一、月子期的護理：

1.休息的環境要清潔、舒適、安靜、方便，陽光充足，溫度在22℃-24℃之間，每天要開窗通風讓空氣流通；

2.休息的時間儘量與寶寶保持一致，保證每天8-9個小時的睡眠；

3.睡覺的姿勢要經常變化，避免長時間的仰臥，以防惡露排出不暢；

4.會陰有傷口者，多向傷口的對側保持臥位或者坐位；

5.運動的話以舒適為宜，循序漸進，可以在床上做一些適合產褥期的操，譬如深呼吸、伸腿動作、腹部的運動或者提臀運動，這樣也有利於產後體型的恢復。

二、月子裡可以洗澡

月子期洗澡完全是可以的，洗澡可以消除疲勞，舒暢心情，改善睡眠及食慾，預防感染。沒有傷口的媽媽在產後疲勞恢復後就可以洗澡了，宜淋浴不能盆浴，時間不能過長，浴後要擦乾身體及時穿好衣服，以防感冒。如果有傷口的話，一定要等到傷口癒合後再洗澡防止傷口感染。

三、月子期飲食--可以吃水果和蔬菜

月子期間，媽媽們身體虛弱，需要大補的同時有一些食物也是不能食用的。月子餐主要是要增加魚、禽、蛋、瘦肉以及海產品的攝入，適當飲奶，多喝湯水。產褥期食物應該是多樣化的，但是不能過量，要適度，避免濃茶和咖啡，飲食要少量多次，多吃有助於消化的。

四、月子期嚴禁性生活

關於月子期護理，我們還要談到產後的性生活。產後6-8周嚴禁房事，否則會容易造成感染。在產後42天覆查，生殖系統恢復正常後，可以開始性生活。在性生活的同時要做好避孕措施，避免再次妊娠對身體造成損害。

五、哺乳期用藥安全

在哺乳期不免會有一些傷風感冒，在這種特殊時期一定要注意，要在醫生的指導下用藥，且在用藥前仔細閱讀說明書。服用藥後不要馬上哺乳，推遲4小時後再進行哺乳，因為藥物會隨著乳汁餵養給寶寶，對寶寶身體是不利的。

不要吃生冷，不要吃瓜類（瓜類基本都是寒涼屬性），水果不要吃（寒涼居多），燉雞或者燉排骨要去掉上面浮油，浮油沒有營養只是增胖，少吃多餐，如果1天3餐，每餐吃飽也會迅速增胖，正餐中間可以增加紅豆粥（+紅糖）。

前半月不要洗澡，不要洗頭髮，少走動，多臥床休息，不要看書看電視（傷眼），哺乳要在孩子身下墊物，不要讓手臂長時間受力，房間通風時，母子要換到其它房間，不要防止受風。

首先坐月子飲食禁忌

1、忌多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會透過乳汁進入嬰兒體內。

過量的穀氨酸鈉對寶寶，尤其是12周內的寶寶發育有嚴重影響，它能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的穀氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致寶寶鋅的缺乏，這樣，寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長髮育遲緩等不良後果。

2、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和淤血的去除。

3、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利。而且媽媽產後氣血虛弱，若進食辛辣發散類食物，如辣椒，可致發汗，不僅耗氣，並可傷津損血，加重產後氣血虛弱，甚至發生病症。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、忌食酸澀收斂食品：產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。

5、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。

剖腹產月子注意事項

剖腹產如何坐月子？坐月子期間一定要及時補充大量水分，注意護理傷口，還要細心觀察惡露情況，產婦在坐月子的時候不要再為了顯身材而穿緊身衣了，可以做適量運動，有助於傷口癒合。剖腹產月子注意事項有：

1、大量補充水份。剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便秘也是有利於哺乳。

2、護理傷口。產後儘量不要有大動作，在咳嗽或大笑的時候可以用手撐住傷口或用枕頭頂住腹部以上，有助於減輕疼痛感。好好護理傷口，預防感染。如果出現傷口紅腫甚至發燒等跡象，應該馬上就診。

3、細心觀察惡露。產後產婦陰道分泌物大大增加，但是隨著身體逐漸康復，惡露的量會有所減少，惡露的顏色應該也會從鮮紅色逐漸變為粉紅色，最後變成黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。

4、衣著要寬鬆。產婦應該選擇大一號的繫帶子內褲或平腳內褲。

5、可做適量的運動。術後6-8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動，但一定要得到醫生認可才可以進行。剖腹產產婦身體若要徹底恢復到孕前水平，視乎個人情況，可能需要幾個月到一年的時間。

剖腹產月子注意事項

1、放鬆心態

從醫院回到家後，不要指望自己馬上就能恢復正常。剖腹產後，身體可能需要大約6個月的時間才能完全恢復，所以，要調理好心情，做好“持久戰”的準備。

2、堅持服藥

如果產婦出院的時候，醫生開了在家吃的藥物，要堅持吃，不要一回家就停止服藥。如果在母乳餵養期間，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸製劑的藥物。

3、大量喝水

坐月子期間，產婦要大量喝水，以免發生便秘，同時，這也有利於哺乳。

4、穿大號內褲

選擇大一號的繫帶子的內褲或平腳內褲，可能會讓傷口感覺更舒服。有時候在一段時間內，產婦可能還需要穿著寬鬆的孕婦裝。

5、保護傷口

如果傷口出現感染的跡象，包括傷口發熱、發紅或腫脹；傷口部位有滲出；出現惡化或突然性疼痛；或者發燒等，要及時就診。

6、觀察惡露

陰道出血和分泌物會隨著身體康復而逐漸減少，惡露可能會持續近6周的時間。如果惡露分泌出現異常，就要去醫院進行檢查。

7、及時活動

不要整天躺在床上，可以有規律地起床四處走走。走路可以促進術後的恢復，還有助於預防諸如血栓等併發症的發生，但活動也不能過度。開始時候慢一些，逐漸增加活動量。

8、不要負重

剖腹產產婦產後不要提舉重物，以免拉扯到傷口。

9、不要開車

在英國，醫生很可能會建議剖腹產產婦在五六週內不要開車，因為身體轉動可能會讓你覺得疼，特別是踩急剎車的時候，會感到非常疼。在中國，雖然醫生可能還沒有很明確的這方面的建議，但產婦仍不妨參考英國醫生的做法。如果有任何特殊情況，一定要向醫生諮詢。

10、產後避孕

如果在產後感覺很好，經過醫生的同意，產婦可以在產後4-6周恢復同房。但由於許多醫生都建議剖腹產後至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，最好採取避孕措施。

剖腹產月子食譜

分娩像是一場重體力勞動，消耗產婦的體力，加上照顧新生兒又頗費精力，產婦需要透過合理的飲食來調補身體。為了供應足夠的高質量乳汁，更需要提高維生素的攝取量，包括適當提高維生素B1、維生素B2、煙礆酸、維生素A、維生素C的攝入，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

1、開胃為主的產後第一週：拒絕油膩，口味要清爽

不論是哪種分娩方式，產婦在分娩後的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的進補食物只會讓胃口更加減退。在產後的第一週裡，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，產婦攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。

2、補血為要的產後第二週：多吃補血食物並補充維生素

進入月子的第二週，產婦的傷口基本上癒合了。經過上一週的精心調理，胃口應該明顯好轉。這時可以開始儘量多食補血食物，調理氣血。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質，動物內臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補劑和補血劑。

特別提醒：藥膳不能憑一知半解，自行胡亂配製，請在專業人士的指導下進行滋補。

3、進行催奶的分娩半月後：催乳好時機不要捨棄湯料

寶寶長到半個月以後，胃容量增長了不少，吃奶量與時間逐漸建立起規律。產婦的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，反而覺得奶不漲了。其實，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果奶量不足，可以吃一些催奶食物。

催奶不應該只考慮量，質也非常重要。傳統認為新媽媽應該多吃蛋白質含量高的湯，湯汁要吃，料更不能捨棄。

特別提醒：營養其實在湯料裡，所以煲湯不用一大鍋；煲的時間也不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難嚥。

產婦應當保持孕期養成的每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得好，吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是最佳的月子食效。

坐月子不能吃什麼

坐月子不能吃什麼？月子飲食禁忌有很多，但是盲目將各種奇怪的忌口奉為“鐵律”，導致便秘、乳汁分泌不暢、煩躁失眠等症狀的產婦正越來越多見。月子不能吃什麼有以下誤區：

1、蔬果寒涼須忌口？含粗纖維助通便

民間有種說法：“產前一團火，產後一塊冰”，因此產婦坐月子不能吃各種寒涼的東西，不然就會落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒涼之物”，所以必須嚴格忌口。

解釋：其實，多數產婦坐月子期間本來就動得少，腸蠕動不如往常，青菜水果等粗纖維含量高的食物有助於通便。青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等比較寒性的，基本沒問題。而且，蔬果中還含有大量人體必須的維生素，這些是吃多少肉都補不來的。產婦易出汗，新陳代謝旺，適當多喝水可防體內水分流失大於攝入量出現脫水，影響到乳汁的分泌。

2、民間還流傳一種說法，稱產婦坐月子不能吃鹽。

解釋：只要不是妊娠高血壓等病理性產婦，普通產婦無需“忌鹽”;相反，出汗量太多的產婦還應適當補充鹽分，以防體內缺鈉出現低血壓或頭昏。

坐月子不能吃什麼要根據媽媽自身體質來判斷：

1、寒性體質的媽媽

症狀：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

2、熱性體質的媽媽

症狀：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，面板易長痘瘡或痔瘡等症。

坐月子不能吃什麼：荔枝、龍眼、蘋果。

3、中性體質的媽媽

症狀：不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。

坐月子不能吃什麼：飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。

（浙江美福寶婦兒醫院）

十月懷胎，終於卸貨啦，原本是該輕鬆的一件事，然而對於產後媽媽來講，其實坐月子的30天仍然是需要特別注意的一段時間，很多的禁忌讓新媽媽們感覺坐月子的時間特別難熬，稍有不慎會落下月子病。

那麼，坐月子有哪些禁忌事項是一定需要特別注意的呢，一起來隨小喔看一下：

一、不注意及時清潔

由於坐月子傳統觀念的影響，很多產婦坐月子期間不能碰水，一個月不洗澡，不洗頭。然而如果身體清潔做得不夠，會導致面板黏膜上積累的大量病菌會趁虛而入，引起毛囊炎、子宮內膜炎、乳腺炎等等，甚至發生敗血症。

正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，淋浴方式，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度，洗澡洗頭後注意保暖即可。

二、產後愛穿緊身衣

有些寶媽擔心產後坐月子發胖，為了保持身材，迫不及待穿緊身衣。其實這是不合適的。穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生，不利於產後恢復，特別是剖腹產者。最好穿大一號的內褲、平腳內褲讓傷口更舒服。

緊身衣宜在產後一個月開始穿。

三、產後用錯衛生巾

普通衛生巾雜質多、易起絨毛，摩擦係數大，易脫落，而且吸水一般，無法應對產後大量惡露。容易引起細菌滋生，導致傷口感染。所以新媽媽在衛生巾的選擇上千萬不能掉以輕心。

四．產後大補

滋補過量，產婦易患肥胖症，而且本身吸收不了，加重胃腸道和腎臟的負擔，加上坐月子期間產婦活動量少，更會間接引發便秘，導致體內積攢毒素，反而影響健康。

坐月子不痛苦，是最好的月子方式。

坐月子對於很多產婦來說都是痛苦的經歷，不管在飲食上，活動上，護理上很大可能會跟家人有矛盾。畢竟每個人受到的教育不同，對科學孕產養育觀念不同，所以才會引起衝突。月子是女人產後很重要的一段時間，所以還是有些禁忌需要注意的。

飲食方面的禁忌：少油少鹽，少刺激性食物，飲食均衡，多喝開水。水果和蔬菜都可以正常吃，洗乾淨吃了不拉肚子就可以。

護理方面：順產的媽媽，只要有精力就可以洗澡洗頭了，剖腹產的媽媽在能走動時就可以洗澡洗頭，前期可以擦身。生完寶寶滿身大汗，一身細菌，為了安全衛生，儘早洗，不要著涼就行。傷口也要乾淨整潔才能更好恢復。

活動方面：有精力了就可以下床走動，能加快恢復，排除惡露，不易得產褥病。但是不能幹粗重活，因為身體沒恢復好，多休息為主，不然會造成積勞損傷。

穿著方面：月子期容易出汗，動不動就滿身汗，所以及時更換衣物不著涼。另外實在天氣熱，可以開空調風扇，不要對著吹，不要感冒就可以，但記得開窗透氣。

育兒方面：自己哺乳就行，盡力讓家人哄娃，切忌勞累。

只要遵守上面的幾點，一個愉快的月子也不是那麼難。也希望產婦的另一半能心疼自己，幫自己分擔照顧新生兒的責任。

環境方面:居住環境不可過於嘈雜，最好安靜與清潔。

自身方面:不要碰冷水，保護好頭，腰，腳，手，不要吹風與受涼。不然以後可能會偏頭痛，腰疼以及腳開裂關節痛。老人家的東西信些總是好的，就一個月忍一忍，不然老了會後悔。

飲食方面:清淡與滋補都要注重。清淡是保養脾胃，讓自己有個好胃口。青菜水果不可少。滋補是多產奶也讓生產的傷口儘快康復。多吃魚肉，湯類都不錯。切不可勉強自己，吃壞胃口。

說到產後坐月子，很多人都是很恐懼的，因為聽到一些不科學的“謠言”，認為坐月子就是地獄般的生活：不能吹風，不能洗頭，不能洗澡，不能刷牙，不能下床，連手機都不能看，不能......不能，什麼都不能，簡直是活受罪，這些規矩的存在，實在讓產婦生無可戀！

其實不然，科學的坐月子，會讓你的身體迅速恢復，產後坐月子是關鍵時期，科學坐月子，讓你產後氣質更佳，散發前所未有的魅力。

外國人坐月子可不像我們這樣憋屈，你知道英國凱特王妃嗎？她生完孩子不足一天，就迫不及待出門逛街了。在美國，產婦生完孩子當天就開始洗澡，護士還會“逼”產婦下床運動，一天後就算你不想走，也沒你的床位了，還是抱著寶寶回家吧。看到這些，對於我們這些傳統派的家長來說，簡直就像是看了一場災難片。為什麼外國人坐月子這麼“奔放”，我們卻這麼保守？

破除不能吹風：

傳統觀念認為產婦不能吹風，全身上下都應該包裹完全，門窗緊閉，在許多人都以為產婦最怕風，說風就是產後風，其實這是一種誤解，是風馬牛不相及的。自然界的風空氣新鮮，室內空氣流通可以防止細菌氾濫，是防止感冒、感染等重要的措施。事實上，引發產褥熱的真正原因並不是吹風，而是藏在產婦生殖器官裡的致病菌，產前檢查消毒不合格、產褥衛生不到位都可能導致。

不能洗頭，不能洗澡？誰規定的！

產婦在月子期間保持好個人衛生。擦汗要使用溫熱的毛巾來進行，堅持使用溫水來進行梳洗，在梳頭的時候，最好的使用木梳，並且使用的毛巾、盆等等的是應該專用。新媽媽在飯前和餵乳的時候，都是需要洗手，還要保持衣物乾淨，經常的換洗。

不洗頭對於愛乾淨的媽媽來說，可就成了煎熬，過去沒有吹風機，洗完頭也只能讓頭髮自然幹，對於身體較虛弱的產婦來說，著涼的機率就大大增加，所以有了坐月子不能洗頭的說法。

現在大部分家庭完全有條件用吹風機吹乾頭髮，而且保暖裝置也很齊全，產婦在這樣的條件下，保持乾淨的身體還是非常有必要的。

不能洗澡的原因也是一樣的，其實現在完全沒必要了，只要做好保暖措施，完全可以讓自己身上乾淨清潔，香噴噴的。

刷牙是必須的

按照老傳統，坐月子是不能刷牙漱口的，否則之後牙齒就會出現各種問題。但其實這種老傳統害人不淺，口腔是消化道的大門口，為防止“病從口入”，口腔衛生十分重要。尤其是產婦在“坐月子”期間，吃的東西多，又吃得好，如果不刷牙漱口，口腔內留有食物碎渣，容易使細菌繁殖，有些產婦因為遵循而導致牙痛、牙齦紅腫萎縮、齲齒等。所以產後一定要進行適當的口腔護理。

月子可以用軟毛牙刷配合牙膏和溫水進行口腔護理。但是產後許多新媽媽都有牙齒鬆動的現象，所以刷牙頻率不用太頻繁，一般早晚各清潔一次即可。此外，每頓飯後可以用淡鹽水漱口。產後體力允許的情況下即可開始口腔護理。

坐月子期間的飲食，並非都是大魚大肉！真正的飲食原則是：

1、月子期間，也應該講究葷素搭配，營養均衡。特別是產後第一個星期，主要是惡露排出期，同時而是開奶的重要時期，多喝湯，補充水分。產後媽媽身體虛弱，不可以吃硬東西，食物以稀軟為主。剛剛生產完的媽媽乳腺管還未完全打通，不要急著喝下奶的湯，可以喝點雞蛋湯，小米湯，魚湯，味道清淡即可。

2.產後十五天之內，可以喝紅糖水，有利於惡露的排出，過了十五天就不能再喝了。（喝的太多血排出太多會造成產婦貧血）

3.產後一週主要以清淡開胃為主，開奶階段，這個階段也要多喝湯，食物以清淡，稀軟為主。可以吃點麵條。不大魚大肉容易讓乳房因為奶水漲的像皮球，而寶寶又吸不到奶，漲奶的痛，沒有經歷過的人是不會懂的。

4．產後消化系統需要一段時間才能恢復，飲食從流食慢慢過渡到正常的飲食。開始可以喝小米粥等粥類 ，利於消化和吸收。

5.產後7-30天，在上兩個階段的食物基礎上，加點油水。雞湯，魚湯啊都可以喝。也可以吃水果，把水果用開水燙一下。月子期間主要以天然的食物為主，各種人工合成的補品少吃。

6.多喝一些溫熱的白開水，及時補充因為大量出汗流失的水分，水是生命之源，但是月子期間要切記不能喝涼水。

經歷了辛苦的十月懷胎歷程，準媽媽們終於卸下了沉重的“包袱”，進入了我們傳統所說的月子期，其實在醫學上也就是產褥期，是指在分娩後，產婦身體、生理和心理方面等方面逐漸恢復的一個過程和時期，一般傳統的坐月子時間是30天，其實應該是需要6～8周，產婦的身體機能才能逐漸恢復到非孕狀態，那麼在坐月子期間需要注意什麼，有哪些禁忌呢？

其實我們現在都提倡科學坐月子，一些老的傳統觀念應該摒棄，坐月子期間也沒有說什麼藥絕對禁忌，只是香對月產婦來說，經歷的辛苦的懷孕歷程和分娩的過程，產後激素水平、代謝過程、身體免疫力等都發生了變化，所以此時我們從生活飲食方面都應該多注意，這樣對於產婦的身體恢復有好處。

首先產婦由於分娩消耗太多的體力，分娩後體內激素水平發生變化，產婦代謝降低，對熱冷比較敏感，而且產後腸胃功能較弱，所以此時建議產後的新媽媽不要吃太涼生冷的和不易消化的食物，特別是剛從冰箱拿出的食物，其次平時刷牙或者洗漱的時候儘量用溫熱的水，避免接觸太涼的水，因為產後一週回會出現生理性的出汗比較多，此時要注意勤換衣服，注意保暖，避免著涼。

其次產後身體還處於恢復期，因為激素的應影響以及照顧寶寶等會出現腰痠背痛的現象，平時要避擴音重物，乾重貨，主要以休息為主，平時適當的下床散步活動，避免過度勞累。

再一個因為媽媽要哺乳，所以平時要保持良好的心情，充足的睡眠以及均衡的營養，所以要避免生氣，情緒低落，調節好自己的心情，避免經常熬夜，避免挑食等情況，同時因為產後惡露一般要持續4-6周，所以一般建議6-8周以後再有性生活，在這之前要避免過早的性生活，避免引起感染。

女人產後，坐月子是一件十分重要的事情，月子如果做不好，就會落下“月子病”，日後易產生疾病，影響身體健康。所以坐月子時是要注意一些禁忌的。

坐月子的禁忌

1.坐月子期間環境需乾淨、舒適、安靜、光線好，室內溫度保持22℃-24℃之間，禁忌溫度過高或過低，勤開窗通風，保持室內空氣流通，避免感冒；

2.產婦最好與和寶寶保持一樣的休息時間，每天睡眠要保證達到8小時，禁忌熬夜；

3.產婦睡覺時睡姿需要多進行變換，禁忌長時間的仰臥，會有礙惡露的排出；

4.會陰存在傷口的產婦，禁忌向傷口側臥位，儘量向傷口對側臥位或坐位；

5.產婦在月子裡雖然能夠洗澡，但禁忌盆浴，要選擇淋浴，而且不可著涼；

6.月子期間，禁忌飲用濃茶、咖啡、生冷、辛辣等食品，還要注意飲食要少食多餐，有利消化，禁忌暴飲暴食；

7.月子期嚴禁性進行生活，一般產後在6至8周是不可有性行為的，易導致感染。產後42天要進行復查，如一切正常，方可開始性生活；

8.月子期及哺乳期，禁忌亂服用藥物，儘量避免服藥，若需要服用藥物一定要遵醫囑，服藥後，禁忌馬上給寶寶餵奶，要間隔四小時夠方可餵奶。

一、注意防風保暖以免感染風寒。

生產時流失大量血液，全身筋骨鬆弛毛孔開啟，抵抗力很弱，如果風寒入侵特別是頭部沒做好保暖措施，近的來說，容易感冒生病，遠的來說，容易引起偏頭痛風溼等後患。

夏天坐月子，可以開空調，但是空調不能對著人吹，每天適當開窗通風透氣，開窗時產婦和嬰兒到別的房間避讓。

冬天坐月子，除了頭部保暖，腳要穿襪子，穿帶後跟柔軟的鞋。

二、注意清潔衛生洗頭洗澡

生產後當天，可用溼毛巾把身體擦拭乾淨。一般順產後3天，剖腹產後7天，可以洗頭洗澡，為避免細菌感染傷口，切記不要坐浴，洗完頭馬上吹乾頭髮。

三、循序漸進補充營養下奶

頭幾天不要大補，多喝流質如紅糖小米粥，雞蛋湯麵條容易消化吸收的食物。慢慢補充各種湯類，肉類，不吃少吃肥膩，辛辣等食物。

因運動量減少，攝入肉類較多，需要補充適量蔬菜水果以免引起便秘。水果可以煮熱了吃，選擇桃，蘋果，南瓜等溫性蔬果。

四、休息好適當活動。

月子期間幫寶寶洗澡，抱孩子等事情最好交給家人去做。產婦主要負責餵奶吃好喝好睡好，這樣恢復快身體好，同時也要適量走動活動筋骨，有利於排出惡露。產婦身體好心情好，有利於整個家庭的發展，所以家人這個時候務必多費點心讓產婦把月子坐好了。

不要迷信啊！今天的很多禁忌都是因為在古代那個環境下有的，在今天不需要遵守！比如說坐月子不能洗澡，坐月子要蓋厚被子等等都是迷信。

看明朝編撰的《古今醫統大全》產後護理篇客發現今天坐月子的方法在古代就有了，如文中有有“產婦房中不宜有隙，邪風射入為害。臥床四壁，宜濃褥圍之。”這裡只是說要用褥子圍起床，但在很多地方是哪怕是夏天也要給產婦蓋厚被子；還有“產後七日內不可洗，七日外方可溫水洗。若沐洗須是一月之外。一百二十日內，不可作勞。”這裡說七天內不能洗澡，七天後要用溫水洗澡，冷水洗澡要等一個月，不是今天說的一個月都不能洗澡，坐月子一個月不能洗澡不是傳統文化，是陋習而已！

看上文我們可以知道，最晚在明朝時我們就有坐月子的習俗了，醫書中說的這些是為了在為了維護產婦，但是在現代就不一定是維護產婦了，古人坐月子的諸多禁忌是古人的特殊情況所決定的，既一切是為了讓產婦舒服，如文中還說：“夏月一切煮粥煎藥，皆不可置火於房內，致產婦煩躁。”你看都說了不能讓產婦覺得熱，很多地方還流行捂產婦，這個根本不傳統，也不中醫！不管是不讓產婦洗澡也好，還是圍起褥子也罷，這些都是為了不讓產婦難受，現代人可能不會理解為什麼不讓洗澡圍起褥子是為了不讓產婦難受，興揚在這裡說一下古人的觀念。

在古人的觀念中產婦是不潔的！這種觀念來源於血液禁忌，這種禁忌在今天還有痕跡，比如說你有血光之災，女人的天葵和產婦的血潔被視為不潔，在漢代《論衡》中就有：“諱婦人乳子，以為不吉。將舉吉事，入山林，遠行，度川澤者，皆不與之交通。乳子之家，亦忌惡之。丘墓廬道畔，逾月乃入，惡之甚也。”這段話的意思當時人覺得產婦是不吉利的人，凡是要做吉事這如入山、遠行、渡江河之人皆不見產婦，產婦家裡人也厭惡產婦，會讓產婦在墳墓丘陵甚至是路邊的茅舍裡生產，過一個月才會去接觸產婦，這種厭惡真的是太過了！

王充反對人厭惡產婦，他認為產婦生產不僅不是凶事，是：“夫婦人之乳子也，子含元氣而出。元氣，天地之精微也，何兇而惡之？”意思是說孕婦產下自私，子嗣含元氣而出，是帶有元氣之事，沒有任何兇惡之處。

醫書中說的七日不洗則是為了保護產婦，如剛才所說孕婦會被視為不潔，而不管孕婦有多虛弱，很多地方會為了消除不潔給孕婦洗澡，七日不洗是為了給孕婦一個恢復時間，在今天大家不一定非要遵守這個，畢竟我們有乾淨水，有暖氣，不怕產婦著涼。

再者禁忌中說不能讓孕婦受風，還專門說產婦房中不宜有隙，這也是古代的居住條件所決定的，在中國古代貧民的居所是四面漏風的，如杜甫的《茅屋為秋風所破歌》中就說：“床頭屋漏無干處，雨腳如麻未斷絕。”許多貧民家中並無不漏風的房子。

古代留下的很多禁忌已不合時宜，如“產畢且令先飲童便、酒半盞。”或是剛才說的視產婦不潔，但也有很多禁忌在今天還有用，如“妊娠將產，不可占卜問神，如巫覡之徒，哄嚇謀利，妄言兇險，禱神祈保，產婦聞之，致坐疑懼。夫憂慮則氣結滯而不順，多至難產，所宜戒也。”孕婦生產前後千萬不要去問算命的生產吉凶等問題，他們可能會為了謀利恐嚇孕婦，反而會導致難產！

坐月子對於每個生完孩子的女人還說是非常重要的，因為剛生完孩子的媽媽，體內的發生了一系列的變化，包括各個功能的系統，各種激素的水平。

在這期間不能洗澡洗頭，不能吹到風，不能吃辛酸鹹食物，不能勞累，如果稍有不慎就有可能導致各種疾病的發生，嚴重的會留下後遺症，對媽媽的生活產生了不利影響。

正確的坐月子是選擇適宜的月子會所，或者由家人、月嫂陪護、照料，以靜養、休息一個月，或42天為佳。月子期的產婦不應該再操持家務，或工作，有充足的營養補充，完善機體。

坐月子的禁忌，一般是指華人來講的，在西方沒有任何坐月子的禁忌，你看一看凱特王妃剛剛生了孩子，就沒有任何禁忌。但是，作為中國的產婦，必須知道中醫的精妙，這樣你就不會羨慕凱特王妃不坐月子。

這兩天，網上又在為是否坐月子，爭論的不可開交。支援的一方認為，坐月子是中國千百年來的傳統，對生產後的女性，具有著非常重要的意義。反對的一方卻認為，中國式的坐月子純屬陋習，前兩天英國凱特王妃生下了第三個孩子，也沒見坐月子啊。

大河明確的表示，支援科學的坐月子。反對傳統的愚昧的坐月子。今天，大河詳細給大家說一說，坐月子，到底是坐的什麼？中醫怎麼看待坐月子的問題？

華人自古就很重視坐月子，追溯一下坐月子的傳統，兩千多年前，西漢《禮記內則》就有記載，稱之為“月內”。千百年來，中國已經形成了獨特的月子文化。

醫學大家張仲景，在《傷寒雜病論》中論述婦人產後病脈證：新產婦人有三病：一者病痙，二者病鬱冒，三者大便難，何謂也？師曰：新產血虛，多汗出，喜中風，故令病痙。亡血復汗，寒多，故令鬱冒。亡津液，胃燥，故大便難。

婦人在生產後，氣血虧虛，所以陰虛的病是非常多的，同時陽氣也大量的流失，所以，陰陽兩虛都會存在，這就是我們常說的氣血兩虛。尤其是在中國的古代，由於科學技術不發達，只能採用自然分娩，所以，生孩子對於女性來說，幾乎就是一個生死關，能夠度過這關，母子平安，真是燒了高香。在這種情況下，坐月子，就是為了讓剛剛生產的母親，氣血得到充分的恢復。所以，大河認為，從中醫的角度出發，必須要坐月子。

但是大河反對，愚昧的坐月子。如果你理解了中醫的精妙，那麼你就應該知道，坐月子的目的是為了氣血的迅速恢復，而不是那種不洗澡，不開窗，不刷牙……愚昧的坐月子的陋習。

在這裡，大河要提醒一下，單純的以凱特王妃不坐月子來說話，那是大錯特錯了。西方人不懂中國的坐月子，但是他們有一種另外一種說法，叫產褥期。生產之後子宮，內膜多少天脫落？多少天恢復，各種器官，如何恢復到生產前的狀態，這都是有具體的時間表的，即使貴為凱特王妃，她的身體也是需要經過42天的恢復，這是科學的指標。

凱特只是禮節性的拍了幾張照片，拍完照片之後肯定要回去好好休息了。如果你只看到幾張的照片，就認為凱特王妃不坐月子，那就是一葉障目，不見泰山了。況且，西方人的體質，普遍是強於東方人。凱特王妃本身就是運動員的體質，孕前，產中，產後那都是頂級的醫療條件，專業醫生、健身教練，還有頂級保姆，她一定不必為孕檢排隊而耗時費力吧，不會為掙錢買奶粉也操心吧……在這種情況下，我想凱特王妃氣血恢復速度，一定是強於大多數中國女人的。

最後，總結一下，

首先不能貪吃生冷的東西。比如冰激凌、雪糕、雪碧、可樂等其他冷飲。由於剛生完小孩，身體還沒有完全恢復，免疫力還比較差，身體還比較虛弱，如果貪吃冷飲會導致胃腸功能紊亂，甚至引起急性腸胃炎、痛經、感冒發燒等疾病。

其次不能受涼，有的人認為夏天溫度如此之高怎麼會受涼呢，其實不然，夏天坐月子由於天氣過熱，容易出汗，毛孔開啟，好多人嫌熱就會把空調或者風扇開啟，導致冷空氣容易進入人體，時間久了就會引起痛經、腰痛、全身關節肌肉痠痛，甚至會使好多坐月子的人落下風溼、老寒腿的疾病。還有不能穿的太厚，有的人坐月子總害怕受涼所以剛生完小孩，就把自己裹得嚴嚴實實，生怕受到一點風寒，結果導致全身整天大汗淋漓，這樣長時間下去對人身體健康極為不利，容易引起身體虛脫，甚至會引起身體生孩子時所導致傷口的感染！所以在月子裡最好穿一些透氣的衣服，既不能太薄導致受涼，也不能太厚導致身體虛脫！最後在坐月子期間也不能吃的太好，有的人坐月子期間整天大魚大肉，每天活動又少，導致營養過剩，引起血脂、血糖、血壓升高，身體發胖。這對人體健康也是極為不利的！

坐月子期間媽媽全身各系統都發生明顯的生理變化，更應特別注意身體的保健。按照習俗或坊間某些書籍作者說法，婦女坐月子期間是不準洗頭、洗澡、刷牙漱口、不準喝水等等，其實這些是不正確的；因為時空背景的不同，以前的居住環境差，使用水質不好的井水或河水來飲用或洗澡，容易受細菌感染；加上天氣溼冷、木造房子冷風容易從門窗縫灌入；洗澡、洗頭又沒有電暖器、吹風機等來預防受寒；更何況產婦平常就營養普遍攝取不足、虛弱、抵抗力差因此有這些禁忌。

現代生活各式電器一應俱全，居住環境衛生又有空調，自來水乾淨便利，一般產後三、五天之後，只要體力許可、傷口沒有感染的情形並且洗完澡或洗完頭後快速擦拭吹乾，應該是無妨的。

怎樣坐月子對媽媽的身體恢復最有利呢？

1、產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，溫度和溼度適中。

2、營養均衡，不要只吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等。

3、注意個人衛生。產褥期出汗多，應該要用溫水洗頭洗澡，但要避免盆浴，常換內衣。飯後要刷牙漱口，防止口腔感染。指甲要定期修剪，以免劃傷嬰兒幼嫩的面板。

4、產後進補往往吃進許多高蛋白質、高膽固醇、高普林含量的食物，這時候血液中含氮廢物、血脂肪、尿酸濃度會升高，如果聽信喝水會導致體型變胖、瘦不回來或容易患風溼病神經痛的錯誤說法而不喝足夠的水，一但造成腎功能受損或泌尿系統結石時那就更得不償失了。基於以上因素甚至應該建議產婦多喝溫開水(每天2　公升)才是，至於冷飲及冰水還是避免為宜。

5、適當運動。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，之後可在床邊和房間內走動，除了使血液迴圈較好之外,還可以加速子宮復原, 另外,也不要怕觸痛傷口而忍住不上廁所,如此才能避免小便積在膀胱引起發炎，更可以改善便秘。

足夠的休息

在其他的國家，很少有像華人如此注重產後坐月子這件事，甚至歐美國家的婦女，產後不但不坐月子，還在產後1　周就回職場工作，吃生冷的食物，運動游泳。不過產後的中國婦女普遍比歐美的產後婦女看起來年輕，體態也比較窈窕，這應該和坐好月子有相當的關係，畢竟在自然界的各種生物中，生殖行為其實是一件蠻耗損體力的事，有些昆蟲或動物甚至在生產完後便結束了它的一生，所以產後的適當調理是有必要的。

群友阿朱在群裡說：天啦，實在受不了啦，我要洗澡！我要洗澡！我要洗澡！後邊跟著三個大大的感嘆號，可見心情的迫切性。

原來阿朱正在坐月子，用她自己的話說，是感覺自己每天像過了水一樣，一身一身的汗，很想去洗澡，但是婆婆卻說坐月子，身體虛，不好洗澡的，而且空調也只能偷偷開一開，婆婆也說吹空調也不成，如果是自己親媽，阿朱早就抗議了，但是因為是婆婆，又是為自己好，也不好意思強行做。

坐月子在中國寶媽們來說，是很關鍵的時期，據說坐得好會治療很多疾病。

坐月子，專業的醫學名稱為產褥期，指的是從產婦分娩之後全身各器官（不包括乳腺）恢復至產前未孕狀態時所需的一段時間，這個週期一般是42天。下面，我們來談一談坐月子期間的禁忌以及應對措施：坐月子不能洗澡

之前也聽說過坐月子期間不能洗澡，這裡所說的不能洗澡，我想主要是不能沾冷水，冷水容易造成血滯，也不利於體內惡露排除。而且古代人坐月子確實不能洗澡，缺衣少食，稍微不注意就會著涼，自然不能洗啦。

建議：洗澡時可以開著浴霸，浴室裡弄的溫暖一些；速戰速決，可以快速一點；洗好後及時吹乾頭髮，擦乾身體；提前把空調等關掉；如果在剖腹產後的幾天，可以用毛巾擦一擦；要淋浴，不要盆浴。

坐月子不能見風

我坐月子期間是冬天，出院那天我媽把我從頭裹到腳，說見不得一點風，會容易頭疼。確實也是如此：產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補。

應對措施：中醫上說風邪容易導致比較難纏的疾病，所以避開風也是很好的；不過大夏天的，如果不開空調，窗戶肯定是要開的，可以開離自己比較遠的窗戶；窗戶不要只開一條小縫，這樣的風反倒強勁。

坐月子不能哭

寶媽在產後憂鬱身體激素原因，很容易產後抑鬱，心情不好，再加上孩子哭鬧，晚上睡眠不好，確實容易哭，但是坐月子期間，哭對眼睛不是很好。我媽說她自己在坐月子時總哭，就導致現在眼睛不是太哭。

應對措施：確實不要總是哭，心情也容易低落，現在手機也比較發達，心情不好看看網上的段子，或者網友們的評價，都特有才。

坐月子不要吃冷飲等寒涼的東西

坐月子期間也就是中醫所說的多虛多瘀的體質，吃寒涼的東西容易導致血滯血瘀，為健康埋下隱患。儘量吃一些溫性的水果，比如蘋果之類。

應對措施：一般吃應季水果就好，可以多樣化，不要總是吃一樣水果就好，不要喝冷水。

坐月子不要吃過多辛辣

對於辣妹子來說不能吃辣真心是折磨，一方面坐月子期間產婦容易便秘痔瘡，一方面辣的東西對母乳也是有妨礙。

應對措施：吃辣對下奶也不是很好，為了做一個合格的奶牛，寶媽們還是先忍忍。

除了這些禁忌，寶媽們還要多喝湯湯水水的滋補，從食補上來補充氣血，多吃一些補血的紅棗，豬肝，豬血等，塑身計劃最好等坐月子之後，月子坐好了，對寶媽的身體機能恢復是非常有幫助的，注意多休息，不要勞累，好歹就那一個月，一定多注意！

自古以來咱們華人就有坐月子的習慣，聽說外華人沒有這種傳統。但是咱們老祖宗卻非常重視坐月子，而且還定下了許多禁忌。現代醫學推翻了其中一些，那麼到底該如何才能坐一個科學健康的月子呢！

1.月子不能“捂”

老人們認為月子不能開窗，不能通風，大夏天也要捂的嚴嚴實實。這種做法是錯誤的，之前就有因為捂月子導致產婦中暑的例子。

每天臥室要通風，保持空氣新鮮流通。注意通風時產婦和孩子要避開。室內溫度22-26℃，讓產婦感到舒適。

2.可以洗澡，但要注意方式

老人認為月子裡不能洗澡，否則會受到風寒侵襲。將來會有頭痛，身體痛。這在以前比較適用，現在房屋密封性好，家裡有暖氣，空調，浴霸等。產婦可以用淋浴洗澡，不要坐浴。洗澡後及時用浴巾擦乾，穿好衣服。頭髮不幹，不要睡覺。

3.下床活動

以前的觀點是一個月內不準下床，這樣的才能恢復的快。其實是不可取的，正常分娩，有側切的新媽媽和剖宮產的新媽媽產後3天都可以下床活動，順產無側切的新媽媽產後24小時可以下床活動。

如果臥床一個月，那麼產婦會心肺功能衰退，肌肉萎縮，胃腸功能下降，會導致便秘，子宮內膜炎，甚至血管栓塞性疾病。

4.可以適當的吃鹽

有的地方認為新媽媽月子裡不能吃鹽，否則沒奶水。但產後確實不能過鹹，否則會加重水腫。但是不吃鹽，會無力，氣短等。

總之，許多老傳統應該適時改變。坐月子也該與時俱進，讓產婦坐一個舒心，健康的月子。

第一忌：忌大補

　　在很多人的認知裡，覺得女人生完孩子後，耗費了太多體力和能量，月子期間一定需要大補，其實這是一個誤區，產後確實需要適當的營養補充來維持孕媽的身體需求，但是若是日日都是大補，很容易會長生負面作用。首先，每天食用大補的食物，很容易導致消化不良，加重腸胃的負荷，影響寶媽的產後恢復；其次，女人懷孕後本身會增加體重，若是產後整天吃油膩、滋補的食物，很容易導致脂肪推積，影響產後身材恢復；最後，還可能會影響寶寶的健康，寶寶吃了過於油膩的奶水，容易出現腹瀉等情況。

　　

　　第二忌：忌懶惰

　　連醫生都建議，若是產後身體有條件的寶媽，儘可能的適當的走動，有助於身體的恢復。因此，最好不要在坐月子的期間，整天都是躺著，不僅不利於身體的恢復，產後的惡露也不能很好的排出。因此，坐月子期間，可以適當的練瑜伽、慢跑等運動。

　　

　　第三忌：忌涼水

　　醫生一般都會建議，產婦在產後的45天內儘量不要碰冷水。一是女人在生完孩子後，本身的抵抗力會下降，沒有過去那麼強，若是經常碰冷水，很容易引起感冒；二是女人若是在產後經常碰涼水，冷水中的寒氣容易進入體內，當寒氣累積過多時，可能會深入骨髓，引起腰痠背痛等情況。