戒菸半個月還想抽菸太正常了，我戒菸快一年半了、戒菸一年之內還是會有想抽菸的慾望，特別是喝酒之後、但是戒菸越久這種慾望就越淡、到現在完全能控制自己抽菸的慾望，還有抽菸的癮有很大一部分因素是一種生活習慣、所以戒菸也是戒掉一種壞習慣吧！總之要學會分散注意力、不要老去想抽菸的那種感覺，堅持到半年、久而久之你會慢慢習慣不抽菸的社交習慣和討厭煙的味道加油

這是長久的一件事情，不能以時間來判定什麼時候戒掉，即使到了一定的時間，也還需要剋制！

不過一般情況三個星期養成一個習慣，再過一星期會好很多的！

抽了七八年了，領導發話了必須要戒掉了多喝水吧，一想抽菸就喝水，轉移一下注意力挺好使的，一定要堅持，要不前功盡棄

太簡單，除非半點自制力沒有。上超市買點魷魚絲和辣椒油，回家用鍋燒熱後放鍋裡一起炒，火候不要太大，自己掌握，來煙癮了就吃一點，慢慢嚼。特好用。

我講一下我戒菸的歷程吧，但願能給到你幫助。從 2012 年開始抽菸，在 2014 年初準備戒菸，直到 2015 年才算戒成功。

在 2011 年開始學抽菸，那時間讀高中，會在大課間去抽一根，吃完飯抽一根，上廁所在抽一根，回到宿舍在抽一根，慢慢的就形成一種習慣。中間也跟室友說過一起戒菸，戒了十來天，想抽菸的時候，我倆又去買了煙繼續抽，發現煙癮變大了，抽的煙更多了，最終高中期間也沒有戒掉煙。

在 2012 年暑假結束後讀了大學，大學時自由時間比較多，老師也不約束抽菸這種現象，抽起煙來也就肆無忌憚，煙癮也越來越大，也慢慢的帶著同學去抽菸。

2014 年初準備開始戒菸，也沒有想著一次能夠戒菸成功，戒菸期間也買菸，忍不住想抽的時候也是會抽，抽完之後開始責備自己怎麼又抽菸了，後來就把買的煙給同學，自己想抽的時候就去問同學要，然後再也不買菸，一定要忍住不買菸，戒菸的時候總感覺睡不醒，打哈欠，流眼淚，還有點流鼻涕，只要熬過這段時間就能戒菸成功。

我戒菸成功用了一年多的時間，戒菸期間一定不要買菸，即使想抽了多次問別人要也會不好意思，也有助於戒菸成功。我現在平常跟同學一塊吃飯喝酒也會抽菸，過年也會抽菸，買的煙抽完了之後也不會再想著抽菸。

預祝你戒菸成功，加油！

很難戒的，哎，戒菸的時候口袋多放點零食，比如瓜子、糖果、檳榔等等，多加強鍛鍊，讓自己充實一點，希望可以幫到你

戒菸成功需要極大的毅力，不會很容易成功。

往往戒菸初期都會立下一個目標～～多長時間不抽菸。有的堅持三五天，有的十天半個月，還有的會堅持個把個月甚至時間更長，但大多數都以失敗而告終。好的方法是先從減少吸菸開始，比如一天定量抽5根，逐漸減少～想抽菸的時候，不要急著點著在手裡多拿一會兒～與周圍的煙友一同開始戒菸～心裡的意念是今天我不抽菸。

戒菸一個多月正好處於比較難的過度時間，要注意克服就會度過這個時期。

有可能是某個場景、環境、思緒等勾起了煙癮。遇到這種情況，要堅定的意識到，自己不再抽菸，終身不再抽菸，尼古丁是毒品，我們身體根本就不需要它的存在。

其實抽菸更多的是一種心理暗示，因為某一種行為太習慣了，已經屬於心理信賴了。你想想戒菸這麼痛苦，又抽起來，以後再戒菸，再經歷一次這樣的痛苦，真是得不償失了。

所以做事要持之以恆，堅持下去。不受誘惑，堅定自已的信念。這樣才會成功。

作為過來人，戒菸的決心下了就一定要堅決執行，我戒菸在半年的時候，想抽菸的勁兒比剛戒半個月時還猛，一年後開始討厭煙味，對不起，這也是表象，因為偶爾做夢時，竟然會有自己在抽菸的場景，還會夢中驚醒，還以為自己真的復吸了，直到2年左右的時間，完全擺脫煙的依賴，開始真正討厭煙的味道，反感他人在自己面前抽菸，所以我個人認為，戒菸兩年以上，算真戒。

戒菸沒有這麼難，親身體驗過。戒菸最難的是前一週。一週之後，就容易多了，雖然會有點想抽，但遠遠沒有前一週強烈。過了一個月之後，基本上就已經戒掉了。

方法/步驟

當然，一個月之後，偶爾還會有想抽的衝動，但這種衝動是很小很小的，完全可以忽略。

基本上，一個月之後復抽的，不是因為癮大，不是因為戒不掉，核心原因是自己不想戒。

比如說：

某個人因為生病了，醫生說必須戒菸，結果，這個人真的戒了，兩個月之後，他的病好了，此時，他不抽菸也是完全可以的，但他有時覺得無聊，又復抽了。這就是說，戒不掉的人，不是因為癮太大，而是發自內心的不想戒而已。

戒菸，首先是主動的不附加任何條件的，沒做好心理準備不要草率的戒，只要真心想戒，不要拖泥帶水，從放下煙的那一刻起，你就成功了一半。

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要鼓勵自己戒菸其實並不難，然後開始與尼古丁對抗，擺脫討厭的控制，堅決不吸一口，只要煙癮上來時當作侵害你的惡鬼一樣對待它討厭它遠離他，度過5天和15天坎就行了！

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對於其他人來說，戒菸看的是定力，看的是他本人的交際圈，結識的都是些菸民的話那麼戒菸就是空想！定力好，結識的人大多不抽菸的話那麼戒菸很容易！

煙戒多久才會徹底戒掉，本人戒了半個多月了還會想抽菸怎麼辦？題主提的問題其實是兩個層面的。一個是‘’煙戒多久才會徹底戒掉？‘’，另一個是‘’本人戒了半個多月了還會想抽菸怎麼辦？‘’。蜥蜴小哥就從以下兩個方面來回答題主提出的兩個問題。

首先回答：‘’煙戒多久才會徹底戒掉？‘’，這個問題。其實當你自己從決定戒菸的那一刻起，你就該明白這個問題。戒菸，不是湊哈哈也不是圖熱鬧，而是橫下一條心把自己喜歡的這一口，從自己的生活中捨出去。這不是三天五天的‘’一是頭腦發熱‘’，這是關乎自己健康的一件大事。從蜥蜴小哥自己戒菸經驗和其他朋友戒菸經驗分析來看，戒菸可謂是一條漫長的路，這條路有多漫長呢？這麼和你說吧：‘’這口氣不咽，就意味著戒菸沒有成功。因為，隨時都可能復吸‘’。更何況題主你才戒菸半個月，更沒有什麼把握說明你戒菸會成功。

其實，戒菸需要一個漫長的過程。在這個漫長的過程中，戒菸者幾乎是無時無刻不在經受著吸菸者吸菸的誘惑和煎熬。比如：酒桌上、聚會中等等。俗話說得好：煙好戒，癮難熬。恐怕說的就是這個道理吧。這種現象在我們周圍不乏其例吧。正因為如此，現實生活裡不是有很多很多的戒菸者，不也是信誓旦旦的說了多少次的戒菸，可挺不了個把月又開始復吸了嗎！

那麼，戒菸戒多久才會徹底戒掉？蜥蜴小哥還是那句話：不咽那口氣，隨時都可能出現復吸。

其次回答：‘’本人戒了半個多月了還會想抽菸怎麼辦‘’這個問題。其實戒菸半個月，可謂是戒菸的‘’萬里長征路‘’，剛剛開始 。如果這個時候有種想抽菸的想法是一件很正常的事情，因為這個階段正是戒菸者復吸的‘’高點期和容易期‘’，也是很多戒菸者失敗的‘’鐵滑盧‘’。

接著再談談‘’怎麼辦‘’？怎麼辦？是你提出的也是很多戒菸者不斷和反覆提出的。如果你真的要戒菸，就需要有一種毅力和‘’不改‘’的恆心。那就是需要一種精神和毅力：無論在什麼場合下，誰勸你抽菸，你就是不抽，無論在什麼困苦條件下，你怎麼想抽菸，你也不抽，如果能把握住這麼兩個要點，你戒菸就會成功。否則，只有失敗。

另外，戒菸過程中，如果你對吸菸的要求過於激烈和渴望，那你就要主動選擇去做一些事情，藉此來分散你對吸菸的渴望。比如說：去室外參加某一種體育運動；找一些喜歡的書籍看看；專研或者練一練書法、國畫；學習一樣樂器等等。這樣可有效地分散和瓦解煙癮對你的攻擊和誘惑，也是你成功戒菸的輔助保證措施。

說到這吧，好話說了一大堆，成與敗的關係也和你擺得很明白了。究竟怎麼做？還是看你自己！不然，別人說的再多也沒有什麼用處，對吧？

注*（蜥蜴小哥抽了四十年的煙，就是這麼戒的，而且是一把成功的。）

我以前每天抽2包煙的，這樣不僅傷身體，還浪費錢！我也戒了很多次，最終把煙戒指了，到現在剛好一年了！我戒菸是從去年的2019年3月6號開始的，剛好那幾天感冒了，一抽菸就咳嗽！人一感冒，抽菸就沒味道，所以我就藉此機會，一隻煙都不抽！感冒了十多天，我也就十多天沒抽一隻煙。感冒好了，也想抽菸，可堅持自己的毅力，不買一包煙，也不買打火機在身上。慢慢的也開始習慣了不抽菸的那種感覺。到今天，剛好一年了，身體也好很多，人也長胖了！

我1993年開始抽菸，2009年戒菸，戒菸前，自己平均一天一包勉強夠抽。戒菸初期頭一星期很難受，一個月後才逐漸緩解下來，戒菸兩三個月後，老遠還能聞到別人抽菸的味道，直到半年後徹底的不想抽了，注意，戒菸時，千萬別去碰煙，要不，白費力氣了。

戒菸時間的長短很大一部分取決於一個人的決心。戒菸兩天之後那是最難熬的，嘴裡和心裡老是覺得少了什麼東西非常難受，這是煙癮來的高峰期，半月過後才稍微好點，建議你泡杯濃茶，一個月後就好多了。要想徹底戒菸，你就得儘量遠離菸民，對香菸熟視無睹，視之如糞土，久而久之就戒掉了。所以說戒菸時間的長短是取決於一個人的決心與耐心，不好判斷。

戒菸靠毅力，特別是前二個星期，很難受，總想睡覺，一般三個月後會好一些，但你還是要有毅力，不然就全功盡氣，我戒菸一年半偶爾晚上做夢抽菸，那說明我骨子裡想抽，所以不能在短時間說明戒菸成功。另外戒菸首先提前做好準備，先在原來抽菸的煙量上慢減下來，減到一天三五根在開始戒這樣要好點，我是這樣做的。

戒菸多久才能徹底戒掉？

這個問題我很願意回答，因為我自己也是個老菸民。根據我戒菸的經驗，只要你能堅持半年不吸菸，肯定能徹底戒掉香菸。

至於如你說的已經戒了半個月，還會想著抽菸怎麼辦。我覺得你可以按照以下的步驟或方法來進行戒菸：

1、你應該堅定意志，一定要告訴自己，只要自己再抽一支香菸，戒菸就不會成功。

2、平時你可以放一些小零食在口袋裡面，每當你的煙癮上來的時候，就吃零食，逐漸的減少對香菸的依賴。

3、你也可以採取逐漸減少吸菸的數量和次數來達到戒菸的目的。比方你原來每天抽一包香菸，從戒菸開始每天減少2支，逐漸的降低抽菸的數量，只要堅持下去，半年後肯定能戒掉香菸。

4、培養一些其他的興趣愛好，分散注意力。每當你想抽菸的時候，你可以出去散散步或參加打籃球等其他的體育活動或看看電視等。

5、最最總要的一點，在你戒菸期間絕對不要接受他人遞給你的香菸，只要你接過了別人遞過來的香菸，也就意味著你這次戒菸會已失敗告終。

說了那麼多，其實我戒了2次煙也是沒有成功，所以藉著你的提問，我也一定會將這次戒菸進行到底的，希望與你共勉。最後，預祝你和我都能戒菸成功。同時，也希望別的菸民，如果有其他戒菸的好方法，能說出來跟我們分享，或說說你的戒菸故事和經歷。

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戒菸對於一個有癮的人而言，是一項艱鉅的挑戰！

很多人都有戒菸的想法，主要的原因有，影響健康、增加不必要的開支、影響他人等。但是要想把煙戒掉，並不是很簡單的事。我有約三十多年的抽菸習慣，期間也戒過幾次基本上都是以失敗而告終。

家裡的人都是醫務工作者，自然也勸過我幾次，但後來也放棄了。

我是在初中的時候，和同學們一起抽西瓜幹葉子玩的時候逐步接觸到抽菸的，後來在高中時和同學在學校的小賣部買零散的單支香菸、大學時也經常抽。但那時要是沒有錢的時候，抽不抽也無所謂！畢業工作後，香菸就變成手中離不開的東西了，但不幸的是，後來生病得了肺結核，醫生告訴我必須戒菸，不然就麻煩了！我下定決心戒菸，先後努力了兩次，終於戒了，有兩年半的時間一根也沒有抽。

每隔半年就去醫院做個肺部檢查，肺部除了原來鈣化的以外，都非常好！那時候戒菸後，感覺吸入肺裡的空氣都是新鮮的，而且別人吸菸時覺得很嗆人。

但是戒菸後也給我帶來很多問題，比如經常容易犯困睡覺、體重增加很快、做工作時壓力大煩惱的時候感覺少了啥等等。後來因為感覺自己的肺很好，自己心理的癮還是沒有戒掉，也就突然又抽起來了，一直到今天，真是拿自己沒辦法！可能是煙裡的一些物質和我的身體已經建立起一種平衡的狀態。

談到如何有效地戒菸，我依據醫務工作者的指導經驗，提出一點建議：

1、到醫院的戒菸門診，醫生會給你正確的治療方案，千萬不要自己隨便戒菸，尤其是煙齡比較長的；

2、戒菸時儘量找一些事情，能分散你的注意力！

3、戒掉抽菸的習慣並不難，難得是戒掉心中的煙魔，也就是心癮！

如果你抽菸時間長，又不影響家庭經濟，不影響身體健康，我個人還是建議少抽一點，不建議一下子戒掉。

其實戒菸能否徹底靠的是毅力和堅持，如果你思想上很想抽，你就吃棒棒糖，等你思想上不再想抽了，那個時候你就胖了

堅持就是勝利

戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體里尼古丁含量的降低，全身的迴圈系統得到改善，特別是手和腳部。 戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。 戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。

通常認為三四個月可以戒掉煙癮，戒菸後半年及以上不吸菸且不會感到緊張焦慮，那就是完全戒掉了吸菸習慣。判斷煙癮大小：

1、是否在早上醒來後30分鐘內就必須吸上第一支菸。

2、每天是否要吸20支或20支以上的香菸。

4、幾小時沒有吸菸，是否覺得很難受。

5、生病臥床時是否仍會吸菸。

在以上幾個問題中，如果有倆題或者以上答案是肯定的（特別是第三題），那麼可以初步判定已經有了煙癮，一旦有煙癮的話戒菸的時候肯定會產生各種各樣的不適反應，即戒斷反應。

戒菸的方法：

1、採用逐漸減少吸菸次數的方法，循序漸進的進行戒菸最容易被煙癮患者接受。

2、扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。

3、進行心理暗示，時常提醒自己正在戒菸，我要堅持，如果再吸菸的話會得很多很多的病，同時也不要去那些比如酒吧等吸菸較多的娛樂場所。

4、戒菸期間要多喝水、多吃一些蔬菜和水果，更不要有飯後一支菸，快活似神仙的想法出現

5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。