腦梗塞是一種死亡率比較高的腦科疾病，所以提醒大家要多關注腦梗塞的發生，能夠做好腦梗塞的預防和治療工作，避免腦梗塞給我們生命健康帶來的威脅和傷害！

腦梗塞的預防建議大家做要養成良好的生活習慣，平時要堅持規範系統治療，飲食以清淡易消化為主，多食深海魚類及高纖維食物。也提醒腦梗塞患者能夠避開腦梗塞的發病因素：高血壓、高血脂、抽菸酗酒等！

感謝邀請。作為普通人，預防腦梗，我覺得應做好以下幾點:1,注意飲食，不抽菸，少喝酒，不過量食用高脂肪特別是煎炸類食品;2,控制情緒，不輕易發怒.發愁;3.合理作息。保證充足睡眠，理性處理各方面壓力。4.加強鍛鍊。根據自己年齡 體質，在不同季節選擇相應的鍛鍊專案，科學鍛鍊。做到這些，腦梗應該會遠離我們。

腦梗的主要原因是血液裡堆積了垃圾和毒素，只要經常喝能夠清理血液裡的垃圾和毒素食物就不會發生，像甘蔗，胡蘿蔔汁西芹汁黃瓜汁經常喝的話就可以預防，還可以降血壓，高血液的朋友也要大量喝。

首先注意飲食 病從口入這個道理 在預防腦梗這個問題上依然受用！清淡的飲食習慣是預防的基礎，其次戒菸限酒！最後多運動，注意合理安排作息時間，不熬夜！

預防腦血管病的最好辦法，就是立刻改變自己的不良生活方式，什麼樣的生活方式屬於“不良”？那就是不運動，偏愛重油、多鹽的飲食，嗜煙嗜酒。所以對症下藥就是“管住嘴，邁開腿”。

堅持“三低”飲食——低油、低鹽、低糖，以克服“三高症”——高血脂、高血壓、高血糖。

建議平時多吃點新鮮的蔬菜、水果。蔬菜水果裡面含有豐富的維生素，特別是維生素C、胡蘿蔔素，還有鈣、磷、鉀、鎂等礦物質，以及很多膳食纖維。常吃對降低膽固醇、增強血管彈性、促進心肌酶代謝、保護腦血管健康有著不可替代的作用，比單靠吃藥好多了。建議每天吃的量，新鮮蔬菜不少於8兩，水果2到4兩。蔬菜多選用新鮮的、深綠色的，另外白木耳或黑木耳、綠豆、海帶等等。水果裡獼猴桃含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質，尤其Vc和硒含量豐富。西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、穀氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，對高血壓有很好作用。柿子中含維生素較一般水果高，對於心臟病、心梗、中風都大有益處。其含有一種酚類化合物，有預防動脈硬化，降低心血管疾病發生率。草莓、柑橘經常食用，可預防心血管疾病。

推薦每星期吃2到3次魚，尤其是海魚，含有不飽和脂肪酸，對改善血管彈性和通透性、調節血壓、降低腦血管病的發病率及抑制血栓都有很好的作用。另外，像牛奶、豆腐等也不錯。不過儘量少吃動物內臟，像肝、腎、魚子什麼的。

還要注意，一天不能吃太多，也不能太油。吃得太多，多餘的食物會轉化為血脂，使血脂升高，時間一長，高血壓、動脈硬化就來了。像肥肉、奶油、油炸食品，儘量不吃。

少吃鹽吧。鹽吃多了很容易引起高血壓，進而導致腦血管病。每天每人平均用鹽量應該降到6克左右，一個啤酒瓶蓋也就夠了。

喝酒會導致血管擴張，血流就會加快，導致腦的血流量增加，這就是為什麼很多人酒後常出現急性腦溢血發作，所以要少喝酒，男性每天不超過1兩白酒或一瓶啤酒，女性要減半，孕婦禁酒。

咖啡也不讓喝。咖啡是有興奮作用，還可以引起腦血管的收縮，大腦的血流量就會逐漸減少，導致腦出血、頭暈等，增加患病風險。

除了吃上面，另一方面就是加強運動了。吃完飯靜臥20分鐘後，出去散散步，打打太極都行，身體比較好的人，也可以選擇快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等運動。

此外，腦血管病和天氣有很大關係，在三九天三伏天，或者氣溫驟變的情況下不要讓腦血管病患者到戶外活動。應自我控制和避免情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，做好腦梗塞的預防。及時治療可能引起腦梗塞的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、肥胖病、頸椎病等。

現在知道腦梗塞的預防要注意什麼了，那要從日常生活做起。堅持做，就能遠離腦梗塞!

⑴定期進行體格檢查，著重瞭解血壓、血糖、血脂及體重的指數；

⑵有危險因素時及時諮詢腦血管病專科醫生給予指導和治療；

⑶戒除不良生活習慣，如吸菸、酗酒、熬夜等；

⑷合理飲食，應低鹽、低脂肪、低糖、低膽固醇，適量蛋白質、脂肪、豐富維生素及微量元素飲食；

⑸適當增加活動量，科學鍛鍊，控制體重，避免肥胖；

⑹保持大便通暢，注意氣候變化，老年人冬天因注意頭部保暖，夏天注意防署，多飲水每天最少800ML以上為宜；

⑺調整生活方式，勞逸結合，保證充足的睡眠，心情舒暢，情緒穩定，避免過勞，切忌激動、暴躁；

⑻積極治療，嚴格控制高血壓、糖尿病、高脂血症，定期在腦血管病門診隨訪。

為什麼這麼說呢？

《2015年中國腦卒中防治報告》顯示，我國現有高血壓患者2.2億，血脂異常人群2億，糖尿病患者0.97億，超重和肥胖約2.4億。這些人群患上腦卒中的機率比正常人高出5-6倍，對這些人群開展有效的綜合干預和管理，才能延緩其病情進展。

目前我國有700萬左右的卒中患者，每年新發病人數達到了200萬。40歲以上人群現患和曾患腦卒中人數達到1148萬。

慢病管理專家解釋稱，中年人的血脂異常和超重、肥胖的檢出率已跟老年人部分伯仲，而中年男人的吸菸率遠高於老年人，再加上中年人的工作壓力大、家庭負擔重，又很少參加體育運動，進一步增加了腦卒中的風險，也引發了腦卒中病發年輕化的趨勢。

腦梗塞是指由於腦部血液供應障礙、缺血、缺氧引起的侷限性腦組織的缺血性壞死或腦軟化，腦梗死的臨床常見型別有腦血栓形成、腔隙性梗死和腦栓塞等，腦梗死佔全部腦卒中的80%。容易造成腦梗塞關聯的幾個疾病是：糖尿病、肥胖、高血壓、風溼性心臟病、心律失常、各種原因的脫水、各種動脈炎、休克、血壓下降過快過大等。

腦梗塞的預防：

一是適當的鍛鍊。適當的身體鍛鍊可增加脂肪的消耗、減少體內膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預防肥胖、控制體重、調整血脂和降低血壓均有益處，是防治腦梗塞的積極措施。不宜做劇烈運動，如快跑、登山等，可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。

二是戒菸限酒。香菸中含多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。長期過量飲酒易導致血管硬化，造成供血不足。

三是合理飲食。食物要多樣性，以穀類為主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物可降低血壓，預防中風；儘量加強鈣的攝入，每天攝入1克以上的鈣，可以使血壓降低。鎂與鈣的作用相似，應多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物；每天吃奶類、豆類或其製品；常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜；清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。

四是保持積極樂觀的情緒。穩定的情緒，舒暢、平衡的心態不僅是預防心腦血管病的重要因素，也是實現長壽的關鍵和秘訣。

五是如發現經常性頭昏，有輕微腦部缺血情況，經常服用阿司匹林、煙酸、維生素B1、丹參片作預防。

腦梗塞(廣意)為腦栓塞或腦血栓及腔隙性梗塞的統稱。亦稱缺血性中風、腦卒中。高危因素多為腦動脈硬化、心臟病、房顫、_高血脂、血壓過低、糖尿病等。加之不良生活習慣(抽菸、喝酒、熬夜、貪吃貪喝不運動)。腦梗塞病變可直接造成患肢體傷殘，重者可導致死亡，嚴重影響生活質量，對個人家庭和社會造成極大負擔。

預防腦梗塞主要遵循世界衛生組織提出的健康四大基石:《合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡》飲食以低脂、低鹽、低糖，多吃蔬菜水果，做到吃不甜不鹹，不粗(糧)不細(糧)，三四五頓(飯。)七八分飽。管好嘴，邁開腿(多運動)，保持心理平衡，積極治療基礎病，終身服用抗血栓藥

怎樣做才能預防腦梗？

腦血管病變和氣溫變化、情緒激動、過度勞累、飲食因素有關。

冬季腦血管病是高發期，寒冷天氣是心腦血管疾病的患病率和死亡率的危險因素，戶外運動寒冷會導致周圍血管收縮發生痙攣，腦血液流速減慢，易發生血血壓升高，特別是平時有高血壓的患者，當然很多人不知道自己有高血壓，沒症狀不代表沒有高血壓，四十歲以上的人群注意平時測量血壓，應做好防範措施，不要高估自己的身體，應避免過度勞累、過度高熱量飲食、高鹽攝入，禁忌菸酒，保持充足睡眠，避免暴怒情緒激動、過度精神緊張、過度疲勞和用力過猛，不吃太飽，不大量進食油膩食物，否則會加速腦血管病變的發生，進而引發腦出血、腦梗死。有高血壓的每天規律服用降壓藥，冬天做好防寒保暖措施，避免長時間暴露於嚴寒天氣，適當運動，戶外回來不要馬上洗澡，早晨不要過早出門，太陽出來後再外出。

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腦梗塞是中老年齡人的“生命殺手”，很多中老年人都深受他的折磨，現在我國老齡化現象十分嚴重，所以老年人腦梗發病在現實生活中極為常見。尤其是天氣寒冷的冬季屬於腦梗高發季節，那麼老年人如何預防腦梗呢？

當然身為年輕一代也要注意，現在腦梗已經不是老年人的標籤了，現在在越來越多的年輕人都已經貼上了它的標籤，預防大於治療，其實只要做到下面這3點，就可以讓腦梗遠離你。

預防腦梗到底要做好那幾方面呢？

飲食方面

什麼疾病無用論是發生還是預防都離不開飲食，預防腦梗我們應該怎麼吃呢？

1、多吃土豆。土豆則富含鉀元素，可以使人的情緒保持穩定，起到保護腦血管的作用。其次，土豆還具有降血壓的神奇作用，每個星期大概吃五個可以達到降壓效果。

2、多喝綠茶。可以增強血管柔韌性，加快血液流通的速度，有效降低腦梗的發作。還有喝綠茶還可以減脂哦，所有喝綠茶不僅可以有效避免腦梗塞，還可以有減肥的效果呢！

3、苦瓜。苦瓜是富含營養的食物，不僅含有人體需要的維生素，礦物質，微量元素，還可以有效的降糖，降壓。因此，想要防止腦梗出現，適當進食營養豐富的苦瓜來調節身體，達到穩定血壓，控制血糖的目的。

養成良好的生活習慣

熬夜，是生活中很多人都會做的事情。不科學、毫無規律的作息，可能會導致你的腦血管受到影響，伴隨著腦梗塞的出現。在生活中，戒菸也是很重要的。如果你過多的抽菸也是一件很危險的事情。抽菸過多，導致血液脂質增多，腦部的氧氣不斷減少。伴隨著腦部血管發生收縮，引起腦梗的出現。所以預防腦梗除了飲食方面，還要將生活中的不良習慣改掉。

控制血壓

有高血壓患者飲食宜清淡，不能食用過多鹽，吃太鹹得東西不利於血壓的控制。養成每天測量血壓得好習慣，如果是高血壓患者應該按遺囑服用降壓藥。

適當的運動鍛鍊

上班族，都有一個通病。在辦公室一坐，便是一上午。長時間的坐著，會導致血流減慢，造成大腦供血不足，損傷大腦健康，表現為反應遲鈍、疲睏乏力、記憶力減退等，會增加患老年痴呆的風險，長時間久坐還會促進血栓的形成，堵塞腦血管，誘發中風。

腦梗塞又叫腦梗死或缺血性腦卒中，主要是因為腦部血管斑塊形成，斑塊慢慢成長，成為血栓堵塞血管，或者是腦出血過後血管破裂處，血液處於高凝狀態，容易凝結成栓塞，導致腦部組織缺血壞死！腦梗死輕症患者有頭昏、肢體麻木等症狀，由於時間短症狀輕微往往容易被忽視，重症患者會昏迷，如果不處理及時則會有生命危險！

有研究表明腦梗死發病後6個月是腦神經功能恢復的黃金時期，除了在醫生指導下使用抗血小板凝集的藥物阿司匹林、氯吡格雷或替格瑞洛，調脂穩定斑塊的他汀類藥物比如阿託伐他汀鈣片以外（長期服用抗板藥物，有可能會有胃腸的黏膜、皮下組織出血的情況發生，平常注意是否有黑便、皮下紅點的出現；長期服用他汀類藥物，要注意是否有肌肉痠痛情況出現），我們在生活中也要注意以下三點！

1、低鹽低脂飲食。由於飲食文化的原因，我國食物口味偏重，而世界衛生組織建議每日鹽攝入量要小於5g，鹽過量會增加高血壓患病風險，而高血壓也是腦梗的危險因素！同樣。當我們攝入油脂過多時，就會使血脂升高，血液粘稠度增加，促進動脈粥樣硬化的發展！所以，一日三餐要營養均衡，也不要吃一些辛辣刺激過度的食物。

2、多運動，比如游泳、慢跑等有氧運動，建議每次運動30至60分鐘，每週運動至少五次，每週有氧運動時間最少達到150分鐘以上，長期堅持可以減肥降血壓，提高基礎代謝，增加血管彈性！

3、多喝水，降低血液粘稠度，同樣有益於心血管健康！

4、戒菸、戒酒！

煙中含有尼古丁等有害物質，它們進入人體後就會對心血管、血脂及血液凝血功能產生影響，促進腦梗的發生。而大量喝酒、酗酒會導致血管彈性下降，誘發高血壓，最終也會引起一系列心腦血管疾病。

腦梗就是腦血管堵住了，血液流不過去了，造成腦供血不足，腦細胞會在短時間內缺血、缺氧而死亡。當然腦梗也分很多情況，有的沒有症狀，有的感覺麻木，還有的感覺頭疼，有的直接危及生命。而要預防腦梗就得搞清楚引起腦梗的主要因素，我們一起來學習一下。

一、什麼是腦梗

若將人的大腦比作一座城市，則血管可比作城市的交通網，保證交通網的順暢，才能保證城市有條不紊的執行。同理，若大腦中某條血管堵塞，則該條血管通往的細胞就缺血、缺氧，最終導致死亡。因此，將大腦中血管堵塞的這一過程稱為腦梗，很明顯根據血管堵塞的多少及嚴重程度，腦梗也被分為很多種類。

二、腦梗的危害

我們知道大腦分為很多功能區域，有管肢體運動的，有管感覺的，有管語言的，還有管面部肌肉的及表情的等等。而腦梗的危害根據梗塞的範圍和程度而異，若梗塞的是一些很細微的血管，則不會感覺到任何症狀；若梗塞的是較粗的動脈血管，如管肢體運動的血管，則會出現偏癱；若梗塞的是語言區域的血管，則會出現不會說話；若梗塞的是管面部肌肉的血管，則會出現面癱；若梗塞的範圍、程度更嚴重一些，則會出現神經功能障礙，如半身不遂、植物人等症狀。

總的來說就是腦梗塞會根據梗塞的範圍、程度不一樣，會有不一樣的症狀。因此，做好腦梗預防極其重要。

三、如何預防腦梗

（1）均衡的膳食營養

日常生活中攝入了過量能量，過量脂類（如飽和脂肪酸、反式脂肪酸、膽固醇），而維生素、礦物質、膳食纖維的攝入不足，就會導致過多能量利用不掉，進而被人體轉化為脂肪儲存起來。有一部分就被儲存在血液裡，造成血脂異常，長期的血脂異常就會發展為動脈粥樣硬化及一些物質在血管壁的沉積。這將造成血壓升高並很有可能將血管壁的沉積物（斑塊）沖走而堵塞在腦部造成腦梗。

因此建議日常生活中要控制能量的攝入，成人每天攝入全穀類100克至250克，蔬菜約1斤，水果半斤，膳食纖維為每天25-30克等，可參照《中國居民膳食指南2016版》中各類食物的攝入量。

（2）充足的睡眠、飲水、運動

其實睡眠的過程就是人體清理廢物及全身細胞修復的關鍵時候，若長期熬夜、睡眠不足會嚴重影響全身各臟器的功能，造成血液不乾淨，進而增加腦梗的發病風險。因此，充足的睡眠對預防腦阻塞意義重大。

人體很多代謝途徑及代謝廢物的排出都需要充足的水分參與，若飲水不足細胞代謝不活躍，代謝廢物排出也不順，易引起細胞受損和在血管的堆積，造成阻塞。所以建議成人每天飲水量不低於1500mL，對預防腦梗具有積極作用。

運動可促進體內能量的消耗和增加血液迴圈。這就避免了過多能量轉化為脂肪，進而減少血液中脂類物質的滯留。同時，血液迴圈加速有利於血液中不利於人體的物質儘快排出，減少對血管壁及血液成分的損傷，這對維護血液及血管的健康非常重要。當血液和血管健康了，預防大腦中血管順暢就是很自然的事了。所以建議每天進行至少30分鐘溫和的有氧運動。

（3）戒菸限酒

我們都知道香菸中含有一定量的尼古丁、煤焦油，還有香菸在不充分燃燒時會產生一氧化碳。這些物質會隨著肺進入人體血液，一是破壞血液中成分；二是易於黏附在血管壁，這都誘發腦梗的危險因素。此外，長期飲酒會導致能量攝入過量，同時會毒害肝臟、腎臟，導致血液中代謝廢物不能順利排出，堆積在血液中易造成阻塞。

因此，戒菸限酒是預防腦梗很重要的一個因素。建議成年男性每天飲用酒精量不要超過25克，女性每天不超過15克為宜。

（4）艾灸

艾灸就是點燃用艾草的葉子加工製成的艾條，藉助艾條燃燒產生的超強穿透力熱量對人體穴位進行施灸，達到疏通經絡，調理致病的效果。根據醫書及經驗表明：日常艾灸這幾個穴位（心俞 腎腧 關元 陽陵泉 足三里 三陰交 太沖）對預防腦梗非常有效。

（5）良好的心態

人常說：“心態決定狀態，狀態決定心情”。好的心情能促進體內激素平衡分泌和人體氣血順暢執行，有利於人體各個臟器正常功能的發揮，減少血液中有害物質滯留，進而有助於維護血管迴圈順暢，對預防腦梗不容忽視。

總之，腦梗是長期的不良生活方式引起的腦部血管疾病，它的危害是巨大的。但它也是很容易預防的，不要害怕。平日裡保持均衡的膳食、充足的睡眠、運動、飲水，良好的心態及艾灸保健對預防腦梗非常有用。

53歲的老黃，還在跑業務，這個年紀也是上有老下有小的時候，壓力越來越大。所以，老黃頂著這份壓力，工作也是越來越忙，下班後，還去做代駕，每天差不多凌晨1點才到家。

但是有時候自己也覺得很累，這個年紀身體精神狀態不如年輕，當覺得累的時候，就泡幾杯咖啡提神，有時候一個晚上需要喝三四杯咖啡。

週末的晚上，老黃像往常一樣做代駕，回家躺在沙發上，一動不動，妻子趕緊把唐先生拉到沙發上撥打120，在急救車上唐先生就已經嘴唇發紫，失去了呼吸。

確診為長期的高血脂導致的急性腦梗，步行離世。

醫生了解後嘆息：

原來，老黃本身就有高血脂症，平時沒見有多大不適，也沒當回事。平時總是熬夜加班，導致身體素質下降，還每天喝那麼多咖啡，導致血液流通變慢，血液中的脂質堆積越來越多，誘發了腦梗。

血脂偏高的人，身體出現以下表現，或是腦梗來臨訊號，別不當回事！

1、頭暈頭痛

如果出現突然間的頭暈或是持續性頭暈，還伴隨劇烈頭痛的情況，那麼一定要警惕是不是腦梗了。

2、眼前突然發黑

高血脂患者，如果出現突然出現眼前一黑，過了幾秒鐘自然又恢復了，這樣可能是血管堵塞，導致腦供血不足，進而視網膜間接缺血液供氧，出現眼前發黑的表現。

3、失眠質量差

總是超過半個小時還是不能正常入睡，睡覺失眠多夢，每天早上醒來，醒後依然感覺明顯疲勞、老是感覺睡不醒。

4、經常打哈欠

如果睡眠正常，但整天總是打呵欠，那麼就要警惕是不是腦血管堵塞。如果出現腦血管堵塞，就會導致呼吸中樞受到阻礙，人體需要透過打哈欠，來補充人體所需的氧氣。這個是很多腦梗病發前的徵兆。

冬天季節是是氣溫急劇下降，也是心腦血管疾病高發季節，三高老人適應能力比較差，所以一定要特別注意。

常做3事，血脂穩血管通

對於高血脂患者來說，日常一定要記得多喝水，保持血液正常流動。像青梅柑桃，多種氨基酸，檸檬酸、檸檬多酚、SOD（超氧化物歧化酶），能夠有效進入體內降低血脂水平，還能預防血管堵塞和延緩血管老化。經常性的飲用效果更加的明顯。

一般胖的人，更加容易有高血脂症。因此堅持運動，可以幫助減脂，促進脂肪代謝，降低血脂，也可以促進血液迴圈，對血管也有幫助。但高血脂不宜激烈運動，因為運動方法一定要選擇適合自己的。

預防腦梗要及時知道自己血脂水平情況，要提防大喜大悲，不定期去醫院檢查血脂水平，控制好血脂。

腦梗塞是一種腦部血液供應受阻的腦血管疾病。腦梗塞佔全球腦卒中病例的80％，是中風最常見的型別。

我的很多朋友也因腦梗塞而死亡。為什麼會發生？是因為我們現代的生活方式，還是不良的飲食和不規律的飲食習慣？

腦部也會形成大量的血塊，血管可能會突然堵塞。通常，少量的血塊出現在芝麻或青豆的大小。但是，如果我們看到病人的血塊像整個蚯蚓一樣大，甚至更大，那麼不要感到驚訝。為什麼大腦中形成這麼大的血塊？

大多數情況下，中風病例如腦梗塞在任何時候都會在不知不覺中發生，直到您被送到ICU。但是，有些因素可以避免，所以我們強烈建議您採取預防措施。

飲食，壓力，過度勞累，缺乏運動，是導致腦梗塞或中風的一些因素。

腦梗塞通常從心臟發生。你知道嗎，心臟內通常會形成大的血塊？好訊息是你至少可以在一週的時間內阻止它的發生。

在這裡，我們可以想到一個即時的補救措施，以避免這樣的腦梗塞或中風事件。

步行比平常更快

養成習慣走路比以前快一點。這快走是一個很好的鍛鍊。您至少每天早上也可以慢跑30分鐘。它是如此簡單！

這個簡單的步行練習將有助於防止血液中血小板的形成。兩週後，您可以進行CT掃描，以瞭解結果。

腦梗塞，指腦供血障礙導致缺血及氧造成侷限腦缺血壞死，軟化。適宜平臥，有利血液對腦部的供給。腦梗影響人身體健康及生活，平時要注意預防。

1、不要過於勞累，過度勞累，不按時休息，就易導致腦梗塞形成，會使血壓產生波動、血液動力學有所改變，較易讓人形成腦梗塞。

2、控制好情緒，脾氣暴躁，無法控制自己的情緒，總是發脾氣，或者表現憂慮等情況，都會易導致腦梗形成。，因為易暴怒、長期存在憂慮、焦慮的狀態，能夠讓血管神經調節功能發生異常，或造成腦血管收縮，導致腦梗塞的形成。

3、不可降壓過度，血壓高患者，要注意不要過度降壓，否則易導致腦梗塞的產生，要合理、正確進行降壓，服用降壓藥，需定期進行測壓，根據情況調整劑量，不可隨便加減藥劑量。

4、要戒酒、煙。儘量戒酒、煙，大量飲酒吸菸易導致腦梗塞形成，煙毒會傷害血管內膜，導致小血管收縮，官腔變窄，這樣會易形成腦梗塞。酗酒時，特別大量飲烈酒，會對血管產生危害。

5、不可過多吃高糖東西，會加重血液粘稠；不可飲食過太鹹，會造成血液凝滯；飲水量少、不食早餐點等不良習慣也易增加血液粘稠度，引發血栓形成。

6、平時注意多吃膳食纖維和、維C含量高食物。如：粗食，蔬菜、水果。多吃洋蔥、香菇、木耳、山楂、紫菜、等可起到降脂功效。

7、飲食宜蒸、燉、清炒、溫拌等烹調，不要煎、炸、油淋、烤等。

8、進行慢跑，散步，太極等鍛鍊，能夠增加血液高密度脂蛋白，預防動脈粥樣硬化。

腦梗，是腦梗塞的簡稱，又稱缺血性腦卒中，是因區域性腦組織因血液迴圈障礙，缺血、缺氧而發生的軟化壞死所導致的疾病。

所以腦梗死與其他心腦血管類疾病一樣，具有相同相似的病因。主要是由於供應腦部血液的動脈出現粥樣硬化和血栓形成，使管腔狹窄甚至閉塞，導致局灶性急性腦供血不足而發病；也有因異常物體（固體、液體、氣體）沿血液迴圈進入腦動脈或供應腦血液迴圈的頸部動脈，造成血流阻斷或血流量驟減而產生相應支配區域腦組織軟化壞死。

因此在瞭解腦梗的病因後我們對症入手，才能更好的防止腦梗。建議如下：

1. 飲食方面：杜絕暴飲暴食加重的血供不足，引發急性腦梗。低鹽低脂飲食，每日攝鹽量不超過4.5克即250ml啤酒瓶蓋底層平鋪一層的大小。減少動物脂肪油攝入，宜食魚肉、豬瘦肉等白肉及蛋奶製品。（慢性腎病、重度高血脂患者需結合醫囑）

2. 菸酒方面：絕對做到煙酒不沾，以此減少心腦血管事件發生風險。

3. 睡眠方面：規律作息，確保充足睡眠時間和睡眠質量，必要時可服藥幫助睡眠時間8小時

4. 出行方面：做好外出保暖工作，謹防呼吸道細菌感染，氣道病毒侵襲誘發的心肌炎，可能併發的血壓改變，加重腦梗。保持每日適當鍛鍊，運動以慢走不超過1公里為佳，拒絕運動過力。

5. 情志方面：切忌大喜大悲憂思過度，以導致血壓突然升高，血管負荷加重。

劃重點：腦梗為缺血性腦血管疾病，因缺血導致腦組織功能障礙，可透過改善生活方式預防腦梗，應做到戒菸限酒、低糖低脂飲食、常做有氧運動，保證充足睡眠和愉悅的心情。

腦梗是腦血管疾病的一種，腦血管疾病分為缺血性腦血管疾病和出血性腦血管疾病，腦梗屬於缺血性腦血管疾病，是腦血液供應障礙引起的腦部疾病，由於不同部位的腦組織承擔人體不同的工作，所以不同部位的腦梗死會因該部位腦組織缺血而導致功能受損，例如偏癱、失語、理解障礙等。

流行病學研究證實，出現腦梗死與代謝性疾病，如肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症等及不良生活習慣，如吸菸、飲酒等導致的血管損傷相關，預防腦梗應注意以下細節：

戒菸限酒，控制體重

三餐規律，少吃高糖、高脂食物

常做有氧運動，如快走、慢跑

保證充足睡眠及愉悅的心情

要了解怎麼做可以預防腦梗，我們就需要先了解一下腦梗的病因及高危人群。

腦梗是由於腦血栓形成和其他部位栓子脫落堵塞腦血管或頸內動脈引起，所以能夠引起這兩個的情況都是腦梗的危險因素，那我們就可以從這裡下手做好預防。

這些高危人群有:腦血管硬化的人，患糖尿病的人，患高血壓或低血壓的人，血液粘稠度和粘滯度升高的人，肥胖血脂異常的人，有中風家族史的人，吸菸的人，血液高凝和纖溶降低的人，患有冠心病、房顫等心臟疾病的人，高齡人群等等，這些人群在天氣變化，勞累，情緒波動等情況下容易誘發腦梗。

要預防腦梗的發生，我們平時就要去除易引起腦梗的相關因素，積極治療或控制相關疾病或不健康狀態(如控制血壓血糖，穩定斑塊)，還要養成良好的生活習慣，如不抽菸酗酒，勞逸結合不熬夜，避免久坐，適當運動，注意飲水，不大喜大悲情緒激動或抑鬱，不暴飲暴食，控制體重，注意保暖等。

1.健康人群（大部分無症狀的中青年人）一般不會太顧慮腦梗的問題，即便提出注意事項他們也很難照做。但有吸菸，喝酒，不規律作息，甚至吸毒等嗜好的年輕人，必須改善生活習慣，不要四十來歲就得腦梗腦出血，癱瘓在床甚至丟了命。

2.高危人群（三高，中老年人，既往有腦缺血病史），必須監控血壓，血糖，血脂，這是預防腦梗的基礎。如有腦缺血癥狀，及時到正規醫院檢查（ct，核磁都知道），血管彩超，TCD，CTA很重要。及時發現狹窄血管，及時吃藥或手術治療是預防腦梗的關鍵。

腦梗的死亡率、致殘率非常高，平時的確是要做好預防。腦梗死是因為腦部血液的動脈出現粥樣硬化、血栓，造成管腔狹窄甚至出現了閉塞，腦部供血不足。

不想攤上腦梗，餐桌上這2食物要多吃

1、姬松茸——降低膽固醇和血液粘稠度

姬松茸素有“血管清道夫”的美譽，其所含的核酸、亞油酸等有效成分，能有效清理人體血液中的垃圾，防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積，降低膽固醇的含量和血液黏稠度，擴張血管，促進血管壁再生，改善血流，預防腦中風、動脈粥樣硬化和腦血栓等。

2、蘆筍——增強毛細血管彈性

蘆筍對血管的功效成分以及作用原理

蘆筍含有豐富的蘆丁，蘆丁具有增強毛細血管彈性，降低血壓，改善心血管等功能。臨床上很多應用在高血壓、冠心病等治療中。蘆筍中的蘆丁不但含量高，而且人體容易吸收。

姬松茸、蘆筍配伍成酵液防腦梗更給力

不過兩種食物單吃或是日常的煎煮等方式，藥效不能完全的發揮，效果見微，因為日常的烹飪方式，營養物質流失比較大，需要吃比較大的量才起作用，況且餐餐都煮它們吃不現實。現代醫學結合中醫，提取姬松茸、蘆筍的有效物質，經過科學配比，和益生菌發酵製成姬松茸蘆筍飲品，以更利於現代人體質吸收的食物液來食療，清理血液垃圾，養護血管，堅持每天飲用，可防止血管堵塞，預防腦梗、心梗等心腦血管疾病。

蘆筍和姬松茸都是藥食同源性食物，益生菌是對人體有益定植於人體腸道的一種菌群，它們科學配伍發酵成的酵液，是以另一種狀態呈現的食物，對身體是沒有任何副作用的。

但有點需要注意的是，食療畢竟不是藥物，不可能一蹴而就，因此，需要長期堅持。最好是每天能堅持適當的運動鍛鍊，方是養血管，提高身體免疫力的養生之道。