在我40歲以前時，與家人在一起時生氣的頻率高於與朋友在一起，與家人在一起的狀態應該是真實的我了。現在透過總結反省，找到了容易生氣的核心原因：自以為是，好勝心強，格局視野狹窄，好面子，沒有敬畏之心，換位思考之心。

回想當初超級生氣時的情景，已經比較模糊了，依稀記得會大聲固執與對方對抗，直到彼此沉默，對抗結束時，自己其實已經身心疲憊。在外人眼裡看我可能是一溫柔小女子，由於這樣較硬的性格，也讓身體的健康狀態直線下降。後來進入養生行業後，慢慢開始意識到自己的心性需要改變，也升起改變之願，但知易行難啊!雖然對家人的態度改變了很多，改變的總體效果卻還是很慢很弱的，關鍵時候還是現原形，只是比以前有覺知了，知道及時剎車了。

總結改變的核心原因是學習了中國傳統文化，對天地，對父母，對生命有了敬畏之心，因學得較淺薄，不夠系統，在生活中與平輩的生氣狀態還是會回到從前或另一個極端：口不言，心對抗。再後來有幸碰到明師，透過系統學習傳統文化，對於起情緒時有了新的認知與處理方式 ，而且隨著心力的提高，不再輕易會被別人惹生氣，大多情況反而是對方氣的不得了，自己反倒看對方很可憐，因為生氣的人實質一定是對自己不滿，生自己的氣，傷自己的身!

透過學習中國經典文化，改變了我的價值觀，習性，視野，稀釋了我的分別心；並讓我體證到“他人氣我我不氣，我生氣來中他計”的語境。其實身邊每個來障礙你的人和事，可能都是來成就你的，看你有無智慧看破或超越了!

感恩所有的遇見

如果是我的話！，我會暫時分散自己的注意力，多找一些事情做做，讓自己忙碌起來的！如果真的找不到事情做的，還是做完了！你也可以玩幾局遊戲，忘我的玩，什麼都不想！就如玩魔獸！其實我們生氣，本身就是很難平靜自己，當分散注意力後自己輕鬆一點，我們再想想自己為這件事情生氣值不值得，我自己真的錯了嘛，誤解什麼嗎？我們不妨再回頭想想，面對自己生氣的原因，對症下藥，面對生氣的源頭，自己才能真正消氣！

有些人，直接能量就會向外，打架，罵人，發洩憤怒，這個很常見。因為當我們體驗憤怒的時候，我們會發現，憤怒這種情緒在身體裡的反應，通常是向上的，向外的。它跟恐懼的感覺相反。恐懼的感覺我們會發現它是向內的，收縮的，而憤怒一般是擴張的，向上的。我們去體會憤怒的感覺的時候，也會發現，通常情況下，憤怒這種情緒的溫度是熱的，顏色是紅色的。純憤怒，是像火一樣的顏色。當然有人體會憤怒的時候，會感覺到有黑色，或者是冒煙的那種，那個不是太純的憤怒，可能都摻雜了一些其他的情緒或者是有壓抑。所以我們會發現，憤怒的時候，我們的表達也是不一樣的。

有的人表達是直接向外的，直接打架，罵人，發洩憤怒什麼的；也有的人比較壓抑，不表達，憋著一股勁兒；有人說，君子報仇十年不晚，我現在不跟你發火，但是我可能想辦法報復你，這也是有的人表達憤怒的一種方式；還有的人會生悶氣，他不說話，不表達，自己在心裡邊生悶氣。還有的人會把向外的指責能量向內，也就是說自責，指責自己。比如說，哎呀我怎麼這麼笨啊，我當時為什麼不這麼說？！還有的就是，憤怒了之後他就後悔，我怎麼又生氣了呢？以前不都說好了嗎，我不生氣，再遇見這樣的事不生氣，為什麼又生氣了呢？還有的人會找人訴說，男的有時候可能會找朋友喝酒，女的可能會找閨蜜去訴說，尋求同情和安慰。等等。

我反正這幾條都做過，但是我發現，生氣這件事情特別不划算。為什麼不划算？它就像一個雙刃劍一樣，它出去傷人傷己，它不出去更傷自己。就是中醫說的，怒傷肝，而肝，是將軍之官。等於說，你在外面受了氣，然後你回頭自己打自己的將軍一頓。所以，更有人說，生氣其實是“用別人的過錯來懲罰自己”。所以你看，無論你生氣以後的表現是什麼樣子的，你是憋在心裡邊不說也好，你是後悔也好，你是自責也好，矛頭直接指向自己自殘也好，或者是你就乾脆痛快的，淋漓盡致的直接表達和發洩憤怒也好，其實它都是不划算的，都是傷害自己的。所以我說，生氣這件事情它不划算。

當你生氣的時候，該怎麼做？

那怎麼樣才能不生氣呢？或者就算一時不能不生氣，那我至少也想知道自己到底怎麼了，到底為什麼會生氣，到底為什麼有時候我明明不想生氣，可是還是控制不住自己呢？我想停止這樣的輪迴，停止傷害自己，想讓自己成為一個更加平和，不那麼容易生氣的人，那我到底應該怎麼做呢？

一，叫停

為了更清楚的說明這個問題，我舉一個小例子，是現實生活中特別容易發生的例子，也是實實在在的發生在我身上的一個例子。就是早晨坐公共汽車，早八點，上班高峰時間，公共汽車特別擁擠，有一次就被我遇到了一件事情：開車的司機踩油門和踩剎車都很急，就是那車突然間一下踩油門衝出去你被晃一下，然後再突然間又不知道遇到什麼事情，他又急踩剎車你又被晃一下。我當時就一個站不穩，靠在了一個婦女身上。她當時就特別厭煩的對我說，她說：“你擠著我了，你都貼我身上了”。就那一瞬間，我就生氣了：“你怕擠你別坐公共汽車呀，我又不是故意的”。很快我就發現：哎，我怎麼生氣了呢？叫停。對，第一步就是叫停。就像演電影，導演喊卡一樣，就是這個時候，如果你意識到了自己生氣了，第一步就是叫停。

為什麼要叫停呢？是不是一叫停我就真的不生氣了呢？其實大多數人做不到，不能。有沒有那樣的人，說能，他一意識到自己生氣了，就能不生氣呢？有這樣的人。我前兩天看一本書，講阿德勒的故事，說他每天下午兩點準時讓他的秘書送一杯咖啡進他的辦公室。有一天下午快到兩點的時候，秘書發現阿德勒正在辦公室跟一個人吵架，就站在門口，不知道自己該進去還是不該進去。後來她想一想說，我至少還是應該完成我自己該做的事，就準時在兩點鐘敲門送一杯咖啡進去。出乎人意料的就是，正在吵架的阿德勒一回頭看見秘書端著咖啡進來了，突然間給了她一個特別燦爛的微笑。像阿德勒這樣的人，他就能做到意識到他在幹什麼的時候，他其實說停就可以停的。他雖然是在發怒，但他並沒有被這種情緒淹沒。下一秒他看見了自己的咖啡，看見了自己的秘書，他一下就可以笑起來，前面的憤怒情緒並沒有影響他表達後一秒的開心。就是這種修行到了一定程度的人，他確實可以做到這一點。

還有一些修行特別好的人也可以做到，也就是說，他可以活在當下的人，他就可以做到，前一秒的事情並不能影響他後一秒的生活。我想很多人都聽到過老和尚背婦人過河的故事吧？水深河寬，一個婦人過不了河，老和尚就毫不猶豫地抱起這個婦人過河，過了河之後他把婦人放下，小和尚反倒問老和尚說，男女授受不親，你怎麼可以抱著婦人過河呢？老和尚說我過了河就放下它了，你怎麼還一直抱著不放呢？好多生活中的例子都是這樣的。我有一個朋友曾經勸他老婆不生氣的時候，舉了一個特別好笑的例子，他說：你不小心踩了牛屎，結果後來幾天你都一直在聞。為什麼一直在聞呢？就是因為我們心裡過不去，我們心裡放不下。是不是這樣？很多煩惱也都來自於我們心裡過不去，放不下。所以，第一步就是叫停，喊卡。叫停的目的，不在於叫停就能停止生氣，大多數人做不到。當然我剛才講了兩個例子，有些人是可以做到的。修行到一定程度，他可以活在當下的時候，可以做得到。但大多數人並不是說喊停就能做到，說我就不生氣了。

那麼既然是這樣，喊停的意義在於什麼呢？它的意義在於，喚醒一個意識。什麼意識呢？就是意識到我現在生氣了。也許有人會說，老師你這不廢話嗎，我當然能意識到自己生氣了！未必見得所有人都能在那一刻，生氣氣得不要不要的時候，能意識到自己是生氣了。你可以好好體會一下，這兩種狀態是非常不一樣的。一種狀態是，被氣得不要不要的，完全被這種情緒控制了，而另一種狀態是，有一個意識告訴自己說，我現在生氣了。這兩種狀態的不一樣就在於，後者其實並沒有完全被那個情緒籠罩，並沒有完全被那種情緒控制。他有一個高我意識，意識到自己現在正處在一個狀態，那個狀態叫，我生氣了。所以喊停，喊卡的意義在於這個，如果能在第一時間建立起這樣一個意識，其實就是一個好的迴圈的開始了。它把一個傷害自己的，生氣這樣的負性情緒，建立了一個轉折點。

二，倒帶

那下一步幹什麼？既然喊停了，那下一步幹什麼？如果你是那種修行特別好的人，你可以在喊停的一瞬間就不生氣了，你可以不聽下面講什麼了，那些都沒用。但是如果你是像我一樣，是普通人，是凡夫俗子，有些心裡的東西就是過不去，就是放不下，那麼我可以再繼續跟你分享，喊停以後還可以做什麼。就是回頭看自己心裡，到底怎麼了——倒帶。對，第二步就叫做倒帶。 倒到哪裡去？就是剛才發生的那件事情，你開始倒帶，像那個錄音機一樣，像那個DVD一樣，你往回倒。倒到哪個地方呢？如果這世界上只有三種事，上帝的事，別人的事，和我的事，那麼上帝的事，別人的事其實我都沒辦法左右，也就是說，外部實際發生的現實世界改不了，別人的事我也左右不了，那我就倒帶，倒到我的事那裡。

你比如我剛才舉的那個例子，上班時間公共汽車上面非常擁擠，這個我能不能改變啊？我改變不了對吧？這個既不是我的事，也不是你的事，它就是這麼一個形式的事，所以這個我改變不了。那倒帶就不用在這裡停。那下一個，司機踩油門和踩剎車都踩得很急，這個我能不能改變呢？也改變不了是吧？這是別人的事。所以這個地方也無需停。再往下，因為他踩剎車踩得太急，我被晃到了，站不穩就靠在一個女人身上了，這個也確實是措手不及，怎麼改啊，我現在想一想，也沒什麼好改的。如果來得及的話，也許下一次我選擇靠在一個小夥子身上，不是那麼計較的人身上可能也就不會發生這樣的事情。開個玩笑，這個地方也確實不太容易改，所以這個地方也可以滑過，倒帶也不需要在這裡停。再往下，那個女人對我說：“你擠著我了，都貼我身上了”。嘴長在她身上，她想怎麼說就怎麼說，她是什麼樣的修養，是什麼樣的人，我也管不著，是吧？所以這地方我也改變不了，也就不需要跟她較勁了。再往下，一瞬間我就生氣了。好，在這裡，慢著，慢下來。

三，慢下來

所以第三步，就是慢下來，慢慢來。一瞬間，就是這一瞬間，到底發生什麼了？怎麼我就生氣了？我慢慢地回想，慢慢地去體會到底是什麼讓我生氣？哦，原來她那樣說我的時候，我感覺被嫌棄了。當我感覺被嫌棄了，沒有辦法忍受，所以我就生氣了，憤怒了。這個地方特別需要慢，你只有慢慢的去體會，你才能會找到那個原發的情緒是什麼。當然有時候，憤怒也可能是原發情緒，但是在我成長這麼多年以來，我發現憤怒、生氣這種情緒常常不是原發情緒。所以你需要在原發情緒那裡下功夫，而憤怒它只是一個繼發情緒。至少在我舉的這個例子當中，憤怒它確實是一個繼發情緒，而原發情緒是那種被嫌棄感。她那樣說話我感覺被嫌棄了，所以我就生氣了，憤怒了。

四，面對

第四步，就是面對。面對什麼？面對那個原發情緒。通常情況下，你在繼發情緒上下功夫是找不著答案的。你要回到那個原發情緒裡邊，就是最早這個事件，最早激發出來你的那個情緒，特別隱秘的，在你憤怒之前的，最早激發出來的那個情緒叫原發情緒。而很多有用的資訊，常常都是藏在這個原發情緒背後的。所以你需要在原發情緒上下功夫。也就是說，去體驗去感受那種被嫌棄的感覺。有人也許會說，你這不是自找不痛快嗎？好好的你幹嘛去體驗這麼不舒服的感覺啊？是，就是因為這種原發情緒常常都是特別不舒服的感覺，特別難受的感覺，所以多年以來，我們一遇到它就跑，一遇到它就會快速的跑到其他地方去。要麼壓抑，要麼躲避，要麼上升到理智，要麼轉移成繼發情緒。所以我們都不太容易能夠意識到它，而把它深深的壓抑到潛意識當中去。它長期的在潛意識裡藏著，你沒辦法面對它，沒辦法體驗它，你也就更加沒辦法瞭解藏在它這個原發情緒背後的資訊到底是什麼。也就是說，你其實沒辦法瞭解自己到底是怎麼回事，到底發生了什麼在你身上。

面對，這種算是一種心理學的自我療愈，自我成長主要方法，甚至也是諮詢當中常用的方法，在意象對話中也是特別重要的。去面對。但是面對其實特別難做到的，尤其是面對自己的時候，特別難。常常需要面對特別不好的感受，你會想起很多事情，那些事情可能都是你不願意想起來的。比如，原生家庭的一些未完成的事宜，小時候的一些創傷，一些情結，一些你生命固結的能量等等。所以，所謂的難，就難在這裡，都是些不舒服，不好的感受。比如前面我講的這個小事件當中，我在去體會和麵對我那個被嫌棄感的時候，我就會想起來小時候在姥姥家，跟表哥一起長大。表哥是我姥姥的長房長孫，而且是男孩，我又是女孩，又是外甥女，人家都是喊我外甥狗的。“外甥狗，外甥狗，吃飽了就走。”我姥姥家對門的那個老太太，好像特別熱衷於管別人家的事，我們家的舅舅，姨，姥姥其實並不太嫌棄我，但是就是住對門的鄰居老太太，她真的是總在我吃飯的時候，當著所有的人對我說這句話“外甥狗，外甥狗，吃飽了就走。”好像每時每刻都在提醒我，我是一個很被嫌棄的人，就是那種被嫌棄的羞恥感特別的無地自容。

這麼多年，我都不敢去面對這種羞恥感，我儘量的乖，儘量的好好讀書，儘量的長眼色，儘量的討人喜歡，儘量的不招人討厭，可是，我也有沒辦法的時候。打個比方說，那司機剎車踩那麼急，我能怎麼辦呢，對不對？我就只能摔到你身上，然後你再對我那樣的話，我真的就是覺得自己是被嫌棄了。當然你會發現，這裡有移情，就是你小時候，發生在你身上的事情，你會不自覺的，喚起那種特別相似的感受，它並不是你當下真正發生的東西。這個以後再說。如果我能靜下心來，去深度的體驗那種原發情緒的感受的時候，我能想起很多很多事，喚醒很多很多的記憶以及我對這些記憶的感受。體驗著體驗著，你心裡可能就會蹦出來一些字或著一句話——就是它。我當時就從心裡邊蹦出了幾個字就是：“我渴望被接納”。對，這就是第五步——就是它。

五，就是它

這個第五步，就是它，是一種在體驗中自然升起的一種東西，對這一部分我實在沒有太多可以說的，我只能說你去體驗，你體驗到了，你自然就知道那個是什麼東西。它是你一下子悟出來的東西。所以說不太清楚，就好像如果有人問我，飽了是一種什麼樣的感覺？我只能叫你去吃，你吃飽了你自然就有飽了的感覺，但你現在問我說，那個“就是它”，那種悟出來的感覺是什麼？我還真的不太好說，我就說，讓你去體驗，你體驗到了，你自然就知道了。就是當你心裡有了這樣一個：哦，原來就是它!——你的內心會豁然開朗，或者是開始平靜，或者是整個人鬆下來，就有了那種感覺的時候，就對了。

就是你體驗到了一定程度，就會達到一個這樣一個狀態。同時，你也會悟到跟它相關的一系列的東西。比如，我就會知道，哦，我心裡深處原來有一個按鈕，這個按鈕的名字就叫做“被嫌棄之後的羞恥感”。無論外部現實發生什麼樣的事，只要碰到這個按鈕，我就會受不了，我就會難以接受。而且會把這種羞恥感，轉化成為繼發情緒，用一種更加，比羞恥感更加有力量的方式來表達。因為生命總會讓我選擇活得更容易的方式，憤怒，因為它比羞恥感更有力量，所以我就選擇憤怒來表達。看到這些，心裡就會安靜，平靜，鬆下來很多。

六，新的決定

恥感，轉化成為繼發情緒，用一種更加，比羞恥感更加有力量的方式來表達。因為生命總會讓我選擇活得更容易的方式，憤怒，因為它比羞恥感更有力量，所以我就選擇憤怒來表達。看到這些，心裡就會安靜，平靜，鬆下來很多。

在我超級生氣的時候，我分享一下，我超級生氣的時候，我不會一個人在家的。也不會在家悶悶不樂想著這個事情的。我會找身邊的姐妹朋友，去玩。我會和他們分享我不快樂的事情來傾訴，另外我會和我的閨蜜或者朋友去購物，這樣來抵消不開心的心情，一般經過我的這些消耗就不會不開心了，我相信女性很多人不開心都是選擇去找閨蜜或朋友去傾訴。或者去購物，但是男性朋友可能跟我們就不一樣，可能有一部分的人在家悶悶不樂，不出家門什麼的，各種傾訴的方式都有 ，我個人分享我超級生氣的時候的心得，好的，今天的分享就到這裡。

在我們沒有獨立經濟能力的時候，我們的的確確是弱勢群體。如果碰到善解人意教育方式完美的父母，那絕對是幸運兒。可現實生活中，似乎沒有完美的父母，因為他們也是人。父母從另一個方面講，只不過是長大了的孩子，你要知道他們面臨的壓力比你想象的多。你問特別生氣的時候怎麼辦，還不如問怎麼可以不生氣。如果你真特別生氣也不要憋著，一定要哭出來，吼出來，和朋友傾訴出來。

下面我主要和你講講怎麼不生氣。首先我覺得你肯定也同意改變你父母的脾氣性格是很難的，當然我也不建議你去把寶貴的青春浪費在這上面。你之所以生氣，是因為你覺得你不被尊重。很多孩子的父母都這樣覺得孩子是自己的附屬品可以隨意打罵。所以避免不生氣，或者說避免衝突是最好的辦法。你也大了，把時間花在自己喜歡的事情上，不要再去嘗試改變父母，甚至有時候委曲求全並不失為一個好辦法，真正的人格獨自是自己尊重認可自己。最後給你提個小方法，如果碰到父母吵你，你可以想想他們是某種動物，可能有些不敬，但是會讓你快速跳出那種被激怒的情緒。

關於生氣，一個比較嚴肅的大眾話題！

古往今來，每一個人的人生都無可避免的發生過讓自己生氣的事！沒有機會見識那些偉人以及高智商，高情商的人，他們是怎麼對待生氣這個過程的！

關於我在極度生氣的時候，腦子裡完全失去理智，沒有一絲的考慮用腦子來處理問題！成長在80年代，文化知識的培養，社會治安完全沒有當今的完善。搜尋已漸漸模糊的回憶，肢體和暴力衝突的頻率是相當高的！如今，經過歲月的打磨，個人脾氣不斷的銳減，加上社會文明的不斷完善，粗暴，蠻橫的現象在不斷的減少。人的性格應該有急有慢兩種。顯然我是第一種，當受到（超級生氣）的情緒刺激到我的時候，情緒控制的能力對我來說是非常的薄弱，結局當然是不理想的。但是法律的公正公平，扭轉了所有的矛盾和糾紛！

喝冰的飲料。特別是碳酸性的。可樂。雪碧。

第一。冰的東西可以讓人清醒。很多時候的生氣都是因為衝動引起的。就算不是也可以很快的透過冷靜的來處理好。

第二。碳酸行飲料會有很多的氣。生氣的時候會經常感覺胸口堵的慌。透過飲料的排氣打嗝。會感覺一下子就輕鬆了。

哪裡有什麼超級生氣的時候。生氣大多時候都是自己氣自己。我是個比較開朗的人。也不知道多久沒有什麼大的脾氣了。也許是被生活磨平了稜角太過安於現狀。

解壓的方法有很多。比如大聲喊叫。喝酒。抽菸。購物。唱歌。哭泣等等都是可以很快釋放壓力的。但是有很多的環境限制了這些行為的發生。我個人覺得我的方法還不錯適用於各種環境。也是代價最小的。

越容易生氣的人心眼越小。格局越小。認得學著控制自己的脾氣。這個世界除了父母沒人會義務陪你。也沒人同情你。不要自己把自己搞得那麼狼狽或者丟人現眼。

就目前的社會現狀而言。男女朋友分手家常便飯。離婚再婚隨處可見。親人去世難以避免。在公司受批評誰還沒有個三五回。被人誤會值得就解釋幾句。不值得幹嘛開口。真的沒什麼大事可以讓人生氣了。就那吵架來說。贏了貌似什麼實際不會得到。輸了生氣醜著快了。

學著控制脾氣不是沒有脾氣。是拿事實來證明自己。不是口舌之爭或者武槍弄棒。

生氣屬於一種情緒表達，透過情緒表達來激發行為的表達，但是需要了解當產生的情緒時內心的想法是什麼。按照認知行為理論的研究表明，其對某一情境、事物的認知、想法、感受決定了情緒也就是生氣，而這種情緒會進一步激發行為。

之前生氣，只會哭，沒完沒了的哭，哭到自己沒力氣了就平復了（看來年輕還是不懂事呀）

現在一般生氣，都沒有那麼激動了，一般都是：

1、沉默，一言不發。因為生氣的時候，情緒是最激動的，思維根本不受控制，一般這個時候，說多錯多，搞不好還會傷人，所以，生氣的時候，沉默是金。

2、冷靜，深呼吸調整。在心裡反反覆覆告訴自己，冷靜，冷靜，冷靜，衝動是魔鬼，不要因一時衝動做出自己都後悔的事情。

3、自己單獨一個空間待著。生氣的時候，看什麼都不好，就像是帶了有色眼鏡一樣，這時候，我會獨自在一個空間待著，看看書，或者用筆在本子上胡亂寫畫，轉移一下注意力，能好很多。

4、發洩。一般我特別生氣的時候，會選擇帶上耳機，在跑步機上跑會兒步，再不行的話，就打會兒沙袋，發現這種方法最有效果。

5、溝通。自己冷靜後，好好想一想，去找當事人溝通下，畢竟一個巴掌拍不響，能生氣，大多都是互相都有問題或者是對方的做法和我們預期不一樣，只要溝通好了，就好了。俗話說：沒有過不去的事情，只有過不去的情緒。或許當我們從情緒中走出來的時候，就會發現，其實也沒有那麼嚴重。

我會越想越生氣，雖然不想再繼續的狀態，依然會控制不住地想，越想就越生氣，還會分析到底是哪裡出了問題，如果考慮到自己也有問題就不會那麼生氣了，如果是對方的問題就會越想越生氣 ，生氣的時候即使轉移注意力，心裡依然還是會覺得堵，就是不想說話，也不想動，什麼都不想叫，就想一直窩在那裡

我能說我超級生氣的時候一般是在給我兒子輔導作業嗎？

我家兒子做作業超級拖拉，你不催的時候就是手上有一支筆都能玩起來的那種，你催了答應的很好，但等下過去看還是沒寫幾個字，看了真是特別讓我生氣，有時候真想過去把他打得服服帖帖的那種才開心，但這隻能想想，畢竟是親生的，我開始會和他好好講，實在不行只能吼他一頓，哎，那個火不斷往上冒的哪種，真是能體會網路上寫的帶孩子寫作業的事件了，

2018年10月26日，南京一位33歲的媽媽，在輔導孩子寫作業的時候，忽然出現言語失調，吐字困難，書寫嚴重障礙等種種症狀，後緊急送醫，診斷為左側放射冠區腦梗死。

武漢42歲的馮女士，輔導兒子寫作業時，常常因為兒子不專心母子爭吵，最近忽感身體不適入院檢查，竟然是突發急性心梗！

所以說我算幸運的，每次特別生氣的時候，我就想著親生的，親生的，要冷靜，暴躁解決不了問題。然後換他爸爸來管

超級生氣的時候都是不理智的，會控制不住的，我大多數會睡覺，再者消費平時不捨得買的東西，這個時候會買，以後還是理智點好

生氣就是當一個人認為某種事物或現象違背了他內心的準則或信念時產生的一種情緒體驗。 我們每個人都有自己的信念系統和價值系統。比如說我認為怎麼樣才是對的，別人應該怎麼樣才是對的，我應該怎麼樣才是對的等等，一旦別人或自己的一些行為違背了這些標準，我們就會不高興和生氣。 這麼看來生氣是必然的了，確實如此。只不過生氣也有輕重之分，也有難易之分。 一個人如果他的標準越寬容他就越難生氣，所謂你的胸懷的大小決定於你生氣事情的大小。動不動就生氣的人，是因為他的信念系統和價值系統認同的範圍太窄，所以別人或他自己的一些行為很容易觸犯他的準則，使他不高興，於是生氣。其實別人可能根本就沒有做錯什麼。當然別人做沒做錯也正是根據他的信念系統來評估的，所以別人的對錯也沒有客觀標準，完全在於接受方的評價。 其實還有一點，就是不容易生氣的人除了擁有比較寬容的信念系統以外，他還有一條直接避免生氣的信念，那就是同理心，即將心比心。雖然他不贊同別人的意見或行為。但他能理解，如果能做到這一點，生氣的次數大概要減少80％。 還有一條信念就是，可以將生氣壓到最低限度。那就是當別人的行為你不能贊同，也不能表示理解，可以說你認定他完全錯誤，這時候告誡自己，生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己。有了這一條，你想生氣都難了。 所以還是那句行話：生氣是一種態度，是一種選擇，全在乎你願不願意，不關別人的事。千萬別說是誰惹了你，是誰令你生氣，生氣完全是你自己要的，自己選的 建議:每天堅持做長跑也是鍛練自控能力的好方法,每天2000米,這樣你每天堅持,你的自控能力必然能改善,三天打魚兩天曬網就不可能改善的哦. 送你12個字:緩一緩 再生氣 想一想 再行動 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

超級生氣的時候我一般沉默做自己的事，不太願意搭理人。

因為怕自己控制不好情緒，在最暴躁的時候傷害到親近的人，所以儘量不說話，等壞情緒平息一些，再用最理智的態度去解決問題。

超級生氣的時候就做一個動作——點頭

因為你生氣的時候血流全部衝向大腦，這個時候最容易衝動，所以切記超級生氣的時候就做點頭這一個動作，點三下你的情緒會得到很好的緩解，避免你因為衝動犯下無法挽回的後果

當遇到超級生氣的時候，我會向好姐妹傾訴一番，再哭一場。然後該幹嘛幹嘛去。

生活還得繼續，不能因為別人的過錯而懲罰自己。如果那樣就上當了。

心中非常憤怒的時候，就去外面走走，感受美麗的大自然，多拍一些美照留下回憶。再去KTV喊幾嗓子，發洩一下自己的心情或跳跳廣場舞，在好聽的音樂中放飛自己的心情。

然後勇敢面對現實，做好本職工作，參加感興趣的課程學習，讓自己忙碌起來，在忙碌中收穫獲得感和幸福感。

在超級生氣的時候，我最好一個人待著，然後慢慢的冷靜下來，恢復一下。

超級生氣的時候最容易遷怒於他人，把積累的火氣發洩到他人身上。

所以，我最好還是一人待著。

如果是我的話！，我會暫時分散自己的注意力，多找一些事情做做，讓自己忙碌起來的！如果真的找不到事情做的，還是做完了！你也可以玩幾局遊戲，忘我的玩，什麼都不想！就如玩魔獸！其實我們生氣，本身就是很難平靜自己，當分散注意力後自己輕鬆一點，我們再想想自己為這件事情生氣值不值得，我自己真的錯了嘛，誤解什麼嗎？我們不妨再回頭想想，面對自己生氣的原因，對症下藥，面對生氣的源頭，自己才能真正消氣！

超級生氣會讓人產生絕望、會讓人變得認不清自己、會讓人做出格的事情、會讓人覺得任何人都不可靠......

結合自身和對周圍人的觀察，解決的最好辦法是：

一、趕緊深呼吸，面朝天空冷靜下來。

二、趕緊離開現在的場所，快步行走。

三、趕緊喝一大杯水，壓抑情緒。

四、趕緊到水池邊使勁洗臉，冷卻頭腦。

我超級生氣的時候，多數會忍耐，轉移注意力。

也會有發洩大吵大鬧的時候，發洩出來後，心裡會好受一些，但是也會給別人造成傷害，所以多數都是忍耐下來的。

會採取出去走走，或者聽聽音樂，買點自己想吃的東西。但是多數時候，怒氣是不會消失的。只是轉移注意，讓自己不要一直處在暴怒狀態，慢慢放鬆平靜。

有句話說得好“生氣是拿別人的錯誤，懲罰自己”，道理誰都懂，做到卻很難。畢竟都是凡人，誰還沒點七情六慾呢？

就像“道理都懂，卻依然過不好這一生”，人是感情動物，所以喜怒哀樂貪嗔痴，伴隨我們每天的生活，如果一個人不發怒，不生氣，不快樂，那肯定不是人，是機器了。

超級生氣的時候，需要發洩出來，不然憋久了，身體會受不了的。但是我還是奉勸大家，不要隨便把怒氣發洩在別人身上，你發洩完了，一時爽，別人可能恨你一輩子。還是管好自己的嘴，不要拿別人的錯誤懲罰自己，傷害別人。

根本冷靜不下來，每次老公把我惹得很生氣後，他就不理我，我就會一直給他打電話，找他。事後想想好可怕，生氣的時候最好還是先讓自己冷靜下來。別讓事情變得更加糟糕！