手腳冰涼怎麼辦？​

下面我來說說主要方法。

天氣寒冷時多新增衣物，保持身體溫熱。

注意調養，儘量減少涼性食物的食用。比如冰淇淋、涼水洗臉、洗衣服等，以及一些呈涼性的食物，比如，龜苓膏、梨、等……水果可以嘗試蘋果等中性事物食物。

睡前泡腳，可以加入姜粉、薑片等一同泡腳，釋放涼氣讓身體變熱，再睡覺。一定要堅持一段時間，這樣才能看到效果。

也可以喝些中藥調理身體，讓身體健康的生長，是每個人追求的，所以要注意自己得各方面保養，讓自己越來越完美。

女性手腳冰涼的原因

1迴圈障礙

1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2、貧血，迴圈血量不足，或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮，血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

2陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂閉，即為不通，受到天氣轉涼或身體受涼等原因的影響，致使肝臟受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致肝臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

3月經和生育引起的激素變化

在手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是因為激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

4疾病因素

精神壓力過大，心理過分敏感，平時過度操心，時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。

女性手腳冰涼的危害

手腳冰涼會導致女性月經少，月經不調，甚至不孕。女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如不及時加以預防，會導致精神不佳，身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。

女性手腳冰涼的對策

1勤運動、勤甩手

建議女性朋友一早起來做運動，健走是最佳選擇。用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼。工作40分鐘後，最好站起來走一走，踏踏步，工作中也不時動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。

2多吃含菸鹼酸的食物

菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30~60mg維生素B群。

3多吃堅果和胡蘿蔔

日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇，是手腳冰冷的人應選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物。

4多吃溫補食物

如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會達到補身效果，手腳也不會再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多吃就對啦！

5不要餓過頭

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預先知道今天因工作繁忙，不能按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包或是人參茶等適量補充熱量。

6注意保暖

別因為愛美，或穿太多怕被人笑，而少穿禦寒衣物。各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時都要穿戴齊全。脫掉新增的外衣前，需確定天氣已經熱起來了，不要因為煩躁、緊張、潮熱或活動後感覺發熱，就馬上脫掉禦寒衣物。

7精油泡澡

有空時可多泡澡，並在水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷熱水交替衝淋手腳，血管一冷一熱間的縮放，可達到暢通血管的目的。在睡覺前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈，幫助入睡。

8服用中藥

如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、當歸四逆湯等，這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果沒有把握可請中醫師開立藥方。

9培養吃辛辣食物的習慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈。利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就多吃進很多辛香料。

​這是末梢迴圈不好，有體寒現象，喝紅棗黑糖薑茶一個冬天都會暖暖的。

想要改善的話，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。必須從日常生活各方面來著手，勤運動．勤甩手 建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷，也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾。晚上睡覺前用熱水泡下腳。

說實話，現在有不少女人都有這樣的問題出現，不過問題終究還是有它的解決辦法，不是嗎？現在我就來教讀者們一些可以改善冰冷手腳的方法：

1.睡前用熱水區域性泡手、腳，不但可以促進末梢的迴圈，還有幫助睡眠的作用。

2.洗完澡或是泡完熱水澡，擦乾後立刻穿上襪子保溫。

3.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

4.在飲食方面，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。

有哪些維他命有助於幫助末梢的血液迴圈，以抗拒寒冷呢？

1.維他命E，有助於擴張末梢血管，刺激末梢血液迴圈的作用。但維他命E的效果較緩慢，對於習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才夠。

2.菸鹼酸，這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素，並且維他命B1、B2、B6也有助於菸鹼酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之後，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。

好了，上面的方法讀者們都學會了嗎，相信在一定程度上能緩解你們的病狀吧！

女子屬陰，天生有些人的手腳就是有些涼的，如果沒有什麼不舒服，不用管。有不舒服的就找原因，針對性的調理和治療，如果需要治療的話。

常常聽到女性朋友說：“我的腳總是冷冰冰的。”手腳冰冷是怎麼回事？那我們手腳冰冷怎麼調理？

一、女性手腳冰涼的原因：1、迴圈障礙：心臟功能不強，無法使血液供應到身體末梢部位。或是貧血導致的迴圈血量不足，血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢。

2、陽氣不足：手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

3、月經和生育引起的激素變化：在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發的寒症。

4、心理因素：精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

二、手腳冰涼的飲食調理：

2、減少食鹽的攝入。多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

3、可多食溫熱之性的食物。果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。乾果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝痠軟、夜尿多的人。蔬菜類包含生薑、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

4、可以適當調整烹調方式。出現較為明顯的寒熱虛實偏頗時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。而且這些烹調方式能夠平抑食物的寒熱之性。

5、多吃含菸鹼酸的食物。菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。富含菸鹼酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

6、多吃堅果、胡蘿蔔。由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

7、服用中藥。中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開立藥方。

三、手腳冰涼的3大穴位調理：

1、全身怕冷——大椎通陽低頭時，摸到頸後最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，中醫認為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點，大椎是調節全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。有手腳冰涼症狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水衝大椎穴10分鐘左右，直到穴位處面板泛紅——這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸後背乃至全身皆覺得酷熱時，再停歇，沐浴後注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可。大椎穴還可以預防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅症狀，可以用手掌搓熱頸後的大椎穴，以皮膚髮熱發紅為度，就能幫助身體振奮陽氣，抗禦外邪。

2、上肢怕冷——陽池為主，按摩手臂從手掌內側往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下撫摩到手指，連續三次，然後撫摩另一隻手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經，解決陰陽不和諧。陽池穴(在人的手背手腕上，順著小指內側下來直到腕背橫紋處)是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液迴圈，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進而消除發冷症。刺激陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。

3、下肢怕冷——按摩湧泉先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100餘下。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。湧泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調節氣血睡眠，刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的症狀康復。

手腳冰涼大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關，只要做好保暖，適當運動，並注意個人的飲食調養，就會有很大的改善。

本文摘自獨立學者，詩人，作家，國學起名師靈遁者科普作品《手診面診色診大觀園》。

可以多吃紅肉，多吃生薑、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃。。。總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西，有些好東東像銀耳、檸檬、筍什麼的不要在月經期間吃。隨時注意保溫，不要喝太冰的東西，多喝熱飲，別老在空調房裡待著，也不要要風度不要溫度，秋涼了還穿露臍裝。冬天最好的保溫方法是泡熱水，不要節省燃氣，在熱水裡泡上三十分鐘，加上按摩，再冷的身體也熱了。沒法泡浴就泡腳也行。再不行就整天捧一杯熱開水，懷抱暖水袋，女人怕冷是天經地義的。

每天泡腳，做有氧運動，進補熱量食物，保證充足睡眠，按摩手腳心，桔皮治療手腳冰涼

手腳冰涼這種情況多見於體質較差的女性。女的本來氣血陽氣就不足，體內陰氣過剩，所謂“陰盛則寒”，而陽虛則生內寒，手腳自然容易發冷。加上氣血不足，營養和熱量不能到達身體末端榮養四肢，所以四季手腳都是冰冰的。還有很多年輕的女孩子不注意保溫，大冬天不肯穿外套，或者堅持穿短裙短褲，這樣都是不對的。除此以外，夏天貪風受涼，進食生冷，冒雨涉水等，都會導致寒邪入侵。如果受了寒，體內的經脈就會像小河流在冬天被凍住一樣，經脈不通則氣血不通，這自然會生病。

中醫認為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運化失常，導致身體末梢血液迴圈不暢，抗寒能力差。中醫在女性氣血調理方面效果比較好。要改善這種症狀，平時應多吃些性質溫熱，具有溫暖脾陽作用的食物，如羊肉，豬肚，紅棗，桂圓，糯米等。此外，要加強身體鍛鍊，增強體質，避免久坐或久站。

還可以睡前用熱水泡腳。“每天晚上睡覺前堅持用熱水泡腳，水溫大概在40℃-60℃之間，注意水溫不能過高，避免燙傷面板。另外，泡腳的時間最好控制在10-30分鐘，不宜過久。”泡腳時間過久，可能會引起頭暈等現象，特別是空腹或者低血糖的女性會因血流加速，或出現低血壓等症狀。

手腳冰冷的原因

一、迴圈障礙

1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2、貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

二、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

三、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化透過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

四、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

女性手腳冰冷怎麼辦？女性如何應對手腳冰涼問題，下面詳細介紹：

　　一、多運動

　　現在人們生活步伐快，沒有時間運動，導致吃得多運動少，囤積在體內的脂肪越來越多，多運動可以消除多餘脂肪，加快血液迴圈，快速的讓身體暖和起來。建議女性朋友早上起來多做運動，例如健走、慢跑，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈，讓身體不容易發冷。

　　二、注意保暖

　　女性手腳冰冷怎麼辦？不少女性為了身材苗條，穿太多怕被人家笑二，還有的人為了美而過度減肥，使得身體能量減少，從而使得身體發冷。如果手腳失去溫度，就不容易入睡，建議女性一定要注意保暖，及時補充熱量，讓血液暢通。

　　三、多吃堅果、胡蘿蔔

　　無論是那種病狀，食療是最好的治療方法，溫熱性的食物是改善女性手腳冰冷的最佳之選，例如牛肉、羊肉、海鮮類、紅糖等，另外堅果類的食物、蔬菜類的胡蘿蔔、韭菜、甘藍等；水果類的桃、杏、木瓜等。

　　四、服用中藥

　　中醫藥方有效治療手腳冰冷，如葛根湯、麻黃湯、十全大補湯、四物湯、理中湯、八珍湯、四君子湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。

　　五、泡熱水澡

　 女性手腳冰冷怎麼辦？多泡熱水澡可以改善手腳冰涼的現象，尤其是腳，人的腳上有很多穴位，熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液迴圈。泡腳時在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液迴圈，讓身體暖和起來。

　　女性手腳冰冷怎麼辦？以上介紹的幾點希望對大家有幫助，另外，提醒廣大女性，一定要注意保暖，禁忌冰冷的食物。

天氣轉涼，許多女性“叫苦不迭”。明明羽絨服、厚襪子、靴子、手套都穿戴上了，保溫杯裡也常備熱水，可是坐上一會，就感覺手腳冰涼，如墜冰窟……身上越暖和，反而更覺得手腳凍得麻木，“取暖基本靠抖”，這是怎麼回事呢？

之所以會感到四肢冰涼，得先從我們的面板說起。

手腳冰涼，其實是人體在環境溫度下降時的一種自我保護機制。現代醫學表明，人體面板下，有冷、熱受體細胞，它們能及時感受外界溫度的變化，參與調節體表溫度。當人體感到寒冷時，就會縮緊我們四肢的毛細血管，讓更多的血液優先流向心臟、肺部等重要臟器，讓內臟在寒冷環節中仍舊保持工作效率。

“顧心不顧腳”，這樣一來流向四肢末端的血量就會大大減少，讓人感到手腳冰涼。

但是在同樣的氣溫下，為何男性很少“訴苦”呢？難不成是因為男性體魄更強健、而女性比較“嬌氣”？

醫學研究表明，主要有兩點原因：

一：女性在月經週期中，體溫會隨著身體激素的變化而產生波動。在排卵日過後，女性體溫會升高0.3~0.6℃。此時女性感知到的周圍環境氣溫，相對來說會更低一些。

二：女性“天生”手腳就比男性更涼。醫學界頂級期刊《柳葉刀》在98年就曾刊登論文《Cold hands, warm heart》，研究中受試女性的體核溫度比男人略高，但其手部溫度卻平均比男性低了2.8華氏度，且與核心溫度、年齡、BMI(身體質量指數)無關[1]。

有句話說的有趣，“吃飽穿暖多運動，捂手泡腳曬太陽。”當然，這些方法也不一定能徹底解決女性手足冰冷的問題。而有些疾病，也會表現出手足冰冷的症狀，愛健康的女性朋友一定要注意區分!

手腳冰涼，小心這些疾病！

No.1

甲狀腺激素分泌不足

甲狀腺，是人體重要的八大腺體之一。

甲狀腺位於我們頸部甲狀軟骨的下方，氣管的兩旁，形似蝴蝶，猶如盾甲，因此得名。

當體內甲狀腺激素分泌不足時，機體的耗氧量和產熱量都會下降，會尤其畏寒怕冷。對於患有甲減的病人來說，尤其要重視保暖，否則很容易發生凍傷、凍瘡。

No.2

缺乏鐵元素

如果人體缺乏鐵元素，血紅蛋白負載氧氣的能力就會減弱。熱量“缺口”越來越大時，人體自然就畏寒怕冷了。

No.3

心臟功能減退

心臟是強而有力的“血泵”，將我們的血液輸送到人體各個角落。但是，就如同高樓層可能出現的供水不足，如果心臟功能減退，就會影響血液正常執行，導致身體末梢部位的血液供應大幅減少，造成手腳冰涼。

No.4

末梢迴圈不好

除了“血泵”心臟外，女性末梢的血管如果出現問題，也容易導致手腳冰涼、腫脹。如青年女性群體中常見的雷諾病（男女患病比例約為1：10，發病年齡多在20～30歲）和大動脈炎、脈管炎等，都會影響到人體末梢部位的供血。

女性如果長期出現四肢冰冷發麻的情況，千萬別忽視。最好到專業的醫療機構諮詢醫生，尋求解決方法，以免延誤病情。

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手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管系統障礙和體寒造成。在練習瑜伽的過程中可以有效促進血液循 環，幫助體內經絡暢通，從而解決手腳冰涼的問題。單身的你冬天打算怎麼辦？瑟瑟發抖的冬天，保持時髦風度的不是秋褲，而是從裡到外的溫度。挑對體式，趕快練練瑜伽吧，冬天不再凍手凍腳，不用有物件也能暖暖的。

一.全眼鏡蛇式

早晨起床後在柔軟在床上翻一個身，舒展一下筋骨開始第一個動作。正面朝下趴在床上。開啟手掌在腹部兩側按住地面，手臂伸直讓上身抬起，頭部向後方仰起，雙腿小腿向上抬起靠近頭頂，腹部微微收緊只留大腿與膝蓋貼在地面上。

冬天手腳冰涼真的傷不起啊，手腳冰涼更會導致女性月經不調，氣虛體弱，趁著大冬還沒來練習起瑜伽調理自己的身體吧。

二.反斜板式

趴著的動作做完了我們再來仰臥的動作吧，翻過身子身體向上仰臥在地面上，雙腿彎曲腳掌踩在地面上分開點，雙手在胸部兩側按著地面，雙腳手臂發力伸直，腹部向上拱出來，讓頭部放鬆自然下垂，雙腿伸直，腳掌抓住地面。

練習時我們身體血液倒流，血液帶著大量的氧氣留入頭皮，滋養頭部促進頭髮的生長，更可以提高睡眠質量提高我們的記憶力。

三.新月式

冬天手腳冰涼還是因為你的身體血液流動不佳，經絡不通暢，找對原因瑜伽練習才能一擊即中。站立，左腿向後拉抻一大步，右腿成弓字步，雙手舉起夾住頭部相握，身體向後仰拉抻背部肌肉，讓手指到左腳成一個半圓形。

此體式的練習方法很簡單可以沒事的時候就練習一會，可以強化我們腹內內臟器官，讓腰部更加柔軟讓腰圍減少一圈，人手一倍。

手腳冰涼雖然不是什麼大病，卻也可以引發身體的各種疾病，一定要提高重視，身體是自己的健康是自己的，你若不愛護自己又有誰會愛護你呢。

今日話題，冬天真是美麗凍人啊，你會穿上大厚棉服保溫還是薄衣美裙美麗依舊呢？

手腳冰冷是因為自身氣血不足導致的，特別是在現在正處於炎熱的夏季，但是還會有很多的朋友覺得手腳冰涼，膚色特別的差，尤其是在太陽下走幾步，就會感覺很不舒服，甚至是有強烈的疲勞感，但是在身上卻又找不出任何的問題，這又是怎麼一回事呢?

其實隨著大家年齡的逐漸增長，人體的各項體能機制都逐漸的在減退，尤其是一些中年人為主，而最大的一個問題在於，陽氣不足所導致的。

在夏天容易造成陽氣不足的原因

一、如果在夏天沒有空調，真的算是極大的災難，小編也是深有體會，但是很多人會經常呆在空調房裡。啊。我這樣人體就會減少出汗，雖然說為了避免中暑，適當的吹空調也是一種緩解，但也應該要注意身體上的鍛鍊，如果長期呆在空調房，又缺乏一定的鍛鍊，夏天沒有足夠的能量補充，時間長了肯定會對身體有損傷。

二、我在夏季格外喜歡吃生冷食物的朋友，就要注意了，它對身體的刺激傷害是極大的，有些朋友無論是在夏季或者是冬季，都喜歡喝冷飲，從來就沒有考慮過身體所受到的損傷。

三、長期的睡眠不足，不僅僅會導致身體的陽氣不足，如果說是熬夜加班或者是玩遊戲，這會讓身體的各個器官，都在承受著一定的負擔。是，所以時間長了之後，各項疾病也就會突然的復發。

營養全面來配合

如果說身體的陽氣比較虛弱，可以透過食物的搭配來改善，同時可以在病症不是特別嚴重的情況下，在飲食中攝入動物的肝臟以及蛋黃這些含鐵元素比較豐富的食物。在生活中也要多吃果蔬，都能夠幫助及時的養分補充。

在中醫學上就有這樣的一個理論，陽氣血之根本。一個人如果陽氣充足，在生活中的精神狀態也會特別好，每天都要睡眠會很充足，飲食上也會很有胃口，反之，就會帶來各種不好的影響。

中藥食材來補上—玫桑草茶

食材：重瓣紅玫瑰、桑葚、蛹蟲草、大棗、枸杞、橘皮、茯苓、阿膠

在生活中可以儘量的選擇一些重要食材來進行補充調理，比如說現在最為常見的玫瑰桑葚蛹蟲草茶，加入重瓣紅玫瑰、枸杞子、桑葚、茯苓、大棗、橘皮、蛹蟲草、阿膠8種藥食同源草藥，讓綜合調治療效大大提升。可以有效的做本揚長避短，讓食材的優勢最好的發揮出來。

做法：購買8種食材之後，洗淨用紗布袋裝好，放入鍋中加入適量水(漫過食材3~125px最佳)，文火煎煮12~15分鐘，後期可以根據自己口味新增糖分。

作用：重瓣紅玫瑰桑葚蛹蟲草茶顧名思義就是以這3種食材為主藥，可以有效調治因為氣血兩虛，或者是夏季陽氣不足等問題。剩下的5種食材組合之後，能夠幫助糾正人體內分泌不平衡，如果睡眠不足的時候也可飲用做為改善。無論是愛美的都市麗人，又或者是經常熬夜加班的上班族，也可選擇調治。

溫馨提示：當日熬製出來的茶飲最好在3小時內飲用完畢，為了保證食材的新鮮，每次購買切記不可太多，食材最好不要冷凍。當然，可以用提前配好的玫桑草茶沖泡，就不用擔心以上問題，烘培之後的食材能夠保證食材新鮮，繼而儲存時間更長。

要想改善手腳冰冷的情況，可以從以下幾個方面入手~

1、 腹部熱敷

很多年輕女孩子樂意做“凍美人”忽略了身體機能的承受能力，在夏天喜歡穿露出腹部的衣服，或者是在冬天挽褲腿等。這些穿衣習慣特別容易讓寒氣侵襲體內，所以要注意身體的保暖，在家休息時，可以用溫熱的暖水袋熱敷腹部，讓寒氣消去，減少手腳冰冷的出現。

2、 熱水泡腳

很多人不注重腿部、腳部的保暖而導致手腳冰冷。只有下肢的保暖做好了，身體才會暖和起來。例如可以在晚上睡覺前先泡一下腳，讓身體的血液迴圈加速，腳熱了自然就更容易入睡。

3、 有氧運動

強壯的身體才能抵抗不受細病菌侵害的，可以多做一些有氧運動，例如慢跑、跳繩、游泳等，加速血液迴圈和新陳代謝，讓身體暖和起來，才會不容易手腳冰冷。

4、 足部按摩

有時間可以進行穴位按摩，經常揉搓腳心，可以改善末梢血管的血液迴圈，起到手腳溫暖的效果，也是可以改善手腳冰冷的症狀。

5、多吃富含維他命E的食物

維他命E是有利於末梢血管的擴張，促進末梢血液的通暢迴圈，多吃富含維他命E的食物有堅果、菠菜、玉米、山藥、瘦肉等等改善手腳冰冷。

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許多人都有手腳冰涼的經歷，而女性因為體質性寒，再加上血液迴圈不好，所以在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。健識君教你幾個小方法，幫你緩解手腳冰涼的症狀。

腹部熱敷：寒性體質的女孩子腹部最容易受寒氣，從而影響全身，因此寒冷天氣進行外出活動時以在腹部或腰部敷上暖寶寶，以防受寒。

每天晚上泡泡腳：每天晚上9點，人體開始進入每天的排毒期，這個時候可是泡腳的好時機。泡腳的用具最好是沒過小腿的木桶，這樣可以有效促進下肢的血液迴圈，有效排出毒素。體質偏寒的女孩子也可在水中加入少許艾葉來驅散寒氣。

多吃溫熱食物：溫熱食物可以促進肌體血液迴圈，氣候寒冷的時候身體更需要溫補。溫熱屬性食物有牛羊肉、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、韭菜、胡蘿蔔、木瓜等。

如果體質偏寒，平時最好多備一些枸杞茶、薑茶或者紅糖茶，這些茶能對身體起到很好的溫補作用。

手腳冰涼可能是年輕女性一個常見的問題，尤其是在冬季。可能的原因是陽虛，氣虛。平時飲食中增加些補氣，補陽的食物，如鹿茸，黃芪，阿膠，山藥，枸杞，香菇，白菜，黑米，黑豆，黑芝麻，核桃，花生，松子，胡蘿蔔，海帶，紫菜等。在中醫配餐中可以加入一些溫補陽氣的食物，如牛肉，羊肉，花椒等行氣補氣的食物，加適量的葡萄酒對手腳冰涼都有較好的效果，刺激血管的擴張，使大量的血液流入手腳。

營養素治療，可以用銀杏提取物來軟化血管，能促進血管擴張，加速血液迴圈，使血液易流到手和腳。精氨酸是一種保護肝臟，面板，關節，肌肉健康需要的氨基酸，精氨酸在人體內有加強免疫系統，調節荷爾蒙和血糖的作用，可促進血液迴圈，輔助治療心臟疾病，從而加速心臟血液流入手腳。

手腳冰涼也可能是由於甲狀腺不能產生足夠的甲狀腺激素而導致的，我們可以補充含碘的多種礦物質補充劑，同時適量補充煙酸和維生素E，幫助改善血液迴圈。

手腳冰涼也可以透過運動來緩解，運動後血管擴張，心臟搏動加快，四肢血液迴圈順暢，讓手腳不再冰涼。因此建議不愛運動的姑娘們從現在開始養成運動的好習慣，可以循序漸進的進行，選擇自己喜歡的運動方式，如跑步，打球，游泳，瑜伽，健身操等，只有堅持了才能看到良好的效果。

促進骨盆血液迴圈，打通腿部經絡，讓女生的手腳不在冰冷

小密語錄:打通腿部經絡，我有妙招，你們快來看。

女生一到冬天就手腳冰冷，用盡了各種方法，但是卻沒有什麼效果。這時候你就要分析一下不是你的運動不夠好，而是你的腿部經絡沒有打通。在經絡封閉的情況下，其他方法效果都不會好。

一.頭肘倒立式

1.手臂彎曲用手肘支撐在地面上，兩個手抱住頭部。

2.整個身體的肌肉都要調動起來，肌肉力量越大身體越平衡。

3.兩條腿在空中並在一起，倘若是分開的無法掌握二者的重量。

4.調整呼吸的頻率，讓身體適應倒立，然後兩腿先後放下。

在中醫學裡面，人體的經絡打通是非常重要的，它可以決定一個人的吸收營養能力，也能決定你的血液是否流通。所以不要光去練習瘦腿的動作，最開始一定要先把自己腿部的經絡開啟，今天的動作都是開啟經絡的。

二.

1.坐在地面上，兩條腿緊貼地面，根據自己的韌帶情況將腿分開。

2.吐出身體裡面的空氣，整個身體都要向下用力。

3.體側的兩個手臂需要同時伸出，在頭頂上方五指相扣。

4.上半身轉體呈九十度，兩個手貼在腳背上。

為了防止搭家一錯再錯，說一我給大家總結了今天這八個體式，朋友們不要盲目的去練習，在開始之前先了解一下這些體式，看看他們是如何打通身體經絡的。瞭解了這些動作的特點，以後你也可以自己尋找體式。

三.輪式

1.手臂與腿同時向兩側分開，大約肩膀寬距離。

2.然後身體彎曲，用四肢支撐在地面上，調整好其位置。

3.最有難度的一步，要集中注意力，抬起一個手與一條腿。

打通了腿部的經絡是第一步，然後還要讓盆骨的血液迴圈加快，整個身體的血液流速也就暢通了，在這種情況下，去練習瑜伽效果會非常好，隨著血液迴圈速度加快，脂肪也會浮出體面，形成油水。

四.

1.兩個手臂伸出，肩膀張開放鬆，身體向後壓。

2.腰部和腿部用力，支撐臀部位於最高點。

3.兩個腿分開一定程度，增加支撐點，防止手臂力量不足。

當你的準備工作完成好了之後，在練習一些瑜伽訓練，你會覺得得心應手，似乎這些體式都是為你準備的，這樣的瑜伽才是最有意義的，你也可以從中獲得很多寶貴的經驗，我在遠處支援著大家。

親，你手腳冰涼是宮寒。

宮寒是女性手腳冰涼的根源；

宮寒是女性不孕的罪魁禍首；

宮寒使女人腰膝痠軟，氣色差；

宮寒會引發夜尿頻多、愛遺尿；

宮寒會造成女人月經紊亂、痛經多；

宮寒的女人易流產；

宮寒是女人黃褐斑黑眼圈反覆發作的根源；

宮寒引發肥胖，使女人身材走形。

我推薦你吃一段時間這個挺好的，我在吃呢！