因為，形意是以外練招式、剛勁為主，內功修煉、柔化為輔；

然而，太極以內功修煉、柔化為主，外練招式、剛勁為輔。

讀書時代，在旁邊有個中醫大學，因有個同學也在裡面就讀中醫系，因此他經常到我學校（師範）蹭飯，而我也經常過去看美女。啊不，是去聽中醫課程……

他們那兒有個小公園，裡面有些老樹，晚上是他們武術協會成員的據點，在樹幹處捆綁有較為厚實的草繩，那些學員們就在那對樹幹（草繩處）進行捶打。

由於不太懂武術，只知道他們有的在練習八卦掌，也有的在練習其他形意拳。作為門外漢，當時只看到“砰、砰、砰”作響的樹幹，以及內心中不斷響起的聲音——這幫牛掰不知道疼麼？

個人是讚許“形意三年打死人，太極十年不出門”這個言論的

為什麼？

因為在大學期間，曾於那幫牛掰們聊過，他們自己也承認，他們在練習形意拳時，只是訓練自身肌肉的強度、記憶力、抗擊度，雖然現代社會不像古代那樣，缺乏蛋白質和氨基酸的補充，使得他們免受古代所謂的“不得法易暴斃”的困擾。

可是他們在練習形意拳時，學校的老師也會教導他們學習道家吐息六法，來輔助訓練他們的呼吸、調整他們內在的機體功能。【吐息方法真的不懂，因為在翻閱歷史資料時，發現個問題，道家吐息方式早在西漢時期開始出現在古書裡，可形成氣功的是到清朝時才出現的，又或者是小子孤陋寡聞】

在與牛掰們的閒聊時，有位牛掰給小子看過一個影片，是李小龍唯一存在的真實影像，用寸拳在極短的時間裡，迸發出力量，將一個白人直接打飛四五米遠。當時他是這樣說的，形意拳體，其實就是練習肌肉，以及快速使肌肉能迸發出高強度的力量。

十年的太極老拳，真沒見過，只是曾經做個同學的“沙包”，陪他玩過一會，他那練了四年多的太極，感覺是他在用胯部、腰部的力量，同時輔於各種關節的攻擊。

但是給予個人的感覺是，他那個武式太極拳，應該相對形意拳而言，不太會傷及自身的身體。畢竟從來沒見過那小子，大晚上光著膀子，氣喘吁吁，雙手猛捶樹幹……

①這種說法是從何處來的無處考證，有沒有實戰能力也說不清，只有一句俗話說得好，"是驢是馬拉出來遛遛"，這句我愛聽。

②先講個小寓言，很能說明問題。烏龜在一個練功場地打拳，被一個老鱉看到了，老鱉嘲笑到:“你練的是王八拳!" 烏龜當即回懟道:“咱倆功夫彼此彼此嗎!都是王八拳!”

④真正的高手在散打王，武林風，MMA，崑崙決，UFC，英雄榜，K- 1 ，自由搏擊，中泰對抗賽上的功夫勇士，低聲問一下，玩王八拳的所謂大師，宗師，名師，敢上這些擂臺去玩一把嗎？!

太極十年不出門，形意三年打死人！因為太極拳練習也需要練習內功，基本功，對於養生防病方面優於形意拳，形意拳裡也有太極拳等傳統武術的招式，形意拳比較注重實戰！也有內功練習，基本功練習等，實戰上比太極拳容易學！所以，形意拳拳三年能實戰！但也不是決對的！如果，練習太極拳這個人悟性高，遇到明師指點，形意拳這個人悟性差，師父不會教，也有三年內形意拳打不過太極拳的！

因為太極拳的根本宗旨是正靜鬆柔，無為之為，不打而打。這與人們後天已經養成的肢體用力習慣和思維方式恰恰相反。

一說到拳，人們往往先想到的是怎樣打人，按照後天養成習慣和思維方式去理解正松靜柔是打不了人的。如果沒有打人的想法或許更容易進入狀態。

練太極拳必須從根本上改變自己的思維模式和用力習慣。這需要一個反覆體證的過程，在這個過程中練太極拳的人又脫離不開現實的生活，練時和不練時這一對截然不同的矛盾時時在作鬥爭。經過長期的思想鬥爭太極思維模式慢慢才能養成。有的人甚至練一輩子太極拳也無法改變自己的思維模式，所以說十年不出門只是一個泛數而已，當然也有在明師口傳身授下加上自己的智慧領悟力比較強，或許三五年就能有比較大的收穫，但是總歸是少之又少的個別人。

相比之下形意拳儘管同屬於內功拳 ，但是在練法上比較接近人們後天養成的用力習慣。更容易讓習練在進入狀態。

個人感覺太極拳是最有內涵的拳法，現在的太極拳只有空架子，沒有了內裡練氣養勁的東西，不要說十年不出門，就像那些大師練二十年也打不過練兩年散打或拳擊的小年青，如果循著練氣打通丹田再養勁，是可以在幾年內出成績的，形意看重樁功，現階段看是比較容易出勁的，但這兩種拳真正的內在還是練一氣之伸縮，都應該是先通丹田再養勁，最後會用勁

形意拳，打鬥戰略決定的。能在一思盡，莫在一思存。習練者多敢打，敢拼。從拳架上看，形意拳大多是單操練習，利於實戰，古時的撒打。而太極則相反，拳架舒展，緩慢。要實戰，則的從宏觀上去練，跳出套路的拘束，靠悟性。一般人很難弄懂！才有了，形意，一年打死人。太極，十年不出門的說法。

先解釋一下什麼是形意拳，什麼是太極！

形意拳，又叫行意拳，中國傳統拳術之一，雖然說起源說法不同，但是大家最認可的是明末清初，山西蒲州人“姬際可”形意拳創立之初叫心意六合拳，就是大家可能電影裡聽到過，心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。現在所流行的形意拳是道光年間，河北深州人李洛能，在心意拳的基礎上，改革創立而成，後世稱李洛能為形意拳祖師。基本內容為三體式樁功，五行拳結合了金木水火土五行思想，12形拳仿效12種動物特徵而創編。2011年，形意拳經國務院批准，列入第三批國家級非物質文化遺產名錄。

太極：太極拳是中國傳統辯證的理論思維與武術，藝術，導引術，中醫等的完美結合。它以中國傳統儒道哲學中的，太極陰陽辯證理念為核心思想。17世紀中葉，溫縣陳家溝，陳王廷在家傳拳法的基礎上，吸收眾家武術之長，融合易學，中醫等思想，編創出一套具有陰陽開合，剛柔相濟，內外兼修的新拳法，命為太極拳，透過入靜放鬆，以一導氣，以氣催形的反覆練習，以進入妙手一運一太極太極一運化烏有的境界。

形意三年打死人，太極十年不出門。

為什麼這麼說呢？這句話可能在武術界一直流傳，還有句話叫，太極三年，上陣殺敵，太極六年，斬將奪旗，太極九年，醫錦還廂，太極十年不出門，一不留神打死人。

形意拳由貫穿入手，追求實戰太極拳有轉化入手，先求變通，求殺傷容易，求變通難，所以有快有慢，要學到有師傅教，用不了十年就會略得皮毛，要是沒有師傅教，不通理法，那麼20年也不行，不管哪套拳。

這句話是外行凡夫俗子理解，恰恰歪曲了這句彥語的本來意思，其實形意三年打死人這句話是說修煉形意拳的，三年時間裡他只是簡單的初步的學會了失守用招學會了發力的基本概念只是一個幼兒班的水平正確的讀為，形意三年打“死人”。就是打沒有氣的人！

太極拳的訓練從古來說是三年一小成，七年一中成，九年一大成，所以十年不出門，而且太極拳的理念，符合中國的儒家思想，十年肯定不出門，一出門就以拳法大成到達了拳師的功夫境界。（現在流浪於社會的沽名釣譽之徒不算）。

所以說要正確理解傳統武術諺語，要理會其中的，精緻妙諦，不能人云亦云，進入歧途。

因為形意拳的拳勢五行十二形，每趟拳裡每一式發力距離，軌道，路線很短，極簡約，每一式從蓄勢力的始發，運使到力的終點，這一發力全過程很短，用時也短，式子又極簡單，所以對於習者的修練肢體配合，氣息的配合，即內三合，外三合，所以習練者每一趟重複練習極簡單發力動作，十分鐘就要用拳勢呼吸打出幾十拳以上，對於氣的運使與手腳，肩肘膝胯的配合在很短時間內就極熟練自如了，所以形意拳基本上是拳勢呼吸，即每一個招式全是配合呼和吸來完成，它對所習練場地條件要求也不高，所以習練在家裡或外面有一塊地方就可隨時習練，更甚者在便道上行走時行人稀少時也可便行走，便發拳習練，很是便捷省力，不需脫衣，和比劃很複雜動作，因此習練形意拳，更容易擠出時間，和隨時隨地都有練功地點，這樣極大地提高了他們修練形意拳的實際習練時間，及熟練度，效能，能在很短的時間裡內勁呼吸完全與拳勢配合，發出越來越大的功力加之迅疾地爆發力觸及對方胸腹部及薄弱要害部位，其強大地衝擊力和加速度攻擊一點必定要滲透進人體內臟造成極大損傷致使肝脾等部位破裂大出血出現重傷或死亡。反之太極拳的修煉法門是緩，慢，輕，靈，柔，勻，細，鬆軟，綿長，的特點這是從外在表現形態就可分辨，它的拳的招式都是比較複雜一些執行路線較長，行拳緩慢，動作不用大力又輕靈又柔軟又鬆開，還要又均勻，又精細，又綿長這樣一趟拳結束幾十分鐘不等，他每式都是緩慢運使，它不允許發力，他是要求意氣君來骨肉臣的次序先後重要性來習練太極拳的，要以意行氣，但要求鼻子吸氣呼氣，自然呼氣不配合拳勢呼吸，它要求積柔成功，長期意念為先導地緩慢，輕靈，鬆柔，勻細，綿長地習練，這樣太極拳的習練地點，要寬擴，安靜，地面平整，儘量不要有人圍觀，這樣習練者能靜下心來，用較長時間才能練完一趟拳，從較複雜的拳式動作，與全身肌體的配合，需要很長的習練才能協調一致，在拳式統一協調後在開始沉靜體驗每式動作細微地呼吸，在氣則滯，幹萬不要強行調氣與動作配合，循序漸進，一趟太極拳下來，放鬆了全身心地糾結，壓抑，凝滯，鬱悶，緊張從身心的洗禮解釦到全身四肢百骸各關節放鬆，這樣需要較漫長地全身心地協調配合，每天有這樣充足時間地點不影響工作學習生活的人投入每天至少4一5小時按要求地修練十年才能看出有太極內功地顯現，但如果能擠出更多時間修練太極拳，達到三十至四十年以上的不間斷修煉，其修練練的氣質大變，人可脫胎換骨之重大改觀，從你外在顏面，及與人交往地性格都有極大轉變，對您的一生活，情趣愛好，人際交往，工作，婚姻，後代的教育都有良好的預後，所以說太極拳是陶冶情操，調理身心健康，保障人一身不染不良嗜好，對健身及人際關係交往，生活質量地提高是一個很好地法寶，資質慧根深者，久練者能達到接近佛家所講初禪階段，李雅軒太極拳大師已達到細住層次，他的顏面相威嚴已達到很高內功水準了。綜上所述太極拳難練，不好練，需要習練時間較長，但他達到的效果有很高的層次，這樣的修練者極少高調示人，與人較技，人前顯能，年輕練形意出功較快，因為越打越有勁，越想發力，越發越大極易氣血上衝在氣血方剛年歲極易與人試技交手，影響以後練功發展提高，太極拳的越柔軟，越輕靈，越放鬆，越緩慢才符號要求不容易走偏長功夫慢不要緊，不容易把人練壞了。我的形意拳，太極拳師傅就是這樣告誡我的。

首先兩者的出發點不同，形意拳以三體式為根基，劈、崩、鑽、炮、橫五形拳為基礎，講究“手到腳也到，打人如拔草”，目的只指技擊，是一種主動攻擊的拳法，所以只要練三年就可以出門實戰了。而太極拳以氣為根基，以進、退、顧、盼、定五步和掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八法為基礎，以被動防守為主，講究“敵不動我不動，敵若動我先動”的抬槓理念，所以太極拳一直意淫四兩撥千斤，在質量不等式上死鑽牛角，挖坑把自己套進去一直出不來，所以十年也出不了門，只要一出門就被形意打趴下了。不過這兩種內家拳發展到現在在實戰方面快成一家人啦，在擂臺上兩個拳種的選手往往會使出同一種拳法進行較量，大家稱之為“王八拳”。

形意顧名思義意有所指，有明確的目的性，有的放矢，功到自然成，所以訓練三年打死人。而太極陰陽制化，相輔相成主要在於強身健體，沒有進攻奪命的目的，所以不論練習多少年都不會主動傷到人，但對付挑釁者絕對是蚍蜉撼樹。

形意拳好似一把槍，直戳直入為主。太極好似一把劍，點、抹、挑、刺，圓弧曲線走勁，球弧為主。

形意主動出擊、太極被動接受反擊。同為內家拳，練習、使用不一樣。

形意劈崩鑽炮橫五式、龍虎猴馬黿雞燕鷂蛇鳥臺鷹熊十二形；太極弸捋擠按、採趔肘靠、進退顧盼定十三勢，練出功夫都不容易。不下功夫，形意拳練一輩子也不會有。太極拳有明師手把手教，自己悟到/練到，三年上身、五年小成也不是不可以。

一日為師、終身為父。無論學什麼，尊敬師父，努力修行，終成正果。不要小肚雞腸、在意門戶只見。

形意拳也屬於外家行列，但它發勁的要求和外家有區別所以是內家拳之說。但還是猛勁為主！練上三年有一定雄力！但太極拳可不一樣，一般是以操為主，所以別說動手之說。真正太極是借力打力，虛實轉換，是不力用意的拳種，要求要練出彈抖勁，崩炸勁，穿透勁。主要要求練成聽懂勁道。所以很難，它是在一種反向思維中練拳得來的功夫。它是道教，與辨證哲學中體練出來的文化，所以練出來時間週期長。但是如果遇見真懂拳理的老師一般我教的人三，五年就可以了！！

形意沒有很多的拳套，劈崩鑽炮橫五式，可單練，也可迴圈練，入門先站樁求整，單式練發勁，沒有繁雜的東西，故而出功夫快。而太極，套路動輒就是118式，128式，最簡單的也是精要18式，推廣普及的也有34式之多，謹記憶拳套，就要花費大量精力，尤其是初學者在沒有掌握基礎功夫，身體尚未整的情況下，就開始套路的練習，既要記住動作，又要顧及身法要領，進步極慢。若無名師指點，往往練的腰痠膝痛，甚至落下毛病，能堅持者不多，出功夫者更是鳳毛麟角。代不出幾人，就是真實寫照。

其實太極拳和形意拳以及古今中外所有武術，歸根結底的道理都是一樣的，不必糾結於練習那種合適，看你的緣分和自身的能力和時間，碰上好老師，學啥都一樣。

兵法雲：集中優勢兵力，打殲滅戰。

從武術上來講，就是找準時機，利用本身體重，出擊時將全身重量集中在一拳或一掌或一腳或一肘或一肩上，攻擊對方薄弱部位或者對方的重心所在，畢其功於一役，就成了。

各種武術練習初始切入方法不一樣，但結果是相同的。

總是有人在比較哪種拳術厲害，勝過其他等等，其實，沒有哪種是最厲害的，只要練習到極致，都是厲害的。若是以比賽結果來定論，這次你可能打贏了某一拳種的師傅，但下次碰上同一拳種的，人家功夫更好，你可能就會一敗塗地。文無第一，武無第二，說的就是這個道理，冠軍不是永久的。

明白了道理，再去練習武術，事半功倍，不然，就是活動腿腳，如果僅是鍛鍊身體，有很多其他方式，激烈的有各種球類運動和田徑運動，舒緩點的老祖宗傳下來的八段錦，五禽戲等都有很多，就不必學這個了。

形意、太極、八卦是中國內家拳三大武術體系。武術創立之初的本源是實戰技擊、防身禦敵。現代武術則有競技體育和養生練法之分。

 

形意和太極是兩種不同風格的武術，不同的屬性決定了各自的特點。所以民間有“形意三年打死人，太極十年不出門”的拳術諺語。以下根據各自拳術特點分別加以論述。

 

形意拳

 

現在流行的形意拳為道光年間河北深州人李洛能（1808 —1890）創立而成，後世尊稱李洛能為形意拳祖師。

 

形意拳的基本拳法是五行拳和十二形拳。五行拳即：劈拳、蹦拳、鑽拳、炮拳、橫拳。

十二行拳即：龍拳、虎拳、猴拳、馬拳、雞拳、鷂拳、燕拳、蛇拳、鼉拳、駘拳、鷹拳、熊拳。形意拳的樁功以三體式為基本樁法。

 

形意拳的特點

 

1. 簡潔樸實，直來直往，一屈一伸，節奏鮮明。

 

2. 動作嚴密緊湊。發拳發力時，周身上下好象擰繩一樣，毫不鬆懈。有拳術諺語形容：“出手如鋼銼，落手如鉤竿”。

 

3.沉著穩健，身正步穩。要求寬胸實腹，氣沉丹田，剛而不僵，柔而不軟，勁力沉實。有拳術諺語形容：“邁步如行犁，落腳如生根”。

 

4.快速完整，要求六合。即心與力合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。所以形意拳創立之初也叫心意六合拳。有拳術諺語形容:“起如風，落如箭，打倒還嫌慢”。

 

5. 講究三節八要。三節是：梢節起，中節隨，根節催。八要是：頂、扣、圓、敏、抱、垂、曲、挺。做到三節八要即可保證身體各種姿勢正確舒展。

 

6.戰術思想：敢打必勝、勇往直前。拳諺形容：“遇敵有主，臨危不懼”；

主張快速突然，以我為主，交手時先發至人。拳諺形容：“乘其無備而攻之，出其不意而擊之”；

攻防技術上，提倡近打快攻，搶佔有利位置。拳諺形容：“眼要毒，心要奸，腳踏中門襠裡鑽”。

進攻時頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七法並用，處處可發力，遠了用腳踢，近了便加膝。要求知己知人，相機而行。拳諺形容：“拳無意，意無意，無意之中是真意”。

技擊理論六原則：工：即巧妙；順：即自然；勇：即果斷；疾：即迅速；狠：即不容情；真：即使敵難以逃脫。

 

7.訓練指導。第一步注重力量的訓練，即要求：築其基，壯其體，使骨體堅如鐵石。第二步要求練就周身完整，精神貫注，以意導體，以氣發力。可見形意拳對人體各項生理功能要求是相當高的。

 

8.形意拳的訓練基礎、戰術思想決定了它的風格是硬打硬進，幾如電閃雷鳴，在內家拳中獨樹一幟。透過三年或一定時間的潛心習練，定能達到較高的實戰水準。所以民間諺語“形意三年打死人”就是對形意拳形象逼真的描述。

 

太極拳

太極拳的創始有兩種說法。一種說法是張三丰創立的武當太極。另一種說法是明朝末年陳王廷（1600—1680）創立的陳氏太極。

 

太極拳的特點

 

一．技擊性

 

1. 以靜制動，以柔克剛

 

2. 避實就虛，借力發力

 

3. 主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。

 

4. 後發先至，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。

 

5. 太極拳發力的八種勁道。掤：用於化解或合力；捋：借力向後引力；擠：對下盤的外掤勁；按：對上盤的外掤力，即反關節拿法；採：合住對方來力；挒：以側掤之力破壞對方平衡；肘：以肘尖擊人；靠：以肩膀前後寸勁擊人。

 

6. 技擊法則遵循陰陽之理，技擊要求：引化合發。拳諺形容：“太極無手處處手，隨心所欲是主手”。技擊過程中，由聽勁感知對方來力大小，順其勢而改其路。

 

二、全面性

 

1. 太極是一項全面系統的工程。涉及到人與社會、人與自然，包括物理學、醫學、生理學、心理學、運動生物力學等。

 

2.深刻體現東方文化的宇宙觀、生命觀、道德觀。

 

三、訓練特性

 

太極拳動作柔和、速度較慢；松沉柔順、圓活通暢，用意不用力。在訓練過程中，把全身的僵力、拙力，即後天力先卸掉，練成四兩的棉花力，即先天力。去僵求柔、粘連黏隨的功法要上身，需要長期心如止水的修練，才能達到以靜制動、以圓化直、以小勝大、以弱勝強的高階階段。民間諺語“太極十年不出門”，意即在此。

 

形意和太極所具有的技擊價值、健身價值以及表演價值，為廣大人民群眾所推崇。中華武術文明因其博大精深的文化內涵，必將被一代代中華兒女一直傳承併發揚廣大。

形意是為技擊練身法用的，一拆開來就好用，尤其是五形，簡單好學好練，只要下功夫練三年打個尋常人如吃豆腐。

太極則不然，對悟性要求極高，尤其是那把勁磨人之至！常人根本練不下來！這把勁的練法大意是練者先得把自己天生的蠻力化掉，越徹底越好。然後再去體會太極的勁，慢慢地把這太極勁練為己有，這才算是初成，然後就是把這勁能發出去！這發是粘連黏隨地化他勁為我勁還諸彼身，這才是真正練成太極！

說說容易練時難！尤其是化勁階段，真是練得手無縛雞之力，與人動手真是隻有捱打的份！過了此階段多數練者都已習慣不與人動手，唯恐捱打或傷人！

所以太極練個十年真不算什麼，練一輩子的大有人在，有的練者常常一個瓶頸悟不透，白練十年二十年的大有人在。所以練到此時早已把那爭強好勝之心練沒了。所以太極高手一般不出頭，現在市面上晃盪的俱多都是野狐禪！

真正的高手筆者少時曾見過，那把勁練得出神入化，他拿一根棉紗線搖臂，能把棉紗線搖的筆直，這說明他的勁已練到棉紗線的端頭。說說簡單，化上去的心血難以置信！

所以真正的太極不是練了去爭強好勝的，而是練境界的！

所以好勇鬥狠從來不是太極的追求，那些想用太極來揚名立萬的定是野狐禪不假！

想練了防身的還是去學形意拳吧，太極不對路。

粗陋之見，見笑方家了。

形意拳已剛猛為主，方法不當的話容易練壞身體！但是出功夫快！太極拳則是打，養結合！需要花更長的時間練習！慢功出細活！

形意拳練習 劈 崩 鑽 炮 橫 是一種主動攻擊的拳法，剛猛為主，只要專心苦練，那麼三年局對很厲害。

太極拳以柔克剛，柔化為主，剛柔相濟，練習先要體會柔勁，然後從中悟出剛勁，關一個柔沒有幾年時間都不好體會，所以想練出真正的太極拳需要好的悟性和時間的積累，想練好太極拳 一定要有耐心做好長期學習的準備！

同為內家拳，形意拳是古代冷兵器戰爭的產物，屬當時部隊裡的“軍體拳”。後來在民間發展，由於朝廷禁武，遂“化槍為拳”，習練者大多為軍人，武師，保鏢或護院等群體，一直沒有離開實戰。從而各個流派中保留了較多的實戰拳法，功法，技術和經驗。

太極拳在後來的發展中，其柔和緩慢的練法，更為大眾所接受，後來發展為強身，保健和醫療的拳法。但也沒離開實戰，由於文人的參與，不過以“求理趣”的成份更多。體現為，練太極拳人多，拳理的書籍多，且拳譜文辭更多雅意。

形意拳動作過於簡單，每個招式只要下苦功夫興許會一招制敵，但太極動作比較多，而且練起來比較難，現代化的傳統武術，可不是長辮子時代了，現在注重養生，練哪種拳只要把自己身體練好就是好拳，影片見