自信心的獲取途徑是，透過自己努力，實現自己內心想要的目標。

增強自信心就要先問問自己，想實現怎樣的內心渴求的目標？有了目標以後，給自己定出長期計劃和短期計劃，然後就想辦法去實現。

每向目標邁近一步，就會增強自己一些自信，一直這樣堅持下去，自信心就會逐漸增強。

勇氣要增強，需要自己“實力”的奠定。有實力遇到相關問題，就有勇氣接受挑戰。否則是盲目衝動，不叫勇氣。

“自信是事業成功的首要條件” – 塞繆爾約翰遜。在接下來的一分鐘時間裡，考慮一下你如何看待自己。對自己有多少自信心？對工作有多少自信？與朋友在一起時感覺如何？和伴侶在一起呢？與家人？對你當前的財務狀況有信心嗎？當面對陌生人，甚至公開演講時你會怎樣？是否在所有這些情況下都充滿自信？

什麼是自信？

自信心與自己的價值，能力和力量有關。無論所處情況如何，有自信的人總是對自己充滿強烈信念，他或她會始終流露出冷靜，沉著和自我意識。無論是先天還是後天形成，自信往往與擁有某些知識，技能或能力聯絡在一起。儘管某一方面能力可以促進提高自我價值，但它不是自信的先決條件。一些不具有特別能力的人也同樣可以非常自信。

你是否遇到過不自信的人？一個人缺乏自信心，往往是由於對某一件事或其他不確定因素而引起。下面是缺乏自信者的典型行為：

低估自己的能力；

即使不是自己的錯，也會自我責怪；

過於害羞，不苟言笑；

過分批評自己，近似神經質的要求完美；

沉溺於過去失敗的消極情緒中；

過分專注於消極結果和失敗；

幾乎對任何事情都存在害怕和擔心；

做事為了取悅別人。

不自信的人往往抵制周圍所有人，其限制性心態和行為會讓他們感覺沉重。這些人通常存在羞恥，內疚，冷漠和恐懼等意識。缺乏自信是一種沉重個性，往往會限制成功機會。假設你正從事一個專案，但缺乏自信並預測將無法實現預期目標，將會發生什麼呢？這種缺乏自信的心態會影響思想和行動，並形成一種潛意識。當不斷思考負面結果時，會忽略應該做的事情，其最終結果是導致自我預言的實現-失敗！

自信顯然是一筆生活中的資產。它不僅讓你有更美好和更積極心態，還可以幫助你獲得想要的東西。有自信，就可以毫不畏懼地追求最大夢想。它將讓你有能力征服各種挑戰，讓實現偉大目標成為可能。

如何提高自信心？

有一系列方法可以用來增強自信心。調節加強自我信念是一種外在方法，可以採取行動促使自己相信自己。這也是自助社群最流行的做法，也是可以最快得到結果的方式。是否閱讀過自助書籍以增加自信？通常，他們會要求你做不同事情，反覆重複積極宣告，想象你已經有了一定地位，語言表達能力和自信行為，等等。下面是一個這些措施的清單，可以幫助你提高自信心：

穿著：穿的聰明，看起來得體，整潔乾淨。

身體語言：自信地走路，說話自信，保持平靜，有良好姿態和微笑。

心理技術：積極思考，想象積極的場景，把重點放在自身優點上，而不是缺點，反覆重複積極咒語。

其他：聽樂觀音樂，使用一些自然語言處理技術等 。

援引約翰埃利奧特關於實現完美行動的一句話：“信心是一種堅定的心理狀態，這就是你認為可以實現任何事情。”“信心不是成功的保證，但是可以改善你成功可能性的思維模式，信心可以讓你頑強地尋找走向成功的有效方法。”

生在世俗的社會是要考量一些流行的觀點的。我們是不能否認一個人的權力地位和財富是可以增強一個人的自信心和勇氣的。反過來也可以這樣說，當一個人擁有了較好的自信心和勇氣，也容易獲得權力，地位和財富。

首先人的天生氣質是不一樣的，如樂天型和激進型兩種人天生就相對比較自信、有勇氣。

第二每個人更重要的是要尋找內在的力量。一方面我們對我們自己當下所做的事情是否有積極的評價，如果沒有，我們要學會從我們當下的事情裡面去連結社會，連結我們的環境，連結他人，連結我們自己內在的需求，從中去尋找這些事情的意義。二方面每個人之前所做過的成績，成功的工作方法，良好的工作技能這些都可以給自己帶來高的自尊水平，我們需要做的就是把它列出來，給自己積極的暗示。三是給自己尋找偶像，尤其那些經過重大挫折不斷經過自己的奮鬥與努力取得成功的偶像。比如你想做公益，那麼想一想特雷莎修女。

第三嘗試是必要的。我們要在嘗試過程中獲得應有的經驗，測試我們自己擁有的知識，能力，技巧，資源等等。過程中我們也會收穫自信與勇氣，為更進一步打下基礎。

簡單的:

喜歡什麼就去做吧 比如玩 比如滑冰 比如登山 去外邊吧

去大自然中去吧 讓你的心裡平靜一下 而後再回過頭來想一想 自信是從你的心裡自己生根發芽的！

自己是自己的主宰！

自己是自己的上帝！

生活依舊在繼續 不管明天如何 抬起頭來向前走

複雜的:

美國著名的成人教育學專家卡耐基發現世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異常現象都是人在後天的成長過程中因某種經歷誘發生成的。既然是後天，就是能克服。卡耐基還說：“世界上沒有一點都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續的時間長短而已。”心理學家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對於人際關係格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學上講，這類人太在意別人對自己怎麼看，而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。

為什麼有的人能把緊張的心理控制在最短的時間內，讓人幾乎看不出明顯的“症狀”，而有的人，尤其是一些女性朋友，卻常常表現出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢？

某女士是中國恢復高考後的第一屆大學生。用她自己的話講，在學校學習乃至後來參加工作，學習成績和專業技能可以說都是同齡人中的佼佼者。可是她生性膽怯，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅。有時不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過的是在年初，單位要搞處級幹部競爭上崗，其中一關是“施政演說”。她沒有足夠的勇氣和膽量，最後只好放棄。她的專業和資歷絕不比人差，然而就是這個由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的後腿！其實可以說她的“想法”拉了她的後腿。同時，心態的不開放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。

心理專家告訴我們，要克服膽怯、害羞的種種不良表現必須先改變心態，然後再進行必要的心理除錯和訓練。

信任，是一種能力！

信任自己（自信心）

信任某個人（他人）

信任某種境況（處境，自己能從中獲益）

這三個級別逐次加深。最基本的還是信任自己。只有能全然信任自己，才會真正信任他人，不投射自己的恐懼和焦慮。

如何提升自信心？

最主要是沒走上正確的路，沒有發現、接納自己的獨特性，沒有發展自己的內在價值，沒做自己真正熱愛、喜歡的工作。

1：跟隨直覺，本能，跟隨自己的興趣、愛好，去行動。做自己喜歡的事，才能找到自己，自然會有力量。

2：無條件的寵愛自己

允許、接納自己的一切，不批判，否定，打壓自己。沒有完美的人，只有鮮活、多面的自己。

3：最大限度地發揮自己的優勢，規避自己的短處和缺點，以玩的心態去創造，去做事。

4：明確、聚焦自己想要什麼，對不想要的東西

Say No！

5：勇敢地去嘗試，試錯。當你知道自己想要什麼，所有的資源都會流向你。

關於勇氣

“勇氣”的反面是“怯懦”，“膽小”“害怕”！透過增強實力，提升認知，是有底氣的冒險。

1）透過讀書、看電影等方式，去認識自己，瞭解世界，提升自己的認知水平。

2）閱人

每個人都像是一本鮮活、生動的“書”。看得人多了，自然增長閱歷，“人情練達即文章”。

3）行路，實踐出真知。

面臨重大人生選擇時，聆聽內心真實的想法，與自己對話，選較難走，內心卻強烈渴望有的路。

不斷突破自己，直面恐懼，有計劃的每半年做讓自己恐懼的事，比如學習一項新技能，一門新語言等等，增強實力，增強力量。

當面對一個巨大挑戰時，失敗似乎馬上就要降臨，也許你曾經聽到過這樣的建議，“你可以更自信一點”。在你聽到這句話後，你很可能會想，“像你說得那麼簡單就好了”。然而，什麼是自信呢？相信自己有價值、有意義、有能力，這些也被成為自尊心，再加上肯定自己能力的樂觀態度，並以此強化自身，勇往直前地面對挑戰，這就是自信，它能把想法變為實際行動。

那麼，自信到底從何而來？影響自信的因素很多：1、先天的因素，比如基因會影響大腦神經化學物質的平衡；2、別人對待你的方式，這一條包含你所處環境的社會壓力；3、你自己控制的部分，你自己做的選擇，你自己冒的險，還有你面臨挑戰和困難時的想法和態度。這三個因素密不可分，但是我們自己做的選擇其實在樹立自信的過程中扮演著最重要的角色，所以，牢記一些實用技巧，我們能真正地擁有培養自信的能力。

下面介紹幾個增強自信心的技巧：

技巧一：快速調整心態。有一些小技巧能讓自己在短時間內快速提升自信，當你開始意向艱鉅的任務，試著想象你成功時的畫面。一些簡單的事情，比如像聽音樂、廣播，都可以使你充滿力量，你可以擺出一個強有力的姿態或者對自己說鼓勵的話。

技巧二:相信自己會進步。如果你追求的是長期改變，不妨想一想你對自己能力與天賦的看法，你認為能力是先天的嗎？還是像肌肉一樣可以鍛鍊？這些想法很重要，是因為當你面對挫折時，它們會影響你的所作所為。如果你有自我設限的想法，那就意味著你認為自己的天賦無法提升，你就有可能放棄，認為自己就是不擅長這件事。但是如果你擁有成長性思維，並認為自己有能力改善，挑戰對於你而言，就是一次學習與提升的機會。神經科學證實了成長型思維，隨著學習與實踐，大腦中的突融會不斷地強化，結果表明，平均而言，具有成長性思維的人更容易成功，並且在面對挑戰時表現的更出色；

技巧三：練習失敗。現實就是這樣，人總有失敗的時候，每個人都會失敗。J.K.羅琳曾被十二家不同的出版商拒絕，甚至一家出版商決定出版《哈利波特》；萊特兄弟的成功建立在無數次失敗的飛行嘗試之上，其中包括他們自身的失敗，最終才設計出一架成功的飛機。研究表明，那些經常失敗卻還堅持不懈的人，更有能力很好地處理挫折和挑戰，他們學會了怎樣去嘗試不同的策略，尋求他人的意見，並且堅持不懈。

因此，考慮好你想要承受的挑戰，明白那不會是件容易的事，坦然接受自己將要犯的錯，並在此過程中善待自己，對自己加以鼓勵，站起來，並繼續努力。好訊息是，無論結果如何，你都將收穫更多的知識和更深的理解，這就是自信。

什麼是自信，自信不是眼中無人，不是建立在他人身上的優越感；自信是對自己有信心，相信自己可以；自信是答應了就會堅持不懈的去做到；自信是一次次成功的完成任務後建立起來的感覺；

如何增強自信？

1、從小事做起，把一件件小事都完善的處理妥當，慢慢的去完成更高一點的事情，逐步的建立屬於自己的自信；

2、多讀書，書中總有黃金屋；讀詩詞，體會一日看盡長安花的豁達；讀歷史，感受遠交近攻統一六國的雄心；讀哲學，感悟本來無一物，何處惹塵埃的心鏡。

3、多走走，世界那麼大，去看看；世界那麼小，既來之則安之

怎樣才能增強自信心與勇氣？我們先理解一下自信心與勇氣，再來尋找增強自信心與勇氣的途徑。自信心是自己對自己有信心，更多的是內在的，內斂的，是一個人的底氣。而勇氣是外在的，表現在遇到危險，困難時才表現出來的東西，勇氣足就顯示你很勇敢，不畏懼，勇者勝。

增強自信心，首先是不焦慮，天生我材必有用，看到自己的優勢，長項。我就是我，天下唯一，與他人平等，無須自卑和嘆氣。其次，自信心一方面來自於內心，另一方面也是透過與他人比較，覺得自己不夠優秀。什麼東西是要經常與他人比較的。知識，能力，財富，顏值，語言，經歷都是比較的內容，你要從這六個方面乃至更多方面提升自己，達到一定高度，自信心自然增強了。沒有達到也不怕，堅持做自己，堅持堅持就成功了！

提高勇氣的途徑，在實踐中，不怕任務重，不怕困難大，不怕有矛盾，敢於面對，就是勇氣。在突發事件面前，遇到自然災害，事故，壞人等則沉著冷靜，有勇氣面對，做出正確的選擇。自信心與勇氣也沒有一個衡量標準，因人因事因地方因條件而定，祝願我們每個人都充滿自信心，都有勇氣面對現實，勇敢往前衝！

增強自信心和勇氣，外在的做法，是透過不斷體驗成功，感受透過努力獲得進步的體驗。

實質，內在需要和父母做功課。當我們沒有自信沒有勇氣的時候，是沒有底氣、背後沒有力量的感覺。可以自學原生家庭方向的知識，當然最好有比較專業的心理諮詢師幫你一起探索功課

祝福你

自信心和勇氣都是從內心散發出來的。

科倫曾說過這樣一句話：成功的條件在於勇氣和自信，而勇氣和自信乃是由健全的思想和健康的體魄而來。

第一，從思想上改變自己。要增強自信心與勇氣，首先就要從思想上深刻地認識到自信心與勇氣的重要性；其實要有改變自己的決心，堅定自己的信念。如果只是從自己腦子裡過了一遍，卻沒有當真，那麼想要改變也是白想。

第二，注意外表形象。一個好的外表形象，會讓人顯得非常精神、乾淨。得體的外表可以給你帶來好的人緣，朋友也會越來越多，自信心就會慢慢地樹立起來。反之，邋里邋遢的人，誰會願意靠近？還談什麼自信心與勇氣？

第三，大聲說話。沒有自信的人，說話時總是把聲音壓得很低，顯得很沒有激情，周圍的人會覺得這個人很無趣，死氣沉沉的。要提高自信，首先就要提高大聲說話的勇氣。練習大聲說話的方法很多，比如，對著鏡子練習。

第四，多與人溝通，交流。不自信的人總是逃避與人溝通，怕誰錯哈，更怕出醜。想要提高自信就不要怕與人溝通，不但要主動與人溝通，還要和優秀的人溝通，交流。接受優秀的人的碾壓，學習他們的處事和做事的方法。

第五，多看書，多思考。有句話說，知識是最好的武裝。多讀書，以此豐富自己的大腦；多思考，以此總結出自己的想法。當內心變得豐盈，見識變得寬闊了，自信心和勇氣不就被提高了嗎？

只要認真對待了自己，自信心和勇氣將隨之而來。

不斷提高自己的能力水平，使自己無論幹什麼都不會比別人差，這就是增強自信心的最基礎！有了自信心，也就有了勇氣！

好多人都想知道的。信心和勇氣，不是說你聽了一句話，看了一本書就會獲得的。它是一種做事情，面對事情時的一種態度和心態。心態是需要經歷事情，才能形成的。獲得自信和勇氣最簡單的途徑就是去努力工作。工作對於成年人算是第一重要的。它關係到生存。要想獲得自信和勇氣。就去努力工作，轉變你對工作的態度，不要應付工作，要想盡一切辦法，做好工作。要像抓住救命稻草一樣去對待工作。你要從內心裡，去積極的工作。當有一天，老闆讓你負責整個專案時。當有一天，你成為技術大牛。當有一天，你面對工作時，躍躍欲試，充滿了幹勁時。當有一天，你的工資很高時。當你面對生存，充滿了力量感時。當你面對你的工作，遊刃有餘時。那時候你就是自信的，充滿勇氣的。你想問，那要多久啊，我不知道，要看你的努力程度。你的努力不會騙人的。3年5載都有可能，甚至更長。當你不再追問別人如何變得信心，而是專注於自己眼前的工作時，你已經走在了通向自信的道路上。努力做事情去吧。

既然說到增強自信心於勇氣，那就說明缺乏！

其實，自信與勇氣不是說有就有的，如果說有就有，也不會有這個問題不是嗎？很多時候，我們是缺乏信心勇氣的，而且不論怎樣告訴自己都會缺乏，這是沒有辦法的！所以，重要的不是要告訴自己充滿自信勇氣，而是在缺乏自信勇氣的情況下也要去做應該做的事，這才是最重要的！

比如說你喜歡一個女孩兒想表白，在沒表白之前你再怎麼說服自己自信勇氣都是沒用的，只有去真正的表白過才可以有那種自身的感受，如果成功了，自然會自信，如果沒成功，雖然事情有些遺憾，但是你依然會為自己的勇於嘗試而感到自信！話說回來，如果你不去做這事，光在那兒告訴自己要有自信勇氣有用嗎？只會越來越失望焦慮！

所以說，忘掉自己告訴自己什麼自信勇氣吧，先做起來事再說，在做的過程中你自然會慢慢的擁有了自信和勇氣！

首先，能察覺到自己需要增強自信心和勇氣，就己經跨出了第一步。很多人，連覺察力都沒有。

建議從兩個方面入手：運動和學習。身心兩方面同時鍛鍊，不斷暗示自己：我可以允許自己失敗，但不允許自己不去嘗試。不斷嘗試，不斷積累經驗，不斷反思，在一次比一次更好中獲得自信和力量。有些事，嘗試去做，其實比想象更容易。阻礙你前行的是自設的心理障礙。

運動可以鍛鍊身體方面的力量，滋生自信。一個在身體方面有力量的人，頭腦清明，心裡也會更有底氣，更有勇氣。試想一下，如果對手比你強大，站在你面前，你氣焰就不自覺地矮一截，談何自信和勇氣？

多學習多讀書可以獲得心靈方面的力量，有理有據，內心才會從容淡定。

學習可以從三個方面入手：

1.最好的輸入是輸出。最好的學習是教會別人。把學習的東西在當天分享出去，因為，學習中有很多感受，想法，靈感不及時分享出去，隔天可能就忘了。分享出去後也可能獲得更多的碰撞和火花，得到更多的讚美，人就越來越有自信。

2.明確自己現在在哪兒，未來要去到哪兒？把目標定好，有針對性地學習，這樣學習起來才不會迷茫。知道為什麼做，比怎樣做更重要。在每個取得小成就的瞬間，就會不斷獲得自信和力量。

3.花一分鐘思考和計劃，比馬上行動10分鐘更重要。如果努力的方向錯了，那等於白搭。自信心會受挫，更沒有重來的勇氣。明確目標，訂方案，執行（充分委託和授權），監督，檢驗，反思。這樣訓練自己，你會越來越強大。

簡單粗暴

比如你追一個姑娘，你想變得優秀是為了 —“讓她喜歡你”，

而不是提高自己水平去— “配得上她”。

那你就是自信了。

雖然可能外在輸出結果有點相似。但是本質氣場完全不同。

但是！可是！

心理學上有個結論真的是外在可以影響內在。

我這裡只想簡而言之（樓上各路英雄好漢內容太詳細了。）

*STEP1 （認知開啟）：你要利用你的主觀能動性——你自己要想變得自信的慾望。不然看了再多答案也是無用。

*STEP2（行為實施）：請你相信我，不要追問那麼多原理和為什麼，做以下幾點。

①走路挺直，目視前方。如果你與人對視害羞，走路的時候就筆直看遠方的廣告牌。

②男生每天洗頭。研究表明每天洗頭可以增加自信（認真臉，你仔細想想是不是）。

④不要抱怨，尤其是對自己。其實自卑的人反而是對自己要求很高的。覺得沒有達到優秀之前都覺得自己不值得一提。請你以後少說“早知道我就應該怎樣怎樣……”，“我太笨了…”這種。也不要太拘泥於過去，什麼中考、高考沒考好還在提。人生有很多路，抱怨只會浪費時間，給自己增加陰鬱氣息。而你一旦每日不抱怨，好的氣場就慢慢攢起來了。

⑤重複以上幾點。就是so easy。（看到這裡請不要質疑，請先做。）

⑥一段時間過後，你應該得到一些表揚了。你會發現得到表揚不是那麼難的事情。你會更有動力→也就是自己再次重啟STEP1 to STEP2——得到表揚——開心（鼓勵機制）。

⑦最後你習慣得到表揚了，你會發現人生新高度。即，“大家都沒有這麼厲害，因為他做的事情我做了，發現我也能做到”。or換個角度→【只要我努力去做，我一定能學會/做好。】（←預知預判為正結果）

還是舉個栗子吧，我畢業考康復師資格證書。問周圍同事難嗎？同事皺著眉頭紛紛表示特別難！（此處省略各種誇張修辭）有些同事還因為太難了考了三年沒過。我是很認真背書的人，所以我把整本考綱（大概我大半個拳頭那麼厚）全都背下來，買了兩套習題卷，全部做完。結果考試那天傻了——太簡單了。答案就在題目裡。考了兩天我感覺被騙了，考最後一門的時候差點睡著了。（結果我分數都是八九十分過的。）

——根本不是考試太難，是如果別人說不難的話不是顯得自己沒水平嗎？

同理，我自學了日語N2，網上學友紛紛表示N2過了就很好啦，N2很難噠！結果……我單詞都沒怎麼背，考得分數也挺好的。（比要去日本留學專門去讀課程的同學還要好）。我又感覺被騙了。

所以你要知道，優秀的人佔少數，有個原因是大多數人都在假裝很累很難的樣子，讓你不敢邁出第一步——【我一定不行的。】——當你這麼想的時候，你就變成了“平凡”的大多數。（←預知預判為負結果）

最後分享我朋友的幾句話，（他160+cm但是很自信）。初中的時候他班主任一直說他成績不好，這不好，那不好。他的反饋是——“我成績不好，我還能跑吧？我跑步不好我還能走路吧？我是一個“人”，我不可能什麼都做不好吧？”（←預知預判為正結果）

↑這段話很樸素，但是我覺得很動人。

如果要做的一件事結果未知，與其預判為負結果，為什麼不能預判為正結果？

就算失敗了，年輕就是用來錯的。

沒有什麼事是做了沒有用的。

如何鍛鍊膽量和自信心呢？下面我來分享一下我的觀點:

1.學習溝通技巧:

在各種場合的交流中，能說會道已經成為一門藝術，溝通技巧在日常生活中乃至職場中都起著重要作用，與人溝通是鍛鍊膽量和樹立自信的重要方法。

2.學會樹立自信，為鍛鍊膽量奠定基礎:

往往膽小並且缺乏自信的人，在日常生活中對自己的能力表示懷疑，結果什麼事情都做不好，從而對生活也消極怠慢，此時我們要樹立自信，克服膽小，最終會成功，越來越敢嘗試新事物。

3.不畏失敗，總結失敗的原因:

失敗也是鍛鍊膽量和自信的絆腳石，失敗對於膽小沒有自信的人來說也是一個沉重的打擊，每當遇到失敗的時候都會垂頭喪氣，耿耿於懷，把失敗歸結於自己不聰明，能力不夠，對自己自信無疑也是個打擊，這時候我們要對失敗進行積極的歸因，從中吸取教訓，不畏失敗，勇於承擔，給自己鍛鍊膽量和樹立自信奠定基礎。

一、積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；其他同學能做到的事，相信自己也能做到。要善於在課桌上、床沿邊上激勵語：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床後、臨睡前各默唸幾次，上課發言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時要果斷、反覆地默唸。這樣，就會透過自我積極的暗示機制，鼓舞自己的鬥志，增加心理力量，使自己逐漸樹立起自信心。

二、注意儀表，保持精神風貌。一套筆挺的西裝會使得一個男子漢莊重起來，一襲長裙會使得一個姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此，漂亮的儀表能夠得到別人的誇獎和好評，提高人的精神風貌和自信心。所以，自卑的學生特別要注意學會從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前，或者在課間，要多照鏡子，保持髮型美觀，衣著整潔、大方。當你的儀表得到別人的誇讚時，你的自信心一定會油然而生。

三、挑前面的位子坐，敢於引人注目。不管是會議室，還是教室，後面的座位總是先被坐滿。大部分佔據後排座位的學生，都是希望自己不會“太冒”，這也是信心不足的常見表現。但是，有意識地練習坐在前面，能夠引起教師和同學們的關注，拉近你與臺上領導、師長的心理距離，贏得他們的賞識，激發自信心，集中注意力。當然，坐在前面比較顯眼，但是我們要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

四、練習正視別人，提高自我膽識。一個人的眼神可以透露出許多有關他的資訊。不敢正視別人是膽怯、心虛的表現。而大大方方地正視別人，等於告訴他人：“我是誠實，而且光明正大，毫不心虛。”因此，在學習和工作中經常提醒自己要面帶微笑，正視別人，用溫和的目光與別人打招呼，用點頭表示問候，用聚精會神、專心致志的聽講表示對他人的理解與支援。這種練習不但能增強你的親和力，而且能為你贏得別人的信任，強化你的自信心。

五、堅持當眾說話，勇敢吐露見解。當眾說話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場合要儘量舉手發言。不管回答問題有無把握，是否全面，站起來大膽說，說錯了也沒關係，儘管把自己的想法說出來就行。想信老師和同學們都會為自己鼓掌。記住，只要敢講，就會比那些不敢講的同學收穫大。這樣做不但能夠增加我們的知識，鍛鍊我們的勇氣，而且能夠增強自信心。

六、挺起胸膛，讓步履輕鬆穩健。心理學家告訴我們，步態的調整，可以改變心理狀態。你若仔細研究就會發現，那些稍微遭受教師批評，受到同學排斥的學生，走路時都是懶懶散散、拖拖拉拉的，完全沒有自信感。自信的人走起路來則是胸膛直挺，步子穩健輕鬆。挺起胸膛，我敢保證，你的自信心會慢慢增長。

七、學會善待他人，融洽人際關係。首先，要善於對師長和同學微笑。微笑是友善的訊號，會給別人帶來溫暖和歡樂，也會得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動交往，使自己擺脫孤獨感和寂寞感，內心充實，心情舒暢，不斷產生信心和力量。其次，在與他人交談時，適當、真誠地讚美別人的優點，會使別人感到高興，別人也會投桃報李，誇讚你的閃光點，使你有如沐春風之感，信心大增。再次，在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學，進而幫助其他人，這樣，不僅贏得了別人對自己的好感、讚揚和幫助，也使自己增強了社會責任感；同時，自信心不僅得到了調動，而且可以得到社會性的昇華。

八、切勿求全責備，學會變換視角。信心不足的學生總是看到自己的缺點，而很少看到自己的優點。總喜歡用自己的缺點與別人的長處相比較，常常導致情緒低落，自信心缺乏。其實，我們不需要為自己的不足而整天自責，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自強不息。”即使自己因失敗而陷入自責時，請你提醒自己，不要做唯美主義者，換一個角度看問題，把它變成表揚。心理學家告訴我們，做自己的伯樂，善於發現自己的優點，及時激勵自己，你的自信心一定會大增。

九、循序漸進，讓自己體驗成功。體驗成功的決竅就是為自己確立小的奮鬥目標。比如上課專心聽講，按時完成作業，定時複習功課等等。當每一個子目標完成時，都要獎勵自己，如看一會兒電視，聽一段優美的音樂，吃一個蘋果，買一本嚮往已久的書等等。這樣透過一個又一個子目標的實現，就會越來越接近成功。小目標的制定可以讓自己明顯地感覺到進步，更容易體會成功，同時也增強了自信心。

十、積極參加集體活動，不怕失敗自覺磨練。信心不足的學生應參加各種集體活動，一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質，培養意志的果斷性、自制性和堅韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級活動，進而參加學校組織的各項活動。在集體活動中見賢思齊，虛心向別人學習，開動腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作。不怕犯錯誤，犯了錯誤立即糾正。不怕失敗，失敗了重頭再來。雷鋒說得好：“不經歷風雨，長不成大樹；不受百鍊，難以成鋼。”堅持經受集體活動的鍛鍊和經受失敗的磨鍊，可以使我們開闊眼界，增長才幹，豐富人生閱歷，增添成就感，提高耐挫力，激發和鞏固自信心。

勇氣和自信這種非常珍貴的東西，並不是靠喊著我最強，我最棒的口號而獲得的。

我們想透過看書或者借鑑別人的經歷來獲取勇氣和自信，可是這些借鑑和經歷終究不是你自己的經歷，要想勇氣和自信更紮實，得到它們一定是建立在你的一些經歷上的。

沒有真正在做事上有所收穫，這樣的勇氣和自信和紙糊的無異。

至於怎麼去提升勇氣和自信，我倒覺得什麼讓你害怕，你就做什麼，什麼讓你不自信，你就做什麼，因為這兩樣東西都是可以鍛煉出來的。

比如我從前沒有勇氣不敢去面試，那我就去多面試，剛開始也的確讓自己非常的囧，但是面試的多了，經驗積累的也就多了，臉皮厚了起來，膽子也大了起來，也就覺得即使面試再難也難不到哪裡去，這個時候我就有了勇氣。

至於自信，我覺得我這幾年的信心都是透過親身的經歷得到的，工作將近八年，雖然時間還不算太長，但是經歷也比較豐富，有過迷茫焦慮，有過困難挑戰，也有過成長和突破。

就像一隻短腿的鴨子，突破艱難困阻，跨上了新的臺階，也就增加了信心，心想即使以後還有很多挑戰，大概也都能應付。

多做事情吧，做讓你害怕的事情，做有挑戰的事情，害怕的事情做多了就有了勇氣，富有挑戰的事情做成了，也就有了信心。