美白習慣一：防曬是首要

不論天氣陰與晴,都要防止紫外線UVB和UVA對面板的傷害,這要成為你的習慣。要儘量避免日照強烈時出門,擦防曬霜是防止面板曬黑、曬傷和光老化的有力武器。要記住每隔兩三個小時還要補擦一次,才是一套完整的防曬程式。

美白習慣二：美白要全年

美白功課需要提早著手,不要等盛夏來臨才採取措施。25歲之前,肌膚具有“可逆性”,

即使有黑色素沉著,也可以慢慢白回來,而25歲之後,肌膚更多的時候是要藉助美白產品的保養,才能令肌膚恢復原有的白皙。

美白習慣三：維生素至關重要

維生素A、C、E等,不僅能調節人體機能和提高免疫力,還能改善面板組織,抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜,如番茄、山楂、橘子、捲心菜等,不僅能讓面板白皙,還能增加面板的活力。

美白習慣四：按摩為肌膚充電

真皮層內的微血管分為深、淺兩部分,深層的血管用來調節體溫,淺層的血管負責供應表皮營養。按摩對於為面板提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果,適度的摩擦可以促進血液迴圈、加速肌膚供血,令膚色白皙健康。

美白習慣：休息

晚上十點前上床休息,充足的睡眠也是新陳代謝的好方法!休息和睡眠對面板 色也有很大的影響,長期睡眠不足,眼圈就會變黑,這是人人皆知的事實。休息不好,睡眠不足,不僅影響健康,而且使面板血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、面板變成灰黑色。所以,注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

美白習慣六：情緒

情緒對人體的影響是巨大的,精神煥發,人體免疫功能大大提高,對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好,憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低,抵抗各種不利因素的能力很差,容易發生各種疾病,面板新陳代謝,血液迴圈等各種功能均降低,面板變灰黑、乾燥、皺紋增加,呈現衰老跡象。因此,保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體,不怕沒有好的面板;只有健康的身體,才能有真正的亮麗。

全身美白秘方

1、牛奶美白:準備一小杯鮮奶,(夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服)。用蒸氣蒸臉,將化妝棉吸滿鮮奶,敷在臉上十五分鐘左右,取下,用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持,可以使膚色白淨均勻。

2、蘆薈美白:準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨,然後是一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉(用做調稀稠)。 將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗,然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊,以不往下流淌為準。 把臉洗乾淨,將調好的糊抹在臉上,幹後洗淨,拍上柔膚水、護膚品即可,每週1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白:這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡面板,能有效去油膩,防止感染,使面板白皙細緻。用法:可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部,待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次

4、美容蔬菜汁:將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝,這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命 C,對於美白非常有效。

5、去斑醋蛋液:取新鮮雞蛋一枚,洗淨揩乾,加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後,取一小湯匙溶液摻入一杯開水,攪拌後服用,每天一杯。長期服用醋蛋液,能使面板光滑細膩,掃除面部所有黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜:新鮮雞蛋一枚,蜂蜜一小湯匙,將兩者攪和均勻,臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部,其間可進行按摩,刺激面板細胞,促進血液迴圈。待一段時間風乾後,用清水洗淨,每週兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手,冬季可防治皸裂。

變白的第一步是要防止繼續變黑，所以防曬很重 ！！春夏秋冬，一年四季，晴天雨天陰天，各種天氣都必須擦防曬！！建議用物理防曬，效果好且不那麼傷面板。當然，化學防曬也是可以的但是卸妝一直要更仔細。用了防曬一定要卸妝！用了防曬一定要卸妝！！

牛奶，蜂蜜，檸檬等等都有一定的效果，但是要堅持！維生素C也是變白的一個神器，補充維生素C能預防黑色素沉澱，抗氧化。

還有一點是必須多運動，運動改善血液迴圈，提升面板的新陳代謝，把色素代謝掉。美白是一件必須長期堅持的事情。唯 信 公 號 達膚人，變美變白並不難。

1.阻隔紫外線 保護肌膚不受紫外線侵害，不生成多餘黑色素。不單是夏季，一年四季都不能忘記使用防曬產品。 2.充分攝入維生素C 維生素C具有很強的預防色素沉澱、恢復肌膚白皙的功效。可在飲食中多多攝入維生素C，並建議使用含維生素C的面霜。 3.提升面板新陳代謝機能 面板新陳代謝機能變差，會導致黑色素積存於肌膚內部，從而形成色斑。透過按摩或面膜等高效護理可促進面板的新陳代謝。4.使用美白化妝品/護膚品 使用具有美白效果的化妝品。從化妝水等基礎護膚品到粉底，如能備齊成套的美白產品，效果更佳。 ps：運動可促進面板代謝 如果整個身體的代謝狀況較差，美白護理的效果也會隨之減弱。適度的運動能夠幫助改善血液迴圈，使營養成分有效到達身體的各個角落。 此貼轉自微 信 公 眾 號《達 膚 人》，已獲權轉載。

面板的顏色是健美的重要標誌。面板的黑白與面板中黑色素的多少有關。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑面板變白。 (1)少攝入富含酪氨酸的 食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，面板就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。 (2)多攝入富含維生素C的食物。化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。 (3)注意攝入富含維生素E的食物。現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在面板上的沉積，使面板保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。 雪肌美白加強方案 美白，是一年四季的事，但總在每年的春夏，引起人們最大的興趣與關注。於是各家品牌紛紛鉚準了這段時間，強力推銷他們的美白新品和最新美白科技。這為人們提供了更多選擇，也令人困惑：到底選誰好呢？ 其實美白需求也分不同的層次：均勻膚色、消除暗黃、預防曬黑、淡化色斑……今天，就讓我們結合各家美白科技，僅針對如何讓面板恢復均勻白皙，來做一番探討吧。 為啥不白？ 暗：角質堆積目前國內的美白產品，還無法讓天生偏黑的面板變白，所以遍尋“美白精品”以求白得像大S，那真有點白費勁兒。但是，不管面板原本是偏黑還是偏白，都可能令人不滿足：看起來不漂亮嘛！那是因為--暗。消除了晦暗，面板黑得透亮、白得透亮，就會感覺變“白”，就會覺得漂亮！ 用護膚品消除晦暗很簡單--去角質，再熟悉不過的術語。但這只是“表面補救”，最好追究一下面板變暗的原因：睡眠不足、太過勞累、心情不佳等，會使面板的新陳代謝受到抑制而變得緩慢，造成老廢角質的堆積。過多的紫外線照射而未加防護，面板會迅速啟動自我保護機制，增厚角質以“盡微薄之力”來阻擋紫外線的侵害---從角質堆積的源頭加以制止，才是消除晦暗的根本之道。 黃：毒素堆積膚色偏黃，也與睡眠不足、太過勞累、心情不佳有很大的關係---沒辦法，想要有“雪肌冰膚”，就得“養尊處優”。膚色偏黃，還與不健康的生活方式脫不了干係：吸菸、過多飲酒、長時間處於封閉的、缺少新鮮空氣的環境中等。同樣應從源頭“掃黃”，護膚品不是萬能的；但離開護膚品也是萬萬不能的---好歹可圖個“表面光鮮”。 美白產品並非都能去黃，能去黃的未必都在美白系列，這在選擇時要注意分辨。黃，是自由基在作祟---當面板的新陳代謝減緩，自我修護功能下降，在紫外線的刺激下，自由基便趨於猖獗，導致肌膚微迴圈不暢，細胞供氧不足，毒素累積，就令膚色泛黃。所以選擇的護膚品要特別注重有排毒和抗氧化功能。 黑：黑色素堆積紫外線照射，是啟用黑色素、造成色素沉積的最主要原因。 色斑的形成，是源於基底層(角質層與真皮層之間)的黑色素沉積，然後慢慢浮出面板表面；而膚色不均、曬黑了、或看起來有些髒髒的、花花的，則是表皮層中的黑色素沉積。多油的面板，毛孔口油脂較多，更容易吸收紫外線，黑色素就會沿著毛孔壁周圍堆積起來，令毛孔看起來黑黑的，更加明顯；整體膚色也往往偏黑。 所以，要淡化色斑，必須用美白精華滲透肌膚基底層才能阻斷黑色素的根源；而要均勻膚色、恢復白皙，則選用功能性較強的、主要作用於表皮層的美白乳液/面霜，也能收到效果。 發現沒？造成面板暗、黃、黑的一個共同的敵人，便是紫外線。所以，要獲得“雪肌冰膚”，首先得“封殺”紫外線---全光譜防曬，天天防曬！ 清潔清除角質堆積 在美白系列中，往往有多個產品含有去角質功效，但最主要的，還是在清潔類產品中。不必指望美白洗面奶、美白化妝水會令面板白皙，那裡面的美白成分一會兒就會被水沖洗掉了，含量又太少，不可能發揮美白功效。但它們去除面板表面老廢角質的作用，卻不含糊。所以，如果你的面板並不暗、或面板較薄較敏感，就沒必要、也不宜天天使用具去角質功能的美白洗面奶和化妝水。如果需要去角質，寧可選擇周護理的溫和去角質(或具有去角質功效的)產品，如FANCL水分滲透面膜、倩碧宛若新生柔膚面膜、碧歐泉智慧淨白淡斑面膜等，定期或僅在需要時進行角質護理。 如果你的面板比較“健壯”，又容易產生角質堆積，則具有去角質功效的美白洗面奶、美白化妝水是不錯的選擇---若要加強補水，還可在美白化妝水之後，再加一款保溼性更好的補溼液或保溼型美容液。同時在選擇美白洗面奶時，也應注意與自己的膚質相適應---以往的美白系列都只含一款洗面奶，而今年的倩碧超凡激白系列、歐珀萊時空美白系列等，都對偏幹至偏油膚質的不同清潔需求做了細分，使用起來更安全。 -------------------------------------------------------------------------------- 2 雪肌美白加強方案 精華溫和加強美白 如果你想加強美白功效，或者你是屬於極乾性的面板，那麼你可以加一款美白精華，配合美白乳霜或保溼面霜使用。 今年的美白精華大多強調了淡斑，而為了“強效淡斑”或實現“迅速亮白”的即時效果，有些美白精華中的酸性成分和去角質成分，對有些面板是不那麼安全的；如果引發敏感，反而會造成色素沉澱。 所以，若只是為了追求面板的均勻白皙，沒有淡斑要求，就選用溫和而安全的美白精華吧：FANCL祛斑淨白精華液、DHC美白液、LAMER美白精華液、伊莉莎伯-雅頓絲亮白精華液、SOFINA美白精華乳、BOBBIBROWN亮妍美白精華液等，都是以穩定的維他命C衍生物與植物精華為主要美白成分，能抑制和還原黑色素，而不“剝離”黑色素，併兼具抗氧化功效能中和自由基，較敏感的肌膚也可安心使用。 乳霜美白保溼並重 我們說過，所有乳液/面霜，說到底，都是保溼霜。所以當我們選擇美白乳/霜時，一定不可忽略了產品保溼性---如果不能讓面板處於水潤保溼的狀態，不僅會令美白功效打折，還會對面板產生副作用。 以往的美白產品主要是為春夏季面板設計的，這個階段的面板容易冒油冒汗，所以美白乳液/霜往往偏幹。如今很多品牌都越來越注意到保溼的重要性和美白的全年需求，產品的保溼性也大大加強了。只要不是極乾性面板，伊莉莎伯-雅頓絲亮白系列、CLARINS清透美白鎖顏系列、雅詩蘭黛晶智煥白瑩採系列、倩碧超凡激白系列、SK-Ⅱ淨白系列等的乳霜，基本都能滿足保溼需求。同時這些系列還都有很強的抗氧化性，“抗黑”的同時還能“掃黃”。其中SK-Ⅱ淨白煥彩修護霜含有智慧光感應維他命膠囊，在受到紫外線照射時，其中的維他命C和維他命E會逐漸“緩釋”，可使活性保持得更持久。 很多美白日間乳/霜還添加了防曬功效，為沒有防曬習慣的“懶人”們提供最基礎的UV防護。但如果你不是“懶人”，則儘可將它們的晚霜---如CLARINS清透美白修護晚霜、歐珀萊時空美白夜用賦活液/乳/霜、蘭芝淨白清透修護霜等，早晚使用；在白天，再加一層高指數的全光譜防曬霜，既可防護得更周全，也利於補防曬。 面膜深層美白修護 要取得更好的美白效果，尤其是如果你未使用美白精華的話，配合使用美白(排毒)面膜非常必要。因為面膜中往往含有高濃度的美白(排毒)精華，面膜的滲壓作用也更利於功效成分被面板深入地吸收。敷面膜之後，可立刻獲得明顯的亮白效果，持續地、有規律地使用，更可使這種即時功效得到延續。 任何面膜都有深層清潔的作用---敷面膜時，面板與空氣暫時隔離，令面板的溫度升高，新陳代謝加速，並隨著面膜的洗去或揭去，面板的深層汙垢與代謝物也一併帶走。所以，任何美白麵膜都能“除暗”。而如果是比較薄、比較敏感的肌膚，還應避免使用含水楊酸等強調“去除含有黑色素的老化角質”(其實就是去角質)、或以撕拉方式“剝離老廢角質”的美白麵膜，那有可能太“刺激”了。 而若要加強“掃黃”效果，則可選用雅詩蘭黛晶智煥白瑩採淨化面膜、碧歐泉活氧淨化面膜等，高效排除肌膚毒素。如果將美白麵膜與淨化排毒面膜每週2~3次交替使用，就更能全方面美白提亮膚色了。 獼猴桃、草莓、芝麻、海帶、山芋、不僅美白，還有助減肥呢！胡蘿蔔、西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅、黃、橙各樣色素，如類胡蘿蔔素等，可抑制黑色素的生成，其功效遠遠高於增白化妝品使用的脂質——熊果苷(對苯二苷葡萄糖)。 類胡蘿蔔素等色素被腸吸收後，會輸送到面板裡去，因此經常飲用蔬菜汁，可以使面板保持美白狀態。此外，由於黑色素是產生雀斑的根源，因而蔬菜汁還可以防止雀斑的發生。 另外優乳酪也可以使面板改善。 1.西蘭花——它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈 性。 2.胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。 3.牛奶——是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小 皺紋等功效。 4.大豆——含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。 5.獼猴桃——富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。 6.西紅柿——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易 被曬傷。 7.蜂蜜——含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使面板紅潤細嫩、有光澤。 8.肉皮——富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強面板彈性。 9.三文魚——其中的脂肪酸能消除一種破壞面板膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮 膚變得粗糙。 10.海帶——它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止面板過 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清面板的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。 莧菜去下巴黑印 莧菜有去面上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排洩，能排膿祛溼解毒、去面板瘡毒，尤其能去腸溼毒。以莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令面板更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。 蓮子百合粥健肺美膚 美白肌膚非一朝一夕的事。要膚色白裡透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。至於蓮子、百合的分量可隨個人喜好而定。 芝麻糊美白 對扮靚素有研究的楊寶玲（Pauline）向來都有每日飲一支鮮奶習慣，面板滑溜白淨Pauline坦言鮮奶的確可促進面板細胞生長，令面板滑溜。但她還說黑芝麻糊效用更勝鮮奶，食得多面板會滑溜、少皺紋，還會令膚色紅潤白淨。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量拿麼高，一星期食三次就夠。芝麻糊有加速新陳代謝功效，可令膚色更紅潤滑溜 吃番茄

想要面板變白得從內之外全方位系統的調理注意，不管是內調還是透過護膚品其他產品得外調，都是不可缺少的。

1、防曬

這是美白中最重要的一點！！防曬不做好，其他任何措施都沒用，防曬不注意，不僅會曬黑，還會產生一系列的面板問題，到時候想要變白都難了。所以，把防曬放在重中之重，首先，要明白不是隻有出了太陽才要防曬，紫外線是無處不在的，白天室內室外都需要用防曬霜，一般用30+左右的就可以，冬天可以不用使用的那麼頻繁。其次，除了防曬霜之外，在紫外線特別強的Sunny底下，防曬衣、墨鏡等外用防曬產品也是一個都不能少的。

2、美白護膚品

在護膚中注意基本護膚品的使用，平時的水乳，面膜等都要購買新增美白成分的，例如OLAY小白瓶這類專門針對美白來設計的產品，水光面膜等等；其次，身體也需要美白，而且不是隻有在冬天才需要用到身體乳，平時每個季節都需要身體乳，選擇一款合適的美白身體乳，長期堅持塗抹也會起到一定得美白效果，例如，凡士林亮白身體乳，ASDM強效美白身體乳等等。

3、適當吃美白丸

4、醫美手段美白

現在的醫美還是挺發達的，如果年齡25歲以上，有足夠的經濟條件，可以適當的選擇一家好的美容機構進行醫美手段治療，這樣的治療一般費用大但也是效果最為明顯的。

其實很多東西都是慢慢靠保養的

1.每天保證八杯水

2,充足的運動

3.選一套不錯的適合自己的護膚4.過了25歲，可以喝些維生素，葡萄籽，膠原蛋白。這些都是慢慢出效果的，但確是健康的，千萬別去信那些立馬就白的產品，不安全也不放心。好好護理人體最大的器官――面板。

首先防曬霜一定要用，一年四季都要用，還有可以多吃西紅柿多喝水，面板不能缺水。以上是我親自體驗的總結，尤其是防曬霜，我曾經試過在胳膊上一半抹防曬霜一半不抹，結果就是很明顯的對比。

說一下我自己的方法吧

首先我是敏感幹皮，人不算黑，來澳洲之前護膚什麼的都比較隨心所欲，想起來了就來那麼一下，想不起來就隨他去了。澳洲太陽毒辣遠超我的想象，三天時間我的臉就曬爛了，對沒有看錯，是爛了。你問我防曬霜，那是什麼玩意……

本著要對我男朋友負責一點的態度不得已開始認真面板管理。首先肯定是防曬，因為我發現我的臉上已經都是曬斑了…也略黑了一個號。藥房隨便買了一個敏感型戶外可用的防曬霜，也就10來刀的樣子，現在不管是陰天還是冬天出門肯定是要抹防曬的。

第二，我用的玫瑰果油。這個算澳洲的明星產品，雖然我來之前都沒聽過的。我用的就是trilogy的那款，因為我是幹皮嘛一天兩次總共五六滴到也不覺得油，別的先不說，淡斑效果真的沒得說，我用了半年多，臉上的斑點淡的多了，包括膚色不均，暗黃都有改善，也不貴推薦大家試試，孕婦敏感肌可以用。

因為題主只問白，那我再說下我內服的。

澳洲的保健品不是被吹上天了嘛，你們當我就跟風了嗎，並沒有…但是因為我用了玫瑰果油覺得超級好用所以我就買了玫瑰果丸來吃。這個很多人稱之為澳洲美白丸的，直到我看了維基百科說玫瑰果內服有治療關節炎的效果，我動心了。反正治不了我的老寒腿我還能美白，總之不虧，現在吃了三瓶可能有四個月，現在經常在光下盯著自己的大白手發呆。

面膜什麼的我推薦你自己做，我的配方是牛奶，麵粉，橄欖油，蜂蜜，有珍珠粉放一點也可以。攪拌成糊狀敷臉15分鐘，洗掉。就是洗起來麻煩，經常我都是洗臉的時候心裡mmp，洗完一臉笑嘻嘻。

美白很重要，所謂一白遮三醜也不無道理。其實日常生活中注意飲食調理配合運動，護膚防曬工作做好，想不白都難。1、飲食注意每天喝檸檬水，多吃維c的食物和水果還有牛奶，少吃醬油。2、洗臉最好加點白醋能美白，塗臉的護膚品最好選擇帶有牛奶成分的，面膜最好每週一次是牛奶加珍珠粉。3、每天堅持30分鐘健身運動促進新陳代謝，什麼運動都行好過沒運動。4、睡眠，不要求白天可以睡多久，但晚上11點前一定要上床睡了，不要在關了燈之後還玩手機，輻射傷面板還會有色斑沉澱。5、防曬。

首先說面部美白還是要靠美白精華，身體美白比較困難，畢竟你的臉上用那麼多精華才能變白，總不能買一公斤精華每天塗身體吧，所以還是靠內服和身體乳比較實際。

一：面部美白

（1）城野醫生377亮白淡斑精華

大名鼎鼎的城野377，美白成分的濃度非常高，算是比較猛的精華，主要功能就是祛黃美白，質地看上去厚重，但是塗抹之後並不粘膩，吸收比較快。

（2）SKII小燈泡

說到美白精華怎麼能不提小燈泡，不僅有高濃度美白成分，還有他們家專利成分pitera，真的是美白兼嫩膚，效果也是和價錢成正比的。

（3）olay pro-x小白瓶

olay的拿手絕活就是煙醯胺，pro-x是olay的高階產品線，這款小白瓶質地不僅非常好，使用感也是槓槓的，有平價版小燈泡之稱，可見它的美白效果有多麼明星。

二：身體美白

（1）pola美白丸&抗糖化口服液

pola美白丸算是明星產品了，很多明星也在吃，裡面有好幾種美白成分，其實搭配pola抗糖化口服液效果會更好，口服液也是祛黃提亮的，兩者一起服用會有1+1>2的效果。

（2）alpha身體乳

這款身體乳裡面是含酸成分比較多，作用是加快角質脫落，從而促進新生角質的產生，對於已經曬黑的面板是比較好的選擇，但是效果因人而異。

（3）sesderma美白身體乳

這個西班牙品牌身體乳成分非常豪華，不僅含有多種美白成分，也含有護膚成分，同樣含酸對角質起到剝離作用，號稱能讓面板白成日光燈的身體乳。

讓自己的面板變得更白、更亮、更透，你必須搞清楚這些事情

現在越來越多的人重視自己的面板問題了，因為現在大多數的人每天都要化妝，如果面板沒有護理好，化妝也是不好化的，難度會加大。現在有一些人的面板不太白，甚至還有一些暗黃，這一類人的面板問題一直是她們的困擾，因為人們都說一白遮白醜，人一黑那肯定沒這麼好看了，那麼有哪些方法可以讓自己的面板變得更白呢？

平時出門的時候如果紫外線比較強烈，可以塗一些防曬霜，塗了防曬霜之後可以降低太陽紫外線對面板的傷害，許多人的面板變黑都是因為被太陽曬的，而不是自己本身就是黑的，雖然說被太陽曬黑的面板在經過一個冬天會變白一些，但是還是達不到以前的那個樣子了。因此建議大家在出門的時候塗一些防曬霜，有時候冬季的紫外線也是很強烈的，大家可以每天查一下自己當地的紫外線強度，根據這個來判斷自己該不該塗防曬霜。

另外，可以使用一些美白的護膚產品，現在美白的護膚產品越來越多了，大家要根據自己的面板狀態來選擇，不一定適合別人的護膚產品就適合自己，要有針對性的購買。平時也可以多敷敷面膜，多敷面膜也是可以改善面板黑的問題的。

另外還得多吃一些比較有營養的對面板好的食物，比如說蔬菜水果裡面就有很多的維生素含量，多吃一些這類食物對面板美白也是很有幫助的。多喝水，多喝水，可以幫助身體新陳代謝快速的排出體內的廢物和垃圾，讓自己的面板變得更好，對面板美白也很有幫助。

美白是我們女生一生的革命！

夏天到了，真是讓人又愛又恨，因為無論防曬做的多麼充分，都躲不過變黑的命運，特別是我這種塗了防曬還容易曬黑的體質，所以美白是我一生的革命，之前也嘗試了美白丸等產品，但是我頑強的黑並沒有受影響，直到後來，開始看一些醫學課堂，我才學會了真正的美白方法和防曬的最正確程式，美白不能單單靠塗什麼而解決，要由內到外再到內，具體怎麼解決呢？

一句話就是：吃的對，做的對！

第一步就是注重自我飲食

首先要先明白我們為什麼會變黑，因為黑色素形成有兩大原因：

一時是當面板受到紫外線的傷害時，這個黑色素就會出來保護你的面板，你的面板就會變黑，而且紫外線照射後，會活化其中的絡氨酸酶而產生較多的黑色素，黑色素分佈不均勻就會導致肌膚暗沉

第二點就是荷爾蒙問題，黑色素其實跟我們的姨媽也是有關係的，女性每月排卵後的這段時間，被稱為黃體期，此時體內會大量分泌黃體素，黃體素會製造一種色素，一旦忽略防曬工作，會比平時更容易黑和形成斑點

這個時候其實最需要的是食療，有些食物中的營養成分與維生素，能夠大大減少黑色素的產生，淡化斑點

十大美白食療

1.麥片

燕麥片就是我們的腸道的清道夫，要吸收營養，就必須先清理腸道，把它們通通排到體外，讓身體的氣息更好

2.香蕉

香蕉中含有各種維生素和各種蛋白質，澱粉質，維生素和礦物質等多種營養，而且還含有一些多巴胺可以抗衰來，飽腹感強，還可以用來減肥

3.草莓

草莓應該是每個小仙女不會抗拒的食物，含有超多的維生素C，想要美白的妹紙一定要補充的就是維生素C，因為這真的是美白的核心，而且維生素C也助於身體吸收鐵質，讓你的氣色更好

4.奇異果

要說到另一個含有維生素c的水果就是奇異果了，還被稱為：“維生素C之王”，能夠強化免疫系統，促進傷口癒合和對鐵質的吸收，營養豐富熱量極低，是營養，減肥和美白的最佳選擇

5.番茄

番茄中含有的一種茄紅素，是一種強力的抗氧化劑，可以保護植物不受Sunny和空氣汙染的傷害，同時可在人體及肌膚面也可以防止老化

6.乳酪

其中含有豐富的乳酸都是可美白減脂的功效，我平時都是拌著麥片吃，增強美白效果

7.豆類

大豆中含有豐富的蛋白質，而且很容易消化吸收，其中含有植物雌激素，能否有好氣息全靠它了

8.枸杞 紅棗

紅棗和枸杞都是補充血氣，可令你的面色有光澤，只要人的氣色好，黑色素就不容易形成了

9.菠菜

菠菜中含有豐富的鐵質和維生素E和硒元素，這幾種都是美白肌膚的重要元素，還可以促進血液迴圈

10.海帶

海帶是一種的低熱量的實物，含有非常多的微量元素，還含有很多礦物質，粗蛋白和鐵，鈣含量都非常多

做得對的防曬程式：

1.塗防曬乳液

2.戴帽子

3.打傘

首先想要讓面板變白一定是由內而外的，那麼內在的“白”就得依靠食物補回來，下面就說說那些水果和蔬菜可以讓我們的肌膚變得白皙吧~

荔枝、番石榴、番茄、含有的維生素C可以讓人擁有白裡透紅氣色的營養，尤其番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。其中夏季的時令水果像西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。櫻桃中含有的β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的。綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。白蘿蔔、甘薯、冬瓜等等都富含各種維生素，對美白肌膚都是大有所有的。還有豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

現在說說那些美白的護膚品可以修護肌膚，讓肌膚變得透白吧~

給大家介紹的這款化妝水是日本黛珂家的產品，這款乳液是有比較特殊的用法的，先乳後水，因為這款乳液是有匯入的功效，才可以讓水更好地吸收。除此之外，還需要借用化妝棉上臉，要不然吸收的時間會有些長，味道很好聞，美白效果肉眼可見。

這款產品是有分清爽型和滋潤型的，如果你是幹皮，又喜歡滋潤型的可以選擇那款。但其實清爽型還是有些油的，混合皮還是建議清爽型就OK了。美白效果看得見，還是整套適應效果最佳喔~

這款來自西班牙的身體乳被稱為是“與范冰冰只差這一瓶”，滋潤度滿分，持續用會有明顯變白的感覺，香味是比較清甜的果香，留香還很持久，如果不噴香水的話會感覺到淡淡的香味。

關於美白

大家首先要明白自己再白都是有限的

那麼自己變白的極限是什麼呢？

那就要參考自己大腿內側的肌膚了

因為這個部位的肌膚幾乎是不與紫外線接觸的

是最白也是最天然的膚色

好啦，接下來就來看看如何變得更白吧~

首先就是防曬啦

紫外線是導致面板變黑的元兇

一年四季的紫外線都是能導致面板變黑的

所以即使是陰天、冬季

也要在出門之前塗好防曬霜哦

還有遮陽傘、遮陽帽

都要用起來呀！

其次就是護膚品的選擇了

想要美白面板

最有效的護膚品就是美白精華了

煙醯胺、熊果苷、維C、果酸等等

這些都是最常見也最有效的美白成分

大家在選擇美白精華的時候可以著重看看成分

除了美白精華

抗氧化精華也是不能忽略的

很多人會覺得使用了很多美白產品

面板狀態卻依然不太好

其實這就是面板氧化的後果

面板抗氧化工作忽略了

就會讓膚色看起來很暗沉、有黃氣

有些人還會有毛孔粗大的現象

抗氧化精華可以選擇成分中含有維E、葡萄籽多酚的

這些成分大多來自於植物提取

屬於天然抗氧化的成分，溫和、高效

飲食上也是可以起到一定的輔助作用

平時多吃維C、維E豐富的食物

可以清除體內自由基

讓膚色更加白皙、透亮

最後祝大家都能白成一道光！

面板顏色是由體內黑色素決定的。補充天然維生素C可以抑制黑色素生成。外用有美白功效的護膚品可以抑制黑色素生成，還可以加速黑色素代謝。選擇美白補水保溼面膜。還有注意做好防曬工作。

膚色組成大致分三種

1、起絕對作用的就是你面板黑素細胞分泌黑素小體的多少決定的，其實就是天生的

2、面板健康程度，如果面板不健康，血液迴圈慢，含氧量低，使膚色暗沉；其次，面板不健康，面板表面相對粗糙，會使面板的鏡面反射減少而漫反射增加，這樣就會在視覺上覺得你膚色暗淡。

3、就是糖化問題，這個其實是不能控制的。

綜上

想要更白一些，有努力讓自己的面板恢復健康，然後合理作息，合理護膚。如果這樣還過黑，也可以用些粉底類遮蓋產品。

其他，都是白搭

想要使面板變白，可以使用一些美白霜，但如果想要達到快速美白的效果，可以透過注射美白針的方式來進行改變。在注射美白針之後，儘量要注意不能吃辛辣刺激的東西，而且外出的時候要做好防曬，如果不做好防曬，還會導致皮膚髮黑。建議您可以去正規的醫療機構諮詢一下。

想要身體的美白到底有什麼樣的辦法，其實辦法還是很多的，不過全身類的美白就需要女孩子們多下點功夫才行，畢竟夏天的來臨，愛穿短裙短褲的女孩子們，總不希望自己身體上有多種顏色，那麼就接著往下看看怎麼樣能夠面板變白吧~

一、美白的前提條件是防曬

要注意人要想身體能夠變白之前，首要的第一條就是不能夠繼續變黑，或者是身體顏色變得黯沉分層下去，不然這樣只會加強自己的難度，所以一開始就要提到防曬這個重要的步驟。在一年四季中都要形成一種防曬的意識，例如在冬天的季節可以多用物理防曬，少用到化學防曬等，但是在夏季炎炎的時候，要是待在室外的話，不管是物理防曬還是化學的防曬，希望女孩子們都能夠做到位才行。

二、其次就是要堅持護膚

關於面板的一個管理，就是要堅持的護膚才行，不能夠三天打魚兩日曬網的行為，這樣只會令面板變得更差，畢竟25歲後的女孩子已經不能跟20歲的比了，只有堅持好的習慣才能夠使人變好，這句話同樣適用有面板管理的情況，所以想要美白的話，也要選對自己的護膚品，美白精華，以及要做好曬後修復等情況才行哦。

三、適當運動以及補水

為什麼說適當的運動也會對人的美白有幫助呢，不信我們可以在健身房中適當的觀察一下，很多能夠堅持運動的女孩子面板都是相對好的，一個方面是因為運動排汗排毒，也是把面板中的雜質拍出來很多，一個就是排汗也能夠幫助美白吧，所以要注意每天能夠適當的運動，哪怕是在自己家裡進行也可以，但是要注意及時的補水才行哦。

四、選擇合適的醫美手段

其實現在的醫美手段也是挺發達的，畢竟在南韓或是日本，哪怕是北上廣這樣的一線城市也好，很多明星、普通女孩子都是相對注重面板管理的，而且其實說到底很多明星也是打了美白針才能夠美白的，這都是有跡可循的。說了這麼多也是讓大家能夠理解打美白針其實也不是什麼令人聞風喪膽的事情，是一件正常的事情，適當的選擇合適自己的手段也是可以的。

最後，其實想要選擇美白針的話，可以多瞭解一些義大利gglutax美白針的情況，成分中並不含有對人體有影響的東西，而且一般都會給人從低度數的美白針開始打起，所以大家不必這麼擔心，有什麼想要深入瞭解也可以關注小紅書“一隻菊菊”分享親身試打的經驗給你，幫助你排雷哦，我也是看到博主的經驗之後瞭解的，確實對我來說有效果，白了以後合照再也沒怕過我的姐妹們~