睡前玩手機會損害肝臟健康，降低其排毒能力。

面部4種異常，八成肝臟已受損，就早就醫。

1、黃疸：肝臟受損後對膽紅素的抑制能力減弱，導致血液膽紅素含量過高，引發黃疸。

2、粉刺：肝臟是人體最大的解毒器官，一旦病變嚴重 ，毒素堆積反應在面部，會引發痘痘、粉刺、痤瘡。

3、蜘蛛痣：肝臟病變後，雌激素會在血管內悄悄聚集，導致毛細血管擴張，出現類似蜘蛛的放射狀斑點。

4、黃褐斑：肝臟導致的黑色素沉澱形成的斑點，稱之為肝斑，也叫黃褐斑。

不想肝癌上身，日常的肝臟養護工作千萬別偷懶。

面部出現這4種異常，八成肝癌上身，睡前愛玩手機的人要注意

1.面色灰暗和"熊貓眼"

面色灰暗是肝病面容的常見表現，

患者臉部面板乾枯、失去光澤，且臉色發黑、灰暗，部分患者的面部及其它暴露部位的面板可出現色素沉著，尤其是眼眶周圍灰暗尤為明顯，看起來有點像"熊貓眼"。

這是由於肝病致肝功能損害後，體內激素分泌紊亂會反射性引起腦垂體功能紊亂，腦垂體分泌的促黑素生成激素顯著增加，從而引起面板色素沉著，膚色加深。

2.面板和眼睛鞏膜黃染

面板黃染是肝病黃疸的表現，

出現面板鞏膜黃染一般預示著肝癌晚期。

肝臟內腫瘤不斷增大，壓迫或侵犯膽管，或肝門轉移性淋巴結腫大而壓迫膽管，可造成膽管阻塞。故肝癌引起的黃疸多為阻塞性黃疸，少數為肝細胞性黃疸。

3.蜘蛛痣

蜘蛛痣常見於面部、頸部和上胸部，為鮮紅色痣。

蜘蛛痣有一箇中心點，周圍有向外輻射狀的細髮型小枝，形狀像蜘蛛，故而得名。用手指或棉籤壓迫中心點，蜘蛛痣可暫時消失，解除壓迫片刻，又會重新出現。

4.出血

很多肝癌患者會出現刷牙時牙齦出血，這時需要去醫院檢查，往往驗血結果提示凝血功能下降。

這是因為，肝臟同時是體內凝血因子合成的主要場所，肝癌時肝功能嚴重受損，凝血因子合成減少，容易導致出血，特別在黏膜較薄的部位，在面部可見鼻出血、牙齦出血等。

養護肝臟，預防肝病，生活中做好這3件事

第1件、飲食要合理

已患有乙肝的人，尤其要要注意"三高兩低飲食"。

也就是飲食高維生素、高蛋白、高熱量、低脂肪、低糖分。

熱量：適當的補充熱量，有助於對肝細胞的修復，但不可過量，生活中五穀類食物可保證熱量的均衡；

蛋白質：蛋白質有助於修復人體降低的免疫力，生活中，牛奶、魚肉、雞蛋、豆腐等食物中含有豐富的蛋白質。

維生素：維生素有助於提升肝細胞的抗氧化、解毒能力，有助於肝細胞的再生與修復。

生活中，牛奶、胡蘿蔔、空心菜等富含維生素A；豆芽、燕麥、花生、新鮮蔬果等富含維生素B1。

第2件、補充微量元素——玲瓏菊、普洱茶、烏龍茶

硒是"抗癌之王"，它能"提高"人體免疫及抗氧化能力 、"解除"致癌物的毒性 、"抑制"腫瘤細胞增殖並促其凋亡，並"切斷"腫瘤營養供給，使其逐漸消亡，從而減少腫瘤的發生。

而當人體缺硒時，可誘發肝癌、肺癌、胃癌等多種疾病。

因此，在生活中我們可以喝一些茶，如"玲瓏菊、普洱茶、烏龍茶或者紅茶"，以此來補充硒。

其中，玲瓏菊——是四大懷藥之一的藥用菊。不僅硒元素含量更豐富，且富含抗氧化劑和三萜類化合物，泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於保護肝臟健康，降低肝癌發病率。

第3件、接種疫苗

這是預防乙肝、降低肝硬化患有率最有效的方式。

人從呱呱墜地那一刻開始，就開始接種乙肝疫苗，但是工作後，很多人都忽視了乙肝疫苗的接種，增加了被感染的可能性。

建議，每3~5年檢查一次"乙肝五項"，若檢查結果為體內沒有抗體，則儘快在防疫站接種疫苗。

中醫理論中，肝火指肝經火盛。

一般來說是由於情緒不佳、飲食油膩等多種原因引起的。

當我們肝火旺盛時，容易出現頭暈噁心、口苦、易怒等症狀，影響身體健康。

肝臟也是人體非常重要的代謝器官，如果肝火旺盛會影響肝臟的正常代謝，導致體內殘留大量的毒素。

面部4種表現，說明肝臟出問題，一定要警惕。

表現1：口乾舌燥

體內缺水嚴重時，會出現口乾舌燥、嘴唇發乾的症狀，這是非常正常的，我們在經過補充水分和適量休息後就會恢復正常。

但是如果經常性的口乾舌燥，並且伴隨著口腔有異味，則一定要注意，可能是肝火過於旺盛了。

建議一定要及時補充水分，減少高糖、高鈉的攝入，補充高蛋白，保護肝臟健康。

表現2：舌紅苔黃

正常情況下，舌頭是粉紅色的，並且舌苔很薄，呈白粉色。當肝火旺盛導致溼氣淤積時，舌頭就會明顯發紅，並且黃色的舌苔明顯。

一定要及時調養，保持口腔衛生。溼氣重的人要少吃寒涼性食物。

表現3：面部長痘

長痘痘一直是很多人非常苦惱的事情，導致痘痘頻發的原因有很多，除了青春期、內分泌失調、飲食不合理等，還有一個就是肝氣旺盛。

當肝火旺盛時，肌膚處於極度缺水的狀態，水油不平衡，分泌的油脂過多堵塞毛孔，就容易導致痘痘的出現。

建議在多補充水分的同時，積極運動，提高身體的代謝能力，疏通肝血，緩解肝臟負擔。

表現4：視力模糊、眼睛發紅

中醫講：肝臟主目，肝臟的健康的問題可以直接從眼部表現出來。

當肝臟受損時，眼部就會出現水腫、發紅、分泌物多、眼乾等多種現象。

如果只是出現眼睛視力模糊、有發紅的現象，則是因為體內肝火過於旺盛所導致，進而導致肝膽溼熱盛，所以經常會出現眼睛模糊、發紅的現象。

每天多喝溫水，給體內補充足夠的水分，並且適當按摩放鬆眼部，緩解疲勞。

肝火旺盛，別再吃這2種食物了。

食物1：動物內臟

動物內臟一般膽固醇含量都比較高，長期的食用，會導致體內膽固醇含量超標，肝臟的分解負擔加重。而且一些內臟油脂過高，身體無法完全的消化，這些油脂在肝臟周圍沉積，誘發脂肪肝的發生。

食物2：加工紅肉

加工的紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉等，這類食物很可能是經過鹽醃或發酵而成，並且這個加工的食物，含有的鈉成分較高。

如果人長期食用，或攝入過高的鈉，很可能誘發血管壁變皺，不利於器官的血液迴圈。

肝臟藏血，如果血液不通暢，很容易使肝臟的火氣增大。

因此，中醫建議，少吃加工紅肉，有利於肝臟健康。

補充微量元素——玲瓏菊、普洱

硒是肝臟運作必不可少的元素。

人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。

其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。

日常護肝，養成3個好習慣，肝病不來擾

習慣1：別熬夜

隨著手機和網路的普及，人們的睡覺時間也越來越晚，也是甚至通宵不睡，這對於肝臟來說損傷是非常大的。

因為晚上11點到凌晨1點是肝臟的排毒時間，這段時間如果不能進入深度睡眠狀態，肝臟就不能正常的工作，也不得到休養生息的機會，日積月累，會誘發肝硬化等一系列的肝臟疾病。

建議大家儘量規律作息時間，保證充足的睡眠，減少熬夜給身體到來的傷害。

習慣2：飲食清淡

良好的飲食習慣可以在為身體提供必要的營養的同時，延年益壽。

建議大家平時儘量養成少油少鹽的飲食習慣，減少過多的油脂攝入對身體造成太大的損傷。

可以多吃一些有助於分解脂肪的水果蔬菜，在減輕身體負擔的同時，保持營養的均衡。

習慣3：多運動

適量的運動可以提高身體的代謝能力，加速身體毒素的排洩。

建議大家可以每週進行3到5次的有氧運動，比如：慢跑、快走、游泳等。

本身有心臟類疾病患者或老年人，建議儘量進行舒緩的運動，比如：太極、瑜伽等。避免劇烈的運動對身體造成二次傷害。

辦公室白領不方便外出的情況下，也可以每工作1小時，適量的活動5分鐘。

睡覺，被稱為天然的長壽方。但是，隨著手機的普及，越來越多的人形成了手機依賴症。不管是吃飯、走路、上廁所，還是睡覺前，都會花費大量的時間玩手機。然而長時間玩手機，特別是在光線不佳的晚上，對身體的傷害是非常大的。尤其是肝臟，更是成為這一行為的首位"受害者"。

肝臟在我們身體中是一個不可取代的器官。我們每天吃進去的食物、喝進去的飲料，只要被小腸吸收，都需要透過肝臟“過濾”和“加工”，才能被我們的身體所利用；

我們身體自己產生的很多“有毒”物質，也需要肝臟“降解”以後，才能順利排出體外；

肝臟還會合成很多人體必需的物質，如白蛋白和膽固醇等，一旦失去這些物質的供養，我們的身體就會很快垮掉。尤其可見肝臟的重要性。

但是熬夜對肝臟的影響是巨大的！就比如：

熬夜耗肝血：久視傷肝，長時間玩手機，特別是光線不佳的夜晚，會消耗大量的肝血，影響肝血收藏。而且對眼睛的傷害也是不容小覷的。長時間抱著手機，會導致眼睛乾澀、疲憊，甚至視力下降。

熬夜影響睡眠：熬夜玩手機首先影響的就是睡眠時間，入睡太晚，導致睡眠質量不佳，影響肝臟的正常休整。並且，手機散發的藍光，會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌，打亂生理週期，降低睡眠質量，甚至導致失眠。

面部3種異常，八成肝臟已受損，就早就醫。

1、眼睛發紅，有血絲：當心是肝火旺盛：肝火旺盛是因為日常的生活不夠規律，情緒不夠積極，菸酒過度等等。肝臟經脈循於頭耳以及胸肋，所以當肝火旺盛的時候，身體就會出現耳鳴、頭昏以及肋痛等其他症狀。另外從中醫的角度上來說，肝主目，所以當肝火旺盛的時候，甚至還會影響到眼睛，比如我們常見的眼睛發紅、眼睛發乾，眼睛分泌物增多等等。

2、黃褐斑：肝臟導致的黑色素沉澱形成的斑點，稱之為肝斑，也叫黃褐斑。

3、牙齦出血：刷牙時出血是一種很常見的現象，很多人認為這是一種小病，不當回事，殊不知這樣很容易錯過治療的最佳時機。牙齦出血排出了口腔問題後，要重點考慮肝臟。肝功能的藏血功能下降後，產生凝血因子的功能也會受到影響，造成牙齦出血、流鼻血等異常症狀。

日常養肝，需要注意兩補充，兩控制！

兩個補充：

1、補充微量元素

硒是肝臟運作必不可少的元素。

人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。

其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。

2、補充綠色食物

五色入五臟，從中醫上講，綠色入肝臟，每日多吃綠色食物，有助於修復肝臟，保護肝臟。

綠色食物有利於肝氣的迴圈和代謝，還可以減輕疲勞、舒緩和肝抑鬱。

常見的日常蔬菜，如：西蘭花、茼蒿、蘆筍等都是不錯的選擇。

兩個控制元件：

1、控制油脂攝入量

雖然油脂和脂肪是人體不可缺少的營養素，但攝入過多，就會對身體極為有害，不僅會增加心腦血管疾病的風險，還會導致脂肪肝。

而且，這些油性食物含有更多的自由基，會影響肝臟的功能、肝組織壞死，很容易引起肝病和肝癌。

2、控制久看手機

許多人喜歡在睡覺前關燈，看手機，事實上，中醫說：“久視傷肝”。肝臟開竅於目，眼睛過度勞累，特別是對於電子產品尤為傷肝。

並且玩手機會使大腦保持興奮狀態，不知不覺就會睡得很晚，我們都知道需要在睡眠期間進行肝臟解毒。因此，睡眠不足會嚴重損害肝臟。

因此，為了保護肝臟的健康，建議晚上放下手機，不要熬夜。

睡覺，被稱為天然的長壽方。

但是，隨著手機的普及，越來越多的人形成了手機依賴症。不管是吃飯、走路、上廁所，還是睡覺前，都會花費大量的時間玩手機。

然而長時間玩手機，特別是在光線不佳的晚上，對身體的傷害是非常大的。尤其是肝臟，更是成為這一行為的首位"受害者"。

首先，熬夜會消耗大量的肝血。

晚上是肝血收藏的重要時間，如果長時間熬夜，會消耗大量肝血。

肝血不足時，眼睛會出現乾澀、疲勞、甚至視力短時間下降明顯的症狀。

其次，熬夜會抑制肝臟排毒。

睡前長時間玩手機，大腦交感神經系統處於異常興奮的狀態，延長入睡時間，睡眠質量也會受影響。

肝臟在晚上不僅要繼續辛勤勞動，還要進行自身的休養生息。若睡眠質量不好，會損害肝臟健康，降低其排毒能力。

面部3種異常，八成肝臟已受損，就早就醫。

1、黃疸：肝臟受損後對膽紅素的抑制能力減弱，導致血液膽紅素含量過高，引發黃疸。

2、蜘蛛痣：肝臟病變後，雌激素會在血管內悄悄聚集，導致毛細血管擴張，出現類似蜘蛛的放射狀斑點。

3、黃褐斑：肝臟導致的黑色素沉澱形成的斑點，稱之為肝斑，也叫黃褐斑。

除熬夜外，還有3種因素也是導致肝癌發作的"元兇"。

"吃"出來的肝癌

1、吃的太油膩

肝臟屬於消化系統一支，攝入油脂過多，會導致肝臟周圍被厚厚的油脂包裹。誘發脂肪肝。

2、吃的太節儉

長時間存放的糧食容易發黴變質，滋養黃麴黴素。

這種毒素一旦進入人體，會導致肝臟纖維化，誘發肝癌。

研究表明，一次性攝入20hg黃麴黴素，會直接致人死亡。

發芽土豆、過期酸奶、腐爛水果中都含有這種毒素。千萬不要盲目節儉，這類食物該扔就得扔。

對策：飲食營養均衡

蛋類、奶製品：含豐富蛋白質，能促進乾燥爆修復、再生。

菌類食物：所含的多糖類物質可提高身體本身的免疫力，減少肝臟發病機率。

蔬菜、水果：含有的大量維生素A、B族、維生素E可抑制癌細胞再生，減緩肝細胞老化，修復肝功能。

"喝"出來的肝癌

人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。

酒似乎已經成為現代人必不可少的陪伴工具了。不管是親朋聚會、還是工作應酬、亦或是孤獨失意時，酒都是最佳伴侶。

然而，正如"水能載舟亦能覆舟"的道理一樣，過量喝酒對身體的傷害就非常大了。

酒精代謝主要是肝臟的工作，但是肝臟能力有限，一小時內可分解的酒精約10ml。若長期超過這個量，酒精會代謝出乙醛，毒害肝細胞。導致酒精肝→肝硬化→肝癌 。

對策：以茶代酒

硒是肝臟運作必不可少的元素。

人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海參）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：玲瓏菊、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。

其中，玲瓏菊——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。

"毒"出來的肝癌

1、亂吃藥

是藥三分毒。

一些人為了養生，亂吃保健藥，這些藥品中含有大量的化學物質和藥物。這些都是需要肝臟分解的，無形中加重了肝臟負擔。

身體不舒服要及時就醫，謹遵醫囑，不可盲目養生，以免補身不成反傷肝。

2、乙肝病毒

乙肝病毒誘發肝癌的機率不太高，只有10%左右。

但是若是因此忽視它，不積極治療，乙肝病毒會迅速傳染、複製，誘發肝癌。

對策：接種乙肝疫苗

提前接種乙肝疫苗，是預防乙肝、減少肝癌發作最有效的方式之一。

乙肝疫苗是製備乙肝病毒表面的某些有效蛋白，接種人體後，免疫細胞會產生抗體來對抗乙肝病毒，而接種者本身不會被感染。

肝衰先上臉，一旦臉上有這3種變化，十有八九是肝癌！

訊號一、臉色異常發黑

一般來說，肝病患者在早期時就會出現面部發黑的情況，面部暗淡沒有光澤，且黑眼圈異常嚴重，這種跟我們被太陽曬黑是不一樣的。

因為當肝臟出現損傷或者肝功能衰退時，就不能完全代謝黑色素，色素就會沉積在臉部，從而導致臉色發黑、眼圈變黑。

訊號二、出現黃疸

肝癌黃疸是高膽紅素血癥的臨床表現，即血中膽紅素升高，使面板、鞏膜、粘膜發生黃染的現象。

因為隨著肝臟的病情加重，肝的排洩代謝功能就會到阻礙，影響了膽紅素的代謝，不能隨著尿液排出，反而增加到血液中，這樣全身面板就會發黃，表現在臉上就是眼睛發黃，出現黃疸。

訊號三、蜘蛛痣

研究顯示，在體表有蜘蛛痣的人群中，85%的人可能有不同程度的肝臟組織病變，這當中大概30%為肝硬化的症狀。

一定意義上，蜘蛛痣是肝功能衰竭的警示燈。

因為體內對雌激素的滅活作用減弱，雌激素的堆積會導致身體毛細血管擴張，從而引起蜘蛛痣，是像蜘蛛腿一樣的網狀結構。

蜘蛛痣通常出現在臉部、胸部、胳膊以及大腿上，是肝臟病變的重要標誌。

提醒這四類人，一定要儘早去醫院檢查肝臟！

第一類：肝炎患者

我們都知道，肝癌三步曲是從肝炎到肝硬化，最後到肝癌。

我國大約有9千萬乙肝病毒攜帶者，這些人中，約有2800萬是慢性乙肝患者，每年導致33萬多例肝癌相關死亡。

所以肝炎患者在平時一定要注意肝臟的養護，不碰菸酒，多吃蔬菜水果，在體檢時注意轉氨酶的數值。

因為當肝細胞發生炎症或壞死時，轉氨酶就會被釋放到血液裡，造成人體轉氨酶升高。

第二類：嗜酒如命者

不少男人把酒用來養生，其實大錯特錯，世界衛生組織已把酒精列為1類致癌物，明確其對人體有致癌作用。

研究表明，全世界5.5%的癌症發生和5.8%的癌症死亡都是由酒精引起的。

人體在攝入酒精時，會對肝細胞產生毒性，而它們主要在肝臟中代謝，就會直接迫害肝細胞，導致酒精肝，甚至是肝硬化。

因此， 這類人最好忌酒，不要再貪杯了。

第三類：經常熬夜者

現代人熬夜已是家常便飯，熬夜辦公、熬夜打遊戲、熬夜唱K等等，可是熬夜對肝臟的損害尤為嚴重。

人在熬夜時，流入肝臟的血液減少，降低了肝臟的自我修復能力，肝臟得不到血液的滋養，肝細胞也會逐漸出現壞死。

所以，儘量保證在晚上11點前入睡，對肝臟保護十分有益！

第四類：食汙染食物者

在流行病學中研究證明，我國肝癌的地域分佈與黃麴黴素的汙染分佈基本相一致。在那些糧油、食品受黃麴黴素汙染嚴重的地區，肝癌的發病率與死亡率也較高。

如果穀物儲存不當，就易發潮變黴，滋生黃麴黴素。這類食物一定該扔則仍，保護肝臟的健康最重要。

預防肝癌，保護肝臟，注意補充硒

硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。

我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒是肝臟的"天敵"，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

研究發現，肝病患者普遍缺硒。

硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為"強效免疫調節劑"。

有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

預防肝癌，保護肝臟，記住"三多"

1、多敲肝膽經

對於肝不好的人來說，經常敲擊肝經、膽經，可以清肝瀉火，疏通肝經，是不錯的養肝方法。

動作：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，然後從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝；

然後，轉至膽經，再從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方。

2、多閉目休息

肝怕久視，長期過度用眼就會導致眼睛乾澀、疲勞，肝臟也會相應出現損傷。

中醫講：肝開竅於目，養肝血，就要學會多閉目休息。

在睡前要少玩手機，平時多閉眼休息，做做眼保健操，都是保肝的好方法。

3、多發洩肝火

人的情緒不良，就會造成肝氣抑鬱，氣血不順，久而久之就會讓肝經堵塞，出現面紅耳赤、臉長肝斑，月經不調等症。

所以，珍愛生命，遠離生氣！

在平時儘量做到心態平和，少動怒，遇事儘量想得開，不要患得患失。