哺乳期需要忌口的有這些：

1.酒精。酒精是絕對不行的，寶寶如果攝入大量的酒精會興奮或者躁動，嚴重的會導致睡眠落後。

飲酒後，酒精會進入媽媽的母乳中，酒精會透過血液進去乳液中，所以酒精是媽媽在哺乳期中一定要堅決杜絕的，為了寶寶，先忍忍[可愛]。

2.咖啡因。這裡指的是過量的咖啡因，過量的話可能會引起寶寶興奮，難以入睡，不過如果媽媽們是適量的飲用，是沒有大礙的。

3.剩菜剩飯。媽媽們最好能吃新鮮的飯菜，以免吃到不好的腸胃不舒服，也影響了哺乳。

其他如果孩子沒有明顯的不舒服或者過敏症狀，媽媽們就可以不用忌口啦～

哺乳期寒性食物少吃，辛辣的，回奶的食物像是豆角，茴香。調料，大料，花椒都要少吃。吃的不對話，寶寶可能會拉肚子，起溼疹，多種不適！所以寶媽們還是不要貪嘴哦！

分享一下我的個人經驗吧

我現在寶寶一歲半了，還在純母乳因為全職帶娃，所以打算是自然離乳。現在我的奶水還很充主，我每天要喝兩升的礦泉水，一是為了排毒，二是為了給母乳提供更多的水份。我不吃肥肉，也不吃太過油膩的食物，韭菜我也吃，燉肉時花椒大料都有放，好像也沒有出現回乳，估計是量少。辣椒以前我是特別喜歡吃的，現在戒了因為好像吃多了，寶寶拉臭臭後小眼眼會通紅上火，還有就是放冰箱裡的水果，都是拿出來晾晾再吃，涼的食物吃多了寶寶會拉肚子。我每天早上會喝500毫升的豆漿保證蛋白質的攝入，也為母乳提供養分，各和青菜葉菜都要吃點，水果也要多元化，湯我一般喝墨魚排骨湯的時候多點，把油撇掉喝兩大碗，墨魚都吃。這個對女人很補。還有母乳的時候要吃鈣片，因為母乳特別容易讓大人鈣質流失，要不老了會加速骨質疏鬆。

忌辣，忌重鹽重糖，忌菸酒，生冷要少吃，易上火的食物不吃或者少吃，以前經常不吃的食物哺乳期也不要吃（可能會過敏）。

餵養對寶媽產後恢復和寶寶成長髮育有非常大的好處，並且母乳中的營養成分是寶寶的成長所需，還能夠提高寶寶身體免疫力，讓寶寶少生病。但是母乳質量和哺乳期媽媽的飲食也有很大的關係，尤其是以下食物不建議哺乳期的媽媽食用，不僅會影響母乳質量，對寶寶的健康也有很大的影響。到底是哪些食物，趕緊來看看吧!

1、辛辣食物

母乳餵養的哺乳期媽媽，辛辣食物還是不建議吃。因為產後媽媽身體比較虛弱，恢復身體和提升母乳質量最好以清淡有營養的食物為主，如果在哺乳期吃過多的辛辣食物容易上火，而且辛辣食物容易刺激腸胃，還容易透過乳汁傳給寶寶，造成寶寶身體不適的情況。

2、油炸食物

油炸食物的脂肪含量一般都比較高，並且油炸食物熱量很高，不宜被身體吸收，還容易囤積脂肪。如果哺乳期的媽媽吃過多的油炸食物，不僅不利於產後恢復身體，還會給媽媽們身體帶來很大負擔；另外，哺乳期媽媽飲食過於油膩，寶寶透過乳汁會發生腹瀉的情況，不利於寶寶成長髮育。

3、過敏食物

由於新生兒的免疫力比較低，如果是過敏體質的寶寶，如果哺乳期的媽媽誤食了容易過敏的食物，很容易導致寶寶過敏。雖然寶寶過敏一般都是遺傳，但是在不知道過敏原的情況下，哺乳期的媽媽最好不要吃容易過敏的食物，比如:牛奶、芒果、花生等。

4、回奶食物

回奶主要是因為哺乳期的媽媽吃了容易奶水減少，甚至是沒有奶水的食物導致的。一般容易導致回奶的食物只要是:韭菜、麥芽、花椒、濃茶等。為了不影響自己的奶水質量和奶水產量，哺乳期的媽媽最好避開這些回奶食物。另外，產後抑鬱、情緒大起大落也容易回奶，哺乳期媽媽最好控制好自已的情緒。

5、藥物

由於產後媽媽的身體一般都比較虛弱，很容易受到病毒的侵襲，感冒發燒再正常不過了。雖然都是小病，吃兩片就能好的事，但是哺乳期的媽媽卻不能吃藥。因為藥物對母乳質量影響非常大，並且母乳中還會有藥物的成分，一旦被寶寶吸入體內，會影響寶寶的身體健康和發育。所以，如果哺乳期的媽媽感覺自己身體不適，不要擅自服藥，最好在醫生的建議下用藥，以保證母乳質量和寶寶的生長髮育不受影響。

除此之外，哺乳期的媽媽還要遠離菸酒，因為香菸中的尼古丁一旦進入到寶寶的體內，會影響寶寶正常的生長髮育；另外，酒精對寶寶的生長髮育也很大，如果哺乳期的媽媽喝酒，酒精透過乳汁進入到寶寶的體內，容易影響寶寶的中樞神經系統發育，從而影響寶寶的大腦 和智力發育，對寶寶的危害很大。綜上，為了保證母乳質量和寶寶的生長髮育，哺乳期的媽媽最好遠離菸酒、藥物、辛辣食物、油炸食物、過敏食物、回奶食物。

我是學營養的，一直也從事營養工作，帶大兩個寶寶，對於哺乳期，覺得平常心對待飲食起居等問題，只是注意葷素搭配，均衡飲食即可。

哺乳期本人飲食參考:

我是從懷孕到哺乳期一直吃鈣和多種維生素。

飲食清淡、不忌口、但是不特別大補。

比如早餐:

一般選擇:無糖麵包，土司或者雜糧之類+雞蛋一個+牛奶純250毫升(本人不喝脫脂牛奶，因為乳製品裡面脂肪本來也不高，脫脂的時候會同時脫去維生素和鉻元素)

10點左右加餐:水果200克左右

3點左右加餐:水果或者酸奶

午餐或晚餐

蔬菜肉類各半+主食或者雜糧

晚餐後，睡覺前不喜歡吃東西

一、選用碘鹽烹調食物，適當增加富含碘(比如海帶等海產品)或DHA食物(比如深海魚類)、富含維生素A的動物性食物如動物肝臟、蛋黃等，還需每天增加250毫升純牛奶或者酸奶以補鈣。

二、多喝水或湯水，比如豆漿、魚湯、排骨湯、雞湯或者蔬菜湯之類的，切忌大補，吃得過於油膩，喝湯建議打去上面的油脂。

注意營養均衡，葷素搭配，沒有特殊忌食的東西，其實什麼都可以吃，都不宜過度即可。

三、儘量避免這類特殊食物：酒精、酒釀、咖啡因類食物、茶葉、巧克力之類。

哺乳期哪些食物要忌口，否則影響奶水質量不利於寶寶發育？

很多奶水不足的寶媽真的是絞盡腦汁，希望自己母乳充足，讓寶寶吃得白白胖胖的，苦於喝了大碗的母雞湯，大口的吃了豬蹄肉，到頭來，本該長在孩子身上的肉肉，反到長自己身上了，腰部贅肉一圈一圈又一圈。

哺乳期的寶媽對於飲食上的要求，確實是相對於平時要高很多，究其原因是因為，乳汁由寶媽氣血而來。也就是，上行為乳，下行為經，就是這個道理。

首先，哺乳期的寶媽，應該對哪些食物忌口？

但是，在哺乳期的寶媽，這些絕對是不允許的，母乳的媽媽吃的任何食物，都會有部分形成奶水被 寶寶吸收，寶寶吃了之後，很容易 出現上火，便秘，或是腹洩。

如果是吃了一些發物，還會導致寶寶面板出現過敏反應。

像導致回奶的食物，比如苦瓜，韭菜，咖啡，白酒，哺乳期可以迴避。

有些人覺得，奶水少就 多喝些高脂肪高蛋白的營養湯，覺得這樣就可以產出高質量的奶水了。

其實，這是一種誤解。太過油膩的湯水，不僅不會被寶寶所吸收，還容易造成油奶，也叫做母乳性腹瀉，得不償失。

所以說，寶媽在哺乳期的包含絕對以營養，清淡為主。

第二：除了要忌口飲食，寶媽的情緒也是影響奶水質量的一個重要原因。

當寶媽時常處在煩躁，焦慮的負能量情緒之中時，會影響到體內激素的分沁，從而降低奶水質量。

寶媽一定要學會控制自己的情緒，儘量陽光，開朗，如果情緒受到影響，儘量及時的自我疏導，若是嚴重時，則要找人傾訴，千萬不可堆積在心裡，不好的情緒可以導致奶水急劇減少。

第三：睡眠對於奶水的影響，也不可忽視。

如果媽媽有經常熬夜的習慣，可得及時改正過來，至少在哺乳期要如此。

晚上是肝臟排毒的時間，如果沒有按時休息，體內毒素增加，肯定會影響奶水的質量，媽媽沒有得到好的休息，平時又不可能有好的精神精力來照顧幼小的寶寶。

寶媽要養成一個按時作息的習慣，少熬夜或不熬夜，對自己對寶寶都是隻有好處，而無半點壞處的。

該吃吃該喝喝，乳汁分泌主要是多喝水保持一定的水量，還有垃圾食品少吃，冷飲也少吃對孩子不好，不是不可以吃，只是要少吃

首先，我們要知道哺乳期的媽媽屬於特殊人群，你吃的東西都會透過乳汁輸送到寶寶的體內，所以飲食方面應該要格外注意。

麥芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角等食物有回奶的作用，媽媽最好就不要吃。

媽媽最好不要吃太多的油炸薯片、蛋糕等食物，這類食物熱量高，沒營養又不容易消化。消化不好，也會影響到寶寶哦～

寒冷食物媽媽也儘量少吃，寶寶小腸胃很容易鬧脾氣的，如果出現拉肚子、脹氣就該你頭疼了。

蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物容易上火。哺乳後，寶寶可能會出現口舌生瘡、便秘。

冰鎮水果是哺乳期不能吃的東西。媽媽吃了很容易腹瀉，寶寶也可能有腹瀉。

很多媽媽都喜歡吃巧克力，認為巧克力能補充營養，但過量食用巧克力，會使寶寶身體裡的可可鹼堆積，傷害到寶寶的心臟和神經系統。

本人二胎哺乳期，4個月，目前身材比懷孕前還要瘦幾斤。飲食很重要，因為奶水好，從來沒有喝過催奶湯，大補湯，一直清淡飲食，水果蔬菜，加點雞肉，瘦肉，魚，蝦。最忌辣椒，生冷，油脂，其他的適量。一定多水果，面板好！

產後很多產婦考慮到寶寶的健康，所以很多食物都有所忌憚，覺得有些食物可能會對寶寶有影響，那麼究竟產後該如何吃對寶寶是有好處的呢？

首先我們應該要了解到母乳中究竟是有些什麼元素，主要初乳中含有蛋白質脂肪，從此開始的時候蛋白質佔有佔據主導。隨後的之中，脂肪則佔有佔有主導地位，因為含有蛋白質較多，所以還有的抗體也較多，對寶寶是有一定的保護作用。隨著女性身體得到恢復者體內含有的，母乳中含有的蛋白質將會減少其所對應的抗體也在不斷減少。

因此想要對寶寶有好處的一些食物，則還有蛋白質類比較多的食物，對產生乳汁和對寶寶的生長都有一定好處，比如豆類，奶製品。

另外產婦由於身體還未恢復，所以胃腸蠕動較慢則不易吃油脂類比較多或者是辛辣的食物，否則會出現胃腸道不適。

乳汁是由母親體內分泌的，所以，母親吃了什麼，飲食上的問題，都會反應在乳汁上，然後再體現在孩子的身上。為了孩子好，一定一定要忍著。

1.酒精

現在的社會，無論男女，都忙於工作，酒精也不再是男性的權力，有許多的女性，也會在心情不好，情緒不佳，聚會中飲酒，如果你是單身，那適量飲酒沒有關係，是一種情緒的釋放，一旦你懷孕了，或是孩子還需要母乳，你就一滴酒精都不能飲用，你喝進去的酒精，會有一小部分從乳汁中分泌出來，孩子喝了乳汁，就相當於變相的飲酒，孩子年紀還小，酒精對他們的生長髮育十分不利，從小飲酒也會對孩子的身體機能造成損傷，所以，媽媽一定不能在懷孕期間或是哺乳期間飲酒。

2.喝一些含油量較高的湯

懷孕的媽媽或著剛剛生完孩子的新新媽媽總是全家重點保護關注和愛護的物件，大家總是會把最好的認為最營養的食物給她們吃，中國人有喝湯的習慣，所以，家裡人總喜歡給懷孕的媽媽或者再哺乳期的媽媽喝一些含油量較高的湯，但其實，這樣的行為是錯誤的，心意是好的，但其實這樣並不是十分利於剛生完孩子的媽媽，剛生完孩子的媽媽身體的各項機能都在恢復中，適合一些清淡的食物，吃的過於油除了不利於媽媽的恢復，還可能是孩子火氣太大。

3.鹽醃食物

古時候，生產技術較為落後，沒有用來儲存食物的冰箱，不能將食物保險速凍，達到延長食物生命的目的，但人們發明了用鹽醃食物，同樣能達到延長食物儲存時間的目的。但是，吃了鹽醃的食物，會讓孩子的乳汁變得不好。

1、抑制乳汁泌食物:韭菜、麥芽、參等食物。

2、刺激性東西:產飲食宜清淡要吃些刺激性物品包括:辛辣調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。

母乳餵養媽媽定要重視的禁忌食物：

①酒:般言少量酒促進乳汁泌嬰亦影響;量則抑制乳汁泌影響宮收縮故應酌量少飲或飲；

②咖啡:使體樞神經興奮1杯150毫升咖啡即含100毫升咖啡1都要超3杯雖證據表明嬰害母乳餵養媽媽說應所節制飲用或停飲；

3、油炸食物、脂肪高食物:類食物易消化且熱量偏高應酌量攝取。

4、香菸菸草:母乳餵養期間仍吸菸尼古丁，會影響乳汁的質量。研究顯示尼古丁對寶寶呼吸道的影響很大。

建議寶媽儘量堅持到寶寶斷奶最好，堅持母乳餵養的寶寶一般情況下抵抗力，免疫力要比非母乳餵養的寶寶好很多，以後寶寶的成長中你會少操很多心。

望採納

產婦如果用母語餵養孩子就要更加註意飲食，不可以吃會引起回奶的食物，特別是含有麥芽的食物，還有就是為了寶寶的健康，產婦也不可以吃辛辣的食物，生冷寒涼的食物可能會引起寶寶腹瀉，產婦也要避免食用。酒類和含有咖啡因的飲料產婦也要遠離。

許多女性生完孩子後會選擇母乳餵養，因為母乳中的營養物質是最適合嬰兒的，不過哺乳期間一定要注意飲食方面的事情，因為只有媽媽吃的東西是健康有營養的，才可以讓寶寶健康成長，有些食物對母乳餵養不利，甚至有害，母乳餵養的產婦應該避免的，下面看看產婦餵奶期間不能吃什麼。

1、影響母乳味道的食物：產婦吃的食物會影響母乳的味道，有些食物的氣味比較大，如果產婦吃了會改變母乳的味道，這樣可能會導致寶寶不吃奶。這類食物有洋蔥、大蒜、大蔥、茴香、香辛料等。而且這類食物也比較熱燥，可能會引起寶寶上火便秘，產婦要儘量少吃。

2、油炸食品：產婦的消化力較弱，油炸食物脂肪高難消化，而且營養價值也下降，吃了對產後恢復不利，而且脂肪也會進入乳汁，寶寶吃了也會消化不良。

3、含咖啡因的食物：咖啡和濃茶中所含的成分會影響產婦對鐵的吸收，導致產婦貧血，影響奶水分泌。另外，茶和咖啡還含有咖啡因，不但會影響產婦的睡眠，還會使嬰兒無法入睡。咖啡因不僅存在於咖啡中，還存在於可樂和巧克力中。

產後餵奶的婦女要吃溫熱的食物，均衡飲食合理攝入各種營養，包括碳水化合物、高蛋白食品和蔬果。除了正常飲食外，可以適當攝入一些下奶食物補充足夠的營養，如鯉魚湯、雞湯、豬蹄湯等。

當了媽媽後，才發現這兩個字的含義有多麼重要。以前想吃什麼吃什麼，現在是吃什麼對寶寶有利就吃什麼，如果對寶寶不利，那就算自己再喜歡也不吃。

也就是說，媽媽的飲食會影響孩子的發育，如果孩子在哺乳期拉肚子或者其他一些情況，那就可以從媽媽的飲食中檢查一下。比如，媽媽在哺乳期吃辣椒的話，那寶寶就會拉肚子，為了寶寶的健康，媽媽就不應該吃辣了。

1、醃製的肉類食物

我們都知道醃製的肉類，在醃製過程中會放很多鹽，產婦攝入過多的鹽會造成腎臟的負擔，由於寶寶的器官還未發育完善，因此寶寶透過奶水也會給自己的身體內攝入過多的鹽，增加寶寶的腎臟負擔。

2、巧克力

我個人挺喜歡吃巧克力的，但是在哺乳期還是戒了，因為巧克力裡面有可可鹼，會影響寶寶的 消化。並且還會影響寶寶的睡眠狀況。

3、酒

有的寶媽很辛苦，才出月子就開始工作了，有時候因為工作需要會去應酬，偶爾喝一點酒，這些酒精在30分鐘之後會出現在母乳中，寶寶在此時喝奶的話會影響大腦發育，因此，如果寶媽在哺乳期不小心喝酒了，那就等2小時候之後，或者在酒後30分鐘後把乳汁擠出來扔掉。

結束語：自從當媽媽後，我們不僅僅是我們，還是孩子的成長的糧庫，因此注重飲食不僅是為了我們自己，也是為了寶寶更好的健康成長。有時候想想，媽媽真的是挺偉大的。

因為懷孕很多準媽媽只能暫時的放棄自己愛吃的東西，當孩子出生以後有的準媽媽就開始胡吃海喝，這其實是非常不健康的一種情況，生完孩子並不是“任務”就結束啦。

剛出生的寶寶是需要透過母乳來獲取相應的養分的，所以寶媽吃的食物也會間接的影響寶寶。所以在哺乳期的寶媽還是應該好好的控制自己的嘴。不要亂吃一些不健康的食物。同時也要透過一些食物補充自己體內的營養物質。

寶寶喝母乳喝醉啦？

前段時間，醫院的病房來了這樣一位寶寶——在家喝母乳“喝醉啦”。這樣的情況可能很多人並沒有聽說過。

張女士就是這位寶寶的媽媽，前幾天，因為自己剛生完孩子，身體也恢復的差不多了。張女士就打算跟幾個朋友好好聚聚會。也想著放鬆一下自己這段時間的緊張心情。

聚會期間一桌人都喝了不少酒，張女士到家以後，也已經出現了明顯的醉態，但是恰逢寶寶肚子餓，就給寶寶餵奶了。

我們都知道，交警在查就酒駕的時候，就會透過血液中的酒精含量做出判斷，因為酒精會融入血液。同樣的情況，酒精也會出現融入母乳的情況。因此當寶寶喝奶的時候，就可能會出現“醉奶”的情況。

張女士喂寶寶母乳以後寶寶就出現了醉奶的昏睡的症狀，寶寶這樣的狀況可把一家人嚇壞了。連忙來到醫院，張女士滿身的酒味都沒有散，醫生直接就推斷出寶寶可能是出現了醉奶的狀況。經過檢查果然寶寶的血液中酒精含量超標。

酒精會對寶寶身體發育產生消極的影響，嚴重的情況甚至影響寶寶的大腦發育，所以各位準媽媽還是過了哺乳期在出去放鬆吧。

哺乳期的準媽媽應該注意什麼呢？

1、生冷的食物

這些食物雖然能夠暫時的緩解身體的熱，但是這樣的食物不管是對哺乳期的準媽媽還是對於寶寶來說都是特別危險的。即便是準媽媽吃了這些涼性食物，寶寶在吃母乳以後，也會出現腹瀉的狀況，嚴重影響寶寶的身體健康。

2、過辣的食物

因為身體的恢復，很多準媽媽在坐月子期間吃的食物都比較的淡。因此，在自己的身體恢復以後就想著吃一些辛辣的食物，雖然這樣的食物讓自己的味蕾得到了滿足，但是寶寶可能因此會出現上火的狀況。

3、巧克力

對於很多女士來說巧克力有著致命的誘惑。所以家裡經常會儲存一些巧克力，以滿足自己的味蕾。巧克力雖然好吃但是也應該適量的吃不能經常性的食用。

科學研究表明，巧克力中的可可鹼可以溶於乳汁。而這種可可鹼對於寶寶來說，並不能像成年人一樣很好的消化。這樣的反覆積存就會導致寶寶出現消化不良的狀況，睡覺不安穩，甚至出現哭鬧不斷的情況。

4、芒果

我們經常聽說多吃水果有益於身體健康，甚至民間還有“一天一個果，不用去診所”的說法。透過這些說法，就可以知道水果對人體也是有很大的好處的。但是總有特殊的存在。

芒果就是這樣的特殊的存在，芒果中有致敏性蛋白，醛酸等物質。這些東西都會對面板黏膜產生刺激。而且科學研究表明，在哺乳期準媽媽經常吃芒果，就有可能將致敏性物質傳給寶寶。

寶寶身體發育比較脆弱，並不像我們的消化系統一樣完善。所以在面對過敏性毒素的時候，沒有抵抗的能力，往往就會導致過敏的情況出現。

哺乳期怎麼吃健康

1、膳食多樣化

飲食是一件大的事情，尤其是在哺乳期。在哺乳期寶寶的身體發育尤為重要，寶媽一定要注意自己的飲食。在飲食的習慣上最好做到合理的膳食，不要出現挑食偏食的情況。膳食多樣化，儘量的讓自己攝入的營養物質全面。

2、蛋白質的攝入

蛋白質是人體必不可缺的營養物質，在哺乳期的準媽媽應該適當的補充自己體內的蛋白質含量。不管是豬蹄，還是魚肉都含有足夠的蛋白質。而且用豬蹄煲湯更是可以達到補血作用。而魚湯有通乳的作用。

3、補鈣

寶寶的成長髮育離不開鈣。所以準媽媽的膳食中，應該經常出現補鈣的食物。哺乳期的寶寶生長髮育特別的快。一些缺鈣的寶寶往往會出現長牙過慢或者是齲齒的情況，有的甚至會出現佝僂病、軟骨病的情況。

因此在日常的飲食當中，寶媽要適當的補充鈣元素，防止寶寶的身體發育因缺鈣而出現問題。科學合理的補鈣對於哺乳期的媽媽來說尤為重要。

4、補水

準媽媽們應該多喝點水，多攝入一些水分以便補充乳汁。專家表示，雞鴨魚燉的湯豆製品或者是蔬菜煮的湯都可以起到補充母乳的作用。

在家做飯的時候，可以做一些湯或者是粥類的食物，以便準媽媽能夠根據自己的乳汁的多少來調整。

對於哺乳期的媽媽來說，飲食的營養也顯得尤為重要，千萬注意自己營養的補充。當然對於一些醃製食物雖然很下飯，但是應該適當的在哺乳期杜絕。煙燻或是烤的食物也要適當的少吃不吃。

在家炒菜一定要少放一些味精，雖然味精對味蕾的刺激能夠讓自己更好的“下飯”但是大量的味精含有的穀氨酸鈉並不會對寶寶得身體產生好的影響，嚴重的情況甚至會影響寶寶得智力發育。所以味精還是少用。

雖然準媽媽度過了是十月懷胎得辛苦幸福的日子，也經過了分娩得痛苦，但是寶寶的出世對於媽媽來說有意味著多了另一份責任和苦惱。為了孩子媽媽們付出了太多太多。

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飲食要清淡吃的食物要均衡水果蔬，菜肉類蛋類每天要吃到不用吃太多，身體不適不能亂吃藥要聽醫生的，辣椒大料垃圾食品少少少少吃，少吃海鮮和沒有吃過的食物防止自己和寶寶過敏

哺乳期是女性醫生中的重要時間段，在這段時間裡面，女性無論是飲食還是其他的生活方式都是很重要，那麼關於飲食，在飲食方面哺乳期的女性應該要注意什麼才能維護自己和寶寶的身體健康，我是一名從事面板診療的醫生，給大姐提供一些關於哺乳期飲食的建議！

①辛辣刺激的食物，會影響媽媽們自己的腸胃的吸收，引起腸胃不適，同時可能會導致寶寶有脹氣，腹瀉，對於孕婦的健康是很有幫助的

②咖啡類，巧克力類食物，會讓人處於比較亢奮的狀態，透過奶水傳遞給寶寶，會影響寶寶的睡眠，影響發育；

④回奶的食物，哺乳的媽媽很注意奶水的營養和奶水的多少，所以千萬不要吃回奶的食物，不然後面自己可能會花很長時間來追奶，耽誤寶寶發育的同時，產婦也會比較煩躁；

⑤酒精不要碰，藥物類要遵醫囑。

⑥寒性食物，會引起腸胃不適。

哺乳期女性注意保證優質蛋白質和富含維生素A的動物性食物攝入，比如常見各種瘦肉、魚蝦，但同時一定要注意食品安全，選擇安全渠道的食材，加工過程中保證熟透和衛生。我們比較推崇富含DHA、EPA的海鮮，但同時要注意選擇那些重金屬含量比較低的魚類，比如三文魚、鱈魚、蝦、罐裝金槍魚、羅非魚等，一般每週吃兩三次即可。（有些寶寶對海鮮比較容易過敏，如果發現存在明顯的相關性，也要注意）

如果是素食的媽媽，可以喝牛奶雞蛋的話就務必保證這二者的量，如果是純素食那一定要保證大豆類食物、堅果的攝入，另外食物油可以選擇亞麻籽油、紫蘇油，再每天吃一片複合型的維生素礦物質補充劑。

哺乳期媽媽幾種食物要忌口，影響母乳質量和寶寶發育，別大意

1、辛辣食物。母乳餵養的哺乳期媽媽，辛辣食物還是不建議吃。因為產後媽媽身體比較虛弱，恢復身體和提升母乳質量最好以清淡有營養的食物為主，如果在哺乳期吃過多的辛辣食物容易上火，而且辛辣食物容易刺激腸胃，還容易透過乳汁傳給寶寶，造成寶寶身體不適的情況。

2、藥品和酒精。藥品和酒精在進入人體後，這兩種東西會進入到媽媽的血液中，透過乳汁輸送到寶寶的體內。媽媽在開藥的時候一定要注意藥品的禁忌，最好在詢問過醫生後在服用，以免影響寶寶的健康。如果媽媽大量喝酒，會導致體內酒精含量過高而影響到乳汁，從而影響寶寶大腦的發育。

3、涼性和熱性水果 水果是大家都喜歡吃的食物，水果中也含有很多維生素等對人體有好處的營養物質，但是也有部分水果是哺乳期寶媽不能吃的，那就是涼性和熱性水果。 哺乳期媽媽如果吃涼性水果，容易導致寶寶腹瀉、皮疹、流鼻涕等。所以為了寶寶的腸胃道健康，媽媽最好不要再哺乳期吃涼性水果，比如香瓜、芒果、柚子、橙子、橘子等。 哺乳期媽媽吃熱性水果容易導致寶寶上火，這類水果也不要吃，比如荔枝、石榴。

4、醃製食物。很多哺乳期的媽媽會被老人要求不能吃鹽，擔心過多的鹽分透過乳汁傳遞給寶寶，容易造成寶寶的身體負擔。但其實，鹽是可以吃的，只不過要少吃鹽。尤其是醃製食品的鹽分普遍偏高，所以，哺乳期的媽媽最好不要吃醃製食品，以免鹽分超標，影響寶寶的腎臟負擔，還容易影響寶寶的大腦發育。

5，還有一些會抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、麥芽水、人參等食

這類食物不易消化且熱量偏高。它們都會透過乳汁被寶寶吸收，影響寶寶的身體健康。

因為這類的食物，會對媽媽自身腸胃的吸收功能不利，嚴重的還會引起腸胃方面的不適。另外，辛辣的食物還可能會引起寶寶肚子脹氣，甚至腹瀉。

比如咖啡啊、巧克力啊等等，如果這些吃的多了，媽媽會處於一種亢奮的狀態，這種狀態還可能會透過給寶寶母乳餵養的方式，傳輸給寶寶，對孩子的睡眠、發育都是不利的。

醃製類的食物，往往含鹽量會很高，影響腎臟的代謝功能。而油炸的食物，對媽媽的消化功能不利，而且還會導致回奶，那樣的話，媽媽就真的要後悔了。

如果媽媽不得已，非要吃藥的話，一定要遵照醫生的建議，切記胡亂吃藥，那樣對寶寶影響可能會很大的。

因為寶寶的腸胃發育還不完全，媽媽吃了這類的食物，可能會透過母乳傳遞給孩子，導致寶寶腸胃不舒服，從而引起腹瀉等等情況發生。

這就是我要說的五條飲食忌口，媽媽在母乳餵養期間，一定要時刻注意。此外，媽媽不能偏向於吃某一種食物，要注意飲食均衡，那樣對寶寶的發育才是有利的。最後，祝你寶寶身體健康！