一、把過去放下

剛分手是最痛苦的時候，放下肯定不是這麼容易做到的，但是可以儘量迴避，不去看以前那些有共同美好回憶的東西，不去走曾經一起走過的路，然後讓時間帶你走過痛苦。

二、和對方保持距離

剛分手，肯定還忘不了，有事了，難受了就會第一個想到對方，想給他（或她）打電話，說一說，千萬別，越這樣，越忘不掉，儘量切除和對方的聯絡，對方能和你分手，說明對方已經放下了，你再這樣糾纏，只會讓對方厭煩，還不如只留下以前的那些美好，讓你們在各自的時間長河裡各自安好！

三、走出去，走出兩個人的小世界

當初戀愛的時候，肯定是以彼此為重的，杵在兩個人的小世界裡，現在這個世界既然只剩一個人，那麼就打破這個世界走出去。去找到你新的愛好、興趣，然後找你的好朋友一起玩玩鬧鬧，儘量別一個人獨處（獨處也可以，最好找一件能讓沉浸的事情），然後讓自己活動量大一點，到晚上就直接累的睡覺，沒時間想東想西了。

失戀並不失敗，也不代表你做的，可能只是兩個人相處出了問題，這都不是問題。千萬別為了分手就一撅不振，自我頹廢。分手後要更努力的做好自己，讓別人為自己喝彩，期待遇到下一個更好的他（她）。

分手四個多月，終於能來回答這個問題了。

每個人都知道，走出舊的感情

一是靠新歡，二是靠時間

我的選擇是時間，他的選擇是新歡

我和他也早已經斷了聯絡

所以我也不知道，新歡和時間哪個更有用

但如果你和我一樣是一個20出頭的小女孩

也真的在過去那段感情裡

陷得太深投入得太多被傷得太深

一時半會根本接受不了新的人

甚至對感情很失望很畏懼

那我相信我的答案能給到你幫助。

我不想再多提當初為什麼分開

當時才分開時的我和他狀態就是：

他決定了，我不相信。

他已經徹徹底底地放棄我和他的那段感情了

可是我當時還停留在過去走不出來

我不敢相信當初那個真真切切讓我感受到愛的男孩會這麼突然之間丟下我

所以我的第一階段是：抗拒分開的事實

我難以接受人心易變的事實

在這一階段

我的建議只有一個

那就是發洩

只要你的發洩方式不危害社會

你就遵從自己的心去發洩

才分手的那幾周

我真的放任自己哭

甚至德語考試聽聽力的時候

我都還在抹眼淚

我那時候吃不下東西

我就放任自己不吃

直到餓到胃痛才清醒這不值得

我那時候想傾訴

我就天天換著給朋友打電話

把那些陳穀子爛芝麻的事抖了一遍又一遍

（但是一定得是自己特別靠譜的朋友哦）

我那時候想找他

開始的時候會忍

忍不下去了也就厚著臉皮去了

真的是找他的過程中

一次又一次他那讓人心寒的態度

讓我一點一點的清醒過來

明白我們真的已經分開了

不是鬧脾氣不是誤會

而是徹徹底底地分手

然後，我就來到了第二階段：不甘心

我分手後真的很理性的一遍又一遍的思考了這段感情

一遍又一遍地反思自己

到底是我做錯了什麼

會讓他這麼毫不猶豫的離開我

可是

我卻真的沒有找到自己罪無可恕的那個點

（但我也知道很多女生會在被分手後瘋狂責怪自己，或許真的你對於分手要承擔更大的責任，但是分開絕對不是一個人的錯，所以不要盲目的怪罪自己。可以讓熟悉你們的朋友在一個更客觀的視角來評價你們的這段感情。）

我一遍遍反思的結果就是：

這段關係裡我有一些處理的不恰當的地方，可是他得為這段關係的破裂揹負最主要的責任。

我分手後看了很多知乎

我很喜歡知乎裡一個回答的一段話：

“我清楚的知道我比你愛的人更愛你，所以說失去我是你很吃虧；這段感情從此刻起你沒有讓我再感到過歡愉，那麼開始選擇忘記你是我做得對。”

每次我開始質疑自己

是不是當初我沒拿起他手機就好了

是不是當初我控制一下自己崩潰的情緒就好了

是不是當初我立馬接受他的解釋就好了

是不是當初我沒有立馬刪掉他就好了

是不是…等等

這個時候我都會告訴自己

你已經做得夠好了

在一起的時候全心全意的去愛

失望的時候也沒有輕易地放棄愛人

到最後分開也還算體面

沒有三心二意沒有作天作地

你做得不夠好的地方也是一個二十歲女生面對一個突發情況難以避免作出的反應

不應該被苛責

第二階段的我其實也並沒有完全死心

並且當我突然得知他已有新歡的時候

我的崩潰甚至更甚於第一階段

那個時候我忙著期末備考

整宿整宿的失眠

整宿整宿的痛哭

甚至在圖書館揹著書也會突然落淚

面對這種情況我選擇了逃避

那時候我快兩個月沒回過家

並且在選擇實習點時毫不猶豫地選了外地

所以如果真的面對不了就逃避吧

逃避雖然可恥但是真的有用

我進入第三階段的轉折就是在外地實習

自己一個人到外地

最要好的朋友不在

最親近的家人也不在

而我最想念的人，這也不是我想他就能去找他的距離

到了一個新的地方

認識了很多新的人

面對很多新的問題

對於之前那段感情想不通的地方

漸漸也被我拋在腦後

在一個新的城市

我自己去買菜做飯自己去看病拿藥

自己去規劃旅行自己去對抗孤獨

在這一過程中

我發現自己變得越來越好

新認識了很棒的朋友

也逐漸更能去理解他人

和父母相處更加融洽

學會了怎麼做攻略安排旅程

學會了怎麼做一人食

堅持每天做天鵝臂的練習也逐漸有了更好看的肩頸和後背

堅持每天化妝、搭配不同的衣服

面對別人的稱讚更加有自信

不出去旅行的週末就去看展看書看電影

我漸漸愛上了這樣充實的一個人的生活

這和之前戀愛的時候相比同樣幸福

並且更加平和安穩

所以一定要開啟新的生活

一定要和以前徹徹底底地說再見

因為未來真的特別明亮美好

拋棄過去就是開啟未來的第一步

現在我真的走出來了

就算偶爾還是會陣痛

但是我能克服掉了

經歷這四個多月的崩潰重塑

我變成了更好的自己

不會再對愛情抱有過於天真的想法

也學會了保護自己

可是我現在依舊不想談戀愛

因為我想徹底地治癒自己

治癒到重新有勇氣去付出去愛

才不辜負後來的那位更好的男孩

分手看什麼原因了，如果分手是你的意願，那麼應該開開心心的過好往後的日子，如果不是你意願你也不用太難過，你要相信時間一定會治好你的傷痛，面對往後有個拿得起放得下的心態才過的更像你要的那種，加油陌生人…

我覺得分手沒有什麼大不了的，既然分手肯定是兩個人走不下去了，既然這樣有什麼好留戀的，現在不分遲早都會分，長痛不如短痛，瀟灑一點，對自己，對自己的生活形式主義一點，活的精彩一些，成為更好的自己不行嗎？

分手後暫時的痛肯定有的但是生活還需繼續，為了早日康復建議找個新女友或者把精力全部放在工作上就會早日忘記痛苦和煩腦。

面對分手這種情況很多人的心情肯定是非常低落的。除了個別少數人分手後反而有種解脫感和放鬆感。我曾經就是這樣一個人。因為導致分手的原因是多種多樣的，所以分手的原因不同會導致分手後的感覺也是截然不同的。很多時候在正常情況很多人分手後的心情是十分低落的，這個時候呢我覺得應該重新開始自己的人生。首先可以規劃一下自己的未來，把自己的重心花在工作上。努力工作，好好生活。其次就是在業餘時間找一個自己喜歡的愛好來學習。比如：健身、唱歌、跳舞、畫畫等等。或者看看電影、看看書籍都可以轉移自己的注意力。再者就是多交朋友，和閨蜜暢聊。這樣堅持自己所選的愛好，再經過時間的流逝分手根本就不是個事！

分手，是緣分尚淺，是下一個轉角，或是2020早早“渡劫”......分手後的生活需要時間來磨，會難過、氣憤、後悔，會迷茫孤獨不適，當然也會逢春潤雨、柳暗花明。怎麼面對？勇敢面對！

1.思考始末，釋放情緒。

對於戀情，我們都想善始善終，但就像每天升起的太陽都會落下，不合適的戀情也難免歸零、分開。分開後，一味悲涼也無濟於事，不如靜下心想一想是什麼原因導致分手？這一段感情我有何疏忽或是失誤的判斷？再一次審視自己，讓這樣的經歷加速自身的情感成長、成為更好的自己。

釋放情緒，分手難免，難過就哭，委屈就罵（指著牆啊、對著空氣吼一吼、懟一懟），千萬不要憋在心裡、憋在肚子裡——傷神又傷身（過來人的血淚史，一定一定不要長時間的 憋 自 己）。多和朋友、家人、甚至路人聊天，很多的悲傷故事第一次、第二三地講出來會流淚、會傷心，講到第五六七八次的時候就沒那麼難過了，甚至一些片段會成為經典段子。一次一次地訴說，是個心理治癒的過程。不要羞於傾訴或是自身覺得沒必要吐露心聲，壞情緒找不到出口就會成為內傷，要加油，深呼吸一個——給你勇氣！

2.轉移注意力，找自己。

真心地投入，傷心的別離，太陽照常又升起了，親愛的你除了戀情也要生活、也回回頭伸伸脖子看一下週邊。去工作，努力地讓自己充實起來；去運動，像風一樣自由、像花一舒展；去找回原本沒時間做的業餘愛好，也可以去培養一個新愛好，討好自己，內心歡愉；去看書，看看黃金屋裡的字母符號豐富大腦、補充專業......找回一如從前的如風少年，找到新世界裡更加優秀的自己。

3.既過不戀，未來不迎，享受當下，擁抱生活。

時間流逝，萬物更新，過去的慢慢過去，願見到此回覆的你已然在享受一個人的歲月靜好，或是已經在街頭轉角遇到了滿心滿眼都是你的他或她......

理智的面對，分手後，有好多事情去做，暫時忘掉不愉快，先把生活安排好。

由原來倆個人的生活，迴歸到一個人生活，心裡上是不適應的，沒有辦法，選擇了就得面對。

先不著急找下家，讓自己的心平靜平靜，適應獨自生活，很長時間，夢都會讓你回到從前，放聲哭一場，告別曾經的生活，既然已經分開，咬著牙，也不要乞求對方，沒有了愛，一切都隨風飄去吧。

把自己的精神狀態整理好，打理好儀表，每天照照鏡子，跟自己說，我是最棒的。

照顧好自己的胃，美食會讓你忘掉一些煩惱，別把自己吃胖了 ，去鍛鍊，汗水會沖刷記憶。

讓自己忙起來，自己的事業才是忠實夥伴。讓自己強大一些，命運之神眷顧有能力的人。

一定要讓自己有一些笑容，一點點多起來，因為笑起來的你，是最美的。

休息時，參加一些室外活動，人多一些的，最好是不太熟悉的人，因為大家不會給你，同情的目光，你不需要同情，需要的是堅強。

種一些種子，讓你生活有期盼。

沒有忘不掉的痛，不要總用回憶折磨自己，呵護自己的心，快樂是主要的，放下曾經的過往，你才是真正成長了，有韌性了，才會思考以後的生活。

不要一朝怕蛇咬，十年怕井繩，之前的生活，不能代表一生，讓自己有最佳的狀態，外表整潔，內心醇厚，面帶微笑，這樣的你，會遇到你生命中的摯愛，祝你幸福。

1、去看不同的風景

分手之後，很多人自暴自棄，甚至會衝動之下吃下許多的零食，導致自己的身體過於的肥胖，這是一種不可取的行為，拿自己的生命以及健康做出代價，與其躲在房間之中，莫不如去廣大的世界之中看一看。

可能會在旅途之中遇到一個傾心的人，也許在路上也能夠改變自己的一些想法，時間是最好的解藥，千萬不要將所有的一切，全部都放在自己的腦海之中，要積極勇敢的去面對。

2、分手了就不要聯絡對方了

分手的原因如果是絕對的，而且對方是毅然決然提出的，那就不要死纏爛打的糾纏對方，這樣不僅挽回不了愛情，還會讓對方覺得分手是太應該了。

不要放下自己的尊嚴，因為這段愛情已經不可挽回了，體面點不好嗎？體面的離開以後，你會發現，原來最後的歸宿是別人。

3、不要隨便戀愛

有人說，分手後的痛，最快的療傷方法，就是再次戀愛，那樣會很快複合，很多人為了療傷，隨便找個人戀愛，其實這樣只會給自己帶來更大的傷害，想著在他的身上，找到安慰的理由，想找到自己可以不面對現實的港灣。

可是這種行為對對方很不公平，往往再次以分手告終，再次戀愛的時候，你要想著，你做好準備了嗎？你是否可以接受新感情，傷痛可以讓時間解決，欲速則不達。

4、最好的報復是讓自己活得更好

除了不要自我傷害外，更不要報復拋棄你的那個人，經常看到，被拋棄的一方去對方公司大吵大鬧，找他的新歡談判，甚至殺了舊情人或想跟對方同歸於盡這類。

報復這件事到最後，只不過是羞辱你自己而已，之前越是真心愛過對方，就越不該有報復的舉動，對方可以拋棄你，你也可以怨恨他，但怨恨不表示需要走報復那條路，只有活的更好，才是最厲害的報復！

5、以普通朋友的方式對待

分手後的情侶，關係很難再回到過去了，而你跟對方的關係，也只是介乎於朋友和陌生人之間而已，所以若你還想給在分手後給對方一個美好的印象，還能在日後繼續保持與你的聯絡。

那麼在尊重對方分手決定的時候，先冷凍你們之間的情感關係，好好想清楚問題出現的原因，然後再針對問題原因去進行改正，這樣當你以

首先剛分手的時候，如果你還想他，那肯定是不好剋制的，所以一定要去幹些事情，幹些有意義的事情。忙起來的時間你就沒空想他了，而且正好可以提高自己，我覺得這是非常好的辦法，時間可以撫平一切，慢慢久了，就會想他的次數越來越少。

第二，千萬不用相信說忘記前任最好的辦法就是開始新的戀情，那麼這種盲目的感情，只會讓你更加受傷害。也不要因為你分手了心情不好，就覺得所有人都欠你的，不理解你，疏遠她們，其實有些路必須要自己慢慢走，發脾氣都是小孩子想法。朋友有時候比男朋友更可靠，不要為了一個已經走遠的人傷害身邊的朋友和親人。

第三，努力提高自己，讓自己變得更好，一開始覺得讓自己變得更好是為了吸引他的注意力，讓他後悔，但是接下來你會發現變得更好，是對自己更好。你會有更大的空間發展自己，認識更多優秀的人。

第四，如果一切都恢復了，你要進行下一段戀情的時候，要多思考之前的戀愛，吸取經驗。有些會說談戀愛不就是兩個人喜歡就行嗎，沒有那麼多道理。但是戀愛或者婚姻也是需要經營方法的，否則還是會失敗告終。

其實最重要的是，分手並不可怕，而是分手後變的成熟起來，談過單純小女生的戀愛後，也要談一場應對自如的戀愛。也切記好馬不吃回頭草，當你變的更好的時間，下面你遇見的人會更好，生活有遺憾，但是更應該有未來，向前看。

1.忘記過去。你現在放不下的只是曾經共同美好的記憶，而不是一個人，人已經與你無關，所以你要學會忘記過去。2.不再聯絡。因為曾經相愛過也曾傷害過，所以不要再聯絡，放棄未必不是最好的選擇，所以就來一場乾脆痛苦的決定。3.轉移注意力。你其實還有很多事情要做，而不是腦子裡老是想著這些，把你的精力轉移掉，也就不會那麼經常的想起了！4.避免熟悉場景。不要路過你們曾經熟悉的場景，那樣只會睹物思人！這不是逃避，而是不再去想起！5.時間淡忘。一時半會自己想不通是正常的，時間長了就會淡忘，很多人也是用這種方法來治癒傷痕，但是過程是蠻痛苦的！6.自己想通。要自己思想頓開，想明白也許這真的不屬於你，只是你路過的一個人而已，所以想開放下吧！7.新歡代替。新歡是代替舊愛的一種有效方法，但是不要用情太深，以免再一次受傷！

注意事項

分手後的生活是怎樣的，需要很大的勇氣才能面對嗎？

你到底是不知道怎麼面對分手的物件，還是無法面對自己？

你曾經害怕過考試嗎？然後你也長大了，就那樣

你曾經發誓說要減肥，結果還是一樣胖，就那樣

你曾經覺得不能沒他，直到遇到對的人，就那樣

既然都會過去，那為什麼不把自己收拾的好一點

你可以哭！可以難過，但生活還是要繼續，我前天剛結束了一段兩年的感情！有哭到撕心裂肺，哭到乾嘔！但我還是知道我會熬過去的！以後提高自己，不負此生！也不負下一個陪你終老的人。

擦乾眼淚後世界還是Sunny明媚！這段時間儘量讓朋友陪陪自己，如果是一個人的話，就儘量讓自己忙起來！因為一靜下來你會發現自己就像掉入深淵一樣，這是你不能控制的。

還會有人讓你相信人間值得的！我們都要加油！！！

年紀大了以後你會發現，真的沒有非誰不可，沒啥區別的，不用太計較那個已經離開的不屬於你的人，去在意將來的他吧

分開了，就放下從新開始。往前看生活以然美好幸福，過去只不過是人生經歷的一段插曲。過去了，就讓它過去吧。前面的路上還有伴在等你。你的生活理想目標。你還要去完成。

沒有必要把自己想得太柔弱，太多愁善感，這樣的事情，每天每時每刻的都在每個人的身邊發生，如果每個人都陷身其中，不能自拔，豈不是對不起自已，身邊的關心的人！朗朗乾坤，你好意思還抱頭痛哭嗎?

分手固然傷悲，療傷也要過程，但能做到以幾點，也是能過得過去的。

一，認清事實

既然已分手，心中就算再不甘，再不捨得，也不要去糾纏 ，要認清事實，失去的就是失去，不要再去強求，放低身價，沒自尊，毫無底線去迎合，也挽救不回。分手有很多原因，一個人的努力，改變不了兩個人的現實。分了就是分了， 就要徹底乾淨，放開自己，成就對方，給自己，給他人一個祝福，也給自己一個成長的機會。

二，端正心態

人，總是要成長的，感情上有點磕磕碰碰，那也在所難免，如果是痛啦，傷啦，那就哭吧！沒人會笑，也不理別人笑，只要心裡舒服，暢快就可以啦！人生多磨難，生活也不易，我們自己要對自己有信心，今早所以的一切 ，都是明天的激勵，只要有個好的心態，就能辦好每件事。分手，也只笑笑，人生一個意外吧！或許下一段的開始，正在前方等你呢！

三，提前規劃

選擇放下，就要努力，提前做得規劃，定個目標，提升自己。只有自己優秀，才有信心找到更好，更優秀的。只有進取，只要拼搏，一切就皆有可能。有好的規劃，才有好的未來，為之奮鬥，讓自己充實自己，塑造一個全新的自我，讓自己更大。

四，感恩生活

生活對每個人是公平的，不要太在意一時的得失，翻過去，走出來，才是最這正確的！生活要學會感恩，學會自愈。感情需要緣分，可遇不可求。凡事看開，只要用心用意，走好每一步，努力，問心無愧就可以啦！

相信自己！

分手的情況不同，需要根據每個人的具體事件、具體情感以及每個人的情感深度來給予更多的建議：

首先對於時間比較短，感情比較的人來說：可能分手後會很快的走出來，感情不是很深的話，找人傾訴，儘量不要再碰面或者轉移注意力，讓時間來融化那單薄的情感，也可以去旅遊散散心等等，相信很快就可以忘記他了。

然後就是時間較長，感情比較深的人：首先分手就不是一個人的事情，肯定雙方都有錯誤，應該等情緒平靜下來，找彼此談一下，我們分手是因為什麼，是哪裡不夠好，還是傷害到了對方，畢竟時間長了，發生過很多的事情，長期積累的問題，不可能是因為一個問題導致這麼久的感情一下子斷裂，最終的這件事情肯定是一個導火索，導致分手，那麼可定會有人問，為什麼我們分手了還要再見對方呢？我認為兩個人之間最好的關係無論是朋友還是戀人，事情說清楚是最起碼的尊重，也免得以後把你們分手的傷害帶到未來的生活，有種像是競爭對手，失敗了最起碼也要讓我知道我是怎麼失敗的吧！問清楚原因了，首要就是回去好好思考並反省，分手嗎？我也認為是人生的經歷，當然一直走到頭最好，但是大多人還是因為不同時間段，需求不同導致戀愛關係的破裂，可能有些人的需要你這一輩子你也給不了，所以只能分手。

接著就是療愈，分手了肯定特別的傷心，您可以找閨蜜訴說，找一個適合你傾訴的物件，如果沒有達到你傾訴的效果的話，你的傷心就不會接觸，你還會帶著它生活。傾訴當然是需要找一個理解並願意支援你的人跟你一起度過難關，必要時需要它監督你完成你的徹底的分手，有些人會死灰復燃，然後分手會更加加重你的痛苦。

其次，你需要多一些朋友活動，一般失戀的人，一個人的時候容易胡思亂想。沒有事情的時候呢？多一些朋友間的走動，自己也要暗示自己難過的時候就不要一個人待著，看看電視、電影，和爸爸媽媽一起聊聊天等等。

最後你需要從自己的內心深處明白一個道理，你已經分手了，你現在應該做的是開始新的生活。如果自己執著的要深陷在那個分手的痛苦中不願出來的話，多少人勸，多少人阻止都是無濟於事的。人最大的敵人就是自己，戰勝了自己比什麼都重要。

當然也有時間長感情不深；時間短感情真摯的情況。大家都可以試試，只要戰勝了自己，一切都不是問題。