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1 # 海天一色140777323
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2 # 閒雲散鶴5
跑得大汗淋淋不叫鍛練身體,那叫消耗體能。特別是老年人更要適度鍛練,不要晚上跑,早上也不要太早,要遵循天地陰陽變化的規率。之所以有三高,大多是因為飲食不節制,生活無規率,陰陽不協調從而過多的消耗了元氣,然後自身運化能力變差導致富餘的能量不能消化吸收,所以說三高為富貴病。三高不是一天兩天得的,要戒急戒燥,盲目用藥盲目鍛練欲速則不達。節制飲食,俗話說吃多少飯幹多少活,不讓剩餘能量堆積,規率睡眠,適度鍛練,減少元氣損耗,元氣十足五臟六腑全自動則百病不侵。另外要保持良好的心情,不好的心情或過度的慾望會傷五臟的。三高的出現是人衰老的體現,是元氣損耗的體現,沒有一種藥或某種鍛練所能逆轉,我們唯一能做的是讓這種衰老變得慢一點,沒有補元氣的藥,元氣只能省著用。治療三高的藥只是臨時緩解症狀,要想沏底解決問題還是要從自己生活習慣反思,長期不良的生活習慣造就了今天的病。個人拙見僅供參考。
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3 # 無空不入
可以的,之前血壓:高壓140,低壓95,高血脂症,體重84,2016年4月跑補步至今,保持以前飲食規律,跑步一週2次或3次,每天7公里,其中走路2公里,跑步5公里,體重79降了5公斤,現在血壓:高壓125,低壓80,血脂還是有點高。感覺血壓降的明顯,血脂改變不大。
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4 # 南嶽真人1
首先要了解高血壓,高血脂症,高血壓是血管機能問題?心臟機能反應增加壓力使血液到達要到的地方。血管堵得越嚴重血壓會越高。與血脂也有關聯,血脂稠影響血液迴圈。堅持運動徒步,慢跑,長跑是對高血壓有輔助作用,要看各人的身體選項,每次的運動量能成度,要句俗話:管住嘴,邁開腿。跑步能增大血液迴圈,消耗能量就是血液中的血脂肪。藥物還是降壓藥為主,一定醫囑用藥,食療:黑木耳煮稀飯,喝綠茶等。
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5 # 理想與現實距離
我43歲,175CM,75公斤,血壓80_120,屬於理想血壓,40歲以前沒鍛鍊體重87公斤,血壓90~130,有點恐高症,脂肪肝嚴重,現在透過跑步和其他體能訓練後,感覺自己身輕如燕,在工作中有時年輕人都不敢去的高空作業我也能去。
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6 # 清心123761258
只要真正做到邁開腿 管住嘴 是能有效控制血壓血脂 特別是對高血壓 高血糖有很好的控制改善作用。本人43歲 體重124 體檢報告血糖6.7超0.5 血脂甘油三酯9.7超4倍 經過三個月的合理飲食 每天一個小時的中等強度的運動 可以快走半小時 慢跑半小時 三個月後體檢報 指標全部正常。所以運動是控制三高的最佳方法 沒有之一。
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7 # 對話名人
應該是可以大大減輕高血壓和高血脂症狀,但不能治癒,我現在每天堅持跑五公里,從原先每天吃降壓藥到每隔兩三天吃一次,身體沒有出現頭暈難受等情況,高血脂降的非常明顯,幾乎己經沒有了
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8 # 懷豐2
我不贊成跑步健身,更別說治病了,或說輔助治療。跑步是競技體育之類的,健身治病,我最推薦的是:抻筋拔骨、瑜伽、唱歌。高階點的,太極拳、站樁、瑜伽。肯定比跑步強。跑步一點技術含量都沒有,只是增加體能。歲數大一點就不能跑了。
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9 # zHANg一凡
人常言‘生命在於運動’。此言確有科學道理,堅持鍛鍊能強壯體質,還能預防和降低一些疾病的發生和發展。堅持長跑對高血脂、高血壓的治療與恢復確有幫助。然而,運動要講究科學,兩高人群大都是中老年人,其病因病理、患病程度、身體素質、季節變換、運動強弱等都要考慮到,制定合理的運動方案,並要長期堅持。跑步:開始由慢到快逐漸加速,最後要由快到慢逐漸減速,跑步之前和之後都要走一段時間,跑步距離要由短到長,循序漸進。跑步運動的‘’度‘’怎麼掌握呢?就是運動結束後:感覺頭暈腿沉、疲倦乏力,就是過度了,要減低運動強度;若感覺神清氣爽,輕鬆有力。表明運動適度或還有餘力待加強。飲食:飽步前要適當吃喝,不要空腹上路,運動後適量補水,不要急於進食。季節:春.夏、秋三季要積極鍛鍊,冬季要減少戶外運動,免生意外。年齡:60歲以下以跑步為主,60歲以上以走步為主。體質:身體強壯可長跑,體質差的短跑或步行。總之,無論長跑、短跑、快走、散步,加合理飲食和治療,高血脂和高血壓症能夠減輕或恢復的。
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10 # 健明希
徵球高電位靜電療法徵球國際將交流電經尖端高科技處理後,形成負高壓靜電場,使人體產生靜電感應和極化作用,全方位補充人體靜態休息能量.負高壓靜電場打破體內原有的電荷分佈狀態,並重新分配。各組織成分:水、電解質、膠體分子等,因電荷的改變在組織、細胞間泳動,產生一系列生物物理、化學變化,促進組織、器官的生理功能、病理狀態發生一定改變,進而增強機體調節功能、適應功能、營養功能、免疫功能和代謝功能。
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11 # 清晨出遊
劇烈運動對降3高還是有效的。但是一項運動要能堅持,又能玩得happy,又要減少運動損傷(如膝關節)。這裡面有講究。跑步比較孤獨,對大多數人來說缺少快樂感,有關節損傷,很多人不能堅持。
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12 # Qijin
不管什麼病,你只要去醫院醫生都千遍一律地叫你不停地服藥,我沒鍛鍊之前高壓190低壓100,偶爾一次陪母親量血壓順便也量了一下自己的,才知道這麼高,可我還一點感覺都沒有,醫生當時強烈要求我吃藥,被我婉言拒絕,之後每天晚飯不吃任何東西,早晚慢跑八公里,兩年之後也就是現在高壓140低壓80,但如果你是個管不住嘴,邁不開腿的人,那我勸你還是吃藥吧!
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13 # 快樂小鳥27
堅持長跑是不能治癒高血壓血脂,本人堅特跑步有十多年了。原發性高血壓也有十六七年了。開始幾年吃降壓片十跑步,後聽人說跑步治高血壓就不吃藥,三年前單位查體高壓達176,低降95,醫生建議繼續吃降壓藥。此後我每天服降壓藥堅持長跑一週跑步四至五次每次五至十公里,幾年來與跑友跑了六個半程馬拉松,現在血壓基本很正常,就是血脂偏高點,控制飲食調節好心理多鍛鍊身體,應該問題不大。
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14 # 冬日嚴霜
我今年53歲。過年的時候身體突然感到不適。有一秒多時間感覺腿發軟,摔倒了。不知道是為什麼?突然把自己電話想不起來電話號碼。你很緊張。去量個血壓血壓,高壓140低壓100。從此每天吃上降壓藥。每天走路。鍛鍊各種體育器材。爬山。控制飲食。以前總是,肚子有點餓,就隨便吃東西。為了生命,現在定時吃飯。經過,幾個月的努力。血壓正常了。感覺頭也不昏了。精神也好了。所以有高血壓的人一定要重視。
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15 # 路標815
建議你先練健走每日5km待心肺功能得以恢復大約半年,監測血壓有降低趨勢再慢跑,每小時不要超過7∽8km或著更慢,以防在慢跑的過程中出現意外。慢慢練慢慢堅持血壓和血胎是會恢復正常的。
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16 # 安生看健身
堅持長跑完全能控制血脂,十分有助於控制血壓。
運動不足導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分,最終變成脂肪在體內囤積起來。另外,運動不足導致代謝機能下降,殘留在體內的廢物不能及時被排出也會導致血液變得粘稠。這樣慢慢惡化演變成高血壓高血脂。所以適當鍛鍊非常必要。
堅持長跑配合科學飲食,能夠使人保持在十分良好的體重狀態上,體脂也會很低。長期堅持跑步可以改善人體的新陳代謝,加快血液流通,從而使體內的膽固醇水平和血壓明顯下降。
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17 # 陌上郎
血脂高,一般都會伴隨膽固醇高,這類疾病和高血壓,高血糖,肥胖症等等統稱為代謝類疾病。從病理學角度分析,是機體基礎代謝率過低造成的,攝入大於消耗,脂肪才會囤積在體內,從而引發各類疾病。而長跑是典型的有氧運動,可以增加心肺功能,消耗除維持機體功能以外多餘的熱量,減少脂肪囤積。長期大量的長跑運動會促使身體燃燒沉積的脂肪,加快血液流速,最終會使血壓血脂處於正常狀態。奔跑吧。
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18 # 奇彩燕兒
堅持長跑是有利於治癒高血壓高血脂的,運動不足導致體內的脂肪和糖分燃燒不充分,最終變成脂肪在體內囤積起來。另外,運動不足導致代謝機能下降,殘留在體內的廢物不能及時被排出也會導致血液變得粘稠。這樣慢慢惡化演變成高血壓高血脂。所以適當鍛鍊非常必要。
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19 # 擼貓夫
年輕的話運動肯定還是有效果的,我34的時候血壓一半都170左右,斷斷續續的跑步,降到150左右了,近一年跑步加喝亞麻籽油,現在135左右了!
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20 # 綠色裝飾4
這個問題,本人不是專業醫生,不能從理論上回答。但本人有切身體會,認為是可以的。本人今年49歲,年初體檢體重107㎏,血壓158-110,高血脂。透過半年煅煉慢跑,基本堅持每天90分鐘,配速每公里9分30秒,一個星期休息一天,每餐吃七分飽,避免高熱高脂食物。現在大肚子沒有了,血壓為115-71,血脂正常,體重88㎏。我還將繼續堅持下去。所以我認為堅持運動,能治癒高血壓和血脂,有益身心健康。
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跑步對高血壓或者高血脂的影響要要就不同的人和病情做分析評判才能下結論。一般來說,40幾歲就發現高血壓,150mm/ 100mmhg以下。如果沒有嚴重的併發症,心肺功能尚可,適度的慢跑 對改善高血壓,高血脂有幫助。如果是上年紀,血壓過高,平時缺乏運動,不提倡一開始就從事任何劇烈運動。如跑步運動。可以散步,快走。以個人臨床觀察,單純依靠運動不能治癒高血壓高血脂這些疾病,特別是隨著年紀增大,大多數都需要配和藥物治療才能收到較好效果。但是運動能延緩病情的進展和減輕病情的程度。特別是在年輕人,運動對這些代謝性疾病的預防和改善更加顯著。