多看一些思維故事多聽一些音樂最見效的方法就是，劇烈運動！身體疲憊了，心也就安靜下來了！這時在聽點放鬆的音樂

心安靜不下來，是因為虛妄太多，而且又沒有確且的目標。我建議：

一，隨便找一兩件力所能及的事，然後安安心心仔仔細細的去做，先別想那麼多，先做好這兩件事再說。

二，佛陀曾經說過，過去心不可得，未來心不可得，現在心亦不可得，因為心的變化太快，剛想說現在，現在就已經成了過去，幾乎沒有現在，所以無心可得。所以那顆不安的心是不存在的，都是虛幻的。

三，文治不行來武治，練靜坐吧，每天如石頭一般靜坐20分鐘，一動不動，意念想著自己的身體慢慢和空氣合為一體，最終達到無我狀態。堅持個七八天，就會有很大的改變。

我認為一般世間方法效果都不是很好，我有一個方法就是聽聽大寶法王的佛歌:“虔心向偉大上師眾之祈請贊文”。百度上面可以搜到，相傳他是真佛轉世，加持非凡。如果還有解決不了的問題難題可以去浙江省普陀山觀音道場，將痛苦稟告菩薩，必得菩薩救護庇佑，轉危為安。每年二月十九菩薩聖誕，我們這裡的幾百居士都去朝山，還沒有聽說不靈驗的。

內心對人性越是瞭解，對煩惱越淡定，太陽底下沒有新鮮事兒。怎樣才能安心哪？這個說法可以參考，慾望-實力=痛苦程度，反過來就是得到安心的程度。

我個人認為，讓心安靜下來主要有三種方式：

一是多讀書。心煩意亂，心浮氣躁，這是人們正常的生理現象，有的還有周期性。每當遇到這種狀況，我就選擇自己喜歡的書讀一讀。尤其是讀一些散文，轉移自己的注意力，讓自己融入到書的內容中去，體驗讀書的樂趣，從而忘卻煩惱。

二是聽音樂。音樂是人的精神世界非常重要的東西，聽了音樂讓人心情舒暢。特別是佛教音樂，聽了以後，讓人感到脫離塵世，心平氣和，迴歸自我，迴歸自然。音樂對我來說，必不可少，每天都聽。

三是做運動。從生理上講，人們心浮氣躁主要是經絡血脈不通暢，致使某些器官出現異樣的感覺。特別是，人們在屋裡待久了，就很容易心浮氣躁。不防多出去走走，散散心，人的心就容易靜下來。

四是按穴位。心不安靜的時候，可以按摩內關穴，有助於疏通心經，保持暢通。

1 首先，堅定信念。弄清內心浮躁的原委，試著拋開它們。試著沉澱，告訴自己能做到。當然，最初雜念（煩心的人和事）會頻繁出現，你要正確接納，告訴自己沒關係，慢慢才會好轉。

2 第一次控制成功之後，你會找到成就感。這個時候不能放任思緒，慢慢感受清空內心後片刻的寧靜，感覺會彌足珍貴。

3 嘗試練習控制煩亂的思緒，養成快速安靜下來的習慣。然後毫無掛念地看一本書（有深度的書），聽一首輕音樂（不是流行歌曲），看電影（正能量）。

4 整個過程會有反覆。不要驚慌。更不能放任心緒重新糾結在舊的人事物上。允許自己出現任何情緒，出現後告訴自己：這樣的情緒體驗，多麼彌足珍貴，把它留在記憶裡，偶爾回想也是件值得的事。這樣就能減少焦躁。

5 當控制進入一定境界時，練習冥想和靜坐。用凝視萬物法以旁觀者的姿態審視生活，這樣的生活裡可以有自己的身影。你會發現，那一刻理智和冷靜會使你無比聰慧。

6 都是凡人，不必苛責自己。時刻提醒自己，做個安靜而無畏，溫暖而大氣的人

如果身體健康的話，請去釣魚，去捕魚蝦，去散步，去窮旅遊，去勞動……任選一項活動，堅持不懈地做下去，必有收穫。

讀書和運動可讓人心靜，簡單說就設法讓自己忙著，沒時間亂想。

建立一個自己希望達到的目標而為之努力奮鬥，所謂人無遠慮必有近憂。

再就是形成快樂今天不憂懼明天的心態。

可以做做自己喜歡的事情，如看一本書，聽聽舒緩的音樂，一切美好的東西，甚至發發呆，都能讓暴躁興奮的心安靜下來。

浮躁的社會，誘惑太多，工作壓力山大，充電學習，加班熬夜，房價壓的踹不過氣來，物件不穩定，家庭不和睦，領導看不上不提拔，同事處不好，沒心勁幹，心裡長草了，，，記住一點就是自信！自己看得起自己，自己努力了，一天比一天好，一天天Sunny，放下雜念，不比別人，埋頭追。看書學習，有條件了去旅遊，陪陪父母，讓心沉澱。

這個東西怎麼說呢？如果想讓一個人的心安靜下來。那就要看個人的心理素質。如果那個人的心理素質好的話，那個人心自然就會安靜，如果那個人心。如果那個人的心理素質不好，那個人整天是很煩的，那個人的心是肯定安靜不下來。

1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

4、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放鬆。

5、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，可以忘掉憂慮。

6、有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力

一是多讀書。心煩意亂，心浮氣躁，這是人們正常的生理現象，有的還有周期性。每當遇到這種狀況，我就選擇自己喜歡的書讀一讀。尤其是讀一些散文，轉移自己的注意力，讓自己融入到書的內容中去，體驗讀書的樂趣，從而忘卻煩惱。

二是聽音樂。音樂是人的精神世界非常重要的東西，聽了音樂讓人心情舒暢。特別是佛教音樂，聽了以後，讓人感到脫離塵世，心平氣和，迴歸自我，迴歸自然。音樂對我來說，必不可少，每天都聽。

三是做運動。從生理上講，人們心浮氣躁主要是經絡血脈不通暢，致使某些器官出現異樣的感覺。特別是，人們在屋裡待久了，就很容易心浮氣躁。不防多出去走走，散散心，人的心就容易靜下來。

四是按穴位。心不安靜的時候，可以按摩內關穴，有助於疏通心經，保持暢通。

1.爬爬山，看看藍天白雲，聽聽音樂，跳跳舞

2. 旅行是一個人昇華自己的最好方式。這裡的旅行可不是指去遊樂場，而是指去最接近心靈的地方。比如說西藏，每年不知道有多少人窮遊至此，還有若干白領辭職去西藏。在世界屋脊上大喊，審視遼闊的藏族大地，你會發現自己多麼渺小。你會經歷人生最重要的一次蛻變

3. 自然有的人覺得浮躁了，心靜不下來，就可以去山上住幾天，那些屹立百年的樹木會告訴你：一切都不重要。時間會證明金子的價值。

4. 宗教可以給人心靈的力量，如果你正在為自己浮躁的心而頹廢。這是說你正在迷茫。那麼不妨為自己找個信仰吧

5.態度， 心靜不下來是因為慾望在作祟

怎樣能讓自己靜心心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以透過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考： 1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。 2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。 3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。 4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——透過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。

增加閱歷，見怪不怪，保持樂觀開朗的心態，有個奮鬥的目標，有學習的心態，喜歡安靜的環境，少去人多躁雜的地方！！！

轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。

憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿Sunny。

寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。

憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。

淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的。

人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生。 ` 1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。 2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。 3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：“哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？”她回答說：“人類需要愛。”但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。 4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。 5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關係融洽。 6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。 7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。 8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難捨棄你的

心靜不下來主要是事情想太多了，想靜最簡單的就是慢跑或者散步，你還可以看一些心靈雞湯，或者用keep裡的冥想功能。

你也可以練字

再或者找一件自己會做的事情專心的做一揮

心不靜大多因為生活的鐘鍾滴滴，如果我們看開一點就不再有那麼多煩惱，將錢財看淡些，缺錢就去掙，這個時代想賺錢的路有很多，家庭不和，最簡單的就是多交流，等等人間瑣事，

你本無心落紅塵，奈何影子落人間。既然來了就開心一點吧，每天笑著對別人，別人也會笑著對你

世間最難馴服的就是人心，每分每秒都在跳動，都在變化。有善有惡，而且只在一念之間，讓心安靜下來的最好方式就是順從心的指引，在沒有雜念的地方，閉目養神，什麼都不做，靜靜的思考，調整呼吸，讓心安寧，這種感覺真好。

1.旅行是一個人昇華自己的最好方式。這裡的旅行可不是指去遊樂場，而是指去最接近心靈的地方。比如說西藏，每年不知道有多少人窮遊至此，還有若干白領辭職去西藏。在世界屋脊上大喊，審視遼闊的藏族大地，你會發現自己多麼渺小。你會經歷人生最重要的一次蛻變。

2.音樂

很多人沒空去外面旅遊，那麼可以聽聽輕音樂，尤其是那些比較空靈的聲音，聽著聽著，感覺煩惱不再是煩惱。一開始可能聽不進去，不要緊，可以讓自己邊聽邊想象，集中注意力。

3.自然

所謂的“天人合一”，這當然是古人的做法。但是親近自然這個方法依然管用。不然終南山就不會有那麼多隱士了。有的人覺得浮躁了，心靜不下來，就可以去山上住幾天，那些屹立百年的樹木會告訴你：一切都不重要。時間會證明金子的價值。

4.信仰

宗教可以給人心靈的力量，如果你正在為自己浮躁的心而頹廢。這是說你正在迷茫。那麼不妨為自己找個信仰吧。暮鼓晨鐘裡面的點點滴滴，你的心會變成“井水”，波瀾不起。

5.態度

心靜不下來是因為慾望在作祟。太計較升職加薪，房車的現代都市人，壓力都是很大的，應該學會客觀看待事情的得失。如何才能讓心靜下來，得之，吾幸也，失之，吾命也。只要這麼想，很快就能平靜下來。

6.心境

老莊提倡”無為“，那麼心靜是不是什麼也不做嗎？不是。心靜是一種狀態，是一種淡泊。如果一個人心都靜不下來，還談得上別的嗎？