很多女性生過孩子以後就開始變胖，那麼到底是什麼原因導致的肥胖呢？今天就跟大家分析一下原因，為更多的人解疑答惑。

第一，生過孩子以後，主要的精力全部放在了孩子身上，既沒有時間參加體育運動，還要給孩子哺乳，因為害怕乳汁減少，所以不敢控制飲食，那麼在一定程度上就會導致體內脂肪堆積嚴重，出現體重超標，特別是腹部出現贅肉。

第二，現在去醫院生孩子，好多都選擇了剖腹產，一方面是醫院為了增加收入，大多建議孕婦剖腹產，另一方面，好多孕婦害怕分娩時太疼，有恐懼心理，所以也選擇剖腹產。其實剖腹產對人的傷害非常大，一是開刀手術，就會損傷元氣，同時開刀會還切斷帶脈，導致經絡不通，引起下焦瘀堵，最後出現下腹部和大腿增粗，還有月經紊亂等。所以，為了身體健康，能不剖腹產就儘量選擇順產。

第三，生過孩子以後，由於心裡落差比較大，不僅要帶孩子，而且有的家庭關係不和睦，這些都會導致肝氣鬱結，精神焦慮，最後致使中焦不通，引起多食，急躁易怒，失眠多夢，胃腸道會出現胃脹胃痛，大便不通，在一定程度上導致體內的毒素堆積嚴重，最後引起肥胖。

第四，由於哺乳期飲食比較豐富，大魚大肉，攝入高熱量食物過多，有時候孩子吃剩下的飯菜，還會替孩子吃掉，結果導致脾胃負擔加重，引起脾胃虛弱，消化不良，寒溼就會出現。一旦身體溼氣比較重，那麼脾臟運化功能就會降低，最終的結局就是身體越來越胖。

綜上所述，產後肥胖的原因比較複雜，建議在適當控制飲食的基礎上，多多加強體育鍛煉，練練瑜伽，倒是不錯的減肥方式，還可以放鬆心情，陶冶情操。其實等孩子斷奶後，只要控制飲食和加強運動，身材很快就會恢復正常。

有了寶寶以後我才知道，瘦身不是在生完寶寶開始的，而是孕期就要開始。因為孕期受激素影響，身體會囤積脂肪。如果孕期不管住饞嘴，體重就會飆升。現代女性生寶寶的年紀比較晚，過了30歲，女性的體型要恢復就要做很大努力了。控制飲食➕運動，只有這一條路。

好吧，不得不回答這個問題了…

我現在正處於這個時期，娃一歲半

我從產前100，現在120，重了整整20斤，一年多還沒有恢復

說到底，我個人還是因為產後沒有管住嘴，因為我非常喜歡吃甜食，超級喜歡，曾經一天吃了一斤瓜子一斤綠豆餅/麵包，連續吃一週，吃到想吐，接下來簡單說下我的情況

我生前最後是140斤，生完孩子132斤，娃才5.4斤，所以，我都是漲自己了，原本聽人家說，坐月子就會瘦回去，一開始我是相信的，因為前半個月我從132到120，差不多一天一斤的樣子，那時候我覺得肯定可以恢復到之前，卻不曾想到，接下去的半個月一個月一斤沒瘦

然後是差不多過年了，家裡伙食比較好，娃又要喝奶，我吃了非常多甜食，5個月後130斤了，我沒有坐運動，就是每天帶孩子，雖然有點累，但是真的沒瘦…

想著馬上就要上班了，不瘦不行呀，我稍微控制了點吃，也就只瘦到120斤，感覺瘦不動了，減不下去了，慢慢的我習慣了這個身材也懶得減了…

產後減肥真的趁早，慢慢的自己真的會習慣…

加油親愛的寶媽們…

大部分寶媽生產後會發胖，主要還是第一次當媽沒有經驗，總會聽取家裡老人的意見，老人害怕孩子沒奶吃，就會讓寶媽多吃，還會做一些容易的發胖的湯讓寶媽喝，看到老人的卻說，寶媽也為了讓寶寶多吃口奶，會選擇喝這些比較油膩，容易發胖的食物。

其實寶寶有沒有奶吃更寶媽的食量多少關係並不大，其實產後合理的飲食加上運動，寶媽可以保持身材，瘦下來的。

1.首先產後不可盲目節食，飲食上選擇清淡易消化的食物，多食新鮮的瓜果蔬菜，少食多餐，合理飲食不僅有利於下奶，還可以控制體重。

2.在孕期就應該注意起來，孕期因為寶寶會吸收媽媽的營養，會使孕媽很容易餓，為了寶寶，媽媽很容易吃太多，攝入多餘的食物，導致發胖。

3.適度運動，產後42天以後可以根據自己的身體情況，選擇適合自己的產後恢復操，網上就可以找到很多教程。

產後肥胖的原因，首先，因為經歷整個孕期，孕媽媽都會有所增重，生產完之後也不會達到孕前體重。然後進入了哺乳期，為了母乳質量和孩子的營養均衡，產後媽媽在飲食方面也得多多吃一些營養的餐食，喂完奶後還容易餓，飯量只增不減。每天需要照顧孩子，也沒有時間去運動，脂肪也是有所堆積的，這就造成產後肥胖。

產後出現肥胖可能是由於產後比較虛弱的原因，引起氣血不足的話，有可能會導致身體出現肥胖的原因的，建議，您產後的時候可以適當的多運動運動，也有可能是由於懷孕的時候過度，我有可能會導致肥胖的，生過寶寶之後一定要適當的多鍛鍊鍛鍊身體，你是一定要清淡，不要吃辛辣刺激的東西！

產後肥胖主要可能的原因一是運動與飲食方面二是產後腹直肌的分離，當然肥胖是有很多種的原因，產後我們的身體是需要慢慢恢復的，建議可以做產後康復，科學的去鍛鍊，逐漸改善我們的腹直肌分離狀況，以及盆底肌的修復。同時體重的控制不僅需要我們科學的鍛鍊，還需要我們合理的飲食。希望我們都擁有健康美麗的身材！

我正處在這個階段……

從懷孕到生，胖了差不多50斤。懷孕的時候就沒注意，因為之前一直在減肥，懷孕了就有藉口放開大吃大喝。到生的時候胖的不敢上稱。現在孩子一歲兩個月，絲毫沒有瘦的跡象。哺乳期不敢結實，也沒時間運動，生怕孩子母乳不夠吃。想著斷奶以後減，這都倆月了，還沒動起來。最近打算規劃一下，開始實施減肥計劃，要在我孩子懂事前瘦下來，讓孩子有一個漂亮的媽媽。

結婚前減肥瘦了快40斤，拔罐減肥，但我覺得主要還是靠少吃多動瘦下來的。前期透過少吃收了十幾斤，看著有點瘦的自己就特別有動力，後面加上了運動，瘦的就特別快。所以，減肥還是那句老話：少吃多動。

如果已經懷孕了，建議孕期不要大吃大喝，什麼都適量，前期孩子需要的“肥料”真的不多。別老說給孩子補，最後都補到自己身上了，寶寶孕後期才長得特別快。我就是前7個月肚子都不是很大，8個月開始，就跟吹起來似的，一下子大了。後期就很難受，走路走不動。不控制飲食，孩子容易過大，不好生。

要想生後快速恢復身材，一是懷孕前就規劃好，先把身體調養好，瘦到合適的斤數，以最好的狀態迎接寶寶。二是孕期控制，不要大吃大喝大補。生完孩子減，真難

減控制體重就是需要做到兩點“均衡營養+控制熱量”。

減肥是一個巨大的市場商機，所以市面上充斥著各種各樣的減肥辦法，琳琅滿目。減肥藥啊，減肥茶啊，針灸啊，推拿啊，埋線啊，什麼梅子啊，斷食啊，抽脂啊，甚至還有縮胃手術等

那麼它們的原理是什麼呢？

比例，減肥藥，減肥茶，它們就是抑制你的神經中樞，讓你少吃（等同節食），然後讓你拉肚子（減宿便，水分）；針灸，埋線也是一樣刺激穴位抑制食慾（等同節食）；推拿（區域性運動，增加熱量消耗）；斷食，七日瘦身湯等（控制食慾，節食）；縮胃手術（控制熱量攝入，等同節食，而且手術有風險）；抽脂（直接抽取脂肪，這種第一手術有風險，第二，你想想平白無故從部位抽取一些脂肪出來，面板會皺皺的，很難看）。

市面上的這些減肥辦法，大多都是做到了控制熱量這一點，有效嗎？當然能瘦，因為它也做到了控制熱量啊，根據能量守恆定律，只要你每天攝入的熱量，小於消耗，那麼你就會一天天瘦下來。但是，它們的副作用卻更大。

因為它們大多做不到均衡營養的攝入（身體不能吸收均衡營養，細胞沒有原材料，不能健康的複製出新的健康的細胞來進行新陳代謝），它們的代價是破壞了身體健康，減的更多的是身體的水分和肌肉量（以及少量的脂肪），降低了你的身體基礎代謝（身體每天幫你消耗的熱量更少了），所以當你恢復飲食的時候，反彈的速度更厲害。你也可以一輩子節食，這樣你就不會反彈了，但是，吃美食不是人生的樂趣嗎？另外長期節食，就算你瘦下來，也將因為營養攝入不均衡，導致精神萎靡不振，無精打采，臉色暗黃，身體不健康，而這，不是我們想要的。

幾乎所有的胖子都是吃貨，所以胖子的減肥終極目標，我想大多數都跟我一樣【減到易瘦體質，而且能吃不胖】，減肥就是為了吃更多美食，而不胖。

絕大多數的朋友知道市面上那些減肥不健康，會選擇少吃+運動。那麼這種有效嗎？當然有效，但還是同樣的，少吃（營養不均衡），運動增加了消耗，但只是靠高強度運動的話，減的更多的也是水分和肌肉量，代謝率並沒有提升，一旦停止運動恢復飲食，馬上又要胖起來了（很多運動員都這樣，比如姚明）。

所以健康的減肥，要學會怎麼吃+怎麼動。

總結，要一輩子健康，且不胖，需要做到兩點【均衡營養+控制熱量】

因為懷孕期間一是身體激素水平的變化，雌激素下降，改變人體的糖脂代謝，儲存能量為孕期的代謝做儲備！另外懷孕期間和產後哺乳期間，一般來說都會補充足夠的營養和熱量，而且基本不會有運動，因此體重就會胖起來！建議孕期要注意合理營養，保持孕期體重的合理增長，哺乳期結束3個月後可以集中減肥！

其實不然，肥胖不一定是產後造成的，產後因為身體變得虛弱，身體會發出一道訊號，讓脂肪代償，大部分年齡在25後會走下坡，越產後會稍稍有點肥胖，年齡在18到24歲這個年齡段，生完孩子，身材像沒生過一樣，完全看不出，不過不管在哪個年齡段生完孩子了，都需要一段時間的修養，讓身體好好恢復，產後若真的肥胖也不要嫌棄自己，待身體恢復精氣時，慢慢加強鍛鍊一樣可以恢復苗條身材。嘻嘻！希望對你有幫助！

肥胖一般都是體質問題，有的人一吃就胖有的怎麼吃都不胖，這就是體質問題了，產後肥胖大多是氣虛，體寒，做好良好的飲食習慣的同時透過鍛鍊飲食食療補號氣血去除寒氣，自然就瘦下來了

產後肥胖是很多寶媽都存在的問題，我自身而言從剛開始懷孕初期105到後面生130，生完孩子第二天稱體重120，到現在寶寶4個月了，體重還是120，因為要給寶寶餵奶，一直吃的比較多，家人每天都在說多喝湯，孩子奶水多

多運動，要靠自自身的運動減少脂肪，儘量不要採用藥物和其它外界的懶人減肥方式，即使你的身材減下來，也是不健康的

要多吃水果，吃飯的時候清淡一些，多吃點青菜，還有就是每天能堅持鍛鍊，最重要的就是要保持一顆開朗的心。

雖然我還沒結婚，但我是平時是一個比較喜歡健身，自己的專業也與健康有關。肥胖有多種原因可能是病理性、疾病的原因，如果是經常服用激素類藥物，有可能會導致內分泌出現紊亂，從而可能會導致出現肥胖的現象。肥胖也有遺傳，也與體質有關，當然也與平時身體攝入了一些熱量，經常吃油性的，也會導致內臟裡面的脂肪比較多，才可能會引起出現肥胖。肥胖者往往有飲食增多史，食量較大，喜食甜食或每餐中間加食引起能量過剩。在同等熱量情況下，有睡前進食及晚餐多食的習慣。也有可能是體力活動過少或其他原因而臥床休息，熱量消耗少而引起肥胖。但是90%的肥胖可能是單純性的大多數可以透過控制飲食運動控制體重。

好多年輕準媽媽因為懷孕了，尤其是好不容易懷孕了，再加上家裡的親戚朋友的勸說，懷孕了一定要好好補補，這樣對大人和胎兒都好，生完孩子後，又怕自己奶水不足，影響到寶寶的口糧，然後就各種大補，各種葷油的，吃了這些之後又不好好的進行鍛鍊，同時加上要照顧寶寶，經常熬夜，慢慢的身體的基礎代謝越來越差，骨骼肌流失越來越少，脂肪越來越多，身體就慢慢的就變形了。

我覺得產後想要控制體重，自律性一定要好，一定要積極的做產後康復訓練，多做有氧運動，同時也要管住嘴。控制飲食，減少熱量的攝入。

產後肥胖幾乎是每個懷孕過的女性，都無法避免的。畢竟，懷孕期間體重增長是很正常的，但卸貨後，為什麼感覺自己還是胖了很多，產後發胖的原因是什麼呢？

懷二寶之前，我的體重是113斤，生寶寶的時候是140斤，生完二寶三個月後，體重回到了115斤。

首先，懷孕導致體質發生改變。

懷孕過程中對女性的影響，還是很大的。很多女性在產後身體體質發生了很大變化。所以，在產後想要瘦身的時候，就要先了解自己的體質，根據具體情況，制定合適的瘦身方案，這樣才能更好的瘦下去。

其次，內在環境的變化。

懷孕期間女性身體的激素水平會發生變化，在產後一切逐漸趨於正常。但也有部分女性會出現內分泌失調的情況，而這對肥胖的影響很大。所以，產後要注意調劑身體的內在環境，這樣可以最大程度幫助孕媽完成瘦身。

再次，飲食的因素。

產後為了讓身體更快恢復，很多媽媽會喝下油膩的下奶湯，或者吃比較有營養的食物。這種情況下，也會導致肥胖問題的發生。所以，在產後就應該注意自己的飲食習慣，儘量保持營養均衡的同時，少吃油膩食物，這樣才能遠離肥胖。

最後，產後運動量過少。生完寶寶後，雖然媽媽們看起來很忙碌，但自己的運動量會減少許多。身體長時間處在缺乏運動的過程中，也就越來越胖了。

瘦身是女人一生的事業，不管你有多瘦，都希望自己更瘦一點，尤其是產後的媽媽們。

1、孕期控制體重

在整個懷孕期間，體重增長也是有一定規律的，孕早期體重增長不明顯，甚至會下降，孕中期和孕晚期，體重每週增長500g左右。整個孕期體重增長在12kg~18.5kg左右，是比較合理的資料。

孕期多吃一些新鮮蔬菜、水果，減少精白澱粉的供應量，多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如魚類，蝦類，牛奶，雞肉等。這些不僅能夠提供營養，而且還可以避免妊娠糖尿病、妊娠高血壓的發生。

Tips：如果你在懷孕前就比較胖，孕期更要控制好體重增長，避免對分娩造成影響。

2、堅持母乳餵養

如果說產後又瘦身的妙招，那一定是母乳餵養。我就是這樣做，才在三個月內恢復孕前體重的。母乳餵養不僅能促進子宮收縮，幫助身體更快恢復，還能夠消耗掉體內多餘的熱量，達到瘦身的效果。

如果有條件，建議堅持母乳餵養到寶寶2歲左右。

3、產後加強運動。

在產後的6~12個小時，就可以起床做一些輕微的運動。月子期間可以做一些簡單的運動，比如腹式呼吸、產後健身操等，幫助收小肚子以及緊緻面板。出月子後也要堅持鍛鍊身體，有條件可以參加產後康復鍛鍊班，幫助更快恢復身形。

如果是順產側切或剖宮產，儘量在傷口恢復到一定程度後，再進行體育鍛煉，避免運動專案太強烈，可能對傷口造成二次傷害。

Tips：產後鍛鍊的原則是：運動量由小到大，迴圈漸進，根據自己的體力和精神狀態來決定，鍛鍊的時間和強度。如果你確實沒時間，可以在乘坐電梯的時候，提前下幾層，走走樓梯，或者吃過飯後，推著寶寶出去散步半小時，都能起到增強運動量的效果。

總之，產後發胖並不是洪水猛獸，只要我們合理的飲食，再加上適當的運動，身體一定會越來越瘦的。不管怎麼說，自信的女人最美麗，即使你還沒有很快瘦下去，也要自信起來哦！

針對上述問題，分享我這個晚婚晚育的兩寶媽是如何在產後六個月內恢復孕前標準體重的？

產後是否能很快恢復自己的體型是每個媽媽都會關心的問題。我是二寶媽媽，而且是晚婚晚育，30歲後才生的寶寶，兩個寶寶出生體重相差一兩，6.5斤左右。 而且兩次都是半年內就恢復孕前標準體重。

醫學上認為，產後六個月才是媽媽減肥的黃金期，這個時期減肥最有效。

下面分享三點，我敢肯定是這三點使我在產後6個月恢復孕前標準體重的：

一、一直有控制體重的意識，它不僅僅是產後才關注的問題

孕前、孕期、產後都應該關注，並且行動。能夠每天堅持以下兩點是不用刻意減肥的。

每天至少要做到兩點：均衡營養+適當運動。另外，如果能每天保持充足睡眠及愉悅的心情就更好了。

孕期慢走是最好的選擇，或做瑜伽，孕期和產後瑜伽也很好，但一定要有專業人士指導，最重要的是產後要注意腹直肌的恢復，產後要避免長時間抱孩子或提重物，否則內臟易下垂，體態不良等問題。

二、堅持母乳餵養，有利於減肥

我的兩個寶寶都是母乳餵養到一歲半才完全戒掉奶的，最後一兩個月一天只吃一次，後面兩三天吃一次，自然戒掉的，這樣我也沒有經歷脹奶的痛苦，孩子最後是忘了吃奶，雙贏！

母乳餵奶時，會使母體釋放額外的卡路里，因為孕婦在生產前體內會存積約36000卡的熱量，以供哺乳時期使用，而在哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量。

堅持母乳餵養，不僅有利於減肥，還可以加速體內的新陳代謝，有助於子宮以及各個身體器官的快速恢復。

三、產後適當的減少一些食量，注意營養均衡

產後適當的減少一些食量，尤其是主食，但要注意營養均衡，多吃一些高營養，低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。

飯前可以喝一些少油的湯，以增加飽腹感，便可以減少食量了。同時，應採取有效的運動。適度運動，產後42天以後可以根據自己的身體情況，選擇適合自己的產後運動方式，網上就可以找到適合自己的很多教程。

科學的鍛鍊和合理的飲食才是保持健康體重的關鍵。任何時候都不要為自己找藉口（如多吃不動），控制合理體重是給自己最負責任的態度，也是給自己最好的禮物，願我們都能擁有健康美麗的身材！

為什麼很多肥胖是產後造成的，我們應該如何控制體重呢？

很多婦女會發現自己生完孩子和和孕前差別很大，曾經的少女形象秒變大媽，身材和面板也不如從前，最重要的是整個人胖了一大圈。

1、妊娠：有的夫妻是備孕很久才懷孕的，所以妻子一旦懷孕就立馬像保護國寶一樣在家“圈養”起來。不準出門、不準運動，還一個勁的大補各種營養，所以整個孕期是補充得多，消耗得少，自然就越來越胖了。再加上肚子漸漸長大，都以為是肚子大了才顯胖的，其實孕婦本身也胖了不少。

2、產後營養過剩：寶媽生完孩子後開始坐月子，雖然坐月子恢復身體確實需要加強營養的補充，但是如果補充得營養過剩，再加上坐月子期間運動量比較少，那麼產婦就會越來越胖，出月子後才發現自己好像還跟懷孕時候差不多。

3、消耗量太少：寶媽在孕期和坐月子甚至帶孩子期間運動量太少，同時為了增加母乳的質量又補充得太多，那麼越來越胖是必然的。所以在保證孕婦和產婦營養的情況下，適當的運動和消耗也是必須的。

4、激素原因：懷孕期間，孕婦的激素水平會隨著孕周而增加，同時也會似乎造成孕晚期水腫的主要原因。所以很多孕婦看上去胖了許多，生完孩子後水腫的現象不能馬上消失，再加上坐月子期間營養補充得多，運動量又少，所以就好像還是那麼胖一樣。

1、營養均衡：如果你已經很肥胖了，那麼飲食方面應該重新搭配一下，各種燉肉和燉湯就要少吃了、而是要多吃一些蔬菜、水果，尤其是一些清淡的纖維食物。

2、避免易胖食物：容易變胖的食物就是肥肉、燉湯、甜品、蛋糕、油炸品等，這些食物產婦要少吃。

3、堅持哺乳：母乳裡面含有大量的脂肪，所以寶寶可以幫助寶媽消耗體內的脂肪，堅持母乳餵養也是瘦身的一個好辦法哦。

4、多多運動：飲食上面下功夫是不夠的，還要多多運動，多消耗，多流汗，這樣才能達到瘦身的最佳效果。

作為一個曾經也是產後肥胖的過來人，看到這個問題的時候，確實很親切，有些事情也想跟大家分享分享。

有句話叫：出來混遲早是要還的。對於大部分需要減肥的人來說，也是非常適應的。自己憑本事吃出來的，就要自己憑本事減下去。

一、為什麼很多肥胖是產後造成的？

其實不管是孕期還是產後，肥胖的原因都很一致，就是吃的多了。吃的多，消耗的少，自然就會胖了。有很多產婦說：我一天到晚都在忙，給寶寶吃喝拉撒睡，自己還休息很少，而且非常累，為什麼就瘦不下去呢？

為什麼瘦不下去？因為你的這些累根據就不是消耗，不是咱們說的運動，那只是日常而已。對於儲存在你皮下的那些白花花的脂肪來說，日常的消耗根本撼動不了它們。

產後的媽媽，家裡一般會做一些大魚大肉來補身子，但其實小寶寶從媽媽身體裡需要的不是很多，大部分都是給寶媽們吸收了，然後存起來了，而且存起來的這些一般都不是寶貝，而是脂肪。

二、我們應該如何控制體重呢？

1、寶媽在產後的一個月內，最好是不要亂動，該吃吃，該睡睡，比較生產消耗的挺多的，好好享受一下作為貴賓的待遇吧，控制體重的事情咱們出了月子再說。

2、將飲食結構進行調整。咱們中國的傳統，產後媽媽都需要進補，於是各種大魚大肉統統下肚。我生產之後也是，家裡隔一天殺一隻雞給我吃，吃的都想吐了。其實，只要按照常規的飲食再稍微增加一點其他的東西就足夠了。出了月子後，多吃富含蛋白質的食物，比如魚肉蛋蝦。膳食纖維：這個一定要補充，蔬菜水果，每頓要必須有。喝湯去油，吃肉去皮。

3、多喝水，喝水可以促進新陳代謝。有人說天天喝湯就喝膩了，湯裡面確實是含有很多水分，但另外喝點水不正好可以去油嗎。這個時候需要和溫水，不要喝涼的。

4、出了月子後，就可以在家稍微的走動了，第三個月就可以按照正常的運動習慣進行運動了，比如晚飯後去散散步。

5、少吃多餐。少吃多餐可以適當抑制食慾，可以將一天的量分為四餐或者是五餐，這看個人的時間安排。

體重控制是一個系統工程，也是一個長期堅持的過程，並不是一朝一夕能完成的，特別是在產後，需要顧及小孩的哺乳問題，就更加要注意了，所以，堅持吧。