如果大量喝可樂會導致骨質疏鬆，還對牙齒有影響。可樂等碳酸飲料中含有碳酸水、香料、糖、咖啡因、人工色素、檸檬酸，磷酸等。除糖類能給人體補充能量外，“充氣”的碳酸飲料幾乎不含營養物質。而可樂中的磷酸可能是造成易骨折的原因，磷酸對骨質有害，因為磷酸對鈣的新陳代謝和骨質有不利影響；可樂引發骨質疏鬆的另一個原因是碳酸飲料中新增的二氧化碳提高了飲料的酸度。當酸性物質進入血管後，人體就會以鈣去中和它，而鈣這種鹼性礦物質是造骨所必須的，因此我們儘量少喝可樂等碳酸飲料。

喝可樂的人確實會出現骨質疏鬆，而且更容易骨折，喝可樂的人要比不喝的人要骨折高於五倍，因為可樂中的磷酸和金屬離子，是具有很強的結合能力，在消化道中就會降低鈣和脂肪的攝入，慢慢的就會導致營養供應不足，引起骨質疏鬆。

可樂是生活中最常見的碳酸飲料，這種飲料每逢在過年過節的時候，在餐桌上都會出現，平時每天都會有人在手裡面拿著很多瓶可樂，可樂好喝，被許多年輕人喜歡，但是在網路上面經常流傳的一種說法，那就是可樂和骨質疏鬆之間是有聯絡的，而且經常喝可樂的人，可能會更容易出現骨質疏鬆。

經常喝可樂的人，骨質疏鬆的機率，是不經常喝可樂的人出現的五倍，所以經常喝可樂就會導致骨折以及骨質疏鬆的發生，之所以可樂會導致骨質疏鬆，是因為可樂中的酸為磷酸，這種磷酸和能和金屬離子具有很強的結合能力，在消化道中就會降低鈣，鐵，鋅等微量元素的吸收，所以就會導致骨質疏鬆了。

兒童經常喝可樂的，還有可能會影響到發育，以及身體的成長，所以小孩子是不能喝可樂的，因為長時間喝可樂就會導致孩子長不高，骨骼不健壯更容易骨折，年紀大了以後也會因為骨密度下降，出現骨質疏鬆，所以小孩子喝可樂會影響到鈣等微量元素的吸收。

有一位老者經常喝可樂，每天三瓶，在年紀大了以後，突然間癱倒在床上，這種情況就是因為喝可樂引起的骨質疏鬆，骨質疏鬆早期是感覺不出症狀的，但是到晚期的階段就會導致患者出現癱瘓，所以可樂可以喝，但是不能多喝。

可樂本身就是碳酸飲料，雖然被大家喜歡，但是一次也不要喝的太多，喝多了對身體是沒有好處的，在這裡建議各位朋友一定要注意，選擇合理合適的方法進行治療，積極的應對，平時要控制一些碳酸飲料的攝入，比如雪碧，可樂，咖啡，等等這些喝多了都不好。

▌骨質疏鬆的成因

骨質疏鬆並不是什麼新鮮事物，導致骨質疏鬆的因素也非常多，比如骨鈣峰值（也就是身體的底子）、雌激素水平（尤其是絕經後婦女）、遺傳因素、使用藥物（比如糖皮質激素）、膳食中的鈣含量、血液中的維生素D水平、運動量、吸菸酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等。所以一個人得骨質疏鬆，往往是“屋漏偏逢連夜雨”的緣故，可樂恐怕不是主因。

但是對可樂的懷疑可以理解，因為膳食中的磷和鈣有類似蹺蹺板一樣的關係，磷過多則鈣吸收受影響，而可樂裡面確實會有少量磷酸和磷酸鹽。

磷酸鹽的主要作用是維持穩定的酸鹼度，保護焦糖色的工藝效能。那麼問題來了，容量330毫升的易拉罐（美製計量是12oz），磷含量大約是41毫克，這個量是否會影響鈣吸收，導致骨質疏鬆呢？

▌世衛組織的評估結果

根據世界衛生組織的評估，成人對磷元素的每日最大耐受量為70毫克/每公斤體重，這包括了食物中天然的磷和食品新增劑帶入的磷，當然也就包括可樂中的磷酸鹽了。

這意味著我（65公斤）終生每天攝入4450毫克磷，不會有健康問題。按照新聞中的描述，每天喝3罐可樂，也就是123毫克磷，和每天4450毫克的耐受量相比，簡直是毛毛雨啊！

當然，世衛組織也特別強調，這一估算的前提是膳食中有充足的鈣，如果是高鈣飲食，對磷元素的容忍度還會更高，反之亦然。

▌膳食中的磷

需要指出的是，磷也是人體必需的元素，根據中國營養學會的資料，成人的適宜攝入量是1000毫克，耐受量為3500毫克（比世衛組織保守）。

由於大多數食物都含有磷，所以很少有人會缺乏，比如2000年的一個數據表明華人平均每天攝入的磷是1183毫克，也就是說一罐可樂裡面的磷只佔到每日攝入量的3.5%，喝三罐也就10.4%。

除去膳食正常攝入的磷，需要每天再喝80罐可樂才能達到耐受量，而且需要繼續喝才有可能喝出毛病。這位同學，你的肚子裝得下這麼多水不？總的來說，可樂裡面的磷酸鹽和骨質疏鬆並沒有多大關係。

▌可樂壞牙麼？可樂殺精嗎？

有些人說可樂對牙齒不好，這是對的，不過主要不是因為磷酸。你想想看，山西人喜歡吃醋，醋不比可樂更酸嗎？實際上壞牙的主要還是可樂裡面的糖，磷酸可能起到了輔助作用。

還有人說可樂殺精，這就純粹是笑話了。真要靈的話，還要避孕藥、避孕套、上環節扎嗎？這個說法來自一項體外實驗，就是用可樂泡精子啦。不過，你把可樂換成純淨水、濃鹽水也能把精子殺死呀（滲透壓的緣故）。

▌可樂不宜多喝，無糖優先

正所謂“萬物皆有毒，關鍵在劑量”，可樂少喝無妨、多喝有害，這是沒錯的。像巴菲特那樣每天1/4能量來自可樂，大家千萬不要模仿，他病了不愁治，您呢？

可樂最大的問題是裡面的糖比較多，因為大約需要10%的糖含量才能有舒服的甜味。能量攝入過多導致各種慢性疾病，這也是國外“可樂喝死人”的主因吧。

現在出現了用甜味劑（比如甜蜜素、阿斯巴甜）替代糖的品種，我個人認為比傳統可樂好一些，當然也有不同看法。反正如果你口渴，首選還是喝白水，不會錯的。

▌預防骨質疏鬆，怎麼做？

如果你想避免骨質疏鬆，最靠譜的還是提高膳食鈣攝入量，比如富含鈣質的牛奶、豆腐等。也可以選購鈣強化食品，比如高鈣餅乾、高鈣麥片（可以從食品標籤上找）。還可以根據醫生的建議，吃一些鈣補充劑，比如鈣片。

另外，適當曬曬太陽（尤其是一線城市的年輕女性白領）或補充維生素D、加強運動、拒絕菸草和酒精都會對你很有好處。

可口可樂據說是一個美國醫生配錯了藥，無意當中發明的。至今可口可樂的配方仍然嚴格保密。

可口可樂一出現就受到美華人的青睞，在二戰期間，美軍喝的主要飲料就是可口可樂，二戰結束後可口可樂很快就風靡世界，大陸最早引入可口可樂大概是民國時期，大規模的引進是在中美建交之後。

我想說的是，這麼一個大的品牌，如果會讓人出現骨質疏鬆，那麼最先發現的應該是美華人，因他們喝的時間最長。如果你每天非得大量的喝，身體出現不適，不應該把責任全歸結於飲料。

可樂我也愛喝，也是可口可樂公司的忠實擁躉，平時上網經常看到這樣或那樣的說法，說可樂多喝會至骨質疏鬆……，有時候想來戒掉吧，也就幾天過那個勁後還會不由自主的買來喝，仔細想想難道網上說的都是假的？難道可樂裡面含毒品？不然怎麼會越喝越上癮呢？管它呢先喝，喝了再說，……喝過後心裡還是忐忑，沒事就上網開啟網頁搜尋相關資訊，一看才明白原來可樂裡面含磷多，人體裡如果鈣磷比例協調會促進鈣的吸收，如果磷的成分升高會把身體裡面的鈣擠壓出去，就是所謂的鈣流失…是啊想想是不能多喝畢竟健康只有一次，萬事應講和諧，均衡生活健康成長畢竟才是永恆不變追求，希望每個朋友都能和諧的生活。

這裡我們需要糾正一個觀念：經常喝可樂對身體有害這種說法之所以成立，是有一個大前提——過量飲用。其實，不僅僅是可樂，大部分的事物如果食用或飲用過量都會對身體產生不利的影響。即便是無毒無害的水，如果取之無度，過度飲用，也會對身體造成極大的負擔。離開了劑量說危害是耍流氓。

近年來，伴隨養生風的日漸流行，很多養生節目及新聞媒體都會不約而同的炮轟可樂，其主要理由就是：可樂會引起骨質疏鬆。確實，許多飲料如蘇打水、可樂和雪碧等，裡面都含有碳酸成分，碳酸作為一種弱酸擁有一定腐蝕性，可以使骨質變脆。然而，據美專家研究發現一瓶碳酸飲料中的碳酸含量，僅佔我們身體自然新陳代謝所產生碳酸量的5%～10%，這些碳酸量是無法對骨骼的鈣吸收產生阻礙作用的。因此，飲用適量可樂是不會引發骨質疏鬆的。

H2CO3是一種弱酸，而且不穩定，易分解成CO2和H2O，所以對身體影響並不大，至於會流失鈣質，則純屬無稽之談，因為進H2CO3在入體內之後，會極快分解成CO2和H2O，分解不完的會由緩衝物質NaHCO3對其進行化學反應，分解成Na2CO3、CO2和H2O。至於磷，在可口可樂裡的主要存在方式是磷酸，由於磷酸含有澀味，其主要作用是為了防止產品褐變，通常情況下只能新增到可口可樂等這種飲料中。磷酸，又稱為正磷酸（H3PO4），是一種常見的無機酸，是中強酸，在空氣中容易潮解，是屬於國家合法的食品新增劑（有規定的最大允許殘留量）。所以大家大可不用擔心。

磷酸和糖分過多的確會導致骨質疏鬆，但是適量飲用可樂並不會導致骨質疏鬆，導致骨質疏鬆的原因是糖分、鈉的大量攝入，導致的鈣的吸收受限。同時大量攝入糖分，會導致從正常飲食中攝入糖分的需求減少，導致從正常飲食中攝入的鈣隨之減少。

可樂偶爾喝一瓶，對身體影響不大，甚至還會有好處（比如薑汁可樂）。

補鈣壯骨骼方法大全

擁有健康的骨骼不僅可以幫助我們強身健體，同時還能夠讓我們的身材看起來更加的健美。所以補鈣壯骨骼是一件兩全其美的事情。可是，我們又不是醫生，怎樣才能夠科學而合理的去補鈣壯骨骼呢？這裡有科學的補鈣壯骨骼方法大全，我們都要認真學習哦。

導致骨骼不健康之原因

不是每個人都擁有那麼完美而強壯的骨骼，所以我們要向強壯自己的骨骼，就要找出導致骨骼不健康的原因。首先，飲食當中維生素D和鈣質的攝入不足是身體缺鈣的重要原因之一。如果在日常的飲食當中維生素D和鈣質不足的話，長時間的積累就會出現缺鈣和骨骼不健康的現象。其次，在女性來說，女性激素的變化也會導致鈣質的流失，所以女人一過三十歲之後，鈣質的流失就很明顯了。最後，現在人的工作和生活都非常忙碌，所以幾乎所有人都缺乏基本的體育鍛煉，導致身體的基本素質下降。

羅列補鈣壯骨骼方法

要想補鈣壯骨骼，就要從原因上面及時糾正錯誤的做法。首先就是做到營養均衡，因為充足的營養師我們強壯骨骼的物質基礎，所以我們應當從飲食方面增加營養，減少不利於補鈣的食物的攝入。不過人人喜愛的可樂沒有必要禁止，因為只要我們平日裡適度的喝可樂，不會對我們的骨骼造成傷害，我們那麼喜愛喝可樂，不必為了不嚴重的問題而憂心忡忡。想喝可樂就放心的喝吧。然後就是儘量的增加我們戶外的運動量吧。多多鍛鍊是必不可少的方法。

補鈣壯骨骼的方法，應有盡有 但是不要把這個當作頻繁喝可樂的藉口，因為頻繁地喝可樂等碳酸飲料傷害的不只是骨質還會對我們的身體造成很多其他的傷害~少喝為妙啊.

可樂是個飲料，也是個腐蝕性極強的液體，把它倒入廁所馬桶，過一晚馬桶沉積多年的黃色尿鹼就消失了。一顆生鏽的鐵釘放入可樂裡一晚，明天拿出來鋥光瓦亮。為了孩子的牙齒這些我都試過，不讓孩子喝可樂，不讓孩子喝碳酸飲料，實在要喝就礦泉水，這是我的底線，最好是溫開水檸檬水。可樂我拒絕！

一談到骨骼健康問題，不少人首先想到的是補鈣，認為補鈣是強健骨骼的關鍵。另有少部分人擔心汽水會影響鈣質的吸收，因而就此遠離汽水。其實這兩種想法都缺乏科學依據。

鈣與維生素D之間的關係非常密切。當人體內缺乏維生素D時，食物中的鈣就無法被人體充分吸收。說得更直接一點，這時候不管吃進去多少鈣都是“無用功”，最終都只能排出體外。 ①同樣，說汽水會影響鈣質吸收，也是不科學的。 1994年，美國國家衛生研究所組織

骨質疏鬆

和骨骼健康方面的專家召開了一次題為“鈣的最佳攝取量”的會議。專家的獨立報告指出：“未發現汽水中的成分會對鈣的吸收或流失造成任何實質性影響”。② 事實上，引起骨骼不健康的三大主要原因是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、

女性激素

的變化和缺乏體育鍛煉。而適量飲用汽水並不會導致

骨質疏鬆

或影響人體對鈣的吸收。

和大家分享預防骨質疏鬆的小知識：

1、多吃含鈣量高的飲食，如豬肉、雞鴨鵝肉、魚類，多吃豆製品，堅果類，鮮牛奶；

2、適當的運動，老年人選擇一些輕微的、力所能及的運動；

3、適當的曬太陽，日光會透過面板轉化為活性維生素D，促進鈣的吸收；

4、要防止摔倒，骨質疏鬆骨折，患者長期臥床，會導致死亡率增高；中老年人要儘量戒菸，能夠在一定程度上預防骨質疏鬆；絕經後的女性需要適當補充一些鈣劑、雌激素或抗骨質疏鬆的一些藥物。

長期大量的喝可樂會導致骨質的流失，從而造成骨質疏鬆的情況，這是一個長期的時間問題，年輕人群因為喝可樂導致骨質疏鬆的可能性較小，不過仍建議少喝碳酸飲料。

我就是可樂的忠實粉絲，總是會覺得不喝也沒關係，但是我很久不喝可樂時，我就會非常想喝！所以為了健康的身體一定要控制飲用可樂！

▌骨質疏鬆的成因

骨質疏鬆並不是什麼新鮮事物，導致骨質疏鬆的因素也非常多，比如骨鈣峰值（也就是身體的底子）、雌激素水平（尤其是絕經後婦女）、遺傳因素、使用藥物（比如糖皮質激素）、膳食中的鈣含量、血液中的維生素D水平、運動量、吸菸酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等。所以一個人得骨質疏鬆，往往是“屋漏偏逢連夜雨”的緣故，可樂恐怕不是主因。

但是對可樂的懷疑可以理解，因為膳食中的磷和鈣有類似蹺蹺板一樣的關係，磷過多則鈣吸收受影響，而可樂裡面確實會有少量磷酸和磷酸鹽。

磷酸鹽的主要作用是維持穩定的酸鹼度，保護焦糖色的工藝效能。那麼問題來了，容量330毫升的易拉罐（美製計量是12oz），磷含量大約是41毫克，這個量是否會影響鈣吸收，導致骨質疏鬆呢？

▌世衛組織的評估結果

根據世界衛生組織的評估，成人對磷元素的每日最大耐受量為70毫克/每公斤體重，這包括了食物中天然的磷和食品新增劑帶入的磷，當然也就包括可樂中的磷酸鹽了。

這意味著65公斤的人，終生每天攝入4450毫克磷，不會有健康問題。按照新聞中的描述，每天喝3罐可樂，也就是123毫克磷，和每天4450毫克的耐受量相比，簡直是毛毛雨啊！

當然，世衛組織也特別強調，這一估算的前提是膳食中有充足的鈣，如果是高鈣飲食，對磷元素的容忍度還會更高，反之亦然。如果你想避免骨質疏鬆，最靠譜的還是提高膳食鈣攝入量，比如富含鈣質的牛奶、豆腐等。或者選購鈣強化食品，比如高鈣餅乾、高鈣麥片。也可以根據醫生的建議，吃一些鈣補充劑，比如鈣片。另外，適當曬曬太陽或補充維生素D、加強運動、拒絕菸草和酒精都會對你有些好處。

可樂導致骨質疏鬆, 可樂殺精，可樂洗馬桶……自從可樂這種碳酸飲料在1979年正式進入中國市場，圍繞它的傳言就一直不斷。如今，市場上的軟飲料種類可謂五花八門，但和茶飲料、乳製品飲料等標榜天然的產品比起來，可樂這種配方保密、成分不明的糖水似乎先天就沒法給人安全感。

可樂導致骨質疏鬆？

2014年初，一則新聞成為了熱點：一位浙江省的王先生因為每天喝三罐可樂而得上了腰痠背痛的怪病，需要服用鎮痛藥緩解，經醫生診斷，他的骨密度僅為同齡人的70%，也就是骨質疏鬆。專家對此給出的解釋是，碳酸飲料中含有磷酸，大量飲用碳酸飲料，會影響鈣的吸收，導致骨骼發育緩慢，甚至出現骨質疏鬆的症狀。

　　這樣的說法是否站得住腳？事實上，鈣和磷確實會互相影響吸收率，如果人體攝入的鈣磷比不均衡，則最終會影響骨骼發育。然而，可樂是否是導致骨質疏鬆的元兇，還需要好好考量。

　　“對於身體健康的成年人，在鈣攝取充足的前提下，適量喝汽水不會損害骨骼，也不會導致骨質疏鬆。”北京大學第三醫院骨科主任醫師陳仲強說。

　　據介紹，成人適宜的磷攝入量是每天700毫克。陳仲強表示，這相當於21罐330毫升汽水中磷的總量。所以，只有在極端情況下含磷的飲料才會真正對人體產生危害，導致鈣流失。儘管如此，他仍然建議處於成長期的青少年少喝碳酸飲料。

　　　但有些人可能喝飲料成癮，成箱成批地購買，一次喝5~10瓶，甚至當水喝。這種極端情況就會危害骨骼健康。

可樂殺精？

　　在關於可樂的謠言中，流傳最廣的，莫於可樂“殺精”的說法了。愛喝碳酸飲料的年輕人似乎都受過長輩們的諄諄教導：喝可樂會殺精，影響男性生殖力，以後生不了小孩。2010年，網上更是爆出一條新聞，稱有研究證實，每天喝一升可樂，精子會少三成，但事實上，這只是對該項研究的一個誤讀。

　　進行這項研究的是丹麥的Tina Kold Jensen醫生，在2001-2006年間，她透過在兵役體檢現場招募，對2554名志願者進行了問卷調查和精液檢查。問卷調查的內容包括這些男青年過去幾周喝過哪些飲料，包括咖啡、茶、啤酒、可樂和其它軟飲等。

　可樂會對男性精子質量產生影響，主要原因來自可樂中的咖啡因，和咖啡比起來，可樂中的咖啡因含量不能算很高：一杯咖啡中含有117毫克咖啡因，而一瓶500毫升的可樂中則只有70毫克。

　Jenson醫生的研究結果表明，每天適量飲用可樂完全不影響精子的活力、數量和形態，只有極少數非常愛喝可樂的人，他們的精子質量可能下降，Jenson醫生也指出，導致精子質量下降的原因還有很多，包括飲用牛奶較少，吃蔬果較少等等。那些喝很多可樂的人，飲食習慣也不太健康，各種因素綜合起來才導致了不良後果。

　　

可樂洗馬桶？

　　比起可樂殺精的傳言，網上流傳的另一個帖子更為聳人聽聞：可樂中含有的檸檬酸能將馬桶上的汙漬清洗乾淨，因此可樂就是清潔劑，喝到肚子裡的結果可想而知。

　　帖子一出，許多網友紛紛在家實驗，證明了可樂確實能將茶垢和馬桶清洗一新。

　　可樂能去除上述汙漬的原理並不神秘。可樂中含有磷酸、二氧化碳、檸檬酸等，而馬桶中的汙垢是有機物質形成的色素和一些油性物質，檸檬酸就能將汙漬溶解；此外，茶垢等汙漬一般是碳酸鈣等無機物，可樂中的磷酸和二氧化碳又能與之反應。所以，這種去汙是透過一種中和反應、酸鹼反應或者是酸跟鹽的反應，使這些很難清洗的汙垢轉化成易溶於水的物質。

　　可樂中的碳酸水與小蘇打的效果別無二致，既然喝蘇打水無傷大雅，可樂自然也就該享受同等待遇。

目前還沒有權威的科學研究能證明喝可樂和骨質疏鬆之間存在直接的聯絡。

對於有些人質疑喝可樂是否會導致骨質疏鬆的問題，這可能與可樂含磷有關。磷”是人體必需的微量元素，同作為構成骨骼的重要成分，磷和鈣是一對“歡喜冤家”。當血液中的鈣磷比值是2：1時，可以促進鈣的吸收，從而抑制骨鈣入血，促進骨骼形成。而當人們過多地攝入含磷食物時，鈣和磷的比例可能高達1：10甚至1:20，此時，磷就可能會將鈣“趕出”人體。這可能也是不少人質疑可樂會導致骨質疏鬆嗎這一問題的原因所在。

然而科學證實可樂型汽水的含磷量不會直接影響骨骼健康。根據中國營養學會提供的資料，成人每天的磷元素攝入量是700毫克，約合12罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。而健康的成年人每天攝入磷元素的耐受量則是3500毫克，約合62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量。

而且科學界也證實了可樂中的磷並不會直接影響鈣的吸收。1994年，美國國家衛生研究所組織骨質疏鬆和骨骼健康方面的專家召開了一次題為“鈣的最佳攝取量”的會議。專家的獨立報告指出：“未發現汽水中的成分會對鈣的吸收或流失造成任何實質性影響”。[3]至此，你還質疑喝可樂會導致骨質疏鬆這樣的問題嗎？相信你心中已有了答案。

想要骨骼健康，我們可以在日常飲食上下點功夫，比如適當多吃些含鈣量高的食物，如豆類及豆製品，蝦皮、貝類等海鮮，還有其它含鈣的飲品，如牛奶、酸奶等。[4]同時也應該多進行戶外運動，每天堅持曬曬太陽，補充維生素D，幫助鈣的吸收。

喝可樂會導致骨質疏鬆嗎？其實，只要適度適量飲用可樂不會直接影響骨骼健康。

　

經常喝碳酸飲料的人是骨質疏鬆的高危人群。

最新調查資料顯示：中國是骨質疏鬆症患者最多的國家，總數超過9000萬，佔總人口的7%。2011年哈佛大學就碳酸飲料對青少年的危害這一問題進行了調查，調查結果表明，青少年經常飲用碳酸飲料其發生骨折的機率是同齡人的3倍。其中關於可樂的專項調查結果顯示，經常飲用可樂的青少年發生骨折危險的機率比正常人高5倍。高5倍。碳酸飲料攝入過多易引起鈣磷比例失調，延緩鈣質吸收，亦可使其骨礦含量流失。最終導致骨質疏鬆，加大骨折的風險。

　　以往，就碳酸飲料對骨骼的影響方面的研究主要集中在酸性物質對骨的影響上，所以一直存在爭議。但是近期西方研究者把關注點轉移到碳酸飲料的攝入對飲食習慣和營養攝入的影響上，並獲得了確切的結論。

碳酸飲料口感酸爽，長期習慣於喝碳酸飲料的人會無形中減少牛奶，豆漿，酸奶，礦物質水等飲品和正常飯食的攝入，減少了鈣質，益生菌，氨基酸，蛋白質和礦質微量元素的攝入。這在青少年尤為明顯，兒童期和青春期是骨骼發育的關鍵時期。幼年期骨體積和骨強度在這個年齡段快速增加，而骨量在20歲前即可獲得90%以上的峰骨量，且骨量的積累直到30歲才完成。這期間骨量的積累在一生骨骼健康中可能起到決定性作用，間接影響到老年骨質疏鬆的發生率。

我個人的建議是，偶爾喝沒問題，但是若是形成習慣，經常喝，甚至以可樂等碳酸飲料代替水等飲品，就不好了。

可樂現如今已經被家家戶戶所熟知，有一些人家只知道可樂是好喝的飲料，逢年過節，婚慶祭祀，都要有可樂作為飲品，或者是碳酸飲料，當然還有一些人家深知其中的危害，會宣傳說，喝可樂容易殺精，喝可樂容易導致骨質疏鬆，喝可樂容易讓孩子不長個。

這些說法都是成立的嗎？我們就來說一說喝可樂會導致骨質疏鬆嗎？其實如果每次就喝很少量的可樂，不會導致骨質疏鬆，但是長久的日積月累的，並且大量的食用的話，就會對人體內當中的鈣具有一定的影響。

碳酸飲料中其他成分對於健康也沒有積極作用，比如很多碳酸飲料當中都含有磷酸，磷是人體必需的微量成分，對於成骨和蛋白合成不可或缺的，但是正常飲食中已經含有豐富的磷，對於多數人來說，不存在磷缺乏的問題。反倒是磷過量更值得關注，攝入過多的磷會導致血液中，磷含量增加，與鈣結合之後沉積下來，可能導致器官與組織硬化，整體從飲食中攝取的量，應該與鈣形成均衡的比例，如果比例失調林多而蓋少，人體就會從骨中儲存的鈣與西南的磷結合，從而影響骨密度。

但是，人們在飲用碳酸飲料的時候，畢竟量還是不多，但是，碳酸飲料當中，另一個物質的含量更值得你關注，那就是糖的含量，每250毫升的碳酸飲料當中，糖含量約為30克，而這些新增糖對人身體，以及牙齒造成的傷害，遠遠大於其對骨骼造成的傷害，所以不喝碳酸飲料是為了進一步避免新增糖的攝入。

高爽

上得了科普講堂，下得了營養廚房，愛養生、愛營養、愛美食的營養師。

【國家註冊營養技師、中國營養學會會員、國家二級公共營養師、中藥學學士】

這種說法傳播很廣泛，可樂中含有大量糖分，糖分對牙齒很不利,牙齒很容易被腐損。同時,飲料中過多的糖分被人體吸收,就會產生大量熱量，長期飲用非常容易引起肥胖。另外，可樂中大量的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾,甚至造成腸胃功能紊亂。所以長期喝可樂、或者大量飲用的確對身體有害。不過對於健康的成年人而言，適量飲用汽水不會直接引發骨骼健康問題，也不會直接導致骨質疏鬆。

導致骨質疏鬆的原因很多，國際骨質疏鬆基金會列出了骨質疏鬆十大危險因素，其中引起現代人骨骼不健康的三大主要原因是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足，女性激素的變化和缺乏體育鍛煉。可見喝可樂不是骨質疏鬆的直接原因和主要原因。

20多年前，美國國家衛生研究所組織骨質疏鬆和骨骼健康方面的專家召開了一次題為“鈣的最佳攝取量”的會議，專家報告提到，未發現汽水中的成分會對鈣的吸收或消失造成任何實質性影響。美國國家科學院醫學研究發現，汽水中的成分並不會對鈣的吸收產生任何實質性的負面影響。從而得出結論：對於大多數年齡段的健康成人而言，鈣的吸收與喝汽水沒有直接聯絡的依據。

很早以前骨骼健康方面的專家就已經澄清了喝可樂不會造成骨質疏鬆，但是任何一件事情都是過猶不及，大量喝可樂總歸對身體是不好了，適量飲用還是可以的

不會的！！誰說的喝可樂會引起骨質疏鬆啊！

沒事的，兄弟，我還是個體育生呢，也喝可樂，但是我身體強壯著呢

體育成績都是第一，所以說喝可樂會引起骨質疏鬆我是不贊同的。

喝可樂會引起骨質疏鬆麼？沒事的，兄弟，我還是個體育生呢，也喝可樂，但是我身體強壯著呢，體育成績都是第一，所以說喝可樂會引起骨質疏鬆我是不贊同的。

經過調查研究發現，經常喝可樂的人，骨質疏鬆的機率，是不經常喝可樂的人出現的五倍，所以經常喝可樂就會導致骨折以及骨質疏鬆的發生，之所以可樂會導致骨質疏鬆，是因為可樂中的酸為磷酸，這種磷酸和能和金屬離子具有很強的結合能力，在消化道中就會降低鈣，鐵，鋅等微量元素的吸收，所以就會導致骨質疏鬆了。