首先，明白考試不是透過成功唯一的路，人生中還有很多比考試重要多得多的事。認真準備，認真對待，但不要太在意結果，一切都有上天冥冥中安排。

其次，不用想太多，也不要在考試前看什麼成功秘訣，通關技巧。接受的新資訊太多，會讓你迷亂，你會更緊張。

最後祝願所有考生能在下週四發揮自己的水平，取得好成績。

當你經歷到足以使你崩潰的壓力時，逐漸的你會習慣，區區考試就是九牛一毛了！

你想一想凡事都是為活著作準備，如果你離開人世了！考試重要與否你還會在意嗎？你切都是凌駕於你有這副肉身的前提下。

如果我前面說的都是廢話，那你就試想著考完後的最差結果，然後真的考完之後你還會接受不了嗎？

接納這一部分緊張的情緒，你可以提前來到考場，放鬆一下自己的心態，儘可能的投入過程，忽略結果，讓自己的心態儘可能的好一些。

充滿自信，相信自己我能行，可以適當聽一些音樂，或者和朋友談談心，其他也沒什麼緊張的，放鬆心態，平常心去對待，大不了，重新再來一次，不要把事情想得太絕對，加油，相信自己我能行！

1. 克服緊張的最好辦法就是內心要接受可能的失敗，這就叫覺知與悅納。否則，就容易焦慮到連知識點都無心理解，實乃惡性迴圈。

2. 吃一些讓人平和淡定的食物，如富含鈣和維生素B族的瘦肉、生的綠葉菜、自己發的酸奶配香蕉

考前緊張是一種不自信的表現，想當初自己高考的時候也是緊張的不行生怕自己考不好。我有以下建議僅供參考：一是平時不要給孩子壓力總把考試掛嘴邊如考不好你將來只能……等等這樣的話語。時間長了讓孩子畏懼考試。第二平時教育孩子把考試當做遊戲闖關來過，這樣容易讓孩子接受。第三考前不要刻意準備包括吃的穿的，就像平常上課一樣該咋樣咋樣。考試時不用刻意的接送。考試只不過是對平時學習的一種檢測，考試是很公平的，所以不要去刻意的給孩子無形的壓力。

考前緊張是對考試結果太重視的表現。其實完全沒必要。有多少米，做多少飯。考試結果並不會因為你的緊張改變多少。相反，它還可能讓你考的不好。取得適得其反的效果。考試的最好狀態就是把自己能做的和會做的都做完了。問心無愧。再說，一次考試並不能決定太多。即便是高考，也還是有復讀的機會的。很多清華北大的都是復讀過的。別人也沒有因為第一次沒考好就前途暗淡。最後還是達到了自己的目標。即便是高考失利，還有研究生，博士，博士後。進去企業後還要看個人能力。所以說，一次考試只是人生中很小的一環，最重要的是還是對理想的堅持併為之不斷的付出。這不是一朝一夕能夠完成的。它是一項艱鉅而複雜的任務。所以，面對這點壓力都緊張，如何完成其他更為艱鉅的任務。所以，緊張完全是沒有必要的。淡定!

有些學生在考試前夕容易產生緊張情緒，更是有學生在面臨大型考試的時候比如高考的時候因為情緒緊張而導致失眠，最終影響到自己考試的正常發揮，最終沒能考上一所理想中的大學而抱憾終身。我以前就是有個高三同學，平常考試都很不錯的，經常能考580、590這樣的高分，按理說這樣的成績正常發揮的話能考個985高校的，但是最終可能心態沒調整好，最終高考以530多分的成績僅僅考了一所末流211。

我在上高中期間，基本上只要有月考的時候，我就去提前去商店買了幾袋咖啡，考試前的時候衝半杯一喝，這樣在考試的時候頭腦就特別的清醒，能夠保證正常發揮。那時候遇到月考、期中考試、期末考試、高考前模擬考試、高考的時候基本上沒有因為緊張而失眠的狀況，主要還是自己保持了一顆平常心。

要是有月考的時候，我就想著只要認真答題就行了，沒必要太過擔心，即使是考不好大不了自己的班級排名落後了，會被班主任、任課老師喊去談話而已，也沒什麼大不了的。

到了高三高考前的模擬考試的時候，我都是想著就把這考試當是自己在高考考場上，所以做題的時候要格外的精神、細心，爭取不要因為自己粗心馬虎而做錯題目。記得那時候學校到了高考前夕的幾個月裡面基本上沒有幾天就要進行一次模擬考試，這樣高密度的緊張“訓練”也讓大家完全適應了高考的考試節奏。

高考前夕班主任給大家做了最後的動員，大致的意思是之前做了那麼多的模擬考試，到時候考試的時候就像以前的那樣的節奏做題就行了。就這樣我是按照班主任的建議去做的，也就沒有出現高考前晚上睡不著的情況了。白天考試的時候按部就班的考試，高考時候的精神不僅高度集中但是又很平靜，都是在自習的審題、做題，就這樣度過了兩天緊張的考試時間。

一提到考試，我有豐富的經驗，畢竟我已經考了二十幾年的試。畢業還考過各種正式的事，你如果公務員考試，職稱考試等，沒次都緊張，值得推廣一下。

1 暗示法:不管你參加的是有多麼重要的一次考試，你必須用平常心去對待。就把它當做一次普通考試就好了，相信自己。

2 減少看書時間，保持睡眠充足，營養要加大補充。因為你平時已經準備充分了，臨時報佛腳的除外。

3 適當做點體力運動，有利於調節大腦。

4 考前一天特別重要，不要吃油膩的東西，以防拉肚子。儘量十點鐘之前入睡。考試當天起早一點。把要考的內容做一個全方位的回憶。然後去吃點早餐，檢查裝備是否齊全準備進入考場。

祝你好運

考試前緊張的人缺實不少，見的世面少，膽子少，放不開，還有心態的問題，都是造成孝試緊張的原因，許多平常學習廷好的學生因為高考緊張而發揮的不好，吃了大虧，本應考個一本確考了個二本，見議你把考試當成平常側試一樣就不會哪麼緊張，只要做到對考試內容心中有數，東西準備齊全，考試頭天晚上洗個澡早早休息。考試準能發揮的好！祝你考試取得好成績！加油！！

哎呀，其實也沒什麼大不了的。最主要保持一顆平常心，不要把它想的和洪水猛獸一樣，只要你平時認真學了，正常發揮就行了。就算沒考好下次可以繼續努力唄。

緩解考試焦慮，最好的辦法就是放鬆方法。深呼吸和全身放鬆法都可以。深呼吸就是慢慢吸氣同時捏緊拳頭，然後再慢慢呼氣放鬆拳頭，體會放鬆的感覺，這樣反覆做，能達到較好的放鬆效果。全身放鬆法，是從頭頂開始想象放鬆的感覺，直至腳底。

我以前也害怕考試，生怕自己考不好，心情非常緊張。後來工作了，不怎麼考試了，但還是夢裡經常做到考試，什麼什麼沒有複習好之類的情緒。現在慢慢想來，考試有什麼害怕的，你就當是平時做作業罷了，做錯了或者做不起，也沒什麼。關鍵是自己要分析記下來，下次遇到就會了。總之我覺得考試要放鬆心情，平常心對待，多練多記多動腦子，就當是給自己的一次訓練機會。

考前緊張很正常。只要不影響到考試的正常發揮就沒問題。還記得我去考駕照的時候考科一。上機考試。當時呢？手抖的厲害。幾乎都不能夠打字。我就哆嗦著手去打字。慢慢的，緊張的情緒平復之後，就可以正常的打字了。關鍵是知識點要掌握熟練，只有熟練了，才能會做，會做了，慢慢的就不緊張了。

每個人考試都會緊張，考前可以適當放鬆，比如散步聽音樂，考前不宜看太多書，那樣腦袋更混亂。可以和好朋友聊聊天，轉移一下情緒。

考前緊張，這種情緒，大多數人都曾經歷過。

個人覺得大體有兩個方面:

一是與性格有關，得失看得較重，生怕考砸後的不堪。

二是，的確是學得不紮實，但又不得不面對，考試就像個“照妖鏡”，一下子讓你現了原形！

至於怎麼緩解，還真支不出什麼招。

努力學吧，有了紮實的功底，考前焦慮會減少許多！

孜孜不悔，打好了基礎，任你百千次考，怕個qiu

即便是成績非常優秀的學生，考前也難免緊張。

緊張源於對未知的恐懼，也是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量，因此緊張並不全是壞事。

然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病，所以我們應該學會自我消除這種病態緊張狀態。

臨考前我們一定要告訴自己，也一定要相信：按部就班的溫習、複習就一定能考出好成績！一定按部就班的來，不能亂、不能慌！

我讀書那會兒還發現一個問題，就是考試後精神狀態一下子鬆懈了，腦子裡一片空白，竟想不起原先都學了些什麼！

所以我建議考前不要過於放鬆，按部就班的去學就行，有時考試前看的最後一道題恰恰是考題。

考前由於情緒緊張睡不著是正常的，這個時候需要讓你的身心處於放鬆的狀態的話，也許可以做做有氧運動~

“尊巴”一詞起源於哥倫比亞，最開始的意思是“歡樂地快速移動”。這種健身形式融合了各種南美舞蹈的舞步和節奏，所以節奏感非常鮮明，屬於老幼皆宜的運動。

做完運動聽聽舒緩的音樂相信可以使緊張的神經放鬆，起到助眠的作用。

高考是每個學生人生的一次大考，某種程度將會決定以後幾十年的人生，所以要想絕對克服緊張情緒幾乎是不可能的。因此必須要有良好的心態來正確對待，來減少緊張情緒引起的失誤。

適當的緊張也不一定是壞事，關鍵自己心態要好，比如由於緊張可能會導致考前晚上失眠，這時千萬不要慌，偶爾失眠一個晚上是不會產生嚴重後果的。

拿到試卷時，可能也會緊張，關鍵是要把緊張情緒控制在最短的時間內，儘快把會做的題做完，該拿到的分拿到手，樹立信心。

任何考試，考試之前都要認真複習，早動手，早準備，不要抱著“臨陣磨槍，不快也光”的心理去備考。很多考試之前崩潰的學員，都是平時沒好好複習過。考駕照平時要多練手，也會降低考前緊張感。

其次，心態要放鬆，不就是一次考試嘛，看淡點。再說了，高考等大型考試，大家都一樣緊張，我正常發揮就可以了。

最後，考試前幾天注意休息和飲食，身體健康，精神飽滿，一般就不會很緊張了。