儘量自己調整，該吃吃該喝喝，該約朋友的就約，如果在合適的時候多到外面走走逛逛，這樣不至於一個人待著，胡思亂想

這需要心情的調整，要自我開導哦！

一、準爸爸怎麼做？

1、多和妻子交流：因為懷孕的關係，妻子情緒會很不穩定，多花點時間和她聊聊，親暱的交流能在一定程度上對小仙女情緒的調節起到積極作用。這時候的溝通會讓夫妻間的關係更加牢靠，同時還能增加一同面對任何問題的勇氣和信心。

2、尊重妻子的情緒：請準爸爸多點耐心，多點寬容，不要苛責準媽媽，她只是對未知的生活有點恐懼，對身體上的不適難以習慣，尊重妻子的情緒表達，雖然可能有些過激，請給她一些引導和安撫。

3、更關注妻子：陪妻子一起，增加兩人在一起的互動。準爸爸是轉移妻子注意力的好幫手，陪她去散步，一起買母嬰用品，不要因為太過關注寶寶而忽略了妻子，親密的愛撫比語言能讓她感覺到重視，情緒更加放鬆。

二、孕媽媽怎麼做？

1、儘量讓自己放鬆

孕育新生命是一件值得高興的事，所以希望小仙女多做一些可以讓自己快樂的事情。愉快的心情可以增強自身免疫力，這對養育一個健康的寶Bora講至關重要，因此，儘量嘗試著讓自己放鬆，把煩心事放一放，聽聽音樂、看看書、找閨蜜聊聊天，多感受一些生活的美好。

2、儘量說出自己的感受：懷孕的非常時期，是急需丈夫和朋友的精神支援的，而只有當他們瞭解你的一切感受，他們才能給予合適的安慰，所以小仙女們要儘量明確地向他們表達出自己對於任何事情的真實感受。

3、勇於打敗負能量：恐懼來自於未知，未知的事情，未知的結果等等，這對於孕期的小仙女們來說就會變成更大的挑戰。那麼大家要做的就是意識到這些未知，也要意識到這些未知的猜想可能帶來的消極影響。因此要儘量靠自己的力量戰勝它們，比如可以適當運動、出去走走、吃些好吃的，讓自己的積極起來

首先，這個是正常的現象，由於孕激素分泌的作用。

其次，緩解焦慮的方法有很多，但是你需要關注內在的自己，到底為何焦慮：擔憂寶寶的健康？沒來由的情緒低落？...這個時候，合理的規劃你的時間，做一些自己喜歡的事情，舒服的洗個澡，跟朋友去喝茶，理個髮，按摩，輕柔的活動，幻想寶寶生出來的樣子等都可以。總之，把自己的時間安排的比較充實，一切都會很快過去。

最後，情緒低落煩躁的時候，最好不要透過吃東西來解決哦～

首先我們先來了解一下孕晚期焦慮的症狀:失眠多夢、胡思亂想、動不動就發脾氣、茶不思飯不想。這些症狀主要是因為孕婦生產之前心理壓力過大而引起。如果長此以往就會對孕婦和肚子裡的胎兒是有影響的，很容易出現早產或者難產的情況。產前焦慮也很常見。但是孕婦必須學會自我調節，保持愉快的心情。

在孕晚期的時候，不要因為自己的身體笨重而不願意出門兒，就整日躺在床上或者悶在家裡。這樣時間一長就會造成心裡煩躁。如果實在不願意移出去，就可以在家聽聽音樂呀！來放鬆自己焦慮的心情。也可以在家整理整理嬰兒的用品。當你看到嬰兒的用品的時候就會聯想到嬰兒出生的那一刻，心情自然就會好起來。遇見什麼事情要及時跟家人溝通，包括自己的想法和對孩子的想法，不能總悶在心裡不說出來，這樣很容易使孕婦產生孕前恐懼症。面臨著生產也可以多看一些關於孕嬰方面的書籍。避免嬰兒一降生就會手忙腳亂不知所措。如果自己在家的時候可以找自己的閨蜜來談談談心聊聊天兒之類的，也可以和閨蜜去逛逛商場。這樣既能簡單的運動又能放鬆自己的心情，是一舉兩得的好事。沒事兒的時候散散步也可以放鬆心情，還能幫助孕婦順利方分娩。為了為了順利分別和緩解心情也可以報孕婦班。這樣可以多接觸一些孕婦，還可以學習如何度過一個美好的孕期。

孕後很焦慮:出去走走看看，吃瓜子，看喜劇電視，搞笑的段子，自己學唱歌曲，隨便亨自己喜歡的調子，跟著樂的奏章走就不知不知中離開了焦慮和不安。

孕後期確實媽媽會好焦慮，我就是孕早中期還在幻想寶寶的性別，顏值！到孕晚期整天亂七八糟亂想，越是到接近生產越焦慮，就想只要寶寶健康正常就好！孕晚期的定期產檢，醫生每次推斷可能的危險都會讓我傷心流淚！我覺得孕晚期我要感謝我家人特別是我老公無微不至和非常耐心的照顧！每天陪我散步聊天，幫我安然的度過孕晚期，所以孕晚期孕婦時非常脆弱滴，家人老公的陪伴和安慰非常重要！

今天為大家介紹的是兩個緩解抑鬱症的小妙招，一墊腳跟保持身體立正的姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側，然後慢慢墊起腳尖兒，用腳掌緊緊抓住地面，然後將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體，最後柔和的震盪沿兩腿上傳到上半身，當你顛過幾次後，你就會感覺全身舒暢，回味無窮，二顛腳尖走路，每次走30~50步稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組速度，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用藉助外物了，抑鬱是因為陽氣不能上，達以潤養腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰矇蔽了輕竅所致。墊腳根同時還可以刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經脾經肝經足三陰，陽氣一足可以宣通陽氣於上，讓更多的氣血上達頭面。

人們產前緊張焦慮，主要是因為對生產過程不是特別瞭解，人們是對未知得恐懼。所以這個時候大家就應該多學習，可以參加醫院的孕期課堂，多看一些科普的書籍，要清楚產前有哪些徵兆生孩子的過程究竟是怎樣回事，這樣就可以有效的緩解緊張的情緒。

提前練習呼吸

正確的呼吸其實對生產也非常的重要，大家在孕晚期其實就應該開始練習了，在吸氣的時候，我們一定要讓肋骨感覺是像，兩側擴張的，在吐氣的時候要讓肚臍向背部靠攏，這些呼吸方式也可以幫助人們鍛鍊腹肌和骨盆底部的收縮功能。

走路有助順產

適當的運動，其實也可以幫助產婦促進順產，比如說慢走、散步等，但是孕婦一定要避免激烈的專案，尤其是孕晚期的女性，千萬不能跑步。

家人是強大後盾

當孕晚期的女性感覺到非常緊張的時候，家人也要支援和鼓勵他們，尤其是丈夫這個時候必須要照料好自己的妻子。

孕晚期緊張焦慮是普遍的一種情緒，特別是對於第一次懷孕的女性而言，對即將到來的生產他們會充滿了恐懼，這個時候，就要學習一些產前知識以及生產知識，在瞭解了之後，人們的情緒就會得到緩解，再有就是我們也要適當的參加一些運動，家人也要多關心女性。

做好生育的準備，有好準備心理輕輕，心情愉快。也要接受自己體型、飲食、情緒、生活的變化等等。在孕期間心情不好要多同老公以及家人多多交流。如果你學習能力好的，可以多學習孕期、生育、育兒以及營養健康的知識，這樣就會有好心情和充實的一天。

1、充實自己的生活，尋找自己的興趣愛好；

2、調整自己的心態，可以多看書；

3、遇到不開心的事情要及時溝通，可以和老公、朋友聊聊

我認為孕婦的焦慮，抑鬱都是應該男人來作為“醫生”去靜心的治療，呵護。

首先我要肯定一點的是，現在所有的孕婦，都或多或少的有一些焦慮抑鬱症狀。是因為由於孕期擔心懷孕安全，產期的生理疼痛心理陰影，產後餵養孩子的勞累等等原因造成的。

這個在醫學界都是公認存在的生理心理問題。

孕後期因為身體體態的增大，體重增大，肚子增大，本來就造成了行動不便，吃喝更加到處都是心理禁忌，孩子馬上的臨產，是否順利、是否安全、是否健康等等當然直接影響孕婦心情。

下圖是我愛人孕後期

我的愛人在孕期情緒特別不好，經常容易暴躁容易生氣。容易發情緒，他自己也曾經多次跟我講，其實自己也不由自主的有這樣的情緒，有這樣的憤怒他自己也控制不了自己。曾經我因為她的亂髮情緒亂髮脾氣，甚至在孕期跟他有過爭執，有過爭吵有過鬥氣，但是在後來我徹底的反思自己，徹底的覺得自己真的沒有做好一個準爸爸，一個好丈夫應該做的事情。

其實孕期男人最應該做的就是照顧孕婦的情緒！情緒！情緒！男人的角色就是情緒垃圾桶，憤怒接受機。。。。

在現代生活中，家庭生活中，我們男性同袍習慣用過去老的觀念、用過去的社會生活環境來看待我們現在的女人，跟現在的孕婦，大部分男性都認為生孩子，養孩子是女人應有的責任和義務，的確這沒有任何的否定的。

但是很多時候，男人認為生孩子，養孩子是一件很簡單的事情，我過去也不例外。我認為我這麼辛苦養家，你女人生個孩子帶個孩子有什麼這阿那阿的問題。天天在家有吃有喝有穿還這麼多情緒！！！但是真正當我的孩子降臨，我親自參與到他的撫養過程當中，我終於發現其實女人餵養孩子真的是一件非常辛苦的事情。更別說是懷孕了，更加的壓力山大！！！！所以我覺得女人是有責任有義務把孩子生活把孩子帶好把孩子撫養好，但是我覺得男人更加有責任有義務把這個女人照顧好把這個女人的情緒呵護好把這個女人的一切都呵護在手裡！我和我愛人，我愛人生完孩子滿月所以我覺得，每個男人，每一個丈夫，每一個爸爸應該是每一個女人，每一個寶媽的“心理醫生”！女人因為有寶寶已經很累了，我們應該主動去幫助她化解情緒的問題。這是一件很重要的事情，我們必須去做！

生米豆之前，對寶寶各種擔心，每次檢查，都會祈禱順利透過，還常聽生過孩子的寶媽、同事討論各種生孩子的過程，刨腹的，自然生的，種種問題。不時也有過這種焦慮，然後就補習各種產前知識，買來各種這方面的書來看，隨著看的越多瞭解越深，就學會了自我調節。

首先，孕婦不要為孕期患有焦慮症怎麼辦的難題擔憂，要樹立自信，妊娠期間營養良好、不戀菸酒、沒有被病毒感染、又沒有濫用藥物，就不會發生難產和胎兒畸形，杞人憂天只會給自己帶來煩惱。

　　其次，孕婦要在思想上認識到，任何喜悅的收穫都是來之不易，分娩過程中短暫的陣痛是自然現象，再說目前醫學這麼發達，只要自己不過分緊張，分娩是不會有問題的，更不應為生男生女而自尋煩惱。

　　然後，胸襟要開闊，不要小肚雞腸，斤斤計較。研究表明良好的心態是化解“有焦慮症怎麼辦”情緒困擾的關鍵因素之一。

最後，不要輕信一些沒有科學依據的道聽途說，應定期到婦幼保健院檢查，向專家諮詢一些問題，做到心裡有數。孕婦的家人要給予孕婦更多的體貼、照顧和安慰，這也能幫助孕婦克服焦慮情緒、保持心情愉快。

我懷孕老二的時候查出來是男孩兒。然後整個孕期我都想去死了。天天晚上哭。嗯，我老公要上班，然後我還要帶著老大。老大白天去上學。然後就我自己在家裡。我的腦子就愛想越想越想去死，越想越想哭。我然後就想到去醫院把孩子流掉。我到醫院的時候別人跟我聊天。我的心情就好多很多。我建議你。多出去散散步。和朋友聊聊天。和父母聊聊。

孕晚期是過度負荷期。在這一時期，胎兒迅速生長髮育，子宮體積增大，對營養的大量需求，使孕媽媽的各個器官功能負荷接近最高值，從而造成軀體的過度負荷。加上這個時期容易發生的一些併發症（如：面板瘙癢、下肢水腫、尿頻、便秘等），也會加重孕媽媽心理上和生理上的負擔，導致情緒不穩定。

另外，孕晚期孕媽媽行動不便，很少出門，注意力就會總是集中在種種消極因素上，情緒不穩定，精神上感到壓抑，並對即將面臨的分娩感到恐懼、緊張、焦慮。孕晚期的心理特點集中表現為：

1.對自己的擔憂：

通過了解別人的分娩過程與經驗，不斷假想自己的分娩過程，想象誇大分娩疼痛，擔心自己分娩不順利，恐怕因難產而剖宮產，甚至有人擔心因難產而死亡。

2.對胎兒的擔憂：

害怕出生的寶寶不健康，有畸形或智力有問題；擔心自己身體不適殃及寶寶或照顧不了寶寶；還有的為寶寶的性別不符合自己或家人的期待而憂慮。

3.對未來的擔憂：

擔心寶寶出生後，自己的職業受到影響或家庭的經濟壓力加大。

心情焦慮雖然是精神、心理問題，但是會不同程度地影響身體健康。過度的焦慮情緒會透過中樞神經系統導致交感神經的興奮性增高，使子宮收縮，引起早產、流產等嚴重問題。

所以，進入孕晚期的孕媽媽要多多關注自己的精神狀態，及時發現產前憂鬱、焦慮問題，以便及時調整。

如何緩解孕期焦慮？

首先，孕媽媽不要對自己和胎兒的健康太過擔憂，要樹立自信。只要定期產前檢查，沒有特殊的不適，多數情況都在掌握中，按照醫生的醫囑去做就好，杞人憂天只會給自己徒增煩惱。

其次，孕媽媽要在思想上認識到，任何喜悅的收穫都來之不易，分娩過程中短暫的陣痛是自然現象，況且目前醫學這麼發達，很多醫院都可以開展分娩鎮痛，只要自己不過分緊張，分娩是不會有問題的。

第三，不要輕信一些沒有科學依據的言論，應定期到婦幼保健院檢查，向專業醫生諮詢，做到心裡有數。孕媽媽平時可以透過閱讀一些有關懷孕和分娩的書籍或雜誌、參加醫院的孕婦學校、多和其他孕媽媽溝通等方式，瞭解真實而正確的分娩知識。

第四，合理安排自己的日程，讓自己有時間去做放鬆的事情。鍛鍊、沉思、按摩、瑜伽甚至看書都可以讓自己放鬆。面對壓力時，要學會自我調節，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

最後，對家庭生活方面的瑣事，要胸襟開闊，不要計較家人的態度，更不用太過敏感和多疑，避免生悶氣和發怒。同時還要儘量少看帶有負能量的電影與電視，以免引起過度的情緒波動。

從知曉懷孕，到分娩，整個過程其實喜憂參半。

孕早期的各種不適，早孕反應讓準媽媽非常不舒服，孕中期才慢慢好轉，但到了孕晚期，隨著分娩時間的臨近，準媽媽開始各種擔憂，焦慮，這都是非常正常的現象。

除了對分娩陣痛的恐懼，還有對生產時各種突發狀況的擔憂。都說，生個孩子就是走了趟鬼門關，這話一點不假。

當然，大部分的媽媽都能順利的透過這一關。

產前的焦慮假如嚴重，容易引起產前抑鬱，這對寶寶和媽媽都會有不好的影響。

這個時候，家人的支援和關心以及開導就非常必要，尤其是準爸爸的理解和安撫影響極大。

親人們能及時的陪伴開導準媽媽，這能在一定程度上緩解媽媽的焦慮，一起迎接新生命的到來。

其次，準媽媽自己要調整好心態，很快就可以見到寶寶了，幸福感要大過焦慮感。

告訴自己，幸福很快就要降臨，一切的困難都能克服的。

給自己打氣，也給肚子裡的寶寶打氣。

當然，準媽媽還可以參加一些孕前的輔導課程，對分娩多些瞭解。

或者報個瑜伽班，做做冥想，放空自己。

轉移注意力後，也能緩解心中的焦慮。

第三，可以就近出去找個舒適的地方看看大自然的風景，聆聽舒緩的音樂，放鬆心情。

孕期媽媽的心情對於腹中胎兒將來的情緒影響也是非常大的，因此，準媽媽應注意調節好自己的情緒。

實在不行，還可以去看看心理醫生尋求幫助。

另外，定期參加產檢，瞭解寶寶的健康狀況，也可以對自己的信心建立給予一定的幫助。

各項檢查指標都沒有問題，一定可以迎接來一個健康的寶寶的！

祝願準媽媽們都能度過這個神奇的孕期！

生活中有為數不少的女性在孕晚期都感覺到非常的緊張，也有焦慮的情緒，這個時候大家首先要了解一些產前知識。還有就是大家也可以提前練習呼吸，適當的參加鍛鍊也可以縮短產程，當然家人也是強大的後盾，必須要多關心這些女性。

其實現在越來越多的孕婦都有產前焦慮症，產前焦慮症不僅會讓這些孕婦感覺到非常的焦慮，並且也會極大的影響到寶寶的發育，因此女性在懷孕之後，不僅要關注寶寶的發育、自己的生理健康，大家也要做好心理護理措施。很多孕媽媽在懷孕晚期因為特別擔心即將到來的生產，所以會非常的焦慮緊張，這個時候怎麼辦才好呢?

當個“好學生”

人們產前緊張焦慮，主要是因為對生產過程不是特別瞭解，人們是對未知得恐懼。所以這個時候大家就應該多學習，可以參加醫院的孕期課堂，多看一些科普的書籍，要清楚產前有哪些徵兆生孩子的過程究竟是怎樣回事，這樣就可以有效的緩解緊張的情緒。

提前練習呼吸

正確的呼吸其實對生產也非常的重要，大家在孕晚期其實就應該開始練習了，在吸氣的時候，我們一定要讓肋骨感覺是像，兩側擴張的，在吐氣的時候要讓肚臍向背部靠攏，這些呼吸方式也可以幫助人們鍛鍊腹肌和骨盆底部的收縮功能。

走路有助順產

適當的運動，其實也可以幫助產婦促進順產，比如說慢走、散步等，但是孕婦一定要避免激烈的專案，尤其是孕晚期的女性，千萬不能跑步。

家人是強大後盾

當孕晚期的女性感覺到非常緊張的時候，家人也要支援和鼓勵他們，尤其是丈夫這個時候必須要照料好自己的妻子。

孕晚期緊張焦慮是普遍的一種情緒，特別是對於第一次懷孕的女性而言，對即將到來的生產他們會充滿了恐懼，這個時候，就要學習一些產前知識以及生產知識，在瞭解了之後，人們的情緒就會得到緩解，再有就是我們也要適當的參加一些運動，家人也要多關心女性。

首先孕後期焦慮是很正常的，不焦慮才奇怪，特別是第一胎的媽媽。

我現在已經36周+6天了，感覺時間過得很快，之前總覺得還有很久很久才會生，沒想到一下就到了36周。

醫學上37周就算足月，就可以隨時發動了。今天想來談談孕晚期的那些事兒。

①糾結髮動日子

第一個就是糾結什麼時候發動。很多媽媽，特別是作為第一胎的媽媽，擔心能否順產？會不會出現最恐怖的順轉剖？即便是順產宮縮會不會很痛？會不會先破水，小朋友會不會有危險？種種問題都會很擔心。發動早了怕早產，發動晚了又怕小朋友太大不好生，總之就是各種糾結。

②擔心寶貝健康

到了孕晚期，36周以後小朋友差不多也會入盆了，這個時候胎動會有一定的減少。醫生都會囑咐要按時數胎動，兩小時應大於10次。每當達不到要求或胎動過於頻繁，都會有擔心。

孕晚期準媽咪肚子就會很大了，一般增重會達到20斤以上，每天都挺著大肚子負重前行，即便是坐著什麼也不幹也會感覺很累。

④妊辰紋躲不過

7個月之前可能都沒有出現妊娠紋，但是準媽媽不要掉以輕心，這個時候是妊娠紋的高發期，可能到最後甚至是生完小朋友，你的妊辰紋就會出現了，所以我們要按時抹護膚油，在保證安全的情況下多運動，控制體重過快增長。

上面的這些擔心都是正常的，寶媽不用太焦慮，保證良好的睡眠，規律的飲食，照顧好自己，寶貝也一定會健健康康的。

一、引發孕期焦慮常見原因有哪些？

1、對生產不夠了解。對於孕期充滿著未知，不知道自己是否能夠順利生產，又或是耳聞目睹了許多他人生產的痛苦經歷，考慮到自己也將經歷此過程，一旦思慮過多，就會感到焦慮不安。

2、擔心胎兒的健康。孕媽媽們常會擔心孩子是否會有畸形？雖然做過多次檢查，但又擔心胎兒有些存在的問題沒有被查出，怕生個不健康的寶寶，擔心過多，因此焦慮。

3、孕晚期各種不適症狀加重，如出現面板瘙癢，腹壁面板緊繃，水腫等不適，緊張情緒狀態下，孕婦的身體疲憊，心中煩躁，易焦慮。

4、孕期身材變形。孕媽媽懷孕後，由於身體激素水平的變化，會有不同程度的水腫，身材相比孕前會有不同程度的發福。很多孕媽媽會因此而感到沮喪。

5. 、妊娠期合併症的出現。一旦出現合併症，自身健康存在問題，孕媽媽們會擔憂是否會對寶寶的健康有所影響，因此也易焦慮。

6、職場或家庭經濟壓力大。孕媽因懷孕，行動上不方便，擔心的職業受到影響；又或是擔心孩子出生後，家庭經濟壓力加大怕自己無法承擔，而產生焦慮。

二、如何緩解孕期焦慮？

1、積極解除妊娠顧慮，正確認識生產：看一些有關懷孕與分娩方面的書；相信產前檢查及專業醫護人員；

2、自我調節，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶寶的信心，常找家人或其他孕媽傾談，相互理解支援。

3、尋找家庭成員的幫助：告訴家人你真正所需要的及孕期出現的不適，讓家人多關心你。

4、做適當運動，如做一些走路、低強度有氧運動、游泳、孕期瑜伽等（需靜養的孕婦則不宜)。

5、有產前併發症的孕婦，應積極治療併發症，有問題時及時請教醫生，保持良好情緒。

6、做正面的思維方式來樹立信心，為新生活做好準備，一個生命即將來到你的身邊，無論在工作和家庭上都要相信自己是可以適應的。

7、如果孕媽焦慮抑鬱的情況比較嚴重，應及時找相關醫生進行專業治療。

產前焦慮，很多孕媽都可能會遇到，面對這種情況應該適當轉移自己的注意力，做一些孕媽自己的喜歡做的事情，讓自己開心起來，分娩前保持良好的心情和心態很重要哦！

孕晚期已經到了快要生產的時候了，這個時候孕婦需要做好心理準備，迎接生產的到來，更加需要做好各項準備迎接馬上就要出生的小寶寶。很多孕婦在孕晚期的時候充滿了焦慮，有的很嚴重，影響到了自己的身體健康。那麼孕晚期心情焦慮怎麼辦呢？

首先要調整好心態，一定要給自己寬心，自己在科學的指導下進行孕育，沒有吸菸喝酒，也沒有放射物照射，更加沒有吃不該吃的東西，也沒有出現導致胎兒畸形的因素出現，所以小寶寶一切都正常，產檢的時候醫生都告訴自己不用擔心，所以自己可以放寬心。

孕婦要做好思想準備，不要懼怕疼痛，現在的醫學已經那麼發達，完全有能力保證自己平安生產，而且有醫生和護士在身邊照顧自己，自己不會發生任何的危險，小寶寶也會在醫生護士的幫助下順利出生。

一定要保證開闊的胸襟，不要讓自己的小心眼感染自己，家屬一定要積極安慰孕婦，讓孕婦放寬心，一切美好事物的來臨都是會有一些困難的，何況生孩子這樣的大事情。所以孕婦一定要學會在家屬的安慰下寬解自己。

不要聽信一些迷信的說法，積極做好產檢，相信科學的力量，相信醫生所說的一切，自己的寶寶很正常，母子將會一切都好。

孕晚期很焦慮，應該怎樣緩解？

其實這類話情緒訴求在很多孕晚期的初產婦身上都會發生，只是有些孕媽可能因為自身的性格不太願意表達出來，但是內心卻依然很焦急。孕晚期焦慮主要是源於對胎兒的健康關注度較高，，孕媽會擔心“胎兒生下來會不會是兔唇、或者多一根手指？分娩時會不會難產、大出血？”這類孕媽一般都是相對比較清閒，所以才會有這些“致畸幻想”。要知道這種不良情緒，會引起孕媽的一系列生理反應：腎上腺的輸出量增高、心率偏快、血壓升高、大小便次數增加等，孕媽焦慮狀態持續時間過長嚴重會影響到胎兒安危。

自動遮蔽不良資訊

孕媽要絕對相信自己的孕期產檢以及胎兒自身發育良好，平時看到的一些不良資訊，比如哪個孕媽分娩時出現意外情況、哪個胎兒生下來不好？很多孕媽就會很容易讓自己對號入座，導致情緒低落。分娩和胎兒的發育醫學上來說有很多案例，但是不代表每個孕媽都會出現這種個例事件。

多和家人在一起

孕晚期孕媽身體比較笨重，所以休息時間比較多。此時孕媽更需要家人的陪伴，以免胎兒突然“造訪”身邊沒有人可以幫忙。孕晚期吃過飯後或者閒暇之餘，孕媽可以和準爸爸或者家人散散步，聊聊天，說說產後胎兒，或者是坐月子的一些小事情。

正面解讀分娩

有些孕媽會由於缺乏對分娩的直接體驗和正確的分娩知識，在孕晚期出現任何一點生理變化，都會影響到孕媽的心情和精神狀態。建議孕媽可以多學習一些孕期以及分娩保健知識，積極參加醫院或者社群孕媽活動，和其他孕媽多交流，正確對待自己的焦慮。孕媽在相對較為忙碌的生活環境中，起居也會變得規律些，這樣對孕媽和胎兒的血液迴圈都是非常好的，有利於胎兒的發育以及將來分娩的順利進行。

總而言之，分娩沒有想象中的那麼可怕，而且即使你焦慮到寢食難安、夜不能寐。這件事情也是無法別人幫你完成的，想太多並不能解決什麼實質性問題。所以孕媽一定要放輕鬆，注意飲食和作息規律，按時產檢。準備好待產包和自己當媽媽的喜悅心情，隨時準備迎接可愛小天使的到來！

祝如願足月順產！