脾氣不好，也是由生理和心理兩方面的原因。而且心理和生理會互相影響。

1.生理因素。由於身體處於亞健康的狀態，肝氣鬱結，所以遇到事情會不自然的發火。有時候是不自覺的就發起火來。發出來身體才舒服。這種情況首先要把身體鍛鍊好。慢慢的脾氣不穩定的狀況會得到明顯改善。抑鬱症也多數是由肝氣鬱結而造成的。

2.心理因素。人如果在一次事情處理過程中，透過發脾氣得到了順利的解決，人在內心深處就會把發脾氣作為一種首選的處理問題的手段。長此以往，人會不自覺的就發脾氣。這種狀況就需要人剋制自己的情緒，遇到事情先深呼吸，讓自己冷靜。然後理智的處理問題，這樣慢慢的會改善自己脾氣不穩定的狀態。

患了抑鬱症以後，脾氣就是不穩定的，而且也不易治瘉。我個人勸說，不要放棄治療，等到脾氣能夠穩定下來了，抑鬱症也好了八成了。

我抑鬱症最嚴重的時候去了16樓的樓頂，準備跳樓自殺，那一刻突然就想到我媽.(單親家庭)，坐在那個樓頂的天台哭了好久，就想著我不為自己活著了，就為了我媽，我要死了，我媽得多傷心呀，她就只有我了！可能給自己找一個活下去的藉口真的很重要吧！最起碼心裡有個寄託和方向。抑鬱症最怕什麼都沒有什麼都絕望的那種感覺！

首先需要確認是抑鬱情緒還是抑鬱症，抑鬱情緒的人也容易情緒不穩定，但是透過認知的強化，情緒疏導和根源解決以及專業心理諮詢師的幫助，可以讓自己慢慢緩解，平復情緒。

其實如果確診是抑鬱症，那就需要去專業的心理醫院進行藥物治療，同時穩定和康復期，可以進行心理諮詢的輔助治療。

最後，一旦確定是抑鬱症，情緒的不穩定是常見的典型症狀，所以要接納自己的情緒，積極配合治療，才能讓自己更有力量去面對這個黑洞。

高中時父母離異，那之後我也變得不喜歡和人交流，心境低落。遇事脾氣暴躁，可以哭得天昏地暗，也可以幾天不說話。直到有一次聽到母親說:“凡事要學會自憂自解”，她當時那種神情深深扎進了我的心裡，這句話像對我說的，也像對她自己說的。接下來的這許多年遇事都會想起母親這句話和當時說話時的表情。脾氣不穩定時要儘量先冷靜，然後去換位思考。抑鬱症是生物、心理與社會環境諸多方面因素互動作用造成的，如果表現很嚴重還是需要及時配合專業的治療。

首先要正視抑鬱症，想辦法克服。其次，多跟樂觀積極向上的人溝通交流。再者，要自己去積極治療，尋找心理醫生進行疏導，自己多運動加強鍛鍊抵抗抑鬱，戰勝它，抑鬱症好了，脾氣自然會好起來。

抑鬱，主要是因為內心太脆弱，無法接受你不能控制改變的事情，卻讓自己一直受折磨。

人之所以感覺痛苦，很多時候就犯了兩個錯誤。

第一，我們總是試圖控制外在的、不在我們控制範圍的東西。如果我們未能控制它時，我們感到無助、失控、憤怒、愧疚、焦慮或抑鬱。

第二，我們總是沒有去控制自己能控制的東西，比如思想和信念。相反，我們總是推卸責任，把一切都歸咎於別人身上。最終，我們總是感到憤怒和無助。

我們應該提醒自己，什麼是我們能控制的，什麼是我們不能控制的。慢慢地，我們能夠克服我們的無助和絕望感。

學會接受，接受不能控制改變的一切，不因為自己無法改變而讓自己痛苦。

試著去改變自己能改變的一切，比如轉變自己的觀念，調節自己的情緒，調整自己的行為，不讓自己陷入痛苦之中，積極想辦法改善自己的處境。

怎麼去改變調整自己呢？

1.可以冥想，想一下，你能掌控的事情是什麼？你無法掌控的是什麼？

2.運動，運動三十分鐘以上，你會產生愉悅心情，可以減少負面情緒。

3.聽平緩音樂，聽搞笑段子，讓開心的事情轉移注意力。

4.心緒穩定後，理智分析，你現在抑鬱痛苦的根源是什麼，你為何無助難過？是不可控因素造成，還是可控因素造成？

5.想下你能做什麼，去解決心裡的問題，避免再次抑鬱痛苦。

我個人認為抑鬱是病，是心理健康出問題了，那就要從源頭上解決，要調整好自己的心態，面對諸多的挫折和失敗痛苦，能有一個有效的化解方法，減輕心理壓力，忘記不愉快，重拾自信！心理暗示很重要！首先要有Sunny的心態，關愛和包容自己、家人、他人。一定要和自己和解、和社會和解、和過去和解！有了好心態抑鬱症會消退的，就不存在抑鬱症脾氣一說了，個人認為務必要及時治癒抑鬱症！

我覺得抑鬱不抑鬱全靠自己心理影響的，自己既然知道抑鬱脾氣不穩定，就是還在自己承受理解範圍內，自己可以調節過來的，既然知道這種痛苦就想辦法把它打發掉，想想自己高興的事情，我以前也有過這種情緒，總是想是不是抑鬱了，但我知道這種消極的狀態是不對的，只能調整自己，我看到自己的孩子就想我不能把我的這種負面情緒傳給孩子，兩個活蹦亂跳的孩子圍繞在自己身邊多幸福，我就會把那種情緒壓下去，把積極的一面展現給孩子們。

另外生理心理的這種不穩定我覺得是相通的，誰都知道脾氣大，肝火旺，這主要是由於生活不規律和情緒低落造成的，建議在飲食方面，多吃綠色的蔬菜，可以起到養肝的作用，還可以吃帶有酸味的食物，讓身心都得到調整，長此以往，我們的身體和心理都會健康的。

有一段時間，我患了抑鬱症，心裡總是會莫名的憂傷，看什麼都不如意，不順眼，就象世界末日來臨了一樣。心情是一天比一天煩燥，這樣下去怎麼得了，人都會崩潰，上有老，下有小，我不能這樣頹廢下去，丟下他們不管啊。於是慢慢調整自己的狀態，靜下心來，看看自己喜歡的書，到大自然去走走，定下一個目標，然後去學習，去充實自己，為開創自己喜歡的一個小事業而努力，現在精神狀態慢慢轉好，我相信自己會徹底走出來，做一個有自信的人。

每個人都可能得過抑鬱症，有的輕點沒感覺到，有的重點想S的心都有，以前老聽別人說抑鬱症我也沒咋在意，自從我表妹患了這病，我才知道這病的嚴重性，我表妹是個研究生，在北京上班有兩年了，性格內相，沒有朋友，天天兩點一線上班回住的地方，就這樣重複了兩年，我也真服了她，枯燥乏味的生活使自己患上了抑鬱症，整天想著自己患絕症了，經常這個痛那個痛的，班都上不下去了，不是我們發現的早，後果真不敢想。 抑鬱症脾氣不穩定一定要調整好自己的心態，多出去走走和別人多聊聊天，別自己獨處，想些開心的事情，不鑽牛角尖，有時間多聽聽歌，儘量別讓自己腦子糊思亂想 ，交幾個知心的朋友，有什麼難處，或者碰到什麼事情，自己拿不定主意的，都可以讓朋友給你分擔點

如果沒有達到要吃藥的程度，那就自我調整，每天一定要曬太陽，而且面板多露出來曬，另外一定要運動，找一個自己相對喜歡的運動，儘量戶外運動，跑步，跳繩，跳舞，打球，游泳等有氧運動。每天堅持，情緒會有改善，如果需要吃藥了，就邊吃藥邊做以上的事情

我身邊有過患抑鬱症的朋友，自己也有過輕微的抑鬱經歷，非常能理解你的苦惱。

如果你已經確定自己是抑鬱症，請一定要尋求專業的心理治療，有必要的話可以接受藥物的干預。

如果感到煩躁不安，不要把注意力都集中在自己的負面情緒上，可以透過冥想讓自己平靜下來。嘗試著接受它，承認自己是煩躁的，而不是一味抗拒，因為越抗拒反而越容易心煩。如果做不到可以想象它只是你樓下路過的行人，他們可能會發出各種聲音、動作，讓你感到心煩意亂，但是沒關係，你只是一個旁觀者，而他只是路過，讓他們路過就好了。

平時慢慢調整好自己的心態，從小處發現生活中的小確幸，一點一點讓自己積極起來，不需要強迫自己一下子變得積極。

抑鬱症是一種病，會讓身體和精神感到痛苦，就像感冒了會發燒一樣，所以脾氣不穩定並不是你的錯，不要給自己太大的壓力，一點一點調整好，我相信你一定會好起來的。

加油！

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道探討

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。可這怎麼可能解決掉呢？這是人之常情啊。所以，如果去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了。只要我們不去關注它，解決它，它就自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉，這就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不呢？

有的人因為自卑，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來條件，可古今中外世界上出身卑微的為人比比皆是。

有的人認為有錢就好了。可是有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的是。快不快樂取決於自己，人的慾望時無窮的。思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就好了。也許，換個環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣也會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上宇宙的安排是精密無比的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實還是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

原因各種各樣，但都是執著於某有個東西，總有東西放不下，其實，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？我們仔細想想，我們的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤。那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會環境有關，孩子很小就接受了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要追求物質，不要瀏覽不良網站，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源，只是每個人的表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。自己不願承擔、面對自己內心錯誤的責任，渾然不知給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖還怨天尤人。認識不到這一點，又怎麼可能走出來呢？

其實，上天是最公平的。每個做的錯事，必須要自己承擔，不願意承擔，就一直揹著。很多人都選擇逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人想去向心理諮詢師傾述，其實傾述本身又是在釋放負能量，不但解決不了問題，還會吸引更多的負能量。而且內心不變，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受和解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執，把它放下就可以了，所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理和精神問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾我們的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們我們害我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼可能解決呢？

每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，沒有人傷害過我們，快不快樂取決於自己，也沒有人能夠傷害到我們，坦然接受自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性。執著事負能量，結的事苦果，現在播下正能量的種子，我們的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？首先，若果不放下，沒有辦法讓痛苦消失。其實，無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走，不放下也得放下。很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫我們放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！何苦這麼認真，何苦與自己過不去。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

處於負面情緒中的朋友對於我的這些話是難以理解的，希望我們們靜下心來反覆閱讀，一定會有啟發的。在負面情緒中的各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是我無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我可訴我們，一些都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想。趕快回頭，否則越陷越深。

心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦戳穿它的面目，它什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中產生的。只要不理它，很快灰飛煙滅。

無論我們有多絕望，無論我們覺得多麼嚴重和無法解決，無論我們覺得我們有多特殊，朋友，我告訴我們，它就是個肥皂泡！

只要我們下定決心，放下執著，轉向正能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦我們體悟到了我說的話，我們就掌握了一把無比鋒利的利刃，再遇到什麼事都能輕鬆應對。無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇。走出來也並不需要很長的時間。

我的話有些重，只是希望幫到大家，引起大家的驚醒，不當之處請大家原諒！

大家好，我是阿殷，很高興回答這個問題。不管大家承認與否，抑鬱症是一種病。其實大部分抑鬱症患者內心是善良的，考慮別人感受比較多。個人認為需要一下幾:第一、在懷疑自己得抑鬱症之前，去醫院檢查下，確認自己抑鬱到什麼深度，第二、配合醫生按時吃藥.第三、吃藥的同時，可以找個心裡醫生開導自己，或者找一個值得信賴的朋友傾訴，雖然抑鬱症開導不一定有很大作用，但是抑鬱症患者內心都比較孤獨，沒有人理解認可，如果找到一個突破點，進到抑鬱症患者內心，用心去感受他的世界，試著理解他，體諒他。讓他覺得自己的世界並不孤單。第四、就是需要多運動，累了就睡，好的睡眠好了對抑鬱症康復也有很大會幫助。第五、換個環境，擺脫讓自己抑鬱的源頭的人跟事。當然出去旅遊也是一個不錯的選擇。曾經自己重度抑鬱症三年，自殺邊緣，如今的自己有一個小家，一對可愛的兒女。所有的抑鬱症朋友們，不要灰心，人生有起有伏，往後的生活會越來越好的。在這裡我祝願所有的抑鬱症患者早日康復。