外溼多由氣候潮溼、坐臥溼地、穿溼衣服、淋生雨等外在因素而致。

內溼多因喜食冷飲、貪食生冷瓜果、寒涼食物吃多了，損傷人的陽氣引起的。

現在很多人喜歡食肉，覺得不吃肉理虧，肉食是不易消化的食物，長期這樣，傷害的是脾胃。脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積，體內就有了溼氣。

寒熱易去，溼氣難除。

在致病的六邪：風、寒、暑、溼、燥、火中，溼氣是最容易滲透的，並且它從來都不孤軍作戰，總是要與其它邪氣狼狽為奸，體外的邪氣總是和體內的溼氣糾纏不清：

溼氣遇到寒氣則為寒溼；溼氣遇熱則為溼熱；溼氣與風則為風溼；溼氣遇暑則為暑溼；溼氣藏在皮下就形成肥胖。

那麼怎樣判斷自己身體有溼氣呢？

1.看舌苔。

舌苔厚膩，舌的邊沿有鋸齒，舌面有裂紋都是溼氣的表現。

2.看起床。

早晨起床不賴床，睡醒了之後神清氣爽，精神抖擻，體內溼氣少或者沒有。如果睡醒了起不了床，喜歡耐床，昏昏沉沉，四肢痠懶，像穿了一件溼衣服似的；頭腦不清醒，像呆了一頂帽子似的，都是溼氣重的表現。

3.看大便。大便不成形，溏稀，粘馬桶，不易衝去，手紙用一張是不夠的，說明你體內溼氣重了。再有，便秘也是溼氣重的表現。

4.看臉。面色灰暗，無光彩，易長痘，毛孔粗大是溼熱內盛的表現。

5.看身體。肥胖之人溼氣重。

6.拔罐起水泡也是溼氣重的表現。

那麼怎樣除溼呢？

1.不要直接睡地板，潮溼下雨天減少外出，不要穿溼衣服，水分攝取要適量。

2.運動排汗除溼，跑步、瑜伽、太極、健走等都是除溼的很好的運動。

3.飲食少鹽，清淡適量；少吃寒涼的食物，做寒涼的食物的時候多加點蔥、姜、蒜；少吃油膩的食物；少吃生冷的食物；適量吃不易消化的食物，因為不易消化所以傷脾，脾運化水溼的功能就差。

4.戒菸戒酒。

5.艾灸除溼。

6.食療：紅豆薏仁湯是除溼的良方。

7.吃中藥調理。

經常工作在比較潮溼的環境，飲食上經常吃生冷的，油膩的食物，生活習慣上的不注意，比如經常洗完頭後頭發沒有吹乾就出門見風，嗜睡，熬夜，飲酒等。想要祛除體內溼氣要從內而外從根源解決溼氣，建議選擇同旭堂茯蓮散來調理一下。

有的人去到中醫那裡尋醫問診的時候，經常會聽到中醫專家們說你身體有溼氣，並且很重的話。那麼人體真的有那種失去嗎？有時候聽到中醫的話，真的是很迷茫和茫然，因為我們對人體溼氣真的是一點都不懂。其實造成身體溼氣重有很多原因的。第一種就是環境原因，也就是說當你身處的環境就是造成你身體溼氣重的原因。如患者受傷的時候是在誤入當中，或者是出了汗溼透了衣服沒有及時更換等等，都是造成你身體溼氣重的主要原因。第二首是飲食習慣。如果我們的飲食習慣不良，也是容易導致體內溼氣加重的原因，比如有些人總是喜歡吃一些油膩的或者是甜的食物，還有一部分人喜歡喝酒時辛辣刺激性的食物的，這些都容易導致溼氣進入體內。其實造成體內溼氣的原因有很多，需要及時的想辦法清除才行。防止它在我們的體內越來越嚴重，從而導致形成了更加嚴重的後果。到時候也會給我們的身體健康帶來許多負能的影響。

溼邪有外溼、內溼之不同。外溼之起，多由氣候潮溼，淋雨涉水，居住潮溼等因素所致。內溼則由脾失健運，津液不布，水溼凝聚而成。傷於外溼，溼邪困脾．健運失司，則內溼滋分而脾虛失運，水溼不化，亦容易沼致外溼侵襲。

這個讓身體出現溼氣無非就幾種原因。

一是因為穿潮溼的衣服、淋雨後不及時的更換身上的衣物，而且在冬天不注意保暖，外面零下幾度，穿著春天的衣服就出去了，為了美，凍得嘚，所謂的美麗凍人，哈哈，這就屬於小年輕們乾的事兒了，這幾種原因都會形成溼氣，而這幾種原因造成的溼氣又叫外溼。

第二個是喜歡吃冰糕，冰激凌還有和冰水這種涼性東西的溼氣，因為夏天很熱，就會有人喜歡吃些冰涼的東西，而且又整晚吹著空調（吹空調這是屬於外溼氣），很容易讓身體的溼氣加重，而這種吃到體內的涼東西就會變成溼氣，這稱之為內溼氣。

如果你想調整的話，建議大家多喝一些薑絲可樂這種暖身體的飲品，也可以去附近的養生店裡保養一下。

我詢問過身邊的朋友包括自己，身體都是溼氣重導致頭髮油，臉上冒油，肥胖減不下去。

幾乎都是生活的環境因素,喜歡喝冰冷辣的飲食習慣,壓力大,熬夜已經是亞健康,在一個就是運動量極少導致。

還是需要做做運動緩解一下壓力，促進身體各器官的運作。飲食適當清淡健康，營養均衡。住的地方還是要乾燥清爽些，避免潮溼陰冷的環境。

①熬夜，生物鐘紊亂，毒素排不出去

②運動少，陽氣升不上去

④環境太潮溼

⑤營養不均衡，比例失調。

什麼原因會讓身體有溼氣呢？

健康苦行僧，開講啦！

溼氣被中醫稱為萬惡之邪，萬病之源，民間也有千寒易除，一溼難去的說法，從這方面大家就能夠看到溼氣的厲害了吧，但是溼氣是如何進入人體的呢？那肯定是因為你在生活中存在的一些壞習慣，讓身體受到了溼氣的侵襲。

1：不運動

運動出汗是一種較為出色的祛溼方式，可以促進新陳代謝，幫助祛溼，尤其是對於一些長期缺乏運動的人群了，運動量較少的人群，非常容易出現四肢無力，溼氣較重的情況

2：喜歡吃生冷食物

很多朋友冬天感覺到身體不能適應冬天天氣的變化，其實很多時候是因為初夏兩季，食用了過多的生冷食物，經常喜歡吹空調造成對的，這同時也意味著脾胃消化吸收功能受到了影響，給溼邪創造了入侵的機會

3：口味太重，胃口太好

先說口味太重吧，口味太重的人群飲食是無法做到均衡的，過分油膩，過鹹，過甜的食物都會造成不易消化的情況，胃口太好主要指的是暴飲暴食，食量過大影響了自身的消化吸收，胃納過多自然就有傷脾臟

1：平時也不能過多地飲酒，酒能助溼邪，讓自身的溼氣過重

2：心情不好影響健康，思慮也傷脾，脾主運化，脾虛就很容易溼氣重，同時習慣熬夜也是會造成脾虛的，夜晚是恢復的黃金時間，這點是需要注意的

3：平時要堅持鍛鍊，要知道，針對祛溼來說，最好的醫生只有自己，最好的藥物是調整不正常飲食，最好的治療手段是長期堅持

中醫 有“千寒易除，一溼難去”的說法，說明溼氣很難去根。如果你有以上生活習慣，那說明你就很容易產生溼氣了。

怎樣判斷自己是否溼氣重？

以個人經驗說明，首先是容易困，睡多久起來感覺都很乏，像沒睡一樣，而且面板容易出油，特別是頭髮，當天洗當天油，身體愛出虛汗。其次是容易便秘，大便會粘馬桶，很難衝下去，還可以看舌頭，如果舌頭兩邊有齒狀那說明溼氣也很重，以上是我個人感受。權威的可以對照以下圖片，判斷自己是否有溼氣。

怎麼去溼？

1.可以選擇去拔罐或者刮痧，一個月弄一次，溼氣會改善很多。

2.最近很火的祛溼足貼，我只要溼氣稍微重點，連著貼一個星期足貼，就會好點，這個因人而異，有些人就沒效果。

3.最靠譜最的還是食療，但效果很慢，過程也很長，需要長期堅持。

a.蒲公英和馬齒覓泡水可以去溼氣，但是它們是寒涼的，脾胃虛弱的少喝，或者不喝，自己掌握。 b.薏米可以去溼，同樣它是寒涼的，炒制後健脾，還能規避寒涼。炒制後打粉可以，自己做比較放心，就是比較麻煩。c.芡實(去溼固腎)+蓮子(健脾)+茯苓(健脾化溼)，做一款芡實蓮子茯苓粥。就特別適合年老體弱、慢性腹瀉、失眠多夢、夜間多尿的朋友，另有畏寒肢冷等症狀。

8個壞習慣加重體內溼氣

如果感覺口乾口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索——說明溼氣重啦，看看你是不是有這八個壞習慣：

　　1、睡不夠

　　從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。

　　建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

　　2、口味重

　　腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

　　油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

　　3、愛吃涼

　　中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　4、喝大酒

　　這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　5、運動少

　　運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。

　　適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

　　6、老坐著

　　久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

　　7、吹空調

　　過於貪涼容易損傷人體陽氣，讓溼邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。

　　8、不通風

　　一些生活細節，也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。

　　建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

　　“溼邪”7大訊號

　　1、起床時看感覺

　　早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內溼氣重了。

　　2、穿衣時看感覺

　　面板總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。

　　3、如廁時看大便

　　大便經常粘在馬桶上，一箱水還衝不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體內有溼氣了。

　　4、洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有水溼；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。

　　5、刷牙時看惡不噁心

　　有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有溼氣的表現。

　　6、看平時愛不愛動

　　體內溼氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力。

　　但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之會導致溼邪困脾、引發疾病。

　　7、吃飯時看胃口

　　沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾溼導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往並沒有效果。

　　當然，這些都是溼氣比較嚴重時的表現。出現了這些症狀，還是先要排除其他疾病，請醫生進行診斷後再做處理。

　　拒“溼”有招

　　1、飲食清淡

　　多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有祛除溼氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　2、多動排汗

　　要想去溼氣，還要動起來。運動出汗是很好的去溼氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　3、保持室內乾燥

　　家裡如果太潮溼，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除溼機，也可開啟空調的除溼功能，保持室內乾燥。

　　4、慢性病人防溼熱

　　患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥；同時注意不要長時間、長距離的旅遊，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。

　　5、善用祛溼類藥物

　　如藿香類藥劑具有健脾燥溼，解表化溼的功效。經常使用可以有效祛除體內溼氣，從根本上調理人體內環境，使機能恢復健康。

喝酒多的人，就會在體內累積大量溼氣，所以還是勸大家適量飲酒，不要酗酒，不要整天離不開酒，不喝點酒，就像人生缺少了什麼。喝酒多了先會在胃裡累積溼氣，然後慢慢會影響到肝。

大口大口喝沒有燒開的水，也會在體內累積溼氣，這種溼氣累積多了以後，有一天去吃甜食，沒有半點鹽，人就會下利不止。很少人知道這是什麼原因，只是每次說，不要一隻吃甜食加點鹽，不然會拉肚子的，其實就是體內的溼氣。

在潮溼環境下幹活的人，也會在體內累積大量溼氣，比如以前江面上擺渡者，距水很近，人幹活了要出很多汗，毛孔會開啟，溼氣重的地方，就會進入面板的毛孔裡，時間長了以後面板就會癢。

鑑別身體是否有溼氣很簡單，看看自己的舌苔是否很厚，舌苔厚就是有溼氣，弦脈也是代表溼氣。中藥別亂用，請專家去開藥，用辯證論治，因為溼氣分內外寒熱，有溼氣人不會都一樣的。五苓散，真武湯、術附湯、麻黃連翹赤小豆湯……用的症狀不一樣，方子也不一樣。

什麼原因讓身體有溼氣呢？

溼氣黏附在身的感覺讓人感到噁心，難受，行動不便，就像一個黏黏的怪物住在自己的身體裡。溼氣到底從何而來？為什麼我們的身體會莫名其妙出現溼邪？

首先，溼邪其實分為外溼和內溼。外溼主要是由於外界環境潮溼導致我們身體溼氣重，內溼則是因為我們脾胃虛弱導致我們進食的水液，溼性重的水果食物無法在體內被很好的運化代謝而出現的一系列症狀。

溼氣重很明顯的一個特徵就是：舌頭邊有齒痕。舌頭胖大，水滑溼重，舌邊可見齒痕反應脾氣虛弱因此水溼積聚體內難以代謝出去，如果舌苔呈白厚狀，那麼說明脾胃寒溼重，如果舌苔厚膩發黃，則溼熱旺盛。

適當運動可以幫助我們脾胃運化水溼，可以使脾胃健運，並且運動也可以使溼氣透過排汗的方式代謝一部分，（溼氣一般排出體內的途徑主要是汗液和尿液），同時我們平時還可以多揉腹，幫助我們內停的水溼疏通。

承山穴

溼邪重濁，多趨下，因此常常會聚集在我們的雙腿，導致雙腿沉重痠痛，感覺身體溼氣特別重，特別乏困，腿沉的話。每天在雙腿的承山穴拔罐12分鐘，能夠很好的代謝身體的溼氣，溼氣行下，腿腳如果發涼，溼氣就不容易代謝出去，所以要保證腿腳常溫。

五苓散

五苓散祛溼利水消腫的功效十分好，消除眼袋，眼皮浮腫的問題，就要補脾胃，脾胃強壯後，運化水溼就有了力量，眼袋就會逐漸消失，那麼這裡也可以使用五苓散，能夠很好地解決面部浮腫，眼袋大等問題

《如懿傳》中的周迅因強行去凹15歲少女臉被群嘲

......

對此，我有話說

顏值忽高忽低，實際毀在了一張“腫臉”上

周迅老了？NO！還記得4年前，周迅出演《紅高粱》的時候，她還是少女感滿滿的，看上去和她飾演的年輕女孩兒形象並沒有什麼太大的違和感。

僅僅短短4年她就衰老得如此迅速？讓人難以置信......事實上週迅沒有整容這個是顯而易見的，周迅的少女青櫻，實際毀在了一張“腫臉”上。

第一集過後，周迅的臉慢慢消腫，顏值恢復，演技線上，隨著宮斗升級，劇情也是越來越精彩了。

可能當時周迅自己也沒有意識到，她是真實地在水腫中。

其實很多人都有一個誤區：認為減肥就是減脂肪。但殊不知有一種肥胖跟脂肪沒有什麼關係。它叫做水腫性肥胖，醫學上又稱為特發性水腫，它是一種水鹽代謝紊亂綜合症。而這一類的問題，幾乎在明星群體井噴爆發。

之前偶像劇女王陳喬恩就因為浮腫被媒體批“老了、醜了”，甚至被質疑“懷孕了”......

上鏡只會把“腫臉”這個問題放大化，所以會出現女明星顏值忽高忽低，身材忽胖忽瘦的情況。可能自己也沒有意識到，她是真實地在水腫中。

其實很多人都有一個誤區：認為減肥就是減脂肪。但殊不知有一種肥胖跟脂肪沒有什麼關係。它叫做水腫性肥胖，醫學上又稱為特發性水腫，它是一種水鹽代謝紊亂綜合症。而這一類的問題，幾乎在明星群體井噴爆發。

胖不是因為你吃得多，而是因為你腫了

其實，不止是明星，在我們的日常生活中，水腫真的很常見！尤其是晨起後，浮腫的臉龐會讓人覺得臉大了很多，瞬間有種胖三斤的既視感~~

尤其是夏季是高發期，天氣逐漸溼熱，水腫導致的肥胖就會更明顯，尤其很多懶人不願意動，長期下來新陳代謝就變慢，體內的水分無法正常排出，水腫就會愈發嚴重。

水腫會讓你身材浮腫變形，就像上面這些女明星一樣，沒有多少肉，看上去也像個胖子。

90%的女生不是真的胖，是體溼引起水腫

那麼，水腫體質是天生的嗎？為何會有水腫體質呢？據瞭解，大多數水腫體質是因為因為貪涼、飲食不注意和休息不足等原因導致的體內溼氣重，從而引起的虛胖和水腫。

此外，體內溼氣重不僅僅會讓你水腫，還會出現面色暗黃、長暗斑、虛胖、易水腫、晨起乏力、小肚子明顯……長期溼氣重是造成這些現象的重要原因。

因此，如果你為了變美，已經戒掉了菸酒，控制了熱量，管住了嘴，跑步瑜伽邁開了腿，努力向健康奔跑，可是一回頭，發現只喝水還長肉，敷面膜還變醜...... 確定自己是不是水腫體質，如果是水腫體質，減肥就要從去溼氣開始。

在日常生活中可以喝一些祛溼茶，對於祛溼具有很好的功效。“它們”被稱為溼氣的“死對頭”，每天喝一杯，或許幫你排出溼氣。

紅糖薑茶

公元672年（唐初）藥王孫思邈由秦入豫，行醫至河南懷慶府，給當地人留下一個食療的方子——就是用當地特產的懷姜加上紅糖等製成薑糖膏。如果體內有溼氣的話，喝點紅糖薑茶，具有很好的祛溼功效，另外紅糖薑茶能夠有效的促進體內的血液迴圈。有利於排除體內的溼氣和寒氣，對於緩解痛經，緩解宮寒具有很好的功效。

紅豆薏米茶湯

紅豆薏米排毒、祛溼，效果非常明顯，加入紅糖，活血，祛溼，排毒，養顏。每天一杯，美容護膚又養顏，祛溼排毒還暖宮，經期經後氣色好，經期順暢很舒服讓你面板白裡透紅。

冬瓜茶

臺灣古早味：冬瓜茶。冬瓜不含脂肪，含鈉量極低，有助於利尿排溼，是夏日去水腫好食材。拿來和紅糖冰糖一起煮，帶點冬瓜的香味，又有紅糖的甜蜜，加點冰塊，清爽又解暑，好喝低脂還能祛溼去水腫！

中醫學家指出:溼氣重百病生,溼氣是萬病之源。體內溼氣重應該怎麼調理才有效？溼氣反反覆覆總不好怎麼辦？拔罐和刮痧真的可以去溼氣嗎？溼氣重的症狀是什麼？下面我們來一起了解一下。

一旦符合1-2條症狀，就要趕緊祛溼氣了，如果符合很多條，肯定健康正在惡化，祛溼就刻不容緩。

體內溼氣並非一日而成，是由長期不良的生活習慣傷脾肺腎所致。

傷肺：久坐，長時間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣汙染，導致氧氣不足，體內食物很難代謝，致使痰溼堆積體內，從而易促生痰溼體質。

傷脾：長期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食。經常發怒，情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉而傷脾（飲食不節易傷脾胃，發怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾）。

傷腎：長期口味偏鹹，食鹽過多。口味過重，長期吃鹽太多會增加水溼，既傷脾，也傷腎。

總體來說還是源於脾胃虛弱，脾胃功能不健全：脾胃不好的人要注意在飲食上面少吃多餐，一次性不要吃太撐，導致脾胃負擔加重，這時候舌頭會變得苔厚重發膩，這種情況不管吃什麼都容易上火積食。在平時要多注意舌苔的變化，平時要多喝一些山楂泡水，可以健脾消食、化淤積。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~