作為一個下巴後縮多年，現在奇蹟般恢復正常的資深人士很真誠的回答你，這個不一定要手術，如果你去問整形醫生，他一定告訴你各種各樣的手術方法，這個之前我都研究了一個透透的。然並卵，一沒錢，二不敢。那麼，我來告訴你怎麼不手術矯正後縮下巴。我目前沒有之前下巴後縮的照片了，因為太醜，幾乎是個斜坡，就把所有側面照片毀屍滅跡了。現在雖然不像小s那麼翹，但基本正常了。是直上直下的，不是之前的斜後縮了。我就用了兩個步驟，在兩到三個月內，就成了普通正常下巴。聽好。首先，確定你的下巴後縮不是遺傳，因為我的父母下巴都正常，而我的家族也沒有一個後縮的下巴，所以我的確定是後天不當習慣形成的。這種是可以靠你自己糾正過來的，無需手術。其次，收下頜，把嘴癟起來，讓下巴使勁往前凸，把下牙床往回使勁縮，抬頭，抻下巴到脖子處的筋，後勁使勁往後衣領靠。好，你已經明白了，這是站軍姿時的基本要求，但只用在脖頸以上就行。最後，結合以上動作要領，你要相信自己一定能行，你需要每天暗示自己好多了，美多了。越來越正常了。就這樣，三個月後我側面照鏡子，突然發現，我下巴居然不後縮了，好神奇。還有就是，下頜後縮的都有點齙牙，一笑，容易露上牙床，所以笑的時候下嘴唇不要故意往上就，這樣笑成地包天了更感覺下巴好像黃勃一樣長而厚，我沒在攻擊黃勃的意思，而且這幾年發現他的下巴也有很大改觀但看起來並不像實施了整形手術。而且平時沒事下嘴唇一定要放鬆，有人說嘴唇微張，下嘴唇放鬆好像很痴呆，其實也是因人而異，我覺得緊緊閉著嘴的比下嘴唇放鬆的更顯得下巴斜向後而不是前翹，就這些。貴在堅持，祝好運！

雙下巴一點都不可愛，這惱人的肉肉雙下巴不是你想減就能減，關鍵在於是否掌握適合你的雙下巴減肥方法。愛美女性網為你送上純乾貨，足足20款減雙下巴方法，總有一款適合你哦。

　　1、每天早晚潔面護膚後，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。注意是由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的面板，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下，保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉頭一邊各拍打30下，從而達到緊緻肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。

　　2、仰面橫躺在床上，用肩部支撐著，並把頭懸在床沿以外，然後慢慢抬起再下落，反覆進行10次。

　　3、不移動肩膀，將頸部前伸，儘可能的遠，堅持5秒鐘，然後慢慢將你的下巴儘可能地向下拉到頸部，將此動作保持5秒鐘後放鬆下來，每組動作5次。每天堅持做5組。

　　4、四指併攏，指尖朝上，大拇指放在下巴頦下(下頜骨與肌肉交接之處，頜骨邊緣)。指壓時，輕輕的往上一頂即可。

　5、伸舌頭對於減雙下巴也有很大的作用，因為伸出舌頭，可以令雙下巴和脖子之間的面板保持不鬆弛，這樣就可以防止形成雙下巴，也能達到減雙下巴的目的。

　　6、把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

　　7、將雙腳開啟，身體放輕鬆，站直。然後將雙手放在身後，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴網上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以後，再恢復到原來的站姿。重複數次。

　　8、柔化邊緣線條，就可以牽引到頦下的肌肉，從而消除下巴贅肉的邊緣，在一收一放、一緊一鬆之間，促進肌肉的緊實，並達到增強淋巴迴圈的功能。

　　9、眼睛直視正前方，雙手自然下垂，肩膀不動，腰挺直。下巴儘量往下伸展，最好能夠碰到胸前，肩膀以下保持不動，脖子儘量往後壓，停留2、3秒，最後回到原姿勢。

　　10、改變飲食習慣，經常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出現雙下巴，不要經常吃零食，尤其是咀嚼口香糖或者檳榔。

嗨大家好，我是高較瘦，和高較瘦做朋友，你有沒有變瘦呢？

有道是“抬頭不見低頭見，雙下巴一點都不可愛”，很多小可愛衡量自己長胖與否的標準之一便是看自己的雙下巴，即使不胖都要被劃入微胖界了！

那怎麼消滅雙下巴呢？高較瘦精心為各位小可愛們準備了一套瘦下巴按摩操。

一、閉緊嘴巴，嘴裡鼓氣，再收縮。是不是很像小青蛙啊，沒事的時候就可以鼓一鼓~

二、用手指關節沿著臉部輪廓向上提拉，直到下巴處感覺到緊繃為止，注意不要用力過猛哦！

三、雙手按摩脖子兩側淋巴，並且用手指向上按摩。每每做這個動作時都要感嘆一句自己的脖子好像也有點粗..

四、按摩眉頭、眉心和太陽穴。輕輕按摩就可以啦，而且這個動作對緩解眼睛疲勞也有效果哦！

五、頭向上伸到下巴處感到緊繃為止，然後用手指向上提拉脖子，這個動作可以按摩頸部淋巴促進排毒，也能消除下顎腫脹。

以上這些動作每組做20-30次哦~另外，長時間低頭也會產生雙下巴，還容易導致頸椎問題，所以小可愛們看手機時最好把手機舉到與視線水平的位置，避免長時間低頭。時間久了就休息一下，緩解視力疲勞。

首先說說雙下巴的來源，它的出現主要還是由於脂肪在作怪，醫學上稱雙下巴為下頜脂肪袋。它是由於脂肪過多的堆積於頸部位置，加重了頸部和臉部的負擔，由重力作用而造成下垂，就形成了我們平時看到的雙摺甚至三折下巴。　雙下巴要怎麼遮擋呢!!可以使用這幾種方法消除和預防雙下巴

1.消除法 簡單鐳射溶脂 這個方法就和我們熟知的傳統抽脂差不多了，可以透過抽脂來進行消除，但是這個風險也是很大，如果一次抽出的脂肪過多的話，可能會因為緊實度跟不上被抽掉的脂肪的空缺空間而反而會出現面板鬆弛的情況，所以需謹慎。

2.預防法 預防勝於治療，想著如何減去雙下巴，不如先做好預防的準備。日常推拿：天天可將手指併攏，從頸前方向耳垂由內下向外上推，可有效預防雙下巴的形成。

3.搭配按摩幫你快速擊退雙下巴 洗澡時，防松全身的肌肉和神經，一手按額部，脖子後仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環形揉摩。常做這樣按摩對於消除下巴肌肉的鬆弛和皺紋效果極佳。

4.姿勢 是不是很多人會長時間對著電腦，低頭看手機，形成了駝背，下巴也因此堆積了脂肪星辰雙下巴，所以平常要有意識地保持正確坐姿。

5.護膚品保養：其實適合的好的護膚品對於面板的緊緻保養還是比較有幫助的。可以適當使用一些具有緊緻消脂按摩功能的護膚品，定期使用！

瘦臉食譜如下，飯後來一顆瘦臉果減掉下巴多餘肉肉。

清新瘦身便當

　　材料：西蘭花、玉米粒、豌豆、胡蘿蔔、黃瓜、紫甘藍、杏仁一袋

　　做法：

　　1. 西蘭花切小朵、雜菜（玉米粒、豌豆、胡蘿蔔）適量分別在水中加一勺鹽炒熟衝冷水備用，黃瓜切小丁、紫甘藍切絲。

　　2.把所有食材放入器皿內，調入少許雞精、鹽、冷盤醬油和一點點醋，攪拌均勻即可。

青豆雞丁飯

　　材料：青豆、去皮雞胸肉、火腿、紅蘿蔔、香菇、冬筍、米飯

　　做法：

1.胚芽米洗淨後用少量醬油泡一下。

　　2.將青豆、雞胸肉、火腿、紅蘿蔔、香菇、冬筍切丁後用少量鹽、酒拌勻，然後將它們米混合後放入電鍋蒸三四十分鐘，熟透後裝入便當。

3.菠菜3兩，用滾水燙過後，拌些鹽，再放入便當中，做為配菜。

雙下巴的成因比較多，可以據此透過整形外科手術進行改善：

1、治療脂肪型雙下巴

就是下巴捏起來一層厚厚的肉，這種下巴就可以透過吸脂手術進行改善。

▼面部吸脂示意圖

▼效果圖

2、治療衰老型雙下巴

對面板組織鬆弛造成的雙下巴，就可以使用超聲刀、線雕。

超聲刀的熱作用能使真皮組織和SMAS層的膠原和彈性蛋白持續再生來收緊面板；線雕可以將下垂的組織向上提升，抵消重力的影響，同時由於異物刺激作用可促使膠原蛋白再生，可讓面板變得緊緻有彈性。

超聲刀聯合線雕治療，效果更好。

▼超聲刀治療效果圖

有不少人同時存在面板鬆弛和下巴脂肪堆積的情況，這就可以先吸脂祛除下巴堆積過多的脂肪，之後再做超聲刀和線雕使面板恢復緊緻和彈性。這樣不僅去除了雙下巴，還能讓下頜面板更緊緻、面板變白皙光滑。

3、治療下巴短小後縮型雙下巴

下巴短小後縮者，可以用假體植入隆下巴來改善；如果後縮嚴重，就要採用下頦截骨前移矯正。

臥龜式做法，簡單瑜伽消除雙下巴

今天小伽要給大家介紹的與瑜伽體式是龜式和多種臥龜式，臥龜式英文SuptaKurmasana，這個體式是模仿烏龜睡著時候四肢收回的樣子，它的意義是將所有感官收回到背部的保護之下。

這種體式能夠靜氣凝神，使心智趨於平靜，提高自身控制力。簡單易懂，能夠充分的活動背部，肩頸，舒緩大腦神經，使人精神振奮，還能夠有效的消除頸部脂肪堆積引起的雙下巴，還你一個美麗的脖頸。

下面讓我們開始學習吧！

1、龜式

a、長坐於地面上，雙腿張開約兩個肩寬，兩腳後跟緊貼地面；

b、彎曲脊椎脊柱，儘可能的向前伸展背部；

c、兩手臂放在兩大腿前側的下面，並向後伸展，張開與兩腿之間同寬距離；

d、臀部緊貼地面，兩手掌地，配合均勻呼吸，堅持10-15秒。

2、站立龜式

a、豎直站立進入，雙腳距離與肩膀同寬；

b、屈膝踮腳，小腿與地面垂直，前腳掌掌地，收腹彎曲脊柱脊柱；

c、雙臂穿過兩腿間向後伸展，屈肘雙手掌地，肘關節不要超過後手掌，頭部下沉，下巴接近兩腳後跟；

d、保持平衡，均勻呼氣。

3、坐立龜式

a、手杖式進入，兩腿開啟兩個肩寬距離，雙臂自然下垂；

b、雙腿向上抬伸，使兩腿雙膝與雙肩平行，腳背繃緊打直；

c、稍微彎曲上身軀幹，雙臂穿過雙腿向兩側開啟，距離比雙腿間距稍大，雙手掌地；

d、臀部貼緊地面，保持平衡。

4、臥龜式變體

a、平趴在地面上，雙手在兩耳側邊，距離與肩同寬；

b、雙腿屈膝前移，兩大腿前側，膝蓋，小腿，腳側邊緊貼地面，使雙膝與臀部在同一水平線上；

c、挺直背部與臀部在同一水平線上，雙手於頭頂合掌，面部貼近地面；

d、保持均勻呼吸，堅持15-20秒。

5、臥龜式變體

a、平趴在地面上，雙臂在兩耳側邊，張開與肩同寬距離；

b、雙腿屈膝向前移動，小腿內側緊貼大腿內側，雙膝貼緊地面，且與臀部保持在同一水平線上；

c、屈肘，使兩手肘著地，雙手在頭頂合掌，兩小臂幾乎與地面垂直；

d、保持均勻深長的呼吸，堅持15-20秒。

6、臥龜式變體

a、平趴在地面上，雙臂在兩耳側張開與肩同寬距離，手掌朝上；

b、雙腿屈膝前移，大腿壓在小腿之上，兩膝著地且與臀部在同一水平線上，臀部坐在兩腳之上；

c、背部挺直，面部貼緊地面，保持均勻地呼吸，堅持15-20秒。

今天小伽介紹的瑜伽體式你們學會了嗎？想要保持良好的身材，光動動嘴巴可不行，一定要堅持每天的鍛鍊，這樣才能日見成效哦，讓我們一起在緊張的學習和工作之餘好好的鍛鍊一番吧！

在這個已瘦為美的時代，聽到有人說你胖你心理會有多難過，而很多部位顯現出來也並不是胖，更多的也是一個人衰老的象徵。

雙下巴的分類

1.真的是因胖為雙

這種主要是因為過度脂肪沉積而形成的雙下巴。運動方式很難去除雙下巴。

改善方式：雙下巴吸脂

優點：手術創傷小，恢復快，手術部位只縫合1-2針。

缺點：吸脂方式改善雙下巴 手術恢復期比較長，雖說正常的生活是不受影響，但是會有3-5天的腫脹期。

2.隨著年齡的增長，下頜緣松馳造成的雙下巴，可以進行下頜緣提升來改善雙下巴問題。

輕微的下頜緣鬆弛一般的面部吸脂精雕就可以改善，嚴重的下頜緣鬆弛就需要透過拉皮手才能改善

優點：術後變年輕，改善雙下巴效果很不錯

缺點：但是拉皮手術創傷比較大，年齡太大不建議做次型別的專案，而對於身體患有高血壓、糖尿病以及心臟病患者不能做。

3.下巴後縮造成的雙下巴 這種情況做個假體下巴效果就顯而易見。瞬間也可以變年輕消除雙下巴

優點：假體下巴切口在口腔內側，恢復後沒有痕跡

缺點：正因為傷口在口腔內側，恢復後沒有痕跡，術後一週內不能吃堅硬食物，只能吃流食，術後一個月辛辣菸酒也要忌口。

還有聽說過溶脂針瘦雙下巴的，目前在國內沒有任何一款溶脂針是合法的，主要還是溶脂針副作用太大，術後出現爛臉的情況也時有發生。

具體方式的選擇還是聽醫生的建議，選擇最安全有效的方式，讓自己變美變年輕。

不少女生被雙下巴困擾，下巴是臉部一個比較容易堆積脂肪的地方，雙下巴是就是下巴脂肪堆積過多造成的，不小心貪嘴吃多了就會長出難看的雙下巴，所以瘦雙下巴第一步就要控制高脂肪高油脂食物的攝入，養成良好的飲食習慣，最好在飯後嚼顆佳顏果，在咀嚼進食中快速消除雙下巴等臉部多餘脂肪，簡單又方便！

很多人都認為只有胖的人才會有雙下巴，其實身材勻稱的人有些也有雙下巴的。為什麼會出現這種情況？雙下巴又該怎麼減才有效果，我們看看下面的內容吧。

以下這些原因可能會導致雙下巴

原因一：家族遺傳

肥胖是會遺傳的，而個人的長相，包括臉型也會有遺傳的情況，所以就算是身材勻稱的人，也能會有雙下巴。

原因二：衰老導致的面板鬆弛

隨著年紀的增加，衰老的問題大家都要面對的，而衰老最明顯的就是面板鬆弛，這時候臉部的面板就會下垂，脂肪也“往下走”，日積月累，雙下巴就出現了。

原因三：不良的生活習慣

隨著手機等電子產品的普及，大家都習慣了做“低頭族”，在這種長期積累的習慣之下，頸部受到了一定的影響，而下巴的肌肉也會出現肌肉鬆弛的問題，“低頭族”是最容易長雙下巴的。

雙下巴的出現影響了自己的影響，如果想要一個更好的臉型，告別雙下巴，我們就要採用合適的方法去改善。

那麼要怎麼樣才能避免自己長雙下巴的問題呢

這些簡單的動作多練練，雙下巴會消下去的

方法一：平時經常對著對著天花板看，做抬頭的動作然後吹口哨，儘量身體坐直，身體放鬆抬頭看天花板，頸部靈便收緊，嘴唇放鬆做吹口哨的動作。每天練習十組，每組十五秒左右。

方法二：經常練習“啊、喔、咦”的發音，這樣可以鍛鍊自己口腔周邊的肌肉，讓下巴的肌肉更緊實一些。或者抬頭對著天空，做撅嘴巴的動作，每天堅持三十秒，有時間都可以多聯絡的。

方法三：不得不承認，大部分雙下巴的人群也都是肥胖的，這時候就要主要控制體重了，一個人胖起來身體的脂肪都會變多，瘦下去，自然脂肪也會減少的。解決雙下巴，更要注意到整體的體重問題。

方法四：經常按摩臉部，可以在下頜塗抹適量的按摩霜或者乳液，用雙手的虎口做兩邊臉部向上提拉的按摩動作，注意力度要適中，每天清潔臉部之後都可以做，一邊做二十次，並輕輕拍打臉部。

方法五：少做“低頭族”經常低頭看手機不僅影響自己頸部健康，還容易長雙下巴，為了個人的形象和健康，還是不要玩太久的手機。

如果自己不是因為肥胖而產生的雙下巴，那麼多用用一些簡單的方法都是可以改善雙下巴的，但是如果真的體重過高，就要引起重視了，改善體重問題，才能解決雙下巴的困擾。

雙下巴會影響到外在形象，雙下巴會給女士形成比較大的苦惱，雙下巴會讓臉看上去不精緻，因而雙下巴的人群不光要做好平時的養護工作，也要常常按摩才能起到瘦下巴的作用，吸脂瘦雙下巴是比較不錯的妙招，能夠取得比較好的結果，能夠加快下巴脂肪的溶解，怎樣瘦雙下巴結果好？

每個人的臉型都是不一樣的，出於一些生活習性和基因的因素，每個人都有自己不同的一面，所以每個人都會令人感到特殊。雖說長相是不同的，但是目前的審美是很像的，瓜子臉，纖細的身材，優雅的五官，都是令人著迷的特徵，雙下巴是不少女孩子稍微胖點便會產生的現象。

我們都知道臉型的樣子首先決定了顏值的高低，雙下巴的產生勢必是非常令人苦惱的，一看就感覺是非常的不精緻，而雙下巴的產生經過平時的養護或是是按摩很難移除，減肥的話也可能令肌膚鬆懈，最有效的方式舊是經過手術的方式進行瘦雙下巴。

吸脂瘦雙下巴是一項不錯的妙招。雙下巴吸脂手術採納減輕了重力作用，減輕臉左右垂;。吸脂針管刺激皮下結構可促使使成纖維細胞增生，重建血運，肌膚及皮下血流增多，恢復肌膚的彈性，促使肌膚縮緊。做雙下巴吸脂術時選用隱匿處進針，針眼僅1毫米，恢復後幾乎看不到印跡。

精確抽吸臉上有餘脂肪並且保留淺層脂肪，術後臉部線條柔潤、光滑。手術採納下巴後側進針，淺層次抽吸脂肪。適用於下巴脂肪較多的患者。手術功夫約40分鐘，術後5-7天做起消腫，半個月基本恢復。

怎樣瘦雙下巴結果好？雙下巴會給女士形成比較大的煩惱，會重要影響到外在形象，必必要採取合適的妙招，加快下巴脂肪的燃燒，這樣才會擁有精緻的五官，才會擁有比較好看的臉型，關於想要瘦雙下巴的人群來說，儘量依據本身現象，選用合適的瘦下巴的妙招。

雙下巴是下巴脂肪堆積造成的，所以如果想要瘦雙下巴，可以透過減肥的方式，不止會瘦雙下巴，全身都可以瘦。透過吸脂也可以瘦雙下巴，現在的雙下巴吸脂手術還是比較成熟的，一般情況下吸脂手術是在臉部面板下方靠近下頜骨的地方開一個小口子，但如果臉部太過肥胖，手術的開口會改在耳下，隨後就插入小管吸出多餘的皮下脂肪，以此來達到瘦臉瘦下巴的目的。建議去正規醫美機構，選擇經驗豐富醫生，保證手術效果的同時也能最大限度的降低風險。

雙下巴一般都是脂肪堆積的原因了，有時候就會連著脖子也有很多脂肪，這樣就更顯得臉大脖子粗了，一點都沒有氣質，雙下巴的存在一般是因為肥胖導致的，也有少數人身上並不肥胖，但就是有雙下巴，這種一般屬於水腫型雙下巴，只要堅持正確的方法，瘦臉還是很簡單的。一般不建議醫美，醫美后續事項比較多，而且也有一定風險，對於減雙下巴，可以試試這幾個：

用餐時慢慢咀嚥食物，慢慢咀嚼食物有利於食物的消化，有效地防止了我們多吃，減肥作用的同時鍛鍊表情肌的彈力。這也是瘦臉和雙下巴的方式之一。

雙下巴也會是臉部脂肪堆積，這時候還是要注意下飲食上的清淡，鉀元素對瘦臉還是有著極佳的好處的，像佳顏果中就有大量鉀元素了，而且還能滲透面部，消除臉上多餘脂肪，每天嚼一顆就能幫助消除下巴贅肉了。

尖下巴是每個女性都希望擁有的，但是若下巴脂肪過多，形成雙下巴，只會與小臉美人背道而馳。對於脂肪多過的雙下巴，最好、最有效的解決方法就是吸脂瘦下巴，減掉多餘脂肪。雙下巴的形成

雙下巴是頸部脂肪過多所引起，吸脂瘦下巴能抽吸頸闊肌外脂肪，同時去除雙下巴。雙下巴吸脂平面位於頸闊肌淺層，頸部皮下脂肪會被最大化抽出，形成很薄的面板脂肪瓣，這樣有利於面板自我收縮；吸脂手術後頸部要佩戴彈力帶，固定面板塑形。

吸脂瘦下巴

最常見的吸脂瘦下巴切口在頸下，只有針孔大小，傷口恢復後無疤痕，如有頸闊肌鬆弛，可作頸部除皺術，手術快，效果好，局麻即可進行,頸部脂肪堆積過多，一般皆適合做頸部吸脂

　　1、面頸部面板松馳嚴重；

　　2、小頦或骨髂支撐不好；

　　3、肌肉問題如頸闊肌帶；

　　4、下頜腺下垂或腮腺肥大的患者。

另外去除頸部的脂肪對維護聖體健康都是有益無害的，青少年正在成長髮育階段，原則上不宜進行此類手術。

在吸脂之前醫生都會綜合的設計，要在面部畫線、定位，便於進行手術。吸脂部位注射吸脂液和生長因子，在吸脂部位使用高精度探頭平整細胞，做到精細化處理。

吸脂瘦下巴術後注意事項

做完雙下巴吸脂術後72小時內需要戴特製面套，有助面部塑形。這樣才能有最佳的雙下巴吸脂後的效果

其實雙下巴還是跟面部脂肪堆積有關了，首先咀嚼次數少，也容易造成雙下巴脂肪堆積的，所以吃飯一定要認真咀嚼，不僅對身體好，還可以讓咀嚼肌等到鍛鍊。但是也要注意咀嚼太多咀嚼肌變大，臉型也大，咀嚼過多造成了咬肌臉更是得不償失的，但使用咀嚼肌的次數也不能太少，因為這樣下巴肌肉會鬆弛，雙下巴也會出現，也不好看的。

上面說到咀嚼少會有雙下巴，咀嚼過多又會造成咬肌臉，那麼3天快速減雙下巴該怎麼辦呢？想要減掉雙下巴又沒有咬肌，那就要多咀嚼佳顏果了，果子富含鉀元素等多種能瘦臉消脂的植物成分，既能促進面部代謝消除面部脂肪，鉀元素又能剋制咬肌，每天嚼一顆，不管是雙下巴還是咬肌，都能幫你解決哦。