划算，三百元出頭，可以當作護髮素每日使用，堅持一個月後粗硬發也可以明顯感受到頭髮變柔軟，哪怕停用一陣子髮質也還是很好！

黑金色150ml那款角蛋白修護系列，效果比粉色那款還要好很多！價格也更貴一些！約會前救急妥妥的！我用下來覺得比之前日本很火很貴的milbon前男友發膜要好，那個用完確實順滑，但是很僵直，假滑感重(個人覺得milbon是網紅推薦效應大過於產品本身功效)

黑金這款建議每週2-3次作為加強護理使用。我用了6次後已感覺到頭髮光澤度有提升。同系列洗髮水等年後快遞恢復後我一定會立馬購入的，發膜也要再囤幾罐（很可惜黑金款沒有500ml不然我肯定要買大罐裝的！

TheMorpheus 黑金系列功課

是我用過修復能力最強的洗護：法國專業髮廊推薦的。

前陣連續漂+染3次，頭髮變得很澀，洗頭的時候還會打結。用了這個之後立馬就恢復順滑，肉眼可見、雙手摸得出來的改變。適合染燙過後受損嚴重的髮質。已空瓶，會回購！

洗髮水是微泡型的，特別滋養、順滑，搓揉的過程不會拉扯髮絲，所以洗頭的時候頭髮也會掉得比較少。髮質不錯的人用過之後，基本都不需要再塗護髮素。同時也不會營養過剩，洗完頭皮不會容易油。

價格：140元左右/250ml

發膜已經用掉兩罐了，滋養的同時一點都不會油膩、不會悶。並非一次性效果，而是感覺真的滋潤到深層，髮絲在一點點變強韌！

價格：170左右/150ml

總之，這就是我近期最喜歡的一套洗護了！

加溫嗎：髮質細軟，頭皮易油，髮梢幹

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愛讚的你運氣都不會太差~

在從根源處解決，要知道如何洗頭。

1、洗頭前一定要先梳頭，頭髮順了，洗的時候避免較少的斷髮，當然也改善了掉髮。

2、用指腹去按摩頭皮，切勿瘙癢而用指甲抓刮你的頭皮。

3、洗頭一定要洗頭皮，然後清洗髮絲。

4、在塗抹護髮素之前，要將頭髮擦乾，在距離頭皮1~2釐米處向下塗抹護髮素，建議用梳子將護髮素塗均勻。護髮素可以洗的不乾淨，可以是髮絲更加順滑。

5、洗完頭了，不要用毛巾粗暴地搓頭髮，會使髮質損傷。要用毛巾“按”、“壓”除去水。

6、最好是讓頭髮自然幹。也可以用吹風機，但儘量保持一點距離，以免燙傷髮根。用吹風機的時候最好不要全吹乾，吹個七八成就可以了。

至從懷上兒子5個月後我就回農村婆婆家辦婚禮養胎了，因為每天都呆在家裡不出門所以頭髮也不再打理。每次洗頭連洗髮水都不再用，因為我想洗髮水怎麼說也是化學品做的，不用肯定對孩子更好，等生完孩子再開始使用。

這一洗就是五個月，等出了月子，打算重新打理自己的頭髮時，沒想到自己的髮質變的特別好，頭髮也多了很多，這一發現讓我驚喜不已，我開始查閱資料，原來我們的洗髮水含有很多化學品經常使用其實對頭髮特別有害，我這大半年沒有用洗髮水，其實對頭髮是一種修養生息。

有了這個發現後我就在想以後肯定是不會再用洗髮水了，因為一瓶洗髮水四五十塊也就用一個月，而且對頭髮越來越不好，我 在想小時候媽媽好像是用一種茶油的渣滓洗頭，頭髮特別的好，我要是也用這個洗呢？

我去問婆婆可不可以幫我弄到茶油的渣，婆婆說可以，她第二天去趕集的時候以沒斤五毛的價格幫我買了10斤回來，我就用紗布包著放入洗頭盆裡泡在水裡，沒想到用這個可以把油汙洗乾淨，我感覺棒極了，我就這樣堅持了兩年，現在自己的頭髮基本不紮起來，非常的柔順自然而且很少脫落，頭髮越來越濃密。

年輕脆弱那會兒真為我的鋼絲球髮質哭過，拉直過兩次還是一樣，後來發現我媽頭髮跟我一樣……更難受了~後來有個塑膠姐妹說她也是這種頭髮，反覆染反覆燙折騰幾次就順了我就信了，結果搞成了沙發……更崩潰了，現在困擾我20年的非主流沙發終於變順了

圖1是我髮質最糟的時候，圖2是現在的髮質，哈哈勞資做到了！發票圈被一眾贊一眾問啊~咱也不是藏著掖著的人說說我的方法~

【什麼都不做頭髮是不會變好的】

我頭髮產生質的飛躍就是從一年前開始在韓國junohair做護理，韓元80000多，一次摺合人名幣500吧，反正去韓國也是半工作半玩（不是DG別找我買東西）只要做了護理回來頭髮能被誇半個月哈哈~

就是沒想到現在哪也去不了更別說弄頭髮去了！時間一長我覺得頭髮又不順了，想起之前人家送過我一套米皇后洗護，這個還不是去做護理就送，得老去（花錢多了）才給哈哈~洗髮水護髮素都用瞭然後那天晚上我興奮得沒睡著覺！吹乾頭髮又順又滑得感覺跟剛做完護理沒兩樣！連頭頂的小碎毛都不會翹著~而且第二天頭髮還是自然的垂感

【隔天洗頭法】

我自己瞎起的名，這麼隔天洗不用擔心把頭髮洗廢了

Day1:正常洗頭，用護髮素

Day2：不洗頭

Day3：只用洗髮水洗一下頭皮

Day4：不洗頭，結束一個迴圈

這個方法也比較適合愛出油的人用，因為它更多的是清潔頭皮~說到這還想補充一點，米皇后用久了我發現我不愛出油了欸，這回在家我都是一禮拜洗一次（我是不是暴露了什麼）

【發膜蒸發】

別問我為啥有護髮素還用發膜，這倆又不衝突~再說我頭髮都不好了，還在乎多用一個？

護髮素作用在毛鱗表層要用滋潤一些的，米皇后是山羊奶配方滋養修復效果比普通蠶絲蛋白的要更好，反正用完頭髮就很保溼的感覺敲擊順~。

發膜可以滋養髮芯髮質不好的定要用啊！斥巨資買的pola發膜完全是我這種粗糙炸毛髮質的菜！而且是頭髮越糟時候用效果越明顯~唯一bug是貴啊~我一個月才用一次，平時就用護髮素維穩頭髮狀態妥妥的

【用好吹風機不需要有什麼吹頭技術】

什麼分層吹髮什麼冷熱交替沒有用！因為不是吹風機決定髮質而是髮質決定你用啥吹風機~

看過一個測評說戴森適合任何髮質用，我就愛把頭髮翻過來貓著腰吹用戴森完全不會炸毛！

我想說，有這個錢你就用戴森，如果不太捨得就根據自己髮質選一個吹風機畢竟要用好久

水溫洗頭髮時選擇40度以下的溫水，水溫過高會刺激頭部面板，傷害發根。日常不要頻繁燙染頭髮，選擇適合自己膚質的洗髮水。吹乾頭髮時，吹風機不要離頭皮太近。扎頭髮時間不要過長，也不要束的太緊。長時間牽拉頭皮，會使頭髮周圍面板變得鬆弛，最後引起脫髮。防曬頭髮是蛋白質，太陽光中的紫外線，不僅會曬傷頭皮，影響黑色素細胞功能，還會讓髮質變差。外出時，不僅要注意臉部和身體面板的防曬，還要注意頭部的防曬，隨身帶把防曬傘，是不錯的選擇。飲食人的頭髮是從毛囊中長出來的，這些蛋白質是由身體自身合成的，所以在飲食上注意營養均衡，適量補充蛋白質，為身體新增能量。此外，食用海帶、海魚等含碘類的食物，可使頭髮富有光澤。頭皮按摩建議選擇不容易起靜電的梳子，比如天然無香木梳子等。平時也可以用手指代替梳子，按摩頭皮。注意梳頭髮時不要用力太大。

一般來說，導致我們髮質變差的原因多跟我們平時不正確護理、洗護以及一些不良生活習慣有關，比如頻繁吹拉燙染、使用不符合髮質的洗髮水、經常拉扯頭髮等等。

一般來說，想要改善髮質，我們自己可以從以下幾方面入手：

1、洗護方面

平時根據自己髮質來選擇合適的洗髮水，比如干性發質的人適宜選擇含矽油類的洗髮水，油性發質的人適宜選擇弱酸性的。平時可以選擇使用護髮素來護髮，不過使用的時候不要塗抹在頭皮上，這樣可以讓頭髮變得更加柔順一點。

2、生活方面

平時不要長期熬夜、抽菸酗酒、長期戴帽子、扎高馬尾等等，保持良好的生活習慣，平時有空的話，也可以自己動手做一下頭部的按摩，這對頭髮生長都有幫助的。

3、精神方面

避免頻繁出現情緒波動，或者長期處於壓力過大的狀態，應該是要保持積極樂觀的心態，懂得如何釋放壓力。

4、飲食方面

平時避免節食挑食等不良飲食習慣，也不要頻繁接觸辛辣、油膩、高鹽、高糖等的食物，應該保持營養均衡，以清淡飲食為主，可酌情多吃點富含蛋白質、碘、維生素、鐵等的食物。

頭髮乾枯毛糙的朋友們，這3個技巧可以改善髮質喲。

儘量用無矽油的洗髮水，水的溫度不要太高，在55度左右

擠少量的洗髮水在手心裡加水揉搓，起泡後輕輕按摩頭皮，注意！是頭皮！

擠適量洗髮水揉搓，從髮根搓到髮尾，充分按摩之後用溫水洗淨。

當然無矽油的洗髮水在用完可能會有點澀澀的，很難梳開。

所以這個時候便需要用護髮素來增加頭髮的滋潤度。

梳頭可以按摩頭髮上的穴位，並且木梳梳頭髮不容易起靜電

何首烏

核桃

黑芝麻

黑豆

另外，多吃綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類的食物。

最後，儘可能減少染燙頭髮的次數

按照上面的一些小建議，相信大家的髮質肯定會逐漸改善的。

髮質的改善，是一件很長久的時間，要經過慢慢的調理和選用正確的產品。

首先我們要學會分辨頭髮屬於哪種髮質。在這裡給大家獻上官方版本，我就不做總結了。

髮質的分類：

由於人體健康狀態、分泌狀態和保養狀態的不同，又可將頭髮分為：健康的正常性發（中性發）、乾性發、油性發和受損發四種。中性發：是光澤、柔順、健康的髮質。既不油膩也不幹燥，軟硬適度，豐潤柔軟，有自然的光澤。適合做各種髮型，是最理想的髮質。乾性發：頭髮乾燥，觸控有粗糙感，不潤滑，缺乏光澤，造型後易變形。油性發：頭髮油膩，觸控有粘膩感，頭皮屑多，缺乏光澤。不適合平直的髮型，應選用蓬鬆髮型，使頭皮接觸更多空氣，減少頭部油脂的產生。受損發：頭髮乾燥，觸控有粗糙感，缺乏光澤，顏色枯黃。髮尾分叉，不易造型。

在百度百科對於髮質的解釋還有更加多的種類，但是我認為，對我們最重要的一個型別就是以上我貼出來的這個型別。

你的頭髮和膚質區分也是有異曲同工之妙，中性和乾性還有油性都有很大的區別的。

在知道了判斷自己的髮質之後，要選用正確的產品去給與自己最好的呵護。

首先我提醒一下，如果你的頭髮已經枯到不行了，那就要把那一段剪掉，不剪掉不行的，會成片成片的傳染其他的髮質。然後我們可以選用摩洛哥精油在每次洗完頭後對頭髮進行一個滋養。這款產品對頭髮的護理比較深層次，不是在一兩次就能看到效果那種，需要多次的使用。也是比較磨人的一款產品，但是好產品都不會怕磨人的。

很多朋友都會因為髮質不好而煩惱，比如頭髮乾枯、脫髮、油膩、斷髮等等。那麼今天我們就來看一下，髮質不好該怎麼辦。

1.缺乏維生素B 要想讓頭髮健康光亮，那就必須攝入足夠的維生素B6和維生素B12，維生素不充足的時候就會出現各種各樣的問題。而且，維生素B6、B12以及一些微量元素是參與制造黑色素和角蛋白的重要成分。富含維生素B6和B12的食物有牛奶、肉類、堅果類、蛋黃、菠菜等等；

2.缺乏蛋白質 除了壓力大會導致脫髮問題，蛋白質攝入不足也會引起頭髮生長緩慢甚至脫髮。頭髮其實也是一種蛋白質，當身體缺乏蛋白質的時候，頭髮就會出現乾枯、發脆、變細等等；

3.缺乏微量元素 鐵、鋅和錳這些微量元素是頭髮所需要的，堅果和肉類食品是這些元素的主要來源。如果缺少這些元素，頭髮也會受到影響。人們常說吃黑芝麻補頭髮，其實就是因為黑芝麻含有豐富的微量元素。但是黑芝麻也含有大量的草酸，吸收率沒有肉類高，所以吃黑芝麻的同事也吃點肉，效果是非常好的。

1.富含蛋白質、VB、VC的食物：頭髮主要是是一種角化的蛋白質，所以多吃一些魚類、蛋類、肉類、和牛奶等富含蛋白質的食物，對頭髮的生長大有好處。平時多吃富含維生素B和維生素C的食物，有助於恢復頭髮的光澤；

2.豆製品：很多女性朋友為了減肥很少吃肉和蛋類，但殊不知這樣做會減少蛋白質的攝入影響頭髮生長。而豆製品不僅可以補充蛋白質，也不會增肥。

3.膠質食物：像豬蹄、豬皮這些富含膠原蛋白的食物，不僅對面板有好處，還可以讓頭髮更有韌性，看起來更濃密。

1.中性至油脂髮質：頭上可能有小包塊，這些問題大多與壓力有關，也有可能是因為某些急性病或毒素積累。多攝入綠茶和大豆這些富含抗氧化物質的食物，經常參與瑜伽、打坐等活動進行解壓；

2.乾性髮質：經常喝水，多吃富含蛋白質和鐵的食物，如牛奶、菠菜、豆製品、魚等等。推薦食用杏仁，因為杏仁中的油脂成分有利於改善髮質。經常給頭髮上油可以幫助頭髮保溼，也能消除洗髮水對頭皮的傷害；

3.油性變細髮質；捲髮、燙髮和染髮這些行為是導致髮質變差的主要原因之一。修剪頭髮是解決髮梢分叉唯一的辦法，如果頭髮變細，就要多吃橘子、檸檬、綠葉蔬菜這些富含維生素C的食物。當然有時候內分泌失調或者營養不良，也會影響髮質。

很多人的髮質不好，比如說頭髮乾枯，開差，油性，髮質不好那是缺乏維生素B

用榮格B族，洗髮水，洗手液就能讓你髮質改善

先從最基礎的洗頭說起，油性發質可以1～2天洗一次，其餘髮質最好3～4天洗一次，水溫不宜過高，38℃或39℃就可以，過高的水溫容易燙傷頭皮，也使髮絲容易乾燥受損。

如果頭髮有過燙染，導致乾枯打結，可以在洗之前塗抹一些護髮素，這樣頭髮在洗的時候就會自動順開，對於這種髮質，推薦使用矽油洗髮水，它會使乾枯的頭髮變得順滑，如果本身髮質沒有很大問題、又很容易出油，還是建議使用無矽油洗髮水。

關於護髮素和發膜，護髮素是每次洗頭髮都需要使用的，而發膜只需要每週使用1～2次就可以了，但記得一定要避開頭皮和清洗乾淨。

用毛巾擦乾頭髮至不滴水的程度，然後塗抹一些護髮精油，再用吹風機將頭皮和頭髮吹乾，吹的時候一定要用熱風，溫度不宜過高，能恆溫是最好，因為高溫不僅會傷害頭皮，也會傷害發絲。

髮梳最好選擇梳齒圓滑的木梳或者牛角梳，根據自己的髮量和髮絲粗細選擇不同的梳齒密度即可，一些按摩梳也是可以的。

定期修剪頭髮也是對改善髮質的一種幫助，尤其是有頭髮分叉和打結情況的頭髮，非常適合定期去髮廊修剪一下，這樣有利於頭髮生長，也會使得頭髮愈來愈健康。

平日的一些小習慣會傷害你的頭髮，比如無意識地用手撥弄頭髮、用鋒利的髮夾夾頭髮、遇到打結的頭髮就大力梳開等等，這些不好的習慣都是不利於改善髮質的，所以，請更細心地對待你的頭髮吧。

一頭烏黑油亮且飄逸的髮質是很多女孩所夢寐以求的吧，我們經常能夠在電視裡看到那些飄逸的長髮，可事實上我們的髮質卻離想象的差得很遠，無論再怎麼燙染，髮質只會越來越差。大多數妹子的頭髮會出現乾枯毛糙，打結分叉的現象，大多情況下是因為髮質缺少水分滋潤，其實我們是可以透過一些辦法改善自己的髮質的，那麼有哪些改善髮質的好辦法呢?

1． 用無矽油洗髮水，水溫不宜過高或過低，溫水不涼即可。這會在很大程度上保持頭皮的酸鹼度平衡，達到很好的控油補水效果，最好還要配合使用一些柔順的護髮素，但是護髮素一定要衝洗乾淨，不然會殘留在頭皮上，嚴重的會引發毛囊問題。

2． 儘量避免染燙損傷。我們都知道染燙是很損傷髮質的，所以不要總折騰你的頭髮，要給頭髮一個最自然的狀態，這也有利於保養髮質。只有髮質變好了，燙染後才會出現理想的效果。

3． 不要熬夜，多吃黑芝麻類製品。在生活上要保持規律的作息時間，各位妹子千萬不能熬夜啊，不然脫髮也會很嚴重的，會得不償失的。而且黑芝麻有利於保持頭髮烏黑油亮，多吃還是有好處的。

4． 使用護髮精油。尤其是在吹過頭髮之後，使用些護髮精油能使髮質更柔順，改善乾枯的狀況，日常毛糙時也可以使用。但是各位妹子，能自然幹就讓頭髮自然幹吧，儘量減少使用吹風機頻率哦。

正確洗髮

洗頭髮時，水的溫度不要過高/過低，將洗髮水倒在手裡，揉出泡沫後再去揉洗頭髮，用手指肚輕輕按摩頭髮，徹底沖洗。

根據自己的髮質選擇適合的洗髮水。並定期洗頭髮，保持頭髮的乾淨、清爽，避免頭髮上堆積油脂和汙垢。

使用棉質的毛巾將頭髮上的水分吸乾，用木梳從髮梢部分梳起，將打結的頭髮梳通，自然晾乾。如果要使用吹風機需要多變換吹風機的位置，注意不要距離頭髮太近，至少與頭髮距離10釐米。

1、平時，可以用手指肚按摩頭部改善頭皮的血液迴圈。

2、從日常的飲食著手，補充蛋白質和維生素A、C、E，像新鮮的水果、粗糧、雞蛋、奶類、魚、雞等都可以適當的根據自己的食量每日均衡食用。

我的髮質一直都挺好，從小就是，而且頭髮還多。頭髮就跟明星打廣告時一樣，一頭秀髮。哈哈。如果說到讓頭髮變好的話，可以多吃黑芝麻糊，這個我從小就喜歡這味道，不知道是不是有點作用，然後，可以多吃豬肚豬腰，放點黑豆一起煲湯，小時候我奶奶經常給我這樣吃。

水溫

洗頭髮時選擇40度以下的溫水，水溫過高會刺激頭部面板，傷害發根。

日常

不要頻繁燙染頭髮，選擇適合自己膚質的洗髮水。吹乾頭髮時，吹風機不要離頭皮太近。

扎頭髮時間不要過長，也不要束的太緊。長時間牽拉頭皮，會使頭髮周圍面板變得鬆弛，最後引起脫髮。

防曬

頭髮是蛋白質，太Sunny中的紫外線，不僅會曬傷頭皮，影響黑色素細胞功能，還會讓髮質變差。外出時，不僅要注意臉部和身體面板的防曬，還要注意頭部的防曬，隨身帶把防曬傘，是不錯的選擇。

飲食

人的頭髮是從毛囊中長出來的，這些蛋白質是由身體自身合成的，所以在飲食上注意營養均衡，適量補充蛋白質，為身體新增能量。此外，食用海帶、海魚等含碘類的食物，可使頭髮富有光澤。

頭皮按摩

建議選擇不容易起靜電的梳子，比如天然無香木梳子等。平時也可以用手指代替梳子，按摩頭皮。

注意梳頭髮時不要用力太大。

1

洗頭後不能立即梳頭

最傷髮質的行為之一，剛洗完頭髮，毛鱗片還處於張開狀態，這個時候如果梳頭髮次數過多，會造成明顯的毛鱗片受損，髮質就是這麼變差的。

2

不要溼著頭髮吹空調

頭髮也會熱脹冷縮，剛洗完頭髮，頭髮在比較熱的洗髮水中屬於膨脹的狀態，這個時候吹冷空氣會快速收縮，這麼一冷一熱的刺激，頭髮的彈性就會發生一些形變，難以恢復到之前彈性的狀態，髮質也就受損了。

3

多吃黑芝麻

黑芝麻改善髮質有充足的依據。中醫和西醫都認為，黑芝麻可以讓頭髮增加光澤、促進頭髮生長和再生長，還有對抗頭屑、對抗乾燥、深層調節等功效，實驗結果還證實黑芝麻提取物可以顯著增加B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，可以促進白髮變黑，總之這個食物對改善髮質有非常大的幫助！

4

每天一杯豆漿

豆漿也是對頭髮特別好的食物！大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以略微降低人體雄性激素的代謝水平，對於預防前列腺疾病，降低DHT含量有積極的作用，而眾所周知DHT就是男性脫髮的殺手。豆漿還有各種豐富的水溶性維生素和膳食纖維，可以減少頭油分泌和抗衰老，黃豆漿、黑豆漿都是非常好的養髮食品，尤其適合女性。

5

洗髮水先揉出泡沫再使用

洗髮水必須先倒在手心裡，揉搓均勻之後再清洗頭髮。如果直接把洗髮水倒在頭皮上很容易造成化學殘留，而且清潔效果也不理想（不利於起泡沫）。

6

去油補水滋潤的洗髮水

如果頭髮感覺油膩、厚重，總也洗不乾淨，可以考慮用不含矽的洗髮水，可以減輕頭髮負擔。但是如果頭髮比較毛躁、乾枯，那麼就應該使用滋養補水性的洗髮水或者護髮素，頭髮乾的人最需要。

7

用牛角梳而不是塑膠梳子和木梳子

梳子的材質很重要，因為你每天都要梳頭。有人髮質不好就是沒用對梳子。首選梳子是牛角梳和羊角梳，因為動物角質是不含靜電的，而且光滑不刺激。木梳子質量差別太大，只有那種打磨特別光滑的木梳子才不傷發，廉價的木梳子很可能粗糙不堪，會傷頭髮。最差的選擇就是塑膠梳子，靜電太大，梳頭時間長了髮質肯定受損。

8

用負離子吹風機吹髮

負離子吹風機有一個負離子發生器，可以吹出帶有負離子的風，中和頭皮中的正電荷，從而撫平亂髮。電荷的存在是頭髮毛躁的一個重要原因，如果想要又柔順又平滑的頭髮，一個負離子吹風機或者一個負離子梳子是必備的好工具。

9

擦乾頭髮再睡覺

溼著頭髮睡覺，毛鱗片還沒閉合，睡覺過程中的摩擦頭髮會加速毛鱗片磨損和變形，早上起來你看自己頭髮奇形怪狀的、還很毛躁，這就是毛鱗片嚴重受損的證據。另外溼著頭髮碎覺很容易感冒和扯掉頭髮，如果每天都這樣，不出一個月你的頭髮就完全損壞了。

10

每天按摩頭皮10分鐘

按摩頭皮是改善髮質最好的方法，可以用梳子、也可以用指腹按摩，只要你能堅持。頭上經絡眾多，經常按一按能促進區域性血液迴圈，增強頭髮營養，讓細軟的頭髮變得粗硬。此外，按摩頭皮過程中還能促進油脂分泌，尤其是頭髮乾燥的人經常按摩會顯得髮質更好，頭髮油膩的人，洗頭之前按摩，可以讓清洗頭皮更乾淨徹底。

談到頭髮，人們經常說“髮質”。髮質好的人，頭髮又粗、又黑、又亮，摸起來柔順，也不掉頭髮，實在是讓人羨慕。有種說法是“髮質是天生的”，其實不全是，髮質也是靠自己的好習慣保養出來的，今天給大家分享10個改善髮質的竅門，非常實用，千萬不要錯過！

1

洗頭後不能立即梳頭

最傷髮質的行為之一，剛洗完頭髮，毛鱗片還處於張開狀態，這個時候如果梳頭髮次數過多，會造成明顯的毛鱗片受損，髮質就是這麼變差的。

2

不要溼著頭髮吹空調

頭髮也會熱脹冷縮，剛洗完頭髮，頭髮在比較熱的洗髮水中屬於膨脹的狀態，這個時候吹冷空氣會快速收縮，這麼一冷一熱的刺激，頭髮的彈性就會發生一些形變，難以恢復到之前彈性的狀態，髮質也就受損了。

3

多吃黑芝麻

黑芝麻改善髮質有充足的依據。中醫和西醫都認為，黑芝麻可以讓頭髮增加光澤、促進頭髮生長和再生長，還有對抗頭屑、對抗乾燥、深層調節等功效，實驗結果還證實黑芝麻提取物可以顯著增加B16黑素瘤細胞中的黑色素生成，可以促進白髮變黑，總之這個食物對改善髮質有非常大的幫助！

4

每天一杯豆漿

豆漿也是對頭髮特別好的食物！大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以略微降低人體雄性激素的代謝水平，對於預防前列腺疾病，降低DHT含量有積極的作用，而眾所周知DHT就是男性脫髮的殺手。豆漿還有各種豐富的水溶性維生素和膳食纖維，可以減少頭油分泌和抗衰老，黃豆漿、黑豆漿都是非常好的養髮食品，尤其適合女性。

5

洗髮水先揉出泡沫再使用

洗髮水必須先倒在手心裡，揉搓均勻之後再清洗頭髮。如果直接把洗髮水倒在頭皮上很容易造成化學殘留，而且清潔效果也不理想（不利於起泡沫）。

6

去油補水滋潤的洗髮水

如果頭髮感覺油膩、厚重，總也洗不乾淨，可以考慮用不含矽的洗髮水，可以減輕頭髮負擔。但是如果頭髮比較毛躁、乾枯，那麼就應該使用滋養補水性的洗髮水或者護髮素，頭髮乾的人最需要。

7

用牛角梳而不是塑膠梳子和木梳子

梳子的材質很重要，因為你每天都要梳頭。有人髮質不好就是沒用對梳子。首選梳子是牛角梳和羊角梳，因為動物角質是不含靜電的，而且光滑不刺激。木梳子質量差別太大，只有那種打磨特別光滑的木梳子才不傷發，廉價的木梳子很可能粗糙不堪，會傷頭髮。最差的選擇就是塑膠梳子，靜電太大，梳頭時間長了髮質肯定受損。

8

用負離子吹風機吹髮

負離子吹風機有一個負離子發生器，可以吹出帶有負離子的風，中和頭皮中的正電荷，從而撫平亂髮。電荷的存在是頭髮毛躁的一個重要原因，如果想要又柔順又平滑的頭髮，一個負離子吹風機或者一個負離子梳子是必備的好工具。

9

擦乾頭髮再睡覺

溼著頭髮睡覺，毛鱗片還沒閉合，睡覺過程中的摩擦頭髮會加速毛鱗片磨損和變形，早上起來你看自己頭髮奇形怪狀的、還很毛躁，這就是毛鱗片嚴重受損的證據。另外溼著頭髮碎覺很容易感冒和扯掉頭髮，如果每天都這樣，不出一個月你的頭髮就完全損壞了。

10

每天按摩頭皮10分鐘

按摩頭皮是改善髮質最好的方法，可以用梳子、也可以用指腹按摩，只要你能堅持。頭上經絡眾多，經常按一按能促進區域性血液迴圈，增強頭髮營養，讓細軟的頭髮變得粗硬。此外，按摩頭皮過程中還能促進油脂分泌，尤其是頭髮乾燥的人經常按摩會顯得髮質更好，頭髮油膩的人，洗頭之前按摩，可以讓清洗頭皮更乾淨徹底。

總結：

想要好頭髮更重要的還是會保養。很多人年輕頭髮確實很好，為什麼逐漸髮質就變差了？因為這些人忽視了頭髮保養的重要性，認為天生頭髮好就一直能好下去，其實不是這樣的，而是要自己學會保養才能一直好下去的哦